公认的十大短命生活习惯

有这特征的人注定短命每一个人都希望自己是最长寿的人，但这个不是自己可以决定的事情。

不过，想长寿并不是没有办法，现在有很多人都在问人的长寿秘诀是什么，今天我们就来讨论一下长寿养生方法的吧。

10种人注定难长寿，如何做活得更久生命如同一条长跑跑道，有的人可以坚持的笑到最后，而有的人体力不支，不能达到终点。

那有什么办法可以增强我们的“体力”呢。

1.长期不吃早饭的人早饭其实是三餐之中最重要的一餐，很多人不吃早餐，就相当于在浪费生命。

这种不仅影响身体健康，还影响生活的事情，还是不要做的比较好。

2.习惯久坐的人一项新研究发现，每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。

《美国医学会杂志·内科学》刊登的另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。

研究人员建议，能站最好少坐，坐着时别忘多伸懒腰。

3.缺少朋友的人社会学家认为，朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。

美国杨百翰大学和北卡罗来纳大学教堂山分校研究人员合作完成的一项新研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。

研究人员表示，长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。

研究还发现，与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。

王国荣指出，时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。

4.痴迷电视的人有科学家研究称，沉迷电视的人容易短寿。

一项研究发现，25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。

研究人员表示，缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。

看电视的危害在老人和孩子身上最为突出，教育部建议，孩子3岁前别看电视;3~4岁连续看电视不超过15分钟，4~5岁不超过20分钟，5~6岁不超过30分钟。

中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍指出，老人每天看电视的时间应控制在4小时之内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。

寿命短的十大特征人生短暂，我们都希望能够长寿健康地度过每一天。

然而，有些人却命短福薄，很难活到正常寿命。

这些人身体虚弱，容易生病，甚至有些人还会在年轻的时候去世。

那么，究竟是什么原因导致这些人寿命短暂呢？下面我们将分析寿命短的十大特征。

一、饮食不健康饮食不健康是导致寿命短暂的主要原因之一。

如果经常吃高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物，容易导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病，从而影响寿命。

此外，长期不吃早餐、喜欢吃零食、喝饮料等不良饮食习惯也会对健康造成负面影响。

二、缺乏运动缺乏运动是导致寿命短暂的另一个原因。

如果长期不运动，身体就会变得虚弱，容易生病。

此外，缺乏运动还会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生，从而影响寿命。

三、吸烟吸烟是导致寿命短暂的主要原因之一。

烟草中含有有害物质，吸烟会对人体造成严重的伤害，导致各种疾病的发生，从而影响寿命。

此外，吸烟还会导致心血管疾病、肺癌等恶性肿瘤的发生，对健康造成极大的危害。

四、饮酒过量饮酒过量也是导致寿命短暂的原因之一。

经常饮酒会对身体造成很大的伤害，导致肝脏疾病、心血管疾病等疾病的发生，从而影响寿命。

五、压力过大压力过大也是导致寿命短暂的原因之一。

长期处于高压力状态下，容易导致心理问题的发生，从而影响健康。

此外，压力过大还会导致内分泌失调、免疫力下降等问题，从而影响寿命。

六、缺乏睡眠缺乏睡眠也是导致寿命短暂的原因之一。

长期睡眠不足会对身体造成很大的伤害，容易导致疲劳、头痛、记忆力下降等问题，从而影响健康。

此外，缺乏睡眠还会导致免疫力下降、心血管疾病等问题的发生，从而影响寿命。

七、长期暴露在有害环境中长期暴露在有害环境中也是导致寿命短暂的原因之一。

例如，工作环境中的化学污染物、放射性物质等都会对身体造成伤害，从而影响健康。

此外，长期暴露在噪音、电磁辐射等有害环境中也会对身体造成伤害，从而影响寿命。

八、遗传因素遗传因素也是导致寿命短暂的原因之一。

有些人天生就存在一些遗传性疾病，例如，先天性心脏病、血友病等，这些疾病会对身体造成伤害，从而影响寿命。

十大短命恶习赶紧改掉别再犯任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。

所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。

十大短命恶习你肯定中枪1.起床先叠被。

人体本身也是个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。

被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2.饭后松裤带。

可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

3.饭后即睡。

会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

4.空腹吃糖。

有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。

从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

5.留胡子。

胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。

如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。

再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

6.跷二郎腿。

会使腿部血流不畅，影响健康。

如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。

尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

7.眯眼看东西、揉擦眼睛。

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。

习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。

揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

8.强忍小便。

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。

美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9.睡前不洗脸。

留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

10.热水沐浴时间过长。

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

老人日常生活中的十大折寿行为在老年人的生活中，有一些行为可能会加速衰老过程，甚至缩短寿命。

作为一名专业医生，我将为大家列举十大折寿行为，并给出相应的建议。

希望这篇文章能帮助老年人更好地保持健康，延长寿命。

1. 不规律的饮食习惯不规律的饮食习惯会导致营养不均衡，缺乏充足的营养物质。

老年人应该每天摄取足够的蛋白质、蔬菜水果、全谷物和适量的健康脂肪。

此外，老年人还应该注意饮食的多样性，避免长期进食单一种类的食物。

2. 缺乏运动缺乏运动是导致老年人身体功能下降的主要原因之一。

适度的有氧运动和力量训练可以帮助老年人保持肌肉、增强骨密度、促进血液循环。

建议老年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动和2次以上的力量训练。

3. 长期的久坐不动长期的久坐不动会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。

老年人应该每隔一段时间就起身活动一下，可以散步、做家务、参加社交活动等。

4. 烟草和酒精的滥用烟草和酒精的滥用对老年人健康造成严重危害。

长期吸烟会增加心血管疾病和呼吸系统疾病的风险，过量饮酒会损害肝脏和脑部功能。

老年人应该尽量避免吸烟和过量饮酒。

5. 不良的睡眠习惯老年人常常遭遇睡眠障碍，如失眠、多梦、早醒等。

不良的睡眠习惯会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等问题。

老年人应该保持规律的睡眠时间，营造一个舒适的睡眠环境，避免过度使用药物来帮助入睡。

6. 忽视心理健康心理健康与身体健康密切相关。

老年人常常面临孤独、失去亲人和朋友、退休等问题，容易出现心理问题。

建议老年人多参与社交活动、培养兴趣爱好、定期进行身心放松。

7. 长期缺乏太阳光照射长期缺乏太阳光照射可能导致维生素D缺乏，进而引发骨质疏松症、抑郁症等问题。

老年人应该适度地在阳光下暴露，每天大约15分钟。

8. 无节制地服用药物老年人常常患有多种慢性疾病，需要长期服用药物。

然而，过度依赖药物和滥用药物会导致不良反应和药物相互作用。

老年人应该遵医嘱准确用药，不随意增减药物剂量。

养生导读：饭后也有很多禁忌，一不小心就容易伤身，影响寿命！饭后这些行为易短命：伏案工作、饮水、立即睡觉、吃水果、散步……今天为你盘点饭后易短命的12种行为，为了健康着想，你一定要戒掉这些坏习惯！养生警惕：饭后这些行为易短命1、饭后伏案工作饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。

由于饭后血液要进行重新分布，集中在消化器官，大脑相对缺血，使人觉得困倦难当。

此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中浓度快速升高，也抑制了大脑的清醒程度。

在如此状态下进行工作，毫无疑问会增加大脑的负荷。

如果有心脑血管家族史或危险因素，饭后立即进入紧张的脑力劳动状态就可能增加心脑血管疾病的发生率。

因此，必须有所预防。

饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。

医生就此提醒那些常年从事脑力劳动的人们：一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。

让大脑充分休息半小时，把情绪放松下来，切不可因短时的因素，铸成日后大脑疾患，终生痛苦。

2、饭后饮水饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段时间内不宜再喝水。

食用完水果和蔬菜后应等半小时，食用完淀粉类食品后应等1～2小时，而食用完高蛋白食品后应等1.5～2小时再饮水。

饮用水、果汁和其他饮料最好在饭前15～40分钟。

3、饭后立即睡觉一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。

吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。

条件允许，可以在下班或放学后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后“小睡一会”，再起床吃饭。

胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。

对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，大约10~20分钟左右，然后再午睡。

养生黑名单：10大短命生活小习惯第一名：缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。

卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

小常识：推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。

对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。

很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。

而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。

在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

第二名：跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

第三名：如厕看报。

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。

此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。

所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

小常识：蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。

现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。

蹲厕时间越长，发病几率越高。

因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。

经常如此，就容易导致痔疮形成。

此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书.读报，也容易损害眼睛。

医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢科学养生生活中会扼杀你寿命的10大细节导语：1 整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。

每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话1.整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。

每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2.健身房里的马大哈最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。

类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3.经年不变的避孕方式避孕方法应随着身体状况的改变而改变。

即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。

5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4.超负荷的卫生棉条忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。

长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。

卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5.牙线会让牙缝变宽吗？这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。

一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。

每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6.锻炼模式一成不变如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。

而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7.高跟鞋的美丽错误高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。

但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。

研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。

白领十种常见生活方式最短命！广州中医药大学教授邱波近日在健康讲座上指出，十种不良的生活方式威胁身体健康。

邱波教授昨天在讲座上说，现在的人都很重视健康，其实健康的生活方式一共就四句话:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。

这十六个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，平均寿命延长十年以上。

邱波教授从合理膳食上给了个十字秘方，即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。

.“一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加维生素C、B。

如果不喜欢喝牛奶，酸奶和豆浆也可以。

“二”指的是250克至350克碳水化合物，相当于三四个馒头。

邱波说，最近科学家提出一个最科学、最顺利的减肥法，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。

“三”是三份高蛋白，一份相当于一两瘦肉或者一个大鸡蛋，每天吃三份就好，不要过量。

“四”就是“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱”。

“五”就是每天500克蔬菜水果，这是保持皮肤靓丽和预防癌症的最好办法。

“红、黄、绿、白、黑”指五种颜色的健康食物，分别是红辣椒、老玉米、绿茶、燕麦、黑木耳等等。

邱波医生还指出了一些健康常识，譬如牛奶不能和糖一起吃，两手向上的睡姿有损健康等。

十种不良生活方式危险方式1：面对电脑过久31％的人经常每天使用电脑超过8小时。

过度使用和依赖电脑，除了眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍外，危害最大的当是电磁辐射对人产生的潜在危害。

危险方式2：极度缺乏体育锻炼据调查，68％的人“几乎不锻炼”。

这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

危险方式3：有病不求医调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。

许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

危险方式4：缺乏主动体检据查23.9%的人从来不体检。

危险方式5：不吃早餐随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。

十大短命恶习你有几个
佚名
【期刊名称】《中国总会计师》
【年(卷),期】2014(0)10
【摘要】生活中一些不经意的小习惯,很可能埋藏着巨大的健康隐患。

据统计,10
种生活中人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康"黑榜"。

为了有一个健康的身体,
还是要从生活中的细节做起,一些小改变,将会让你终生受益。

1.喜欢吃烫的食物。

传统的中国饮食几乎都是以热食为主,很多食物在热的情况下,才能体现其色香味美。

但是热食不等于"烫食"。

人的口腔、食道对温度的耐受有一定限度,最适宜的进食
温度在10℃-40℃左右,耐受的温度最高为50℃-60℃。

2.大量喝咖啡。

【总页数】1页(P157)
【正文语种】中文
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