少林寺功夫简介

少林武术的介绍下面是专门为您整理好的：少林功夫的介绍。

少林寺武术缘起于中国远古祖先的生产劳动。

人们在狩猪的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能，这些原始形态的攻防技能就是少林寺武术技术形成的基础。

少林武术萌芽于原始社会时期。

氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验促进了少林寺武术的萌芽。

少林寺武术成形于奴隶社会时期。

夏朝建立后，经过连绵不断的战火，少林寺武术为了适应实战的需要进一步向实用化、规范化发展。

商周时期，产生了太极学说，从此奠定了少林寺武术的体系。

少林寺派功夫代表潘国静少林寺武术发展于封建社会时期。

秦汉时，盛行角力、击剑，还有刀舞、力舞等。

唐朝时开始实行武举制，对少林寺武术的发展起到了很大的促进作用。

宋元时期，以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起。

明清时期则是少林寺武术的大发展时期，流派林立，拳种纷显，形成了太极拳、形意拳、八卦拳等主要的拳种体系。

到了近代，少林寺武术逐步成为中国近代体育的有机组成部分。

1927 年，在南京成立了中央少林寺武术馆。

少林寺武术学校是唯一正宗河南嵩山少林寺招生,嵩山少林寺正宗少林功夫传人永帝大师亲自收徒,传授正宗河南少林寺武术.为嵩山少林寺学员限额对外招生.河南少林寺招生电话0371-651788821936 年中国少林寺武术队赴柏林奥运会参加表演中华人民共和国成立后，少林武术得到了蓬勃发展。

1999 年，国际武联被吸收为国际奥委会的正式国际体育单项联合会成员，意味着少林寺武术即将成为奥运项目，意味着“把少林寺武术推向世界的雄伟目标的进一步实现!因而两仪功法制人而不伤人，有一拳制人之威，又有一掌复原之能，堪称武林一绝。

少林寺武术如同浩瀚大海，深不可测，门派拳种，枝繁叶茂，穷毕业生精力能得其九牛二虎之一毛，已属不易。

整理本文的目的，是为了使武术爱好者对中国武术有一个全面的认识和了解。

坦率的说，由于武术的神秘性，不可能将所有门派（拳种）概括于本文之中。

少林武功【从七十二艺探少林武功】少林武功【从七十二艺探少林武功】民国时期，著名武功大师金警钟先生根据少林寺妙兴方丈的口授编写了《少林七十二艺》，共辑录了72种软硬功法。

现即以“少林七十二艺”为参考，分析少林武功的练习特点及其独到之处。

（编者注：少林七十二艺详细内容，已发表在本刊，读者可查阅。

）一、以硬功为主，手功居多少林硬功，是指练习抗击打或增强技击效果的功夫。

正如《少林拳术秘诀》所说：“待至功成时，则周身之筋脉灵活，骨肉坚实，血气之行动，可以随呼吸以为贯注，如欲运气于指尖、手臂及腰腹之间，意之所动，气即赴之，倘与人手搏，则手脚到处，伤及肤理，不可救疗，气功之功用神矣哉。

”说明了少林硬功具有独特的技击性。

少林七十二艺练功术虽练法多种，软硬轻功各有，但还是以多达57种的硬功为主。

少林硬功占据这么大的比例，恰与少林拳派的风格特点相一致。

少林拳派主要突出一个“硬”字，以刚劲勇猛而著称，演练形式上古朴紧凑，刚健勇猛，技击用法上则拳行直线，硬攻直上，发声助威，同时运用深呼吸法，结合内外三合，发劲于四肢、头、身等处，使全身坚如铁石，捷如游龙。

在少林硬功中，又以手功居多，达到26种。

强调手功的练习，正如少林歌诀所言：少林手法奇巧灵，起落守法曲直攻。

刻后手似燕抄水，起前手如鹞钻林。

猛攻严守两手护，落如分砖起如风。

发手好似虎扑羊，非曲非直活如龙。

手法在实战中的运用主要有推、抢、搂、撂、斩、砍、切、挑、压、缠、牵、托等多种，因此，手法在少林武术中占有相当重要的地位，它通过拳、掌、勾、指的技术和劲力表现出来，如铁砂掌、拔钉法、鹰爪力、一指禅等。

手功的练习又多以手指为主，在少林武术中，一指称为金针指，二指称为金剪指，三指称为三阳指，四指称为金铲指，五指合拢即称为掌。

《少林拳术秘诀》中非常强调用指功，对拳、掌、指进行了比较，强调“拳没掌能，掌没指精，指为掌之先锋”。

因此通过各种指功的练习，使指关节力量增大，硬度加强，作用于点、插、按，主要攻击敌方的眼、鼻、咽喉等薄弱部位，起到克敌制胜的作用。

少林功夫的解说少林功夫的解说少林武术是中华武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武、习武修禅而有「武术禅」之称。

下面是少林武功的解说，望对大家有所帮助。

1、集体基本功功夫拳：基本功功夫拳又称日练功，是少林弟子必修之路，它已外练刚，内练柔，前练攻，后练守，左右翻飞，上下沉浮，以跌、扑、翻、滚等动作为主，练起来一招一式刚劲有力，主要体现出武僧的基本功夫，弹跳水准。

2、地躺拳：是少林功夫拳的主要套路，素有“就地十八滚”之称，此拳动作反常，招法无形，跌如山倒，起若惊鸿，扑跌翻滚，变化自如。

3、象形拳：是模仿动物的形态，动作特长，结合武术技法特点而组成的一种象形拳。

象形取意似形非形，在有意而无意之中，可以培养武僧们的形象思维能力，提高他们的.灵活性。

4、硬气功铁布衫：硬气功就是内练一口气，外练筋骨皮。

待他把气运于周身，用这些棍用力的来击打他的身体。

5、枪、铁铲、九节鞭、扑刀：枪是少林枪法的先锋套路，动作连环，招法险峻，把握中机，勇猛精进，制敌于刹那间;铁铲是僧人进行劳动，根据铁铲的特性，集刀棍武法之特点，演练了一种“铁铲功”;九节鞭是以抢、扫、缠、挂的软器械练习，其动作特点是软中有硬，硬中有软、轮鞭成圆、鞭花穿梭缠绕变化、长短结合而形成的鞭法;朴刀是武僧们惯用兵器之一，相传梁山好汉武松在少林寺学武时所创，此刀动作简朴，招法自然，一招一式，信手拈来。

6、牌刀对双抢：是三人器械对打项目。

一人持盾牌刀，二人持抢，三人打起来具有攻防含意，动作清楚、攻防严密、闪展腾挪、每招每式具有杀伤力。

7、硬气功——头开钢板：式把丹田之气运于头部，然后用一块钢板用力的来攻打头部，看他的头硬还是钢板硬。

8、绳镖：是软器械的一种，使用起来软中有硬，硬中带软，长短结合，方法有缠、抢、挂等动作组成。

9、集体软鞭：是武僧们再耕田放羊时所创，软器械的一种套路。

鞭随身走，软中有硬，软如绳索缠绕，硬如铁棒飞转，气势磅礴，响声震耳。

少林功夫的介绍中国文化博大精深，源远流长。

下面是店铺专门为您整理好的：少林功夫的介绍。

少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。

其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。

少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。

2006年录入国家级非物质文化遗产名录。

少林功夫基本简介少林功夫文化遗产人们一提中国功夫，必称少林。

少林功夫成为中华武术的象征。

少林功夫是指在嵩山少林寺特定佛教文化环境中历史地形成，以紧那罗王信仰为核心，以少林寺武僧演练的武术为表现形式，并充分体现禅宗智慧的传统佛教文化体系。

天下功夫出少林。

只要说到少林寺，几乎所有人都会首先想到少林功夫。

少林寺在1500多年的历史中曾多次遭天灾人祸的废毁，但少林僧人以其固有的方式代代相传，使少林功夫流传至今，闻名天下。

2005年，少林功夫将申报人类口头和非物质文化遗产代表作。

少林寺申报的是功夫，而不是武术。

功夫是修行，是参禅。

练功夫的目的是为彻底改变一个人的品行素质，少林僧人的练武正是一种修行。

少林功夫体系少林功夫是一个庞大的武术体系，而不是一般意义上的门派或拳种。

中国武术结构复杂，门派众多，其中以流传于豫也即中原地区的少林拳、流传于闽也即东南沿海地区的南拳、流传于翼也即京津地区的北腿、流传于粤也即广东地区的咏春拳等少林功夫以其悠久历史、完备的体系和高超的技术境界独步天下。

根据少林寺内流传下来的拳谱记载，少林功夫套路共有708套，其中拳术和器械552套，另外还有72绝技，擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等各类功法156套。

现在流传下来的少林功夫套路有200余套，其中拳术100余套，器械80余套，对练等其他功法数十余套路。

少林功夫具体表现为以攻防格斗的人体动作为核心、以套路为基本单位的表现形式。

套路是由一组动作组合起来的。

动作设计和组合成套路，都是建立在中国古代的人体医学知识上，合乎人体的运动规律。

少林七十二艺精要自古以来，少林寺所传功夫极多，五花八门，有“七十二艺”之说。

这些功夫，按性质分，大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。

所谓内功以练精、气、神为主，功成后整体内壮。

所谓外功、硬功，多指锻炼躯体某一局部的猛力，轻功专练纵跳和超距，气功包括练气和养气。

从历史的观点来看，许多功夫由于当时特定的历史条件，得到迅速发展、推广，成为人们防身自卫或克敌制胜的本领，也有些成为表演场上引人惊奇的绝招。

当今许多功夫仍流传深远，人们珍惜古代的文化遗产，取其精华，弃其糟粕，选择性的学习，成为武术爱好者锻炼意志，强身健体的有效手段和提高武术技能的基本功。

“功夫”是少林武功的重要组成部分，下面简单介绍一部分功夫，供读者参考。

1、梅花桩功梅花桩是少林门中一项重要的基本功，着重练跳跃，以练就身体轻灵、步法敏捷和眼力而著称。

初练之时，不必上桩，可在地上用石灰画梅花形若干朵，每朵距离二尺至三尺不等，每朵五个圆圈作花瓣，布定梅花之后，在每朵梅花中指定一瓣为虚桩，另用暗号记明。

练者立中间一朵为实桩上，立时止一足，而着力于足尖，作独立朝岗之势，心中自定跳跃之程序，如左三右四，前二后五，依次跳去，左右足不拘。

最好叫一人在旁喝叫，依其所喝桩次走去，如其人喊右第二朵第一桩时，练者则跳至右侧第二朵居中一桩，余此类推。

但每一朵上的虚桩，须避免跳上，跳桩之时，脚尖务必踏于圆圈之正中，不可偏离，以免功夫不到上桩以后，身体摇晃而跌下。

在初练之时，宜先于一朵花的四个实桩上来回反复练习，继则在两朵八个实桩上行走，照此逐渐增加，练至在平地石灰所画的梅花形中能来来回回，则可正式上桩。

正式练功的梅花桩，用坚木棒五根，各长七尺，埋入地下三尺。

桩头直径二寸，平头，外用铁箍加固。

每桩相距二尺，中桩立于四柱中央，呈梅花形。

先于柱上站马步，初用足心，继用足跟，最后用足尖，练习百日之后在各桩上随意跳跃，最后可在桩上练习拳术套路。

2、沙包功沙包功也是学练武功的基本之一。

少林寺十大绝招1.金刚不坏神功少林扫地僧是《天龙八部》中的人物，精通佛法和少林七十二绝技，是金刚不坏神功的创始人。

他在少林寺的藏经阁扫地，能指点萧远山、慕容博武功的不足之处。

当时天下武功是南慕容（慕容复）北乔峰，而慕容博、萧远山的武功比慕容复、乔峰还要高，说明他才是真正的天下第一。

2.九阳神功是《倚天屠龙记》中的一种武功，练成后会易筋洗髓；内力自生速度奇快，无穷无尽，普通拳脚也能使出超大攻击力超。

防御力无可匹敌，自动护体，反弹外力攻击，成就金刚不坏之躯。

3.易筋经少林独有内功，达摩祖师的绝学，吸取"宇宙能量"为己用，功力愈高，所吸取的能量愈强，它的最高境界是“易筋无尽，唯吾无极”。

4.一指禅一指禅修成威力奇大，一指之力可穿透墙壁，凌空点穴，是少林武功中的绝技。

5.拈花指拈花指源于佛家“佛祖拈花，迦叶一笑”的典故，是少林七十二绝技之一。

属阴柔之劲，专练指头拈劲的一种功夫。

练时内外同修阴柔兼阳刚之劲。

功成之后，可伤人于无形之中，是不可多得的防身绝技。

6.无相劫指佛家无色无相的最高境界，达摩院专研。

7.金钟罩是护体的硬气功，运用自身内力达到罡气护体的效果，练成金钟罩的人可以承受拳打脚踢，对方力量越强，反震力越强，甚至普通的刀剑也伤不了他们，是少林武学中非常高的武学修为。

8.少林罗汉拳罗汉拳是少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳法也能成为最厉害的武功。

9.大力金刚手金刚掌是少林寺基本武功之一，般若堂专研。

10.如意缩骨功少林弟子能够逃脱捆绑，遇难化险，全靠这套功夫。

少林七十二艺少林七十二艺一，六字桩功1.六字功何为“六字”？即是：呵，嘘，呼，嘶，吹，嘻六字。

每日子午前，静坐叩齿咽津，念此六字，可以去五脏之病而强壮内膜。

惟宜轻念，耳不闻声，又须一气之下，效应如神。

天字行功应时诀：青嘘明目木扶肝，夏日呵心火自闲。

呵定收金润肺，冬吹水旺切安宫。

三焦长宫嘻除热，四季呼脾上化餐。

切忌出声闻两耳，其功直胜保神丹。

少林高僧淳念法师曰：六字秘诀为养生，延年益寿除百病。

每天按时不间断，练到终久妙法生。

2．心功行功时先冥心息思，静气凝神，绝情欲，以保守元神，又名养神法。

二．首面耳鼻目口功1．首功两手掩耳门，即以第二指上弹耳根骨作响，可治风池邪气；两手扭颈左右反顾，肩膊旋转，两手相交抱头，两手互相摩头部。

2．面功用两手掌摩擦极热后，摩擦面部，各处皆要摩到，如揩汗状；再用唾沫入掌心，向面上摩擦；两手再向外推，向下滑摩脸面部各9次，上推哦9次。

3．耳功以两手按两耳轮，一上一下摩擦；平坐，一足伸一足屈，两指横举，直竖两掌，再向前若推门状，扭颈左右顾各7次；两食指插耳门向外各拨9次，又名“聪耳功”。

4．目功每睡醒先不睁眼，用两大母指背相合，擦热揩目14次；眼仍紧闭，左右轮转眼秋各7次；紧闭少时，忽大睁开，两手大指背曲骨重按两竹穴36遍；再以手逆撑额部，从两眉心处眉心穴的脑际推摩36次，仍须咽津无数。

跪或坐两手按地，回头用力后视左右各7次，此谓“虎视”；再用两拇指外根向外擦眼36遍，用两中指下滑内眼角36六遍。

此功又叫“名目法”。

5．鼻功两手大拇指背擦热，揩鼻两侧各36次；两食指下擦迎香穴各36次。

6．口功凡行口功宜紧闭其口。

口中焦干，口苦萨涩下无津，或吞津喉痛，不能进食，乃热症，宜张大口，呵气十数次，鸣天鼓9次，再以舌搅口中清水生，即可退热，又名“鸣天鼓”；用舌抵腭滑齿，即生津液，可解口渴。

口不干而无疾，无疾即长进，强身坚骨，有益长寿。

三．舌齿身功1．舌功以舌抵上腭，则津液自生，而咽之。

少林七十二绝技排名少林寺是中国武术的发源地之一，以其独特的文化和丰富的武术遗产而闻名于世。

其中，少林七十二绝技是少林寺最重要的武术技能之一，它们代表了少林武僧们在几个世纪的修炼中所达到的巅峰水平。

本文将介绍少林七十二绝技的排名情况。

1. 少林罗汉拳少林罗汉拳被认为是少林七十二绝技中最高难度的技术之一。

它以罗汉为模型，动作刚劲有力，内外兼修。

罗汉拳是少林寺武僧修炼的基础，也是其他少林武术技术的基础。

2. 少林大力金刚指少林大力金刚指是一种集中力量的技术，武僧需要通过长时间的修炼和强化手指的力量来达到这一技术的高水平。

大力金刚指需要武僧具有极高的精神和身体控制力，并能够准确打击对手的弱点。

3. 少林醉拳少林醉拳是一种以模拟醉酒状态下的动作为特点的技术。

它强调身体的柔韧性，并以自由流动的动作和变化的力量为特点。

醉拳是一种具有战略意义的技术，因为它使对手无法预测武僧的动作。

4. 少林七星拳少林七星拳是一种以北斗七星的方位为基础的技术。

它要求武僧掌握七个不同的动作，每个动作代表北斗七星中的一个星座。

七星拳强调快速的动作和灵活的身体控制能力。

5. 少林铁掌少林铁掌是一种以手掌的力量和硬度为特点的技术。

武僧需要通过锻炼手掌以及通过特殊的训练方法来增强手掌的力量和耐力。

铁掌被认为是一种非常强大的攻击技术，在实战中具有很大的威力。

6. 少林金刚拳少林金刚拳是一种以力量和速度为特点的技术。

它强调快速的连击和精确的击打。

金刚拳需要武僧具备强大的肌肉力量和反应速度。

7. 少林小洪拳少林小洪拳是一种以身体的柔韧性和敏捷性为特点的技术。

它强调快速的移动和灵活的身体控制能力。

小洪拳需要武僧具备高度的灵敏度和身体的柔韧性。

以上是少林七十二绝技中的七种代表性技术。

每一种技术都有其独特的特点和修炼要求，它们代表着少林寺武僧们在武术修炼中所达到的巅峰水平。

通过不懈的努力和长期的修炼，武僧们才能够掌握并发扬少林七十二绝技。

少林七十二“绝技”少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧虎功、拔山功。

还有金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。

少林的72艺”一般被认为是少林功夫的总称。

它被称为“神宫”的传奇和现代武侠小说，如“玉台”和“组织穆人”，使其难以出现在神秘的面纱背后。

“山的真面目。

”据“少林拳”记载，少林寺有36个勤劳和36个软作，又称三十六个外国作品，三十六个内部作品，都在少林门口偷偷摸摸，但没有详细的文献记载。

72件艺术品有软硬功之分：柔软的工作，静态制动，柔软的克，纯粹的优点，无敌。

他专注于男性化的力量，将山脉拉到山顶的头号人物是不败的。

事实上，软实力不仅仅是这个，这只是最受欢迎且易于实践的。

盖软功之深者，运力敛气，与内功其相去仅一间也。

因此，当软工作完成后，将实施火力，并依次实施内部力量。

如果你没有根，你将能够练习内在的力量。

努力工作，法则更柔软，更有男性化的力量，练习方法，也比简单更柔和，而且不必有方法，成功容易和快速，所以学习者是独特的，起初不软，力量是在世界上很少见。

故习者独众，初未若软功之罕见于世也。

少林功夫简介总说我国武术丰富多彩，除各种拳术、长短器械以及擒拿、摔跤之外，还有一项很重要的内容，那就是功夫。

武术家们常说：“打拳不练功，到老一场空。

”因为拳术、器械是技击，讲究取巧，技巧欠精，难免受制于人。

而功夫则是过硬的本领，克敌制胜往往要靠它。

技巧与实力相辅相成，说明功夫在武术中地位之重要。

“天下功夫出少林。

”河南嵩山少林寺，自隋唐以来即以武术著称于世，所传功夫极多，有“少林七十二艺”之说。

这些功夫，按性质分，大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。

所谓内功，如易筋经、洗髓经等，以练精、气、神为主，功成后整体内壮。

所谓外功、硬功，多指锻炼躯体某一局部的猛力，如点石功、铁膝盖等，功成之后可凭一指、一膝的功力致敌于伤残。

轻功专练纵跳和超距，功成后飞檐走壁，如履平地。

至于气功，包括练气与养气，合武功与禅学成一体，练就“金刚不坏之躯”，乃是少林上乘功夫，功夫中的精华。

再就功夫的用途而论，又可分为自卫与制敌两类，自卫功夫如金钟罩、铁布衫等，传说功成后刀枪不入，不畏打击；而如红砂手、一指禅及上述硬功之类，则属制敌功夫。

应该指出，以上分类是从习惯。

事实上，人体乃是统一的整体，内部强壮，外力自然充沛；锻炼局部，也必带动整体，气功实即内功，制敌足以自卫；而精于自卫功夫的人，往往不战即可以惊服强敌。

一般看过功夫表演的人，总觉得功夫是如此之神奇，以致认为不可思议，不敢企望。

其实，世间万物，哪一件超越得了科学的范围？功夫也自有它的极限：练成刀枪不入的血肉之躯，毕竟抗御不了火器枪炮；纵有高来高去的轻功，毕竟不能脱离地心引力而凌空飞行。

气功的神奇效应，通过科学方法的研究，终将彻底揭示其奥秘。

再就功夫的练法而论，任何功夫，莫不遵循严格的法则而脚踏实地练出来的。

一切事实证明：功夫与科学并行不悖。

对于一切古代的文化遗产，我们应取其精华，弃其糟粕；对于功夫，我们也应取这种态度。

气功为少林功夫之极轨，练成之后，亦刚亦柔，变化无方，能不期然而然地克敌制胜于俄顷之间。

少林功夫（绝技）图解：足射功，专练腿脚之力使其像车轴般坚硬本篇是少林功夫（绝技）图解——铁膝功少林功夫（绝技）图解——石锁功少林功夫（绝技）图解——铁头功少林功夫（绝技）图解——铁牛功少林功夫（绝技）图解——“铁臂功”少林功夫（绝技）图解——一指禅功少林功夫（绝技）——达摩渡江图少林功夫（绝技）——千层纸功少林功夫（绝技）——铁扫帚功少林功夫（绝技）——柏木桩一、功法简介足射功，为硬功外壮，属阳刚之劲。

二、功法修炼原则本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由慢到快、由轻到重的原则去习练。

不可急于求成，要循序渐进。

三、练习步骤第一阶段：其练法从易到难，由浅入深。

初习时首先掌握好各种腿法及其要领，其动作与散打腿法基本相同（可参考中国功夫之散打教学法1），于每日清晨以各种腿法练习空击，初习时，各种腿法空击30次，一月后可增至60次，随功力不断增强，腿法击打次数也随之增多，此阶段需苦练一年，方可小成。

在习练时要遵循由慢到快，由少到多，由轻到重的原则进行，循序渐进，刻苦习练，不可松懈。

此阶段习练最终目的为掌握好腿法特点及功法运动技巧等（图1--8）。

图2图3图4图5图6图7图8第二阶段此阶段已掌握腿法技巧与应用，则改为踢沙袋练习法，此法对提高力量有非常显著的效果。

初习时，可采用各种腿法技术打击，每天击打沙袋200次，随力量不断增强，半月后增加到300次，一月后可增至500，直至更多。

在习练过程中，由开始1个时辰增加到3--4个时辰，数量与时间因人而异，万不可急于求成。

要循序渐进，持之以恒，一年后腿功大增（图9--图14）。

图9图10图11图12图13图14第三阶段此阶段练习颇苦，将踢沙袋改为踢树桩练习。

于每日辰时习练一个时辰，要按照功法训练原则进行，开始时以各种腿法击打树桩30次，随功力不断增强，力量随之增加（图15--图26）。

图15图16图17图18图20图21图22图23图24图25图26第四阶段此阶段以具备深厚的腿部功力，但还需进一步加深练习。

少林七十二艺1. 引言少林七十二艺是中国武术的宝藏之一，以其丰富多样的技巧和深厚的历史文化底蕴而闻名于世。

这项古老而精湛的武术系统源自中国少林寺，被广泛认为是中国传统武术的代表之一。

本文将对少林七十二艺进行详细介绍，包括其起源、技术和对中国文化的影响。

2. 起源少林七十二艺的起源可以追溯到中国宋朝时期。

相传，南少林寺的一位禅宗高僧达摩祖师创立了少林寺。

达摩祖师传授了禅宗佛法和武术技艺给少林寺的僧人，从而奠定了少林武术的基础。

随着时间的推移，少林寺逐渐发展出丰富多样的武术技巧，形成了如今的七十二艺。

3. 技术分类少林七十二艺可以被分为拳法、长兵器和短兵器三大类。

每一类都包含多种不同的技术和动作。

以下是其中一些著名的技术：- 拳法：如少林醉拳、罗汉拳、五形拳等。

这些拳法以其独特的动作和快速的攻守转换而闻名。

罗汉拳，以模仿罗汉武术风格而得名，注重力量和稳定性。

少林醉拳则以其似醉非醉的动作和巧妙的攻防技巧独具特色。

- 长兵器：如少林双节棍、长拳、大刀等。

这些武器的使用需要高度的技巧和协调能力。

少林双节棍是少林七十二艺中最著名的长兵器之一，其迅猛的攻击和变幻无穷的技巧使其成为少林武术的代表。

- 短兵器：如短棍、双刀、刺股等。

短兵器在近距离作战和防御中起着重要作用。

少林七十二艺中的刺股技术是一种独特的反击技术，攻击者通常会因被刺到而受伤。

4. 影响少林七十二艺不仅是一种武术技艺，也是中国文化的重要组成部分。

该艺术形式展示了中国人民对身体和内心的控制力。

通过长时间的练习和修炼，学习者能够培养出专注、耐心和坚韧的品质。

此外，少林七十二艺也对中国武术的发展产生了深远的影响。

这套技艺的出现使得更多的人开始对中国武术感兴趣，并参与到其研究和传承中。

少林七十二艺的独特风格和技术也促进了中国武术多元化发展的进程。

5. 现代传承如今，少林七十二艺依然在中国乃至全世界范围内得到广泛传承和学习。

在中国，少林寺仍然是研究和传播少林七十二艺的重要中心。

「转载」少林七⼗⼆绝技⼀、拳法１、少林罗汉拳：罗汉拳和⾦刚掌同为少林⼊门功夫，但修习到⾼深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。

正印证了“⼤智若愚，⽆巧不拙”的千古道理。

２、光明拳：当年五⼤门派集会黄⼭，我佛光明拳在天都峰⼤展神威，夺得“天下第⼀拳”美誉，可惜如今已不幸失传······３、闯少林三⼗三路神拳：罗汉堂专研。

４、偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。

罗汉堂专研。

５、左右穿花⼿：罗汉堂专研。

６、少林双圈⼿：罗汉堂专研。

７、⼤摔碑⼿：罗汉堂专研。

８、波罗密⼿：⼜称少林风云⼿，罗汉堂专研。

⼆、掌法1、⼤⼒⾦刚⼿：⾦刚掌是少林寺基本武功之⼀。

般若堂专研。

2、般若禅掌：有“少林第⼀掌”之称，般若堂专研。

3、韦陀掌：有“灵⼭礼佛”、“恒河⼊海”等招数。

般若堂专研。

4、少林神掌⼋打：有分解掌、封闭掌、裂⼼掌等⼋种。

般若堂专研。

5、千⼿如来掌：般若堂专研。

6、⼤慈⼤悲千叶⼿：般若堂专研。

7、少林龙旋掌：般若堂专研。

8、少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌⼈。

类似于“飞花摘叶”的功夫。

9、少林握⽯掌：即少林绵掌，轻轻握⽯⽽化⽯为粉。

10、⼀拍两散掌：般若堂专研。

三、指法1、澄静指：以静制动，后发制⼈。

达摩院专研。

2、摩柯指决：绝招是“三⼊地狱”。

达摩院专研。

3、去烦恼指：绝招是“⽆忧⽆虑”，达摩院专研。

4、多罗叶指：⼗指轮弹，如波罗花绽开。

达摩院专研。

5、⽆相劫指：佛家⽆⾊⽆相的最⾼境界。

达摩院专研。

6、拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。

达摩院专研。

7、⼤智⽆定指：源⾃《⼤智度经》，达摩院专研。

8、⼀指禅功：被称为“少林第⼀指”，能隔空伤⼈。

需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。

9、铁指禅劲：⼀指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插⼊⽯碑之中。

四、抓法1、少林⼗三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等⼗三种动物的形态创出的⼀套轻灵翔动的抓法2、寂灭抓：般若堂专研。

3、因陀罗抓：般若堂专研。

少林功夫概述少林功夫是指在嵩山少林寺这一特定佛教文化环境中历史地形成，以佛教神力信仰为基础，充分体现佛教禅宗智慧，并以少林寺僧人修习的武术为主要表现形式的传统文化体系。

少林功夫具有完整的技术和理论体系。

它以武术技艺和套路为其表现形式，以佛教信仰和禅宗智慧为其文化内涵。

少林功夫是一个庞大的技术体系，不是一般意义上的“门派”或“拳种”。

中国武术结构复杂，门派众多，但根据历史文献记载，少林功夫是历史悠久、体系完备、技术水平最高的武术流派之一。

根据少林寺流传下来的拳谱记载，历代传习的少林功夫套路有数百套之多，其中流传有序的拳械代表有数十种。

另有七十二绝技，以及擒拿、格斗、卸骨、点穴、气功等门类独特的功法。

这些内容，按不同的类别和难易程度，有机地组合成一个庞大有序的技术体系。

少林功夫具体表现是以攻防格斗的人体动作为核心、以套路为基本单位的武术体系。

套路是由一组动作组合起来的，每个动作的设计和套路的组合，都是建立在中国古代人体医学知识之上，合乎人体运动的规律。

动作和套路讲究动静结合、阴阳平衡、刚柔相济、神形兼备，其中最著名的是“六合”原则：手与足合、肘与膝合、肩与胯合、心与意合、意与气合、气与力合。

中国古代“天人合一”的思想认为：最合自然规律的，才是最合理的。

少林功夫就是以此为理念，不断地去芜存精，创新发展，形成了最为合乎人体自然结构的运动，使人体潜能得到了高度发挥。

经历了1500年的发展，少林功夫已成为最优化的人体运动形式。

少林功夫表现出来的深厚文化内涵是禅宗智慧赋予的。

少林功夫的修习者首先表现为对佛教的信仰，包括智慧信仰和力量信仰。

少林功夫的智慧信仰主神为禅宗初祖菩提达摩，力量信仰主神为紧那罗王。

对于超常神力的渴望，对于超常智慧的追求，从来都是佛教徒的追求目标。

这是少林功夫表现为神奇武术之根本原因，也是少林功夫与其它武术之区别所在。

佛教徒非常重视神力信仰对于修行过程的保障作用。

愿力信仰是少林功夫信仰的一个重要表现形态。

后，单手开砖碎石完全不在话下。

所以人们常说：“不下苦力，难学功夫。

”少林文化禅武合一少林功夫依托的是深厚的少林文化，各种武术奇招只是少林文化的外部表现形式。

史料记载，少林功夫最原始的功能是强身健体和护卫寺院。

隋唐时期，少林武僧开始下山参战。

明朝嘉靖年间，小山禅师带领僧兵与倭寇作战，少林功夫威名远扬。

但之后很长一段时间，少林功夫备受冷落，直到新中国成立后其文化价值才得到深度挖掘。

少林文化包括禅学、武学等多方面内容。

在少林寺，有“禅武同源，禅拳归一”之说。

禅是指禅修，修炼智慧。

禅为武之主，武为禅之用。

禅修时静若处子，习武时动若脱兔。

禅修的静与武学的动有机结合，最终实现禅武合一的最高境界，这是每个练习者的终极梦想。

禅与武分别作为中国传统文化的两个重要脉络，其发生发展各有各的路径和过程，但由于少林寺这个特殊的禅武文化并存的载体，使禅与武出现了合流，出现了以禅武合一为特点的少林功夫。

少林功夫达到了“禅武合一”的精神境界，是中国武术文化杰出的代表，七十二绝技令人痴迷多少年来，少林功夫自带神秘，让人如痴如醉。

说它神秘是因为荧幕、舞台、小说中展现的少林功夫超乎想象。

铁头功、铁砂掌等绝技威力惊人，吸引了很多人习学少林功夫。

少林功夫起源于少林寺。

少林寺位于万山之祖嵩山，历经一千多年风霜，如今是世界文化遗产和国家5A级景区，每年有大量海内外游客慕名前来游览。

在少林寺景区，游客可以看到精彩的少林武术表演，少林拳、少林棍等绝技常常技惊四座。

据记载，少林武术套路有七百零八套，既有拳术和器械套路，又有七十二绝技、点穴、气功等各类功法套路，尤以七十二绝技闻名遐迩。

七十二绝技是少林寺千年来积累总结出来的武术绝技。

固在乎强健体魄、坚筋肉、却内邪、御凌侮，然而非空言所能致效者，必须认真从事练习，不荒不怠，而后能成。

练软硬内外功夫有三要：一要深沉镇重，二要确实精当，三要节欲爱名。

练功有五忌：一忌荒惰，二忌夸矜，三忌躁急，四忌躐等，五忌酒色。

中华武术的少林功夫中华武术的少林功夫，作为中国传统武术中的一种代表性流派，具有悠久的历史和独特的技艺。

少林功夫起源于中国禅宗文化，以少林寺为发源地，融合了禅宗思想和中国传统武术技艺，被誉为中国武术的瑰宝。

少林功夫的特点之一是强调“功夫”二字，即独特的武术技能和功力。

练习少林功夫需要坚韧的意志和刻苦的训练，包括拳法、腿法、器械等多种技艺，强调内外兼修，注重身体素质的全面发展。

通过不断的练习和修炼，练习者可以提高自身的身体素质、灵敏度和反应能力，达到身心统一的境界。

少林功夫的精髓在于其娴熟的招式和变化多端的技巧。

少林武术注重实战能力，强调快速、准确、坚决的攻击和防御技巧，体现了勇猛刚烈、快速狠辣的特点。

其招式绝不做无用之事，力求将攻击目标一击必中，让对手无从躲避。

在传统武术中，少林功夫也有着独特的文化内涵。

少林寺作为中国佛教的发祥地，少林功夫融合了佛教的慈悲与武术的刚猛，追求身心和谐的境界。

练习者在修炼的过程中，不仅得到了强健的身体和高超的武功，更加注重修身养性，培养自律、自尊和自德，体现了古代武士“以文化养武”、“以武律人”的理念。

少林功夫不仅是一种武术技艺，更是中华传统文化的重要组成部分。

它代表了中国人民对生活和禅宗的理解，承载着中华民族的自豪和文化传承的责任。

因此，在现代社会，少林功夫既是一种运动方式，更是一种修身养性、弘扬民族精神的文化符号。

总的来说，中华武术的少林功夫是一种集武技、文化、精神于一体的独特战斗艺术，具有深厚的历史渊源和独特的文化内涵。

通过练习少林功夫，能够强身健体、提高技艺、培养意志、修身养性，不仅能够体验到中国传统武术的魅力和精妙之处，更能领悟到中华文化的博大精深，体会到武术之外的无穷真谛。

愿更多的人能够了解和尊重中华武术的少林功夫，传承和弘扬这一宝贵的文化遗产。

少林内劲一指禅功为少林七十二艺之一，乃众多少林先辈心血的结晶，其功法特点是：将全身劲力集于一指，攻敌之身达到“打其表面伤其内，击中前心震后心”之目的。

一、内功功法：内功即桩功。

选一空气清新之地，直身站立脚距与肩同宽，脚尖稍内扣，脚趾微抓地，两手自然垂于腰两侧，下颏微收，百会上顶，嘴轻闭，舌抵上腭，目视前方。

如此自然站立数分钟后两掌心相对，由大腿外侧向前慢慢地提起，抬至与肩平，掌指向前。

随后翻掌朝上，屈肘收手，双臂向后扭转置于体前，同时屈膝下蹲呈马步桩，两肩放松，沉肩坠肘，前臂与地面平行，两臂同肩宽并互相平行，肘关节部位与胸部外侧相距一拳，掌心向下，手指呈梯形，食指略高，中指与前臂同在一条直线上，收胯松腰，臀部内敛。

下蹲时上身保持不动，百会与会阴呈一直线，鼻尖与肚脐呈一直线，两小腿互相平行，膝盖不超过脚尖。

膝关节弯屈程度因人而异，按各人身体状况量力而行，以不喘气为度。

自然呼吸，如此站桩50分钟即可收功。

收功时两掌慢慢翻转，使掌心向上，双手慢慢作弧形运转，抬至头顶上方；同时吸气，直腿慢慢站起。

双手上提时掌指尖相对，掌心向后，拇指斜朝上；随后翻掌吐气，掌心向下，慢慢沿胸前下落至腹部，散步数分钟，功毕。

二、外功功法：1铁锁横江：选一干净平滑水泥地面侧身倒地，左腿放在右腿上，右手屈肘收臂紧夹于腋下，头不可低垂，头与脚保持水平呈一直线，双目垂帘，舌抵上腭。

用鼻细长匀深地吸气，意想气自百会下入丹田；随即微用力将气自口中呼出，同时发“嗨”声，意想丹田之气由左手五指冲出，左手伸直将身体撑起。

如此反复练习，左手练习后可换右手练习。

本式练30天后，将无名指减去，又练30天后，将大拇指减去，最后仅以左手食、中两指支撑身体。

练功达15分钟，可将中指除去，仅以左手食指支撑身体练功。

待以食指单臂支撑身体练功适应以后，可增加腿部高度，到最后达到仅以双腿、靠壁、左手食指撑地的境界。

此式需经过勤苦练习，方能成功。

2铁指透壁：可将铁锤悬挂于屋檐下，马步蹲立，先用顺腹式呼吸法。

少林功夫都有哪些？少林功夫套路高达七百种以上，是中华武术中体系最庞大的门派，又因以禅入武，习武修禅，又有“武术禅”之称。

少林武术流传的主要有以下套路：拳术少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳、护身流拳等。

对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。

棍术单盘龙、双盘龙、猿猴棒、风火棍、齐眉棍、齐天大圣猴棍、六合风里夜叉棍、小夜叉棍（五路）、大夜叉棍（三路）、阴手棍、六合阳手棍、小梅花棍、云阳棍、十八点齐眉棍、劈山棍等。

对练棍术有六合杆、排棍、穿棱棍、破棍十二路、群羊棍、上沙六回排棍、中沙排棍、下沙排棍等。

枪术十三枪、本十一名枪、六路花枪、三十一名暴花枪、十八枪、二十七枪、三十六枪、八十四枪、十枪架、六门枪势、秘授枪谱三十六点少林六合大枪少林竞赛枪等。

对练枪术有枪对枪、六合枪、三十六枪破法对练、二十一名枪对刺等。

刀术少林一路大刀、二路大刀、春秋二十四刀、单刀、长行刀、穿刀、六合刀、座山刀、少林双刀、八路双刀、六路双刀、梅花单刀、太祖卧龙刀、五虎少林追风刀、滚堂刀等。

对练刀术有刀对刀、二合双刀、对劈大刀、单刀进双刀少林竞赛刀。

剑术二堂剑、五堂剑、龙形剑、飞龙剑、白猿剑、刘玄德双剑、达摩剑、绨袍剑等。

对练剑术有二堂剑对刺、五堂剑对刺、少林剑对刺少林竞赛剑。

剑术矫健、优美、豪放，自古至今流传深远。

少林派剑术有达摩剑、乾坤剑、连环剑、太乙剑、二堂剑、五堂剑、龙形剑、飞龙剑、白猿剑、绨袍剑、刘玄德双剑、青锋剑、行龙剑、武林双剑等。

对练剑术有二堂剑、五堂剑对刺、少林剑对刺等。