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有这特征的人注定短命每一个人都希望自己是最长寿的人，但这个不是自己可以决定的事情。
不过，想长寿并不是没有办法，现在有很多人都在问人的长寿秘诀是什么，今天我们就来讨论一下长寿养生方法的吧。
10种人注定难长寿，如何做活得更久生命如同一条长跑跑道，有的人可以坚持的笑到最后，而有的人体力不支，不能达到终点。
那有什么办法可以增强我们的“体力”呢。
1.长期不吃早饭的人早饭其实是三餐之中最重要的一餐，很多人不吃早餐，就相当于在浪费生命。
这种不仅影响身体健康，还影响生活的事情，还是不要做的比较好。
2.习惯久坐的人一项新研究发现，每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。
《美国医学会杂志·内科学》刊登的另一项研究发现，与每天坐4小时的人相比，每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。
研究人员建议，能站最好少坐，坐着时别忘多伸懒腰。
3.缺少朋友的人社会学家认为，朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。
美国杨百翰大学和北卡罗来纳大学教堂山分校研究人员合作完成的一项新研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。
研究人员表示，长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。
研究还发现，与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。
王国荣指出，时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。
4.痴迷电视的人有科学家研究称，沉迷电视的人容易短寿。
一项研究发现，25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。
研究人员表示，缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。
看电视的危害在老人和孩子身上最为突出，教育部建议，孩子3岁前别看电视;3~4岁连续看电视不超过15分钟，4~5岁不超过20分钟，5~6岁不超过30分钟。
中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍指出，老人每天看电视的时间应控制在4小时之内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。
时间注意时间要最佳：医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。
如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
2.早餐喝水早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。
如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
3.热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。
其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。
且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
4.烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。
5.酸碱食物要搭配适当不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。
虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。
因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
各地称呼“过早”是湖北人“吃早饭”的意思；“吃天光”则是安徽省黟县一带所说的“吃早饭”，“天光”是“天亮”之意。
从早餐的叫法也可以窥出一点当地人的经济和生活状况，黟县地区的人民自古就吃苦耐劳，天一亮即起床，匆匆吃罢“天光”就去地里劳动。
一顿丰盛的早餐却让广东人用十分低调的三个字“吃早茶”掩盖了。
大部分地区将早饭成为“早点”，点即“点心”之意，从这个词也可以看出，很多人其实对早餐并不重视，只看做是“点心”一类的简单饭食。
利弊介绍不吃早餐对身体有百害而无一利不吃早餐主要有下面几大危害：1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。
“走”出美丽轻松减肥*导读：春光明媚，万物复苏。
人顺应自然规律，踏青远足，能改善新陈代谢和血液循环，并使筋骨变得更加灵健。
有个成语叫安步当……春光明媚，万物复苏。
人顺应自然规律，踏青远足，能改善新陈代谢和血液循环，并使筋骨变得更加灵健。
有个成语叫安步当车，意即慢慢地步行，就当是坐车。
步行，是一种简单而有效的锻炼方式。
《黄帝内经》说：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭此春气之应，养生之道也。
这里所说的广步于庭，就是一种晨起散步的形式。
刘云霞，过去在局机关是个普通的女办事员，因为办公室离家不远，天天走路上下班，身体好得很。
自从前年当上处长后，天天车接车送，慢慢变成了大肚腩、肥硕腰，一走路就心慌、气喘、胸闷，还伴有脚跟疼痛美国运动医学会曾经提出，中年女性平均每天步行累计不少于一万步，就能基本上保证身体测量指标符合健康标准。
如果每天步行少于6000步，就容易进入超重者或肥胖者的行列，患心血管疾病、糖尿病的机会也随之大增。
据悉，有80名40岁以上的女性曾参与相关研究，她们在一周之内，每天佩戴计步器，像平时一样工作、生活和休闲，同时记录下自己每天行走的步数。
测试最终完成后，研究人员按照结果把她们分成三组：不活动组（平均每天6000步以下）、轻微活动组（平均每天6000~9999步）和活动组（平均每天10000步以上）。
通过测量受试者的体重指数、身体脂肪比例、腰围和臀围，专家们发现，活动组的女性各项指标大都在正常范围之内，而不活动组的人，基本上都属于超重或者肥胖者。
据美国《当代人类学》杂志报道，美国犹他大学研究人员伊丽莎白卡什丹称，现在的女性腰臀比例往往较大，甚至是水桶腰，而不是医学上认为的完美沙漏身材，即细腰肥臀。
沙漏身材（细腰肥臀）是指腰臀比例等于或低于0.7，医学研究结果表明拥有这种身材的女性具有更高的生育能力并且不易患慢性疾病。
卡什丹从33个东方国家和4个欧洲国家收集到的数据显示，这些国家的女性平均腰臀比大于0.8。
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不吃早餐危害心脏健康
作者：陈宗伦
来源：《百姓生活》2011年第07期
大家都知道经常不吃早餐得胆结石的风险较高，但澳大利亚的新研究发现，经常不吃早餐，还易增加潜在致命心脏病的风险。
澳大利亚塔斯马尼亚大学研究发现，经常不吃早餐更容易导致肥胖、腹部脂肪堆积和高胆固醇，这些都是心脏病风险因素。
不吃早餐，还容易导致胰岛素水平更高，久而久之易患上糖尿病。
研究称，小时候就经常不吃早餐的人和成年后经常不吃早餐的人，已开始埋下了心脏病的“种子”。
科学家分析说：其一，这些人更可能进食多糖零食，饮食中膳食纤维、维生素及矿物质摄入量都更小。
其二，不吃早餐会导致体内储存脂肪方式的改变。
其三，不吃早餐的人更不可能做到按时就餐。
研究人员表示，虽然多项早期研究表明，吃早餐有益心脏健康，但是这项新研究首次揭示了不吃早餐对心脏健康造成的危害。
女人短命的十大征兆的十大征兆，有肉的鼻子最好圆圆的，因为有肉的鼻子预示着好运女人短命的十大征兆看看自己长不长寿，有利于财运的成功。
下面来了解女人短命的十大征兆。
女人短命的十大征兆1女人这些表现，是“寿命短”的征兆，尤其第1个，很多女人改不了1、经常不吃早餐很多女性为了爱美，习惯性的不吃早餐，其实这样对身体健康是极为不利的，因为人在早上醒来，本身就处于一种空壳的状态，这时候再不及时补充相应的营养的时候，身体很快就会撑不住的。
不吃早餐不仅会伤害肠胃，而且还会让你一天的工作都没有效率，久而久之身体的抵抗力也会持久下降。
经常不吃早餐，大脑就会释放出急需热量的信号，就会导致人体中午、晚上会进食更多的高热量的食物，如此以来，肥胖的几率就会增加，肥胖会引发多种疾病，想长寿都难。
2、经常发脾气人到情绪与健康有着非常密切的联系。
通常情况下，容易生气，易怒，心胸狭窄的人患病的几率要大于心情乐观，平和的人。
脾气对人的健康和寿命影响极大，健康长寿者，绝大多数有个好脾气，所以古有“仁者寿”一说，其表现性情温厚、言语平和情绪平稳不急不躁。
而脾气不好者大多命短或多病。
经常发脾气对于脏器的影响是很大的，容易加速脏器的衰老，身体的免疫力跟抵抗力也会因此而下降，长期的这种状态，身体自然会疾病找上，寿命自然的会受到影响。
有相关研究表明，生气不仅仅会伤害人体相关的一些器官，还会导致癌症、猝死的几率增加，从而缩短预期寿命，所以生气真的对身体不好，女性朋友应该多注意。
3、湿气太重湿气会引发身体很多方面的疾病，尤其是现代社会，年轻人越来越不怎么重视这方面，导致十个人当中就会有九个人是有湿气的，尤其是女性朋友特别多，如果不及时调理，身体的湿气就会变得越来越重，各种慢性疾病机会开始出现，从而影响着寿命的长短。
一般湿气太重，和“懒”有着很大的关系，因为不爱运动，导致了湿气会堆积。
所以通过运动，能够很好的加速湿气的排出，还能适当的缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
不吃早饭的冷知识大全营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。
其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多!下面是我为大家整理的关于不吃早饭的冷知识大全，希望对您有所帮助。
欢迎大家阅读参考学习!不吃早餐，可能招来7种病1、胆结石从前一天的晚餐后到第二天点，胆囊已经休息了8个小时以上，储存了一定量的胆汁。
如果吃点早餐，能刺激肠黏膜，十二指肠分泌胆囊收缩素，使胆囊收缩，胆汁及时排入肠道，帮助消化。
如果胆汁不能及时排到肠道，有可能发生瘀滞或浓度增加，容易导致结石。
吃早餐在一定程度上能降低得胆结石的概率，但不是说吃了早餐就一定不得胆结石，毕竟不吃早餐不是胆结石的唯一引发因素。
晚睡晚起，早餐午餐合二为一的人，要特别注意了!2、易患消化道疾病前一天吃完的晚餐，6小时后就会从胃里到达肠道。
如果第二天不补充一点早饭，胃酸可不是闲着呢。
没有食物，它们会转而去消化胃黏膜层，长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡~还有研究称，不吃早饭的人，比吃早餐的人胆固醇高33%。
3、有的人会便秘三餐定时，人体会有胃结肠反射现象，利于身体排出垃圾;而如果不吃早餐，没有这个习惯，胃结肠反射会变弱，久而久之容易发生便秘。
当然，导致便秘的原因很多，你可以先试试正常吃早餐看看有无改善~4、变胖、月经不调甚至损伤生殖健康狂热的减肥一族，甚至省早餐。
他们信奉“少吃一餐就会减少多少热量”。
然而，早餐是省了，反而有可能增肥。
英国一项研究发现，不吃早餐的人更可能吃高热量的饮食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸饮料的概率高出10%。
有时候不吃早餐的后果是吃了更多零食，热量不多才怪，不胖才怪! 其实，早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐。
变胖，我不怕!那月经不调、生殖健康呢?身体动力不足，女性盆腔的血管紧缩，会导致卵巢功能紊乱，月经不调乃至闭经!5、老得快，会变丑波兰美容专家研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，会严重影响女性容貌。
男性健康生活常识篇一：男性健康小常识男性健康小常识随着社会的发展，男性在生活中和工作中的压力越来越大，为了养家，常常要不顾身体的在外打拼赚钱。
然而男性疾病的频发，让男性健康问题成为了人们关注的焦点。
由于男性在社会发展中起的重要作用，男性健康问题也是越来越被人们所重视。
现在，男性养生正是风生水起的时候，而男性们在日常饮食中能如何养生呢？下面，就让我们一起来了解一下男性饮食养生的六大要点。
男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。
如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。
因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。
另外，可以从饮食方面多加养生的。
男性健康小常识饮食养生的六大要点一、蛋白质应适可而止为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。
实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
二、补充两种维生素——B6和叶酸高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。
若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
四、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。
若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
男性健康小常识饮食养生的六大要点五、应该增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。
粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。
因此，男士们应多吃这类食物。
六、关注被遗忘的锌锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。
研究发现：不吃早餐影响智力孩子数学成绩差40%家长：大部分家长都让小孩吃消息一出赶忙引起网上家长们围观。
记者采访了一些家长，大部分都表示小孩是吃早餐的，有的还严肃地强调“不吃早餐绝对不行”，只是依旧有小部分小孩因为各种缘故不吃早餐。
岳女士的亲小孩正在读小学二年级，她觉得“不给小孩吃早饭的家长是不负责任的家长”，每天她都会让小孩吃早餐，即便来不及自己烧，也会在别处买。
谢先生工作忙，亲小孩小时候是爷爷奶奶带的，这两年才接到周围，早上通常会给他一点钱，让他自己买早餐，只是亲小孩并没有这么做，而是用来买零食和小玩具了。
谢先生明白后，“跟他谈过，没什么用”，现在只好在前一天晚上给他买好面包和牛奶。
也有家长表示，大伙儿都明白不吃早饭的危害，也想给小孩们吃好早饭，但是早晨时刻太紧，做饭时刻短，加上小孩不情愿吃，专门多家长无暇顾及。
小明(化名)今年10岁，就读于南京市鼓楼区一所名校。
小明爸爸说：“我和小明妈妈差不多上白领，钱是有一些，但是双职工早晨起床太赶了。
我们经常要加班，回来迟了，翌日还要赶早起床做饭，带小孩穿衣服，让小孩吃饭。
偏偏小孩吃饭太慢了，有时来不及，也只能看小孩喝了两口稀饭直截了当上学了。
”老师：吃饱了才能上好4节课家长们普遍反映平常忙，早饭时刻短，导致无法纠正小孩不吃早饭的坏适应。
那么早饭怎么说有多重要，南京市力学小学一位老师表示，早饭一定要吃好，如此小孩才能有好的体力和精神，完成上午4节课的学业。
这位老师从事数学教育多年，据其讲，国外大学这组研究数据，无法判定真假，也无老师或者学校统计过，吃早饭的小孩就一定数学好。
然而有个不争的事实，一样小学上午就有4节课，早晨8点上课至中午11点半左右，这么长的时刻假如早饭不吃好，小孩如何能有精气神去好好听课？“师”之概念，大体是从先秦时期的“师长、师傅、先生”而来。
其中“师傅”更早则意指春秋时国君的老师。
《说文解字》中有注曰：“师教人以道者之称也”。
“师”之含义，现在泛指从事教育工作或是传授知识技术也或是某方面有特长值得学习者。
2023年健康管理师之健康管理师三级综合检测试卷A卷含答案单选题（共50题）1、描述集中趋势指标的（）是描述偏态分布资料集中趋势的另一种重要指标。
A.几何均数B.样本均数C.中位数D.算术均数【答案】 A2、以下对流行病学的任务描述错误的是（）A.流行病学第一阶段的任务是揭示现象B.流行病学的第二阶段的任务是找出原因、影响和决定因素C.健康风险评估对应流行病学第一阶段的任务D.健康危险因素干预对应流行病学第三阶段的任务E.流行病学第三阶段的任务是提供措施【答案】 C3、与心脏病和脑卒中相关的肥胖类型是( )。
A.下体肥胖B.单纯性肥胖C.药物性肥胖D.中心性肥胖E.离心性肥胖【答案】 D4、某社区建立居民个人健康档案，以便进行社区居民的健康管理。
A.药物过敏史B.经济收入C.家族史D.身份证号码E.患病史【答案】 B5、王先生,49岁,大学文化,企业家工作紧张，经常加班睡眠较少，经常在外聚餐，饮酒，几乎没有主动身体活动，最近自感写法头晕耳鸣，其父有高血压史30年,社区医院采用电子血压计三次测量其血压为145/85mmHg,诊断为高血压病，建议口服药物治疗。
对其进行膳食调查时,最重要的调查内容是（）。
A.动物性食物消费量B.进餐时间C.运动时间D.食盐摄入量E.蔬菜水果摄入量【答案】 D6、关于临床医学的主要特征论述错误的是A.离题研究的成果不一定适用于整体或在体的情况B.动物实验的结果能取代人体试验的结果C.临床医学检验基础医学或者其他学科的医学成果D.临床医学研究和服务的对象是人E.临床医学复杂性大大超过其他自然学科【答案】 B7、大肠癌最准确的筛检方法（）。
A.指检B.潜血C.肠镜D.体检【答案】 C8、健康管理中“主动了解、发现服务对象健康需求”体现的伦理原则是（）A.以人为本原则B.公平、合理原则C.有利和主体原则D.优质服务原则【答案】 D9、二、兰女士，49岁，三年前在单位例行体检时发现血糖超标，后在医院确诊为糖尿病，正在接受糖尿病药物治疗，用药三年以上，近期出现头晕头痛的症状，准备进一步入院检查，平时每日在家里操持家务，几日体育锻炼，喜吃油炸烟熏食物，口味重，无烟酒嗜好，最近睡眠质量差，每日只能睡3～4小时，其母亲死于尿毒症，父亲卒于脑梗，作为她的健康管理师。
