不吃早餐的10大危害

早餐是我们一天中重要的一餐，有些人有不吃早餐的习惯，那么不吃早餐好吗?不吃早餐有哪些危害呢?下面就来了解一下不吃早餐对身体的五大危害。

1、影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

2、反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

3、便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

4、肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

5、低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

不吃早饭科学研究报告
根据科学研究的发现，不吃早饭可能对个体的健康产生负面影响。

以下是一份不吃早饭的科学研究报告的总结：
1. 体重和身体组成：不吃早饭的人倾向于在其他饮食中摄入更多的能量和脂肪，从而导致体重增加和身体脂肪积累。

不吃早饭与肥胖的发生率和患糖尿病的风险增加有关。

2. 新陈代谢和能量平衡：早饭是一天中第一次进食，它可以启动新陈代谢过程并提供身体所需的能量。

不吃早饭可能会导致血糖下降，影响代谢的正常功能，并可能导致能量不平衡。

3. 心血管健康：吃早饭与心血管疾病的风险降低相关。

不吃早饭可能导致血脂异常，如高胆固醇和高三酰甘油水平，增加患心脏病和中风的风险。

4. 大脑功能：早饭可以提供脑力工作所需的营养物质，如葡萄糖，维生素和矿物质。

不吃早饭可能会导致认知功能下降，集中力不足，注意力不集中和记忆力减退。

综上所述，科学研究表明不吃早饭与多个健康问题相关。

为了维持健康的生活方式，建议每天早上都吃一顿营养均衡的早餐。

不吃早餐的12大危害2篇不吃早餐的12大危害（上）早餐作为一天三餐中的重要组成部分，对于维持身体健康和保持良好的生活习惯至关重要。

然而，一些人因为种种原因而选择不吃早餐。

事实上，不吃早餐对身体健康有很多危害。

本文将介绍不吃早餐的前六大危害。

首先，不吃早餐会导致代谢减慢。

早餐是一天中第一次进食，早上起床后的体内储备糖分较少，如果长时间不进食，身体的代谢会减慢以节省能量。

这不仅会导致体重增加，还会影响身体内部的平衡。

其次，不吃早餐可能导致营养不良。

早餐通常包含多种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

如果不吃早餐，身体将无法获得这些重要的营养物质，进而导致机体发生营养不良的问题。

第三，不吃早餐可能使人容易感到疲倦和无精打采。

早餐能够为身体提供所需的能量，并帮助调节血糖水平。

如果没有早餐，血糖水平会下降，导致头晕、疲劳和注意力不集中等问题。

接下来，不吃早餐与心血管疾病的风险增加相关。

一些研究表明，长时间不吃早餐与高血压、高血脂和心脏病等心血管疾病的风险增加有关。

这是因为不吃早餐会导致胆固醇和血压升高，从而损害心脏健康。

另外，不吃早餐可能影响记忆和学习能力。

早餐是提供脑力劳动所需能量的重要来源。

如果不吃早餐，脑细胞将得不到足够的燃料，从而影响记忆和学习能力。

最后，不吃早餐还会影响情绪和精神状态。

早餐中的营养物质可以影响大脑神经递质的合成，进而影响情绪和精神状态。

没有早餐会导致情绪波动、易怒和焦虑等问题。

综上所述，不吃早餐有着诸多危害，包括代谢减慢、营养不良、疲倦无精打采、心血管疾病风险增加、记忆和学习能力下降以及情绪和精神状态受影响等。

因此，我们应该养成良好的早餐习惯，确保身体得到足够的营养和能量，保持良好的健康状态。

不吃早餐的12大危害（下）在上一篇文章中，我们已经了解了不吃早餐的前六大危害。

在本文中，我们将继续介绍不吃早餐的后六大危害。

首先，不吃早餐会使人易于发胖。

虽然许多人认为通过不吃早餐减少摄入的卡路里可以减肥，但实际上，这种做法会使人在午餐或晚餐时摄入更多的食物，从而增加了摄入的总卡路里。

早上不吃早餐的危害有什么随着生活速度的不断进步，很多年轻人都出现了不吃早饭的情况，甚至已经变成了习惯，其实很多疾病都是由于不吃早饭所造成的，所以我们日常生活一定要对早餐引起重视，早上不吃早餐的危害有哪些，下面来和我一起了解一下吧，希望对您能有帮助。

一、对大脑的危害。

虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。

青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。

如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

二、对消化系统的危害。

正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。

第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。

长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。

有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。

这种做法毫无科学道理。

人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。

而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。

另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

四：让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

五：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

六：肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

七：便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

不吃早餐的10大危害是什么从我自己亲身体验就明白，我自己乖乖吃早饭的时间和次数越来越少，从上大学开始，因为早上不能起床，所以早上从来不吃早饭。

上班之后，工作十分紧张，早上起不早，所以也省略了吃早饭这一环节，天天听长辈说不吃早饭有多少多少坏处，可是自己从来没有放在心上，下面我就详细列出不吃早餐的10大危害。

1.容易发胖：不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。

机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。

2.不吃早餐影响女容貌：不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。

3.加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

4.易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

5.营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良。

6.易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，使人易患胆结石症。

7.易患消化道疾病：不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

8.影响学习和工作能力：大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。

9.加大患慢病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。

10.易发心肌梗塞。

你是否真的明白不吃早饭对身体危害极大?我曾经因为不吃早饭得了胃病，所以我现在一直按时吃早饭，吃早饭是一个好习惯。

有的人可能存在不吃早饭能减肥的误区，可是事实偏偏不是这样，不吃早饭反而能够增肥，大家快乖乖吃早饭吧。

中学生不吃早餐的危害主讲人：秦基伟长期来，早餐往往容易被人们忽视，许多人认为吃不吃早餐无所谓，不吃早餐营养可以从午餐或晚餐中得到补充，其实这是错误的。

研究显示：早餐所提供的能量和营养素有着午餐和晚餐不可替代的作用。

不吃早餐或早餐营养质量差，还会影响青少年的认识能力和学习成绩，甚至影响他们的营养状况乃至健康。

有关专家告诫学生，长期不吃早餐会对身体造成五大伤害：l.大脑反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

尤其对中学生来说，上午的学习课目，都是文、理科的主科，需要记忆理解的知识非常多，这就要求脑力和体力需要较长时间地保持旺盛状态。

因此，丰富充足的早餐营养将有助于提高学习质量。

早餐要选择热能高的食物，如牛奶、煎蛋、馒头或面包、橘汁及肉类食品。

这样以足够的热能保证上午的活动。

2.慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的学习，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3.经常不吃早餐，会影响胃酸的分泌，胆汁的排出，减弱消化系统的功能，容易诱发胃炎、胆结石、胃溃疡等疾病。

4.便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

5.会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

相反，不吃早餐到中午时会出现强烈的空腹感和饥饿感，吃起饭来狼吞虎咽，不知不觉中可能吃下去过多的食物，多余的食物在体内转化为脂肪，长期下去，脂肪在皮下堆积，引起身体发胖，瘦身不成反而更胖。

根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。

如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。

不吃早餐的七大危害各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢不吃早餐，易患病：易肥胖，易患胆石症，易患心脑血管病，易患胃病，易衰老。

不吃早餐，低血糖，难减肥，影响脑力和寿命。

●不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

●不吃早餐难减肥：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。

其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。

●不吃早餐易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。

不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。

●不吃早餐易患心脑血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

●不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

●不吃早餐易衰老：长期不吃早餐，整个胃中上午没有食物和能量的供应，会引起胃炎和胃溃疡等胃肠疾病，令肤色更难看，尤其女人。

早上没有营养补充，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

●不吃早餐影响智力：专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。

这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

不吃早餐的危害
会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

难减肥：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。

其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。

易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。

不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。

易患心脑血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。

影响智力：专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。

这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

不吃早饭的10个危害早餐是一天中最重要的一餐，人们要靠早餐补充身体的能量和营养，才能有一个健康的身体。

然而，很多人在早上懒得吃早饭，直接赶着上班或去上学。

这种行为的确能节省时间，但是却在慢慢影响身体健康。

下面我就来介绍不吃早饭的10个危害。

1.影响记忆力。

早上吃早餐能让人更为精神和集中精力。

不吃早饭则会让你的大脑血糖过低，导致疲劳和记忆力下降。

2.增加患病机会。

人们在早上空腹时，身体内的胃酸会分泌旺盛，此时空腹吃较为营养丰富的食物有助于加强身体免疫力。

而不吃早饭会使身体机能下降，更容易受到疾病的侵袭。

3.导致肠胃不适。

不吃早饭会让身体活动缓慢，肠胃在空腹状态下会分泌胃酸导致胃痛，甚至影响正常消化功能。

4.影响正常代谢。

身体需要每日正常的新陈代谢，而吃早餐是身体获得能量和燃料的方式之一。

不吃早饭会让身体代谢缓慢，加重肥胖问题。

5.降低免疫力。

人体最容易受感染的时间是早上，而在早上已吃过健康的早餐，身体充满能量和营养，对病毒或细菌的攻击能力更强。

如果不吃早饭，身体免疫系统的能力就会下降。

6.影响能量。

早上吃早餐可以让身体获得足够的能量和燃料，帮助身体维持平衡的正常代谢。

如果不吃早饭，身体的能量供应无法满足正常的代谢需求。

7.导致情绪不稳定。

吃早餐可以稳定血糖和能量供应，保证身体内能量不断恒定，从而维持人的情绪平稳。

不吃早饭则会让身体出现负面情绪，如烦躁、易怒等。

8.增加饥饿感。

不吃早饭会让身体感到饥饿和口渴，从而导致误食高热量食物或饮料。

这样会增加身体吸收大量多余热量的风险。

9.影响睡眠质量。

身体需要每日充足、良好的睡眠，正常作息有助于调节人体的生理机能。

然而，如果不吃早饭会影响人体的睡眠质量，导致恶性循环的休息情况。

10.影响骨骼健康。

吃早餐可以帮助身体获得足够钙质、硒、锌等微量元素，题供给身体骨骼提供建设性的支持。

而不吃早饭则会影响人体养分的吸收，引发骨骼健康问题。

总之，不吃早饭的危害还是相当多的，这种做法并不可取。

中学生不吃早餐的危害1、不吃早餐和肥胖很多人的观念是，不吃早餐减肥。

实际上，不吃早餐反而会增肥!2021 年 Am J Clin Nutr.杂志上一项研究报告，纳入 9-15 岁的小志愿者，随访 20 年。

分为四组：儿童期和成年时期都不吃早饭1359 人。

仅儿童期不吃224 人。

仅成年期不吃515 人。

儿童期成年期都吃早饭86 人。

结果显示：两个时期都不吃和两个时期都吃早餐的人比较：前者腰围更大，空腹胰岛素水平更高，总胆固醇，低密度脂蛋白。

整体表达的意义就是肥胖。

Tip: 空腹胰岛素水平高，预示着糖尿病的来临。

2、不吃早餐和糖尿病先放结论：不吃早餐甚至会增加糖尿病和代谢综合征患病风险!!几乎每天都吃组，3-5 天 / 周，1-2 天 / 周，0 天 / 周吃早餐组和每天都吃早餐组比较，发生糖尿病的风险比分别是 1.06，2.07， 1.37， 2.12。

如此可见，每天都不吃早餐组发生糖尿病的风险比每天都吃组要高两倍!3、不吃早餐和冠心病大家一听到冠心病，心梗，内心不禁一颤。

虽然说冠心病不会立刻致死，但是也差不多走上人生的倒计时了。

我们来看一篇高大上的文章，2021 年发表在 Circulation 杂志~该研究 1992 年开始纳入了 26902 个美国中老年男性45-82 岁，16 年后再相逢，一共有 1527 个大叔得了冠心病。

然后研究者们按照生活习惯，饮食等各因素分组，其中我们关注的是是否吃早餐的分组。

结果表明：其中不吃早饭的人比吃早饭的人患病风险增高了27%。

这还不是最可怕的，最可怕的是，睡前吃东西的人比不吃东西的人患病风险增加 55%!4、不吃早餐和消化性溃疡关于这一点，很多上班族深有体会。

这里教大家一招：如果你最近工作压力大，饮食不规律，肚子有饥饿感，甚至疼痛，尤其表现在饭前，睡前，而且一吃完东西就好了，恭喜你，你光荣得了知识分子病——十二指肠溃疡。

那么不吃早餐和十二指肠溃疡究竟有没有关系。

长期不吃早饭对骨骼健康的影响长期不吃早饭对骨骼健康的影响骨骼健康是人体健康不可忽视的一部分，而早饭作为一天中最重要的一餐，对骨骼健康有着深远的影响。

长期不吃早饭往往会对骨骼健康产生负面影响。

本文将从几个方面探讨长期不吃早饭对骨骼健康的影响。

一、缺乏营养物质对骨骼生长发育的不利影响早餐是人体摄取营养物质的重要来源之一。

如果长期不吃早饭，会导致身体无法摄取到足够的营养物质，尤其是钙、维生素D等对骨骼生长发育至关重要的营养素。

钙是构筑骨骼的重要元素，长期缺乏钙摄入可能导致骨骼发育不良、易骨折等问题。

而维生素D则有助于钙的吸收和利用，缺乏维生素D会影响钙的代谢和骨骼健康。

二、影响骨密度，增加骨质疏松的风险长期不吃早饭会导致缺乏钙和维生素D等营养素，从而影响骨密度，增加患骨质疏松症的风险。

骨质疏松症是一种骨骼疾病，其特征是骨骼组织失去密度和强度，容易发生骨折。

缺乏充足的营养物质，特别是钙和维生素D，使骨骼变得脆弱，增加患骨质疏松症的可能性。

三、影响肌肉骨骼协调性和运动能力早餐是为身体提供能量和养分的重要机会，缺乏早饭会导致身体无法获得足够的能量，从而影响运动能力和肌肉骨骼的协调性。

经常感到疲倦、体力不济的人，往往会影响日常运动，缺少运动会使骨骼变得越来越脆弱，导致易于受伤，使骨骼功用不再灵活。

长期不吃早饭对骨骼健康的影响不容忽视。

为了维持骨骼的健康，建议养成良好的早餐习惯。

每天早上应确保摄入丰富的营养物质，特别是含钙高的食物，如含有优质蛋白质的牛奶、豆制品和高钙水果等。

此外，阳光是最好的维生素D来源，在日常生活中要适度晒太阳，提高维生素D的合成。

通过均衡饮食和适度运动，我们可以保护我们的骨骼健康，预防骨骼疾病的发生。

综上所述，长期不吃早饭会对骨骼健康产生负面影响。

早餐是为身体提供能量和养分的重要机会，是我们补充营养物质、维持骨骼健康的重要途径之一。

养成良好的早餐习惯，合理摄取营养物质，有助于维持骨骼的健康。

很多人都不吃早餐，危害可是非常大的！可别再不吃早餐了早饭要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。

我们从小就都知道这句话，因为都是被这样教导的，而且早餐是非常重要的一餐，必须要天都吃早餐的。

但是现在很多人都做不到，因为现在节奏都特别的快，让我们顿顿吃早餐的时间都没有了。

但是这样对我们身体有很大的危害。

不吃早餐据不完全统计来说，有1/4的人都不吃。

很少有人会在意不吃早餐或者什么样的后果，会认为只有暂时的副作用，其实不是，它对我们的危害是非常大的。

1. 对心脏不好。

根据美国医学研究，和吃早饭的人相比不吃早饭的男性患有心脏病的机率要高出27%。

但是还没有找到准确的原因，不过相关人员认为压力大，新陈代谢的变化跟血糖，体重都有关系。

所以健康的早餐可以减少患心脏病的机率。

2. 会增加糖尿病的概率。

根据研究发现，不吃早饭的妇女，患有二型糖尿病的风险比正常吃早餐的女生增加了54%呢。

好可怕呀！大家一定要好好吃早餐，要不然糖尿病就会找你来了。

3. 不好好吃早餐会长胖。

这个应该很多人都听过，但是就是特别想减肥，不敢吃东西，早餐也就不吃了。

但是现在你需要重新考虑一下了，不吃早餐会使你增加体重，这与你的减肥目的可是越走越远了吧。

这些都是根据研究发现的是有依据的。

4. 导致身体能量水平失衡。

根据1999年英国的发现，不吃早餐会使你的身体能量和情绪都产生负面影响。

不吃早餐记忆力会变差，而且疲劳程度也会比正常吃早餐的人要累的多。

5. 增大患癌症的机率。

不吃早饭会让你在白天其他时间吃的更多，从而长胖就是肯定的了，超重的人会增加患有癌症的可能性。

长期不吃早餐的危害据统计，我国至少有10%~20%的人没有每天吃早餐的习惯。

下面是店铺为你带来的长期不吃早餐的危害，一起来看一看吧。

长期不吃早餐的危害不吃早餐影响寿命人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

不吃早餐会造成低血糖人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作不吃早餐容易便秘在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

不吃早餐容易肥胖一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。

相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

不吃早餐影响智力专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。

这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

不吃早餐对身体的危害1、慢性病可能“上”身不吃早餐，就开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，会造成腺体亢进，还会让体质变酸，患上慢性病。

2、造成动脉硬化且更易导致肥胖越来越多青少年学生和上班一族怕长胖而不吃早餐，这种做法毫无科学道理。

人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。

而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。

另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化3、让你疲乏无力早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。