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不吃早餐的危害ppt

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不吃早餐的危害ppt

不吃早餐的危害ppt

9、便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃 结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃 早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用 失调，于是产生便秘。
10、易患胃病
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律 发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变 化，消化液没有得到食物的中和，就会对空 腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的 发生，严重者可引起消化性溃疡。
活动：看了这张图片后， 你又有什么感想？
总结
好的，相信大家经过这次班会后，对不吃 早餐的危害有了一定的了解。希望那些不爱 吃早餐的同学，为了自己的身体，养成吃早 餐的习惯。
谢谢大家
2、对大脑的危害
脑组织的重量只占人体重的2~3%，但是 脑的血流量每分钟约为800ml，耗氧量每分钟 约为45ml，耗糖量每小时约为5克。青少年的 脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需 求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动 就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重 量和形态发育。
吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处 于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容 易造成胃炎、胃溃疡。
8、易患胆石症
胆结石患者有90%以上是不吃早餐。不吃 早餐或者少吃早餐，空腹时间太长，胆汁分 泌就会减少，但是胆固醇含量没变，长时间 下去，胆囊内多量胆固醇胆汁就会导致胆结 石的出现。
要期末考试了，小明感觉学习压力很大。他 怕自己考不好，一天到晚都在学习，甚至他 就连早餐都不吃。他以为他这样做成绩一定 会好起来。但不知怎么的，他上课一直没精 神，想睡觉。自习课上他也不能静下心来去 学习。结果，他的期末考试成绩一落千丈。 他认为是自己还不过努力，就花更多的时间 去学习。但没想到，他的学习不但没有变好， 反而得了胃病。同学们，你们知道这是为什 么吗？

长期不吃早餐的10大危害PPT课件

长期不吃早餐的10大危害PPT课件

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9.抵抗力低 早餐不吃的人，一开始可能感觉不怎么饿，但是
到了10点钟左右，就可能产生饥肠辘辘的饥饿感，长 此以往会产生一些消化系统疾病，进而导致人体营养 不良，因而使全身免疫力下降，机体的抵抗力降低。
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13
10.加速衰老
不吃早餐的危害之一就有加速衰
老一说。为什么说呢？一日三餐，
因为早餐中摄入的营养是其它的
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5.容易便秘 民以食为天，在三餐定时的情况下，人体会自然 出现胃结肠发射的现象，帮助身体排毒，但是如 果三餐失衡，胃结肠的反射作用也会失调，便秘 很容易就产生了。排毒不畅的时候，最容易长痘 痘之类。
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9
6.容易低血糖
经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多， 此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃 早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ不到充分 的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症 状就会出现，甚至还会因低血糖休克，危害很 大。
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7
4.长胖
很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里， 早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重 要噢！早餐不吃，势必导致中晚餐会摄入很多的食物，特 别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉，身体消化吸收来 不及，时间一久，人还是会长胖的，因为热能过剩特别容 易堆积脂肪，催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。
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4
1.易患胆结石
国外有研究表明，女性胆石
症患者年龄在20岁-35岁间，
约80%-90%有过不吃早餐的
经历。如果经常不吃早餐，
患胆结石的风险就会大大增
加。因为在没有食物的时候，
胃也是照常在蠕动，分泌出
来的胃酸在晚上也会刺激胃

不吃早餐的危害

不吃早餐的危害

不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害二、造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营 养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏 低状态，不吃或少吃早餐，不能 及时充分补充血糖浓度，上午就 会出现头昏心慌、四肢无力、精 神不振等症状，甚至出现低血糖 休克，影响正常工作。
早餐与血糖浓度
250 200 150 100 50 0 8 9 10 11 12 不科学的早餐 科学的早餐
吃法二：速食早餐
• 早餐内容：各种西式快餐 • 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖 ，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用 西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热 量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不 均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维 生素、矿物质、纤维素等营养。 • 建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水 果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种 营养素的摄入。另外最好不要长期食用餐， 一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的 食物要加热透
早餐的作用
• 一夜睡醒，体内储存的葡萄糖 已被消耗殆尽，这时急需补充 能量与营养。 • 早餐作为每天的第一餐，对 膳食营养的摄入、保持健康状 况、提高工作和学习效率至关 重要。 • 研究表明，不吃早餐导致的 能量和营养素摄入的不足很难 从午餐和晚餐中得到充分补充 ，所以不仅每天都应该吃早餐 ，而且要吃好早餐。
危害九、影响智力
专家们发现，在智力水平相差无 几的情况下，吃早餐的学生成绩 明显高于不吃早餐者。这是因为 不吃早餐的人，大脑就会因营养 和能量不足，不能正常发育和运 作，久之就会妨害记忆力和智能 的发展。
不吃早餐的危害有多大？
不吃早餐=慢性自杀
危害十、提前衰老
当人体平衡膳食的需要得不到满 足时，便只能以消耗体内的糖原 和蛋白质来补充，久而久之会导 致皮肤干燥、起皱、脱发和贫血 等，使人体加速衰老。国外有研 究证明，80～90岁老年人长寿的 共同点之一是每天吃一顿高营养 的早餐。

小学生不吃早餐的危害

小学生不吃早餐的危害

• 好的早餐要有一 定量的蛋白质供 给，如蛋、奶、 豆类食物都含有 丰富的蛋白质。 每天早餐都要让 孩子保证食入 250毫升牛奶或 豆浆，一个鸡蛋 或几片猪、牛、 鸡肉，保证供给 孩子生长发育所 需的蛋白质。
• 好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴 笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，
豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等
二、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时 间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产 生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠 胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得 过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容 易形成脂肪。
三、空腹的时候， 人体内胆囊中的 胆固醇饱和度比 较高，容易形成 胆结石。长期下 去，人体内的平 衡系统遭到破坏， 容易导致贫血和 营养不良
静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地 动员脑力，使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎炸类 高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可
使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致 脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
孩子早餐食谱举例：
• 星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
海产品，以提供其他营养素和矿物质及增 加食欲，保证早餐食入量。
• 好的早餐要有 一定的植物油， 别忘了在凉拌 菜中放几滴植 物油，脂肪可 为孩子提供所 需的热量，又 能增加菜的色、 香、味，促进 食欲。
• 早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食 品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇

长期不吃早餐,对身体有哪些危害

长期不吃早餐,对身体有哪些危害

• 长期不吃早餐，中餐和晚餐时必然要吃下过多的食物，尤 其是晚餐。饭后不久就睡觉，机体来不及消化吸收，长期 如此，身体不堪重负，会造成热量过剩，极易造成脂肪堆 积，使人发胖。 • 不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重 影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可 能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的 肤色呈难看的灰白或蜡黄。 • 不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而 久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。 • 早餐对于人体有着非常重要的影响作用，它支撑着人们工 作和学习的正常进行，长期不吃早餐，不仅会造成生活节 奏的紊乱，还会增加身体患病的风险，因此，早餐必不可 少，选择搭配一杯国肽胶原蛋白肽，及时补充人体在夜间 循环时所流失的能量。
• 早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补充营 养和能量。经过一晚的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指 数较低，此时如果不吃早餐补充血糖，机体会动用储存的肌糖 原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担，典型的长期表现 就是四肢无力。此外，一些人当血糖供应不足时，就会使以葡 萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足，人会出现疲倦、晕厥等 表现，严重损害大脑和心脏。 • 一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概间隔12个小时，这个过 程中处于禁食状态，如果不吃早餐，等到午餐已经禁食长达16 个小时，容易导致低血糖和低血压，这样以葡萄糖为能量的心 脑器官供应不足，产生缺氧、缺血。严重时，会造成不可逆的 损伤。 • 此外，因为经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血 液黏稠度增高，血流缓慢，容易在血管里形成小血凝块，一旦 阻塞冠状动脉，就会引起心绞痛、心肌梗死等疾病。
• 晚上休息时，人体虽然处于沉睡状态，但消化系统仍然在不停的 “工作”。早上7点左右，胃肠道“苏醒”，会分泌胃酸、消化酶 等，如果没有早餐的摄入，胃酸会损伤胃肠道黏膜，长期以往， 容易导致胃炎甚至胃溃疡等疾病。 • 同理，夜晚胆汁仍在分泌，并储藏在胆囊中。早晨吃饭时，食物 会刺激胆囊分泌胆汁，如果不吃早餐，胆汁会在胆囊中停留较长 的时间，其中的胆固醇等结晶就会析出过多，“停留”在胆囊壁 桑，时间久了，容易形成胆结石。 • 在正常生理状态下，生长激素、肾上腺皮质激素均从半夜开始分 泌，并逐渐增加，凌晨分泌到达最高峰，下午出现第二个分泌高 峰。而人体正常基础胰岛素分泌可随着这些拮抗激素的升高而增 多，即在凌晨与下午分别各有一个胰岛素基础分泌高峰。胰岛素 有降血糖作用，如果早晨不进食，提供机体血糖，机体分泌的胰 岛素将无“用武之地”，长此以往容易发生胰岛素抵抗，导致出 现糖尿病。

《早餐的重要性》课件

《早餐的重要性》课件

早餐应摄入适量的复合碳水化合 物，如全麦面包、燕麦等，以维
持血糖稳定。
避免过多摄入简单碳水化合物， 如白面包、糖果等，以免引起血
糖波动。
蛋白质
蛋白质是维持肌肉和组织健康所必需 的营养素。
蛋白质可以帮助维持饱腹感，有助于 控制体重。
早餐应摄入适量的优质蛋白质，如鸡 蛋、牛奶、豆腐等，以满足身体的需 要。
《早餐的重要性》ppt课件
• 引言 • 早餐的营养成分 • 早餐对健康的影响 • 不吃早餐的后果 • 如何选择健康的早餐 • 结论
01
引言
主题简介
早餐的定义
早餐是一天中最重要的一餐，为 身体提供所需的能量和营养，帮 助维持身体健康和正常生理功能 。
早餐的重要性
长期不吃早餐可能导致能量不足 、注意力不集中、免疫力下降、 肥胖等问题，影响身体健康和日 常生活。
目的与意义
目的
通过本次ppt课件，向观众介绍早餐 的重要性，帮助大家认识到早餐对身 体健康的影响，并引导大家养成吃早 餐的良好习惯。
意义
提高人们对早餐的重视程度，促进健 康饮食习惯的养成，预防因长期不吃 早餐而导致的各种健康问题。
02
早餐的营养成分
碳水化合物
碳水化合物是早餐的重要组成部 分，为身体提供所需的能量。
05
如何选择健康的早餐
食物种类选择
蛋白质来源
选择富含优质蛋白的食物，如 鸡蛋、牛奶、豆类等，有助于 维持饱腹感和满足营养需求。
蔬菜和水果
提供丰富的维生素、矿物质和 膳食纤维，选择新鲜、多样化 的蔬菜和水果，避免单一品种 摄入过多。
谷物类
选择全谷类食物，如燕麦、全 麦面包等，提供能量和膳食纤 维，有助于维持血糖稳定。

早餐ppt课件

的整体美感。
05 健康早餐的养成
坚持吃早餐的重要性
提高代谢
早餐是一天中最重要的一餐，能够启动身体的代 谢功能，为一天的工作和生活提供能量。
控制体重
不吃早餐会导致身体在午餐和晚餐时过度摄入热 量，增加肥胖风险。
改善认知能力
早餐能够为大脑提供足够的营养，提高注意力和 记忆力，有助于学习和工作效率的提升。
选择低糖、高纤维的碳水化合 物，如全麦面包、燕麦等，提 供能量并维持血糖稳定。
多样化食物
早餐应包含多种食物，包括蛋 白质、碳水化合物和脂肪，以 确保获得全面的营养。
新鲜水果和蔬菜
提供维生素、矿物质和膳食纤 维，促进消化系统的正常功能 。
健康脂肪
摄入适量的健康脂肪，如橄榄 油、坚果等，有助于维持心血 管健康。
上班族
选择方便快捷的食物，如 酸奶、燕麦、水果等，以 便快速准备早餐并保持能 量水平。
中老年人
注重营养均衡和易于消化 ，如低糖、低脂的食物， 以及富含蛋白质和钙的食 物。
03 早餐的烹饪方法
烹饪工具介绍
锅具
烤箱
锅具是烹饪早餐的基本工具，包括平底锅 、炒锅、煮锅等，根据不同的烹饪需求选 择合适的锅具。
各类食物的营养成分
碳水化合物
提供能量，维持血 糖稳定。
维生素和矿物质
促进新陈代谢和维 持生理功能。
蛋白质
提供必需氨基酸， 维持肌肉和免疫系 统的正常功能。
脂肪
提供能量和必需脂 肪酸，维持心血管 健康。
膳食纤维
促进消化系统的正 常功能，维持肠道 健康。
不同人群的早餐建议
01
02
03
学生
提供足够的能量和营养素 ，如全麦面包、鸡蛋、牛 奶、水果等，以支持学习 和身体发育。

不良饮食的危害PPT


退。长期高热量、高蛋白饮食还可能引发脂肪肝等儿童成人病。
专家建议，尽量让青少年少吃快餐，特别是不要用快餐作为晚餐。就算 要
吃，也不宜选择薯条、油炸动物肉等高盐、高热食品，而应多选择蔬菜、 维
良好训斥、指责他们，让他们保持轻松愉快的心情
如今，糖类点心和各式各样的零食不仅口感好，包装也很 华 丽，对于孩子有种挡不住的诱惑。然而，长期吃糖食却可 能 给儿童带来精神方面的隐患，使孩子情绪激动，具体表现 为
在调查中发现，幼儿的早餐状况令人担忧。11．2%的孩子不是每天吃早 饭的。 而24．6%是因为父母上班时间紧，要赶路，3．9%的孩子在路上、小摊 上用早餐。
专心进食，以利于食物的消化吸收。 。。
1.长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积 累 在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃 是空的，体内会形 成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成， 诱发心肌梗塞，还会引 起代谢失调而肥胖。 2.长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。 3.经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。 4.经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。 5.经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心 病。 6.偏食的人易导致某种营养缺乏。 7.经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。 8.喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
热或添加膨松剂加工而成的。这些膨化食品大多口味鲜美，包装新颖，有的还在 其 中加有玩具、小画册来吸引儿童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的 嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些 食 品当作主食，而一些对孩子也是听之任之。
膨化食品具有四高的特点：高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。鉴于 膨

不良饮食习惯有损健PPT课件


老年人的研究中发现，
他们长寿的共同点之一
是：每天吃一顿丰盛的
早餐。
6
改进：
早餐食物尽 量做到可口、 开胃;有足够 的数量和较 好的质量;体 积小，热能 高;制备省时 省力。
7
不良饮食习 惯之三： 晚餐太丰盛
8
后果：
傍晚时血液中胰岛素 含量为一天中的高峰， 胰岛素可使血糖转化成 脂肪被凝结在血管壁上 和腹壁上，晚餐吃得太 丰盛，久而久之，人便 肥胖起来。同时，持续 时间通常较长的丰盛晚 餐，还会破坏人体正常 的生物钟，容易使人患 上失眠。
9
改进：
第一，晚餐要早吃。晚 餐早吃可大大降低尿路结 石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素，以富含 碳水化合物的食物为主， 尤其应多摄入一些新鲜蔬 菜，尽量减少过多的蛋白 质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供给的热 量以不超过全日膳食总热 量的30%。
10
不良饮食习 惯之四： 嗜饮咖啡
不良饮食习惯 危害健康惯之一：
进食速度 过快
2
后果：加重肠胃负担， 导致肥胖。
很多办公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的状态下 吃完的。进食速度过快， 食物未得到充分咀嚼，不 利于口中食物和唾液淀粉 酶的初步消化，加重肠胃 负担;咀嚼时间过短，迷 走神经仍在过度兴奋之中， 长此以往，容易因食欲亢 进而肥胖。
24
改进：
生菜、生汁中的活性物质，可使 白血球处于正常状态，还能使因 吃熟食而损伤的免疫机能得以恢 复。考虑到这些好处，吃生食也 有吃生食的讲究——
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果 汁。
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量 加醋，少放盐。
3.人是依靠吃熟食生活而维 持生命活动的，先吃水果等生食， 然后再吃熟食，不会出现白血球 增高的现象。

中学生不吃早餐正餐及爱吃零食的危害PPT课件

You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
常见零食和饮料对人体的危害
六、方便面（干脆面） 这类食品脂肪含量高，而营养价值比较低，多吃不 利于饮食的平衡。 七、饼干 饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含 量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 八、泡泡糖、口香糖 这些营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐 剂，人工甜味剂等。 九、膨化小食品 这些营养尚可，但是一些产品含大量色素、香精、 防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。
危害一、让你反应迟钝
人体的能量主要是来自糖，其次才 是脂肪的分解氧化。早餐和正餐是大脑 活动的能量之源，如果没有正常进餐， 体内无法供应足够血糖以供消耗，便会 感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神 不振、反应迟钝。
不吃早餐和正餐的危害有多大？
=慢性自杀
危害二、造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养 已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态， 不吃或少吃早餐、正餐，不能及时充分 补充血糖浓度，就会出现头昏心慌、四 肢无力、精神不振等症状，甚至出现低 血糖休克，影响正常学习。
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的 学习和工作，身体为了取得动力，会动 用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的 腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进 之外，更会使得体质变酸， 患上慢性病。
不吃早餐和正餐的危害有多大？
=慢性自杀
危害九、影响智力
专家们发现，在智力水平相差无几 的情况下，吃早餐、正餐的学生成绩明 显高于不吃的人。这是因为不吃早餐的 人，大脑就会因营养和能量 不足，不能正常发育和运作， 久之就会妨害记忆力和智力的 发展。
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7、肠胃可能要“造反” 不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处 于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容 易造成胃炎、胃溃疡。
8、易患胆石症 胆结石患者有90%以上是不吃早餐。不吃 早餐或者少吃早餐，空腹时间太长，胆汁分 泌就会减少，但是胆固醇含量没变，长时间 下去，胆囊内多量胆固醇胆汁就会导致胆结 石的出现。
活动：看了这张图片后， 你又有什么感想？
总结
好的，相信大家经过这次班会后，对不吃 早餐的危害有了一定的了解。希望那些不爱 吃早餐的同学，为了自己的身体，养成吃早 餐的习惯。
谢谢大家
要期末考不好，一天到晚都在学习，甚至他 就连早餐都不吃。他以为他这样做成绩一定 会好起来。但不知怎么的，他上课一直没精 神，想睡觉。自习课上他也不能静下心来去 学习。结果，他的期末考试成绩一落千丈。 他认为是自己还不过努力，就花更多的时间 去学习。但没想到，他的学习不但没有变好， 反而得了胃病。同学们，你们知道这是为什 么吗？
早上，有些同学起来的晚，眼看时间不够 了，就干脆不吃早餐，急着去教室。表面上 看来好像没什么坏处，但是，你知道不吃早 餐的12大危害吗？
1、对消化系统的危害 头天晚上吃的食物经六小时就从胃里排空 进入肠道。第二天如果不好吃早餐，胃酸及 胃内的各种消化酶就会胃粘膜层。细胞分泌 粘液的正常功能会遭到破坏，容易造成胃溃 疡，胃穿孔及十二指溃疡等疾病。
11、会造成低血糖 人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗 殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃 早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就 会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症 状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
12、易患心脑血管病 人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性 或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃 早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘 稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成， 容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注 意。
2、对大脑的危害 脑组织的重量只占人体重的2~3%，但是 脑的血流量每分钟约为800ml，耗氧量每分钟 约为45ml，耗糖量每小时约为5克。青少年的 脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需 求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动 就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重 量和形态发育。
3、让你反应迟钝 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进 食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗， 便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神 不振、反应迟钝。
9、便秘“出笼” 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃 结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃 早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用 失调，于是产生便秘。
10、易患胃病 不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律 发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变 化，消化液没有得到食物的中和，就会对空 腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的 发生，严重者可引起消化性溃疡。
看完了后你有什么感想？
5、会让你更靠近肥胖族 人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是 碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪， 所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。 相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更 多，瘦身不成反而更胖。
6、慢性病可能“上”身 不吃早餐，就开始一天的工作，身体为了 取得动力，会动用甲状腺、脑下垂体之类的 腺体，去燃烧组织，会造成腺体亢进，还会 让体质变酸，患上慢性病。
4、造成动脉硬化且更易导致肥胖 有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。 这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求 是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐 的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容 易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不 吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内 壁，导致血管硬化。
请大家欣赏这个图片