双杠后摆转体180度与加速跑

人教版初中九年级体育与健康第七章《双杠》教案双杠是人们用以健身的实用性很强的一项器械体操项目，也是男子竞技体操比赛的项目之一。

双杠动作内容丰富，类型繁多，变化多样，主要由动力性和静力性动作组成，以动力性动作为主。

双杠动作的特点主要是通过两臂的支撑、悬垂于器械，在杠端、杠中、杠下、一杠或两杠上完成不同类型的动作。

作为体育与健康课的教学内容与竞技体操双杠运动有很大的差别，学习的内容主要是以双杠运动中最简单和基础的动作为主，并通过练习培养学生正确的身体姿态，发展学生上肢、躯干、腹背肌及肩带肌群的力量、柔韧性，提高身体的协调性、灵敏性及感知能力。

一、教材分析(一)教材价值双杠的动作及练习形式多种多样，作为九年级体育与健康课的教学内容，主要是通过练习发展学生的身体素质，提高学生的支撑能力和掌握实用性技能。

通过双杠动作的练习，培养学生正确的身体姿态，增强上肢、躯干、腹背肌和肩带肌群的力量和柔韧性，提高身体的灵活性、协调性及控制和空间的平衡能力，增强身体各器官、系统的功能。

双杠动作具有以混合支撑和简单的摆动、转体为主的特点，易于学生学习和掌握，并以此为健身的手段。

通过双杠教学不仅培养学生勇敢、果断、坚毅和勇于克服困难等优良品质，而且还需要学会自我保护和相互保护帮助的技能。

在相互练习中，提高学生观察、分析问题的能力，增强合作学习的意识及人际交往的能力。

(二)教材设计思路双杠的动作和练习内容多种多样，动作有难有易，可以在杠端、杠中、杠上或杠下进行练习，也可以在一杠或两杠上进行支撑、摆动、摆越、转体、滚翻、倒立及空翻等动作的练习。

初中的双杠教学是以基本握法、各种支撑、移动、摆动为重点的基本技术为主要内容，并在此基础上学练简单的上法、下法、杠上及组合动作。

双杠教学不仅只面对男生，而且也是女生学习的内容，但女生的力量，特别是上肢及肩带肌群的力量较弱，因此，在教学内容的选择和安排方面既安排了一些适合女生的动作，如：支撑摆动成外侧坐一越两杠下等，也选择了有一定技术含畺的技术动作，如：支撑后摆挺身下等，并在基本掌握单个动作的情况下，进行组合或成套动作的练习。

【男子】13版男子体操评分规则第十四章双杠14.1一套现代双杠主要由可选动作组中挑出的各种摆动和飞行动作构成，通过各种连续的悬垂摆动和支撑组合用以反映充分利用器械的能力。

14.214.2.1 成套相关信息说明1.选手开始双杠上法前或助跑前必须以并腿静止站立开始。

成套开始于脚离开地面。

以摆动一条腿或迈步进入上法是不允许的。

双脚必须同时离开地面。

2.上法时允许在规定落地垫上放置助跳板3.不允许有预先动作动作。

意思是在单手或双手抓杠时不能完成任何绕身体（横或纵）轴线超过180度的动作。

4.选手必须保证所能完成动作的安全性且具有美感和高技术精度。

5.其余执行和成套组成相关：a)支撑后拜或挂臂悬垂并不是难度组成部分，但形成简单回摆和后摆落或慢落成悬垂和支撑将被扣分。

例如：• 挂臂后摆，落下成长振屈伸上• 支撑后摆，落下成前摆上• 支撑后摆，落下成悬垂• 长振屈伸上成挂臂悬垂或者成瞬时支撑再成称挂臂悬垂• 从手倒立起，落下成向前肩滚翻b)单臂支撑的转体动作不允许有多余支撑。

例如大回环转体、后摆转体、前摆上转体360，后上转体，当出现多余支撑时则认为该动作在此刻结束。

c)悬垂后的屈伸动作需要直腿完成。

d)以下动作和动作组是禁止的：• 未列入难度表中的力量和支撑动作• 一杠上起的横向空翻和下法• 青少年完成屈臂支撑或挂臂的空翻动作6. 成套其余失误和扣分情况介绍列表，见第8章和14.3的扣分总表。

14.2.2 D分信息相关1. 动作组别：I. 双杠上成支撑或经支撑的动作II. 从挂臂起的动作III. 一杠或两杠起的长悬垂摆动IV. 弧形摆动V. 下法2. 难度价值相关a.包含转体的动作，在倒立位置或跳成手倒立之后的进行的转体是不承认难度的。

例如：后上跳成倒立转体或大回环跳转一半后成倒立再完成剩余转体。

b.除非另有说明，再握杠时是刻意成屈臂支撑的动作被认为同再握成挂臂支撑的动作有相同动作编号和难度。

然而，从屈臂支撑开始的动作被认为与由支撑完成的动作具有相同的动作编号和难度。

小学体育与健康双杠后摆转体180度成分腿坐教案双杠后摆转体180度成分腿坐是小学体育与健康课程中的一个重要内容。

它既可以提高学生的身体协调能力，又能增强腿部力量和灵活性。

本文将为您介绍一个针对小学生的双杠后摆转体180度成分腿坐的教案。

教学目标：1. 学生能掌握双杠后摆转体180度的动作要领；2. 学生能流畅地完成成分腿坐动作；3. 学生能通过该动作，提高身体协调能力和腿部力量。

教学准备：1. 双杠：确保双杠安全可靠，并调节到适合学生身高的位置；2. 腿坐垫：提供腿坐垫，以保护学生腿部免受摩擦。

教学步骤：1. 热身运动：给学生进行一些简单的热身运动，例如慢跑、跳绳、扭动身体等，以准备他们的身体。

2. 动作练习：2.1 讲解动作：向学生介绍双杠后摆转体180度成分腿坐的动作要领。

重点强调转体时身体保持平衡、双手稳定和腿部力量的运用。

2.2 示范动作：自己示范该动作，同时说明要领和注意事项。

2.3 分组练习：将学生分成小组，两人为一组互相练习。

教师可以进行个别指导，确保每个学生都能正确理解动作要领和技巧。

2.4 全班展示：请几个学生展示他们的成果，并给予认可和鼓励。

3. 动作优化：对于一些学生可能无法完全掌握动作的情况，教师可以提供以下帮助和优化措施：3.1 强化基础：加强手腕、背部和腿部力量的训练，通过平板支撑和腿部练习来帮助学生提高动作的稳定性和力量。

3.2 模块训练：将整个动作分解成几个独立的模块，逐个练习并逐步组合起来。

例如，先练习后摆转体，然后练习成分腿坐，最后再进行整体的练习。

3.3 鼓励互助：鼓励学生之间互帮互助，共同进步。

可以将学生分成三人小组，其中一个学生负责站在地面上托住杠子，为练习者提供支撑。

4. 动作应用：学生掌握了双杠后摆转体180度成分腿坐的基本技巧后，可以尝试以下应用：4.1 变换高度：调整双杠的高度，使学生能够在较低或较高的位置上完成该动作。

4.2 增加难度：增加学生练习的次数和时间，增加动作时的速度和力度，提高动作的难度。

体操授课教案课次：任课教师授课内容：一、技巧：侧手翻二、双杠：支撑后摆转体180。

成分腿坐三、身体素质练习课的任务：一、学习和掌握技巧侧手翻和双杠支撑后摆转体180。

成分腿坐的动作技术。

二、加强学生体操意识的培养，进一步培养学生的综合能力。

三、进行安全教育，培养学生互相关心，互相帮助的精神。

课的顺序课的内容、练习方法、分量及时间组织教法开始部分5 分钟一、体育委员整队报告人数。

二、师生相互问好。

三、宣布本节课内容、要求及任务，进行课堂常规及安全教育。

四、安排见习生。

一、队形如图：面向教师成二列横队二、要求：认真听讲。

三、见习生：要求其随堂见习，进行保护与帮助，参加技术模仿练习。

准备部分25 分钟一、一般准备活动（15分钟）（一）慢跑：800 m（二）定位操：4×8拍1．扩胸运动；2．体侧运动；3．体转运动；4．踢腿运动；5．跳跃运动；6．全身运动。

二、专项准备活动：4×8拍（10分钟）1．纵劈腿；2．横劈腿3．压肩；4．活动各关节一、做操队形:二、要求：注意动作部位准确，动作符合规格，身体紧张适度，认真做操。

基本部分一、技巧：（侧手翻）（25分钟）图1【动作要领】1．由站立左腿前举，两臂前上举开始，上体前屈，左脚落地，左手撑地(手指向侧方)。

2．当右腿向后上方摆起时，左脚迅速用力蹬地，右手撑地，经分腿手倒立。

3．接着左手推地，有脚落地，右手推地，左脚落讲解、示范动作及保护与帮助的手法，然后分组练习、教师个别纠正和集体指导相结合。

【教学方法】1．在同伴帮助下正面做摆起分腿手倒立。

2．由分腿倒立侧翻成分腿站立。

3．在帮助下做侧手翻。

4．在垫上画一条直线做侧手翻*5．连续和用助跑做侧手翻。

【易犯错误及纠正方法】没有经分腿手倒立，造成肩前冲做教学方法1。

手脚落地不在一直线上，可做教学方法4。

基本部分65分钟地成分腿站立（图1）。

【动作关键】摆动腿必须向后上方摆起，经分腿手倒立。

【保护与帮助】保护人站在练习者的侧面，两臂交叉两手扶其腰部助侧翻。

体育与健康足球理论知识试题及答案体育与健康足球理论知识试题及答案健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

下面是店铺收集整理的体育与健康足球理论知识试题及答案，希望大家喜欢。

体育与健康足球理论知识试题及答案篇1一、选择题1、初中生一般在( B )年龄段增长幅度最大A 男生12-13岁女生10-11岁B 男生13-14岁女生11-12岁C 男生14-15岁女生12-13岁2、初中生心率一般每分钟( C )次左右A 70B 75C 80D 853、初中生肺活量一般情况下男女生分别在( c )毫升A 男生2000-3000 女生1500-2500B 男生2500-3500 女生2500-3000C 男生2500-3000 女生2000-30004、青少年时期呼吸频率一般每分钟( B )A 16-20次B 18-22次C 20-24次5、对青少年学生来说，运动时每分钟心率达到( C )时，耗氧量为最大摄氧量的70%～80%，是中等运动强度。

A.190～200次B.170～180次C.140～160次D.120～130次6、克托莱指数是指( D )A.身高÷体重B.体重÷身高C.身高÷体重×1000D.体重÷身高×10007、高中学生心跳次数与成人已较接近，一般在多少次/分。

( B )A 70B 78C 848、根据少年儿童生长发育的基本规律，身体各器官系统的生长发育是不均衡的。

其中 ( )A 神经系统发育最慢;生殖系统发育最晚;B神经系统发育最快;生殖系统发育最晚。

C 神经系统发育最慢;生殖系统发育最慢;D 神经系统发育最快;生殖系统发育最快。

9、饭后要过( A )小时左右才能进行剧烈运动，运动前不宜过激或不宜过饱，也不宜饮水太多。

A、0.5B、1C、2D、2.510、剧烈运动之后，我们应该如何进行整理活动，下面表述最合理的是( B )A 立即坐在地上休息;B 慢慢的走一走，抖动双腿C 立即躺在地上休息D 立即停止下来，站在原地休息11、运动员运动时，踝关节扭伤后应： ( C )A 立即热敷按摩B、立即冷敷按摩C、立即冷敷，24小时后热敷12、太阳辐射包括各种可见光、紫外线和红外线。

（一）选择题1、2004年的夏季奥运会在（ b）举行。

A、悉尼B、雅典C、巴黎D、北京2、2004年的欧洲杯在（ C ）进行A、德国B、比利时C、葡萄牙D、荷兰3、第一届现代奥林匹克运动会是（ B ）年在希腊举行的A、1894B、1896C、1900、D、18904、脊柱一般至（C）才巩固，在整个发育时期均易受外界影响而变形。

A、18-19B、19-20C、20-21D、21-225、某个人进行100米比赛时，假设平均步长2米平均步频4步/秒则用了（C ）。

A、12″40B、12″45C、12″50D、12″606、在NBA篮球比赛的总决赛中采用的是（ C ）制。

A、五局四胜B、五局三胜C、七局四胜D、六局四胜7、现代的足球运动起源于（ C ） A、法国 B、美国 C、英国 D、德国8、奥运会的会旗为白色的底色，中央有五个套联的环，自左至右的颜色为（ A ）A、蓝、黄、黑、绿、红B、蓝、黑、黄、绿、红C、蓝、黑、黄、绿、白D、红、绿、黑、黄、蓝9、1984年（B ）获得的奥运金牌，实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破A、郎平B、许海峰C、李宁D、黄志红10、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B ）为轴摆动A、手B、肩C、宽D、腰11、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。

“三步”的动作特点是（A ）A、一大、二小、三高B、一大、二大、三高C、一小、二大、三快D、一小、二小、三快12、在有13个足球队参加的比赛中。

若采用淘汰共需（ C ）场就可决出冠军。

A、10B、11C、12D、1313、《体育与保健》课开始上课整队时，老师（或体育委员）一般按（ A ）顺序发出队列口令。

A、立正—向右看齐—向前看—报数—稍息B、稍息—立正—报数—向右看齐—向前看C、立正—报数—向右看齐—向前看—稍息D、立正—向前看—报数—稍息—立正14、走和跑的区别在于（ D ）A、跑的速度快，走的速度慢B、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小C、跑的步副大，走的步幅小D、跑时身体有腾空，走时身体没有腾空15、个性心理特征包括( D )A.气质、性格、动机B.气质、性格、需要C.兴趣、动机、需要D.能力、气质、性格16、《中华人民共和国教师法》颁布于（ D ）A、1993.10.31B、1992.10.31C、1994.1.1D、1986.4.1217、《中华人民共和国教育法》颁布于（ D ）A、1992年3月B、1993年3月C、1994年3月D、1995年3月18、有一位体育教师品行不良，在自己情绪不好时常侮辱学生，影响恶劣，一次课中将学生踢伤。

挂臂摆动屈伸上动作要领：杠中侧立，两手自上面握住两杠，两臂弯曲以上臂挂在杠上，一脚蹬地，另一腿上摆，随即两腿并拢上举，使臀部高出杠面，收腹成屈体挂臂撑。

接着利用收腹反弹力，迅速向前上方伸腿展髋，当两腿急振过杠上垂直面后，迅速控制腿的摆动，同时直臂向下方用力压杠，使上体引向斜上方，转入支撑部位，用力顶肩，两腿继续向下，向后摆动。

也可以采用鱼跃挂臂，前摆举腿成屈体挂臂撑开始（图）。

教法：首先多次重复练习由挂臂、举腿使臀高出杠面，成屈体挂臂撑的动作。

在帮助下进行蹬腿展髋，直臂压杠至分腿坐的练习。

在帮助下完成屈伸上。

在练习过程中，应该注意纠正挂臂举腿时，臀部低于杠面，屈体动作两腿不能向前向上，以及制动腿与两臂压杠配合不好的错。

保护与帮助：教师站在侧方，用两手在杠下托学生的腰部和背部帮助完成屈伸起，在转入支撑时，用手扶持他的上臂，防止两臂力量不足向前倒下。

挂臂摆动动作要领：从杠中挂臂撑开始，双腿向上举起，同时臀部也随着高举（最好使臀部高出杠面），腿带动髋向前上方伸出，成屈体挂臂撑，身体向下落摆，在身体接近垂直部位时稍屈髋，通过垂直面后，用力向后上方摆腿，接着两臂用力压杠，使身体上升，然后身体伸直开始前摆，腹部肌肉稍稍放松，使身体充分伸展，当身体摆过垂直面时收腹用力向前上方加速摆腿（踢腿）使身体高出杠面。

如此前后摆动二、三次。

教法：学生首先练习挂臂撑与挂臂举腿的起摆的方法。

在有人帮助下进行挂臂摆动练习。

注意纠正身体通过垂直面时腹部紧张，没有踢腿的动作。

挂臂摆动动作要领：从杠中挂臂撑开始，双腿向上举起，同时臀部也随着高举（最好使臀部高出杠面），腿带动髋向前上方伸出，成屈体挂臂撑，身体向下落摆，在身体接近垂直部位时稍屈髋，通过垂直面后，用力向后上方摆腿，接着两臂用力压杠，使身体上升，然后身体伸直开始前摆，腹部肌肉稍稍放松，使身体充分伸展，当身体摆过垂直面时收腹用力向前上方加速摆腿（踢腿）使身体高出杠面。

如此前后摆动二、三次。

体育教案－双杠后摆转体180度成分腿坐教案：体育教学——双杠后摆转体180度成分腿坐一、教学目标：1. 学会正确的双杠后摆转体动作；2. 学会180度成分腿坐的技术动作；3. 提高学生的协调性和柔韧性。

二、教学准备：1. 双杠；2. 跳跃垫。

三、教学步骤：1. 热身运动：在教学活动前进行适当的热身运动，如跳绳、慢跑等，以准备身体。

2. 示范动作：教师向学生展示双杠后摆转体180度成分腿坐的动作，并重点强调动作的要领。

3. 分解动作：将动作进行分解，引导学生逐步学习每个步骤。

首先学习双杠后摆转体180度的动作，包括双手握住双杠，向后摆转身体，利用腰、腿的力量完成旋转。

然后学习成分腿坐的动作，即在旋转的过程中抬起双腿，完成180度的转体。

4. 练习动作：学生们按照分解的步骤进行练习。

可以先让学生在地面上练习后摆转体180度动作，然后将练习的难度逐渐提高，让学生在双杠上进行练习。

5. 纠正动作：教师在学生练习过程中进行观察，并及时纠正错误动作。

可以通过示范、解释以及实际操作来指导学生。

6. 提高难度：针对已掌握基本动作的学生，可以引导他们尝试将动作进行连续操作，即在完成双杠后摆转体180度的动作后，直接完成成分腿坐。

7. 整体练习：学生们进行整体的练习，可以进行小组练习或者全体练习。

8. 冷静运动：在教学活动结束后进行适当的冷静运动，如拉伸运动等，以恢复身体。

四、教学注意事项：1. 学生在进行双杠后摆转体180度成分腿坐的动作时，要注意身体的平衡和协调；2. 学生在练习过程中要保持正确的动作姿势，如双手握杠、腿的姿势等；3. 学生在练习过程中要注意安全，避免跌落或受伤；4. 学生应根据自己的能力和水平进行练习，不要勉强；5. 教师应根据学生的实际情况进行个别指导和调整，以促进学生的进步。