运动各个关节需要的肌肉

. 一肩关节前屈肌肉名起止作神经及节三角肌前锁骨1/、肩峰肩胛肱骨三角肌粗臂外C6胸大肌锁骨锁骨内侧肱骨大结节内收、内旋肱C5~T1喙肱肩胛骨喙肱骨中部前内臂内收、屈臂向C5~7肱二头肌关节盂上方. 外展肌肉名称起点止点作用神经及节段三角肌锁骨外1/3、肩峰及肩胛冈肱骨三角肌粗隆臂外展腋N C5、6 冈上肌冈上窝肱骨大结节臂外展肩胛上N C5 内旋髂嵴后部肱骨小结节嵴肱骨内收、内旋及后伸胸背N C3~5 外旋6三角肌后锁肩峰及肩胛肱骨三角肌臂外NC6二肘关节前屈肌肉名称起点止点作用神经及节段肱二头肌关节盂喙突桡骨粗隆屈肘、前臂旋后肌皮N C5~7 肱肌肱骨下半前面尺骨粗隆助肱二头肌屈肘肌皮N C5~7 肱桡肌肱骨外髁桡骨茎突屈前臂并稍旋前桡N C5、6. 旋前圆肌肱骨内上髁桡骨中部前外面屈前臂并稍旋前正中N C6、7 桡侧腕屈肌肱骨内上髁第二掌骨底前面屈腕和屈前臂、手外展正中N C6、7运动方向肌肉名称起点止点作用神经及节段后伸肱三头肌关节盂肱骨后面尺骨鹰嘴伸肘桡N C6~8 旋前旋前圆肌肱骨内上髁桡骨中部前外面屈前臂并稍旋前正中N C6、7 旋前方肌尺骨下1/4前面桡骨下1/4前面前臂旋前正中N C7~T1 旋后旋后肌肱骨外上髁及尺骨桡骨上部前臂旋后桡N C6~8 肱二头肌关节盂喙突桡骨粗隆屈肘、前臂旋后肌皮N C5~7三腕关节屈腕肌肉名起止作神经及节桡侧腕屈肱骨内上第二掌骨底前屈腕和屈前臂2~5指中节指骨底屈中节指骨、屈掌指关节和腕关节正中N C7~T1 指深屈肌尺骨及骨间膜 2~5指末节指骨底屈各节指骨、屈掌指关节、屈腕正中、尺N C7~T1 拇长屈肌桡骨及骨间膜拇指末节指骨底屈拇指正中N C7~T1 伸腕.尺屈（内收腕）肌肉名起止作神经及节尺侧腕屈肌肱骨内上髁豌豆骨屈腕、手内收尺N C7~T1 尺侧腕伸肌肱骨外上髁 5四髋关节前屈股直髂前下借髌韧止于胫粗隆伸小腿、屈NL2~4 缝匠肌髂前上棘胫骨上端屈大腿、内旋小腿股N L2、3 阔筋膜张肌髂前上棘胫骨外侧髁屈大腿、伸小腿臀上N L4~5 后伸肌肉名称起点止点作用神经及节段臀大肌骶骨背面骨缘外面股骨臀肌粗隆、髂胫束后伸、外旋大腿臀下N L4~S1. 股二头肌坐骨结节骨粗线中部腓骨小头屈小腿、伸大腿坐骨N L4~S2 半腱肌坐骨结节胫骨近端内侧面屈小腿、伸大腿坐骨N L4~S2内收L2~4股薄肌耻骨下支胫骨粗隆内下方运动方向 肌肉名称 起 点 止 点 作 用 神经及节段外展 臀中肌 臀骨翼外面 股骨大转子 外展大腿 臀上N L4~S2 臀小肌臀小肌前部外旋2 闭孔内肌 闭孔膜内面 股骨转子窝 骶丛分支 L5~S1闭孔外肌 闭孔膜外面股方肌 坐骨结节 转子间嵴五 膝关节屈膝肌肉名称 起 点 止 点 作 用 神经及节段 半腱肌半膜肌 坐骨结节 胫骨近端 内侧面屈小腿、伸大 坐骨N. 股二头肌 坐骨股骨粗线中部 腓骨小头 腿L4~S2 缝匠肌 髂前上棘 胫骨上端 内面 屈大腿、内旋小腿 股N L2、3 股薄肌耻骨下支 胫骨粗隆 内下方 大腿内收、稍外旋 闭孔N L2~4 腓肠肌 股骨的内外侧髁 以跟腱止 于跟骨结节 屈小腿、提足 内旋六踝关节足跖屈.肌肉名神经及节胫、腓骨及骨间第一跖骨第一楔足背伸及内腓N L4~S1拇长伸肌拇趾末节趾骨底伸拇趾、助足背屈趾长伸肌 2~5趾、趾背腱膜伸趾、助足背屈运动方向肌肉名称起点止点作用神经及节段足外翻腓骨长肌腓骨外面第一跖骨底足跖屈和外翻腓浅N L5~S1 腓骨短肌第五跖骨底足内翻胫骨前肌胫、腓骨及骨间膜第一跖骨底七颈（椎）部前屈后伸肌肉名神经及节头夹项韧带及上位椎棘乳突和个椎横头颈向同侧回旋头后C1~8颈夹胸锁乳突肌胸骨体及锁骨胸骨端乳突及枕骨上项线一侧收缩使头转向对侧；两侧收缩头后仰副N 颈丛肌支C2、3 骼肋肌骶骨背面及髂嵴后部肋骨伸直脊柱及仰头脊N后支C8~L1最长肌横突和乳突棘肌棘突.八腰背部前屈肌肉名称起点止点作用神经及节段腹直肌 5~7肋软骨、剑突耻骨联合及耻骨结节方间前屈脊柱肋间N T5~12 腹外斜肌下8肋外面腹白线、腹股沟韧带前屈、侧屈并回旋脊柱肋间N 髂腹下N 髂腹股沟N T5~L1腹内斜肌腰背筋髂嵴腹股沟腹白线、下3肋、睾提肌腹横肌腰背筋髂嵴腹股沟白线髂腰肌髂窝、1~4 腰椎、横突股骨小转子使骨盆躯后伸肌肉名称起点止点作用神经及节段骶棘肌骼肋肌骶骨背面及髂嵴后部肋骨伸直脊柱及仰头脊N后支C8~L1最长肌横突和乳突棘肌棘突侧屈.旋转腹横肌腰背筋膜、髂嵴腹股沟白线1. 额肌——额肌通过帽状腱膜直接与枕肌相连。

人体各个关节的主要作用肌肉有那些？（一）、肩带的作用肌：1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。

2、下降肩胛骨的肌肉有：斜方肌下部、胸小肌和前锯肌下部。

3、前伸肩胛骨的肌肉有：前锯肌、胸小肌。

4、后缩肩胛骨的肌肉有：斜方肌和菱形肌。

5、上迴旋肩胛骨的肌肉有：斜方肌上、下部肌纤维和前锯肌下部肌纤维。

6、下迴旋肩胛骨的肌肉有：菱形肌、胸小肌和肩胛提肌。

（二）、肩关节的作用肌：1.屈肩关节的肌肉：胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌和喙肱肌。

2.伸肩关节的肌肉：三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。

3.外展肩关节的肌肉：三角肌和冈上肌。

4.内收肩关节的肌肉：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌、冈下肌、小圆肌和喙肱肌。

5.外旋肩关节的肌肉：三角肌后部肌纤维、冈下肌和小圆肌。

6.内旋肩关节的肌肉：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌。

（三）、肘关节的作用肌：1.屈肘关节的肌肉：肱肌、肱二头肌、肱橈肌和旋前圆肌。

2.伸肘关节的肌肉：肱三头肌和肘肌。

3.内旋肘关节的肌肉：旋前圆肌、旋前方肌和肱橈肌。

4.外旋肘关节的肌肉：旋后肌、肱二头肌和肱橈肌（后两块肌肉是在内旋前臂的情况下外旋）。

（四）、腕关节的作用肌：1.屈手关节的肌肉有：橈侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌和指深屈肌等。

2.伸手关节的肌肉有：橈侧腕长伸肌、橈侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和食指伸肌等。

3.外展手关节的肌肉有：位於手关节矢状轴外侧屈腕、伸腕的诸肌（即橈侧腕屈肌、橈侧腕长伸肌、橈侧短伸肌和食指伸肌等）。

4.内收手关节的肌肉有：位於手关节矢状轴内侧屈腕、伸腕的诸肌（即尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌等）。

（五）、髖关节的作用肌：1.屈髖关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。

2.伸髖关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌长头、半腱肌和半膜肌等。

3.外展髖关节的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨状肌等。

肌力练习的原则和方法一、肌力的概念肌力，是指肌肉主动收缩的所产生的力量。

也就是通常所说的肌肉力量。

二、肌肉的生理学特性简介（一）肌纤维的类型1．Ⅰ型肌纤维（慢颤氧化型）血供丰富，纤维细，收缩缓慢。

含有大量线粒体及高浓度肌红蛋白。

由有氧化而获得能量。

能长时间持续活动，不易疲劳。

外观呈红色，又称红肌纤维。

2．Ⅱ型肌纤维（快颤酵解型）：纤维粗，收缩反应快，含有大量磷酸化酶和糖酵解酶，大量糖原由糖酵解获得能量爆发力强，容易疲劳，外观呈白色，又称白肌纤维。

3．中间型纤维：特性介于红、白纤维之间。

（二）肌肉的生理横切面肌肉的生理横切面积是其全部肌纤维的横切面积的总和。

纺锤样肌肉的和生理横切面就是肌腹的横切面。

绝对肌力与肌肉的生理横切面成正比。

一般认为生理横切面积的绝对肌力为3.6kg/cm2。

三、肌力的分类因为肌肉有以上的生理学特性，所以我们通常说的肌肉力量有一下常见的分类。

肌力并不单纯是指力量的大小，它包括了最大力量、耐力力量、速度力量三个方面。

通俗的说，最大力量就是说最大可以用出多大力量，耐力力量是指可以持续用力有多久，速度力量是指可以用多快的速度用力，例如走路时突然踩到坑洼处，下肢的肌肉可以快速收缩发力，站稳身体不摔倒，就是肌肉速度力量或称爆发力的体现。

四、肌肉收缩的方式肌肉的收缩有多种方式，各有其不同的特点和作用，都是人体运动和维持人体姿势所必须的。

本书中设计的功能练习考虑到了不同骨科伤病后不同时期的情况，综合了不同的方式进行功能训练，以促使尽快恢复功能。

肌肉的收缩方式分类如下：1．等长收缩：肌肉收缩时长度不变，关节不活动，张力增加。

等长抗阻训练可在短期内增加肌力，如在膝部手术后进行股四头肌训练。

2．等张收缩：肌肉收缩时张力不变，长度缩短，引起关节活动。

根据运动方向的不同可分为：a. 向心性收缩：收缩时肌肉起止点相互接近。

b. 离心性收缩：收缩时肌肉的起止点相互分离。

3．等速收缩：肌肉收缩时速度不变，这种收缩不是自然完成的。

肘关节是由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成的复合关节。

肱尺关节：由肱骨的“滑车”与尺骨的“滑车切迹”构成，属于滑车关节，能做屈伸运动。

肱桡关节：由肱骨的“肱骨小头”与桡骨上端的关节凹构成，属于球窝关节，能做屈、伸、旋内、旋外等动作。

桡尺近侧关节：由桡骨的环状关节面和尺骨的尺骨上端的“桡切迹”共同构成，属于圆柱关节，能做旋内、旋外的动作。

肘关节的韧带：桡侧副韧带、尺侧副韧带、桡骨环状韧带。

一、肘关节的运动以肱尺关节为主，绕冠状轴做屈、伸运动。

伸肘时，前臂与上臂之间形成一个偏向外侧，约10°的外偏角，称提携角。

正常状态下，伸肘时鹰嘴的尖端和肱骨内、外上踝三点成一条直线；屈肘90°时，三点则变为一个鹰嘴在下的等腰三角形。

当肘关节后脱位时，鹰嘴向后上移位，三点的位置关系发生改变；当肱骨踝上骨折时，三点的位置关系不变。

二、运动肘关节的相关肌肉1、肱二头肌呈梭形。

近侧端有长、短两个头，长头起自肩胛骨盂上结节，通过肩关节囊，经肱骨结节间沟下降，周围包以结节腱鞘；短头位于长头内侧，与喙肱肌以扁腱共同起自肩胛骨喙突。

两头在臂下部合并成一个肌腹，向下移行为肌腱，止于桡骨粗隆。

主要作用：收缩时，屈肘关节，当前臂在旋前位时能使其旋后；协助屈肩关节2、肱三头肌近侧端有长头、内侧头和外侧头三头，长头以扁腱起自肩胛骨盂下结节向下经大、小圆肌之间，肌束于外侧头内侧、内侧头浅面下降；外侧头于内侧头分为起自肱骨后桡神经狗外上方和内下方的骨面。

三个头向下会和，止于尺骨鹰嘴。

主要作用：伸肘关节，长头还可使肩关节后伸和内收。

3、肘肌位于肘关节后面，呈三角形。

起自肱骨外上踝，止于尺骨背面上部。

主要功能：参与臂前伸4、肱肌位于肱二头肌下半部深面。

起自肱骨体下半部的前面，止于尺骨粗隆。

主要功能：屈肘关节5、肱桡肌起自肱骨外上踝上方，下1/3为扁腱，止于桡骨茎突。

主要功能：屈肘关节；当前臂处于旋前位时使其旋后。

6、旋前圆肌起自肱骨内上踝，止于桡骨外侧中部。

关节间肌肉运动的举例
关节间肌肉运动是指一种特殊的肌肉收缩方式，它使得身体的某些关节在运动时得到更好的协调和支持。

常见的关节间肌肉运动包括以下几种：
1. 站立时的踝肌收缩：站立时，踝部的肌肉可以通过收缩来维
持身体的平衡和稳定性。

2. 俯卧撑时的肩胛肌收缩：俯卧撑时，肩胛骨的位置对于肩部
肌肉的发力非常重要，肩胛肌可以通过收缩来保持肩胛骨的稳定性。

3. 深蹲时的臀肌收缩：深蹲时，臀部肌肉的收缩可以帮助身体
更好地稳定和支撑。

4. 抬腿时的髋部肌肉收缩：抬腿时，髋部的肌肉可以通过收缩
来帮助身体保持平衡。

5. 引体向上时的胸肌收缩：引体向上时，胸肌的收缩可以帮助
上肢发力，同时也可以维持身体的姿势稳定。

以上这些关节间肌肉运动，虽然在日常生活和运动中都非常常见，却很容易被忽视。

只有通过加强这些肌肉的训练和使用，才能更好地保护身体的健康和功能。

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肩枢纽：之阳早格格创做肩枢纽的主要疏通是：前伸、后伸、中展、内支、内旋、中旋.完毕动做的主要肌肉：前伸：三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱两头肌.后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、战背阔肌.中展：三角肌（中束）、冈上肌.内支：胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌（前、后束）、喙肱肌、肱三头肌.内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌战背阔肌.中旋：冈下肌、小圆肌、三角肌.另有上活动做，需要动员的肌肉是：三角肌、冈上肌、斜圆肌、战前锯肌.肘枢纽：肘枢纽的主要疏通是：伸直、伸展、旋前、旋后.完毕动做的主要肌肉：伸直：肱两头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、腕伸肌群.伸展：肱三头肌、肘肌、腕伸肌群.旋前：旋前圆肌、旋前圆肌、桡侧腕伸肌、肱桡肌、肘肌.旋后：旋后肌、肱两头肌、桡侧腕少伸肌、拇少展肌、肱桡肌.腕枢纽：腕枢纽的主要疏通是：掌伸、背伸、尺侧偏偏（侧伸）、桡侧偏偏（侧伸）.完毕动做的主要肌肉：掌伸：挠侧伸腕肌、尺侧伸腕肌、掌少肌、指伸浅肌、指伸深肌.背伸：挠侧伸腕肌、尺侧伸腕肌、指总伸肌.尺侧偏偏：尺侧伸腕肌战尺侧伸腕肌.桡侧偏偏：桡侧伸腕肌战桡侧伸腕肌.髋枢纽：髋枢纽的主要疏通是：伸直、伸展、内支、中展、内旋、中旋.完毕动做的主要肌肉：伸直：髂腰肌、股直肌.伸展：臀大肌、股两头肌少头.内支：内支肌群、内支大、少、短肌.中展：中展肌群、臀中、小肌.内旋：臀小肌、阔筋膜弛肌.中旋：中旋肌群、臀大肌、梨状肌、关孔内、中肌、上、下拮肌、股圆肌.膝枢纽：膝枢纽的主要疏通是：伸直、伸展，伸直后小幅度的内中转动.完毕动做的主要肌肉：伸直：股两头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌战腓肠肌.伸展：膝枢纽伸肌主假如股四头肌.内旋：介进小腿内旋疏通的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌战腘肌.中旋：介进小腿中旋的肌肉是股两头肌.踝枢纽：踝枢纽的主要疏通是：跖伸、背伸、内中翻完毕动做的主要肌肉：跖伸：小腿三头肌.背伸：胫骨前肌.内中翻：胫后肌、腓骨少短肌，以及小腿战脚部内正在的很多条小肌肉.。

肩关节由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成，属于球窝关节。

肱骨头大，关节盂浅而小，关节窝仅能容纳肱骨头关节面的1/3~1/4；肩关节囊薄而松弛，是人体运动最灵活的关节。

肩袖：肱骨头的前方为肩胛下肌肌腱，上方为冈上肌肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌肌腱，包绕在肱骨头周围。

一、肩关节的运动肩关节能绕三个相互垂直的轴进行运动可完成前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋、水平屈伸，及环转运动。

二、肩关节周围的肌肉1、三角肌位于肩部，呈三角形。

起点与斜方肌的止点相对应，即锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨头外侧的三角肌粗隆。

主要作用是外展肩关节，前部肌束使肩关节屈和旋内，后部肌束使肩关节伸和旋外。

2、喙肱肌位于臂上1/2的前内侧，肱二头肌短头后内方，与肱二头肌短头以扁腱共同起自肩胛骨喙突，止于肱骨中部内侧。

主要功能是使肩关节前屈和内收。

3、冈上肌位于斜方肌深面。

起自肩胛骨上窝，肌束向外侧经肩峰和喙突韧带下方汇合成肌腱，越过肩关节上方与肩关节囊融合，止于肱骨大结节上部。

主要功能是外展肩关节。

4、冈下肌位于冈下窝内，起自冈下窝，肌束向外侧移行为肌腱，经肩关节囊后面，止于肱骨大结节上部。

主要功能是使肩关节外展。

5、小圆肌位于冈下肌下方，起自肩胛骨外侧缘上2/3的背面，肌束向上外方移行为扁腱，经肩关节囊的后面，止于肱骨大结节下部。

小圆肌收缩时可使肩关节旋外。

6、大圆肌位于小圆肌下方，起自肩胛骨下角背面，肌束向上外方集中，经臂的内侧、肱三头肌长头前面，止于肱骨小结节嵴。

收缩时可使肩关节旋内和内收。

7、肩胛下肌位于肩胛骨前面，呈三角形，起自肩胛下窝，肌束向上外方移行为扁腱，经肩关节囊前面，止于肱骨小结节。

收缩时可使肩关节旋内和内收。

三、运动肩关节的肌肉屈肩关节：胸大肌、三角肌前部、肱二头肌和喙肱肌等伸肩关节：三角肌后部、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌外展肩关节：三角肌、冈上肌等内收肩关节：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和喙肱肌外旋肩关节：三角肌后部、冈下肌和小圆肌内旋肩关节：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌由于肩关节囊的上部、后部和前部都有肌腱或韧带及肌肉等结构加强，前下部较薄弱，因此肩关节脱位——前下方脱位最为多见。