浅谈科学坐月子_杨敏毅

谈谈科学“坐月子”周仲华中国医科大学全科医学教育中心，沈阳110001怀胎十月，一朝分娩，这个过程无论对于母亲、婴儿，还是这个家庭来说，在生理、心理和社会等方面都是巨大的转变。

千百年来，中国人有让产妇“坐月子”休养生息的传统习惯，从科学角度来讲，有一些“坐月子”的习惯是有道理的，可是，也有一些习俗没有什么科学道理，甚至是有悖科学的。

从事基层卫生保健的乡村医生和全科医生们，应该是科学“坐月子”的积极倡导者。

1 产妇一定要一个月不出门吗？因产妇生产时消耗了大量的体力和精力，产后产妇应得到充分的休息，充足的睡眠。

特别是施行剖宫产和会阴侧切或有其他合并症的产妇更需要得到精心的护理。

中国人传统的习惯是产后一个月不出门，家中门窗紧闭，有的产妇一旦生下宝宝，马上卧倒在床，甚至进食与排泄都在床上，以为这样才能快速让身体恢复。

其实，这样做既不科学也不文明，会使产妇食欲不振，子宫恢复慢，而且也不利于恶露的排出。

通常来讲，产妇分娩后只要身体的疲劳已消失，便可坐起来进餐、进水，也可以下床做替婴儿换尿布等事，或在室内走动，以不感到劳累为原则。

产后10天左右即可以做一些轻微的家务或出门呼吸呼吸新鲜空气。

适当的运动会帮助母亲的子宫如期恢复，有利于恶露的排出，而且这也是防止产后便秘很重要的一方面。

当然，产妇要避免从事重体力劳动，避免久蹲，提重物，以免腹压增高造成子宫阴道脱垂。

2 产妇能不能刷牙、洗澡？有的产妇听从一些传统习俗，坐月子期间不刷牙、不梳头，不洗澡，生怕损伤身体，其实这样做对健康反而不利，没有任何科学道理。

不刷牙最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。

皮肤上有大量的汗液沾染，有溢出的乳汁，下身产生恶露，这些都会使皮肤很脏。

如不及时清洁，这些多种液体混合在一起，一是散出很难闻的气味使产妇感到浑身不舒服，精神状态因此不好而不利于身体恢复；二是会积累大量的病菌并使得它们由此乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。

科学的“坐一次月子，健康一生”月子，女性健康的转折点坐月子是指女性在生产过后的45天里得到充分的休息、调养，这个时候是对女人怀胎10月及分娩对身体造成损害，制定出补充元气、调养生息的特殊护理周期。

有的女性孕前体弱，痛经等问题可以随着科学坐月子的调理而得以改善；反之，有的孕前身体健康，但没有科学坐月子，身体诸多器官恢复不良，体质下降，反而引发疾病。

因为生产过后坐月子，是让新妈妈身体各部位机能恢复正常的最佳时期。

生完宝宝后，新妈妈子宫颈口开放，外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落，因此，整个生殖系统的恢复需要6—8周，剖腹产者则需要两个月左右。

孕期宝宝在子宫里也给妈妈的心脏增加了负担。

由于被宝宝顶着的膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也同时加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。

这些器官功能得复原，要靠坐月子来休养调理。

而新妈妈在分娩时遭受的剧痛和消耗的精力，导致身体的虚弱、抵抗力下降，也需要产后的休养。

坐月子可以解除怀孕期间出现的身体不适，但是产后会出现新的身体、心理状况，乳子宫收缩、恶露排出、伤口的恢复、产后抑郁等，这都需要时间的调养，才能让产后的女性恢复到最佳状态。

如果不加以重视，就可能“生一胎老10岁”，出现骨质疏松、钙质流失等现象，甚至会提早进入更年期。

坐月子是女性健康的一个转折点，可以说，只要懂得把月子这个改变体质的好机会，采用科学正确的坐月子方法，就能让女人“坐一次,健康一生”。

女性在一生中有三次绝好机会改善体质，那就是初潮、产后坐月子、更年期。

利用正确的食补和适当的休息，回复产前原貌使变形的内脏恢复弹性、改造体质。

怀孕期间，子宫撑大，内脏被胎儿压迫变了型，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏因不受压迫而产生松垮的状态，此时内脏有拼命要缩回原来样子的本能，若能用正确的坐月子方法助内脏一臂之力，就有机会让内脏迅速恢复到原来的弹性、高度及功能，这样就是体质转变，体质转变了，就有可能将原来身体的症状减轻甚至是消除，达到脱胎换骨的目的。

科学坐月子的小常识随着现代科技的进步和医学水平的提升，越来越多的人开始重视坐月子的科学做法。

作为一个新妈妈，在月子期间，我们应该怎样做才能更好地恢复体力、保护自己的健康和育儿呢？下面我为大家介绍一些科学坐月子的小常识。

第一步：合理饮食坐月子期间，合理的饮食是非常重要的。

新妈妈要注意合理配餐，保证均衡营养，不要吃太多油腻的食物，避免过度热气。

建议多食用蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物，并限制盐和糖的摄入量。

此外，每天一定要喝足量的水，保持排泄通畅，避免引发乳腺炎等问题。

第二步：适度休息新妈妈经历了分娩的疲惫和精神压力，身体需要充足的休息时间来恢复。

在坐月子期间，要尽量避免熬夜、劳累和过度运动，保持良好的精神状态和充足的睡眠时间。

可以利用宝宝睡觉的时间来休息，即便是短暂的休息也能帮助身体恢复。

第三步：注意卫生坐月子期间，新妈妈的免疫力相对较弱，容易受到病毒和细菌的侵入。

因此，保持室内通风和干燥，注意手部卫生，经常清洗换洗衣物，避免受凉和潮湿环境等都是非常重要的。

第四步：科学哺乳母乳喂养对宝宝的健康非常重要，也对新妈妈的身体恢复起到了积极作用。

但是，母乳喂养也需要注意一些科学做法。

比如说，正确的喂奶姿势、适度的喂奶次数和时长、吃适量的富含营养物质的食物等。

如果出现乳房疼痛、肿胀等情况，及时就医治疗。

第五步：积极心态坐月子期间，新妈妈的心态也非常重要。

积极、乐观、坚定的心态能够促进身体恢复，也对宝宝成长产生了积极影响。

可以和亲人朋友多交流，不要孤单一人，及时寻求帮助和支持。

总的来说，科学坐月子的小常识涉及饮食、休息、卫生、哺乳和心态等多个方面。

如果我们能够合理地安排时间、注意个人卫生、避免受凉、养成良好的饮食习惯和哺乳姿势，保持积极乐观的心态，就能够更好地恢复体力、保护自己的健康、育儿和成长。

中国民间将孩子从出生到满月这一个月的时间称为“月子”，而对产后的妇女来说，就是“坐月子”。

产妇在“坐月子”期间，民间有许多传统的风俗习惯，其中有不少“讲究”是不科学的。

然而，有相当多的产妇对这些陈规陋习却不敢越雷池一步，老老实实照做不改。

产妇赵二丫的惨剧就是如此造成的。

“坐月子”时，产妇生活中的不科学行为在我国并不罕见。

在日常生活中，大多数人都不太忌讳吃凉的、硬的、酸的食品，蔬菜、水果、肉类、鸡蛋等更是日常食物；洗头、洗澡、刷牙、洗下身、洗脚、梳头也是经常做的事情。

调查发现，除做饭、洗衣、打扫卫生等家务活外，经常干重体力劳动的妇女接近90%。

然而在“坐月子”时，她们的生活习惯发生了非常明显的改变，基本上不食用凉的、硬的、酸的食品，只吃少量油菜和白菜，水果和蔬菜的摄入量相当少，严格限制吃黄瓜、西红柿等蔬菜及水果。

在个人卫生方面，“月子”里不刷牙、不洗头、不洗澡、不清洗下身、不洗脚的产妇达60%～90%，尤其是不洗头、不洗澡的几乎占产妇的90%以上。

“坐月子”时，产妇比平时衣服穿得多、身上被子盖得厚、饮食吃得热，门窗紧闭，大小便都不出卧室内；停止一切劳动(包括洗衣服、做饭、打扫卫生等),有99.3%的产妇在“月子”期间有专人服侍。

调查表明，平时不刷牙的妇女仅有1.1%，而在产后12天内却高达72.0%；平时不食用凉的食物的妇女占3.6%，而产后却高达91.4%。

对“坐月子”这一传统习俗，我们要取其精华，去其糟粕。

首先要承认产妇的体质有一定的特殊性。

所谓的“月子”在医学上称为“产褥期”，是产妇最容易发生感染和罹患骨性疾病的时期，我国古人有鉴于此，形成了一些“坐月子”的规矩，不能一言蔽之以“不科学”。

但也应当看到，在历史的演变和习俗的流传过程中，有些规矩矫枉过正，走到了近似极端的荒谬地步；有些规矩时过境迁，如今已毫无意义。

例如，在“坐月子”时不能下床活动，更不要说做一些轻微的家务劳动，还要吃大量的鸡蛋，等。

科学坐月子开心妈咪: 沙老师1、什么是“坐月子”2、为什么要坐月子3、如何做好月子，完成美丽蜕变4、宝宝健康的基础《汉典》中指出，坐月子“指妇女生孩子和产后一月里调养身体”因为怀孕，分娩，身体所产生的变化，产妇在产后一个月里由一个亚健康状态调整为健康状态的过程，传统坐月子有很多月子禁忌，最常见的有：绝对保暖，即使夏天也严遮全身，不能出门甚至不能下床，不能吹风，不能洗脸，洗头，更不能洗澡，也不能刷牙，饮食方面要忌食生冷，还要吃各种“补品”，甚至还跟现代科技配套，发展处了不能看电视，手机登避免伤害眼睛的新禁忌。

通常人们会觉得，祖祖辈辈传下来的经验一定是有逻辑的，然后事实是，传统的未必可靠，经验也未必正确，从现代医学的角度看，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。

用科学观念，要舍弃深究的不良习惯，用科学方法坐月子恢健康，养育孩子。

分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很重要，但关键在于怎样科学的做月子，那么只要科学坐月子。

产妇应该做到以下几点。

1）注意休息身体是坐月子的头等大事，产后一定要在家里动静的养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意的是不要整个月都躺在床上，24小时后，产妇就应该下地活动，有助于产后恢复。

2）注意子宫恢复情况产后要注意观察，子宫的恢复及恶露的颜色，量的变化，产后坏死的脱膜，子宫内血液与粘液混合在一起经阴道流出称为恶露，第一周：血性恶露头三天血量较多，色鲜红（含较多血液和坏死的脱膜组织）有血腥味，但不臭逐渐变淡红，第二周：浆性恶露，血液成分减少，色淡红变黄，第三，四周：白色恶露，恶露以宫颈粘液，大量白细胞，呈粘稠状且色泽较白，量逐渐减少，气味由腥到无一致持续四周左右干净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生，要记事在产后42天去医院复检。

3）保持精神愉快产后的女性，由于生理上的变化，从得到爱到付出爱精神比较脆弱，加之压力增大，有可能得生产后抑郁症，因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

科学坐月子VS传统“老人言”在这个信息爆炸的时代，关于坐月子的“老人言”与科学新知并存，让许多新手妈妈既感温馨又困惑不已。

今天，就让我们一起揭开迷雾，用科学的光芒照亮妈妈们的月子之旅，让妈妈们既享受传统的温情，又拥抱科学的健康理念！开篇：传统与科学的碰撞“月子坐得好，一生福气到。

”这句老话承载着祖辈们的智慧与关爱，但面对现代医学的进步，我们不禁要问：所有“老人言”都适用吗？答案显然是：有选择地倾听，科学合理地实践。

老人言VS科学坐月子：一场温柔的辩论️1.“不能洗澡洗头，会落下病根”传统说：老一辈认为产后身体虚弱，洗澡洗头易受凉，导致月子病。

科学说：保持个人卫生对妈妈和宝宝都至关重要。

使用温水，及时吹干头发，避免着凉即可。

科学的清洁能减少感染风险，促进身体恢复。

2.“要大补特补，多吃肉多喝汤”传统说：产后体虚，需大量进补以恢复元气。

科学说：均衡饮食才是关键。

适量摄入优质蛋白、新鲜蔬果，避免油腻重口味，有助于营养均衡，预防产后肥胖和便秘。

3.“卧床静养，少动为妙”传统说：产后应多卧床休息，以免劳累伤身。

科学说：适量运动有助于恶露排出、子宫恢复及体形重塑。

如散步、轻柔瑜伽等低强度运动，但需根据个人体质和医生建议进行。

4.“门窗紧闭，避免风邪”传统说：产后怕风，需紧闭门窗以防“月子风”。

科学说：保持室内空气流通，减少细菌滋生，对妈妈和宝宝都更有益。

只需避免直接吹风和过堂风即可。

科学坐月子的新风尚个性化护理：根据妈妈的身体状况和医生建议，制定个性化的月子计划。

心理关怀：产后情绪波动大，家人应给予更多关爱与支持，必要时可寻求专业心理咨询。

专业指导：聘请月嫂或参加月子中心，获取专业的产后护理和育儿知识。

科学喂养：母乳喂养虽好，但也要根据妈妈和宝宝的实际情况灵活调整，必要时可咨询儿科医生或营养师。

结语：爱的智慧，科学传承在这个特别的时期，妈妈需要的不仅是传统的呵护，更是科学的指导。

让我们以开放的心态，融合传统智慧与现代科学，为妈妈打造一个既温馨又健康的月子环境。

坐月子个人卫生不能忘传统的坐月子观念认为：产妇在月子里不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能接触生水等，怕因此受风受凉留下病根。

实际上这些做法不符合产褥期个人卫生要求，会影响产妇身体健康，是很不科学的。

产妇坐月子应当养成良好的个人卫生习惯，提倡开窗通风、刷牙、洗头、洗澡等。

及时梳洗很必要在月子里面新妈妈很易出汗，在睡后醒来尤为明显，常常满头大汗，此时如不及时擦洗，很易导致局部感染或受凉感冒。

因此新妈妈应用洁净温水勤擦身、勤换内衣，洗澡、洗头，保持皮肤清洁干燥。

口腔卫生很重要因新妈妈产后进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多。

因此产妇更应注意保持口腔卫生。

产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都要漱口以保持口腔清洁。

为防止刷牙时牙龈出血，建议选用较为柔软的牙刷刷牙。

会阴护理有讲究首先是观察，恶露性状、量是否有异常，会阴伤口出现红肿、开裂、渗血、渗液或其他不正常状况，要及时去医院就诊。

保洁要点：选择适合自身的不会引起皮肤过敏的卫生巾；保持会阴清洁，及时更换卫生巾，每天用洁净温水以从前到后的顺序清洗会阴至少两次，大便后及时冲洗；建议采取会阴伤口对侧卧位，预防伤口局部受压，有利于伤口愈合。

洗澡、洗头注意点产后洗澡、洗头不必有太多的顾虑，只要体力恢复能胜任即可进行（一般自然分娩在产后2~3天，剖宫产后5~6天）；剖宫产在腹部切口完全愈合前洗澡时应适当注意保护切口；洗澡时室温和水温以不觉冷、舒适为宜，洗澡时间不要太长，以5~10分钟内为好，恶露干□文/张慧主任护师浙江大学医学院附属妇产科医院净以前禁忌盆浴；洗头时水温适宜，注意体位舒适，选择适合自身发质的洗发露，应顺着头发方向轻轻梳洗，避免将头发聚集一起搓洗，洗完后用吸水性能较好的毛巾初步擦干后再用吹风机吹干。

坐月子心理保健很重要产后，新妈妈需要从妊娠期和分娩期的不适、疼痛、焦虑中恢复，需要接纳家庭新成员，这一过程称为心理调适。

一般来说，月子里新妈妈多数能顺利调适好自己的心理状况，保持心情舒畅。

女性产前产后须知女性产前产后须知冬瓜一样大，慢慢缩小到原来梨子大小。

这种恢复过程一般需要40－50天，这段时间叫产褥期，欲称“坐月子”。

坐月子比怀孕时间虽短，但是很重要。

如果护理不好，就会得病。

那么坐月子需注意什么呢?1.环境。

室内要湿度适宜（一般18－20℃），不论冬夏窗户都要常开，以使室内空气新鲜。

但避免直接吹风，冬天注意保温预防感冒。

产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。

夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样适得其反。

因为产妇体内的热量排泄不出，而导致中暑，这是很危险的。

2.休息与活动。

产妇分娩以后，就象参加了剧烈的活动一样，感到十分疲劳。

所以头两天应当好好卧床休息。

如产妇身体较强健，会阴部无伤口，在6－8小时后可以坐起。

第二天可以下床活动或床上做举腿抬头式运动，帮助腹部肌肉的恢复，以防肚皮松驰。

活动量要逐渐增加，以加快体力和精力的恢复，有利于子宫复原。

产后第10天，子宫应恢复到原来位置，进入骨盆内。

产后半个月可以开始做轻便的家务。

产后一个半月内，由于阴部肌肉没有充分恢复，所以不应做较重的家务劳动如挑水、拖地、抬重物等，否则易引起子宫肌垂（子宫从阴道脱出）。

3.饮食的调理。

产后营养同产前一样，十分重要。

产前除维持本身的需要外，还要供给胎儿的生长发育。

而产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充也应重视，产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。

如粥、面汤之类。

以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。

为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。

如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。

饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。

不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

4.产后应注意清洁卫生。

保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，月经带要勤洗，勤换卫生纸。

如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50％硫酸镁或75％酒精纱布外敷。

坐月子科学技巧坐月子是一种传统的中医养生方式，是指在产后的一个时期内，女性通过调养饮食，保持身体安静和保暖，使自己的身体得到有效的恢复和修复。

坐月子的目的是加快身体的修复过程，促进产后康复，并且帮助新妈妈保持健康和美丽。

以下是坐月子的一些科学技巧。

保持足够的睡眠新妈妈必须要注意足够的睡眠，因为睡眠是康复的重要因素之一。

生完孩子后，新妈妈经常需要照顾孩子，因此睡眠会受到很大的影响。

要保持足够的睡眠，新妈妈可以调整自己和宝宝的生活习惯，晚上尽量减少娱乐活动，白天可以和宝宝一起休息。

建议至少保持6-8小时的睡眠时间。

合理的饮食依据《黄帝内经》的理论，不能吃太多寒凉食物，要多吃温热食物，以保持身体温度。

同时，还要多吃清淡的易消化、营养丰富的食品，如瘦肉、牛奶、豆腐、青菜、水果等。

此外，适量饮水也非常重要，可以帮助新妈妈排毒养颜，预防便秘。

保持室内温度适宜孕妇和新生儿体温调节能力都不如成人，在坐月子期间尤其要注意保暖。

新妈妈可以选择穿着暖和的衣服和袜子，尽量避免在室内裸露身体。

室内温度应保持在20-24℃，湿度在50-60％。

过高或过低的温度不仅会影响产后康复，还会影响宝宝的健康。

适当的运动适当的运动可以促进血液循环，加速身体恢复。

但是，在坐月子期间，新妈妈应该忌讳剧烈运动，以免影响产后恢复。

建议可以在室内进行轻微的伸展运动、瑜伽、步行等低强度运动，以促进血液循环和新陈代谢。

避免感染和交叉感染在坐月子期间，新妈妈应该尽量避免感染和交叉感染，以免影响产后康复和宝宝的健康。

注意个人卫生，洗手、洗脸、换衣服等应该勤快一些。

与亲戚朋友接触时要注意卫生，不要轻易去公共场合，避免感染病毒。

怎么坐月子才科学产后要坚持这6点
在中国，产妇在生完孩子都要坐月子。

月子对于女人来说是第二次生命，坐得不好会落下月子病。

以下这几个科学的做法，新妈在月子期间要做好。

一、保持一个好心情
产后抑郁是很多新妈都会遇到的。

想象一下，产妇历经千辛万苦生了宝宝，全家人包括老公都去忙着抱小孩，把产妇一个人晾着，也难怪产妇会抑郁。

此外，新妈刚上线，常常会因为带孩子累得睡不着睡不香，如果老公“不靠谱”，那真的是呵呵哒了。

即便是这样，产妇也要坚强，保持乐观心态。

建议家里人都关心产妇，不要只围着孩子转，要给产妇更多生活和精神上的支持。

二、注意室内通风
家里的长辈都说，月子不能吹风不能洗头不能洗冷水，说是容易患上感冒或是产后长期肌肉关节酸痛等。

因此，有些人干脆就把房间门窗关得严严实实的，这样也不妥~比如夏季，经常吹空调，长时间不开窗换气，容易滋生细菌;而秋冬季节，房间里需要适当通风照照太阳杀菌，这样对产妇对宝宝都好。

三、注意个人卫生
生孩子需要耗尽全身解数，生完都满头大汗，下身恶露、乳汁等都会流出，如果不进行全身清洗，想象一下这难闻的气味，很有可能会导致、伤口感染、皮肤过敏、头发滋生大量细菌等问题，还会影响
孩子。

因此，产妇坐月子期间一定要更加讲究个人卫生，要勤换衣服，适时洗澡。

四、坚持刷牙
老一辈认为认为坐月子期间刷牙，老了以后牙齿容易松动，可实际上不刷牙更增加了牙龈感染的机会，特别是之前就牙口不是特别好的宝妈更要做好口腔清洁工作。

可以选择产妇专用软毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后漱口。

坐月子也要讲科学中国人讲究坐月子，一直保留着许多传统的坐月子习俗。

大家知道，坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机，如果月子没有坐好，可能会让身体健康埋下很多隐患。

但是传统坐月子的习俗中有许多陈旧的做法对产妇和婴儿的健康无益，甚至是有害的。

随着经济和生活水平的提高，越来越多的准妈妈们也认识到了科学坐月子的重要性。

所谓科学坐月子，就是在产妇坐月子期间，依据科学的理念和知识，采用科学的手段与方法，综合调理产妇和婴儿的生活，确保母婴平安与健康。

坐月子的过程，是婴儿出生后产妇机体恢复的过程，实际上是妈妈整个生殖系统及内脏器官修复的过程。

产前孕妇担负供给胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化，比如子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺部负担加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱，其他如内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

胎儿娩出后，母体器官需要恢复到产前的状态。

子宫、会阴、阴道的创口要愈合，子宫会缩小，膈肌下降，心脏复原，被抻拉松弛的皮肤、关节、韧带也要恢复到原来的正常状态。

这些形态、位置和功能能否复原，取决于产妇在坐月子期间是否科学调养。

若调养得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，脏器无法快速复位，造成内脏器官下垂移位而引发月子病的发生。

老人们都希望自家的产妇按照传统方式坐月子，他们认为老祖宗留下的方法一定是最有益的，但是传统坐月子中的有些方法对产妇的健康和产后体能恢复是有影响的，也是不科学的。

归纳起来传统坐月子主要有以下几个误区。

误区一：门窗紧闭不少人认为产妇怕风，风是“产后风”（指产褥热）的祸首，因而将产妇房屋的门窗紧闭，产妇则裹头扎腿，严防“风袭”。

事实上，门窗紧闭会使居室通风不良，空气污浊，细菌大量滋生，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染疾病。

特别是夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，婴儿也可能因环境温度过高出现脱水，实不可取。

如何科学的坐月子做出健康与美丽从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

现代医学认为产后女性的**系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在”血不足，气亦虚“的状态。

坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。

无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使**器官和肌体尽快恢复。

那一起来看下坐月子有哪些注意事项吧。

坐月子注意事项：一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。

实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。

勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入**道而引起感染。

6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

但要注意以下几点：4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

浅谈产后尿潴留的护理
杨敏毅
【期刊名称】《内蒙古中医药》
【年(卷),期】2009(028)021
【摘要】@@ 产妇产后超过8小时不能自动排尿者为产后尿潴留.产后尿潴留是产科常见的一种并发症,有器质性和功能性两大类.由于孕妇晚期腹壁肌肉拉长,产后腹压减低、卧床、活动减少,易致产后排尿期延后,此延长期如不及时处理,易致尿潴留.【总页数】2页(P121-122)
【作者】杨敏毅
【作者单位】南京医科大学附属无锡市妇幼保健院,214002
【正文语种】中文
【中图分类】R473.71
【相关文献】
1.浅谈引起产后尿潴留的原因及护理措施
2.浅谈产后尿潴留患者的护理
3.浅谈产后尿潴留的原因分析及护理对策
4.浅谈产后尿潴留的诊治和护理干预体会
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如何科学做月子摘要】妇女产后的护理历来为中国人所重视，并有一个月足不出户，休养生息的调理期，即为俗称的“坐月子”，本文旁征博引特从产后调护，合理调养，注意事宜等方面来倡导的妇女产后“坐月子”的科学性。

【关键词】坐月子产后护理注意事宜【中图分类号】R473.71 【文献标识码】B 【文章编号】2095-1752（2013）22-0323-02妇女产后的护理历来为中国人所重视，并有一个月之久的足不出户，休养生息的调理期，即为俗称的“坐月子” 。

最早可以追溯至西汉《礼记内则》，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。

妇女有“产后百脉空虚”，“产后多虚多瘀”之说，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，元气大损。

此时之妇女务必要特殊护理，谨慎调养！因此倡导产后妇女要“坐月子”，才能恢复健康。

1 注意休息休息是坐月子的头等大事。

产后一定要在家里静养，注意睡眠，产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

但绝不要整月躺在床上。

通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

避免产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。

同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。

2 营养要合理产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。

产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳，因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。

肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的老说法是不科学的。

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好，一般产后每天吃4～5个鸡蛋就足够了。

对中医所倡“坐月子”科学性的分析摘要】妇女产后的护理历来为中国人所重视，并有一个月足不出户，休养生息的调理期，即为俗称的“坐月子”，然西学东渐，传统的产妇“坐月子”的科学性受到质疑，本文旁征博引特从产后调护，精神养护，谨防产后精神疾病两个方面来论证中医所倡导的妇女产后“坐月子”的科学性。

【关键词】中医；坐月子；产后护理【中图分类号】R247.4【文献标识码】B【文章编号】1005-0515(2011)10-0287-02妇女产后的护理历来为中国人所重视，并有一个月之久的足不出户，休养生息的调理期，即为俗称的“坐月子”，几千年以来，妇女产后“坐月子“的传统一直延续下来，为中华民族的生生不息作出一定贡献，然自西学东渐，西方思想的传入，给中国人带来方方面面的冲击，传统的产妇”坐月子“的科学性受到质疑，事实的真相只有一个，真理会越辨越明，为找到一条最适合东方妇女的产后调养方式，现就中医所倡的”坐月子“的科学性进行分析论证。

“月子”实际上是现代医学上所指的产褥期，即从分娩结束到产妇身体恢复到孕前状态的一段时间（产后六周）。

坐月子即通过特别的护理，合理调养等促进产妇身体恢复至孕前状态。

不管东西方对妇女产后认识如何有差异，妇女生完后代身体发生的一系列改变是事实，中医认为，妇女有“产后百脉空虚”，“产后多虚多瘀”之说［1］，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，元气大损。

此时之妇女务必要特殊护理，谨慎调养！因此倡导产后妇女要“坐月子”。

而“坐月子”历史的最早记载可以追溯到西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。

《易》曰：天地之大德曰生。

则知在天地之间以生育为本，又岂因生产而反危人之命乎？经云：妇人非止临产须忧，产后大须将理，慎不得恃身体和平取次为之。

乃纵心恣意，无所不为。

若有触伤，便难整理。

犯时微著秋毫，感病重如山岳。

知命者可不谨之。

而中医传统的“坐月子”正是这一理念的贯彻落实!现从以下两方面论证其科学性。

怎么科学坐月子，为什么要坐月子怎么科学坐月子，为什么要坐月子，有人说西方人生完小孩没几天就活蹦乱跳的出去耍了，而老人则都会意味深长的说“等你落下月子病就后悔了”。

到底该听谁的？今天我们就来聊聊“坐月子”。

卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

世卫组织强调，PWRH产后修复营养自2016年进入中国以来，目前已被国内大型月子中心指定为月子餐专用营养。

一、什么是坐月子，怎么科学坐月子，在聊科学坐月子之前,我们先来聊聊到底什么是“坐月子”。

我国坐月子最早记载是《礼记》而不是医书,也就是说坐月子其实是古人对产妇一种礼节性的限制。

书中甚至规定不同等级的人生孩子之后遵守的礼仪也是不一样的,我们平民百姓以前还没资格呢。

后来随着医学的发展,在这个月也延伸了一些养生相关的内容,融入了很多地方性的习俗,于是逐渐形成了现在的“坐月子”从现代医学角度来说,到底要不要坐月子呢?其实也是要的,专业的说法是产褥期恢复。

十月怀胎一朝分娩,妈妈们需要一个时间使身体恢复到孕前水平,这个时间就是产褥期,一般认为需要六周，现在医院一般会交代妈妈产后42天回医院复查,观察妈妈恢复情况,这个就是现代医学上对应的“坐月子”。

修复期（剖腹产、顺产）修复期最主要的是要促进伤口愈合，修复身体机能，调理各脏器，收缩骨盆腔，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，这是产后调理最为重要的一环。

特别是剖腹产伤口的创伤是比较大的，切口剖宫产手术，手术打开，皮肤，皮下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子宫返折腹膜，子宫下端共七层。

伤口感染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免疫力过低，就会影响伤口愈合PWRH含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再生。