85式太极拳教学分解

傅清泉杨式85式太极拳分解教学一、前言太极拳是我国传统武术中的一种，源远流长，拥有丰富的文化内涵和深厚的历史积淀。

傅清泉先生是杨式太极拳的传承人之一，他所传承的85式太极拳在形意、意境、技法等方面都有独特之处，深受太极拳爱好者的喜爱和推崇。

本文将对傅清泉杨式85式太极拳进行分解教学，系统地介绍其套路及要点，以期帮助广大太极拳爱好者更好地了解和学习这一拳法。

二、套路分解1. 第一段：起势。

身体保持松柔，双腿微屈，呼吸自然平稳。

舒展全身，集中精神，双手自然下垂，身体呈现出一种放松而又有力的状态。

2. 第二段：采花。

双手抬起，由下而上，轻柔而有力地向前推动，同时身体稍微下蹲，呈现出一种深沉内敛的动作。

3. 第三段：单鞭。

双手向两侧分开，身体也随之变换姿势，保持平衡。

手臂的动作要有力度，但又不能显得生硬。

4. 第四段：云手。

双手交替上下摆动，身体跟随着手臂的动作左右转动，要求在旋转中保持平衡和稳定。

5. 第五段：单鞭。

身体向一侧倾斜，手臂伸直，呈现出一种端庄优雅的气质。

6. 第六段：公鸡。

双手自然下垂，身体稍微前倾，一只手向前伸出，另一只手紧贴身体，呈现出一种稳重厚重的动作。

7. 第七段：左右摆莲。

身体左右摆动，手臂也跟随着身体的摆动而做相应的动作，展现出一种流畅舒展的形式美感。

8. 第八段：左右推掌。

双手向两侧推动，身体也做相应的转动，力度要均匀，动作要流畅自然。

三、要点解析1. 姿势稳健：85式太极拳的每一个动作都要求身体保持稳健的姿势，保持内外一致的平衡感。

2. 内外兼修：练习85式太极拳要求内外兼修，即在动作的轻灵舒展中，要求内力充沛，外形端庄大气。

3. 动作连贯流畅：每一段动作都要求连贯流畅，不可有半点生硬之处，要求完美呈现出太极拳的功力与美感。

4. 用力均匀和谐：在每一个动作中，要求用力均匀和谐，既要有力度，又要保持舒展自然，刚柔相济。

四、结语傅清泉先生传承的杨式85式太极拳，不仅在形式上具有独特之处，更在精神内涵和文化价值上有其独特魅力。

傅清泉杨氏太极拳85式分解讲解教学篇一：《傅清泉杨氏太极拳85式分解讲解教学》嗨，小伙伴们！今天我想跟大家聊聊超级厉害的傅清泉杨氏太极拳85式。

你们知道吗？太极拳就像一场神奇的舞蹈，在缓缓的动作里藏着大大的学问呢。

我第一次看到傅清泉老师打杨氏太极拳85式的时候，简直惊呆了。

那动作，就像行云流水一样自然又顺畅。

傅清泉老师站在那儿，就有一种很沉稳的气场，像一棵深深扎根在土里的大树。

他开始打拳了，手轻轻一挥，就好像能带动周围的空气跟着动起来。

那咱们先从起势说起吧。

起势看起来很简单，就是两只手慢慢往上抬起来。

可是这简单的动作里有好多讲究呢。

我就跟着傅清泉老师的教学视频学，我爸在旁边看着。

我爸还笑着说：“你这小手啊，抬起来咋就没人家那感觉呢？”我就不服气地说：“我才刚开始学呀，肯定会越来越好的。

”起势的时候，双脚要稳稳地站着，就像房子的地基一样牢固。

双手向上抬，感觉就像是在轻轻地托着一个很轻很轻的气球，可不能用力过猛，不然气球就飞走啦。

再说说揽雀尾这个式子。

揽雀尾有掤、捋、挤、按四个动作。

这就像一场和看不见的对手的较量。

傅清泉老师做掤的时候，手臂就像充满了气的大柱子，结实又有弹性。

我自己做的时候，感觉手臂软趴趴的。

我妈走过来说：“你这哪是掤啊，就像根面条似的。

”我有点沮丧，但是我想，只要我多练，肯定能像傅清泉老师那样。

捋这个动作呢，就像是在拉着一匹很温顺的马，顺着马的力量走，不能硬拽。

挤就有趣了，像是把前面的东西轻轻往前推，但是又不能推得太猛，要留有余地。

按的时候，感觉是把一股力量稳稳地按下去，就像把一块漂浮的木板按到水里去一样。

白鹤亮翅这个动作可漂亮啦。

傅清泉老师做的时候，一只手向上伸，一只手向下垂，身体微微侧着，就像一只优雅的白鹤在翩翩起舞。

我就问我爷爷：“爷爷，我怎么做才能像傅清泉老师那么好看呢？”爷爷笑着说：“孩子啊，你得用心去感受每个动作的韵味，不能只做个样子。

”我就仔细地看傅清泉老师的动作，一点点调整自己的姿势。

斌85式太极拳分解教学太极拳是中国传统的武术之一，以其缓慢绵柔的动作和注重内功修炼而闻名于世。

斌85式太极拳是太极拳的一种流派，由以斌老师创立并命名。

本文将以斌85式太极拳为主题，对其进行分解教学，帮助读者更好地了解和学习这一拳法。

一、基本姿势斌85式太极拳的基本姿势是站立直立，两脚并拢，脚尖稍微外扣。

双臂自然下垂，手心向内，手指微微张开，手臂略微弯曲。

头部保持垂直，颈部放松，背部挺直，腰部自然松软，双腿微屈，身体重心集中于丹田。

二、起势起势是斌85式太极拳的开场动作，也是整套拳谱的开端。

起势的动作要求身体平衡、稳定，呼吸自然顺畅。

具体的起势动作分解如下：1. 缓慢抬起双手，手臂自然弯曲，手心向内，手指微微张开；2. 手臂抬至胸前位置，手掌向下；3. 双手同时向上抬起至头顶位置，手指微微向外张开；4. 双手继续向上抬起，手掌转向外侧，手臂稍微弯曲；5. 手臂抬至最高位置，双手分别向两侧打开，手掌向下；6. 双手自然下落至腰部位置，同时脚步向前迈出一步。

三、分解动作斌85式太极拳共有85个动作，每个动作都有其特定的要领和内涵。

在此，我们将选取其中几个典型的动作进行分解教学。

1. 野马分鬃野马分鬃是斌85式太极拳中的一个重要动作，通过模拟马奔腾的形象来表达力量的发散与收聚。

具体的动作要领分解如下：1. 身体保持平衡，两脚分开与肩同宽，脚尖微微外扣；2. 右脚向前迈出一步，同时双臂自然下垂，手心向内；3. 左臂由下往上划过，手掌转向外侧，手臂微微弯曲；4. 左臂划过头顶时，手掌向下，手臂继续向前伸展；5. 同时，右臂向后伸展，手臂微微弯曲，手掌向内；6. 左脚回收至原位，双臂自然下落，恢复起始姿势。

2. 云手云手是斌85式太极拳中的一个连续动作，通过身体的旋转和手臂的交替运动来展示太极拳的柔和与连贯。

具体的动作要领分解如下：1. 身体保持平衡，两脚分开与肩同宽，脚尖微微外扣；2. 双臂向前抬起至胸前位置，手掌向下，手臂微微弯曲；3. 左臂向前伸展，手臂微微弯曲，手掌向内；4. 右臂向前伸展，手臂微微弯曲，手掌向外；5. 同时，右脚向前迈出一步，身体稍微转向右侧；6. 左臂回收至胸前位置，右臂向前伸展；7. 同时，左脚向前迈出一步，身体稍微转向左侧；8. 右臂回收至胸前位置，左臂向前伸展；9. 重复以上动作，形成连贯的旋转流动。

杨式太极拳八十五式图解（6）第十五式抱虎归山(一)右搂膝拗步动作一：左脚尖里扣踏实，两腿渐渐屈膝下蹲，随着重心移于左腿，右脚渐渐提起(脚跟先离地)；同时身体右转。

随转体，左掌自胸前下抽，向左弧形举至与左肩齐平，掌心朝上；右肘下沉自然带动右掌下移，随移随着臂内旋使掌心翻朝下。

眼先关及左掌左举，即转向右平视。

(图57—58)动作二：右脚向右前(西北)斜方迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；身体继续右转；随转体，右掌继续向下经膝前搂至右胯旁，左掌自左而上经左耳旁随转体向前推出；眼稍关右掌搂膝即向前平视，眼神并要关及左掌前推。

(图59—60)要点同前搂膝拗步。

(二)捋式动作一：重心渐渐移向左腿，身体渐渐左转。

同时，左肘下沉，左臂外旋使掌心翻朝里上；右掌自右胯旁弧形向前经左臂里侧举于左掌前，掌心朝外下。

(图61)动作二：与前第三式“揽雀尾”(二)掘式动作二相同，惟方向不同，前揽雀尾的弓步、虚步是朝着正西方，此动作以及后面挤、按各动作是朝西北斜方进行的。

(图62)要点与第三式“揽雀尾”(二)捋式要点相同。

(三)挤式、按式动作和要点皆与第三式“揽雀尾”(三)挤式和(四)按式相同，惟方向不同。

(图63—67)第十六式肘底看捶动作一、二同第四式“单鞭”动作一、二(图18—20)，惟方向正斜不同。

(图68—70)动作三：重心全部移于右腿，身体微左转，左脚提起向左后(正东)方摆出。

随转体，左掌向左弧形平移，随移随着臂外旋使掌心翻朝里；右掌也紧跟着向左弧形平移，随移随着臂外旋使掌心翻朝前；两肘稍沉、微屈，使两掌心遥对。

眼神关及左掌左移。

(图71)动作四：左脚向左(东)落下，重心渐渐全部移于左腿，身体继续左转；右脚提起，向前微移落下，重心即渐渐移于右腿；随转体，两掌弧形向左平移，左掌移至左侧时即弧形向左下移，两臂随移随着内旋使两掌心翻朝下；眼神先关及左掌左移，当右掌将移至胸前时即顾右掌。

杨氏太极拳85式分解杨氏太极拳是中国武术太极拳的一种流派，由杨露禅创立于19世纪中叶。

杨氏太极拳以简洁、流畅的动作和以慢为主的套路表演为特点，注重内功的培养和身体的协调性。

在杨氏太极拳的套路中，有85个基本动作，这些动作被称为杨氏太极拳85式。

本文将对杨氏太极拳85式进行详细分解，帮助读者更好地理解和学习这一太极拳流派的基本动作。

第一式：起势。

起势动作是杨氏太极拳的开场动作，它以慢缓的步伐和身体的起伏来展现太极拳的内外兼修。

起势时，双脚并拢，然后一步向右迈出，左脚跟抬起，右脚落地，同时双手缓缓抬起，如同抱球一般。

整个起势动作需要保持身体的平衡和稳定。

第二式：左右野马分鬃。

这个动作是杨氏太极拳中的一个经典动作，通过左右野马分鬃的动作来展示太极拳的柔和与刚劲的特点。

该动作中，双脚分开与肩同宽，腰部微微向左转，同时将右手向右侧推出，左手按胸部向内收回，如同在推开一扇门。

再将右手缓缓回收，同时将左手向左侧推出，右手按胸部向内收回，动作完成后，双手再度平行于身体。

第三式：白鹤亮翅。

白鹤亮翅是杨氏太极拳85式中的一种典型的手势，用以展示太极拳的轻盈和柔韧特点。

该动作的起始姿势与第一式类似，双手平行于身体，然后右手向右侧推出，同时左脚抬起，内旋，落地时以右手推出。

再将右手收回，同时左手向左侧推出，右脚抬起，内旋，落地时以左手推出。

动作完成后，双手再度平行于身体，身体保持平衡。

第四式：搂膝拗步。

这个动作是杨氏太极拳中的一个变化较大的动作，通过前后左右的运动来展示太极拳的灵活性与变化性。

搂膝拗步动作的起始姿势与第一式相同，双手平行于身体，然后右脚向前迈出，膝盖微微弯曲，同时将双手以圆形抱球的方式向前推出，再将右脚回收，同时将双手收回。

然后左脚向后迈出，膝盖微微弯曲，同时将双手向后推出，再将左脚回收，同时将双手收回。

整个动作需要保持身体的平衡和稳定。

第五式：左右穿掌。

这个动作是杨氏太极拳中的一个较为复杂的动作，通过左右手交替伸出的动作来展示太极拳的协调性与连贯性。

傅清泉85式第一段分解教学篇一：傅清泉是一位太极拳大师，他的太极拳教学享誉国内外。

85 式第一段是傅清泉太极拳的经典套路之一，下面我们将对这段套路进行分解教学。

第一段套路主要包括以下几个动作:1. 预备式：身体直立，双脚分开与肩同宽，双手自然垂于身体两侧，精神集中，呼吸自然。

2. 掤式：双手慢慢向前掤出，同时身体向前倾斜，头部放松，目视前方。

3. 捋式：双手慢慢向下捋，同时身体右转，双脚保持不变。

4. 挤式：双手慢慢向前挤出，同时身体左转，双脚保持不变。

5. 按式：双手慢慢向下按，同时身体下沉，双脚保持不变。

6. 列式：身体左转，双手向左推出，同时右脚向右迈出一步，双脚保持平行。

7. 搂膝式：双手慢慢向前搂出，同时身体右转，头部放松，目视前方。

8. 履式：双手慢慢向前履出，同时身体左转，双脚保持不变。

9. 崩式：双手慢慢向上提起，然后突然向下崩出，同时身体左转，双脚保持不变。

10. 锤式：双手慢慢向前推出，同时身体右转，双脚保持不变。

11. 倒卷肱：双手慢慢向后推出，同时身体左转，双脚保持不变。

12. 采式：双手慢慢向前采出，同时身体右转，双脚保持不变。

13. 列式：身体左转，双手向左推出，同时右脚向右迈出一步，双脚保持平行。

以上就是 85 式第一段的分解教学，这些动作需要仔细练习和掌握，只有熟练掌握这些动作，才能在接下来的练习中不断提高自己的太极拳水平。

篇二：傅清泉是一位著名的太极拳大师，他的太极拳教学被称为“清泉式教学法”,以其简明扼要、深入浅出的风格而著称。

今天，我们来学习傅清泉 85 式第一段的分解教学。

第一段是 85 式太极拳的开篇之作，也是整个太极拳系列中最为重要的一段之一。

这段太极拳的练习，可以帮助人们改善身体的柔韧性和协调性，增强身体的心肺功能，缓解身体的疲劳和压力，有助于改善睡眠质量，可以有效地提高人体的免疫力，对健康有着极其重要的作用。

在练习傅清泉 85 式第一段时，需要注意以下几个方面:1. 身体姿势：在开始练习之前，我们应该先调整好身体姿势，保持直立、放松肩膀、保持中正，双脚分开与肩同宽。

杨式85式太极拳拳谱与动作图解第一式预备式两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。

(图1)要点1．要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。

在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中。

这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在后文的要点中不再一一重述，而仅提醒某一动作容易违反其中某一要求。

例如，揽雀尾中的挤式和按式，初学者往往身体容易前俯或后仰，因此就在要点中及时提出，而其他共同要点虽未提及，但仍然要注意。

2．两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。

3．精神要自然提起；心要静，不要有丝毫杂念。

4．预备式中的要点大都是整套动作的要点，所以该式是一切动作的基础，初学者尤当注意。

第二式起势动作一：两臂徐徐向前平举至高与肩平，两掌相距同肩宽，掌心皆朝下。

(图2)动作二：两肘下沉，自然地带动两掌徐徐向下按至胯前，手指仍朝前，掌心仍朝下；眼向前平视。

(图3)要点1．在两臂未举之前．应仔细检查一下预备式是否合乎要求，然后开始做起势动作。

这时，思想要领先．要集中在每个动作的动向上，也就是要做到《十三势行功心解》所要求的“先在心，后在身”。

例如在做该式两臂前平举时，先要意识到怎样举，然后随着徐徐举起；即使是重复的或已很熟练的动作，也必须这样做，否则，内外动作容易散乱。

2．练习太极拳时。

自起势至收势，每个动作都要求“沉肩坠肘”(详见《太极拳十要》一文)。

如该式两臂前举和两掌下按时，两肩不可耸起、紧张或用力．必须松开下沉。

两臂前举时两肘不可挺直，须有微屈下坠之意。

两肘下沉带动两掌下按时，“坠肘”固然很明显，即使在两掌已下按到两胯前时，仍然要求“坠肘”。

在这点上，初学者往往较难理解：认为肘部既已垂在下面，终不能把肘“坠”于两掌的下面去。

其实，在这种姿势上(后面动作中也有类似情况，如搂膝拗步中搂膝之手等)，对“坠肘”应该这样来理解：就是两肘须微屈，使小臂向前微弯．这样，肘尖露出，与地面成垂直线，仍然可达到“坠肘”的要求；而如果两小臂也垂直，就失掉“坠肘”之意了。

传统杨式太极拳八十五式动作详解第一式预备式两足左右开立，平行分开，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立，不可前俯后仰；两臂自然下垂；眼向前平视。

《太极拳体用全书》要求：“立定时，头宜正直，意含顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰胯，尤要精神内固，气沉丹田。

”要点1．要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。

在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串于整套动作之中。

这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在后文的要点中不再一一重述，而仅提醒某一动作容易违反其中某一要求。

例如，揽雀尾中的挤式和按式，初学者往往身体容易前俯或后仰，因此就在要点中及时提出，而其他共同要点虽未提及，但仍然要注意。

2．两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。

（放松：就是全身关节要松开和消除不必要的肌肉紧张，使四肢自然伸长。

感觉好象在举手投足之中，只用能使其运行开的力就行了，这点力一卸掉，手足就会自然落下来一样。

）3．精神要自然提起；心要静，不要有丝毫杂念。

4．预备式中的要点大都是整套动作的要点，所以该式是一切动作的基础，初学者尤当注意。

第二式起势动作一：两臂徐徐向前平举至高与肩平，两掌相距同肩宽，掌心皆朝下。

动作二：两肘下沉，自然地带动两掌徐徐向下按至胯前，手指仍朝前，掌心仍朝下；眼向前平视。

要点1．在两臂未举之前．应仔细检查一下预备式是否合乎要求，然后开始做起势动作。

这时，思想要领先．要集中在每个动作的动向上，也就是要做到《十三势行功心解》所要求的“先在心，后在身”。

例如在做该式两臂前平举时，先要意识到怎样举，然后随着徐徐举起；即使是重复的或已很熟练的动作，也必须这样做，否则，内外动作容易散乱。

亦即意念引导动作。

2．练习太极拳时。

自起势至收势，每个动作都要求“沉肩坠肘”(详见《太极拳十要》一文)。

如该式两臂前举和两掌下按时，两肩不可耸起、紧张或用力．必须松开下沉。

两臂前举时两肘不可挺直，须有微屈下坠之意。

传统杨氏85式太极拳动作分解教学传统杨氏85式太极拳是太极拳的一种流派，它具有舒展柔和、沉着与安静等特点，具有很好的应用价值和养生作用。

本文将会对传统杨氏85式太极拳的动作进行分解教学。

一、起势1、分腿成马步。

2、左脚向左踏步，同时右臂由右侧自然下垂至肚脐。

3、抬起右臂至前面，为了保持身体平衡，将右脚迈出约15度角，身体重心移到右腿上，同时左手置于左腿上。

4、将右臂向下与左臂保持对称，两臂一起下落，直至两臂同高。

5、转左足，右手从右侧向后并举至肩，并将右足迈回同左足成马步。

6、以左腿为中心，向左绕身360度，同时右臂转向左侧上方，平举右手，手心向前。

二、左揽雀尾1、向右转身，同时右足踩下，左足随即跨出半步成左弓步，左手掌心向身体。

2、前进右手，向上展开，同时将右脚向前跨出一步，成右弓步，右掌心正对左掌心，左拳掌心向下。

3、左手从右侧下压至右臂内侧，右臂下垂，右脚跟着着地，形成右弓步，并随即左贯穿式交叉。

4、左手掌心向下伸展过左膝盖，右手掌心在胸前，手心向旁。

整个过程中，身体稳定，动作渐缓，意念匀均。

三、云手1、左足向左侧一步，成左弓步，左脚跟着落地，身体稳定，两臂同时间向左方伸展。

2、转身为右弓步，左手屈肘由右侧侧上方落下，右手由胸前向外斜打开。

3、再次向右转身，左臂由身体右侧上方伸展，右臂放下，背向右脚，右膝微曲。

4、向左转身，同时右手打开成前拳，左手握拳放在右拳肘上，继续左方前推伸展。

5、再次向右转身，右手上挥成云手，左手屈肘放在右臂上，两臂同时向左方活动。

四、单鞭4、最后向左转身，左手由右侧向左侧伸展，右手由肩上向外支撑。

五、高探马2、向左转身，左手推顶如顶盖，右手向下切削。

3、再次向右转身，左手贴在右侧膝盖上，右手向后飞走。

1、右脚迈前半步，成左弓步，左手握拳置于腰际。

3、转身成左弓步，左手盘旋过右手置于左脚部。

2、向右转身，左手内旋掌心向身体上抬，右手着地成马步。

1、左右手同时向前划圆，左手由下向上挑起，右手由上向下收拢。

第1篇一、概述杨氏太极85式太极拳，是杨氏太极拳的代表性套路之一，由太极拳大师杨澄甫先生创编。

该套路动作柔和、缓慢、连贯，注重内外兼修，具有很高的养生价值和技击功能。

本文将对杨氏太极85式太极拳进行分解教学，帮助初学者逐步掌握这一传统武术。

二、准备活动1. 预备姿势：自然站立，双脚并拢，脚尖向前，身体放松，双手自然下垂，掌心朝内。

2. 热身运动：慢跑或原地踏步，活动筋骨，使身体充分热起来。

三、基本动作分解教学1. 揽雀尾（1）起式：双手自然下垂，掌心朝内，双脚并拢，身体放松。

（2）左搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时，右手由前向上，向右上方划弧，掌心朝上；左手向下，向左下方划弧，掌心朝内。

（3）搂膝：右手继续向右上方划弧，掌心朝上；左手向下，向左下方划弧，掌心朝内，与右手成搂膝之势。

（4）前推掌：右手由搂膝势变掌，掌心向前；左手收回，置于右腕处，掌心朝内；同时，左脚跟离地，重心前移。

（5）回收左脚：左脚跟落地，重心后移，成左弓步。

2. 手挥琵琶（1）起式：与揽雀尾起式相同。

（2）左搂膝拗步：同揽雀尾左搂膝拗步。

（3）手挥琵琶：右手由搂膝势变掌，掌心朝上；左手向下，向左下方划弧，掌心朝内；同时，左脚跟离地，重心前移。

（4）回收左脚：同揽雀尾回收左脚。

3. 高探马（1）起式：与揽雀尾起式相同。

（2）左搂膝拗步：同揽雀尾左搂膝拗步。

（3）高探马：右手由搂膝势变掌，掌心朝上；左手向下，向左下方划弧，掌心朝内；同时，左脚跟离地，重心前移。

（4）回收左脚：同揽雀尾回收左脚。

4. 转身摆莲掌（1）起式：与揽雀尾起式相同。

（2）左搂膝拗步：同揽雀尾左搂膝拗步。

（3）转身摆莲掌：右手由搂膝势变掌，掌心朝上；左手向下，向左下方划弧，掌心朝内；同时，左脚跟离地，重心前移。

（4）回收左脚：同揽雀尾回收左脚。

5. 起势（1）起式：自然站立，双脚并拢，脚尖向前，身体放松，双手自然下垂，掌心朝内。

（2）左搂膝拗步：同揽雀尾左搂膝拗步。

李占英85式太极拳分解教学85式太极拳是中国武术太极拳的代表性技术之一，又称“黑龙太极拳”，它是李氏家族研究太极拳多年经验的精华结晶。

85式太极拳，首要的特点是优化了传统太极拳、降低了动作难度，强调舒展、慢滑缓慢、平和安静，让身心两方面得到和谐的发展。

本篇文章将会详细介绍如何学习和分解85式太极拳招式动作。

第一步：头部与身体结合85式太极拳的基本起式是站立式，头部要与身体紧密结合，肩膀、脊柱要保持平直，重心要下沉，完美自然。

第二步：手臂的自然地位85式太极拳在手臂姿态上，有自然的悬挂式，该姿态属于太极拳非常稳定的姿态之一，可以有效帮助身体放松，达到身心等平衡。

第三步：身体呼吸稳定85式太极拳在练习过程中，需要身体保持呼吸平稳，肌肉可以放松得更加自然和舒适，容易达到良好的中心平衡，呼吸稳定也能促进血液循环，有益于健康。

第四步：腰部扭转85式太极拳教练时，一般让学员练习腰部扭转动作。

腰部扭转动作很重要，因为它可以使肩膀活动自由，可以使身体感到更柔软和自由。

扭转的过程需要配合呼吸，动作缓慢，通过重复练习可以达到身体纯净净化的效果。

第五步：手掌运动的自然画圆在85式太极拳的练习过程中，双手的画圆动作也是非常重要的。

这个动作的练习可以帮助人们更好地平衡体重，使身体感觉更加和谐。

手掌画圆应该是自然的，不应该是人为的，要遵循身体的自然规律，这样才能达到更好的效果。

第六步：脚步行进85式太极拳的脚步行进非常重要，对太极拳的整体效果有着至关重要的作用。

跟着音乐或者教练的教导，放松身体，通过脚步行进的过程，让身心得到协调与统一。

总之，85式太极拳是一种通过特定的体位与动作实现身体与精神协调发展的技术。

练习者需要通过缓慢、柔和地动作表演，使得身体得到舒适、柔和、和谐的发展，减轻压力和疲劳。

如果上述身体与心理的要素得到协调，那么85式太极拳就能给人带来健康和平和的生活。

85式太极拳第一段教学分解概述一、预备式站姿调整：两脚并拢，身体自然站立，双手自然下垂于体侧，目视前方，呼吸自然。

心态准备：心情平静，排除杂念，准备进入太极拳的练习状态。

二、起势（以部分动作为例）开步站立：左脚轻轻向左跨出一步，与肩同宽，脚尖向前，两膝微屈，重心落于两腿之间。

双手上举：两手缓缓向前平举，与肩同高，手心向下，手指微屈，目视前方。

下按收势：两手由前下按至腹前，手心向下，同时身体微微下沉，调整呼吸，进入下一动作的准备状态。

三、第一段主要动作（示例）1. 揽雀尾左棚：左脚向左前方迈出一步，成左弓步，同时左手向左前方棚出，右手下按于右胯旁。

右棚：重心后移，右脚向右前方迈出一步，成右弓步，同时右手向右前方棚出，左手下按于左胯旁。

捋：上体微右转，两手由前向后下方捋至腹前。

挤：两手向前挤出，同时身体前倾，成左弓步或右弓步。

按：双手向下按出，身体后坐，重心后移。

2. 单鞭* 接上式，身体右转，右手向右上方划弧至右侧上方，掌心向内；左手经腹前向右划弧至右肩前，掌心向外。

* 重心移至右腿，左脚提起向左前方迈出一步，成左弓步。

同时右手下按至右胯旁，左手向左前方推出，成单鞭势。

3. 提手上势* 身体微左转，重心后移，右脚尖内扣，成右虚步。

同时左手向左上方提至胸前，掌心向上；右手经腹前向左划弧至左前臂内侧，掌心向下。

* 重心前移，成左弓步。

同时两手上下相合，左手掌心向下，右手掌心向上，成提手上势。

四、注意事项呼吸配合：在练习过程中，要注意呼吸与动作的配合，做到动作与呼吸的协调一致。

放松身体：全身放松，尤其是肩部和腰部要放松，避免用力过猛或僵硬。

意念集中：意念要集中在动作上，感受太极拳的韵味和内涵。

持之以恒：太极拳的练习需要持之以恒，只有坚持练习才能不断提高自己的技艺和水平。

杨氏85式太极拳最后一段分解教学太极拳是一种优秀的传统拳术，杨氏85式太极拳是太极拳中的一种流派，具有独特的拳势和内功修炼方式。

本文将为大家详细介绍杨氏85式太极拳的最后一段拳术，并进行分解教学。

希望通过本文的阐述，让读者对太极拳的这一段落有更深入的理解和掌握。

最后一段拳术是杨氏85式太极拳中的收势部分，它通过调动身体的各个部位，形成一个有机的整体动作，展现出太极拳的独特韵味和内涵。

首先，我们来介绍最后一段拳术的起势动作。

起势时，身体要保持放松，双手自然下垂，掌心向内，两眼注视前方，心态平和。

起势的动作要流畅，没有任何的突兀感，整个身体要有一个由内到外慢慢展开的过程。

接下来是最后一段拳术的主要动作。

动作要求要有节奏感，动作完整、准确。

首先是身体的转折，要通过身体的旋转和扭转，使得动作更加流畅自然。

同时，动作中手臂的运动要配合身体的转动，形成统一的整体动作。

腿部也要跟随身体的动作，起到稳定身体平衡的作用。

在动作过程中，要注意养成良好的呼吸习惯。

通过深呼吸、腹式呼吸来调节呼吸节奏，使得呼吸与动作相互呼应，协调一致。

呼吸的配合可以增强体力和精神的集中度，使得整个动作更加有力和精准。

最后，是收势的动作。

收势时，身体要逐渐放松下来，回归到起势的姿势。

整个动作要有一个循序渐进的过程，慢慢收缩身体，收敛内力，使得整个动作圆满结束。

通过以上的描述和讲解，相信大家对杨氏85式太极拳最后一段拳术有了更清晰的认识。

太极拳作为一门内外兼修的武术，其技巧和意境需要通过不断的练习和体悟才能更好地体现出来。

希望读者日后在练习太极拳时能够准确而完美地展现杨氏85式太极拳最后一段拳术的内涵和风采。

祝大家在太极拳的修炼道路上取得更好的成果！。

傅清泉85式太极拳分解教学第一节第一部分：简介太极拳是中国传统拳法之一，具有深厚的历史和文化底蕴。

傅清泉85式太极拳是一种以杨式太极拳为基础的变化形式，注重内功的修炼和身体的柔软平衡。

本篇将介绍该拳法的教学内容和要点。

第二部分：基本动作傅清泉85式太极拳的基本动作包括起势、单鞭、提手上步、靠拳、剑指、斜劈、摆脚捶、歇步推掌、穿掌、灵蛇出洞、掩手肱、拿鞭踢脚、白鹤亮翅、左右穿林、崩拳、收势等。

练习者需要逐步掌握和熟练运用这些动作，才能更好地表现拳法的韵律和力量。

第三部分：基本要领1. 微微收腹：练习者在动作过程中要保持腹部微微收紧，以保持平衡和身体的重心控制。

2. 转身以腰带动：太极拳强调以腰部为中心，练习者在转身时要以腰部为轴，通过身体的自然转动来完成动作。

3. 臂部沾压：拳脚动作中的臂部需要保持柔软和沾压的状态，以提高力量的传导和攻防的效果。

4. 前后呼应：练习者在练习过程中要注意前后动作的呼应，保持统一而连贯的动作节奏。

第四部分：修炼方法1. 基本功练习：练习者可以通过慢速推演、分解动作和练习站桩等方法来熟练掌握基本动作和要领。

2. 视频学习：可以借助傅清泉85式太极拳的教学视频进行学习，通过观看和模仿来提高技能和理解。

3. 指导教练：如果条件允许，最好能找到一位傅清泉85式太极拳的资深教练进行指导和纠正动作。

4. 反复练习：太极拳是一门需要反复练习的拳法，通过不断的练习才能够体会到其奥妙和功效。

第五部分：注意事项1. 起势要平稳：练习时起势要平稳、缓慢，注意动作的舒展和力量的逐渐提升。

2. 呼吸要顺畅：练习过程中要注意呼吸的顺畅，配合动作的变化来调节呼吸节奏。

3. 注意身体的放松：太极拳注重身体的柔软和放松，不可过度用力或者保持紧张的状态。

4. 练习场地安全：在练习时要选择较为平整、宽敞、无障碍物的场地，以确保安全进行练习。

第六部分：结语傅清泉85式太极拳是一门精深的太极拳法，通过持续的学习和练习，能够提高身体的柔软平衡、增强内功和改善身心健康。

李占英85式第四段教学
李占英85式太极拳的第四段教学如下：
第四段是一个较为复杂的动作序列。

开始时，首先要使整个身体放松，并将重心集中在一条直线上。

一、首先，右手向前抬起，手掌略微向内凹，手臂略弯，掌心目视向下，与脸部保持平行，同时将左手从胸前向下放置，掌心略微向外翻，与右手成平行。

右脚同时向右侧迈出一步，保持身体平衡。

二、接着，将右手向左侧转动，右手臂向内折叠，手臂的位置与身体
保持平行，右手掌心朝向自己，手肘放松自然。

此时，左手掌心向下
翻转，向左侧伸展，左臂和身体保持一条直线。

三、再将右手臂顺势向上抬起，将右手掌心向上，手指向左侧延伸，
右臂伸直，与身体成一条线。

同时，左手臂自然下落至臀部后方，掌
心向外翻转。

四、接下来，将右手放置在左手前方，与左手掌心相平行，掌与掌相对。

同时，左脚随即随身体向前迈出一步，重心平稳落在左脚上。

五、最后，将身体与双手一同向左侧转动，使得左手臂缓慢从前方向
后方挥出，掌心向下，伸直到身体后部。

同时，右手伴随左手的动作，向身体后方探出，掌心略翻向上。

这是李占英85式太极拳第四段的教学步骤，通过反复练习，逐渐掌握
动作的技巧与连贯性。

请坚持练习，以达到太极拳的整体效果和身心
健康的目标。

85式第一段教学分解《85 式第一段教学分解》“哎呀，这 85 式太极拳好难学呀！”我忍不住跟小伙伴抱怨道。

那是一个阳光明媚的周末清晨，我和小伙伴们来到公园，准备学习 85 式太极拳。

公园里绿树成荫，鸟儿在枝头欢快地歌唱，仿佛在为我们加油鼓劲。

我们的老师是一位精神矍铄的老爷爷，他笑着对我们说：“孩子们，别着急，慢慢来，只要用心学，一定能学会的。

”我看着老师那轻松自如的动作，心里暗暗下决心，一定要学好。

老师开始讲解 85 式的第一段动作了。

“起势，大家注意看我的动作哦。

”老师边说边做示范，“双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲……”我瞪大了眼睛，仔细地看着老师的一举一动，生怕错过任何一个细节。

“然后呢，老师？”我着急地问道。

“然后双手慢慢抬起，像这样。

”老师耐心地回答着我的问题。

我跟着老师的动作做起来，可总觉得哪里不对劲。

“哎呀，我的动作怎么这么别扭呀！”我忍不住嘟囔着。

小伙伴们也都在认真地练习着，大家你看看我，我看看你，互相纠正着动作。

“嘿，你的手再抬高一点。

”“你的腿要站直啦！”我们七嘴八舌地说着。

“大家不要着急，一步一步来。

”老师鼓励着我们。

在老师的耐心指导下，我们渐渐掌握了第一段的几个动作。

我兴奋地对小伙伴说：“哈哈，我好像有点感觉了呢！”“是呀，是呀，我也觉得没那么难了。

”小伙伴开心地回应道。

时间过得飞快，一上午的学习结束了。

虽然我们还没有完全掌握 85 式第一段，但我们都充满了信心。

我不禁感慨，学习太极拳就像攀登一座高山，虽然过程充满了挑战，但只要我们坚持不懈，就一定能登上山顶，领略那美丽的风景。

我相信，只要我们继续努力学习，一定能把 85 式太极拳学好！这就是我的想法，我也会一直坚持下去的！。

85式搂膝拗步分解教学85式搂膝拗步是太极拳中的一个基本动作，下面是它的分解教学：1.起势：双脚并拢，身体挺直，两手下垂。

2.左脚步进一步，成左弓步。

3.同时将双手向上提起，左手掌心朝上，右手掌心朝下，在胸前交叉。

4.同时右脚跨一步成右弓步，两手继续自胸前向上提起，至两臂伸直，与肩平行。

5.同时右手沿着身体右侧下垂，向左旋转，左手继续保持原来的位置。

6.将左手自左侧向前平推，顺势左脚向前迈一步，成前弓步。

7.将右手从左侧盘旋至胸前，成斜单钩手，左足随着左手向左转，成横前步。

8.同时右手向前推，左掌心向上，右掌心向下，左腿加力后插，踏实。

9.将左脚向后收回，成闪步，同时右手向右转动，扭腰左钩，成左单钩手，左脚落地成右弓步，两手向下落。

10.将双手收回至胸前，向右斜回，然后向左斜回，同时左脚跨一步成左弓步，两手向前平推至胸前，成插掌手。

11.将右手向上提起，成单抱手，左手向左平推，右脚跨进一步成右弓步，右掌心向外。

12.双手向上提起，左掌心向下，右掌心向上，成架子手。

13.将右手向前推，右脚跨一步成前弓步，右掌心向外。

14.左手向前平推，右手向左抬起，成侧单抱手。

15.将右掌心向下向前切，同时左掌心向上向前切，成踏步拦势。

16.双手向身前抬起至胸口处，然后下落至腰际，同时左脚向右转，成右弓步，右手成右反肘捶，左拳置于右臂下方。

注意事项：1.每个步骤都要保持身体挺直。

2.每个动作都要掌握重心均衡，动静结合的原则。

3.动作顺序要求流畅自然，不要僵硬生硬。

4.注意呼吸，需要用鼻吸口呼的方式进行深度呼吸。

5.练习时要根据自己的身体状况适当调整动作的幅度和次数。

八十五式背面第一节分解教学八十五式背面分解教学背面第一节是八十五式太极拳中的一个重要节拍，它要求拳手在背面进行身体分解的动作。

本文将为大家详细解析八十五式背面第一节的分解教学，并提供相应的操作要点和技巧。

一、背面第一节的基本动作背面第一节是八十五式背面动作中的开端，是流畅过渡到后续动作的关键。

首先，拳手应将身体调整至正立的姿势，背部挺直，双脚自然分开与肩同宽。

接下来，将双臂横向伸展开，与地面平行，双手掌心向下。

同时，保持手腕、肘、肩与身体自然放松，融入整个动作的流畅性。

二、背面第一节操作要点1.身体稳定性：在进行背面第一节的分解教学时，拳手应保持身体的稳定性。

通过保持平衡、扎根，使身体在动作过程中更加稳固，有利于后续动作的进行。

2.手臂与身体的协调：背面第一节的手臂动作与身体的协调是非常重要的。

拳手应注重手臂的自然伸展，并与身体产生连贯的动作，使整个动作看起来更加顺畅。

3.呼吸调节：在进行背面第一节时，拳手应注重呼吸的调节。

通过深呼吸与慢呼气，使呼吸与动作的配合更加协调，提高身体的柔韧性和流畅性。

三、背面第一节技巧训练1.反复练习手臂动作：为了掌握背面第一节的技巧，拳手可以反复进行手臂动作的练习。

可以通过慢动作反复模仿该动作，加深对手臂动作的理解，并逐渐熟练掌握。

2.对腰背部进行拉伸：背面第一节需要背部挺直，因此对腰背部进行拉伸是非常重要的。

可以进行腰部扭转、侧弯等动作，保持背部的柔软性和灵活性。

3.注重整体感觉：在练习背面第一节时，拳手应注重整体感觉。

通过注意身体各部位的协调配合，从整体上掌握该节拍，并逐渐提高动作的连贯性和流畅性。

四、背面第一节注意事项1.避免用力过猛：在进行背面第一节的分解教学时，拳手应避免用力过猛。

要注重动作的平缓、轻松，以避免造成身体的紧绷和不适。

2.注意身体姿态：背面第一节的姿势要求背部挺直、身体平衡，拳手应时刻保持良好的身体姿态。

这有助于提高动作的准确性和效果。

3.细致入微：在进行背面第一节的练习时，拳手应注重细节。

85式太极拳教学分解介绍太极拳是中国传统的武术之一，以其流畅缓慢的动作和强调内外一致的特点而著称。

85式太极拳是一套较为新的太极拳套路，以下将对该套路进行详细分解和教学。

五禽戏在学习85式太极拳之前，可以先练习一下五禽戏。

五禽戏是古代养生保健的一种方法，通过模仿五种动物的动作，锻炼身体的灵活性和协调性。

鹿游1.站立，将双手放在胸前合十，身体放松。

2.腿缓慢抬起，同时将手往外伸展。

3.手臂回转，右手臂放在身后，左手臂放在头上。

4.慢慢放下腿并回到初始姿势。

猿蹲1.站立，将双手放在头顶，掌心向上。

2.缓慢蹲下，同时将手臂放在膝盖上。

3.慢慢站起并回到初始姿势。

熊挫1.站立，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。

2.同时向前弯腰，将手触摸到脚尖。

3.慢慢回到初始姿势。

猴摇1.站立，双臂自然下垂，手掌向前。

2.缓慢转动上半身，将手臂摇动。

3.慢慢回到初始姿势。

1.站立，双腿并拢，手臂放在身体两侧。

2.将左脚向前抬起，同时将右手向前伸展。

3.慢慢回到初始姿势，然后换边重复动作。

85式太极拳第一节1.起势：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

2.缓慢抬起左手，同时右手缓慢向前推出。

3.左手向前举起至头顶，与右手形成一条直线。

4.左手缓慢下落，右手收回身体。

5.左手贴在右手右侧臂上。

第二节1.左脚向前迈一步，同时双手向前推出。

2.右脚跟随前进，形成左高右低的姿势。

3.缓慢收回双手，右手在左手前方抬起至胸口。

第三节1.左脚再次迈一步，同时双手向前推出。

2.右脚跟随前进，形成两脚并拢的姿势。

3.缓慢收回双手，右手在左手前方抬起至胸口。

第四节1.迈开右脚向右边一步，同时右手向右边伸展。

2.左手放在右手前方至腰部。

3.缓慢收回双手，右手在左手前方抬起至胸口。

第五节1.通过类似第四节的动作，右脚向左边迈出一步。

2.双手交错，右手向左伸展，左手放在右手前方至腰部。

3.缓慢收回双手，右手在左手前方抬起至胸口。

1.双脚并拢，双手放在身体两侧。