下载文档原格式
唱歌对健康好处多作者：于普林王瑞璞来源：《祝您健康·文摘版》2021年第10期很多爱唱歌的中老年人总是自带一种乐观的生活态度，他们热情奔放，常常与老朋友聚到一块儿，身边一直围绕着欢声笑语。
日本一项最新研究表明，唱歌除了有愉悦身心的功效，对健康的益处也十分明显，经常练习唱歌，不仅能提高大脑认知功能，还能改善吞咽困难。
日本用唱卡拉OK治病“卡拉OK文化”起源于日本，唱歌也曾被日本人评选为长寿诀窍之一。
近日，日本理化学研究所的科学家以老年人是否会去唱卡拉OK为标准，将东京两家护理机构的26位65岁以上的老年人分为卡拉OK练习组和非卡拉OK练习组，进行了为期12周的对照研究。
结果发现，认知能力方面，唱歌组上升了0.46分，不唱歌组则下降0.3分;抑郁控制能力方面，前者上升0.69分，后者仅上升0.1分;身体功能方面，唱歌组老年人的舌压能力平均上升3.71干帕，1秒吸气量增加0.18升，另一组老年人的舌压能力平均减少1.55千帕，1秒吸气量减少0.29升。
科研人员表示，唱歌能训练舌头和呼吸肌，改善舌压和呼吸功能，吞咽功能也随之得到明显提升。
因此，对于老年人来说，唱卡拉OK非常有益，对控制情绪、改善呼吸及吞咽能力等方面都有好处。
其实，日本医生很早就发现了唱歌的功效。
横滨福田医院院长福田伴男在听了几个每月参加一次卡拉OK活动的老年人说的自我感受后，对自己医院的患者进行了一种“卡拉OK疗法”，发现效果很好。
他在《卡拉OK健康法》一书中提到，卡拉OK在娱乐的同时，能促进身体、心灵和头脑的健康。
比如，在人前歌唱时感到不好意思的紧张感，与唱完后的放松感不断反复，会对自律神经的平衡有帮助;唱偏低音的歌曲有利于保持血压稳定，预防高血压;唱歌就好像在进行呼吸疗法，对腹部和内脏器官进行着有效的锻炼，可以调整肝功能及胃肠功能。
20世纪初，日本精神病医师八角腾在东京开设了日本第一家专门接待门诊患者的精神病诊所。
在他们的一系列治疗方案中，最受患者欢迎的是每周五上午的卡拉OK疗法。
老年人唱歌的十大好处咱老年人啊，唱歌可有好多好处呢！这可不是我瞎说，听我慢慢给您唠唠。
您想想，唱歌能让咱心情好呀！咱高兴的时候唱唱歌，那不是更开心啦？就像那阳光照在身上暖乎乎的。
不高兴的时候也唱唱歌，把那些烦心事都给唱跑咯，不比闷在心里强？这就好比给心情做了个按摩，舒服极了。
唱歌还能锻炼身体呢！您别不信，唱歌的时候咱得运气吧，这一运气不就锻炼了咱的肺活量嘛。
就跟咱每天出去溜达锻炼一样，让咱的身体更有劲儿。
您看那些歌唱家，一个个精神头多足啊，这可都是唱歌的功劳。
再者说，唱歌能让咱认识好多新朋友呢！大家一起唱歌，一起交流，多有意思呀。
这不就跟咱去广场上跳舞一样，能找到志同道合的伙伴。
大家一起开开心心地唱歌，多热闹，多快乐呀！这可比一个人闷在家里强多了吧。
还有啊，唱歌能让咱的脑子更灵活呢！记歌词、跟节奏，这可都得动脑子。
咱这脑子啊，就跟机器一样，越用越灵光。
您不想让自己的脑子变得笨笨的吧？那就赶紧唱起来吧！唱歌也能让咱回忆起过去的美好时光呀！那些熟悉的歌曲，不就像是一把钥匙，能打开咱记忆的大门嘛。
唱着唱着，就想起了年轻时候的那些事儿，多有意思呀。
您说唱歌多好呀，既能让咱心情好，又能锻炼身体，还能交朋友、让脑子灵活、回忆过去。
咱为啥不唱呢？咱老年人也得有自己的乐趣呀，别总觉得自己老了就啥也干不了了。
唱歌就是咱的快乐法宝呀！您想想，要是每天都能唱唱歌，那日子得多美呀！咱也可以像那些歌唱家一样，在舞台上闪闪发光。
就算不在舞台上，在自己家里，在公园里，那也是咱的小舞台呀。
咱可别小瞧了唱歌这事儿，它能给咱带来的好处可多了去了。
咱可得好好享受唱歌带来的快乐，让自己的晚年生活丰富多彩。
别再犹豫啦，赶紧放开嗓子唱起来吧！咱老年人也能活出自己的精彩！。
唱歌对身体有什么好处吗唱歌对身体有什么好处吗?你想了解更多?下面是店铺!那就由小编我给大家整理唱的唱歌对身体有什么好处的相关资料，希望能对你有用哦!唱歌对身体有什么好处吗音乐是一种能够产生共鸣效果的声频，出自人类本体的最初生命运动，它们伴随人类产生而产生，伴随人类起源而起源，伴随人类发展而发展。
它们不是人类身外之物，也不是人类最初的物质生产，而是一开始就是一种富有情感的感于外物存在的人类最初精神活动的产物。
唱歌的十大好处也许你不会成为专业歌手，但科学证明，唱歌的确能给人带来很多好处。
1、唱歌有利于扩大肺活量唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。
2、缓解便秘。
3、大声唱歌可以调治胃部疾病4、唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。
5、增强记忆力(让中老年人不得老年痴呆病)：一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。
6、减肥收肚7、锻炼身体唱歌是另一种锻炼身体的方法——唱一首歌如跑一百公尺如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说同做了运动一样。
8、提高艺术修养和提升气质，陶冶情操司马迁在《史记》曾说：“诗三百，孔子皆弦歌之。
9、歌唱有助于情感的通畅，让你忘却烦恼，舒缓情绪。
10、音乐调适心情，可以消除你的孤独恐慌。
唱歌对身体有什么好处？一种非常有利于健康的运动唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。
唱歌与练声均能扩大肺活量,增加肺泡通气量,提高呼吸功能。
唱歌和说话不同,唱歌时需要一定的力量,尤其是胸部的力量,胸部的力量增强了,肺活量就要增大。
据科学家统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。
肺活量大了,呼吸的功能就提高了。
所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
一位声乐专家说过:“由呼吸控制的歌声才是音乐。
爱好歌唱的人有几个优势遥力上海宝山区一位专家经过多年调查、多方核实，得出一个结论：爱好歌唱的人心胸宽广、乐观开朗，一般体质较好、寿命较长；性格宽容，朋友较多；爱学习，爱提高，社会阅历深、知识面广，不轻易上当；再说歌唱是全身轻微的体育运动，一天一二个小时到三四个小时练唱，沉浸于如诗如歌、忘记忧虑的氛围中，有益于大脑、中枢神经系统、呼吸系统、血液系统、免疫系统等的运转、修复。
善于歌唱者必是深呼吸、脸部微笑、喉部半打哈欠、叹气。
微笑，说明总是充满信心；打哈欠，为了开启喉头、稳定喉头，使喉头声带处于安稳的环境，同时打通上声道与下声道的通道；深吸气，将欢乐吸进来；连续叹气，将烦恼排除出去。
爱好歌唱的人平均寿命较长、体质较好，活到七、八十岁十分普遍，而且思维敏捷、手脚灵活，有的登山、长途行走都不在话下。
平时注意保护嗓子，也懂得保护全身健康的知识。
全身健康嗓子才健康。
以歌会友，爱好歌唱的人同样爱交友，所以各方面的朋友多，是一笔财富。
遇到问题，总是会听取朋友的意见，三个臭皮匠合成一个诸葛亮。
当网上骗子发来中大奖信息，先要支付800元所得税时不会上钩，参谋明察秋毫。
有人出了许多难题，例如说网上网友的点评有眼光吗；医改后个人承担部分医疗费是否比过去全额公费医疗更合理更先进；公交车上年轻人少是否因为都去开私家车、乘地铁；全国每年调整养老金是否能全国统一规则；市场经济是否还要求法制、道德、良心的保障；通俗歌手的嗓音保质期是否不如美声、民族歌手长；女50男60岁退休了还能学好歌唱、乐器吗；马路两边变成停车场外地有这种现象吗；考出了几十张证书如二级心理咨询师、国际婚恋指导师、高级美容师等有作用吗；一家杂志办的全国歌曲创作比赛一等奖有意义吗......对上述问题，爱好歌唱的人与常人一样都有一本账，就像对待歌唱一样，不能唱高调，不能乱定调，不能跑调，不能荒腔走板，应量力而行、统筹兼顾，不能一刀切，应坚持两分法，不断改进、不断完善。
谈唱歌对人的身心健康有哪些好处唱歌是一种古老的艺术形式，它既是一种娱乐，也是一种表达情感的方式。
近年来，越来越多的研究发现，唱歌对人的身心健康有着积极的影响。
无论是在家中轻声低唱，还是在KTV和朋友们一起放声高歌，唱歌都能带来许多好处。
本文将探讨唱歌对身心健康的益处，并为读者介绍如何通过唱歌来改善自己的生活。
唱歌对心理健康的好处是非常明显的。
音乐本身就具有治愈心灵的功效，而唱歌则进一步放大了这种效果。
唱歌的过程中，我们需要集中精神，调动全身的肢体协调，这可以帮助我们忘记烦恼、减轻压力。
唱歌还能够激发我们的积极情绪，增强自信心，减轻紧张感。
有研究表明，唱歌可以刺激脑部分泌脑内啡，这种物质能够促进愉悦感，并减少疼痛感。
如果你感到疲惫不堪、情绪低落，不妨试着唱首歌，可能就会感到改善。
唱歌对身体健康也有着不可忽视的作用。
根据许多研究表明，唱歌对呼吸系统、心血管系统、消化系统等都有良好的刺激作用。
唱歌需要深呼吸，这能够增加肺活量，改善呼吸道功能。
唱歌可以锻炼膈肌，促进气管的舒展，有益于呼吸系统的健康。
唱歌还可以促进气血循环，加快新陈代谢，减少慢性疲劳和疲惫感。
而且对于那些患有哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的人来说，唱歌更是一种极好的治疗方式。
除了呼吸系统，唱歌对心血管系统也有着积极的作用。
唱歌能够增强心脏肌肉的收缩功能，促进血液循环，降低血压，减少心脏病的风险。
唱歌还可以刺激胃肠蠕动，促进消化，有利于消化系统的健康。
唱歌不仅可以使人的心情愉悦，而且对身体健康也有着显著的改善作用。
在日常生活中，很多人都会遇到压力、困惑和忧虑。
而唱歌可以提供一种放松的方式来减轻日常生活的压力。
唱歌的时候，我们可以让自己完全放松下来，释放内心深处的情感，从而得到情感的宣泄和情感的净化。
这对于那些情感压抑的人来说是非常有益的。
通过唱歌，我们可以找到一种发泄情感的方式，让自己得到情感上的解脱。
唱歌还可以提高我们的注意力和集中力，让我们更好地专注于当下，避免不必要的焦虑和忧虑。
唱歌的好处你是否感到工作累了？你是否感到生活压抑了？你是否感到情感郁闷了？如果是那就需要放松了，放松不见得去名山大川，更不需要多大的经济支出，最实际，最有效，最浪漫的就是唱歌。
下面说说唱歌的四大好处。
一、唱歌能增加免疫能力唱歌在其艺术价值之外，还有很大的健康价值，它不仅能让我们心情愉快，而且还能增强我们身体的免疫能力，是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。
唱歌能释放悲伤，让人情绪变好。
唱歌能增强人体的免疫系统，唱歌中使用的横膈膜呼吸法，还能起到缓解压力的作用。
据医学研究表明，压力会影响人体的免疫系统。
如果您对自己做的事情感觉很好，精神很愉快，那免疫系统就会得到增强。
研究还发现，人在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。
刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，夫妻相爱时或恋人含情脉脉相互凝视时，大脑也都会释放出这种荷尔蒙。
这种荷尔蒙能使人们之间增进感情，加深友谊。
科学家还发现，大合唱的成员每次排练后，他们体内一种名为LgA的免疫球蛋白含量增加了150%。
而在公开演出后，这种免疫球蛋白竟增加了240%。
这说明，虽然不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。
二、唱歌能激活人的情绪相关研究表明，无论老人、学生，还是无家可归的人，在唱歌后的情绪都会变的好起来。
此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。
研究还发现，业余歌唱爱好者的个人仪态仪表也会变的典雅大方，可亲可爱。
根据美国最新一期《行为医学杂志》报道，德国法兰克福大学的一些专家选择了该市一个职业合唱班成员作为研究对象。
这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲，专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。
结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白Ａ和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
一个星期之后，专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。
唱歌的功效和技巧唱歌可以改善一个人的讲话能力唱歌可以增强记忆力与思想的集中;唱歌通过对理想的探索,有助于个性的形成;唱歌可以发扬一个人的勇气和耐心;唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃，唱歌可以促进新陈谢结实腹部肌肉。
怎样在KTV唱首好歌技巧1.找到自己音域内自己最合适的音色和音高! 唱之前喝点酒，有助与开嗓。
2.唱歌不仅是要看歌词还要体会歌曲的旋律节奏，感觉上行下行歌曲起伏掌握。
3.唱歌一般都是A，B段A段好象微微道来的铺垫!B段才是开始加入感情"发飙"时候。
K歌减肥：唱一首歌等于跑了一百米运用腹式呼吸法,充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,燃烧中性脂肪。
若同时载歌载舞,唱完一首歌减掉的脂肪相当可观。
唱歌喉咙不痛技巧唱两三首歌就喉咙痛，一般来说是用嗓不当。
发声用气不要直嗓子唱。
高音怎么使劲?唱高音时候，外行喜欢把劲往嗓子上使，这就全错。
使劲应该往小腹使。
小腹放松，空气进入肺。
小腹收紧，空气从肺部被挤压出去。
而声音，则随着空气的排出体外发出来。
怎样练习唱歌呼吸1.气息应吸在胸腔下部，不可过浅或过深(如胸腹式呼吸)。
2.吸气要柔和、平稳，全胸部自然地扩张，不能用强制的力量，否则呼吸器官各部分会产生僵硬、逼紧的感觉。
3.吸气需口鼻同时吸，快而且深，无杂音。
呼气缓慢、均匀唱歌有方法，很多人唱歌走音，那是耳朵有问题，很多人都说唱歌难听唱歌跑调就说这个人嗓子不好，其实唱不唱歌走音的朋友，多听音乐，按照正确的方法，这种毛病是可以改过来的。
并体会肚子和腰部的用力感觉。
习惯后，再用这种感觉唱歌，可解决你的困惑。
正确的唱歌姿势，不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且还关系到气息的运用，共鸣的调节以及歌唱的效果，在训练时，应让学生养成良好的演唱习惯，做到两眼平视有神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。
唱高音技巧会唱歌的都知道唱歌是要用气唱,应该用丹田发音才能唱的高而且声音饱满。
唱歌的好处同学朋友集会、业务往来、喜欢唱歌的朋友聚在一起一时候去歌厅，大家放下矜持，放开喉咙，开心K歌是很惬意的事。
所以在中国的任何一个城市，歌厅、KTV包房的数量远远大于图书馆的数量。
那么在科学研究中唱歌到底有哪些好处呢?告诉你!一、德专家发现：唱歌有助于提高人体免疫力德国科学家发现，唱歌能使人的血液成分发生有利的变化，有助于提高人体的免疫力。
根据美国最新一期《行为医学杂志》报道，德国法兰克福大学的一些专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。
这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲，专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。
结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
一个星期之后，专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。
结果，歌手们的血液成分在听录音的前后变化很小。
法兰克福大学的专家还发现唱歌还能显著激活人的情绪。
二、唱歌可以减肥? 唱一首歌等于跑一百米你知道吗，当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的就是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪竟然也相当可观。
如果唱歌的方法正确，可以充分利用到身体各部分的肌肉和内脏，消耗大量体能，如同运动一样，唱一首歌等于跑了一百米。
另外，如果你有慢性便秘的烦恼，唱歌还可以纾缓引致便秘的压力，刺激大肠的蠕动，也是为减肥推波助澜。
唱歌减肥的呼吸方法是腹式呼吸法，与我们平时的呼吸不同。
也就是吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩。
充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。
使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
卡拉减肥必唱曲目：张惠妹的《三天三夜》，消耗热量19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，消耗热量19.1卡路里; 陈慧琳的《Automatic》，消耗热量12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》，消耗热量13.5卡路里。
唱歌与健康：音乐和歌声给你身心带来的益处作者：来源：《海外星云》2019年第14期生活中许多人喜欢音乐和唱歌，不要小看这一个人爱好，因为越来越多研究发现唱歌可以给人们的身心健康带来一系列的好处。
唱歌可以改善人们的身体健康、提高肺活量以及帮助患有失智症（俗称老年痴呆症）的人更好地应对生活的种种挑战。
过去20年，研究人员试图解开唱歌是如何帮助人们改善身心健康的原理机制。
伦敦大学学院范考特教授表示，人们在唱歌时身体发生一系列变化：包括压力荷尔蒙水平下降以及内啡肽水平的变化。
内啡肽荷尔蒙直接影响个人情绪的变化。
范考特教授对此作了广泛的研究，并详细阐述了唱歌给人们所带来的种种益处。
范考特教授形容唱歌好比是一个多项运动，具有多种功能。
它既是一种对精神健康有益的情感表达，同时还具有社交互动、减少孤独感的作用。
不仅如此，就连听音乐也对健康大有裨益。
研究人员还发现，如果能加入合唱团演唱，有助于那些长期患有严重精神疾病的人康复。
安娜贝尔是德国一个合唱团的成员。
她说：“每当我唱歌时就好像是一种冥想练习。
我全身心投入到音乐和歌声中，感觉好极了。
”每到星期四，安娜贝尔都会有三小时的练习时间。
她表示，唱歌是一种全身运动，也给自己不去健身房找到了借口。
音乐，特别是歌唱已经被用在治疗和改善老年痴呆证方面。
英国家庭医生西蒙表示，唱歌时会增加大脑特定区域（皮质区， the precortical areas）的血流量。
这一区域主管人们的情感。
虽然老年痴呆症病人大脑许多部位功能消失，但这一部分通常不会受什么影响。
英国慈善组织Mindsong经常派其合唱团成员去老年之家演唱，并鼓励老人们一起跟着唱。
该慈善团体还为一些患有肺部疾病的患者组织唱歌课程。
该机构负责人之一格雷迪说，一些病人在上了五六节课后肺活量得到明顯改善。
科林患有特发性肺纤维化疾病。
这种病目前还无法治愈，通常一半的病人会在患病后三年之内死亡。
尽管患有严重肺病，但科林说唱歌让他的病情有所好转。
唱歌有五大好处但去KTV要谨慎一、唱歌的好处1、健身唱歌也能健身？没错。
就算你唱歌的时候只是动嘴，也至少能锻炼脸部肌肉。
更何况，我们唱歌的时候，还可以调整呼吸，运用腹部、腰部、腔体等的收缩才能合力唱出一首歌曲。
因此，全身的多个部位都在你唱歌的时候得到了锻炼，并使血液循环加快。
所以，平时可能只把唱歌当娱乐了，其实，它也是一项体育锻炼。
2、减肥既然它是一项体育锻炼，那就一定会消耗卡路里。
当然，任何形式的减肥都不是一次两次就可以见效的，需要长期的坚持。
靠一个晚上唱歌，肯定是达不到目的的，还需坚持。
我们不需要每次唱歌都去KTV或是家里买一整套组合音响，只要不打扰到别人，找个没人的地方照样可以开个唱。
3、减压无论是唱歌还是听歌，歌曲本身就能使人身心愉悦。
而唱歌的时候，由于需要你投入情感，可以暂时忘掉现实生活中的不愉快，使自己的心情得以放松。
唱歌的同时，自己的情感和压力得到了宣泄，在经历了歌曲里的爱恨情仇之后，也很容易对自己的生活持包容态度，从而起到释放压力的效果。
4、社交唱歌除了自娱自乐，还有一个功能就是社交。
如果你爱唱歌，无论唱得好不好，都会拥有更多交朋友的机会。
大家在聚餐之后，可能就会提出去唱歌，而这个时候，你以自己不会唱为由百般推脱，显然是不合群的。
大家在娱乐的时候更容易放下戒备，淡薄名利地与人交往，实在是社交的好时机。
5、审美现在有很多的选秀或是挑战类节目，很多人喜欢看。
其实不仅仅是看热闹，而是在评判谁唱得更好听。
我们每个人都有自己喜欢的音乐类型，也有偏爱的歌手。
这都是审美情趣的表现，也彰显了个人的品味。
歌曲中的情感、旋律、词藻，演唱者的发声技艺等，都可以感染我们，使我们对一首歌曲产生感情，并一再聆听和翻唱。
我们说唱歌是可以随时进行的，只要不影响工作，不打扰他人就可以了。
虽然KTV无疑是唱歌的最理想场所，然而却不是人人都适合去的。
二、不适合去KTV的人1、孕妇宝宝的听觉器官在妈妈肚子里就已经在慢慢发育了，而KTV这样的场合太喧闹，对胎儿的听力会有影响，甚至还会使大脑的部分区域受损，使宝宝智力受到影响。
