“我想爱你而不用抓住你”——萨提亚语录

萨提亚：一条充满爱的幸福之路！深度好文，读完非常震撼！我的萨提亚之路古往今来，万千圣贤，也为我们指了许多的路，就是让我们幸福的路。

今天我们给大家介绍一条，也许以前你不知道的路，就是萨提亚之路。

我以前特别爱好学习、爱看书，特别是传统文化的书，看了很多很多。

我发现我读过国学的书、禅宗的书，哲学，学了这么多东西，只会让自己博闻强识或者知识渊博而已，成为一个炫耀的资本，并没有让自己的人生变得更加的快乐和幸福。

后来我就去学心理学后知道让一个人改变的并不是知识，知识并不能让人改变，让人产生改变的是体验，只有体验才能让人产生改变。

我的一个朋友说，你要学心理学流派的话，我建议你去学萨提亚，你会遇到一个人，他叫贝曼，当然他就是我的老师。

他说他80多岁了，是一个外国人，有一个伟大的梦想：他想用萨提亚模式帮助更多的中国人更加的幸福、更加的健康、更加的成功。

他的目标就是帮助6500万的中国人更加的幸福。

在那一刻的时候我被深深的感动了。

我想一个外国人80多岁了愿意为我们中国人去做这样的事情，作为一个中国人为什么不去学呢？我就决定走上萨提亚之路。

当然后来遇到了另外一个老师叫玛丽亚，她年纪更大，今年已经96岁了，还在中国不断的讲授萨提亚模式。

学了萨提亚之后，我的人生或者说人际关系，特别是家庭，发生了根本性的改变。

我以前比较喜欢看哲学，特别是看禅宗里面的一些故事，看到很多人，因为禅宗故事里的一个寓言，或者说棒喝，他就能渐悟，或者顿悟。

后来我才发现，萨提亚是一个非常非常好的通路，它可以让我们从觉知变得觉察，当然，更高的境界就是觉醒和觉悟。

首先我们一个人要觉知自己要改变，再可以觉察自己的行为模式。

萨提亚就是这样一个非常好的工具和模式，帮助我们不断的觉察自己，然后让自己产生各种改变，让自己的家庭变得更加的和谐，让自己知道自己是谁，让自己知道自己真正想要的是什么，也会让我的人际关系变得更加的和谐。

一萨提亚模式萨提亚是一个人的名字，维吉尼亚.萨提亚她出生于美国，她是50年代世界上最著名的家庭治疗大师，她曾经被授予对人类基础的贡献的金字奖章，被心理学界评为影响人类发展的前十名中的心理学大师，她是排在第五位的。

萨提亚经典语录爱自己爱自己爱生活经典语录1)无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。

2)现今还有谁会照顾谁一辈子，那是多沉重的一个包袱，所以非自立不可。

3)你越讨厌一个人时，他就会无时无刻不出现在你的面前;而当你想念一个人时，翻遍地球都找不到他。

4)谁说的，“那该死的爱啊”，爱不该死，该死的是我们去爱。

5)微笑和沉默是两个有效的武器：微笑能解决很多问题，沉默能避免许多问题。

6)我最怕别人为我牺牲，凡是用到这种字眼的人，事后都要后悔的，将来天天有一个人向我提着当年如何为我牺牲，我受不了。

7)一个人装修完空间凌晨三点，一个人蜷着睡觉娃娃熊冰冷，一个人不停翻滚背脊冰凉，一个人。

8)亲爱的自己，从今天起为了自己骄傲的活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。

9)才知道，那份阳光的笑脸是对这个世界的面具，心底藏着的爱，腐烂成茶渍，是那样的狰狞，那样的罪恶。

10)爱自己，才是王道，疼自己，才是真理，疼爱自己，才是最幸福的。

表达爱自己爱生活经典语录1)亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。

2)亲爱的自己，一定不要记恨，小人之见随他们去好了，怜悯会使你高贵。

3)亲爱的自己，学会聪明一点，不要老是问周围的人一些很白痴的问题，那真的很无聊。

4)当我向你倾诉我的烦恼，那不是抱怨，那是我对你的信任。

5)生气时别用不吃饭伤害自己，悲伤时别用不睡觉来折磨自己，要好好照顾自己爱自己，自己的身体不珍惜等谁珍惜。

6)对与存在的人，如果爱的人一但消失，那份爱也一定会消失，那是属于你的，永远只属于你。

7)也许我们没有活成自己曾经想要成为的样子，但更要好好爱自己，因为那份独一无二!8)爱情是一种微笑的荒凉，无论你付出多少，也难免有天流落在荒野，踽踽独行。

但我们不会忘记爱与被爱的每个时刻，这些逝去的日子也曾照亮我们的生命。

9)别让自己活得太累。

应该学着想开看淡，学着不强求，学着深藏。

萨提亚冥想词-- 接受自己萨提亚冥想词-- 接受自己.txt 吃吧吃吧不是罪，再胖的人也有权利去增肥～苗条背后其实是憔悴，爱你的人不会在乎你的腰围～尝尝阔别已久美食的滋味，就算撑死也是一种美～减肥最可怕的不是饥饿，而是你明明不饿但总觉得非得吃点什么才踏实。

说明接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。

批判别人，是源自于不接受自己～会批判别人，就一定会批判自己。

所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。

对别人的限制，其实正是对自己的限制。

看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。

觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。

不满意别人，正是因为不满意自己～你怎样批判别人，就会怎样批判自己。

原来，真正不能接受的人是自己，不是别人～生活中遭遇的每件事、我们和每个人的冲突分裂，都只是一种象征; 每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂～内在的冲突源自于我们黑暗面的投射; 接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失～"诚实"对生命的成长和提升很重要～练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望～当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的～只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。

你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的～萨提亚冥想-- 祈祷文:接受自己我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美我接受不够完美的我自己我不必事事要求完美我不需要做出让别人喜欢的样子我不再把能量浪费在" 别人会怎么看我" 我做我自己，我接受我真实的样子我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的我开始学会爱自己我不再批判自己做得好不好我不再处处与别人计较我不再活得那么辛苦我做真实的我自己我不再为别人而活我不再为面子而活我做我自己的主人我活出我自己我是最特殊的人我是世界上最独特的人我是最真诚的人我可以做自己我爱我自己我是最善良的人我乐于分享我乐于助人我满意我自己我接受丰足与爱我接受我还有情绪我接受我还有愤怒我接受我还有怨尤我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人我接受我还无法原谅某一个人但是我正在努力学习爱爱已经起步了我的未来是安全的我是安全的我是可以放轻松的我可以信任生命我让自己成为接受的、开放的我不必和别人比较我可以做自己我接受这样的我我接受所有对我有益的事物我努力于敞开我的心我对一切事情表达感谢我接受爱我值得被爱我可以享受生命我值得享受丰足与爱我OOO已经被负面的念头掌控了OO年～我决定摆脱它了～我一定做得到～我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。

萨提亚心理学经典语录50条1、叛逆其实就是一个信息——它告诉你有一些东西需要改变了。

这并不代表只有孩子需要去改变，有时候是整个家庭都需要做改变的。

夫妻双方如果总以指责和争吵解决问题，孩子就不会有高的自尊，也不会尊重自己和别人，这种创伤可能会导致一个人一生都没有安全感和渴望爱。

2、大多数的时候人们之所以会离婚就是因为他们无法处理夫妻间的差异性，如果你们没有一个好的婚姻至少你要有一个好的离婚。

我们所谓的好的离婚是指最起码这个离婚对孩子有一个正向的影响。

3、问题不是问题，问题就是解决方案。

如果孩子不上学，那是他的解决方案；如果有人想自杀，那是他的解决方案；如果有人抑郁，那也是他的解决方案；问题是失去功能的解决方案！所以，聪明人，学会这个，学会问"那真正的问题是什么？"学习，找到真正的解决方案。

4、和孩子发生联结。

我们现在很少能听到孩子内在的声音，大都是从外在行为上回应他们。

如果我们能够听到孩子内心有什么样的感受，他们才可以和你分享他/她的那些感受。

5、父母真正要做的是接纳。

不管孩子是什么样的，也不管我喜不喜欢，我都要接纳，接纳我的孩子是这个样子。

反之他只是听到了你过高的期望，感受不到你的爱，虽然你以为你爱，可是他已经绝了望。

一个绝了望的孩子又会怎样呢？6、我常常回到自己的内在，觉察自己，针对自己的一些反应，对我的冰山进行监察。

在餐厅的时候，一点钟了他们还在看菜单，我有点不耐烦了，嘿，我们来这儿干吗了。

我于是回到自己的内在，问自己为什么这么不耐烦，我在期待些什么？我发现自己其实想早点吃完饭以后出去走走，放松放松。

就是这样。

7、如果父母不能有一个幸福的婚姻，可以选择健康的离婚和愉快的分手。

为了孩子，我们两个不用彼此喜欢，彼此友善就好了。

我们不再是夫妻，可是仍然是孩子最好的父母。

很多的单亲父母，耗费了太多能量在彼此指责、彼此怨愤上，孩子在这个里面承受了大量的恐惧。

8、到目前为止，我听到的是，如果一个人变得更一致性（一致地表达自己，不指责对方、不讨好对方、不与对方讲大道理、不忽视对方），百分之百，关系会改变。

萨提亚：“爱是治愈的力量”（一）作者：佚名|文章出处：大爱网|更新时间：2010-03-16学会改变根深蒂固的规则，这些规则不鼓励、有时候阻碍了家庭成员在情感水平上应对彼此。

人性验证过程模型，本质上是经验的，它强调治疗师和家庭成员的合作，通过释放被视为每个家庭所固有的潜能以达到家庭系统的良好性（Srair & Bitter，2000）。

这种疗法强调清楚、一致的沟通以维持一个平衡的和支持性的家庭系统；而且，如果所有的家庭成员要作为个体和功能良好的系统的一部分而成长，则自尊的建立被认为是必要的。

对这个模型而言尤为重要的是——对所有经验治疗方法都是如此——一个富于爱心的咨询师的个人投入，通常通过自我暴露，以他（她）自己的诚实和自发性情感进行示范。

更特别的是，治疗师作为一个有必要时给予支持和帮助的人，鼓励家庭成员发展一个直接表达感情的过程，在很多情况下代表人物V.萨提尔（Virginia Satir）在家庭治疗运动历史上的中心位置已经提到过几次。

20世纪50年代的家庭治疗运动的创始人中，萨提尔在以白人男性占优势的精神病学家中，以女性和社工的身份具有自己独特的地位。

事实上，她可能先于大部分男性同行开始家庭治疗，据报道她在1951年首次进行了家庭治疗，并于1955 年在伊利诺州立精神病研究所中提供了首个家庭治疗的训练项目（Srair，1982）。

几年后，她获悉在加里弗利亚州的帕罗.阿尔托有一个团队正致力于家庭研究（V ateson，Jachson，Haley，&Weakland，1956）；她与他们进行了联系之后，被杰克逊邀请，帮助他开创了心理研究所（MRI）。

萨提尔对训练的兴趣比研究更大，她很快著手演示她的治疗家庭技术，她的努力在她出版第一部描述联合的家庭治疗的书时达到顶峰（Satir，1964），对治疗师和学生而言这是一本真正的具有开创性的教科书。

在30多年的时间里，直到她1988年去世，萨提尔一直都是一个多产的作家。

萨提亚女士三句名言《萨提亚女士三句名言》萨提亚女士曾经说过：“问题不是问题，如何应对问题才是问题。

”这句话让我深受启发。

还有我一个朋友，他工作上遇到了难题，总是觉得自己能力不够。

但其实，问题不在于他能力不行，而是他没有找到正确的方法去解决。

后来他调整了心态，积极向同事请教，学习新的知识和技能，问题也就慢慢解决了。

所以啊，当我们遇到问题的时候，别光害怕，要勇敢地去想办法应对，说不定就能柳暗花明又一村呢！《萨提亚女士三句名言》萨提亚女士说过：“改变永远是可能的，即使外在的改变有限，内在的改变还是可能的。

”我表哥之前特别胖，身体也不太好。

他尝试了很多减肥方法，可总是失败。

但他没有放弃，他开始从内心改变自己的想法，不再把减肥当成一件痛苦的事情，而是看作是对自己健康的投资。

他每天都会给自己积极的心理暗示，告诉自己一定能做到。

慢慢地，他不仅在饮食上更加自律，还爱上了运动。

现在的他，整个人精神多了，身体也越来越健康。

再说说我邻居阿姨，她之前性格很内向，不怎么和人交流。

后来她意识到这样不太好，就努力从内心改变自己。

她每天都会对着镜子微笑，鼓励自己主动和别人打招呼。

现在的她，朋友越来越多，每天都过得很开心。

这些例子都告诉我们，只要我们愿意从内心做出改变，就一定能变得更好。

《萨提亚女士三句名言》萨提亚女士有句名言：“每个人都有能力找到内心的宝藏，它让我们有能力获得成功，并且成长。

”我有个同学，学习成绩一直不太好，但是他特别喜欢画画。

一开始，大家都觉得这只是个爱好，没什么用。

可他坚信自己在画画方面有天赋，一直努力练习。

后来，他参加了一个绘画比赛，还拿了奖。

现在他已经成为了一名小有名气的插画师。

他们的故事让我明白，我们每个人内心都有宝藏，只要我们用心去寻找，就能发现自己的闪光点，走向成功。

《萨提亚女士三句名言》萨提亚女士曾经讲过：“爱自己，是终身浪漫的开始。

”想想我闺蜜，以前总是为了迎合别人而委屈自己。

别人说她穿这件衣服不好看，她就再也不穿了；别人让她帮忙做一些她不愿意做的事情，她也不好意思拒绝。

《如果你爱我》萨提亚请你爱我之前先爱你自己爱我的同时也爱着你自己你若不爱你自己你便无法来爱我这是爱的法则因为你不可能给出你没有的东西你的爱只能经由你而流向我若你是干涸的我便不能被你滋养若因滋养我而干涸你本质上无法成立因为剥削你并不能让我得到滋养把你碗里的饭倒进我的碗里看着你拿着空碗去乞讨并不能让我受到滋养牺牲你自己来满足我的需要那并不能让我幸福快乐那就像你给我戴上王冠却将它嵌进我的肉里疼痛我的灵魂宣称自我牺牲是伟大的那是一个古老的谎言你贬低自己并不能使我高贵我只能从你那里学到“我不值得”自我牺牲里没有滋养有的是期待、压力和负担若我没有符合你的期望我从你那里拿来的便不再是营养而是毒药它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨我愿你的爱象阳光我感受到温暖、自在、丰盛喜悦我在你的爱里滋养、成长我从你那里学会无条件的给予因为你让我知晓我的富足与那爱的源头连接永不枯竭，永远照耀请爱你自己吧在爱他人之前先爱自己爱自己不是自私牺牲自己并不是爱的表达方式爱的源头就在那里然而，除非你让自己成为管道爱不能经由你而流向我你若连接爱会滋养你我双方你若断开连接爱便不能经由你而流向我你的爱便不是真爱而是自我牺牲然而，那不是我想要的爱自己，是生命的法则除非爱自己你不可能滋养到别人我愿意看到充满爱和滋养的你而不是自我牺牲的你因为，我也爱你我爱你必先爱我自己否则，我无法爱你而你，亦当如此生命的本质是生生不息的流动生命如此爱如此请借此机会好好爱自己。