四季脾脏养生12

黄帝内经五脏六腑养生法五脏六腑养生法肝：春季肝气最旺，主导着整个人体。

这个季节出生的人，由于肝气疏达，性格也往往最平和、理性。

如果这个时间不护好肝，或者其他季节让它“过劳”，就可能导致肝气克伐太过，导致肝气无力升发而郁滞，进一步引起脾胃功能受损或情绪郁结等症。

心：夏季心气最旺，是身体的主宰。

《黄帝内经》认为“心主神明”，心气旺则神清气爽，因此，这个季节出生的人往往性格外向、活泼好动、交际广泛。

当然，如果心火太过，则火热之邪容易导致皮肤疮疡等疾病;而过度使用，心气不支时则可能导致心气衰竭，带来心脏病等危险。

“夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心……”——《黄帝内经·四气调神大论》夏季的气候在不同阶段各有特点。

盛夏主火，火气伤人，心脏首当其冲，即所谓“火气通于心”。

火气伤人，心神最易受扰，因此，人们易出现心烦、失眠，甚至出现汗多、狂躁等情况，所以盛夏要注意养心安神，尤其是进入了雷雨季节。

清代《本草崇原》载：“阿胶乃滋补心肺之药也”;杨士瀛则说“阿胶育神，人参益气也”。

因此，阿胶，是补心育神佳品。

脾：长夏时节应于脾气，以农历六月左右为主导。

脾一方面主持着水谷的运化，另一方面控制着人体的肌肉四肢。

如果脾被过度使用，很容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等，而倦怠、乏力等症状，也多由脾气被湿热所困所致。

肺：秋季为肺所主，到了秋季，肺脏最累也最容易受外邪所伤。

肺主呼吸之气，这个时候感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量增加，需要格外注意呵护。

肾：冬三月，人体处在肾的功能影响之下。

肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。

如果此时不注意给五脏“减负”，让它们跟着自然界“冬眠”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛，甚至心脑血管病。

脾胃养生之道中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统。

黄帝内经四季养生法四季养生法一年有四季，春夏秋冬，人体也有四季，寒热温凉，生长收藏，每个人都需要依据自己的体质找出“生、长、收、藏”的侧重点否则生发不足、收藏不够都会加重体质的偏颇。

人生有四季，年轻时的寒凉会成为年老时的病痛，年轻时的外放会成为年老时的病邪.一天之内有四季，晨午暮夜脏腑经络都有对应的活跃时段，昼夜颠倒就如同夏冬不分健康养生。

最重要的就是遵循四时变化生长收藏各有时。

身体的小毛病往往是脏腑病变的预警，如同异常气候打破了生长与收藏的平衡，人体的自愈系统能够利用阳气的生长收藏，为身体的各种问题找到最佳的调理方案，唤起人体的自愈能力。

四季变化与阴阳平衡古人将人与自然的一切枯荣、聚散、沉浮、升降、兴衰、动静、得失等变化都称之为"消息"。

中医术语中，"消息"也指人体的调养。

自然究竟告诉了我们什么呢?春夏之际，阳气生发释放，万物萌芽生长，生命的能量活跃于外;秋冬之时，万物萧索肃杀，生命的能量收藏于内，修养生息。

张仲景告诉我们，其实人体与自然一样，随着阳气的变化，机体内也有两个阀门来控制，一个是释放阀门，一个是收藏阀门，释放闭藏的就是阳气，是生命的能量。

人们应该依据不同的年龄、季节、异常变化来控制阀门，一旦释放与收藏出了故障，疾病便会出现。

人体本身有一个健康预警系统，如果生长与收藏出了偏差，身体就会发出健康的警示，而平时生活方式和饮食习惯的变化，有时也是我们体内一些病变的外在信号。

如果能敏锐地观察、解读这些信号包含的健康"消息"，那么就可以防治"未病"。

因此，春夏秋冬之中，生长与收藏的正确调节很重要，人们应该像自然一样学会春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。

而四季不仅仅体现在一年之际，人体也有四季之分，肝对春，应养"生"，心对夏，应养"长"，肺对秋，应养"收"，肾对冬，应养"藏"，脾为季节交替，应保"化"。

中医养生之四季养生四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。

下面店铺给大家介绍中医养生之四季养生，希望对你有用!中医养生之四季养生春季春季养生保健的佳品为芹菜。

它富含多种对人体有益的营养物质，其香味能健脾，增加食欲。

常食用可促进儿童生长发育。

芹菜性味甘凉，可治疗高血压。

夏季夏季要面临着暴雨天气，应从生活起居来养生保健。

饮食要祛湿防病，如少食用烧鸭烧鹅、牛羊肉;穿衣应选择质地干爽·透气性的面料，如亚麻衣物;居住环境要注意通风，衣服被子要常拿出太阳底下晒，要及时增减衣物，不要淋雨，切记防受寒;出行要做好防雨避雷措施。

秋季秋季乃养生保健之最适季节。

首先要调饮食，可喝些绿豆汤，多吃新鲜蔬菜水果，也可食用鱼、泥鳅等肉类;其次要祛暑热，勿于烈日下暴晒，要及时补充水份，可多喝些淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料;其三要防风寒，开空调或风扇不应持续很长的一段时间;最后要注意睡眠充足，要注意劳逸结合，有一个良好的生活规律，一定要午睡，哪怕时间很短。

冬季冬季进补。

但不要地域不分‘滥补’，辩证不清‘乱补’，老少不辨‘蛮补’及无虚盲目‘求补’。

冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山药、胡萝卜等。

中医四季养生一年四季的气候轮换，自然状况改变之下，人们的生理状况也会受影响。

在不同的时节，我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求，一年四季，你的餐单也要跟着换不停。

中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相互和谐状态。

古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解;他们以一个整体观来认识世界，更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。

而人类是一个有机整体，属于自然界的一份子;因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要，产生不同的生理或病理反应。

举例如不同季节，身体脉搏现象，包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。

春天偏向弦脉，脉管张力增加;夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去;秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动;冬天偏向沉脉，轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。

五行对应四季，要如何养生一、春季对应的五行为木，对应的身体部位为肝春天“百草回芽，百病易发”的季节。

天气忽冷忽热，乍阴乍晴，变化无常，因此容易旧病复发，加上气候变暖，细菌、病毒易繁殖，使人体致病。

所以，春季养生防病至关重要。

春季饮食摄养：春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。

起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫。

此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸取新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。

春是五行的“木”：对应肝，又对应青色，面色发青、有斑点和痘痘的人，很可能肝不好，身体中的毒素排不出去，脸上才“不干净”。

斑、痘都与木（肝）相关 :肤色有些泛青，颧骨长斑，容易发痘痘，甚至眉间或太阳照射就青筋暴露，是肝脏虚弱的表现。

在五行中，木对应肝：工作辛苦时首先要维护的就是肝。

脸色发青、有色斑、易长痘，很可能肝脏虚弱。

因为肝脏负责排毒，重新净化静脉血液，一旦排毒和净化功能无法正常进行，皮肤就会呈现青色，长出色斑和痘痘。

调理良方：五行色彩为黄绿青色食物，五味是酸性食品，归肝经。

青色食物如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、猪肝等含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。

春天的养肝之道：木主肝，肝主目和筋骨，方位属东方，忌大怒伤肝！二、夏季对应的五行为火，对应的身体部位为心夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。

上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受损。

起居调养：夏宜调息静心，常如冰雪在心，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。

四季养生四季养生概念一日与四季一天之中的子时（夜晚23至1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11至13点）、一年之中的夏至是阳极。

阴极则阳生，阳极则阴长。

就是说:阴极则阳，阳极则阴,阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化.阴极之后,进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。

卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时，是一年之中的秋分.简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。

人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是:春（风）气通于肝（养肝）夏(火）气通于心(疗心）长夏(湿）气通于脾(健脾）秋（燥）气通于肺（润肺)冬（寒) 气通于肾（固肾）所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。

春———-生夏-———长长夏-——-化秋——-—收冬————藏一、春季养生春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。

春天主生发,万物生发,肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是:生而勿杀，以使志生。

养神志以欣欣向荣。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少.意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力.“一年之计在于春”，春天养好生,一年四季身体好。

万物复苏，养生要趁早。

春天来了，万物复苏，百花吐蕊,大地一片欣欣向荣的景象,我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。

五脏有了生气，生命才能旺盛，人,才有活力。

一年四季中，“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”.所以春天尤其要会养生。

（一）什么叫养“生"？养“生”,就是养生机，也就是长养人体生命的活力。

春天正是长养人体生命活力的最佳时机。

（二）春天，怎样养“生"?1、多到户外，长养生机踏青去.春暖花开,阳光灿烂，大地一片生机。

经过了一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园,多到郊外,到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。

我们一起做运动。

可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。

一年四季脾胃养生方，让你全年脾胃不受伤！请把这表存好吧！说到养生，我们要懂得季节性养生，顺应机体四时的变化。

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，就是抓住了季节性的特点，这样的养生就会事半功倍。

反之，如果不懂得其中的道理，就会犯季节性的忌讳，自己惹病上身，还不知道它从何而来。

脾胃病也不例外。

有些胃病患者每逢夏天就开始食欲变差、精神萎靡，出现营养不良性消瘦；而有些人的胃病则是冬天发作，胃痛、胃胀、反酸；另外一些人则是一到换季就发作，也就是每逢季节转换都会加重。

那么具体来说，一年四季应该如何养护脾胃呢？1、春季：增加正气春天万物复苏，肝气旺盛，是最不能容忍郁结不舒的季节，更容易焦躁、愠怒。

因为中医讲“木克土”，脾胃是肝脏的“受气包”，肝旺就会专门欺负脾胃，所以胃出血、消化性溃疡也最容易在春天发病或加重。

所以这个时候我们要保护好脾胃，特别为脾脏增加一些正气。

饮食上可以多吃一些粮食，如小米、玉米等，也可以多吃些牛肉，牛肉是补气非常好的食物。

另外在衣食住行上，要注意保暖，老话儿讲“春捂秋冻”，这个“春捂”说的就要穿得多一些，避免寒湿邪气很容易地侵入到脾脏内。

2、夏季：健脾祛湿夏季潮湿多雨，是胃肠病高发的季节。

温度、湿度高，非常有利于细菌的生长，其繁殖速度快，所以各种食物都很容易腐败变质，即使放进冰箱也可能在短时间之内出现发霉的现象。

如果稍不注意，吃下这样的食物，当然就容易发生腹痛、腹泻。

尤其是在南方的梅雨季节，北方人会觉得连自己仿佛都要“长毛儿了”。

夏天补脾养脾的重点在于不要吃太冷、太寒的东西，否则会伤到脾脏，中医上讲叫“脾失健运”。

另外由于夏天天气的特点，身体里的湿气也会比较大，所以建议大家可以多吃一些健脾利湿的食物：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。

等等。

在衣食住行上，可以适当运动，能提高身体的机能，有利于强健脾脏。

3、秋季：补中益气秋天气候凉爽，人的食欲渐旺，睡眠时间增长，更容易形成脂肪堆积，而且阳气渐衰，气候开始转为寒冷，身体为了抵抗寒冷也会本能地储存脂肪，所以秋季很容易发胖，因此有“长秋膘”一说。

四季养脾胃脾胃是后天之本,是强壮身体、治疗疾病的重要环节。

养好脾胃生命才得以延续，所以一年四季要养好脾胃。

中医的脾包含了现代医学里说的消化系统、内分泌系统是功能的结合。

西医的脾是脾脏。

中医认为，脾的主要生理功能是主运化、升清和统摄血液。

脾和胃相为表里。

均为消化器官。

消化过程在胃内完成，但胃肠道所吸收的营养素要转变成气血津液等物质，并为全身各组织器官所利用，还要靠脾的化生和输布。

脾的功能：1 主运化：运化水谷指输送营养物质的作用。

运化水谷的功能旺盛，食物才能化为精微，生成精、气、血、津液。

如果脾功能下降就会出现食欲不振、腹胀、消化不良、倦怠、消瘦等气血生化不足的症状。

运化水液指脾对水液的吸收、传输和布散作用。

这一功能正常，能防止水液在体内停滞，也防止痰、饮等病理产物的生成。

如果运化水液失调就会产生痰饮滞留内脏或经络会引起身体功能失调,所引发的症状根据痰饮停留的位置有所不同.如停留于肺就会出现咳嗽、胸闷、哮喘等。

2 主升清：将水谷精微上输于心肺，通过心肺的作业化生气血，以营养全身；维持机体内脏的正常位置。

3 主统血：统摄、控制血液，使之正常循环于脉内。

如脾气虚弱失去统血的功能，就会有出血症如：便血、皮下出血、子宫出血等4 主肌肉四肢：肌肉是否发达，四肢是否灵活都有赖于脾。

5 开窍于口其华在唇：饮食口味及食欲与脾的运化功能有密切关系，如口淡无味、口甜、口腻等都是脾运化功能失调的症状；口唇的色泽与脾的功能有密切关系。

防止唇干裂、护唇就要健脾。

脾虚的原因：1 忧思伤脾：思虑过度会引起脾脏受损，运化功能失调。

如现代人工作压力大、时常加班、用脑时间过长、精神过于集中，而造成脾虚。

2 饮食不节，饥饱失调。

如小孩的肥胖，中年人的肥胖及大腹部等就是脾虚造成。

3 身体过度劳累，不仅伤脾同时伤其它脏器。

4 久病。

5 先天不足。

脾虚的表现：1 吃微硬或油腻一点或吃多一点就会不舒服就是脾气不足。

2 没有食欲，不想吃饭是胃气不足。

我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。

因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。

《内经素问．脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。

其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。

正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。

具体的保健方法如下：春（立春到立夏）养肝春天最脆弱的部位是肝。

春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。

寒冬已过，本应气候渐暖，但如果温暖提前出现，或者严寒不走仍把持朝政，或者温暖太过、变得像夏天一样炎热，就是气候没有按时行动。

一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，会脆弱地缠绵病床。

春天最好多做养肝护肝的事，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。

两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。

这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。

天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

第1招少发脾气，多微笑尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。

科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。

而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。

”透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。

新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

第2招享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。

绿色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。

譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

傅杰英中医五脏养生之四季养生养生就是放弃，放下，简单。

养生是减法，不是加法，不是补.阳亢:春天耳鸣，眼充血发红,牙痛，血压高,偏头痛。

春:肝，疏泄条达，肝主筋，肝藏血,开窍于目.伤肝：郁结压抑；过度饮酒,食品不安全；过度治疗;食品热量摄入过多（脂肪肝），久坐不动，关节不利，韧带钙化;用电脑,看电视,看书伤眼睛。

养肝:以形体舒展为主，抻拉牵引筋骨，关节，韧带，尤其是脊柱，髋关节，肩关节，手指，春季晚上用热水泡手（冬季泡脚)，穿宽松的内衣裤，春捂，晨练避开马路污染,增加扩胸运动，压腿,拉筋,前后左右弯腰,跑步,要心情舒畅。

饮食:增加安抚肝脏的食物,淮山，红枣,莲子，番薯，麦芽糖，蜂蜜，胡萝卜，猪肚，黄芪。

辛窜鼓舞肝脏的食物（耳鸣，失眠，口疮，血压高,脾气躁，眼发红，不要吃，春困的人宜多吃，生脾) ，韭菜，葱姜蒜，香菜，香椿,荆芥，荠菜，春笋，春茶，红酒。

保肝排毒的食物，春笋，木耳，猴头菇，香菇,生姜，辣椒，大枣,绿豆,葱(香葱沾醬,越吃越壮),洋葱，花菜，西兰花，芹菜，大蒜。

有皮肤病,呼吸道疾病，过敏体质不要吃发物，容易旧病复发：海鲜，牛肉，虾,香菜，春笋,香椿。

肝气太过，去过饮品：绿茶，决明子，夏枯草,菊花,金银花泡水喝，注意中病即止，热去即停。

肝气生发不及，无力:逍遥丸配补中益气丸。

经络：太冲，曲池，风驰，太阳，睛明，胸胁.内热重反应在皮肤，刮痧，拔罐，稍微放点血。

夏：心，心主神明，阳中之阳，伤心：要心肾相交,水火既济，阴阳和谐。

信息爆炸；温室效应；空调使用过度；吃咸过度；心静不躁动。

养心：可晚睡,要保证午休，不要暴晒（正午)，夏季前打扫空房间，为开空调做准备。

饮食：清泻暑热心火的食物,苦瓜（有胃寒凉拌放姜丝蒜汁)，黄瓜，冬瓜(鸭肉煲冬瓜），西瓜，丝瓜(滚丝瓜汤，不要炒，要保留丝瓜皮），绿豆芽，灯心草，白茅根，绿豆水（水滚绿豆刚开花，皮还绿时关火，吃皮喝水),酸梅汤。

养心气应苦夏的食物(汗出太多，耗散心气，全身乏力,心慌),西洋参,生脉散（人参，麦冬，五味子)。

春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。

因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。

《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。

其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。

正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。

具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。

在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。

血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。

这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。

“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。

肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。

在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。

要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。

如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。

中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。

因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。

在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。

与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。

这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。

春天为何要养肝：春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。

养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。

生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。

保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。

○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

四季养生的12句口诀如下：
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。

春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。

寒从脚起，病从口入。

食饮有节，起居有常。

管住嘴，迈开腿。

多食则气滞，多睡则神昏。

胃不和则卧不安。

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来。

心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。

志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

以上口诀都是古人总结的经验之谈，具有一定的科学依据和指导意义。

在日常生活中，我们应该根据季节的变化和个人的实际情况来
调整养生方法，遵循自然规律，保持健康的生活方式。

黄帝内经论四季养生《黄帝内经》里的四季养生法和十二时辰养生法，向读者传授天地人全方位养生要诀。

下面店铺给大家介绍黄帝内经论四季养生知识，希望对你有用!黄帝内经四季养生法春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。

此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。

要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒性病变。

夏季3个月，是万物繁盛的季节。

天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。

此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。

这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及心气。

到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力就少了，冬天就会得重病。

秋天3个月，是万物成实的季节。

此时天高气爽，西风渐起，地气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。

这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。

冬季3个月，是万物潜伏的季节。

此时水结成冰，地冻开裂，这时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，但不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。

这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。

四季养生——秋季养生“春夏养阳，秋冬养阴”，这是《黄帝内经》里关于四季养生最出名的一句话。

下面，我们来具体了解一下秋季养生的方法。

《黄帝内经》告诉我们的四时养生，实际上是广义的，不仅仅是讲脏腑。

所以它讲“肝气、心气、肺气、肾气”，不讲肝脏、心脏、肺脏、肾脏。

黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。

《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。

根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。

本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。

春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。

根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。

2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。

3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。

夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。

根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。

2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。

3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。

秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。

根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。

2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。

3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。

冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。

根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。

四季”如何保养你的五脏、六腑？养生三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。

经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

三字经，要记牢，保健康，xx。

“五脏”是对人体内心、肝、脾、肺、肾5个脏器的合称。

五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。

由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

中医认为，春天，是万物复苏、阳气生发的季节，正是调养身体五脏的大好时机，根据春季生发的特点，保持体内阳气，通过不同方式的调养，让你的五脏充满活力。

春季养肝依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。

而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要——养肝，从春天开始。

肝脏是人体的一个重要的器官（肝脏在人体的排毒重起着非常重要的作用，合理的营养配制，可以提升肝脏的排毒能力）。

肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。

大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。

此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阴止阳气的升发。

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体的健康。

因此要少吃酸味的食品，以防肝气过盛。

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。