铁叶酸片,备孕期不可少的营养!

铁叶酸片有什么作用与功效铁叶酸片是一种常见的营养补充剂，它含有铁元素和叶酸，可以对一些相关疾病和症状起到积极的预防和改善作用。

本文将从铁元素与叶酸的作用、铁叶酸片的功效以及适用人群等方面详细介绍铁叶酸片的作用与功效。

一、铁元素的作用和重要性铁是人体内必需的微量元素之一，它在生物体内具有重要的生理功能。

铁元素主要存在于血红蛋白中，是红细胞运送氧气的必要成分，同时也是体内各种酶的重要组成部分，参与体内多种生理代谢过程。

铁元素在体内的作用主要有：参与氧合作用，促进氧气的运输和利用；参与DNA合成和维持细胞的正常功能；参与能量代谢和免疫反应等。

然而，人体无法自行合成铁元素，只能通过食物摄入。

铁的摄入与吸收往往并不完全匹配，因此需要通过补充剂来提供足够的铁元素，以满足人体对铁的需求。

二、叶酸的作用和重要性叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对人体的正常生长和发育起着关键的作用。

叶酸在体内的功能主要有：参与DNA和RNA的合成和修复；促进细胞的分裂和组织的生长；影响胎儿的正常发育等。

叶酸在体内合成有一定限制，因此也需要通过食物来摄取。

然而，由于食物中叶酸的含量有限，特别是在孕妇和孕前准备的女性中，对叶酸的需求量会明显增加。

因此，通过叶酸的补充剂来补充叶酸，对于维持人体正常的生长发育和预防相关疾病具有重要意义。

三、铁叶酸片的功效和作用1. 预防和治疗缺铁性贫血：缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏症状，其特征是体内铁元素的缺乏，导致红细胞无法正常合成血红蛋白，从而影响氧气的运输和利用。

铁叶酸片中的铁元素可以补充体内的铁元素，促进红细胞的合成和氧气的运输，从而改善贫血症状。

2. 增强免疫力：铁元素在体内参与多种免疫反应，对维持免疫功能起到重要作用。

而叶酸则可以促进细胞的分裂和组织的生长，增强人体的免疫力。

铁叶酸片中的铁元素和叶酸可以协同作用，增强人体的免疫功能，从而预防和改善免疫相关疾病。

3. 促进胎儿的健康发育：叶酸对于妊娠期间的胎儿发育起着至关重要的作用。

现在人们大多讲究“优生优育”，因此在怀孕前不但要做婚检，还会积极调节生活方式，同时补充一些必需的营养素，助力生出更加健康的宝宝，在人体所需的营养素中，铁和叶酸是备孕期间的重点，这是准爸爸妈妈都需要补充的。

备孕补充铁和叶酸的作用1.叶酸的作用①对准爸爸来说：一项最新的研究显示，若是男性体内的叶酸水平过低，会影响精液中的染色体数量，无论过多还是过少，当这种异常的精子与卵子结合后，也可能会影响到胎儿产生缺陷，除此之外还会增加女性流产的概率，甚至有60%的胎儿会在早期流产[1]。

②对准妈妈来说：备孕女性需要补充叶酸可以说是不少人的共识了。

那么女性补充这种营养素有什么样的作用呢？叶酸在体内可以参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、生长和机体发育不可或缺的营养元素。

特别是在妊娠期的头4周，是胎儿神经管分化和形成的重要时期，需要大量的叶酸来支持。

而研究显示，女性在服用叶酸4周后，才能明显改善体内叶酸缺乏的情况[2]。

也就是说，要想生一个健康宝宝，在怀孕前4周开始，就需要补充叶酸了。

2.铁的作用铁是人体必不可少的微量元素之一，对于维稳新陈代谢的平衡起到重要的作用，它参与合成血红蛋白，一旦缺乏，可能引起缺铁性贫血的问题，这无论对于男性还是女性来说都是十分重要的。

叶酸虽然广泛存在于多种食物中，如动物肝脏、肾脏、蛋类、梨、芹菜等等，但是相对于食物中的叶酸，叶酸补充剂会更容易被人体吸收，而且根据《中国居民膳食指南（2016版）》推荐，备孕期及孕前期的女性都应该补充叶酸400μg/天，并持续整个孕期，才能维持体内的叶酸在适宜的水平，这样食物中所能获取的叶酸量就不够了，更加证明了需要食用相关的补剂。

而铁含量丰富的食物主要为藜麦、牛肉、肝脏、贝类等等，但是备孕期间为了给身体储存铁量，从食物中获取的量显然也不够。

养育孩子可不是一件简单的事，在还未出生之前，准爸爸准妈妈们就有必要提前补充营养了。

对于铁和叶酸两种营养元素，除了食物之外，想要充足补充，还可以从汤臣倍健铁叶酸片中来获取。

孕育一个新的生命，需要足够的耐心和爱心，还需要大量的营养物质。

而在孕期，准妈妈们需要补充的众多营养物质当中，有两种物质有着更为重要的作用，那就是铁和叶酸。

那么铁和叶酸对孕妇有什么作用呢？一、铁铁元素是促进身体血红蛋白合成的重要物质，并且能够负责血液中氧以及其他营养物质的输送，对预防孕期的缺铁性贫血有帮助。

如果孕妇身体缺乏足够的铁元素，就会出现缺铁性贫血，孕妇会感到头晕、易疲劳等，腹中的宝宝也容易出现缺氧、发育迟缓等不利情况，还会对后续的分娩造成较危险的后果。

日常生活中孕妇要注意摄入含有丰富铁元素的食物，瘦肉、禽类、动物的肝脏和鸭血、猪血、蛋制品、豆制品，主食上也可以选择面食，因为面食肠胃好吸收，当中含有的铁元素也比大米多。

同时，孕妇还可以注意补充大量的维生素C，这有助于身体对铁元素的吸收。

但毕竟体内的营养物质需要供给孕妇和胎儿所用，需求量会比一般人更多，单一的补充方法不一定能满足身体需要。

不少孕妇在怀孕前可能就有一些贫血情况的，单从饮食中摄入就更不足了。

二、叶酸叶酸属于B族维生素的一种，是负责机体细胞生长和繁殖需要的关键维生素。

这种物质有助于防止预防神经管畸形，能够促进宝宝的大脑神经元乃至身体各个部位的生长发育；另一方面，对于孕妇的胎盘发育有帮助，也有助于预防孕妇巨幼红细胞贫血，降低流产、分娩的风险。

一般情况下，叶酸在蔬菜水果当中的含量较为丰富，菠菜，油菜，小白菜，胡萝卜，西红柿、水果，香蕉，弥猴桃，草莓，樱桃，山楂，葡萄等等食物中均含有。

不过值得注意的是，孕妇对叶酸的需求量比较高，约400μg，食物中摄入有限，可以选择汤臣倍健铁叶酸片进行补充。

汤臣倍健铁叶酸片每片含400μg的叶酸，搭配15mg的富马酸亚铁，科学合理的成分比例，能够满足相关机构对孕妇每日建议的营养摄入量，让孕妇补充营养更简单方便！（本产品不能替代药品使用）。

叶酸是一项非常常见的营养，一说到叶酸，就很容易让人想起备孕和怀孕的准妈妈。

确实，一般成年人每天需要叶酸400微克，而怀孕期间至少需要800微克，怀孕的准妈妈对叶酸的需求量远大于普通成年人，且叶酸能对于胎儿的健康发育有着非常重要的作用，是怀孕期间必不可少的营养素。

叶酸在孕期的作用叶酸其实是B族维生素中的一员，参与了人体蛋白质和核酸的合成，而且与部分细胞的生长，氨基酸和DNA的代谢密不可分，也是人体必需营养之一。

孕早期是胎儿大脑发育的时候，宝宝的中枢神经以及脑细胞就是在这个时期迅速生长发育，同时也是最容易受影响的时候，适当补充叶酸可有效降低宝宝患神经管缺陷和形体畸形的风险。

叶酸不仅对胎儿好，还对孕妇好。

根据广东东南沿海地区育龄妇女贫血状况研究表明，育龄女性贫血的概率为20.6%，而叶酸参与正常红细胞的生长，当叶酸摄入量不足时，也有可能使孕妇贫血。

补充叶酸对胎儿发育以及孕妇的健康都有非常重要的作用，然而什么时候开始补叶酸，需要补充多少？这也是个学问。

叶酸需要从什么时候开始补充一般建议在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，一直到怀孕后3个月。

准备怀孕的前三月开始补充叶酸，是为了让人体中的叶酸含量达到一定的水平，当成功怀孕后就能有一个稳定的营养状态。

而怀孕初期的前三个月是孕妇叶酸需求量大大增加的时期，也是胎儿脑部发育的关键时候。

这时，如果缺乏叶酸，胎儿就容易出现上文所提到的缺陷，孕妇也容易贫血。

这是对于有计划备孕的准妈妈来说补充叶酸的时间，而有些没有提前准备意外怀孕的准妈妈就会担心，怀孕后加量补充，这种做法是错误的。

补充叶酸是由于怀孕后叶酸需求量增大，担心体内叶酸缺乏而额外补充的，而且过量补充叶酸其实有损人体健康，孕后补充也是来得及的，而且要适量。

那么每天补充多少叶酸才比较合适呢？每天补充多少叶酸比较合适孕妇每天的叶酸补充量不超过1000μg，由于每天的膳食中也能摄入一定量的叶酸，因此建议孕妇每天再补充400μg即可。

都说怀孕需要补叶酸，这句话从上一辈流传到这一辈，是很多人都知道的事情。

但叶酸是何物，有什么作用，孕妇究竟为什么要补充叶酸，各位准爸爸准妈妈们真的了解吗？一、叶酸是什么叶酸是B族维生素中的一名成员，也称维生素B9，可以促进幼细胞成熟，补叶酸是整个备孕怀孕期间最重要的事情之一，可以有效预防胎儿神经管畸形，并降低胎儿流产率，同时预防胎儿早产。

孕妇的心情同样影响胎儿发育，有实验证明，叶酸对预防孕期抑郁症也有一定帮助[1]，所以孕期补充叶酸必不可少。

二、孕妇每日需要补充多少叶酸普通成年人每日对叶酸的需求量大概在100ug左右。

而孕妇为确保自身和胎儿的营养补给，对叶酸的需求量回激增，达到400ug/日，是普通人的四倍。

叶酸常见于新鲜蔬菜中，如菠菜、芹菜、紫甘蓝等，一些水果和动物肝脏中也会含有部分叶酸，孕妇可以按照口味喜好按需摄入。

三、为什么孕妇要额外补充叶酸叶酸属水溶性维生素，稳定性相对来说会比较差，一来食物长时间储存会流失该营养，二来烹饪过程中的损失率无法保证，加热、切碎等行为都会对叶酸有一定的损坏。

因上诉原由，孕妇难以从日常饮食中摄入足量叶酸，一般都需要通过营养品额外补充。

四、叶酸搭配铁除了叶酸，孕期机体对铁的需求量同样会增大。

胎儿在发育的过程中，需要从母体中吸取大量的铁元素来作为铁储备用于后期的发育保障，因此孕妇很容易会得孕期缺铁性贫血，对胎儿和生产不利。

因此，补充铁对于母体和胎儿两者都有重要的健康意义。

叶酸本来就有预防贫血的作用，两者搭配可以刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，避免孕期缺铁性贫血，为胎儿的健康发育提供营养保障。

孕期的营养补给对胎儿的健康发育尤为重要，日常摄入叶酸不足的孕妇，也可以通过孕妇补充汤臣倍健叶酸铁片这类型的产品，为自己身体补充需要的叶酸和铁，预防胎儿出现不良状况。

(本产品不能代替药品使用）文献参考：[1]王丽君, 张亚妹, 尹照华. 围生期抑郁症的营养调节[J]. 中国医药指南, 2013, 000(025):62-64.。

提及叶酸，大家都知道这是孕妈妈的“必需品”。

胎儿诸器官及胎盘在孕早期发育并形成，若孕妇在孕期未补充足剂量的叶酸，造成叶酸缺乏，会影响胎儿的成长，增加孕妇生产危险，因此孕早期对胎儿极为重要。

因此，孕妈妈在孕期需要及时补充叶酸，为生下健康宝宝添多一份保障。

一、叶酸对孕妈妈及胎儿的作用叶酸其实就是维生素B9，是机体中必不可缺的营养物质，可以促进机体的新陈代谢。

它是胚胎发育、生长的必需物质。

人类自身不能合成叶酸，只能通过外源性摄入。

而且孕妇所需要补充的叶酸远高于普通群体。

叶酸对孕妈妈及胎儿主要有以下几方面的作用。

1.对孕妈妈在孕期，为了保证胎儿的正常生长发育，孕妈体内的血量需求会比平时高，孕妈在孕育期间，身体就需要叶酸来制造正常的红细胞，如果孕妇体内叶酸不足，所制造的红细胞就会受到影响，从而引起血气不足。

2.对胎儿叶酸是细胞正常分裂过程中必不可少的，在氨基酸和核酸的合成中起到了重要作用。

它可以促进细胞分裂形成新的细胞，参与细胞增殖过程，对于胎儿的神经管闭合具有非常重要的意义，参与细胞进行转录对胎儿的发育具有促进作用。

[1]叶酸在受精卵着床后有促进细胞分裂的作用，帮助胎儿大脑正常发育。

因而孕妈妈体内的叶酸能否供给自身与胎儿的需求是十分重要的。

尤其在孕早期，胎儿、胎盘都需要营养支持，因而孕早期的女性对于叶酸的需求量是比较大的。

孕早期妈妈体内的胎儿处于器官迅速分化、细胞高速分裂的状态，对于叶酸的需求量很大，在孕期及时补充叶酸对胎儿正常发育起着重要作用。

二、孕妈妈如何补充叶酸？对于叶酸的补充，很多老百姓认为食补对身体好，也不会产生不良反应，营养与微量元素随着一日三餐补充即可，无需额外补充叶酸，其实这种说法是不科学的。

对于叶酸的研究发现，各种食材中叶酸含量稳定性差，我国的饮食习惯多以煎炒烹炸为主，叶酸会随着高温、阳光、酸性环境，失去原有的活性。

往往在食材保存、烹饪过程中叶酸就悄悄溜走了，实际上，通过食物对人体的补充十分有限。

孕期营养至关重要，科学均衡的补充营养，有益于宝宝的生长发育，不过孕期补充营养，并非是填鸭式进食，有些准妈妈虽然在孕期吃得很多，但还是出现了营养摄入不均衡的现象，比如叶酸摄取不够。

下面来了解一下，孕期需重点补充的营养物质-叶酸。

叶酸是什么？叶酸，也叫蝶酰谷氨酸，是B族维生素的一种。

叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，也是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，所以，孕期需重视补充叶酸这种营养物质。

其实，不论是孕期还是备孕期，都要注意补充叶酸。

怀孕初期若缺乏叶酸，胎儿出现神经管发育缺陷的风险会增大，还可能导致畸形，孕期若长期缺乏叶酸的摄取，极有可能导致胎儿出生时体重偏低，还有可能出现唇腭裂、心脏缺陷等健康问题。

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，此时细胞生长，分裂十分旺盛，对叶酸的需求量大增，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育，也会使得叶酸的需要量大增。

在孕期这个时间段，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以，孕期需格外重视合理补充叶酸，在备孕期，建议备孕女性每日进食100微克到300微克叶酸。

哪些食物含叶酸？孕期补充叶酸，建议以天然的食物补充为主，比如动物肝、肾，莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等绿叶蔬菜，橘子、草莓、樱桃等水果中叶酸的含量都比较丰富，在日常食物的基础上，再以叶酸补充剂为辅，从而保证孕期摄入充足的叶酸。

之所以建议这样补充叶酸，是因为含叶酸的食物虽不少，但是由于天然的叶酸极不稳定，容易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以，人体真正能从食物中所摄取到的叶酸其实并不多，而且吸收利用度也不高，适当进食叶酸补充剂的方法，可以更好地避免孕期叶酸摄入不足的情况。

想要选购叶酸补充剂，不妨选择汤臣倍健铁叶酸片。

铁这种营养素可以促进身体对叶酸的吸收。

孕期补充营养，在日常营养均衡的基础上，建议每日也进食，从而更好地满足孕期营养需求，这样生出的宝宝也会更健康、更聪明~（本产品不能替代药品使用）。

充足营养备孕期间的膳食补充品备孕期对于准父母来说是非常重要的阶段，良好的营养摄入不仅对母体健康有益，也有助于孕婴的健康发展。

在备孕期间，合理选择和补充膳食营养品是一种常见的方式。

本文将介绍营养品的选择和使用，帮助您在备孕期获得充足的营养。

一、备孕期间所需营养素在备孕期，准父母需要平衡的营养素来保持健康。

以下是备孕期间需要特别关注的重要营养素：1. 叶酸：准备怀孕的女性应在备孕前3个月开始补充叶酸。

叶酸有助于孕前神经管的形成，缺乏叶酸可能导致胎儿神经管发育不良。

建议每天补充400微克的叶酸，可以通过多吃绿叶蔬菜、水果和谷类产品来满足。

2. 钙和维生素D：钙和维生素D对于孕妇和胎儿的骨骼健康至关重要。

准妈妈应每天摄取1000毫克的钙和每天至少400-600国际单位的维生素D。

牛奶、奶酪、酸奶和豆制品是良好的钙来源。

维生素D可以通过晒太阳来获得，但在冬季或无法晒太阳时，建议使用维生素D3的补充剂。

3. 铁：铁是造血过程中必需的营养素，备孕期女性需要额外的铁摄入量。

肉类、豆类、全麦食品和深绿色蔬菜是富含铁的食物。

建议额外补充18毫克/天的铁剂，以帮助提高血红蛋白水平。

4. 维生素B12：维生素B12有助于细胞分裂和造血过程，并可以减少胎儿畸形的风险。

动物性食物是维生素B12的主要来源，如肉类、禽类、鱼类和乳制品。

素食者可能需要额外的维生素B12补充。

5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于胎儿的大脑和视觉发展至关重要。

富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类（如鲑鱼和鳕鱼）、亚麻籽和核桃。

对于不吃鱼的人来说，可以考虑鱼油补充剂。

二、选择合适的膳食补充品在膳食无法满足全部所需营养素的情况下，适当的膳食补充品可以提供所需的营养支持。

以下是一些备孕期间常见的膳食补充品：1. 多种维生素和矿物质片剂：这类补充品通常含有多种维生素和矿物质，可以提供备孕期所需的综合营养支持。

根据个人的需要和推荐，选择适合自己的多种维生素和矿物质片剂。

叶酸对孕妇来说并不陌生，很多准妈妈们在孕期就开始补充叶酸了，不仅是家中长辈建议，专家也会告知叶酸对妈妈和宝宝来说都是十分重要的一样营养。

那么，叶酸是什么呢，要怎么补才好。

一、叶酸是什么
我们经常提到的叶酸其实是维生素B的一种，女人处于孕期孕育胎儿时，对叶酸的需求量会激增。

叶酸具有促进人体细胞再生功能，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养。

孕妇补充叶酸最主要的原因是——它可以预防胎儿神经管缺陷或出生缺陷。

除此之外，叶酸参与红细胞的制作过程，利于机体正常供血。

二、为什么要从备孕期开始补叶酸
1、使体内的叶酸处于最优水平
备孕期补充叶酸是为了使身体达到怀孕的最佳状态，并且怀孕初期一般不能及时发现，如果不尽早调理身体和胎儿发育场所，很容易错过胎儿大脑发育的最佳时期。

2、叶酸需要连续摄入
改善体内物质水平是需要时间的，短期摄入，叶酸水平并不稳定，需要连续摄入一段时间后才可稳定
身体的高叶酸水平。

三、需同步补充铁营养
备孕并非补叶酸便足以，铁营养同样重要。

胎儿在发育过程中，会主动吸取母体中的铁营养作为自身发育的营养储备，加上孕期身体负担会加重导致供血困难，孕育中的女性容易有缺铁性贫血的问题，备孕期补铁有助于预防贫血，利于胎儿发育；同时逐渐升高血容量，为孕期的供血量需求做准备。

叶酸和铁协同补充备孕期营养，可以预防贫血，为后期的胎儿健康发育奠定结实的基础。

备孕期的营养储备对胎儿发育十分重要，选择补充剂的时候，要注意选择符合药典规定，成分安全、可以满足备孕妈妈需求的产品，汤臣倍健铁叶酸片就很不错。

(本产品不能代替药品使用）。

第一次怀孕的新手妈妈或许听过“怀孕要补充叶酸”这个说法，于是会开始了解什么是叶酸以及如何补充它。

而补充这类微量元素的常用途径多是通过营养补充剂来摄取，其中“铁叶酸片”就深受许多孕妈的欢迎。

但对于第一次怀孕的新手妈妈来说，“铁叶酸片”还是一种十分陌生的营养补充剂。

本篇文章就带新手妈妈来了解它的作用，帮助她们在孕期更好地维持自己和胎儿的健康。

什么是铁叶酸片铁叶酸片是一种含有叶酸和亚铁成分的膳食营养补充剂，主要是针对备孕及孕产期的妇女人群。

其中叶酸是维生素B9，能够预防胎儿出现神经缺陷；亚铁则可以预防孕妇出现贫血的状况。

这两种成分相辅相成，对孕期妈妈和胎儿都有很大的帮助。

铁叶酸片的作用1.补叶酸叶酸可以预防胎儿出现先天性畸形，如心脏缺陷，唇裂缺陷（兔唇）等疾病，同时还能够促进胎儿的神经系统的发育，让孩子的大脑神经元和身体各部位能够健康发展。

所以及时补充叶酸能够提高正常胎儿的出生率，还能够降低胎儿的流产率，[1]同时叶酸还参与红细胞的活动过程，能够为孕妇供血。

2.补铁但孕期的妈妈只靠叶酸供血也是不够的，铁的营养也同样重要，缺铁会影响胎儿行为的稳定性，很有可能会导致孩子出生时走路不稳，容易摔跤的问题。

同时女性在怀孕期间易发生缺铁性贫血，因为胎儿的发育对母体的营养与血液的需求都是非常大的，许多孕妇会因为恶心、孕吐等问题导致食欲降低，无法通过食补来摄取足量的营养来造血。

所以在怀孕期间为了预防贫血，也是应该要及时补铁的。

铁和叶酸对孕期的妈妈都很重要，而且它们两个联用也是最有效的补血方式，同时补充这两种物质能够有效地改善红细胞与血红蛋白在体内的含量，避免孕妇出现缺铁性贫血，也会让胎儿有一个良好发育的基础。

怎么补充铁叶酸1.调整饮食结构叶酸常见于新鲜的蔬菜中，如菠菜、花椰菜、紫甘蓝等，在水果中的梨、香蕉、柑橘中也含有叶酸。

铁元素则常见于猪肝、猪血等食物中，孕妇在日常的饮食中可以多吃这些食物，按照需求摄入铁和叶酸。

2.补充膳食营养补充剂但是在日常饮食中孕妇有可能会因为孕吐和吸收能力变差的原因，很难获得足量的铁和叶酸，并且还因为叶酸不能够经过高温烹饪的，它水溶性的特点会让它在烹饪过程中都流失掉，而猪肝是不能够多吃的，因为猪肝含有高胆固醇，多吃会让血液循环不畅，增加心脑血管疾病的风险。