男性备孕营养表

孕前男性营养食谱推荐在准备怀孕前要做好几手准备，其中一种首当其冲就是营养食补，而往往很多人都是为女性做好营养准备，却忽略了男性的营养，然而男性的营养对孕育健康宝宝也占有很大部分的，为了让你们更全方位的做好孕前的调养及准备，快来看看孕前男性的营养食谱吧。

六味鸡汤材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。

调味料：盐、酒作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。

药材清水快速冲净，沥干。

将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

功效：改善精液稀薄、增加体力。

沙茶羊肉片材料：羊肉片、沙茶酱。

调味料：酱油、糖、油作法：油热锅，放入沙茶酱炒香。

再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。

功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

洋葱牛肉卷材料：牛肉片、洋葱、韭菜。

调味料：胡椒粉、盐、油作法：韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。

油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。

将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。

功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精。

女性健康受孕时间10大忌育龙网 WWW.CHINA-B.C0M 2009年06月04日来源：互联网育龙网核心提示：并不是什么时候受孕都合适，如果你希望生一个健康聪明的宝宝，在受孕时间上要有所忌讳，总的原则有以下十忌：一、不要在情绪压抑时受并不是什么时候受孕都合适，如果你希望生一个健康聪明的宝宝，在受孕时间上要有所忌讳，总的原则有以下十忌：一、不要在情绪压抑时受孕。

人一旦处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。

二、不要在蜜月时受孕。

由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，从而不利于优生。

备孕男最宜补的营养素锌:缺乏会影响性功能和精子质量.推荐食材：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉、水果、豆类、坚果、白菜、白萝卜、茄子等。

硒：大蒜、菌菇、芝麻、海产品、黄芩、紫苑锰：谷类、坚果、野菜类、等丰富，肉蛋鱼奶少铬：动物肝脏、带皮土豆、新鲜蔬菜、面包维生素A：动物肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等维生素B6:酵母粉、米糠、白米、鸡肉、鱼、肝、土豆、葵花籽维生素C：花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿维生素E:猕猴桃、坚果、瘦肉、乳类、葵花籽、芝麻、玉米、花生、菠菜、甘薯、山药、莴苣、卷心菜、奶类、蛋类、鱼肝油粗纤维：玉米、小米、燕麦、红薯、黄豆、绿豆、芹菜、韭菜、木耳、蘑菇、茄子、海带男性壮阳补肾推荐菜谱：核桃仁炒韭菜材料：韭菜250克，核桃仁60克调料：芝麻油、盐各适量做法：1．将韭菜切成段2．锅中倒入芝麻油烧至6成，下核桃仁炒熟，然后下爱韭菜和核桃仁一起炒，加适量盐调味补虚养肾，润肠通便，适合肾虚型便秘者。

山药枸杞子炖羊肉材料：羊肉500克，山药、枸杞子、红枣、桂圆肉各20克。

调料：植物油、生姜、盐、料酒各适量做法：1.将羊肉切块，山药去皮切块，枸杞子桂圆肉红枣洗净2.锅中倒油烧热，放入羊肉生姜块翻炒，加入料酒和适量清水煮沸，加入山药桂圆红枣枸杞子料酒煮至羊肉熟烂，加盐调味即可。

滋肝肾，益气血，补虚损黄花菜熘炒猪腰材料：猪腰500克，黄花菜50克调料：葱段、姜片、小茴香、盐、白糖、水淀粉、味精、植物油各适量。

做法：1.将猪腰一剖两半，除去筋膜臊腺，洗净，切成腰花，黄花菜择洗干净，切成段。

2.锅内倒油烧热，炒香葱姜，放腰花，小茴香，盐翻炒，至猪腰熟3.在放人黄花菜，白糖煸炒几下，加水淀粉勾芡，加味精调味温补肾阳，平肝补血韭菜炒鲜虾材料：鲜虾240克，韭菜150克套料：植物油、味精、盐各适量做法1.韭菜切断，虾躯壳2.油烧热，倒入韭菜鲜虾翻炒，加入味精和盐补肾壮阳，益精固肾动物肝脏含有丰富的叶酸备孕男性也需要补充叶酸，粗粮中含有丰富的叶酸。

备孕丈夫要摄入五大类食物
备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，以提高生育能力。

高维生素。

年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。

优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。

此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。

可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。

蛋白质食品
当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。

但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。

1。

孕前男性绝秘食谱海鮮粥(男性用食譜)资料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。

调味料：盐、酒、白胡椒粉。

作法：白米洗净，加水熬粥。

虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。

鲑鱼、蚵洗净，去杂质。

待粥煮烂后，参加虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再参加调味料和匀即可。

成效：添加精力、培育情味。

六味鸡汤(男性用食谱)资料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。

调味料：盐、酒作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。

药材清水快速冲净，沥干。

将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

成效：改进精液淡薄、添加膂力。

沙茶羊肉片(男性用食谱)资料：羊肉片、沙茶酱。

调味料：酱油、糖、油作法：油热锅，放入沙茶酱炒香。

再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒避免羊肉变老。

成效：合适夏日常坐办公室、四肢严寒、遗精、尿白的男性运用。

洋葱牛肉卷(男性用食谱)资料：牛肉片、洋葱、韭菜。

调味料：胡椒粉、盐、油作法：韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。

油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。

将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。

成效：缺少运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精。

鳗鱼山药饭(男性用食谱)资料：蒲烧鳗一块、山药、白饭。

作法：山药削去外皮，用用具磨成泥状。

蒲烧鳗放入微波炉加热，备用。

将加热好的蒲烧鳗置放在白饭上，再淋上山药泥即可。

成效：健旺腰肾、壮筋骨、减缓早衰老化。

腰果炒虾仁(男性用食谱)资料：虾仁、腰果葱。

调味料：盐作法：虾仁挑去肠泥，洗净沥干。

葱洗净切末。

油热锅，入腰果小火爆至微焦，盛盘中，入虾仁大火快炒至虾仁熟，再入腰果、加葱花及盐调味，炒匀即可盛盘。

成效：滋补肝肾、增强膂力、改进腰膝酸软、遗精。

白果炒虾仁(男性用食谱)资料：白果罐头、虾仁、葱。

调味料：盐、酒、油。

作法：白果罐头沥干水份，虾仁剔去肠泥洗净备用。

男人想生男孩的孕前饮食虽然性别是由父母的染色体打算的，但是一些讨论表明，饮食可能会影响某种程度上的生男生女的概率。

以下是一些男人在孕前可以尝试的饮食建议：1. 多摄入富含锌的食物：锌是一种对男性生育健康特别重要的矿物质。

富含锌的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、贝类、坚果和籽类等。

确保在孕前饮食中摄入足够的锌。

2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质对男性生育健康也特别重要。

富含蛋白质的食物包括鱼类、鸡蛋、豆类、奶制品和瘦肉等。

3. 增加维生素C的摄入：维生素C有助于提高精子质量和数量。

多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红椒、草莓和绿叶蔬菜等。

4. 掌握咖啡因摄入量：一些讨论表明，摄入过多的咖啡因可能会降低男性生育力量。

因此，在孕前尽量限制咖啡、茶和含咖啡因的饮料的摄入量。

5. 避开过度饮酒：酒精摄入过量会对男性的生育力量产生负面影响。

因此，在孕前要避开过度饮酒或戒酒。

请留意，以上建议仅供参考，不能保证100%生育男孩。

性别是由父母的染色体打算的，与饮食有关的只是一些概率上的影响。

假如您有更多关于孕前饮食的问题，建议询问专业医生或养分师的意见。

男性期望生育男孩的孕前饮食方案:男性期望生育男孩的孕前饮食方案可以包括以下几个方面：1. 增加碱性食物摄入：男性的精液PH值对宝宝的性别有肯定影响，碱性环境有助于男性精子的存活。

建议增加碱性食物的摄入，如蔬菜、水果、坚果等。

2. 增加富含维生素C的食物：维生素C有助于提高男性精子的质量和活力。

建议增加富含维生素C的食物的摄入，如柑橘类水果、草莓、番茄等。

3. 增加富含锌的食物：锌是男性生育健康的重要元素，对精子的数量和质量有肯定影响。

建议增加富含锌的食物的摄入，如瘦肉、海鲜、核桃等。

4. 掌握咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精会对男性的生育力量产生负面影响。

建议削减或避开咖啡因和酒精的摄入。

5. 增加富含蛋白质的食物：蛋白质是男性生育健康的重要养分素，对精子的生成和质量有肯定影响。

男人备孕食谱每日三餐现在很多的不孕不育患者主要的病因是食用温补肾阳、温经散寒的食物过多而导致的，所以不管是男性还是女性在备孕的时候，一定要明确按照备孕食谱每日三餐来吃，尽量提高受孕几率。

以下是店铺为你整理的男人备孕食谱每日三餐，希望能帮到你。

早餐食材搭配：五谷+奶、豆制品+水果推荐食谱：花生紫米糊准备食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升步骤1：准备材料，全部洗干净。

步骤2：把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。

步骤3：将紫米洗干净。

步骤4：倒入豆浆机中，等到结束音响起就可以了。

中餐食材搭配：肉类+蔬菜+贝壳类推荐食谱：羊肉冬瓜汤主料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、盐、胡椒粉准备食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许步骤1：将羊肉洗干净，切成小块，用少许料酒略微腌制一会儿，有助于去腥。

步骤2：大骨洗干净之后，斩成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，冲去浮沫。

步骤3：冬瓜去皮去籽，切成大块。

步骤4：取汤锅，放入大骨，倒入适量的清水，放入冬瓜和腌制好的羊肉。

步骤5：大火烧开之后，换成小火，熬煮1.5-2个小时。

步骤6：然后调入盐，拌匀出锅。

步骤7：将煮好的羊肉冬瓜汤盛入碗中即可。

晚餐食材搭配：鱼类+肉类+蔬菜推荐食谱：皮蛋瘦肉粥准备食材：大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙(5克)、清水2升。

步骤1：将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。

步骤2：姜去皮切成细丝，香葱切碎。

皮蛋切成小块。

步骤3：把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。

放入碗中，加入1/4茶匙(1克)盐，搅匀后腌制20分钟。

步骤4：锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝。

步骤5：煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底。

男士备孕期间吃什么好：男士备孕吃这些生男孩1、多吃优质蛋白质优质蛋白质的食物包括肉类、动物内脏、鱼虾类，还有豆类、蛋类、牛奶等。

因为优质蛋白质是形成和的重要原材料。

2、多吃含维生素a和维生素c的食物维生素a和维生素c都有助于的生成。

其他富含维生素c的食物，如西红柿、橙子、葡萄、草莓、柿子等。

维生素c可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对的成长有助益。

缺乏维生素a和维生素c，会使的成分受到影响。

3、多吃含蛋氨酸、锌的食物精氨酸是形成的必要成分，缺乏时会导致少精症的发生。

含锌丰富的食品有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

锌是形成的必要成分，缺乏时会导致稀少或丸萎缩。

4、含蛋氨酸的食物精氨酸是产生的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。

含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

含有大量优质蛋白质的食物有蛋类、肾、虾仁、驴肉、猪脊髓、豆制品、紫菜、豌豆等。

5、多吃含锌食物的产生需要锌元素参与体内多种酶的合成，是男性体内产生的重要微量元素。

含精氨酸丰富的食物有海参、墨鱼、章鱼、蹄筋、芝麻、花生、核桃、豆类、麦芽等。

男士备孕吃这些生男孩男士备孕吃什么生男孩？备孕男士不能吃什么？生男性吃什么生男孩？男士备孕吃什么生男孩？这个问题我们需要了解男士备孕吃什么生男孩的问题。

一、要想生男孩，我们要知道男士备孕吃什么生男孩的问题。

男士备孕要多补充维生素a，维生素a对于我们身体的生长有很大作用，所以我们在备孕期间，要注意补充维生素a，维他命a可以帮助我们促进生精的功用，维生素a可以帮助我们增加细胞的活跃度，所以男性在备孕期间，我们应该多补充维生素a。

男士备孕吃什么生男孩的问题呢？上文已经详细地为我们解答了男士备孕吃什么生男孩的问题，希望这些能让我们更好地生男孩的问题。

二、男性备孕吃什么生男孩的问题。

男士备孕吃什么生男孩的问题，其实我们要注意的就是补充维生素a，维生素a可以提高我们的生育功能，所以我们要想生男孩，我们要多补充维生素a，维生素a 可以帮助我们促进男性的，所以我们要想生男孩，我们平时要多吃一些含有维生素a比较丰富的食物，比如说动物肝脏、奶制品、蛋类、鱼类等，我们要想生男孩，就要多吃富含维生素a比较丰富的食物，比如说动物肝脏、蛋类、奶类、蛋黄、鱼、核桃、胡萝卜、西红柿、菠菜等等。

男性备孕前吃什么备孕期间的饮食健康，不仅可以让备孕中的男性和女性身体保持健康，还能够让以后的宝宝身体同样健康，因此在备孕期间一定要注意饮食均衡，摄取足够的各种维生素、微量元素和蛋白质等营养物质，那么男性备孕前吃什么好，男性备孕前其他注意事项有哪些。

男性备孕前吃什么1、蛋白质。

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，如瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类。

2、植物种子。

植物种子可以养肾补阳，如韭菜和韭菜籽、山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等，建议男性多吃。

3、水产品。

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。

4、富含胚芽的食物。

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。

因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、含镁食物。

镁有助于提高男士的生育能力。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

6、坚果类食物。

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。

坚果类富含锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

男性备孕前其他注意事项1、生活作息要规律。

规律的生活作息可以提高生殖细胞的质量，而长期熬夜、作息不规律就会导致精子质量下降。

2、不要久坐，适度锻炼。

久坐会影响散热，而且前列腺长期受“压迫”，血液循环受阻，会影响精子生成和活动力。

建议应每小时起来活动10分钟，适度进行身体锻炼，有利于增强体质，提高精子质量和活力。

3、戒掉烟酒。

长期吸烟喝酒的男性，畸形精子数量多，同时还会降低精子存活率。

4、少穿紧身裤。

由于男性睾丸本身温度会比身体要低一些，因此备孕的时候不要穿紧身裤，因为紧身裤不能散热，容易起到杀精作用，不利于优生优育。

希望通过本文男性朋友可以了解到备孕的重要性，尤其是备孕期间饮食方面是非常关键的，所以如果最近有考虑计划怀孕的朋友，建议提前至少三个月或者半年的时间，开始进行备孕的工作准备，这样才能让男女双方的身体和生殖器官保证在最好的状态下进行受孕。

男人备孕期间吃的食物和营养食谱备孕期间无论是男方还是女方，都应该在饮食上加以调整，让自身的身体环境更加适应精子或者卵细胞的生存，从而制造出高质量的受精卵。

今天店铺给大家整理了男人备孕期间吃的食物知识，希望对大家有所帮助。

男人备孕期间吃的食物一、蛋白质。

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。

如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

男性备孕食谱1、芡实粥生芡实和麦麸各适量，先炒成黄色后，每次取20克。

另选粳米或糯米30克，置砂锅内加水500毫升，用文火煎至微滚或沸腾，以粥汤稠而上见粥油为度。

每日早晚空腹各服1次，趁温热时饮用。

但在病人患感冒或发热期间宜停用。

对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。

2、金樱子粥金樱子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。

每日早、晚温热服食，5-7天为一疗程。

但感冒或发热病人不宜用。

3、韭子粥先将韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，细盐适量，同入砂锅内加水500毫升，文火煮至米开粥稠即可。

每日两次，温热食之。

但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。

4、洋葱牛肉牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。

把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。