治疗腰肌劳损的秘方

腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法：腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如劳累加重，休息后可减轻，时轻时重。

如出现以上症状，需及时采取保守调理。

拖延病情，可能会导致腰椎间盘突出症等腰椎疾病发病率上升，腰部功能下降，影响正常工作以及生活。

外敷调理：前期建议使用外用药膏保守调理，推荐使用“古顺敷堂腰肌贴”该产品适用于腰部扭伤、腰肌劳损引起不适等症状需要理疗的人群。

可以到桃宝或者惊东搜索。

自我锻炼方法：
一、前屈后伸运动。

这种运动的方法比较简单，首先要保持站立姿势，双腿岔开与肩同宽，双手按腰部并慢慢的将身体前驱，这是一种比较好。

每天锻炼5~10次左右，对疾病有一定缓解作用。

二、双手交替叩击腰部。

身体保持直立，双腿叉开与肩同宽，两条腿处于自然弯曲状态，两只手臂随着腰部左右运动进行自然摆动，这种动作能够缓解腰部肌肉长时间紧绷的状态，对腰肌劳损的辅助治疗会有一定的效果，每天应该坚持做5分钟左右。

三、转胯回旋。

站立双腿叉开，以腰部为中心进行逆时针或者顺时针的身体转动，速度不要太快，保持身体处于放松状态，每天
坚持锻炼15分钟，能够缓解腰部疼痛的感觉。

四、身体进行拱桥式运动。

腰肌劳损的患者可以仰卧在床上，双腿前曲，脚、肘、以及后头部位同时用力将臀部抬起来，反复的进行腰部锻炼，有缓解腰肌劳损的症状，每天坚持锻炼10分钟，对人的健康有很好的调理效果。

腰肌劳损吃什么好？
*导读：本文向您详细介绍腰肌劳损饮食保健，腰肌劳损的食疗方。

得了腰肌劳损吃什么好，同时又不能吃什么呢？
*腰肌劳损吃什么好？
*适宜食物：羊肉(瘦)，鸡翅，鸡腿
*忌吃食物：腊肉(生)，火腿，洋葱，咸肉
*一、饮食
腰肌劳损的食疗方：
1、椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。

2、良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。

4、杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。

每日1次，连服10天为1疗程。

5、当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。

将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。

6、牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川
断10克，杜仲 10克，猪肾1对。

水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。

(以上资料仅供参考，详细请咨询医生)
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名医辩证论治腰肌劳损验方1.引言1.1 概述腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，多数由于长期过劳引起的肌肉疲劳或受到损伤引起。

该病症以腰痛、僵硬、酸胀等症状为主要特征，严重影响了患者的正常生活和工作。

在中医医学中，腰肌劳损被认为是由于肾阳不足、经络失调、气血不畅等内外因素综合导致的。

因此，辨证施治成为治疗腰肌劳损的重要方法之一。

本文旨在通过辩证论治的角度，探讨名医们在治疗腰肌劳损方面的经验和验方。

通过查阅相关文献和参考名医的经验，本文将介绍腰肌劳损的概念和病因，以及辩证论治的基本原则。

首先，我们将概述腰肌劳损的基本概念和病因，为读者提供一个整体的认识。

其次，我们将介绍辩证论治的基本原则，包括辨证施治、调理阴阳、活血化瘀等方法。

最后，我们将探讨名医们在治疗腰肌劳损方面的验方设计和选择，以及验方的应用和效果。

通过本文的阅读，读者将能够了解腰肌劳损的常见病因和中医的辨证论治原则。

同时，通过掌握名医们的治疗经验和验方，读者将能够更好地应用中医辨证论治方法，为腰肌劳损患者提供更好的医疗服务和帮助。

文章结构部分的内容可以包括以下几个方面：1.2 文章结构本篇长文将按照以下结构进行展开：引言部分将对名医辩证论治腰肌劳损验方的重要性进行介绍，并概述文章的主要内容和目的。

正文部分将分为两个小节进行讨论。

首先，在2.1小节中将介绍腰肌劳损的概念和病因，包括对腰肌劳损的定义、常见病因以及引发腰肌劳损的相关因素进行详细的说明。

其次，在2.2小节中将阐述辩证论治的基本原则，包括对辩证治疗的概念、理论基础以及在腰肌劳损中的应用进行探讨和解析。

结论部分将分为两个小节进行总结。

首先，在3.1小节中将说明验方设计和选择的重要性，包括对验方设计的步骤和原则进行介绍，并对选取合适的验方进行讨论。

其次，在3.2小节中将探讨验方的应用和效果，包括对验方在实际临床中的应用情况和相关疗效进行分析和评价。

通过以上的文章结构，本篇长文将全面系统地介绍名医辩证论治腰肌劳损验方的相关内容，旨在提供给读者一个全面而深入的认识，并为临床实践提供参考和借鉴。

腰肌劳损锻炼恢复方法_腰肌劳损健体方法长期反复的过度腰部运动及过度负荷，使腰部出现一些疾病，现在处理骨科疾病的方法有很多的，要是患上了腰肌劳损就不要过分的担心了。

今天，店铺为你带来了腰肌劳损锻炼恢复方法_腰肌劳损健体方法。

目录腰肌劳损锻炼恢复技巧1、解痉止痛法：医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处，反复3到5遍，以达到提高痛阈，松解粘连，解痉止痛的目的。

2、循经按揉法：患者俯卧位，医者站于一侧，先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3到5遍，用力由轻到重。

然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。

这是慢性腰肌劳损的治疗方法。

3、调整关节紊乱：患者侧卧位，医者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，双下肢屈膝屈髋，医者抱住患者双膝作腰骶旋转，顺、逆时针各8到10次，然后作抱膝滚腰16到20次，以调整腰骶关节。

这也是慢性腰肌劳损的治疗方法。

4、整理手法：患者俯卧位，医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术，往返3到5遍，并点按秩边、委中、承山等穴，然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度，最后用五指并拢，腕部放松，有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位，用力由轻到重，以患者能忍受为度。

5、辅助治疗：功能锻炼，加强腰背伸肌锻炼，如仰卧位拱桥式锻炼，俯卧位的飞燕式锻炼，早晚各1次，每次各作20到30下。

有利于腰背肌力的恢复。

这也是慢性腰肌劳损的治疗方法之一。

腰肌劳损的症状都有哪些一、腰肌劳损的症状表现为白天工作或训练时，腰痛症状减轻或消失，而休息时腰痛加重影响睡眠，早晨起床时腰痛重，活动以后好转。

二、腰部疼痛程度不稳定，由间歇性痛逐渐转为持续性疼痛，劳累后加剧。

三、腰痛范围比较广泛，腰肌劳损的症状表现为疼痛性质说不清，隐痛、胀痛、痠痛，有的伴有沉重感。

四、疼痛与天气变化有关，受凉或阴雨天加重。

五、常觉弯腰工作困难，弯腰稍久疼痛加剧，少数患者深夜疼痛加剧。

治腰肌劳损增生脱出妙方治腰肌劳损妙方1青娥丸【来源】 宋·陈师文《太平惠民和剂局方》【歌诀】 青娥丸中用杜仲，胡桃大蒜补骨脂，水泛为丸日三服，补肾壮腰效堪夸。

【组成】 杜仲500克，补骨脂250克，胡桃仁20个，大蒜（熬膏）120克。

【用法】 上药共研细末，水泛为丸。

每服3～6克，日服2～3次，开水送服。

也可改作汤剂水煎服，一般去大蒜，各药用量按常规剂量酌减。

【功效】 补肾壮腰。

【方解】 方用杜仲、补骨脂、胡桃肉补肾助阳；配以大蒜辛温，以增加温肾止痛之功。

【主治】 肾虚腰痛，症见腰酸如折、俯仰不利、转侧艰难伴畏寒喜暖、精神萎软、苔薄白、脉沉细。

可用于腰肌劳损、产后腰痛、腰椎肥大症、性功能减退症等病症。

【加减】 改作汤剂，如见形寒肢冷、面色白、小溲清长、足软无力属肾阳衰微者，加附子、肉桂、鹿茸、巴戟天；腰酸腰痛、伴咽干口燥、尿频尿赤、耳鸣、目花属肾阴亏损者，去大蒜，加干地黄、枸杞子、龟板、黄柏；遗精者，去大蒜，加金樱子、菟丝子、覆盆子、天门冬；小便频数或尿后失禁者，加益智仁、桑螵蛸、蚕茧壳、煅牡蛎、五味子。

2行瘀活血汤【来源】 印会河《中医内科新论》（印会河方）【歌诀】 行瘀活血用当归，柴胡花粉穿山甲，桃仁红花大黄草，王不留行配虫。

【组成】 柴胡9克，天花粉15克，当归15克，穿山甲9克，桃仁9克，红花9克，大黄9克，甘草9克，王不留行9克，虫9克。

【用法】 水煎服。

每日1剂，日服2次。

【功效】 行瘀活血。

【方解】 本方是由复元活血汤加王不留行、虫而成。

方用当归、桃仁、红花活血行瘀；花粉生津液以助活血；柴胡舒肝气，气行则血行；穿山甲、王不留行散瘀活血；虫化久瘀；大黄破瘀通便。

诸药合用，共奏行瘀活血之功。

【主治】 瘀血腰痛。

【加减】 大便不干燥者，改用熟大黄3克。

【附记】 印氏云：“这是本人临床常用…抓主症‟之方，凡遇外伤瘀血作痛者，类多用此，疗效一般甚好。

”治骨质增生妙方1趁痛丸【来源】 宋·朱佐《朱氏集验方》【歌诀】 趁痛丸中用麝香，川乌没药赤芍药，再加一味五灵脂，散瘀蠲痹此方殊。

腰肌劳损的治疗，教你6大方法！患上腰肌劳损后，患者的腰部会有明显的酸痛感，有的患者会出现灼痛感，活动过度的话疼痛感就会增加，休息一段时间后疼痛感就会缓解，所以该疾病患者一定要休息，另外可以通过按摩、中药或者西药等方式来结合治疗。

★1、一般治疗在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。

严重者可在腰部两旁置沙袋制动。

★2、西药治疗常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。

★3、中药治疗中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。

汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞虫10g。

水煎服，每日2次，每次150ml。

外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。

★4、理疗常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。

★5、按摩按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。

推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。

两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉采取坐姿。

两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。

先自下而上，再自上而下，反复多次进行。

上身可配合前倾、后仰。

压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。

左右同时进行，各叩30次。

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于长时间站立、弯腰、举重等姿势不正确的工作姿势或过度使用腰部肌肉引起的。

腰肌劳损会给患者带来腰部酸痛、僵硬、活动受限等不适感，严重影响生活和工作质量。

因此，了解腰肌劳损的自我治疗和恢复方法对于患者来说至关重要。

首先，对于腰肌劳损患者来说，最重要的是休息。

在休息的同时，可以进行适当的热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉炎症。

热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬；冷敷则可以减轻肌肉炎症和肿胀。

可以根据个人感觉选择热敷或冷敷，每次持续15-20分钟，每天2-3次。

其次，适当的按摩也是缓解腰肌劳损的有效方法。

通过按摩可以促进肌肉松弛，缓解肌肉疼痛和僵硬。

可以使用一些舒缓肌肉的按摩油或者草药贴敷在患处进行按摩，每次持续15-20分钟，每天2-3次。

除此之外，适当的运动也对恢复腰肌劳损有很大帮助。

可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等，帮助加强腰部肌肉的力量和柔韧性，缓解腰部不适感。

但是需要注意的是，运动时要避免剧烈运动和过度用力，以免加重腰部肌肉的负担。

此外，良好的坐姿和站姿也是预防和缓解腰肌劳损的重要方法。

在工作和生活中，要养成良好的坐姿和站姿习惯，避免长时间保持同一姿势，适当休息和活动，减少腰部肌肉的疲劳和劳损。

最后，饮食也对腰肌劳损的恢复有一定的影响。

要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，帮助肌肉修复和恢复。

同时要避免摄入过多的高糖、高脂肪食物，以免加重肌肉炎症和肿胀。

总之，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，但通过适当的自我治疗和恢复方法是可以得到缓解和改善的。

休息、热敷或冷敷、按摩、适当运动、良好的坐姿和站姿习惯以及良好的饮食习惯都是缓解腰肌劳损的有效方法。

希望每位患者都能早日康复，重拾健康和活力。

自用治一切腰痛药方
腰痛主药：千斤拔、牛大力、鸡血藤，三味药。

严重加骨碎补，土鳖虫。

方一：续断10克、红花5克、熟地10克、牛膝10克、山药10克、当归12克、肉苁蓉10克、丹皮8克、桃仁6克、防风8克、杜仲10克、茯苓10克、地龙14克、肉桂6克。

方二腰康灵：白芍60 克山芋30克，木瓜20克，威灵仙15克，川断15克牛膝15克，杜仲15克，川芎16克，甘草15克。

用法：共研为末，每取10克，开水冲服。

或黄酒冲服，每日两次。

服了腰康灵，腰痛去无踪，每次服十克，开水黄酒冲。

方三〖腰痛灵秘方〗杜仲、补骨脂、当归、骨碎补、桑寄生、五灵脂、川芎、续断各为15先，红花为5克，独活为10克，柴胡5克，没药，甘草，茴香各为5克，血竭2克。

方四腰痛简易方：骨碎补15g，土鳖10g，加水150mL，先用大火熬到沸腾后，再用小火熬20min左右，待熬到差不多剩下一半时即可，每天早晚各喝50mL。

一周愈。

方五腰痛验方：黄芪15～30克，当归12克，川芎8克，赤芍10克，熟地15克，升麻5～8克，台乌药8～12克，地龙10克。

用法：每日1剂，水煎服，日服3次。

功用：益气壮腰，活血通络，调气止痛。

临床屡用，疗效颇佳。

方六：治疗腰肌劳损方：
党参31克，黄芪31克，当归31克，牛膝15克，杜仲24克，川续断18克，玄胡15克。

补肾壮筋止痛。

对腰肌劳损。

稍站即累，久坐即痛，休息略缓，疲劳加重效果好。

腰痛通治方：桂枝12克附子15克生姜9克大枣12枚炙甘草6克续断15克杜仲15克桑寄生24克牛膝24克当归15克。

缓解腰肌劳损7大药膳方
腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。

本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出现腰痛，其发病无明显职业区别。

临床表现：腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻，睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两手捶腰。

临床检查：腰部外观多无异常，有时可见腰椎生理前曲变浅或变深，腰肌劳损处压痛，无叩击痛、无放射痛，直腿抬举试验正常，X线片基本正常，或见轻度骨刺形成。

中医对腰肌劳损的临床分型：
(1)肾虚型，若肾阳虚者，伴有肾阳虚证，治宜温补肾阳;若肾阴虚者，则伴有肾阴虚证，治宜滋补肾阴。

(2)气滞血瘀型，症以局部疼痛为主，治宜活血化瘀、行气止痛。

(3)风寒湿型，兼风寒湿证，治宜祛风散寒胜湿。

(4)湿热型，有湿热兼证，治宜清化湿热。

方1 韭子桃仁汤
组成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。

用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。

功效：壮阳益肾，温暖腰膝。

主治：肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。