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八个坏习惯毁掉女性健康很多的女性都有一些坏习惯,可能因为习惯的原因,她们也就不那么的在意这些细节。
但是同胞们,你们知道吗?这些坏习惯可能导致你有很多的健康问题哦。
下面有些不良的习惯,你有没有，有的话就要好好的改了,不然会导致更多的问题哦。
.hzh 一节食塑身导致便秘节食减肥的同胞们都会每一顿饭都吃很少,这样很容易造成肠内容物减少,体积不够,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射,从而使食物残渣中的水分被肠道迂回吸收,导致便秘。
二吃水果减肥反而增体重一些女性很想吃东西时,为了保证减肥效果又能满足食欲,就大吃特吃水果。
但要注意了,水果中含有大量的糖份。
吃多的话就会被身体吸收,长期不消耗,就会在体内堆积,这样是很容易肥胖的。
所以每天的水果量应该控制在300克以下(去皮去壳后)。
三偏食挑食带来骨质疏松为了保持苗条的身材,吃饭的时候就会挑食,这个不吃,那个不吃,长期以来就会导致体内对钙的摄取量减少并且由脂肪转换的雌激素量也越来越少。
当体内缺钙及激素水平长时间地下降时,会加速骨骼钙质丢失,引起骨质疏松。
四过度逃避阳光导致缺钙生活中的女性经常逃避阳光,生怕脸上的皮肤受到一点的刺激和损害。
知道吗?阳光中的维生素D对于钙质在体内的吸收具有非常重要的作用,经常逃避阳光将会导致骨骼中的钙质流失。
五经常采取仰卧姿势睡觉为了脸上不长皱纹,很多的女性朋友采取仰卧姿势睡觉,这样会使子宫的长轴与床面形成45度角,由此经常产生通经,严重时可能导致不孕或在怀孕后导致流产的发生。
为了你的未来请注意你的睡姿。
六穿低腰裤的代价穿低腰裤很容易使腰部,脐部受寒,有损肾气而出现怕冷,无力,吃的东西少了等不适症状,脐部受寒会导致腹泻或经痛。
而且,随着年龄的增大可能出现慢性腰痛或一些妇科病。
七图省事清洁用生水经常用生水清洁阴部,会使生水中的细菌可能进入阴道,从而引起疾病。
正确的方法是清洗外阴时要先将煮沸的熟水倒入盆中,待水温降至35度左右后进行清洗。
不良饮食习惯的危害现代社会中，随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了改变。
但是，在这个过程中，由于生活快节奏、工作压力等因素，很多人都养成了不良的饮食习惯，这对人们的健康造成了非常大的危害。
一、长期偏食引起的营养缺乏有的人为了追求减肥效果，一味地减少热量的摄入，却忽略了饮食均衡的重要性；还有的人在忙碌的生活中，常常只顾解决口腹之欲，而不顾及所吃食品的营养含量。
这些不良的饮食习惯长期下去就会造成营养缺乏，影响身体健康。
例如，病毒感染时免疫力低下，容易患上疾病；维生素缺乏则会引发口腔溃疡、脱发、皮肤变差等问题。
二、暴饮暴食引发的消化系统问题暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，可能会给人们带来消化系统的问题，例如胃肠功能紊乱、胃肠炎、胃下垂等疾病。
长期暴饮暴食还可能导致肥胖和心脏疾病等问题。
因此，我们应该培养节制饮食的好习惯，避免暴饮暴食，以免给身体带来潜在的危害。
三、高糖高脂的食物给身体带来的危害近年来，高糖高脂的食品已经成为了不少人的主食。
但是，长期食用高糖高脂的食品，会引发肥胖、心脏病、糖尿病等健康问题。
因此，我们应该少吃高糖高脂的食品，尤其是在饭后，应该选择蔬菜、水果等健康食品，以保持身体的健康状况。
四、厨余垃圾对环境和健康的影响不良的饮食习惯不仅会危害人的健康，还会对环境造成影响。
由于人们的饮食习惯不良，制造了大量的厨余垃圾，这些垃圾在处理过程中会释放出有毒有害物质，引发环境污染。
此外，厨余垃圾也会吸引蚊蝇等害虫，对人们的健康造成威胁。
总之，不良的饮食习惯对人们的身体健康和环境都会造成巨大的影响。
我们应该提高健康意识，培养健康的饮食习惯，保持身体的健康状况。
在这个过程中，我们不仅要关注自身的健康，还要考虑到环境保护的问题，以营造一个健康、美好的生活环境。
警惕9大饮食陷阱让你吃不停你是否有过这样的经历？明明已经开始节食，每餐都饿到实在受不了了才吃一点点东西，然而自己却悲剧得越来越胖。
难道胖人真得连喝水也会胖？当然不是，你的饮食习惯和“隐形”饥饿感，让你在不知不觉中吃下了比身体所需多得多的食物。
生活中到底有哪些饮食陷阱让我们患上了“过食症”？马上来了解一下吧！你昨晚的睡眠不够充足缺乏良好而足够的休息，会激发出身体的两种“伪饥饿”反应：能量短缺——这是身体需要进行营养补充的自然反应;另外一种是食欲荷尔蒙分泌紊乱。
当我们的身体能量被消耗时，瘦蛋白（一种可以控制食欲的荷尔蒙，由脂肪细胞生产）的分泌会减少，而与此同时饥饿荷尔蒙（一种能够激发食欲的荷尔蒙，由胃部生产）的分泌会增加。
这两种荷尔蒙都会与我们的身体形成对抗，让食欲在无形中发生变化。
而保证夜间8小时的睡眠，是避免过量饮食最简单有效的方法。
服用的药物可能导致饥饿感如果你上次感到肚子非常饿，是因为要对抗过敏反应、关节炎症、痤疮或重感冒，而服用了抗生素药物时，那么你的饥饿感很可能就是因为服用这种药物引起的。
有的药物中含有少量的类固醇，如强的松（类似可的松，也是皮质类固醇的一种），会大大激发人体的饥饿感。
所以，如果你已经进食了正常的饭量，那么就一定要忽略药物引发的、被夸大的饥饿感。
取而代之的是可以嚼嚼口香糖、喝一杯热咖啡或刷刷牙。
口渴或已经脱水脱水的症状（嗜睡、能量不足），与过度饥饿的症状十分类似，这会让你认为自己需要补充食物，来增加身体所需的能量。
当你口渴时，口会变干，而这也是饮食时会出现的临时反应。
营养专家建议：在吃饭之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然后等待10分钟，让身体的饥饿信号重新进行自我调节——这样的做法可以为身体阻挡几百卡的热量。
因为“到了吃饭时间”作人体自身因为它独特的规律性，可以让我们既不会过度挨饿，从而导致暴饮暴食，同时还能听从并遵守身体发出的饥饿信号。
当你下一餐坐下准备吃饭时，问问自己：“我真的饿了吗”？如果答案是“否”，要么将分量缩减，要么将吃饭时间推迟一小时。
生活中9大毁胸恶习容易让身材走样一些身材如纸般的MM们总是通过饮食或者多吃补品，让自己的身材变得更标准。
其实有很多来自生活的恶习惯会让你的身材走样，而你自己并不知道。
因此生活中需要多多留心，接下来就揭露9大毁胸恶习，一定要多多防备！1、生活作息不规律你爱当夜猫子吗？甚至是日夜颠倒地过日子吗？生活作息不规律的你根本是在为自己的平胸做出巨大贡献。
不规律的生活不仅无法正常摄取到身体所需的各种营养物质，胸部当然也跟着“饿肚子”，而且这样的生活容易让人产生压力，气血变得不顺畅，胸部渐扁也就在所难免了。
保证三餐定时+充足睡眠才是美胸的好帮手。
2、无节制节食减肥现在的女生为了漂亮全都在减肥，如果你也身在瘦身行列，那你就要小心了。
无节制地节食或者疯狂地减肥首先会面临身体热量供应不足，脂肪开始分解的状况。
胸部当然首当其冲，这也就是减肥会缩胸的原因了。
其实，体重适中的MM 根本没有减肥的必要，如果想要减的话就在饮食正常的基础上加强适当运动就是了。
3、含胸驼背本来含胸驼背是大胸MM才会有的毛病，没想到很多女生坐姿、站姿、走资全都弯腰驼背，不仅给人颓靡的气息，而且会压迫到胸部，气血供应变得不顺畅，从而乳房发育受阻。
知道驼背的可怕了吧。
要时刻注意自己的姿势哦，挺直背部的话你的胸自然就变得挺，而且端正身姿能让胸部更好的呼吸，乳腺更好的发育哦。
4、连体束身衣不离身少妇为了恢复产前身材，往往每天24小时都穿着束身衣，其实这样只是箍住松弛的肉，并不能让它们变得紧致，起不到多大的瘦身效果，而且胸部在紧紧的勒捆中根本无法正常发育，很容易变得越来越垂越来越扁。
想要变瘦的妈妈们，赶紧让掉你的连体束身衣吧，束腹+束裤才是你的正确选择，还你的胸部一个宽松的空间吧。
5、缺乏运动有平胸困扰的MM们请问自己一个问题：你每天的运动量达标了吗？答案是NO的。
你怎么还有理由怨天尤人对大胸部的女生羡慕嫉妒恨呢。
赶紧行动起来，每天你多做扩胸运动，训练你的胸肌，可以让你的胸部变得更厚实更有料哦。
最毁身材的饮食恶习你有吗？导读：经常听周围的人说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了;某某血压偏高呀，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了!这些问题也许在你身上也发生过。
其实这些问题的一个根源就是吃。
习惯一：不吃早餐。
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。
不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。
而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。
习惯二：晚餐太丰盛。
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
习惯三：嗜饮咖啡。
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。
嗜饮咖啡，还会降低工作效率。
减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。
习惯四：保温杯泡茶。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
习惯五：水果当主食。
很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。
因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
习惯六：进食速度过快。
很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。
食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。
咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。
习惯七：饮水不足。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。
血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。
饮食误区青少年肥胖的陷阱饮食误区：青少年肥胖的陷阱青少年肥胖是当今社会一个令人担忧的健康问题。
不良的饮食习惯是导致青少年肥胖的主要原因之一。
在他们的成长阶段，青少年需要得到良好的营养来支持他们的身体发育和学习能力。
然而，由于误入了一些饮食误区，许多青少年逐渐陷入肥胖的陷阱。
首先，以碳水化合物为主的饮食是青少年中常见的误区之一。
碳水化合物是人体最重要的能量来源之一，但是摄入过多的碳水化合物会导致能量摄取过剩，从而引发肥胖。
一些青少年在饮食中过多地依赖主食，如米饭、面条和面包，而忽视了蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
这种不平衡的饮食习惯容易导致热量过剩，并最终导致肥胖问题的出现。
其次，高糖饮料和零食的频繁摄入也是青少年肥胖的陷阱之一。
各种含糖饮料、零食和快餐成为了许多青少年的日常选择，尤其是在学校和社交场合。
这些食物通常富含高热量、高糖分和高盐分，而且缺乏营养价值。
长期高糖饮食会导致血糖升高、胰岛素抵抗和脂肪堆积，最终造成肥胖问题。
青少年的饮食误区还包括不合理的减肥方法。
为了快速瘦身，一些青少年常常采用极端的节食、暴饮暴食和使用减肥药物等方法。
这些方法不仅不可持续，而且对身体健康有害。
长期不合理的减肥行为可能会导致营养失衡，影响身体发育和免疫力的正常功能，甚至引发更严重的健康问题。
解决这些饮食误区的关键在于正确的教育和引导。
首先，家庭和学校应该教育青少年关于均衡饮食的重要性，并提供营养丰富的食物选择。
家长和教师可以与青少年一起制定合理的饮食计划，并鼓励他们多食用蔬菜、水果和蛋白质食物。
其次，宣传高糖饮料和垃圾食品的危害性，提倡选择低糖、低盐和低脂的健康食品。
最后，需要向青少年普及正确减肥的知识，帮助他们了解健康减肥的方式和注意事项。
除了正确的教育和引导，改变饮食习惯也需要青少年的积极参与。
他们应该学会读取食品标签，了解食物的成分和热量含量。
此外，鼓励青少年选择适量的运动，以帮助控制体重和保持身体健康。
运动不仅能消耗热量，还能增强心肺功能、强化肌肉和骨骼，提升整体健康水平。
饮食失调的主要症状和影响饮食失调是指个体在进食或摄取食物方面出现异常的行为和心理状态。
这种不正常的饮食习惯可能导致一系列身体和心理上的问题。
本文将着重介绍饮食失调的主要症状和其对个体健康产生的影响。
一、饮食失调的主要症状饮食失调可以表现出多种症状，下面将介绍其中的几种主要症状。
1. 厌食症厌食症是饮食失调的一种常见表现。
患者会出现极度担心体重增加或发胖的心理，进而导致不愿意正常进食。
此外，厌食症患者还会出现体重明显减轻、食欲减退、容易疲倦等症状。
2. 贪食症贪食症与厌食症相反，患者表现出无法控制自己进食的行为。
他们会反复大量进食，但难以感到饱足。
贪食症患者通常出现体重增加、体态肥胖、情绪不稳定等症状。
3. 过度减肥过度减肥是一种极端的饮食失调行为，患者会采取极端的减肥方法，如长时间不进食、过度运动以及使用减肥药物等。
这种行为可能导致身体出现多种问题，如血糖过低、虚弱、消化系统紊乱等。
4. 暴饮暴食暴饮暴食是另一种常见的饮食失调行为。
患者在短时间内大量进食，之后会感到懊悔、内疚和恐惧。
这种行为容易导致体重波动、自我厌恶以及身体健康出现问题。
二、饮食失调对个体健康的影响饮食失调不仅仅是一种行为和心理状态，还对个体的身心健康产生了深远的影响。
下面将详细介绍这种影响。
1. 营养不良对于那些厌食症患者，持续的食欲减退和进食量不足可能导致营养不良。
这意味着他们没有摄取到足够的营养物质，从而影响身体的正常功能。
营养不良可能导致免疫力下降、发育迟缓、贫血等健康问题。
2. 内分泌紊乱饮食失调会引起体内激素水平的异常变化，进而导致内分泌系统的紊乱。
特别是在厌食症和贪食症患者中，会出现激素分泌异常，引发月经紊乱、生殖系统问题等。
长期的内分泌紊乱可能对身体造成不可逆的影响。
3. 心理问题饮食失调与心理健康密切相关。
患者常常对自己的体重、形象和食物有过度的担忧，进而导致心理问题的出现，如焦虑、抑郁、自卑等。
这种心理问题会进一步影响个体的社交、工作和学习能力。
日常饮食中常见的健康陷阱有哪些在我们的日常生活中，饮食是至关重要的一部分。
然而，很多时候我们可能在不知不觉中陷入了一些健康陷阱，这些陷阱看似微不足道，但长期积累可能会对我们的身体造成不良影响。
接下来，让我们一起探讨一下日常饮食中常见的一些健康陷阱。
首先，“重口味”的饮食习惯是一个常见的陷阱。
现代社会中，各种麻辣、油腻、高盐、高糖的食物层出不穷，它们以诱人的口感吸引着我们的味蕾。
比如，火锅、烧烤、炸鸡等，这些食物往往含有大量的油脂和调味料。
过多的油脂会增加体内脂肪的堆积，导致肥胖、心血管疾病等问题。
高盐的饮食则容易引起高血压，增加肾脏的负担。
高糖的食品不仅会导致体重上升，还可能引发糖尿病等慢性疾病。
其次，饮料的选择也是一个容易被忽视的陷阱。
碳酸饮料、果汁饮料和咖啡饮品在市场上广受欢迎。
碳酸饮料中的糖分和磷酸含量较高，长期大量饮用会损害牙齿健康，影响钙的吸收。
果汁饮料虽然看起来是水果制成，但在加工过程中往往添加了大量的糖分和防腐剂，其营养价值远远低于新鲜水果。
而咖啡饮品，如果过量饮用，可能会导致失眠、焦虑、心悸等问题，同时，添加了大量糖分和奶油的咖啡饮品热量也不容小觑。
再者，“加工食品的诱惑”是另一个需要警惕的陷阱。
加工食品如香肠、火腿、罐头食品等，为了延长保质期和提升口感，往往添加了大量的防腐剂、色素、香精等添加剂。
这些添加剂虽然在规定的剂量内被认为是安全的，但长期摄入仍可能对身体造成潜在危害。
而且，加工食品通常含有较高的盐分和脂肪，营养价值相对较低。
此外，“盲目跟风的饮食潮流”也可能成为健康陷阱。
例如，一些流行的减肥食谱或者所谓的“超级食物”，可能并不适合每个人的身体状况和营养需求。
过度依赖单一的饮食模式，可能导致营养不均衡，影响身体的正常功能。
还有一些人会因为听信一些没有科学依据的养生谣言，而采取不恰当的饮食方式，比如过度节食或者过度进补。
“忽略食物的搭配”也是日常饮食中容易出现的问题。
有些人在一餐中只注重主食的摄入，而忽略了蔬菜、水果、蛋白质等的搭配。
不良的生活方式有哪些
不良的生活方式是指一些不健康、不利于身心健康的生活习惯和行为。
这些不
良的生活方式会对个人的身体健康和心理健康造成严重的危害。
下面我们来看看一些常见的不良生活方式有哪些。
第一，不良的饮食习惯。
不良的饮食习惯包括暴饮暴食、偏食、吃垃圾食品等。
这些不良的饮食习惯会导致肥胖、营养不良、疾病易感等问题。
第二，缺乏运动。
长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心肺功能下降、代谢能力降
低等问题。
第三，不良的睡眠习惯。
睡眠不足或者睡眠质量差会导致身体疲劳、免疫力下降、神经系统紊乱等问题。
第四，过度消费。
过度消费会导致财务紧张、心理压力增加、生活质量下降等
问题。
第五，不良的社交习惯。
长期孤独、社交能力差、人际关系不良会导致心理健
康问题。
以上这些都是不良的生活方式，我们应该尽量避免这些不良的生活方式，改善
自己的生活习惯，保持健康的身心状态。
希望大家能够珍惜自己的身体和生活，远离不良的生活方式。
9种不良“饮食性格”毁掉你的身材
1、狼吞虎咽速食型
经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。
每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。
最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。
吃什么不重要，重要的是快。
很像你是吗？那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。
破坏力：实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。
对策：在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比，你究竟快了多少？挑三拣四。
尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。
不要连续不断地夹菜进食。
用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。
每口菜细嚼15~20次。
细嚼慢咽等于消化了一半。
而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还因为人脑需要一些时间，以能在进食后发出吃饱的信号。
此外，细嚼慢咽延长了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的感觉。
这种假象能对人发生非常奇妙的作用。
大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷” 呢！
2、失意狂吃型
股票跌了，升职吹了，薪水降了，情人跑了，当失意或失望的情绪来拜访你的时候，你总是不由自主地打开冰箱，将其中储存的所有食物扫荡一空，以大吃一顿来安慰自己；有时候，还会一杯接一杯地喝酒，试图借酒消愁。
你家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗？那么你的饮食性格应该是失意狂吃型。
破坏力：整个冰箱？这破坏力还用说嘛，体重增长还是小事，没住进医院恐怕就要烧高香了。
对策：别一遇到烦心事就跟冰箱较劲，出气筒不妨换成电话，遇到失意时就给亲朋好友打电话，向他们倾诉你的失意不快情绪，将心中怒气完全发泄掉。
3、食物移情型
吃东西可不仅仅是为了裹腹，它们甚至是一种精神寄托，食物可以用来抑制激动或冲动的情绪。
当有某种环境或者心情让人感觉难以适应，比如“空窗期”时，那么食物就需要提供温暖和保障。
尤其是一些高脂肪、高热量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服。
你也喜欢向高脂肪、高热量的食物寻求保护吗？那么你的饮食性格应该是食物移情型。
破坏力：常吃高脂肪高热量的食物，不仅会导致发胖，还会使你感觉困倦和虚弱，这是因为这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转化为脂肪进入到血管，小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管。
如果一直坚持这样的饮食习惯，还会令很多疾病的发病率都大大提升。
对策：别再试图从食物中寻求保障，信食物不如信自己，多找些让自己感兴趣，同时又能帮自己提升自信的事情来做，当你开始真正爱自己后，就不会再迷恋这类食物了。
4、早餐屏蔽型
“我当然也乐于吃早餐，但刚起床时我的喉咙好像给卡住了，一口东西也咽不下去！” 你正在频频点头，表示赞同这个观点吗？那么你的饮食性格应该是早餐屏蔽型。
破坏力：早上什么都不吃，其体重增加的风险上升35%~ 50% 。
这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。
此外，医学研究也证实，长期不吃早餐者容易患上胆结石。
对策：早上早起半小时，这样，你就赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯。
最佳的早餐搭配是复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质 (如酸奶或鲜乳酪)和维生素( 如一块水果)。
如果你不爱吃甜食，那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。
早餐的热量应保持在250-400卡路里。
如果你总是贪睡到最后一分钟才起床，那你起床的1-2小时后要补吃早餐。
否则工作一忙碌起来，你就会变得饥不择食，说不定吃进了多少热量，后果自然是导致你的身材彻底变形。
5、一心多用型
边吃晚餐边看电视，边吃早餐边看报，边听音乐边吃饭，在家看电影，零食准备得更是比电影院还全。
一部电影还没进入尾声，往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了。
如果你也是喜欢这样做的多面手，那么你的饮食性格应该是一心多用型。
破坏力：美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授通过研究发现：边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量。
对策：一到开饭时间，最好立即将电视关掉，专心享用你的菜肴。
享受你的食物，应该是乐意吃，吃得好，吃得香。
而边干其他事情边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多。
选吃一些营养高、热量低的食物，并使用小餐具盛纳。
这样即使你一时改不了看电视的恶习，也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜，从而为大脑发出饱感信息赢得足够的时间。
美国医学家最近对50000名女性进行了一次调查，其结果表明，晚上电视屏幕闪烁的光线能导致人体分泌应激激素，人的睡眠以及体内脂肪的燃烧都会因此而受到干扰。
故此，最好在上床睡觉前的一个小时就将电视关掉。
6、周末补偿型
周一到周五过着苦行僧的日子，对饮食非常节制。
到了周末，可解放了！馋了一周的嘴就等着这两天呢！让所有的食物来得更猛烈些吧，反正一周就放纵这么两天！问题不大！你的嘴也是遵循这样的规律吗？那么你的饮食性格应该是周末补偿型。
破坏力：美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者，其对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食者。
对策：周末如果想多睡一会儿，可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早点儿吃，以减少不吃午饭的不适。
周末多有应酬或家庭聚会，免不了喝酒。
别忘了，葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量。
酒精之所以会阻碍身体里的脂肪燃烧，是因为人体需先将酒精予以分解，而在这期间，身体从食物中所摄取的脂肪已经直接入驻臀部了。
7、贪图方便型
方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头……家里的厨房里堆满了这些方便食品，真是太感谢现代科技了！下次朋友聚会的时候，就是来个方便晚宴都不成问题！你也钟爱这些方便食品吗？几分钟就搞定一顿饭，多完美。
那么你的饮食性格应该是贪图方便型。
破坏力：美国北卡罗来纳大学对750名中国人的饮食习惯进行了研究，其结果证实：凡爱吃味精调味菜肴的人，其体重较容易增加。
对策：方便食品中基本上都添加了增味素(如味精)，而这类物质可能引起人脑中调节饥饿感觉的神经细胞产生功能障碍，从而使人吃进更多食物，导致体重增加。
在不得不食用方便食品时，把关要从选购时就开始：应注意看一下包装的说明书，避免购买那些含有增味素(味精)和增甜剂的方便食品。
8、痴恋甜食型
所有的味道中最美妙的就是甜，这可是人类与生俱来的天性。
因此，随时随地，只要有机会就不能放过—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的！可以不吃饭，但是不能没有糖！你对甜蜜的食物，也有着某种说不清的偏爱，那么你的饮食性格应该是痴恋甜食型。
破坏力：过量食用甜食，其后果是每天的卡路里摄入量超过正常的摄入量，造成体重超重。
对策：糖对于我们的身体必不可少，这是因为糖是我们最重要的能量供应者碳水化合物的主要来源，因此不要过分抑制自己对甜食的欲望，否则你会发现，越抑制越渴望。
甜食糖果等诱人的食物不要放在自己随手可取的地方。
购买巧克力时，要选择小块的低脂纯黑巧克力。
饼干蛋糕则选购全麦的。
实在馋了，可以用水果代替奶糖。
科学家研究发现柑橘类水果特别能抑制嘴馋，而将其榨汁饮用也是不错的选择。
9、紧张暴食型
明早就要面试了；还有5分钟就要给3000人演讲；下个月要代表分公司参加整个集团的业务竞赛；这些紧张的时刻，能想到的却只有食物。
越紧张就越饿，自然也就吃得越多。
当你感觉身心紧张时，你甚至能独自吃光一个全家桶”吗？那么你的饮食性格应该是紧张暴食型。
破坏力：常常暴饮暴食，让你的胃和身体不知所措，只好你给什么，就吃什么，至于吃下去之后，这些食物转化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了！
对策：先给身体减压。
身心备感紧张的时候，做做深呼吸，练练瑜伽，或者静坐一会儿都是不错的减压方法，让身体先平静下来，才不会胡乱往嘴里填东西。
冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，这样即便有些难以应对的紧张状况，也能保证吃进去的食物相对健康。
