立冬16款药膳有助改善8种偏颇体质

补品食谱立冬节气的营养补品食谱立冬是农历二十四节气的第19个节气，标志着冬季的正式开始。

在这一时期，阳光逐渐减少，气温逐渐降低，人们的身体也需要更多的营养来应对寒冷的天气。

为了帮助大家保持健康，在立冬这个节气，我整理了一些适合的补品食谱，以供参考。

补品一：红枣莲子糖水材料：红枣15粒、莲子30克、冰糖适量做法：1. 将红枣和莲子洗净，备用。

2. 锅中加入适量水，放入红枣和莲子，大火煮沸后转小火煮15分钟。

3. 加入适量冰糖，搅拌均匀至糖融化。

4. 继续煮5分钟，熄火。

5. 倒入碗中，即可享用。

红枣莲子糖水是一款温补食品，红枣具有补血、益气的作用，莲子则可以滋阴养胃。

这款糖水具有暖胃、润燥的功效，适合立冬时期食用。

补品二：银耳木瓜炖雪耳羹材料：银耳10克、雪耳5克、木瓜适量、冰糖适量做法：1. 将银耳和雪耳分别泡发，木瓜去皮切块，备用。

2. 将泡发后的银耳和雪耳加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

3. 加入木瓜和适量冰糖，继续炖煮30分钟至糖融化。

4. 熄火，倒入碗中，即可享用。

银耳木瓜炖雪耳羹是一款滋阴润肺的补品，适合立冬时期食用。

其中，银耳富含胶质，具有滋润皮肤、滑肠通便的作用；雪耳则具有滋阴养颜的功效；木瓜富含维生素C和丰富的纤维素，有助于消化和增强免疫力。

补品三：蜂蜜柚子茶材料：柚子1个、蜂蜜适量做法：1. 将柚子洗净，切成薄片，备用。

2. 锅中加水烧开，放入柚子片，煮沸10分钟。

3. 将柚子片沥干水分，加入适量的蜂蜜，拌匀即可。

蜂蜜柚子茶是一款富含维生素C和抗氧化物质的补品。

柚子富含维生素C和柚皮苷，具有清热解毒、润肺止咳的功效；蜂蜜具有润肺、养阴的作用。

喝上一杯温暖的蜂蜜柚子茶，可以帮助缓解寒冷带来的不适。

总结：立冬节气是一个应该注意保养身体的时期。

通过食用适当的营养补品，可以增强体质，提升免疫力，抵抗寒冷天气对身体的影响。

在立冬这一节气中，红枣莲子糖水、银耳木瓜炖雪耳羹和蜂蜜柚子茶都是非常适合的食谱。

立冬进补必备的滋补食谱推荐立冬是中国传统二十四节气中的第19个节气，标志着寒冷冬季的开始。

在这个时节，我们需要注重调养身体，增强免疫力，以抵御寒冷带来的不适。

而食物作为最基本的调养方式之一，合理的滋补食谱不仅可以满足营养需求，还能增强体质、延缓衰老。

本文将为大家介绍一些立冬进补必备的滋补食谱。

一、鲍汁参鸡汤鲍汁参鸡汤是一道经典的滋补汤品，以鸡肉、鲍参为主要材料，汤汁醇厚，味道鲜美。

做法：1.准备新鲜的鸡肉、鲍参，将鸡肉焯水去腥；2.将焯水后的鸡肉和鲍参放入炖盅中；3.加入适量的清水，放入适量的姜片，大火煮沸，撇去浮沫；4.改小火，炖煮2-3小时，加入鲍鱼汁调味即可。

这道鲍汁参鸡汤富含蛋白质和多种营养元素，有助于补充体力，提高免疫力。

二、瑶柱扒时蔬瑶柱是鱼类的卵巢，质地鲜嫩，味道鲜美，是一种高级滋补食材。

搭配上时令蔬菜，既美观又营养。

做法：1.准备瑶柱、时令蔬菜，蔬菜可选择莴苣、西兰花等；2.将蔬菜焯水烫熟，捞出备用；3.热锅冷油，下入瑶柱翻炒出香味；4.加入炒好的蔬菜，炒匀；5.加入适量的盐和清水，小火焖煮一会儿即可。

这道瑶柱扒时蔬富含丰富的蛋白质和多种维生素，有助于提高免疫力和保持皮肤的健康。

三、红豆山药糊红豆、山药都具有很好的滋补功效，制成糊状，既容易消化，又能保持营养。

做法：1.将红豆和山药分别洗净，加入适量的水中煮熟；2.将煮熟的红豆和山药捣成泥状；3.加入适量的红糖，再次煮沸即可。

这道红豆山药糊既有红豆和山药的滋补作用，又能提供丰富的纤维和维生素，有利于调节胃肠功能，增强身体的抵抗力。

四、核桃炖鸡脚核桃炖鸡脚是一道滋补养颜的佳肴，既美味又营养，适合秋冬季食用。

做法：1.准备新鲜的鸡脚、核桃，核桃提前用清水浸泡1小时；2.将鸡脚焯水烫熟，用清水冲洗干净；3.将焯水后的鸡脚和核桃放入炖盅中；4.加入适量的清水，放入适量的料酒、葱姜、盐，大火煮沸后，转小火炖煮2-3小时；5.最后加入适量的味精和鸡精调味即可。

立冬不同体质的人怎么进补立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。

立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

立冬期间，汉族民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。

进补还分体质呢，别以为什么食材都一锅乱炖就好了，不同体质对应不同进补方法呢。

下面由小编带领大家简单了解一下吧。

1、立冬节气养生：气虚者的补法所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力等症。

推荐膳食方--黄芪党参饮原料：膳食9克，党参6克，莲子(干)10克，百合(干)8克，淮山(干)12克，做法：黄芪、党参、莲子(去芯)、百合、淮山分别洗净，莲子、百合、淮山分开浸泡，把黄芪、党参、莲子、淮山一起倒入沙锅煎煮，后下百合滚煮至莲子熟烂，去渣取汁饮汤即可。

具有补气升阳、固表止汗、生津养血等功效。

2、立冬节气养生：血虚者的补法所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细等症。

推荐膳食方--当归熟地乌鸡汤原料：乌鸡肉300克，当归6克，熟地6克，红枣5粒，食盐适量。

做法：乌鸡洗净，剁块，用开水汆烫会，捞起沥干备用;当归、熟地、红枣(去核)分别洗净，把乌鸡倒入炖盅中、加当归、熟地、适量水，炖盅1小时后加红枣再慢炖15分钟左右，食用前加适量食盐调味即可。

具有滋阴补血、益精填髓等功效。

3、立冬节气养生：阴虚者的补法所谓阴虚，是指营养人体的血、津液、阴精皆不足，是血虚的进一步发展。

其主要表现为：形体消瘦，咽干少津、心中烦闷、手足心热、少眠、尿黄、多喜冷饮、不喜过春夏，舌红少苔、脉细数等症。

推荐膳食--麦冬银耳莲子羹原料：麦冬6克，银耳(干)10克，莲子10克，枸杞5克，冰糖适量。

做法：麦冬、银耳(去蒂)、莲子(去芯)、枸杞分别洗净，银耳、莲子提前浸泡，把麦冬、银耳、莲子一起倒入沙锅中熬煮，后下枸杞滚煮5分钟左右，熬煮成羹状，食用前加适量冰糖搅匀即可。

十六款药膳调理中医八大偏颇体质1、气虚体制益气培元气虚体质的人，肌肉松弛，平时讲话的声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度稍大就容易累，防御能力下降，不耐风、寒、暑热，容易感冒，发病后难以痊愈。

食宜益气健脾：多食具有益气健脾功效的食物，如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。

气虚质疲惫要吃黄芪童子鸡【药膳指导】黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。

在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。

加入盐、黄酒调味，即可食用。

可益气补虚。

山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。

此粥可在每日晚饭时食用。

此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

2、血瘀体质活血化瘀血瘀体质的人，面色、口唇偏黯，舌下的静脉瘀紫，皮肤比较粗糙，有时出现皮肤淤青，眼睛的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。

食宜行气活血品：宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋腻之品。

瘀血质多斑最佳黑豆川芎粥【药膳指导】山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。

可活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。

分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

3、阴虚体质滋阴降火阴虚体质的人，体形多瘦长。

常感手脚心热，眼睛干涩，口干咽燥，面颊潮红或偏红，唇红微干，耐受不了夏天的暑热，常感到总想喝水。

皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

食宜滋阴：宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温燥烈之品。

阴虚质烦热吃莲子百合煲瘦肉【药膳指导】莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20g、百合20g、猪瘦肉100g，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

立冬冬季养生药膳推荐立冬是中国传统二十四节气中的一个重要节气，意味着冬季正式开始。

在寒冷的冬季，保持身体的健康特别重要。

养生药膳是一种传统的中医养生方式，通过合理搭配食材和药材，可以提升身体免疫力，预防和治疗一些疾病。

本文将为大家推荐一些适合冬季养生的药膳。

一、枸杞鸽肉汤枸杞是一种常见的中药材，具有益肝明目、强身健体的效果。

鸽肉是寒冬滋补的佳品，富含优质蛋白质和多种氨基酸。

制作枸杞鸽肉汤的方法如下：取适量的鸽肉切块，加入枸杞、红枣等配料，用文火炖煮2小时，调入适量的盐和鸡精即可。

这道汤可以滋补肝肾，养血明目，适宜于冬季气血不足和眼睛疲劳的人群。

二、核桃莲子糊核桃和莲子都是很好的滋补食材，经常食用可以有助于增强体质。

制作核桃莲子糊的方法如下：先将核桃和莲子用水煮熟，然后捣成糊状，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

核桃莲子糊富含蛋白质和脂肪，可以补肾益脑，滋养肌肤，适用于冬季容易疲劳和皮肤干燥的人群。

三、姜糖水姜糖水是一种古老的传统饮品，具有温暖身体、祛寒驱湿的功效。

制作姜糖水的方法如下：将姜切成薄片，加入适量的红糖和水，用小火炖煮20分钟，待姜味充分溶解后即可饮用。

姜糖水可以改善冬季手脚冰凉、腹痛腹泻等症状，对于寒性体质的人群效果更佳。

四、山药党参糖水山药和党参都是常见的中药材，有助于益气养阴、补脾胃的功效。

制作山药党参糖水的方法如下：先将山药和党参切成薄片，加入适量的水煮沸，然后加入冰糖炖煮30分钟。

山药党参糖水具有滋补脾肺、益肾潜阳的作用，适合体质虚弱、气血不足的人群饮用。

五、生姜红枣茶生姜红枣茶是一种简便易行的养生饮品，具有温中散寒、促进血液循环的效果。

制作生姜红枣茶的方法如下：将姜切成片状，红枣剪开去核，放入热水中浸泡10分钟即可饮用。

生姜红枣茶适用于冬季手脚冰凉、胃寒腹泻等症状，同时可以提神醒脑，改善体内湿气。

总结：冬季养生药膳在食材和烹饪方法的选择上有很大的灵活性，可以根据个人的需要和口味进行调整。

立冬的药膳食谱传统中医食疗调养法的应用立冬是中国传统二十四节气中的第19个节气，是秋冬季交替的分界点。

在中医中，立冬是一个非常重要的时期，此时人体阳气开始衰退，阴气渐长，正是调养身体的最佳时机。

为了平衡人体的阴阳，传统中医建议在立冬季节饮食上进行相应的调整，并且药膳食谱是其中的一种常见方式。

下面将介绍几种立冬药膳食谱，供大家参考。

一、党参羊肉汤材料：党参10克，羊肉300克，红枣5颗，生姜1块。

做法：将党参、羊肉、红枣和生姜一起放入锅中，加适量清水煮沸后转小火炖煮1小时，加盐调味后即可食用。

党参羊肉汤是传统中医药膳中常用的滋补养生食谱。

党参具有补气养阴、益肺生津的作用，而羊肉则具有温补气血、暖胃止痛的功效。

在立冬季节饮用党参羊肉汤可以补充人体的阳气，增强体质，预防感冒等寒冷季节常见的疾病。

二、当归红枣粥材料：当归10克，红枣10颗，糯米100克。

做法：将当归和糯米一起淘洗干净，加适量清水，加入红枣，放入电饭煲中煮制成粥。

当归红枣粥是一道具有养血养阴作用的药膳食谱。

当归在中医中被认为是调节女性月经、补血养颜的良药，红枣则具有养血益气、健脾养胃的功效。

在立冬季节食用当归红枣粥可以补血养阴，缓解因天气寒冷而引起的口干舌燥等不适。

三、薏苡仁红枣粥材料：薏苡仁50克，红枣10颗，糯米100克。

做法：将薏苡仁、红枣和糯米一起淘洗干净，加适量清水，放入电饭煲中煮制成粥。

薏苡仁红枣粥是一道具有健脾化湿、利水消肿作用的药膳食谱。

薏苡仁在中医中被广泛应用于消除湿气，促进体内水分代谢的药物。

红枣则具有补中益气、养血安神的功效。

在立冬季节食用薏苡仁红枣粥可以帮助身体排除多余的湿气，减少因体内湿气过重而引起的身体不适。

四、柚子蜜茶材料：柚子半个，蜂蜜适量。

做法：将柚子切片，放入杯中，加入适量蜂蜜，加入热水冲泡后即可饮用。

柚子蜜茶是一种具有疏散风热、润肺止咳的药膳饮品。

立冬之后，天气寒冷，很容易引起口腔、咽喉不适。

此时饮用柚子蜜茶可以起到清热润燥、舒缓咽喉的功效。

立冬16款药膳立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。

此时，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。

中医认为，立冬后养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。

饮食调养方面，药膳是不错的选择。

以下为您推荐 16 款立冬药膳，帮助您在这个寒冷的季节调养身体，增强体质。

一、当归生姜羊肉汤材料：当归 20 克，生姜 30 克，羊肉 500 克，黄酒、调料适量。

做法：将羊肉洗净，切块，用开水焯去血水；当归、生姜用纱布包好。

一同放入砂锅内，加适量清水，用大火煮沸后，改用小火炖至羊肉熟烂，加入黄酒、调料调味即可。

功效：此汤具有温中补血、祛寒止痛的功效，适合阳虚体质者，常见症状为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄等。

二、枸杞鸡肉汤材料：枸杞 30 克，鸡肉 500 克，生姜、葱、料酒、盐适量。

做法：将鸡肉洗净，切块，放入开水中焯水；枸杞洗净；生姜切片，葱切段。

将鸡肉、枸杞、生姜、葱、料酒放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖煮 15 小时，加盐调味即可。

功效：枸杞鸡肉汤有滋补肝肾、益气养血的作用，适合肝肾不足、气血虚弱者，表现为头晕目眩、腰膝酸软、神疲乏力等。

三、山药芡实排骨汤材料：山药 50 克，芡实 30 克，排骨 500 克，生姜、葱、料酒、盐适量。

做法：排骨洗净，切块，焯水；山药去皮，切块；芡实洗净。

将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火烧开后撇去浮沫，加入生姜、葱、料酒，转小火炖煮 15 小时，加盐调味。

功效：健脾益胃、补肾固精，适用于脾胃虚弱、肾虚遗精者，常有食欲不振、腹泻、腰膝酸软等症状。

四、红枣桂圆乌鸡汤材料：红枣 10 颗，桂圆肉 20 克，乌鸡 1 只，生姜、盐适量。

做法：乌鸡洗净，切块，焯水；红枣去核，桂圆肉洗净；生姜切片。

将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮2 小时，加盐调味。

功效：养血安神、滋补肝肾，对气血不足、肝肾亏虚所致的失眠多梦、头晕耳鸣等有一定的调理作用。

关于立冬养生药膳有哪些整理（立冬）是冬季的第一个节气，代表着冬季的开头，饮食养生要留意，那么关于立冬养生药膳你们知道有哪些吗?下面给大家共享关于立冬养生药膳有哪些，欢迎阅读!立冬养生药膳一、西红柿砂糖藕配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。

做法：西红柿去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。

功效：健脾开胃，生津止渴。

二、苁蓉羊肉粥配科：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许。

做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。

功效：温里壮阳.补肾益精。

适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

三、黑芝麻粥配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。

注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

四、虫草蒸老鸭配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法：老鸭去毛、內脏，冲洗洁净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。

功效：补虚益精，滋阴助阳。

本方以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。

方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共咸补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。

五、龙马童子鸡配料：虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。

做法：将童子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。

将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。

出茏后，拣去葱段和姜块，加入味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。

服用时，食海马、虾仁和鸡肉。

功效：温肾壮阳，益气补精。

适用于阳痿早泄，小便频数、崩漏带下等。

立冬的药膳冬季养生的食疗方法立冬的药膳——冬季养生的食疗方法立冬作为二十四节气中的一个重要节点，标志着寒冷季节的正式开始。

对于我们来说，冬季的养生尤为重要。

而药膳作为中医养生的一种重要方式，不仅可以滋补身体，还能起到预防和治疗寒冷季节常见疾病的作用。

本文将为大家介绍一些适合冬季养生的药膳食疗方法。

一、人参鸡汤冬季天气寒冷，人体很容易感到疲乏无力。

此时，可以选择炖一锅人参鸡汤，作为养生的好选择。

人参具有补气养血、益精壮阳的作用，而鸡肉中富含优质蛋白质，对滋补身体也有很好的效果。

炖制方法：取适量的鸡肉和人参，加入适量的水，慢慢炖煮2-3小时，最后加入适量的盐进行调味即可。

二、当归红枣糯米粥冬季气候干燥，容易伤肺。

而当归和红枣都具有滋阴润肺的作用，糯米可以补脾胃、丰肌肉。

将这些食材熬煮成为一碗糯米粥，不仅可以滋补肺脾，还有一定的养颜功效。

熬制方法：将当归、红枣和糯米一同加入锅中，加适量的水，煮至米熟粥稠即可。

三、山药鸭肉汤山药具有补脾益肺、健脾养肺的功效，而鸭肉富含蛋白质和多种维生素，有很好的滋补作用。

制作山药鸭肉汤，可以起到滋阴润肺、健脾养胃的作用。

制作方法：取适量的鸭肉和山药，加入适量的水一同炖煮，最后加入适量的调料提味即可享用。

四、黑豆煮乌骨鸡乌骨鸡是冬季养生的佳品，它富含高蛋白、低脂肪的营养成分，适合冬季食用。

而黑豆具有滋补肾脏、强健骨骼的作用。

炖煮黑豆煮乌骨鸡，可以增强体质，预防感冒和呼吸道疾病。

制作方法：将黑豆和乌骨鸡一同加入锅中，加入适量的水，炖煮2-3小时，最后加入适量的盐进行调味即可。

五、枸杞红枣炖鸡蛋枸杞子具有益肝肾、明目的作用，红枣有益气补脑的功效，而鸡蛋富含蛋白质和维生素等营养成分。

炖煮枸杞红枣鸡蛋，可以起到养血安神、滋补肝肾的作用。

炖制方法：将枸杞子、红枣和鸡蛋一同加入锅中，加入适量的水，炖煮至鸡蛋熟烂，最后加入适量的蜂蜜进行调味即可。

通过食疗的方法来进行冬季养生，不仅可以补充身体所需的营养物质，还能增强人体的抵抗力，预防和缓解一些常见的寒冷季节的疾病。

立冬养生食谱滋补身体的美味佳肴立冬作为24节气之一，标志着冬季正式开始。

面对越来越寒冷的天气，养生食谱便成了人们关注的焦点。

在这个时候，如何通过饮食来滋补身体，提高免疫力，成了许多人探索的课题。

下面介绍几道能够美味滋补的养生食谱。

一、山药粥立冬之际，人们开始迎接寒冷的冬季，往往会感到身体的寒冷。

而山药作为一种滋阴补肾的食物，正好适合这个时候食用。

将山药切成丁，加入糯米和水一起煮粥，直到粥变得糯糯软软。

山药粥具有滋补脾胃、养阴生津的功效，不仅能够御寒暖胃，还能够滋润肌肤，对于女性来说尤其有益。

二、红糖姜汤立冬之后，气温逐渐下降，很多人容易感到手脚冰凉。

这个时候，可以尝试喝一些红糖姜汤来保暖。

将适量的红糖和姜片放入锅中，加入适量的水煮沸，慢慢熬煮出红糖姜汤。

红糖姜汤具有温中散寒、活血驱寒的功效，不仅可以帮助提高体温，还有助于促进血液循环，缓解寒冷引起的不适。

三、薏米绿豆粥立冬时节，由于气候变化，加上秋天的干燥，不少人容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。

此时，可以选择食用薏米绿豆粥来调理身体。

将适量的薏米和绿豆混合煮粥，直到煮熟为止。

薏米绿豆粥具有清热解毒、滋润肌肤的功效，可以润肺止咳、消除体内湿气，对于改善干燥症状有一定的帮助。

四、花生炖猪蹄立冬之际，气温骤降，许多人感到手脚冰冷。

这个时候，可以尝试食用一些热气腾腾的炖品，如花生炖猪蹄。

将花生、猪蹄肉、红枣、姜片等一起放入砂锅中，加入适量的水，慢慢炖煮数小时，直到猪蹄肉煮烂。

花生炖猪蹄具有补血养颜、暖胃益气的功效，适合寒冷天气食用。

五、银耳莲子羹立冬时节，很多人容易感到干燥的不适。

此时，可以尝试食用一些滋润生津的食物，如银耳莲子羹。

将银耳浸泡至软后撕成小块，莲子洗净备用。

将银耳、莲子、冰糖放入锅中，加入适量的清水，炖煮至银耳和莲子熟烂。

银耳莲子羹具有滋润肺脏、止咳润喉的功效，可以增强免疫力，缓解干燥引起的不适。

总之，立冬是养生的关键时期，通过食用适合的食物能够帮助我们滋补身体、增强体质。

立冬养生食谱立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。

此时，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

而对于我们人类来说，立冬时节更要注重养生，其中饮食调理尤为重要。

恰当的饮食不仅能提供身体所需的能量和营养，还能增强免疫力，抵御寒冷，让我们在冬季保持健康。

接下来，就为大家介绍几道适合立冬时节的养生食谱。

一、当归生姜羊肉汤这道汤是立冬时节的经典滋补佳肴。

羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳；当归补血活血；生姜温中散寒。

三者搭配在一起，不仅味道鲜美，而且具有极好的养生功效。

材料：羊肉 500 克，当归 20 克，生姜 30 克，料酒、盐、胡椒粉适量。

做法：1、羊肉洗净切块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。

2、当归洗净，用纱布包好；生姜洗净切片。

3、锅中加入适量清水，放入羊肉、当归包、生姜片、料酒，大火烧开后转小火炖煮 15 2 小时，至羊肉熟透。

4、最后加入盐、胡椒粉调味即可。

这道汤适合阳虚体质的人食用，能改善手脚冰凉、腰膝酸软等症状。

二、栗子烧鸡栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养成分，有养胃健脾、补肾强筋的作用；鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，肉质细嫩，容易消化。

材料：鸡肉 500 克，栗子 200 克，葱、姜、蒜、八角、桂皮、料酒、生抽、老抽、盐、糖适量。

做法：1、鸡肉洗净切块，栗子去皮备用。

2、锅中倒油，油热后放入葱、姜、蒜、八角、桂皮煸炒出香味。

3、加入鸡肉块煸炒至变色，倒入料酒、生抽、老抽翻炒均匀。

4、加入适量清水，没过鸡肉块，放入栗子，大火烧开后转小火炖煮 30 40 分钟，至鸡肉和栗子熟透。

5、最后加入盐、糖调味，大火收汁即可。

这道菜口感鲜美，营养丰富，适合大多数人食用。

三、红枣糯米粥红枣具有补中益气、养血安神的功效；糯米性温，能健脾暖胃。

在立冬时节，喝一碗红枣糯米粥，能温暖身心。

材料：红枣 10 颗，糯米 100 克，冰糖适量。

做法：1、糯米洗净，提前浸泡 2 小时；红枣洗净去核。

立冬节气八大滋补养生汤今日立冬，天气会越来越寒冷。

应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

党参黄芪炖鸡汤1、将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。

2、将鸡放入炖盅内，加适量水，放入党参，黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成。

食疗功效1.党参：补中，益气，生津。

治脾胃虚弱，气血两亏，体倦无力，食少，口渴。

2.黄芪：黄芪的性味甘、微温，有补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌的作用。

3.红枣：补血，益气，提高免疫力。

4.桂圆：安神，治失眠、健忘、惊悸。

流感季节，炖上一锅暖暖的党参黄芪鸡汤，让自己的家人远离流感，孕妇不宜哦~~黄豆滋补猪手浓汤1、猪手买回来去毛清洗干净;2、锅中倒入冷水，把猪手剁成大块放入锅中，加入料酒、姜片、花椒、八角，开大火煮出血水和浮沫，捞出猪手放入清水盆中洗净;3、洗净后的猪手放入砂锅，一次加足水，放入料酒;4、加入甜玉米、姜片、泡好的黄豆;6、盖上盖子，烧开后加入少许茴香，再开中火烧半个小时左右;7、加入红枣、枸杞、花生再炖一个半小时左右即可酥烂，出锅前撒上少许盐调味。

此汤具有滋阴、养颜、润肤、暖胃作用，更适合于胃寒的女士服用。

滋补女人汤1.鸡肉切大片，加所有的配料腌制十五分钟。

2.银耳用温水泡发，洗净，去蒂，撕成小块。

香菇也用温水泡发，切一个十字花刀。

3.将所有的食材放入炖盅内，加一碗矿泉水，隔水炖2小时，闻着香味即可。

益气补血汤1.猪脊骨斩大块洗净，放入开水锅内氽烫至出血水，捞起用冷水冲洗干净。

2.锅子洗净，放入党参，红枣，桂圆肉，芡实注入清水6碗3.加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10分钟。

4.放入细盐调味即可。

参麦甲鱼汤材料：甲鱼1只(1000克)。

人参3克，麦门冬6克。

葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡汤。

做法：宰杀甲鱼，洗净，置沸水中煮15分钟取出，顺裙边剖开盖，撕下甲鱼盖上粗皮，去头及内脏，洗净，切成小块。

冬季，辨清体质“个体化进补”作者：田栓磊来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第12期天津中医药大学讲师、中医学博士田栓磊冬季进补可扶正固本、培育元气，有助于增强体质和抗病能力，为下一年身体健康打下坚实的基础。

不过，冬季进补讲究“个体化进补”。

据2007年度国家科技进步二等奖获得者、北京中医药大学王琦教授的研究结果显示，目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75％，其他8种偏颇体质却占到了67.25％。

进补之中，药膳是最常见的体现形式，本文就8种偏颇体质设计了16种药膳。

希望总有1款适合您！气虚质【病例】赵女士天生丽质，但却身体柔弱，平时总是容易感冒。

在日常生活中感觉全身乏力，疲惫不适，或气短，多汗，运动后加剧。

辨证：气虚质。

【药膳建议】黄芪童子鸡：取童子鸡1只，生黄芪9克用纱布袋包好一起置于锅内。

在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。

加入盐、黄酒调味，即可食用。

可益气补虚。

山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。

此粥可在每日晚饭时食用。

具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

阳虚质【病例】李先生是一名中年男子，最近一年，因为工作劳累出现了畏寒怕冷，大便稀溏，腰膝酸痛，并且伴有性功能减退，特别是冬天症状更是加重。

辨证：阳虚质。

【药膳建议】当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克。

当归、生姜、羊肉放入沙锅中，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂，加入调料即成。

本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克，韭菜200克。

麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用。

适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

阴虚质【病例】张先生最近遗精频繁，干咳无痰，手足心热，特别是夜间烦热，口舌干燥，大便干燥，腰酸盗汗。

辨证：阴虚质。

【药膳建议】莲子百合煲瘦肉：莲子(去芯)、百合各20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

立冬节气的养生食谱有哪些立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。

此时，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。

在这个节气里，我们的饮食也需要做出相应的调整，以适应季节的变化，达到养生的目的。

那么，立冬节气有哪些养生食谱呢？一、羊肉汤羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳，是立冬时节的滋补佳品。

一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅能温暖身体，还能增强免疫力。

材料：羊肉 500 克、生姜 30 克、大葱 30 克、料酒 20 克、花椒 10 粒、八角 2 个、桂皮 1 小块、香叶 2 片、盐适量、胡椒粉适量。

做法：1、羊肉洗净切块，放入开水中焯水，捞出洗净血沫。

2、生姜切片，大葱切段。

3、锅中放入适量清水，放入羊肉、生姜、大葱、料酒、花椒、八角、桂皮、香叶，大火烧开后转小火炖煮 15 2 小时，至羊肉熟透。

4、加入适量盐和胡椒粉调味即可。

二、萝卜炖排骨萝卜有“小人参”之称，具有下气、消食、润肺、解毒生津的功效。

与排骨一起炖煮，营养丰富，味道鲜美。

材料：排骨 500 克、萝卜 1 个、生姜 20 克、大葱 20 克、料酒 15 克、盐适量、鸡精适量。

做法：1、排骨剁成小段，洗净焯水备用。

2、萝卜去皮切块，生姜切片，大葱切段。

3、锅中倒油，油热后放入生姜、大葱煸炒出香味，放入排骨翻炒均匀。

4、加入适量清水，放入料酒，大火烧开后转小火炖煮 30 分钟。

5、放入萝卜继续炖煮 20 分钟左右，至萝卜熟透。

6、加入适量盐和鸡精调味即可。

三、板栗烧鸡板栗具有养胃健脾、补肾强筋的作用，鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，两者搭配，美味又营养。

材料：鸡肉 500 克、板栗 200 克、生姜 20 克、大蒜 20 克、葱 20 克、料酒 15 克、生抽 20 克、老抽 10 克、盐适量、白糖适量、八角 2 个、桂皮 1 小块、香叶 2 片。

做法：1、鸡肉洗净切块，板栗去壳去皮备用。

2、生姜切片，大蒜去皮，葱切段。

3、锅中倒油，油热后放入生姜、大蒜、葱煸炒出香味，放入鸡肉翻炒至变色。

立冬养生食疗滋补养生的中医秘方立冬是二十四节气中的第19个节气，通常为每年的11月7日或8日，标志着冬季的正式开始。

在中医养生中，立冬是一个重要的节气，人们常常通过食疗来滋补身体，增强免疫力。

本文将介绍一些立冬养生食疗的中医秘方，帮助大家度过健康的冬季。

一、蜂蜜姜茶蜂蜜姜茶是立冬养生中的经典饮品，既能暖胃又能增强免疫力。

制作方法简单，只需将姜片放入开水中煮沸一会儿，然后加入适量的蜂蜜即可。

这款姜茶有助于缓解寒冷引起的不适，促进血液循环，提高身体抵抗力。

二、枸杞煲鸡汤枸杞煲鸡汤是立冬时节常见的滋补食谱。

首先，准备好一只鸡和适量的枸杞。

将鸡洗净后放入炖盅中，加入适量的清水，再倒入枸杞，用文火慢慢炖煮。

此汤具有滋阴养血、补肾壮阳的功效，并且可以改善气虚引起的手脚冰凉症状。

三、板栗红豆粥红豆粥是一款养心安神的食谱，而加入板栗则能增加滋补效果。

将红豆和板栗混合煮熟后加入糯米一起煮成粥。

这款粥能够调养脾胃、温暖身体，对于容易手脚冰凉的人来说特别适用。

同时，板栗富含多种维生素和微量元素，对身体健康有益。

四、鱼腥草炒虾仁鱼腥草是一种常见的中药材，具有理气、消积、疏导的作用。

炒虾仁时加入适量的鱼腥草，不仅能够增加菜肴的风味，还能够起到促进消化、增加食欲的作用。

此外，虾肉本身富含蛋白质和矿物质，能够补充身体所需的营养。

五、黑豆炖鸽蛋黑豆和鸽蛋是许多人选择的滋补食材。

将黑豆和鸽蛋一起炖煮，可以增添营养价值和口感。

黑豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素B，具有补肾养血、补气养阴的作用。

鸽蛋则富含蛋白质、脂肪和微量元素，能够提供全面的营养供给。

总之，立冬是一个重要的时节，我们应该注重养生，增强体质。

中医养生中常常倡导通过食疗来达到滋补养生的目的。

蜂蜜姜茶、枸杞煲鸡汤、板栗红豆粥、鱼腥草炒虾仁和黑豆炖鸽蛋等食谱都是立冬时节常见的中医秘方。

选择适合自己的食材和饮食方式，合理搭配饮食，我们可以度过一个健康舒适的冬季。

无论是身体还是心灵，都能得到有效的滋补和放松。

立冬养生好食谱让你在寒冷中享受美食立冬是农历二十四节气之一，意味着进入了冬季的开始。

在这个季节，气温逐渐下降，人们的食欲也开始逐渐增加。

为了应对寒冷的天气，我们可以选择一些养生的食谱，以滋补身体、增强体质。

下面就为大家介绍一些适合立冬的养生好食谱。

一、银耳百合羹银耳百合羹是一道具有养肺止咳功效的食谱，非常适合在立冬这个季节食用。

材料需要准备：银耳、百合、莲子、冰糖等。

首先，将银耳、百合、莲子洗净泡发。

然后将泡发好的银耳和莲子一同放入砂锅中，加入适量的水用小火炖煮。

最后，加入适量的冰糖调味即可。

这道银耳百合羹具有润肺止咳的作用，富含蛋白质和多种维生素，可以增强免疫力，帮助我们抵御寒冷的侵袭。

二、红糖姜茶红糖姜茶是一道温暖身体的好选择。

它可以促进血液循环，暖胃驱寒，对于寒冷的冬季特别有益。

制作红糖姜茶的材料包括：黑糖或红糖、生姜、适量的水等。

首先，将生姜切片备用。

然后，将适量的水煮沸，加入姜片继续煮10分钟。

最后，加入适量的红糖搅拌均匀即可饮用。

这道红糖姜茶不仅具有驱寒的功效，还可以缓解寒冷带来的腹痛、胃胀等不适症状。

三、冬瓜排骨汤冬瓜排骨汤是一道营养丰富的汤品，不仅可以保暖，还具有清热解毒的作用。

制作冬瓜排骨汤的材料包括：冬瓜、猪排骨、枸杞等。

首先，将猪排骨洗净焯水去腥。

然后，将冬瓜切块备用。

接着，将猪排骨和冬瓜一同放入砂锅中，加入适量的清水用小火炖煮2个小时。

最后，加入适量的枸杞调味即可。

这道冬瓜排骨汤不仅味道鲜美，而且具有清热解毒、利水消肿的功效，对于改善秋冬季的口干舌燥、水肿等问题有一定的缓解作用。

四、山药红枣粥山药红枣粥是一道滋补养生的食谱，对于调养脾胃、益气补血非常适合。

制作山药红枣粥的材料包括：山药、红枣、糯米等。

首先，将糯米淘洗干净浸泡半小时。

然后，将山药去皮切块，红枣洗净备用。

接着，将泡发好的糯米、山药和红枣一同放入电饭锅中，加入适量的水煮熟。

最后，根据个人口味加入适量的冰糖即可。

立冬养生食疗食谱冬季是养生的关键时期，立冬这天，气温降低，寒冷的天气容易伤害我们的身体，所以一定要注意保暖同时也要调整饮食，增强身体的抵抗力。

以下是一些适合立冬养生的食疗食谱，供大家参考。

1. 养颜美容：燕窝红枣木瓜汤原料：燕窝10克，红枣5个，木瓜适量，冰糖适量做法：将燕窝用清水浸泡约2小时，取出沥干备用。

红枣去核，木瓜去皮和籽切块。

将燕窝、红枣、木瓜块和适量的清水放入炖盅中，加入适量冰糖，隔水蒸煮30分钟即可食用。

功效：燕窝富含胶原蛋白，具有美容养颜的作用；木瓜可以促进消化，红枣则有补血益气的功效。

2. 补充维生素：苹果酸奶燕麦粥原料：苹果1个，酸奶适量，燕麦片适量，蜂蜜适量做法：将苹果去皮去核切小块，与适量的酸奶、燕麦片放入锅中煮熟，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：苹果含有丰富的维生素C，能够提高抵抗力；酸奶富含益生菌，有助于调整肠道菌群；燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于调节血糖和血脂。

3. 补血养气：红糖黑豆汤原料：黑豆适量，红糖适量做法：将黑豆洗净，加入适量的清水煮沸，撇去浮沫后煮30分钟。

最后加入适量的红糖煮溶即可。

功效：黑豆富含蛋白质、膳食纤维和铁元素，有助于补血养气；红糖具有温暖身体和补血的作用。

4. 补气养血：枸杞炖鸽子汤原料：鸽子适量，枸杞适量，生姜适量，盐适量做法：将鸽子宰杀去毛和内脏，洗净后切块。

将生姜切片备用。

将鸽子块、枸杞、姜片和适量的清水放入炖盅中，隔水蒸煮1-2小时，加盐调味即可。

功效：鸽子肉富含蛋白质和维生素B，有助于补气养血；枸杞具有益肝明目的作用，能够提高身体的抵抗力。

这些食疗食谱能够帮助我们在立冬时期增强抵抗力，提高身体的免疫力，同时也可以滋养和补充身体所需的营养物质。

在食用时要适量，避免过度摄入。

希望大家在冬季能保持健康、温暖的状态。