8种体质8种养生之道

中医归类8大体质（含治法）1寒体——机能处在收敛、低下、阴冷、减退、沉迷的状态色黄暗、不易出汗皮肤干燥粗糙身困多睡眼神呆滞腰痛腿痛小便清长大便易稀或先干后稀舌淡脉细微弱迟缓。

不易汗出面黄暗，皮肤干燥粗糙见，身困多睡神呆滞，大便易稀或先干，腰腿疼痛小便长，脉细微弱缓舌淡。

2热体——机能处在亢进、高涨、炎热、张扬、兴奋的状态面红油光声音洪亮烦躁易怒眼屎多口苦唇红舌红口腔破溃牙龈出血咽喉红肿鼻子出血生脓包或疮多汗尿黄声音洪亮面油红，牙宣口糜咽红肿，烦躁易怒多眼屎，口苦舌红唇亦红，多汗尿黄鼻出血，皮肤生疮或化脓。

3虚体——物质匮乏和功能低下的状态疲惫乏力头昏健忘，易激惹声音低怯心慌气短肌肉萎缩皮肤干枯动则汗出嘴唇干瘪头发脱落脉弱少力女性月经量少色淡头昏健忘易激惹，疲惫无力声低怯，皮肤干枯动则汗，心慌气短肌萎缩，经少色淡脉无力，口唇干瘪发脱落。

4实体——功能障碍体内毒素不能有效排出的状态体型胖壮腹部充实硬满腹胀腹痛胆大鲁莽、脾气暴躁体重上升便秘生疮生痘思维缓慢女性闭经或经来不畅体型胖壮腹硬满，脾气暴躁莽大胆，体重上升腹胀痛，生疮生痘思维缓，经来不畅或闭经，或者大便结与干。

5郁体——机能紊乱失调的状态面黄或青情绪低落入睡困难神疲乏力胸闷心悸便秘或腹泻女性经前乳房胀痛情绪低落青黄面，神疲乏力入睡难，胸闷心悸四肢冷，怕冷怕风肌肉挛，性欲低下头晕痛，便秘腹泻交替见，女性经前乳房痛，柴胡类方用当先。

6瘀体——血液循环不畅的状态面色暗红面部毛孔粗大鼻翼毛细血管扩张下脚便秘痔疮女性月经色黑有血块，淋漓不易干净面色暗红毛孔粗，鼻红健忘眼圈黑，少腹压痛舌紫暗，唇色暗红烦不寐，下肢肤干腿腰痛，脚跟开裂痔便秘，月经色黑有血块，不易干净漏淋漓。

7痰体——感觉出现异常的状态营养尚可眼神飘忽不定紧张惊恐耐力不佳，咽喉常觉有异物感、粘痰感及不适感，失眠心慌心悸舌胖苔腻营养尚可眼神飘，心情不定惊恐高，耐力不佳易紧张，第六感觉灵敏超，怕小动物咽异感，失眠噩梦来惊扰，心悸心慌舌胖腻，痰生怪病要记牢。

八种体质之人的养生方案坤卦体质之人的养生方案性格特征脾属土，在《易经》里属坤卦。

坤卦代表地。

坤卦的部位在腹部，坤卦人一般个子不高，比较矮壮，头偏大，腰粗，肚子偏大，四肢很结实。

坤土之人的显著特点是非常敦厚老实、稳重，是实干家。

个性上比较偏内向，但没有坎卦人那么内向。

缺点是比较缓慢，不仅动作缓慢，其自身气血的流动也比较缓慢，导致反应稍微比其他人要慢些。

坤卦人不会是冲锋陷阵的，但绝对是最好的实践。

易患疾病坤土之人易患脾、湿气方面的病。

比如痰饮、水肿之类，或是肚子疼、腹泻等等。

因为坤属土，土是湿气，湿气则属于脾。

人的脾容易被过多的思虑所损伤。

同样程度的思虑对其他类型体质的人可能构不成伤害，或者受伤后人体也能很快自己恢复，但对坤卦人来说很可能会使身体就此一蹶不振。

所以坤卦人特别需要一些强大外来力量的帮助。

坤卦食物是坤卦人的绝佳补品坤卦体质之人是大地的宠儿，所有产于黑土地上的食物都对坤卦人有很好的补益作用。

人参对于坤卦体质的朋友来说，不管是作为日常保健还是治疗顽疾都是相当安全的，无须多虑，可以放心使用。

人参得坤土之气，主入脾土。

从本质上说，人是倮虫属于坤土，人参之所以像人形，正是得了较多的坤土之气。

所以不论从哪方面讲人参都可以补益人体元气，更是补脾大药。

历代医家都将人参作为补益之极品，它所具有的保健功能令人叹为观止。

对人体而言，三七不仅与脾土有关还与肝木有关，也就是说三七不仅可以补脾还可以养肝，用来治疗与脾、肝有关的任何疾病效果都出人意料地好。

三七是一种常见保健药材，以擅长活血、止血而为人所熟知，它生用可以止血化瘀、消肿止痛。

著名的云南白药就是以三七为主要成分制作而成。

清代《本草纲目拾遗》记载：人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参、三七为中药之最珍贵者。

中医自古就有"见肝治病，知肝传脾，必先实脾"的理论，历代医家也将三七作为实脾良药。

我们也可以说三七是治疗肝病导致脾肿大的良药。

八种体质类型八种体质类型包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质和特禀体质。

下面将对每种体质类型进行详细介绍。

1. 平和体质：平和体质是指人体各器官功能均衡稳定，没有明显的疾病倾向。

这种体质的人通常精力充沛，容易适应环境变化，情绪稳定。

他们有良好的消化吸收能力，食欲正常，睡眠质量好。

平和体质的人在生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，以维持身体的健康。

2. 气虚体质：气虚体质是指人体气血运行不畅，气血不足。

这种体质的人通常容易疲倦乏力，容易出现气短、懒言少语、容易感到寒冷等症状。

他们需要多食用补气的食物，如山药、枸杞子等，同时要保持适当的运动，增强体质。

3. 阳虚体质：阳虚体质是指人体阳气不足，阴气相对旺盛。

这种体质的人通常容易感到畏寒、腰膝酸软、容易疲倦等症状。

他们需要多食用温热的食物，如姜、肉类等，同时还要保持适当的运动，增强阳气。

4. 阴虚体质：阴虚体质是指人体阴液不足，阳气相对旺盛。

这种体质的人通常容易感到口干咽燥、心烦口渴、容易失眠等症状。

他们需要多食用滋阴的食物，如冰糖、银耳等，同时要保持心情舒畅，避免过度劳累。

5. 痰湿体质：痰湿体质是指人体湿气较重，容易产生痰湿。

这种体质的人通常容易胖，皮肤容易油腻，容易出现口苦、胸闷等症状。

他们需要多食用清热化湿的食物，如薏米、荸荠等，同时还要保持适量的运动，促进湿气排出。

6. 湿热体质：湿热体质是指人体湿气和热气同时较重，容易产生湿热。

这种体质的人通常容易口苦口干、大便燥结等症状，皮肤容易发炎。

他们需要多食用清热利湿的食物，如黄瓜、苦瓜等，同时要保持良好的卫生习惯，避免感染。

7. 血瘀体质：血瘀体质是指人体血液循环不畅，容易产生血瘀。

这种体质的人通常容易出现皮肤瘀斑、痛经等症状。

他们需要多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，同时要保持适当的运动，促进血液循环。

8. 特禀体质：特禀体质是指人体对某些特定物质过敏或反应异常敏感。

中医9种体质及养生方法
中医学认为，人的体质因素是由先天禀赋和后天生活方式等多种因素影响形成的，其中包括了九种不同的体质类型。

了解自己的体质类型，可以更好地调养身体，预防疾病。

以下是中医九种体质及相应的养生方法：
1. 平和体质：注意保持平稳、温和的生活习惯，合理饮食，多锻炼身体，保持良好的心态。

2. 气虚体质：多进行有氧运动，饮食上多摄入有益气生的食物，如黄豆、枸杞、山药等。

3. 阳虚体质：多运动，早睡早起，饮食上多摄入温热性食物，如姜、葱、羊肉等。

4. 阴虚体质：多保持心情舒畅，饮食上多摄入滋阴润燥的食物，如燕窝、银耳、枸杞等。

5. 痰湿体质：饮食上少摄入油腻、甜食等易产生痰湿的食物，多进行有氧运动，如散步、慢跑等。

6. 湿热体质：少食辛辣、油腻等刺激性食品，多喝水，多进行排汗运动，如游泳、跳舞等。

7. 血瘀体质：多进行有氧运动，如快走、慢跑等，饮食上多摄入活血化瘀的食物，如红枣、桂圆、花生等。

8. 气郁体质：保持良好的心态，多进行情绪宣泄，如散步、唱歌等，饮食上多摄入开胃的食物，如山楂、醋等。

9. 特禀体质：针对过敏原进行避免，保持室内空气清新，饮食
上多摄入免疫调节的食物，如蜂蜜、枸杞等。

以上九种体质并不是划分得非常严格，也可能存在多种体质混合的情况。

因此，了解自己的体质类型，更应该结合个人的生活环境、工作压力、饮食习惯等实际情况进行调理。

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8种体质的夏季食疗方案
导语：人的体质不同，一般将体质分为九类，除了平和体质外，其他8种都有一定的体质偏向。

不同体质的人，饮食方法也不相同，中医为大家推荐8大体质
人的体质不同，一般将体质分为九类，除了平和体质外，其他8种都有一定的体质偏向。

不同体质的人，饮食方法也不相同，中医为大家推荐8大体质夏季食疗方，人们在夏季进行养生保健时，要找自己体质特点，有的放矢，才能达到理想的效果。

气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

食疗推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。

金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。

柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪。

此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。

特禀质：“过敏人”用灵芝粉
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

食疗推荐：灵芝粉。

经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。

夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。

痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤
特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。

容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

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⼋⼤体质——阳虚、阴虚中医将⼈的体质⼤体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外⼋种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、⽓虚体质、痰湿体质、湿热体质、⾎瘀体质、特禀体质、⽓郁体质⼋类。

//【今天讲两个】//阳虚体质总体特征：阳⽓不⾜、畏寒怕冷等虚寒表现。

形体特征：肌⾁不健壮⼼理特征：性格多沉静、内向常见表现：总是⼿脚发凉，胃脘不总是怕冷，⾐服⽐别⼈穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷⽓，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易⼤便稀溏，⼩便颜⾊清，量多。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能⼒：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

阳虚体质的调养环境起居调摄：秋冬注意保暖，尤其是⾜下、背部及下腹部丹⽥部位的防寒保暖。

夏天避免吹空调电扇。

体育锻炼：可做⼀些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做⼴播体操。

按摩⽓海、⾜三⾥、涌泉等⽳位，或经常灸⾜三⾥、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

饮⾷调理：可多吃容易发（⽢温益⽓）的⾷物，⽐如⽜⽺狗⾁、葱姜蒜花椒鳝鱼、⾲菜、胡椒等少时⽣冷寒凉⾷物，如黄⽠、藕、梨、西⽠等。

阴虚体质总体特征：阴液亏少，⼝燥咽⼲、⼿⾜⼼热等虚热表现。

形体特征：体型偏瘦。

⼼理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

常见表现：⼿⾜⼼热，⼝燥咽⼲，⿐微⼲，喜冷饮，⼤便⼲燥，⾆红少津，脉细数。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等症；感邪易从热化。

对外界环境适应能⼒：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质的调养环境起居调摄：夏应避暑，多去海边⾼⼭。

秋冬要养阴。

居室应安静。

不熬夜，不剧烈运动，不在⾼温下⼯作。

体育锻炼：宜选动静结合项⽬，如太极拳、⼋段锦等。

控制出汗量，及时补⽔。

播放GIF全⾯性太极拳是⼀项全⾯的系统⼯程，是⼀种具有中华民族传统⽂化特⾊的综合性学科，它涉及⼈与社会﹑⼈与⾃然以及与⼈体本⾝有关的问题，包括古典⽂学﹑物理学﹑养⽣学﹑医学﹑武学﹑⽣理学﹑⼼理学﹑运动⽣物⼒学等，体现东⽅⽂学的宇宙观﹑⽣命观﹑道德观﹑⼈⽣观﹑竞技观。

８种体质，中医教你对症保健作者：可可来源：《婚育与健康》2008年第09期我们的体质的不同是在遗传(先天)的基础上，在环境(后天)的影响下，在生长、发育和衰老的过程中，逐渐形成的特殊状态。

中医为我们划分了八种体质类型，各具特性，快来看看你属于哪一种，对症保健!阴虚体质形体消瘦，毛发焦枯，午后面色潮红，唇红舌燥，口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干、尿黄，性格急躁、情绪亢奋，不耐春夏，多喜冷饮，耳鸣，苔干或少苔或无苔、脉细弱。

1、精神调养之“恬淡虚无，精神内守”阴虚体质的人性情急躁，平时要注意自觉养成冷静、沉着的习惯，如阅读，听音乐等，少参加竞争激烈的活动，并节制性生活。

2、环境调养之“秋冬养阴”因畏热喜凉，炎夏之季可到海边、高山旅游避暑；而在秋冬干燥伤阴之季，应保持居室环境安静，最好住坐北朝南的房子。

3、饮食调养之“保阴潜阳”多熬制百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等食用，而燕窝、海参、冬虫夏草等也是很好的补品。

至于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。

4、运动养生之太极拳阴虚体质的人在进行运动锻炼时，不宜进行过激活动，应着重调养肝肾功能，如太极拳、瑜伽、气功等较为适合。

5、药物养生之“滋阴清热，滋养肝肾”对于阴虚体质，宜补以滋阴清热，滋养肝肾之品。

若肺阴虚，宜服百合固金汤：心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宣服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。

阳虚体质形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠温，蜷缩少动，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖或有齿痕。

1、精神调养之消除不良情绪阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐，心阳虚者善悲。

因此要善于调节自己的感情，多和周围的人沟通、倾诉，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调养之“避寒就温，增补阳气”阳虚体质的人在冬季要“避寒就温”，在春夏之季要注意增补阳气。

夏天来临，可进行20～30次日光浴，每次15～20分钟，并注意不要对着电扇直吹，开空调则应注意温差不要过大。

8种体质8种养生之道一、血虚质如果你在下蹲起立时很容易头晕眼花，那么请注意，你很可能是中医所谓的“血虚”体质。

血虚质还有一些很容易对号入座的表现，比如形体瘦弱、面色萎黄或苍白，而且缺乏光泽，嘴唇和指甲颜色淡白，手脚容易发麻、心慌、失眠、便秘、眼睛干涩……对于女性来说，月经颜色淡、量少也时血虚的表征之一。

顾名思义，“血虚质”就是人体血液质和量不足的状态，因此“血虚质”们除了容易头晕，也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、消化道疾病——比如习惯性的便秘。

女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。

食补：既然血不足，就要多吃补血和活血的食物。

菠菜、猪肝、党参、黄芪、羊肉、桂圆、红枣、粳米、芝麻都是很好的日常选择。

推荐一道食疗食谱：当归羊肉当归25克、黄芪25克、党参25克、羊肉500克、葱、姜、料酒、味精各适量。

将羊肉洗净切块放入锅内，当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，与葱、姜、料酒、盐等同时入锅，加水适量；先将锅置于旺火上烧沸，然后用文火煨炖至肉烂即成。

茶补：当归茶：取川芎2克、当归5克，放入杯中，以沸水冲后即可饮用。

运动：血虚质的人运动有一个原则，就是避免大运动量，医生建议可以做一些重复低运动量，节奏较为缓和的项目，如快步走和瑜珈，当然，也要按照自己的情况控制每次的活动量。

二、气虚质是否有一天，你突然意识到自己说话的时候一直呼吸短促，天一冷就手脚冰凉，或者特别喜欢安静？这些都是中医所谓“气虚质”的表现。

简单地说，气虚质是指因“一身之气不足，气息低弱，脏腑功能状态低下”，原因是先天不足，后天失养或病后气亏、年老气弱，偏食、厌食等等。

气虚质或许是杭州人最常见的体质。

这类人一般肌肉不健壮，面色萎黄或淡白。

性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

他们平时容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。

眼睛没神，嘴里总能“淡出个鸟来”，同时还容易头晕健忘。

由于平时体质虚弱，“气虚质”们特别容易感冒，大点的毛病就是容易患内脏下垂，而且发病后难以痊愈，因为身子虚，抵抗力弱嘛。

医药合璧中医认为，人体一般分为阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、血瘀、痰湿、气郁八种体质。

体质不同，养生方法也有异。

1.阴虚体质体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。

若患病则上述诸症更明显，或伴有干咳少痰，潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘，失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛，视物昏花（肝阴虚）。

精神调养：此体质人群性情急躁，常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。

因此，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。

饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物应少吃。

药物养生：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津药如女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

2.阳虚体质体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦态，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。

患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。

精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，必须加强精神调养，要善于调节情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪影响。

饮食调理：多食有壮阳作用食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。

3.气虚体质体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱。

中医八种体质调理方法
中医八种体质调理方法是中医理论的重要内容之一，针对不同人的体质特点，采用相应的调理方法，以达到预防和治疗疾病的目的。

下面介绍八种体质及其调理方法：
1. 平和体质：以体态匀称、精力充沛、容颜红润、耐受力强、睡眠良好为主要特征。

调理方法为：保持良好的心态，不过度劳累、不偏食偏补、保证充足的睡眠、加强锻炼身体。

2. 气虚体质：以面色苍白、容易疲乏、声音低微、容易感冒为主要特征。

调理方法为：饮食宜清淡易消化、保持规律作息、不熬夜、进行适当的锻炼、注意保暖。

3. 阳虚体质：以体形偏瘦、面色发黄、手脚发凉、容易感冒为主要特征。

调理方法为：饮食宜温补、进行适当的阳气锻炼（如太极拳、气功等）、注意保暖。

4. 阴虚体质：以面色偏黄、眼睛干涩、口干舌燥、容易失眠为主要特征。

调理方法为：饮食宜清淡富含营养、多饮开水、注意保持良好的心态、适当进行静坐功。

5. 痰湿体质：以身体肥胖、皮肤油腻、嗓音低重、容易疲劳为主要特征。

调理方法为：饮食宜清淡易消化、多食水果蔬菜、不吃生冷、进行适当的有氧运动。

6. 湿热体质：以口干、口苦、口臭、大便黏滞为主要特征。

调理方法为：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣食物、多饮开水、进行适当的出汗运动。

7. 血瘀体质：以面色暗沉、皮肤粗糙、经常出现瘀斑、容易失眠为主要特征。

调理方法为：饮食宜清淡、多食富含维生素C的食物、适当进行有氧运动、保持心情愉悦。

8. 气郁体质：以情绪不稳、易怒、容易焦虑为主要特征。

调理方法为：保持良好的心态，进行适当的运动、进行心理疏导。

八种体质养生法一、阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

养生法：温阳补气。

1，不要熬夜；熬夜伤阳。

2，不要滥用抗生素。

3，经常用桃木棍（春季开花采伐）敲打督脉--可生发、补充阳气。

4，食疗：适宜多吃----生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）。

可温阳补气。

5，药疗：金匮肾气丸。

（补充阳气的经典名方）。

阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。

二、二，阴虚体质：体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

养生法：滋阴降火。

1，不要熬夜，熬夜伤阴。

2，少吃辛辣食物。

3，食疗：适宜多吃---百合、银耳。

可滋阴降火。

4，练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。

5，药疗：六味地黄丸。

阴虚的人应该保持心情宁静。

三、气虚体质体质特征：身体极易疲劳、气短无力。

养生法：补中益气1，避免过劳、过累。

2，食疗：适宜多吃---大枣、山药。

可健脾补气（阴虚的人少吃大枣）。

3，穴位治疗：按摩、艾灸足三里。

4，药疗：补中益气丸。

气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。

四、痰湿体质体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。

痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

养生法：化痰利湿。

1，食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。

2，摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

3，药疗：化痰利湿方（王奇教授自己的药方）药方构成：生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬瓜皮五、湿热体质体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽养生法：清热利湿1，少吃辛辣、烧烤食物。

2，居住环境要干燥。

3，夏季空调温度不要调的太低。

4，尽量少喝酒，一次量不能太多。

5，食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清热祛火）。

口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香（不要吞下去）；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

八大体质养生方法生活当中现在不少老年朋友们非常的注重养生，对于养生的妙招和光线都非常的想知道，其实养生的人，关键在于个人体质每一个人的体质不同，所以对于养生的方法也是不一样的，八大体质养生方法每一处都是不一样，而且人体当中分为阴阳虚弱，肾气不足，痰湿体虚症状，来一起了解一下该如何进行正确的养生。

祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，其具体养生方法如下：1、阴虚体质养生法(1)体质特点形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。

若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

(2)养生原则补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

(3)养生方法精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。

平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒;控制野心与欲念，少参与争胜负的竞争活动。

环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、油炸、酒精、燥烈之品;可多吃些芝麻、小米、紫米、荞麦、蜂蜜、蜂胶蜜、绿茶、瓜果、雪耳、木耳、甘蔗、马蹄、绿豆、百合、无花果、莲藕、苦瓜、兔肉、鹌鹑、鹧鸪、水鸭、白鸽、海鱼、海虾类、龟甲类、鲍鱼、海参、海蜇、海藻、发菜、干贝等滋阴清补食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

节制性欲：因为精属阴，阴虚者首当护阴，而性生活太过可伤精即伤阴，因此必须节制性生活。

8种体质女性的养生方中医总是强调辨证治疗，因为不同体质对身体健康有不同的影响，需要的调理方法也不尽相同，只有针对自己的体质找到最佳的调养方式，才能起到事半功倍的效果。

下面我们也来辨证诊治，来看看不同体质的女性别应该如何调养自己的身体。

8种体质女性的养生方一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。

这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

疾病倾向：较少患病调养方式：调理方1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

性格多沉闷、内向。

容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

疾病倾向：疮疖、黄疸等病调养方式：1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

九种体质养生顺口溜摘要：一、平和体质养生法1.体质特点2.养生方法二、气虚体质养生法1.体质特点2.养生方法三、阳虚体质养生法1.体质特点2.养生方法四、阴虚体质养生法1.体质特点2.养生方法五、痰湿体质养生法1.体质特点2.养生方法六、湿热体质养生法1.体质特点2.养生方法七、气郁体质养生法1.体质特点2.养生方法八、血瘀体质养生法1.体质特点2.养生方法九、特禀体质养生法1.体质特点2.养生方法正文：一、平和体质养生法1.体质特点：平和体质的人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。

2.养生方法：保持饮食有节，多吃五谷杂粮和蔬菜瓜果，劳逸结合，生活有规律，保持充足睡眠，坚持锻炼。

二、气虚体质养生法1.体质特点：气虚体质的人比较虚弱，容易疲劳，面色偏白，肌肉松软，舌色淡红，食欲不振，腹胀，腹泻，便秘。

2.养生方法：多吃具有补气作用的食物，如红枣、山药、鸡肉等，避免过度劳累，保持充足的睡眠，进行适度运动以增强体质。

三、阳虚体质养生法1.体质特点：阳虚体质的人怕冷，冬天手脚冰凉，特别怕冷，面色偏白，舌色淡，食欲减退，大便溏薄。

2.养生方法：多吃温热食物，如羊肉、韭菜、黑豆等，避免在寒冷环境中长时间停留，保持充足的睡眠，适当进行锻炼。

四、阴虚体质养生法1.体质特点：阴虚体质的人面色偏红或偏黄，手心脚心发热，易出现口干舌燥，便秘，心烦失眠。

2.养生方法：多吃滋阴食物，如银耳、黑木耳、鸭肉等，保持心情平和，避免熬夜，进行适度运动。

五、痰湿体质养生法1.体质特点：痰湿体质的人形体偏胖或较重，面部皮肤油脂较多，易出现毛孔粗大，口唇容易干燥，大便溏薄。

2.养生方法：多吃健脾化痰食物，如薏米、红小豆、鲤鱼等，避免食用油腻、辛辣食物，保持充足的睡眠。

六、湿热体质养生法1.体质特点：湿热体质的人易生粉刺、暗疮，舌苔黄腻，口苦口干，大便燥结。

（一）阳虚体质:怕冷.特别是背部和腹部.夜尿多.
舌体胖大娇嫩.脉象细沉.上热下寒.便烂.腰 腿冷痛.头面部五官常见牙疼.口臭.痤疮等。

下寒是真,上热是假。

（二）气虚体质:冬怕冷.夏怕热.疲劳无力.抵抗力
和消化力弱和阳虚差不多.气短.自汗.元气不 足.舌淡红.舌边有齿痕.脉弱。

肺气虚:适应力差,季节转换爱感冒,冬怕冷,夏怕 热。

脾气虚:胃口不太好,饭量小,爱腹胀,大便困难。

（三）阴虚体质:“干”.“燥”.“五心烦热”（手心.脚心.
胸）常见眼睛.关节.皮肤干燥.涩滞.口唇又干 又红.舌苔少.脉细快.咽干.鼻微干.喜冷饮.大便干燥.性情暴燥.耐冬不耐夏.不耐受暑.热. 燥邪。

（四）痰湿体质:易肥胖.沉重.不喜欢喝水.小便浑
浊.起泡沫.皮肤油腻.爱起痤疮.四不通（月 经.水道.皮肤.血脉）舌体胖大.舌苔偏厚.胸闷.痰多.性格偏温和.稳重.多善忍耐.对梅雨 季节及湿重环境适应能力差。

（五）湿热体质:面垢油光.易生痤疮.口苦口干.身
重困倦.大便黏滞不畅或燥结.小便短黄.舌质
偏红.苔黄腻.脉滑数.容易心烦急躁.对夏末初 秋湿热季节.湿重或气温偏高难适应。

（六）淤血体质:血脉不畅通.皮肤干燥.健忘.记忆
力下降.舌头上有瘀斑.在气候寒冷.情绪不稳 定的情况下很容易出现瘀滞不畅或阻塞不通.也就是瘀血。

瘀塞在哪,哪就会发暗发青, 疼痛.干燥瘙痒。

（七）气郁体质:气机不顺.情绪郁闷.经常叹气.睡
眠不好.大便发干.性格内向.舌淡红.苔薄白. 脉弦.性格敏感多虑.不适应阴雨天。

（八）过敏体质:先天失常.以生理缺陷过敏反应为 主,常见哮喘.咽痒.鼻塞.喷嚏等。

人体的八种体质现代中医根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，提出了以下八种体质：1、阴虚体质2、阳虚体质3、气虚体质4、血虚体质5、阳盛体质6、血瘀体质7、痰湿体质8、气郁体质1、阴虚体质养生法●体质特点形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中烦燥、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。

或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。

●养生原则滋阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。

●养生方法精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神****。

环境调摄：此种人形体多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

饮食调养：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。

2、阳虚体质养生法●体质特点形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脉沉无力、舌淡胖边有齿印。

其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。

●养生原则温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。

五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

● 养生方法精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。

环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。

饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。