投篮技术的动作要领

篮球原地单手肩上投篮的技术要领一、站位姿势要做好篮球原地单手肩上投篮，合适的站位姿势非常重要。

首先，保持身体的平衡。

站在投篮位置，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体的稳定。

然后，将球握在掌心上方肩膀的后侧，使肩肘贴近头部，准备投篮。

二、射术动作在进行篮球原地单手肩上投篮时，射术动作要流畅自然。

首先，用双手控制好球，把球从肩膀上方高高抛起。

投篮时，手臂向上伸展，手腕以弹跳方式尽量使用力量推球。

同时，要注意保持手指的稳定和球的出手线。

接下来，以自然的弧线使球准确投进附近的篮筐。

三、注意力集中在进行篮球原地单手肩上投篮时，注意力要集中。

在射术动作过程中，球员应集中注意力，专注于篮球和目标。

确保专注于投篮动作的每一个细节，如站位姿势、手部的摆放、臂力的运用等。

只有在精神高度集中的情况下，才能进行准确的投篮。

四、练习技巧要提高篮球原地单手肩上投篮的技巧，必须进行长期的练习。

在练习过程中，首先要熟练掌握基本的投篮技巧，通过不断重复练习来提高动作的准确性和稳定性。

其次，可以通过增加投篮距离、调整投篮目标等方式进行技巧训练，提高在不同场景下的投篮能力。

同时，还可以进行针对性的训练，如提高臂力、手腕力量等。

练习的过程中要坚持，掌握正确的技巧动作，才能有效提高投篮水平。

五、比赛应用在比赛中应用篮球原地单手肩上投篮需要正确的时机和技巧。

一般情况下，使用这种投篮方式主要是为了克服对方的防守。

当对方防守者贴身盯防，挡住了传球和普通投篮线路时，可以选择使用肩上投篮来解决。

然而，在比赛中，并不是所有情况都适合使用这种投篮方式，需要根据具体情况和自己的技术水平进行判断。

在比赛中要保持冷静和果断，不要盲目选择将肩上投篮作为首选。

总结：篮球原地单手肩上投篮是一项重要的篮球投篮技巧，掌握好这项技巧可以帮助球员在比赛中突破对方的防守。

通过正确的站位姿势、流畅的射术动作、集中的注意力和经常的训练，球员可以提高这项技术的水平。

然而，使用篮球原地单手肩上投篮时，需要根据比赛的具体情况和自己的技术水平进行判断，才能取得最佳的效果。

篮球基本技术动作要领投篮1.原地单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，两脚左右或前后开⽴，两膝微屈，重⼼落在两脚掌上。

右⼿五指⾃然分开，⼿⼼空出，由指根以上的部位持球，⼤拇指与⼩拇指控制球体，左⼿扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节⾃然下垂，置球于右肩前上⽅，⽬视篮球。

投篮时，下肢蹬地发⼒，右臂向前上⽅抬肘伸臂，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球柔和地投出。

球出⼿的瞬间，⾝体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

动作要点：上下肢协调⽤⼒，抬肘伸臂充分，⼿腕前屈和⼿指柔和的拨球将球投出，中、⾷指控制⽅向。

易犯错误1、单⼿持球不稳原因：⼿指没有充分分开，⼿接触球的⾯积⼩或掌⼼接触，或是⼿腕后翻不够。

纠正⽅法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后⽅。

纠正⽅法：肘关节内靠。

3、投篮时⽤⼒不协调原因：蹬地和伸臂⽤⼒脱节,经常臂伸⾄⼀半⼜停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正⽅法：徒⼿做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰⼀定⾼度的标志物。

4、⼿腕前屈不充分，⽤⼿指前屈代替⼿腕前屈原因：对⼿腕前屈动作不理解。

纠正⽅法:讲清⼿腕前屈的作⽤,多做徒⼿和持球时的⼿腕前屈练习。

5、球在空中飞⾏不后旋原因：⼿腕前屈、⼿指拔球的时机掌握不好，或⼿腕前屈不充分。

纠正⽅法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重⼼过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正⽅法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒⼿或持球模仿练习。

2.⾏进间单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，右脚向前跨⼀⼤步的同时接球，接着迅速⽤左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双⼿举球于右肩前上⽅，腾空后，上体稍后仰，当⾝体跳到最⾼点时，右臂向前上⽅伸展，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球投出。

动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，⽤⼒适度。

行进间投篮技术要领
行进间投篮是篮球比赛中非常重要的一项技术。

以下是一些行进间投篮的要领：
1.准备姿势：在行进过程中，保持身体平衡和稳定。

弯曲膝盖，脚距合适，臂伸直，手握球，准备投篮。

2.保持视线：在行进和起跳过程中，保持准确的目标视线，注视篮筐，确保准确度。

3.起跳：在行进的过程中，准备用脚蹬地起跳，要有足够的爆发力和力量。

起跳时，膝盖要伸直，身体向上延伸。

4.投篮动作：在起跳的同时，将球从胸前提到头顶位置，弯曲手肘，使用手指和手腕的力量来控制球的旋转和发力。

手臂伸展，放开球，并用手指轻轻地推动球，使之向篮筐投出。

5.手部释放：要掌握手部释放的时机和力度，确保球的旋转和弧线。

同时，注重手指的控制，确保投篮的稳定性。

6.落地动作：投篮后，准备在最终落地前调整身体平衡，以便快速回防或继续进行下一动作。

7.反复练习：行进间投篮是一项复杂的技术，需要不断的练习和反复的实践。

通过反复练习，逐渐提高投篮的稳定性和准确性。

1、双脚微曲, 右脚在前，左脚稍微在后。

2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。

3、右脚向前站至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。

4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。

5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。

6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。

7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。

篮球单手投篮流程图单手投篮需要注意以下五点技术动作：1、预备动作：身体朝篮圈方向，右脚在前，左脚在后，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。

2、投篮动作：（1）注视篮圈（2）右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展（3）重量从脚经腰、腹传至右手（4）当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展（5）右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球（6）左手扶球，直至右手快将把球投出（7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出（8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻（9）投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。

3、投篮要领是三个“90”度：即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度。

最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。

4、关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。

整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进。

5、投篮姿势：正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。

如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧，站立时右脚比左脚稍前，整个身体向左侧到身体舒服的角度，头向右稍转，此时，你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。

行进间低手投篮动作要领
在行进间低手投篮时，以下是一些要领：
1. 保持平衡：确保身体保持稳定和平衡，这样可以帮助你更好地掌控投篮姿势和力量。

2. 弯曲膝盖：屈膝可以为投篮提供更好的力量和稳定性，确保你的膝盖稍微弯曲，这样你可以更好地发力。

3. 使用弹跳：在投篮时，利用行进的动力和弹跳来增加跳跃力，这样可以更好地抵消防守者对你的干扰。

4. 保持肘部和手腕的伸直：在投篮的过程中，保持手臂的肘部和手腕伸直，这样可以确保投篮的方向和稳定性。

5. 对准目标：在投篮前要确保对准篮筐，目视篮筐并准备调整角度和力量来进行投篮。

6. 使用手腕发力：在投篮时，用手腕向前推动球，这样可以提供更好的旋转和精准度。

7. 练习反复：通过练习和重复，逐渐改善投篮动作的稳定性和准确性，建立起肌肉记忆，使投篮成为一种本能动作。

请注意，这些要领只是一些基本的指导，并不是适用于所有人的万能准则。

每个人的身体条件和技巧水平都不同，因此需要根据个人情况进行适当的调整和练习。

写出原地单手肩上投篮的动作要领
原地单手肩上投篮是一种常见的篮球技巧，以下是它的动作要领：
第一步：准备动作
站立在篮球场对面的底线，拿着篮球，双手持球，抬起手臂将篮球举过头顶，准备将篮球投向篮筐。

第二步：起跳
用非投篮手（即非主手）的脚跨出一步，同时向后跳一步，然后用投篮手（即主手）的脚起跳。

跳起来时，将篮球从头顶向上推起。

第三步：投篮动作
在跳起的瞬间，将篮球控制在主手手掌上，将手臂伸直并将篮球向篮筐方向投出。

在投篮时，手掌略微向外翻转，让篮球得以更好地旋转并更容易进筐。

第四步：落地
投篮后，尽量控制好身体重心，缓慢落回地面，以免受伤。

同时，注意保持身体
平衡，以便做出下一步的动作。

总之，原地单手肩上投篮需要练习投篮动作的配合和节奏感，以及身体的平衡控制和篮球的掌控能力。

反复练习可以提高准确度和稳定性，让你在比赛中更加自信地完成这一技巧。

原地单手投篮的动作要领
原地单手投篮是篮球运动中最基础的技能之一。

以下是几个要点，可以帮助您掌握这一动作的基本要领。

1. 站姿正确：站在篮球场中央，抬头，脚和肩宽，膝盖略微弯曲。

双手握球，手指分开，掌心朝篮筐。

2. 确定目标：注视篮筐，确定目标位置。

3. 抬手：将球抬到头顶上方，然后将球顺势摆动，使球在适当
的位置上升。

4. 弯曲手肘：将球放在手掌中，弯曲手肘并将球向上推出。

5. 准确放球：将球推出，同时伸直手臂，向篮筐投球。

投球时，手掌应面向篮筐，手腕应自然弯曲。

6. 跳起：在投篮时跳起，以增加投篮高度和力量。

7. 注视篮筐：在投篮期间始终注视篮筐，以确保准确度和稳定性。

这些基本的要点可以帮助您掌握原地单手投篮的技能，但记住，只有反复练习才能真正掌握这一技能，将其转化为自然而然的动作。

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正确投篮动作知识点总结正确投篮动作知识点总结篮球作为一项具有广泛影响力和受欢迎程度的运动，投篮技术是其中至关重要的一环。

无论是在比赛中还是训练中，掌握正确的投篮动作是提高个人技术水平的关键。

本文将对正确投篮动作的知识要点进行总结，帮助篮球爱好者们更好地理解和掌握投篮技术。

一、站姿调整在进行投篮动作之前，正确的站姿非常重要。

站在准备投篮的位置，双脚平行且与肩同宽，保持弯曲的膝盖，腰部略向前倾，重心要集中在前脚掌上。

保持身体平衡的同时，将身体保持放松并集中注意力。

二、持球动作正确的持球动作是投篮过程中的关键步骤。

接球时，双手成托球状，食指轻压球的正背面之间的缝隙，并略向上抬起。

此时，双手的指尖应该位于篮球的中心，确保球的稳定以及投篮角度的准确性。

三、起跳与释放动作起跳时，身体要保持直立，并在起跳的同时，手臂向上推动篮球。

脚踝、膝盖、臀部和腰背部应该以一个平滑的动作一起上升，整个过程中，身体的重心应该保持稳定。

在高度抬起的同时，延伸手臂，肘关节微屈，掌心朝篮筐，将力量集中在手指尖上。

四、投篮角度与目标点投篮角度是投篮命中率的关键因素之一。

通常来说，投篮角度应该与篮筐相切，将力量集中在篮筐上方。

同时，目光要集中在一个固定的目标点上，比如篮球支架上的某个点。

通过专注于目标点，可以提高投篮的准确性和稳定性。

五、上抛与手指控制在投篮动作中，上抛的高度和速度是非常重要的。

正确的上抛高度应该能够清晰地超过篮筐。

在上抛的过程中，手臂要伸直，并用力控制篮球，同时手指要牢牢地掌控住球的转动方向，以确保球的旋转稳定和投篮的准确性。

六、手腕活动与落地姿势在投篮的同时，手腕要有适当的活动。

当球从手中释放时，手腕应该向前弯曲，这会使球旋转并增加其进入篮筐的稳定性。

而在落地的时候，要注意保持平稳的身体姿势，利用双脚同时着地，避免造成身体不稳定和错误的手臂动作。

七、反复练习与专注投篮要提高投篮技术，反复的练习是必不可少的。

通过投篮基础动作的反复练习，可以增强肌肉记忆，使得投篮技术变得更加熟练和准确。

关于投篮技术的动作方法看着篮球场上的矫健的身影，心里一定万分羡慕吧?那么我们应该如何练习投篮呢?下面是小编整理的关于投篮技术的动作方法，希望能够帮到大家。

(一)原地投篮原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。

原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1.双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。

两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。

球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2.双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。

但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。

球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3.单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。

这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。

投篮时，下肢蹬地发力。

右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。