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八年级下册第八单元健康的生活第三章了解自己增进健康思维导图和知识要点思维导图：知识要点：第一节评价自己的健康状况1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
2.健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
3.心情愉快是青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状况。
4.调节情绪的方法:转移注意力、合理宜泄烦恼、自我安慰。
宣泄时要注意宜泄的对象、地点和场合。
第二节选择健康的生活方式1.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种生活习性，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。
2.生活方式对健康的影响:慢性、非传染性疾病(恶性肿瘤、脑血管病等)除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展。
3.探究酒精(烟草浸出液)对水蚤心率的影响：(1)提出问题:酒精(烟草浸出液)对水蛋心率有影响吗?(2)作出假设:酒精(烟草浸出液)对水蚤心率有影响。
(3)制定计划:A.供选择的材料:活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、吸管、载玻片、显微镜、计时器。
B.设计计划时应注意的问题:a.如何用体积分数为95%的酒精配制不同浓度的酒精溶液?例如:用体积分数为95%的酒精配制500m1体积分数为10%的酒精的方法是:b.如何配制不同浓度的烟草浸出液?c.供实验用的水蚤共需要多少只?(4)实施计划(5)得出结论:A水蚤的正常心率为:100-350次。
B.低浓度的酒精(0.25%)对水蛋的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蛋的心率有抑制作用。
烟草浸出液对水蛋的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱(如尼古丁)等成分，有使神经兴奋的作用。
4.酗酒对人体健康的危害:酒精会损害人的心脏和血管，酌酒会全使脑处于过度兴奋或麻擦状态，引进神经衰弱和智力减退，长期酌酒，会造成酒精中毒，饮酒过多，还会有生命危险。
初中生物·人教版·八年级下册——第八单元健康地生活第三章了解自己,增进健康第一节评价自己的健康状况基础闯关全练拓展训练1.(独家原创试题)重庆医科大学附属第一医院、市扶贫基金会、市女性人才研究会联合启动“心灵绿洲”心理健康扶贫公益项目,并开展大型心理健康公益讲座。
健康是人们追求的美好愿望,以下选项中不属于世界卫生组织对健康定义的是()A.良好的生活环境B.身体健康C.社会适应的良好状态D.心理健康2.(2018湖南衡阳冠湘学校段考)健康包括身体、心理和社会适应能力三个方面,以下能够评价心理健康的是()A.我的牙齿很健康B.我大多数时候感到心情愉快C.我的身体很灵活D.我同男生和女生的关系都很好3.(2019四川达州渠县期末)下列各项做法中,有利于调节不良情绪的是()①大哭一场②到公园散步③吸一支香烟④进行体育运动⑤喝一点酒解闷⑥向家人大发脾气A.③⑤⑥B.①②④C.②④⑥D.①③⑤4.(2018江西宜春高安一模)处于青春期的我们遇到困难或挫折,感到彷徨、压抑时,需要及时调节,下列属于积极健康的心理调节方式的是()A.要求父母满足自己所有的要求B.抽烟解闷,借酒消愁C.通宵上网玩游戏,转移注意力D.向朋友、父母、老师倾诉,寻求他们的帮助能力提升全练拓展训练1.(2018广东模拟)把下列健康状况的项目进行分类,属于心理健康的评价的是()①我至少有一种爱好或特长②我早上起来感觉身体很舒服③我对我的外貌感到很满意④我的牙齿很健康⑤我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动A.①②③B.①③⑤C.②③⑤D.②③④2.前几天初二年级同学走进了“农业博物馆”开展了学科实践活动。
其中在“青少年科普陈列”中,有一个体质测量仪。
站到测量仪上,它会自动报出你的身高体重,并计算出健康指数是多少,告诉你是偏瘦偏胖还是刚刚好,倡导人们建立合理的饮食结构和良好的生活方式。
那么测量仪是怎样测量健康指数的呢?健康指数也称体质指数(即身体质量指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
初中生物人教版八年级下册第八单元第三章了解自己，增进健康章末检测一、单选题1.当你心情不好时，下列哪种做法不当是( )A. 到花园中散散步，转移注意力B. 向知心朋友诉说C. 把积压在内心的烦恼在课堂上宣泄出来，与老师相抵触D. 找个理由，自我安慰2.按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指( )A. 身体健康、没有疾病和适应社会能力强B. 一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态C. 能加强体育锻炼，搞好个人卫生和有一个健壮的体魄D. 有积极向上的心态和良好的人际关系3.歌词“最近比较烦、比较烦…”是小明同学的心情写照。
下列调节情绪的方法中，错误的是（）A. 转移注意力B. 自我安慰C. 借酒消愁D. 适度宣泄4.下列关于“现代文明病”的叙述，错误的是（）A. 心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”B. 不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展C. “现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的D. 经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率5.你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（）①相信自己能成功②遇到难题决不放弃③专心致志做题④能有效利用周边同学A. ①②B. ③④C. ②④D. ①③6.下列说法中，不属于健康的生活习惯的是（）A. 按时作息B. 坚持体育锻炼C. 不吸烟、不酗酒D. 用碳酸饮料代替饮用水7.“我健康，我快乐”是人们崇尚健康的口号。
下列属于健康生活方式的是（）A. 生活中爱挑食，常吃我的“最爱”B. 耍手机、打游戏，沉迷其中C. 按时作息有规律，坚持体育锻炼D. 吸食毒品，嗜好抽烟喝酒8.当前，有不少青少年染上了烟瘾，这应该引起大家的高度重视。
吸烟将会（）A. 引发心脑血管疾病、糖尿病等。
B. 诱发呼吸系统疾病，还有可能引起肺癌。
C. 促进神经系统的兴奋性，增强记忆力。
D. 导致骨质疏松症、骨骼异常。
9.“吸毒一口，落入虎口”，毒品对人体的危害极大。
第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况一、教学目标：1、能全面理解健康的定义；2、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；3、学会调节情绪的技能，保持心理健康4、认识到心理健康对个体健康的重要意义；二、教学重点：1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；三、教学难点：1、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；2、学会调节情绪的技能，保持心理健康；四、教学准备：教学课件五、课时安排：1课时；六、课型：新授课七、教学过程：（一）、复习导入上堂课我们学习了一些基本的急救方法，如人工呼吸，胸外心脏挤压，止血等等。
人工呼吸最常用的方法是什么？（口对口呼吸）人工呼吸时有什么需要注意的事项吗？（在进行人工呼吸前，要先将病人口鼻内的异物和污物清除，以保持呼吸道畅通；在吹气的同时，要用一只手捏紧病人的鼻孔；每分钟内的吹气次数为15～20次。
）懂得一些急救知识，对于我们保护自身和他人的生命安全，都是非常有利的。
但是，我们对于自己身体的健康状况是否足够了解呢？是不是没有疾病就表示你非常健康呢？究竟什么是健康呢？板书课题：第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况（二）探究新知1、健康的定义（1）你健康吗？你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？（2）世界卫生组织对健康的定义：健康是指身体上的，也包括心理上和社会适应方面的良好状态。
实际上，健康是一个积极的概念，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的分界线。
躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。
由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。
心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。
社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
了解自己增进健康七年级生物下册【双基巩固】1.下列属于评价心理健康的是( )A.牙齿健康,没有龋齿B.体育成绩达标C.多数时间处于愉快的状态D.能够自信地与其他人交谈2.健康的正确含义是( )A.肢体健全、没有疾病B.身体健康、心理健康C.身体强壮、心情愉快D.身体上、心理上和社会适应的良好状态3.近年来,生命教育、安全教育越来越受到人们的重视。
正值青春年华的同学们,一定要远离危险,选择健康的生活方式。
下列不属于健康生活方式的是( )A.远离地沟油,不吃地摊上的食品B.不乘坐“三无”车辆上学、回家C.生活中常与父母、朋友交流沟通D.感冒后到药店购买最贵的抗生素4.保持愉快心情是心理健康的核心。
当遇到挫折而情绪不好时,不宜采取的调节方法是( )A.找朋友诉说B.外出跑步C.自我封闭与压抑D.自我调侃安慰5.用“吃不到葡萄说葡萄酸”来比喻人们对于自己得不到的东西就说那东西不好的一种心理现象。
在生物学中,这种情绪调节属于( )A.转移注意力B.宣泄烦恼C.自我安慰D.遗忘6.一些不良的生活方式会造成疾病,下列属于“生活方式病”的是( )A.高血压,恶性肿瘤B.色盲,白化病C.肺结核,冠心病D.麻疹,水痘7.某初三毕业生参加体检,体检报告显示各项指标正常,说明该生( )A.身体健康B.心理健康C.道德健康D.社会适应良好8.自2011年5月1日起,我国内地室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具等完全禁止吸烟。
禁烟的目的不包括下列哪一项( )A.缓解卷烟生产供不应求的局面B.提高国民的健康水平C.保持室内公共场所空气新鲜D.实现世界卫生组织提出的控烟目标9.我国于2011年5月1日起执行“醉驾入刑”,其科学依据是( )A.神经中枢处于麻醉状态B.血管舒张,体温上升C.呼吸加快,记忆力下降D.免疫力下降10.教育部、国家体育总局和共青团中央提出“阳光体育——每天锻炼一小时,健康生活一辈子”。
目的就是为了切实提高学生的健康水平,使学生能更好地学习、更好地生活。
第三章了解自己增进健康
第一节评价自己的健康状况
主备审核
一、教学目标
1、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个人健康的重要意义。
2、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
3、学会调控情绪的技能，保持心理健康。
二、教学重、难点
重点：尝试综合评价自己的健康状况。
认识到心理健康对健康的重要意义。
难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。
三、教学用具课件、挂图、小黑板、多媒体等。
四、教学过程
（一）导入新课
要增进健康，首先要了解自己的健康状况。
你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观的评价自己的健康状况呢？
（二）自主学习：
（学生预习课本89—92页内容独立完成预习提纲，利用背、记、画、思等方法学会简单知识，不会可以同桌讨论，教师巡视，了解学情。
）
（1）健康是指一种_ ____、_____ __和_____ _的良好状态。
（2）_______ _是青少年心里健康的核心。
（3）儿童青少年心理健康的核心是__ _ ______。
（4）调节自己的情绪方法有：_ _ _ __;___ __;___ _.
______ ____ _，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。
（5）尝试给自己的健康打分？
自学检测（同桌或同组互查自学提纲的落实情况。
）
（三）合作探究
1. 心理健康对身体健康有影响吗？
2. 青少年阶段，心情愉快是心理健康的核心。
为此我们应该学会调节不良情绪的方法。
怎样保持愉快的心情？你有什么高见？小组交流讨论并展示，教师指导。
（四）达标训练
一）选择题：
1、下列哪项不是心理健康的标准（）
A．心情愉快B．良好人际关系C．有自制力D．妒忌
2、放学了回到家里，我们应该怎么做（）
A．找些东西吃，趁还没吃饭先看一会儿电视
B．上了一天课，太累了，先躺一会儿
C．做晚饭是父母的事，自己先抓紧时间把作业完成
D．帮父母准备晚饭
3、下列哪一项可能会使心理受到生理的不良影响( )
A．过度的疲劳B．充足的睡眠C．适度的运动D．充分的休息
4、“快乐的人比忧郁的人更容易恢复健康”，这说明
A．积极的情绪可以使人聪明B．快乐的人身体都健康
C．忧郁的人得不到很好的治疗D．积极的情绪有益于人体的健康
5、儿童青少年心理健康的核心是
A．身体健康B．心情愉快C．成绩优异D．以上三项都是
6、职业拳击手在上场比赛时会不断唠叨着“我是最棒的”或“看我来揍扁你”这是自我暗示，控制不良情绪的产生。
学生在考试中表现出的怯场( )
A．不是受消极情绪影响的结果B．是身体不健康的表现
C．人们无法进行调控D．可运用自我暗示法进行调控
7、某同学是班中的体育健将，但由于他平时任性、骄傲、自私，同学们都不喜欢他，是因为他（）方面不健康
A．躯体B．心理C．道德D．躯体和心理
8、某人身高165厘米，则其标准体重应为（）
A．60公斤B．120公斤C．65公斤D．55公斤
9、下列关于评价健康的说法中，正确的是（）
A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志
B．没病没灾，是健康的标志
C．食欲好，吃的多，睡的好，是健康的标志
D．在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好状态是健康标志
10、下列各种方法中，是排解压力的好方法（）
A．躲在房间里蒙头大睡B朋友谈谈，找到好的解决办法
C．借酒消愁D．与他人大吵大闹一场
11、当你遇到不顺心的事，情绪不好时，不正确的调节方法是（）
A．听音乐B．看电视C．参加体育活动D．喝酒消愁
12、下列哪项属于健全的人格（）
A．对双亲过分依赖B．胆小．怯懦，不愿意走向社会
C．能正确的认识社会和自己
D．情绪不稳定，攻击性或逃避性行为偏多
二）综合题：
1、在《三国演义》中，周瑜嫉妒诸葛亮，在发出“既生瑜，何生亮？”的感叹后忧郁而死，英年早逝；诸葛亮在阵前大骂王朗，王朗羞怒交加，坠马而死。
以上两例说明了什么？
2、当询问某同学的家长是否关心自己的孩子健康时，该家长列举了一些关心孩子的健康的做法：（1）合理膳食，增加营养；（2）参加体育锻炼，增加体质；（3）参加文体活动；
（4）关心学习情况。
你认为该家长对健康的看法全面吗？解释原因。
（五）堂清检测：（一题20分，二提20分，三题10分，共50分。
40分为优秀，30分为及格，如同考试个人独立完成）。
基础训练一至三题
五、板书设计：
第一节评价自己的健康状况
一、给你的健康打分
身体健康、心理健康、社会适应力好。
二、保持愉快的心情
1.转移话题法。
2.宣泄烦恼法。
3.自我安慰法。
课后反思（优点、不足、改进与设想）
附答案：
（一）自主学习（见课本）
（二）合作探究（略）
（三）达标训练
一）选择题：
1D 2D 3A 4D 5B 6D 7B 8A 9D 10B 11D 12C
二）综合题：（参考）
1．不良的情绪刺激会影响身体健康
2．不全面。
健康不仅指身体的健康，还包括心理健康和对社会的适应性。
（四）堂清检测（见基础训练答案）。
