第三章_心理应激与心身疾病

心理应激与心身疾病题库摘要：I.心理应激与心身疾病的关系- 心理应激对心身疾病的影响- 心身疾病的定义和特点II.心理应激的作用机制- 心理应激对生理的影响- 心理应激对心理的影响- 心理应激对行为的影响III.心身疾病的类型及症状- 焦虑症- 抑郁症- 强迫症- 创伤后应激障碍IV.预防和治疗心身疾病- 生活方式调整- 心理治疗- 药物治疗正文：心理应激与心身疾病密不可分。

心理应激是指人体在面临各种挑战和压力时，产生的生理、心理和行为的反应。

而心身疾病是指由心理因素引起的身体疾病，这些疾病往往没有明显的生理病变，但却会导致身体的不适和疼痛。

心理应激对心身疾病的影响是复杂的。

一方面，适度的心理应激可以增强个体的适应能力，帮助人体应对各种挑战。

另一方面，过度的心理应激会导致个体的心理和生理失衡，进而引发心身疾病。

心身疾病的定义和特点是指由心理因素引起的身体疾病，这些疾病往往没有明显的生理病变，但却会导致身体的不适和疼痛。

心身疾病包括焦虑症、抑郁症、强迫症、创伤后应激障碍等。

心理应激的作用机制主要包括三个方面：一是心理应激对生理的影响，例如导致荷尔蒙分泌失调、免疫功能下降等；二是心理应激对心理的影响，例如引发焦虑、抑郁等心理问题；三是心理应激对行为的影响，例如导致人们过度进食、吸烟、酗酒等不良行为。

预防和治疗心身疾病需要多方面的努力。

生活方式调整是预防和治疗心身疾病的重要手段，包括保持良好的作息习惯、合理饮食、适量运动等。

心理治疗也是治疗心身疾病的重要方法，包括心理咨询、心理疏导等。

药物治疗则是在必要时采用的辅助手段，例如抗抑郁药、抗焦虑药等。

第三章心理应激与心身疾病第一节心理应激一、心理应激的概念当一个人面对心理冲突、挫折、烦恼等心理压力时，会体验到紧张、焦虑等不良情绪，还会出现相应的生理及行为反应。

现代社会生活节奏快，竞争激烈，面临的心理压力和困惑更多，个体的社会适应能力受到挑战。

应激（stress）一词原意是一个系统在外力的作用下竭尽全力对抗时的超负荷状态，从医学的角度，一般把心理应激定义为：当个体觉察到需求与满足需求的能力不平衡时所产生的心理紧张状态。

心理应激在生活中是不可避免的，它是人们维持正常生理和心理功能的必要条件，是人们成长与发展的必要条件。

但是，如果应激水平超出个体所能承受的范围，则有损于身心健康。

二、心理应激的过程心理应激是一个外界环境与机体交互作用的过程，包括应激源、中介机制、应激反应和应激结果四个部分。

（一）应激源应激源是指来自环境或机体内的，能引起应激反应的各种刺激物的统称，是引发心理应激的原因。

根据应激源的不同性质，可分为：1、躯体性应激源指作用于躯体，直接产生刺激作用的刺激物，包括各种理化和生物学刺激物。

如高温、低温、噪音、疼痛、损伤、病原微生物和疾病等。

2、心理性应激源指来自人们头脑的，能引起机体心理失调的某些事件。

包括不良的预感、工作压力、人际矛盾、心理冲突和挫折等。

3、文化性应激源指因语言、风俗习惯、生活方式、宗教信仰等文化因素改变所造成的刺激。

如迁移异国他乡、留学、南北迁移、名族文化不同所产生的不适应等。

4、社会性应激源指来自社会方面的刺激因素，如重大的社会政治和经济变动、天灾人祸、战争、婚姻家庭危机、重大生活事件等。

（二）中介机制应激源可以是客观事件，如疾病，也可以是个体的主观产物，如不良的预感。

刺激物是否会使个体产生心理的失衡或不适应的反应，取决于中介机制的作用。

中介机制指介于应激源与反应之间起调节作用的中间环节，其中察觉、认知与评价是关键因素。

1、觉察个体是否觉察到来自环境或机体内的威胁叫做觉察。

心理应激与心身疾病一、什么是心理应激？心理应激，又称为心理压力，精神应激，或者精神压力。

人是社会动物，不能离群独处。

在共同的社会生活中，可以存在各种精神刺激事件，从而影响人们的生活质量。

作为突如其来的自然灾害，如战争、洪水、地震、空难、海难、车祸，恐怖袭击，尤其是从未见过的可怕新的传染性疾病，更容易引起人们强烈的急性精神创伤。

心理应激是最早由著名生理学家塞里提出为了说明较强烈的刺激，易引起身体内稳态的变化。

有了心理刺激，就会有心理反应。

弱刺激引起弱反应，强刺激引起强反应，呈现正相关，当刺激强度增加到某种程度，反应强度即达到了最高值，超过这个界限的刺激度称为超强刺激，此时身体出现反应的强度不再增加，甚至反而下降。

在人类日常生活中也有此种现象，例如小的损失引起轻度不愉快，大的损失引起极度悲痛，而极大的损失却可引起情感麻木状态，而不是更强烈的情绪反应。

动物实验表明，当面临新异的、不规则出现的、不能控制不能预测的、非常强烈的、不符合个体需要的厌恶刺激时，容易出现较强烈的心理应激反应。

科学家曾经做过一个实验，让受试者皮肤接触荨麻叶时，立即出现荨麻疹，接触枫叶时不出现荨麻疹。

令被试掩盖双目，皮肤上真正接触的是枫叶，但告诉他接触的是荨麻叶，结果局部出现了荨麻疹。

这个例子说明言语刺激的作用胜过了物理刺激的作用，同时也证实了语言刺激可以直接引起身体生理反应。

我国古代中医学对“心身关系”的精辟论述《内经》提出五脏常因情志大过而伤，引发疾病；而五脏虚实病变也可累及情志，导致心神失调。

“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，“喜怒不节则伤脏”则明确提出情志过极会伤及内脏。

《素问》具体说明各种情志变化对相应脏器的影响，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，悲伤心胞，恐伤肾，惊伤胆”，便是情绪致病的佐证。

可见我国传统中医药也强调精神紧X伤肾的说法，而肾功能的损害可以进一步破坏人体内脏的平衡，引发多种疾病。

评估和测量个体所遭遇的精神刺激事件对人们心理健康的影响程度。

心理应激与心身疾病第一节：心理应激一、应激的本质（一）概念“应激”一词是指一个系统在外力作用下，竭尽全力对抗时的超负荷过程。

在医学心理学领域里，应激的含义可概括为三类：１、应激是一种刺激物把人类的应激与物理学上的定义等同起来。

即人也有承受应激的限度，超过了就会产生不良后果。

２、应激是一种反应应激是对不良刺激或应激情境的反应，是机体保护性和适应功能的防卫反应。

３、应激是一种觉察到的威胁应激发生于个体处在无法应付或调节的需求时。

它的发生不拌有特定的刺激或特定的反应，而是发生于个体察觉或估价一种有威胁的情境之时。

个体对情境的察觉和估价是关键因素。

人对应激源作出的反应是有个体差异的。

（二）应激的定义应激是个体“察觉”环境刺激对生理、心理及社会系统过重负担时的整体现象，所引起的反应可以是适应的或是适应不良的。

二、应激过程的模式（一）输入部分－－心理应激源环境对个体提出要求，经个体认知评价后，可以引起心理及生理反应。

１、躯体性应激源直接作用于躯体的理化、生物学刺激物。

２、心理性应激源人际关系冲突，个体强烈的需求或过高的期望，能力不足或认知障碍。

３、社会性应激源（１）客观的社会学指标经济、职业、婚姻、年龄、受教育水平等。

（２）社会变动性与社会地位的不合适世代间的变动社会学指标的变迁个人的社会化程度社会交往、生活、工作的变化重大的社会政治、经济变动等４、文化性应激源语言、风俗、生活方式、宗教信仰引起的应激刺激或情境。

医学心理学中常用的“心理社会因素”（Psychosocial Factor ）一词是泛指心理应激源。

（二）中介机制刺激转变为反应是通过中介机制而达到的１、心理中介机制察觉或认知评价是决定个体对环境刺激是否引起防卫和抵抗的关键。

个体都以自身不同的水平和方式来察觉环境刺激，因此，对同一应激源可引起不同的反应。

积极的应激可提高个体识别与作业能力；消极的应激则消耗能量储备。

２、生理中介机制心理社会因素影响生理机能的变化已被人们接受。

心理应激与心身疾病心理应激是指个体在遭受生活事件或环境压力时，身体和心理的反应。

当人们面临各种压力时，身体会产生应激反应。

这种反应会使身体和心理处于亢奋状态，使机体处于受到威胁的状态。

随着时间的推移，应激因素会导致各种心身疾病的形成。

本文将探讨心理应激是如何导致心身疾病的，并介绍几种能够有效缓解压力的方法。

心理应激与心身疾病心理应激是指个体在遭受生活事件或环境压力时，身体和心理的反应。

应激反应包括生理学，行为上以及情感上的变化。

生理学反应表现为血压升高，心跳加快，呼吸急促，肌肉紧张等。

行为上的变化包括情绪波动、暴躁、易怒等。

情感上的变化表现为心理上的焦虑、抑郁等。

长时间的心理应激会导致机体处于持续的应激状态，影响脏器的正常功能。

长期的应激可能导致机体免疫系统出现问题，从而导致各种心身疾病的发生。

例如，长期的压力会导致免疫系统的功能下降，使机体易受疾病侵袭。

心脏病、白血病、糖尿病等疾病与应激及免疫系统失调有关。

此外，长期的应激还可能导致抑郁症，焦虑症、睡眠障碍等心理疾病的发生。

分类应激可以分为两类。

第一种是急性应激，如突然听到枪声，身体会立刻做出应激反应以适应外界环境，这是正常的应激反应。

第二种是慢性应激，是指由生活环境中的一系列小压力事件所组合造成的一种压力状态，比如家庭矛盾、工作压力、人际关系不和等等，这种长期的应激反应会影响人们的身心健康。

缓解应激缓解应激是维持身体健康不可缺少的部分。

以下是一些有用的方法：情绪管理有效的情绪管理是应对应激的重要因素。

了解自己的情绪状态，学会控制自己情绪的能力是必不可少的。

可采取的方法包括：•接受自己的情绪：了解自己的情绪，不要压抑自己的情绪，同时要保持客观的看待问题，不要让情绪主导思考。

•寻求支持：与家人、朋友聊天、寻找精神上的支持，可以缓解情绪。

•调整心态：更换思考方式，关注积极、正面、有希望的方面。

运动运动是一种有益的缓解应激的方式。

各种类型的运动都能够帮助减轻应激。