起跑姿势教案

蹲踞式起跑教案12篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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站立式起跑教案站立式起跑教案（一）：站立式起跑教案教材：1、站立式起跑2、游戏：直线地滚球接力教学目标：1、认知目标：明白站立式起跑的动作要领，发展学生身体的灵敏、速度等素质，提高协调潜力。

2、技能目标：80%学生能做到起跑时重心前移，反应速度快。

3、情感目标：培养学生勇敢、果断的精神和创新的意识。

教学准备：篮球4颗。

一、开始部分：2分《一》教学常规：1、体育委员整队，师生问好，报告人数。

2、检查服装，安排见习生。

3、宣布本课的教学目标、资料及要求。

组织：四列横队。

《二》准备活动：8分1、游戏：直线地滚球接力。

游戏方法：全班分成人数相等的四组，由每组的排头单手或者双手拿球在地上直线滚到本组对面的另一个同学，然后自己站在排尾，在由接住球的这一名学生再用同样的方法将球滚至对面同组的另一名学生手中，以此类推。

哪组学生最先完成接力，哪组将获得第一名。

规则：采取奖罚制度。

第一名将全班鼓掌奖励；最后一名将罚本组学生每人做10个深蹲跳。

要求：①反应要快，直线游戏，不得挡住其他同学游戏。

②如中途失误球跑了，要把球捡回来在原地继续游戏。

2、徒手操：肩绕环、扩胸运动、体转运动、腹背运动、活动膝、踝关节。

二、基本部分：22分1、诱导性练习：主要锻炼学生的反应。

4分①原地纵跳接加速跑；②原地高抬腿接加速跑；方法：学生背对教师做原地的高抬腿和原地纵跳，听到教师发出“跑”的口令时，学生迅速后转身向前跑出去。

2、站立式起跑18分动作要领：听到“各就位”时站在起跑线后，两脚前后开立，相距约半步，有力脚在前，全脚掌着地，后脚用前脚掌着地，身体稍前倾，中心落在前脚上。

两腿弯曲，上体稍前倾。

重心前移，前腿的异侧臂自然曲肘于体前，另一臂在后。

听见“跑”的信号时，两脚用力后蹬，同时，后腿迅速向前抬起，两臂用力前后摆动，迅速向前跑出。

教法：1、教师提问学生见过的起跑姿势。

2、教师讲解动作要领并做示范。

3、教师提醒学生仔细观察教师的动作。

4、教师组织学生群众模仿教师做动作。

体育蹲踞式起跑教案优秀15篇《蹲踞式起跑》优秀教案篇一一、本课指导思想本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。

通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。

二、学情分析本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。

根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。

三、教材分析蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过程难度大，学生上肢支撑力量差，因此它不是学生跑的快的决定性因素，所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法，重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。

蹲踞式起跑教学的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。

四、教学内容1、蹲踞式起跑练习2、快速反应游戏五、教学目标1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。

2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。

3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。

六、教法六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。

因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。

1、设疑法：通过教师设疑激起学生的好奇心，学生才能有兴趣参与到体育活动中来；2、讲解示范法：通过讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，激发学生模仿兴趣并练习、初步掌握蹲踞式起跑技术动作。

上海市小学《体育与健身》快速跑单元各种姿势的起跑教案一、教学目标：1. 让学生掌握各种起跑姿势的基本技巧。

3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。

二、教学内容：1. 起跑姿势：蹲踞式起跑、站立式起跑、弯道起跑。

2. 起跑技巧：反应速度、动作协调、力量分配。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：各种起跑姿势的正确掌握，起跑技巧的应用。

2. 教学难点：反应速度的提高，动作协调性。

四、教学资源：1. 教学场地：学校操场。

2. 教学器材：起跑线、标志物、计时器、口哨。

五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：内容：慢跑、关节活动、拉伸运动。

目的：降低肌肉的粘滞性，提高关节的灵活性，预防运动损伤。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：1. 教师讲解各种起跑姿势的要点，示范动作。

2. 学生跟随教师模仿练习，体会起跑姿势的正确性。

3. 分组练习（10分钟）：1. 学生分为若干小组，每组选出一个负责人，负责组织练习。

2. 各小组按照教师的要求，进行各种起跑姿势的练习。

3. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 比赛实践（10分钟）：1. 学生进行分组比赛，体验起跑技巧在实际比赛中的应用。

2. 教师记录比赛成绩，及时给予反馈。

1. 学生分享自己在练习中的收获和不足。

6. 课后作业：1. 学生回家后，观看相关视频，加深对起跑技巧的理解。

2. 家长协助监督，确保学生完成作业。

六、教学评价：1. 评价标准：（1）起跑姿势正确性：30%（2）起跑技巧应用：40%（3）比赛实践表现：30%2. 评价方法：（1）教师观察：在练习和比赛中，教师对学生的起跑姿势和技巧进行观察，并进行评价。

（2）学生互评：学生之间相互评价，共同提高。

（3）家长反馈：通过与家长沟通，了解学生在家的练习情况，以便更好地指导学生。

七、教学拓展：1. 组织校际比赛：与其他学校共同举办快速跑比赛，提高学生的竞技水平。

2. 邀请专业教练讲座：邀请专业教练为学生讲解快速跑技巧，拓宽学生视野。

五年级下册体育教案-各种姿势的起跑一、教学目标1. 让学生掌握各种起跑姿势的技巧，提高起跑速度。

2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 提高学生的动作协调性，增强运动能力。

4. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。

二、教学重点与难点教学重点：1. 各种起跑姿势的技巧。

2. 起跑过程中的动作协调性。

教学难点：1. 短跑起跑动作的连贯性和快速性。

2. 起跑后加速跑的技巧。

三、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：起跑线、标志物、计时器、口哨、音乐播放设备四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全，向学生介绍本节课的教学内容：各种起跑姿势的技巧。

2. 技能讲解与示范（10分钟）教师讲解短跑起跑的动作要领，包括蹲踞式起跑、站立式起跑和俯卧式起跑，并进行示范。

强调起跑过程中的动作协调性和快速反应能力。

3. 学生练习（10分钟）学生分组练习各种起跑姿势，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 游戏活动（10分钟）教师组织学生进行“起跑接力”游戏，增强学生的团队合作精神和集体荣誉感。

5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本节课的收获，鼓励学生勇敢面对挑战，不断提高自己的运动能力。

五、课后作业1. 学生回家后，观看有关短跑起跑技巧的视频，加深对各种起跑姿势的理解。

2. 家长协助孩子进行家庭锻炼，练习短跑起跑动作，提高起跑速度。

六、教学评价1. 评价标准：（1）起跑姿势正确；（2）起跑动作协调，快速反应；（3）起跑后加速跑技巧运用恰当；2. 评价方法：（1）教师观察评价：在练习过程中，教师对学生的起跑姿势、动作协调性、加速跑技巧进行观察，并进行点评。

（2）学生互评：学生之间相互评价，鼓励优点，提出改进意见。

（3）自我评价：学生对自己的表现进行自我评价，总结经验，找出不足。

七、教学反思教师在课后对教学效果进行反思，分析学生的掌握情况，针对存在的问题调整教学策略，为下一节课的教学做好准备。

蹲踞式起跑教案(精选5篇一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“短跑”第二节“起跑技术”，详细内容主要围绕蹲踞式起跑技术展开，包括起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应及起跑后的加速跑。

二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，提高起跑速度。

2. 培养学生对起跑信号的反应速度和执行力，提高比赛竞争力。

3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑信号的反应速度。

教学重点：起跑动作要领、起跑后的加速跑。

四、教具与学具准备教具：起跑线、发令枪、计时器。

学具：田径运动鞋、起跑手套、护具。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型短跑比赛，让学生亲身体验起跑在比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。

2. 理论讲解（10分钟）讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调起跑姿势、起跑信号反应和起跑后的加速跑的重要性。

3. 示范演示（5分钟）教师进行示范，展示蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，让学生直观地了解和模仿。

4. 练习与指导（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方，提高学生起跑技术。

5. 例题讲解（10分钟）解答：根据起跑信号的反应时间一般为0.10.2秒，加上起跑动作的执行时间，大约需要0.30.4秒。

因此，在这段时间内，你需要全力以赴地做出反应并开始起跑。

6. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑信号反应练习，提高反应速度。

7. 小结与布置作业（5分钟）六、板书设计1. 起跑技术动作要领2. 起跑信号反应时间3. 起跑后加速跑七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述蹲踞式起跑的动作要领。

（2）假设比赛距离为100米，起跑线距离发令员20米，计算你从听到起跑信号到开始起跑所需的时间。

2. 答案：（1）蹲踞式起跑动作要领：起跑前，运动员站在起跑线后面，双脚分开与肩同宽，脚掌紧贴起跑线。

听到起跑信号后，迅速向前跳跃，同时用力蹬地，使身体向前冲出。

2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇一、教学内容本教案选自田径运动教学教材第三章第三节，主要内容为蹲踞式起跑技术。

详细内容包括起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑以及起跑过程中应注意的问题。

二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术，提高起跑速度。

2. 培养学生的团队协作能力和比赛意识。

3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。

三、教学难点与重点教学难点：起跑器的安装与调整、起跑动作要领。

教学重点：起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。

四、教具与学具准备起跑器、发令枪、秒表、标志杆、口哨等。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行一场小型接力赛，让学生在比赛中体验起跑的重要性。

2. 技能讲解与示范（10分钟）教师讲解起跑器的安装与调整方法，示范蹲踞式起跑动作要领，强调起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。

3. 学生分组练习（10分钟）学生分成小组，进行起跑器的安装与调整、起跑动作练习，教师巡回指导。

4. 例题讲解（5分钟）教师选取一组学生进行示范，讲解起跑动作的优缺点，引导学生正确掌握起跑技术。

5. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑练习，教师给予评价和指导。

六、板书设计1. 起跑器安装与调整方法2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，写一篇关于蹲踞式起跑技术的心得体会。

2. 答案要求：不少于300字，内容要涵盖起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑等方面。

八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析1. 起跑器的安装与调整2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧4. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、起跑器的安装与调整1. 起跑器距离起跑线的距离：一般建议距离起跑线约5060厘米，可根据个人身高和腿长进行调整。

2. 起跑器角度：起跑器的前后角度应保持在约45度，使起跑时前腿能充分发力。

3. 起跑器的高度：起跑器的高度应使起跑者的肩膀与地面平行，有利于起跑时的稳定性和发力。

各种姿势的起跑教案教案标题：各种姿势的起跑教案教案目标：1. 学生能够理解起跑的基本概念和技巧。

2. 学生能够掌握不同起跑姿势的优缺点，并能根据自身特点选择适合的姿势。

3. 学生能够正确地执行不同起跑姿势，并提高起跑速度和效果。

教学准备：1. 起跑线和起跑块。

2. 计时器。

3. 视频或图片展示起跑姿势的范例。

4. 适当的活动场地。

教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍起跑的重要性，并解释不同起跑姿势的作用。

2. 展示视频或图片范例，让学生了解不同起跑姿势的外观和要点。

知识讲解：3. 解释起跑姿势的基本要素，包括：起跑线的位置、身体的姿势、手和脚的放置等。

4. 详细介绍不同起跑姿势的优缺点，如四点起跑、三点起跑和两点起跑。

示范与实践：5. 分别示范四点起跑、三点起跑和两点起跑的正确姿势，并强调每个姿势的重点。

6. 让学生根据自己的身体特点选择一个起跑姿势，并在起跑线上进行实践。

7. 老师和同学们一起观察和评价学生的起跑姿势，提供积极的反馈和建议。

练习与巩固：8. 进行起跑姿势的练习，包括模拟比赛的起跑和多次起跑的连续训练。

9. 利用计时器记录学生的起跑时间，并与之前的成绩进行比较，以评估姿势选择的效果。

总结与评价：10. 总结不同起跑姿势的优缺点，并让学生分享自己的体验和感受。

11. 对学生的表现进行评价，鼓励他们根据自身情况不断调整和改进起跑姿势。

拓展活动：12. 鼓励学生观看专业运动员的起跑姿势，并尝试模仿他们的动作。

13. 组织小组比赛，让学生在比赛中展示他们的起跑姿势和技巧。

教学反思：在教案中，我尽量通过示范、实践和练习等多种方式来帮助学生理解和掌握起跑姿势的技巧。

同时，我也注重了学生的参与和反馈，以便他们能够根据自身情况进行调整和改进。

在教学过程中，我会密切关注学生的学习情况，并根据需要进行适当的调整和辅导。

短跑起跑技巧教案一、引言短跑是田径项目中最基础也是最受欢迎的项目之一。

在短跑比赛中，起跑技巧的掌握对于取得优异的成绩至关重要。

本文将为您介绍一份短跑起跑技巧教案，帮助您更好地掌握起跑技巧，提高短跑成绩。

二、起跑姿势起跑姿势是起跑技巧的基础，良好的起跑姿势能够使您更加稳定地迈出第一步。

以下是起跑姿势的要点：1. 站立在起跑线上，双腿与肩同宽，身体重心略微向前倾斜。

2. 手掌放在起跑线上，双手与肩同宽，手指张开，掌心朝下。

3. 头部保持与身体一条直线，目光聚焦在前方。

三、发令枪声在起跑过程中，发令枪声是起跑的信号，发令枪声一响，选手应该迅速出发。

以下是应对发令枪声的建议：1. 保持专注。

在起跑前，集中注意力，不要分心。

2. 精确判断。

一旦发令枪声响起，需要快速做出反应，准确判断枪声声响与自己的出发时间。

3. 灵敏出发。

发令后要立即出发，迅速迈出第一步。

四、腾空动作起跑的第一步通常是腾空动作，良好的腾空动作能够帮助选手更好地出发。

以下是腾空动作的技巧：1. 迅速起跳。

在发令枪声响起后，弯曲膝盖，用力向上腾空，迅速脱离起跑线。

2. 小幅度上升。

在起跳过程中，尽量保持身体的相对低位，避免上升过高。

3. 保持姿势。

在腾空时，身体保持伸直，目光前方，手臂自然下垂。

五、加速推进起跑后，选手需要尽快加速，通过快速且有效的推进来获得更高的速度。

以下是加速推进的技巧：1. 利用力量。

在起跑后，利用双手、双腿和臀部的力量推进身体向前。

2. 脚步频率。

迅速提高脚步频率，增加步幅，使身体保持较快的速度。

3. 前倾身体。

在加速过程中，适度前倾身体，以便更好地获得动力和速度。

六、切分阶段短跑起跑技巧中的最后一个关键步骤是切分阶段，也称为切换执行阶段。

以下是切分阶段的注意事项：1. 顺利切换。

在起跑后的加速推进过程中，选手需要顺利地切换到正常的奔跑姿势。

2. 自然转变。

切分阶段需要选手身体的自然转变，不要过于强调，以免影响速度和稳定性。

体育正确短跑姿势教案短跑是田径运动中的一项重要比赛项目，它要求选手在短距离内以最快的速度冲过终点线。

而要想在短跑比赛中取得好成绩，良好的短跑姿势是非常重要的。

正确的姿势不仅可以提高速度，还可以减少受伤的风险。

本文将为大家介绍体育正确短跑姿势的教案。

一、起跑姿势1. 准备起跑线：双腿站立，双脚与肩同宽，双膝微微弯曲，身体重心略向前倾，双手自然下垂。

2. 起跑动作：起跑时，重心略向前倾，双手置于起跑线上，一只手指向前，另一只手放在起跑线后方。

双脚分别放在起跑线上，前脚脚尖与起跑线平行，后脚脚跟离起跑线约15-20厘米。

膝盖微微弯曲，身体呈45度角，目光注视前方。

3. 起跑时刻：听到发令枪响后，迅速用力踩前脚，同时用力向前出发，保持身体重心向前倾，双手向前挥动。

二、加速阶段姿势1. 加速动作：起跑后，迅速用力踩前脚，同时用力向前出发。

双手向前挥动，身体重心向前倾，加速奔跑。

2. 步幅和步频：在加速阶段，步幅和步频要逐渐加大，但要保持稳定和平衡，避免过大的动作幅度造成能量的浪费。

3. 身体姿势：身体保持45度角前倾，保持腰背挺直，双手向前挥动，保持舒适的呼吸。

三、冲刺阶段姿势1. 冲刺动作：在冲刺阶段，要全力以赴，用力踩前脚，加速冲刺。

双手向前挥动，身体保持45度角前倾。

2. 步幅和步频：冲刺阶段，步幅和步频要达到最大限度，但要保持稳定和平衡，避免过大的动作幅度造成能量的浪费。

3. 身体姿势：身体保持45度角前倾，保持腰背挺直，双手向前挥动，保持舒适的呼吸。

四、终点姿势1. 冲过终点线：在冲过终点线后，要逐渐减速，避免突然停止造成伤害。

2. 放松身体：冲过终点线后，要放松身体，缓慢地减速，避免突然停止造成伤害。

3. 恢复呼吸：冲过终点线后，要深呼吸，帮助身体恢复正常状态。

以上就是体育正确短跑姿势的教案。

通过正确的姿势，可以提高短跑的速度和稳定性，减少受伤的风险。

希望大家在短跑比赛中能够取得优异的成绩！。