2019年秋心理健康,公开课经典诵读图片

6 感悟
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。
类是 不好 的,正所 谓人 生不 如意 十 之八九。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“啪啪”的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。
03 前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊 04 由于人的负面情绪占绝对多数，因此
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
01 人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、 02 在这九类基本情绪中，两类是好的，六
原来如此?!
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现 ，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。

积极看待优缺点
• 你的优点有多少？缺点有多少？ • 你写优点和写缺点时的感受有什么不同呢？
积极看待优缺点
• 请你在一分钟的时间里，为你的每个缺点找到它的好处， 用不同颜色的笔在旁边标注，可以请小组成员帮忙。
• 对比缺点和你为它找的好处，你有什么体会？
积极看待优缺点
• 我是特别的，我是最好的 • 所以，我们可以对自己说：与众不同，没关系；大个子、小个子，
刚刚你回应了哪些特征呢？
正因为这些特征的不同组合，才有了现在的你。今天我们 要学习的内容是：我就是我。
我就是我。 今天我们要学习的内容是：
狗尾巴草的故事
• 公园里，有一株小小的狗尾巴草，生长在绿绿的草地上。从小， 它就觉得自己和别人不一样，别人的头是青青的，自己却是灰灰 的，别人的身体很细腻，自己却是毛茸茸的。从草地旁走过的人 们，都被绿油油的小草所吸引，却从没有人注意过它。
世上独一无二的。
自我欣赏
• 欣赏自己的特点 • 那么你最欣赏你哪一点？为什么？请你举一个让你印象深刻的例
子，跟你的小组成员说一说。 • 在欣赏自己的过程中，你有什么感受？ • 欣赏自己，我也很棒！
时空穿梭
• 我们将要跨过这扇门，通向未来。如果将最欣赏的这个特点保持 下去，让它成为一种习惯，一直持续到未来，它会带来哪些影响 呢？在推开门之前，让我们先看看以前的旅行者都留下了什么。
• 狗尾巴草觉得自己是世界上最渺小的草， 没人喜欢它。
狗尾巴草的故事
• 有一天，一只小狗跑了过来，看着它，不停的摇尾巴。狗尾巴草 突然发现，自己和小狗的尾巴长的那么像，它欣喜若狂，努力的 晃动着身体，向小狗表示友好。
• 小狗的主人似乎也发现了这一点，轻轻的抚摸着狗尾巴草。狗尾 巴草觉得幸福极了。

心理健康讲 座关 注 中 学 生 心 理 健 康 主 题 班 会
心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人
心中的秘密。
目录
01 / 生活中的心理学现象 02 /区别心理健康、不健康与心理异常 03 /关于心理咨询的观念辨析
Part 01
生活中的心理学现 象 心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人心中的秘密。
03 /关于心理咨询的观念辨析
另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况 时，也要提醒他们去心理咨询：
经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者； 婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。 患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。 轻度性心理障碍者。
张某，女，23岁，高中毕业后在某百货店做营业员，经人介绍结识了男友，他是中学物理教师，两人相爱半年，感情融洽， 但男友之父母嫌她是个营业员，反对他们来往，男友个性软弱，屈服于严命之下，逐渐和她远了，张女深知内情也不过分为 难其恋友，决心忍痛断绝关系，此后心情郁闷，无异常现象出现，工作也能完成，平日沉默少言，孤独好静的她更加变得默 默无言，不愿出门交友，父母深为同情，常加劝慰。
在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！
一位美国心理学者的感慨
03 /关于心理咨询的观念辨析
01
来到心理咨询室的人：你们对他 / 她的态度是怎么样的?
02
你能理解他们的痛苦吗？
03
你支持他 / 她来心理咨询室吗?为什么?
04
在别人处于痛苦、悲伤的情况下，你应该讽刺、嘲笑别人吗?

阳光透过窗子也照进教室里，——叮 叮叮!上 课了。 正在外 面做游 戏的同 学们， 听到上 课铃立 马走进 教室回 到座位 上，可 教室里 仍没有 完全平 静，直 到老师 走到讲 台上拍 着桌子 ，说： “安静! 开始念 成绩!” 阳光透过窗子也照进教室里，——叮 叮叮!上 课了。 正在外 面做游 戏的同 学们， 听到上 课铃立 马走进 教室回 到座位 上，可 教室里 仍没有 完全平 静，直 到老师 走到讲 台上拍 着桌子 ，说： “安静! 开始念 成绩!”
阳光透过窗子也照进教室里，——叮 叮叮!上 课了。 正在外 面做游 戏的同 学们， 听到上 课铃立 马走进 教室回 到座位 上，可 教室里 仍没有 完全平 静，直 到老师 走到讲 台上拍 着桌子 ，说： “安静! 开始念 成绩!” 阳光透过窗子也照进教室里，——叮 叮叮!上 课了。 正在外 面做游 戏的同 学们， 听到上 课铃立 马走进 教室回 到座位 上，可 教室里 仍没有 完全平 静，直 到老师 走到讲 台上拍 着桌子 ，说： “安静! 开始念 成绩!”
中小学生
MENTAL HEALTH
阳光透过窗子也照进教室里，——叮 叮叮!上 课了。 正在外 面做游 戏的同 学们， 听到上 课铃立 马走进 教室回 到座位 上，可 教室里 仍没有 完全平 静，直 到老师 走到讲 台上拍 着桌子 ，说： “安静! 开始念 成绩!”
阳光透过窗子也照进教室里，——叮 叮叮!上 课了。 正在外 面做游 戏的同 学们， 听到上 课铃立 马走进 教室回 到座位 上，可 教室里 仍没有 完全平 静，直 到老师 走到讲 台上拍 着桌子 ，说： “安静! 开始念 成绩!” 阳光透过窗子也照进教室里，——叮 叮叮!上 课了。 正在外 面做游 戏的同 学们， 听到上 课铃立 马走进 教室回 到座位 上，可 教室里 仍没有 完全平 静，直 到老师 走到讲 台上拍 着桌子 ，说： “安静! 开始念 成绩!”

1946年召开的第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为： “所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与他人的心理健康不 相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。”
智力正常
情绪良好
意志健全
行为协调
身体健康会影响心理健康
互相制约 互相影响
心理健康也会影响身体健康
2
心理健康的标准
智力正常。 有情绪的稳定性与协调性。 有较好的社会适应性。 有和谐的人际关系。 反应能力适度与行为协调。 心理年龄符合实际年龄。 有心理自控能力。
目录
CONTENTS
什么是心理健康？心理健康的标准 心理问题表现 学会自我心理维护
1
什么是心理健康？
锻炼身体
好好吃饭
身体没病就是健康吗？
其实，这样的理解是不全面的。
世界卫生组织给健康下的定义：健康是一种身体上、精神上和社 会适应上的完好状态，而不是没有ห้องสมุดไป่ตู้病及虚弱现象。
身体健康 心理健康 良好的社会适应能力
凡事三思而后行， 不做让自己后悔的事。
注意锻炼身体，展现朝 气活力。
正确面对竞争，善于 发现别人的闪光点。
走进心理健康
小学生心理健康教育——开学第一课
有健全的个性特征。 有自信心。 有心理耐受力。
心理健康的标准
3
心理问题表现
攀自中倾孤叛自不我心责向比独逆信
不认经要为常把自认自己为己什自当么己小都并孩做不不好好
小组 讨论
同学们，在学习生活中，你是否也遇到了上面提到的心理 困惑呢？大家可以在小组内交流。
同学们也可以将自己的经历自主记录下来。
自主 体验
4
学会自我心理维护
多跟老师、父母沟通。

做人最大的乐趣在于通过奋斗去获得我们想要的东西，所 以有缺陷意味着我们可以进一步完美，有匮乏之处意味着我们可 以进一步努力。当一个人什么都不缺的时候，他的生存空间就被 剥夺掉了。如果我们每天早上醒过来，感到自己今天缺点儿什么， 感到自己还需要更加完美，感到自己还有追求，那是一件多么值 得高兴的事情啊！
法 时间暂停
当双方对峙，“火药味”正浓时，谁先打出“免 战”牌，谁就是最理智的，让怒气缓冲一分钟， 暂停一分钟。紧张的气氛里暂缓一分钟，也许就 能避免一场不该发生的口角和争斗。让“火山” 沉寂下来，平息事态，重归平静。
打败 沮丧
面对日益增加的学习和生活压力，面对复杂 多变的社会和人生，面对来自各个层面的矛盾和 纠葛，也许会使我们感到眼花缭乱，束手无策， 会感到困惑、焦虑、沮丧.....
怎么办？
1
2
不要对别人的看法 过于敏感
问自己：我感到别人 不喜欢我的表现，这 种感觉有什么证据支 持吗？又有什么证据 不支持呢？
还可以问自己：“如 果别人不喜欢我这次 的表现，最坏的结果 是什么呢？”
勇敢地持续练习人 际交往，并减少自 己过于敏感的想法。
如何获得
[友情]
人们都渴望得到他人的承认，喜欢沐浴在美好的温馨之中。承 认别人的优点和长处，会增加他的自信，促进友谊，称赞人的 原则是“夸奖别人还没有显现出来的长处，才能使人快乐”。 但切记不能无中生有而盲目赞美，而要去发掘不为人知的优点。
平心法
04
通过闲心、闲意、亲情等 意境，来消除身心疲劳， 克服心理障碍。随着生活 的水流前行。放下尊严， 拥抱最卑微的自己，让我 们得到内心的平和。
心闲法
06
01
豁达法
应有宽阔的心胸，豁达大 度，遇事从不斤斤计较。 平时做到性格开朗、合群、 坦诚、少私心，知足常乐、 笑口常开，这样就很少会 有愁闷烦恼。

银杏树的叶子是扇形的，颇像一个蝴 蝶结。 嫩绿的 叶子上 有一根 根的叶 茎，叶 子摸起 来软绵 绵的， 非常舒 服。在 初春的 时候， 银杏树 还是光 秃秃的 。冬天 的寒风 使它褪 去了黄 黄的叶 子。
银杏树的叶子是扇形的，颇像一个蝴 蝶结。 嫩绿的 叶子上 有一根 根的叶 茎，叶 子摸起 来软绵 绵的， 非常舒 服。在 初春的 时候， 银杏树 还是光 秃秃的 。冬天 的寒风 使它褪 去了黄 黄的叶 子。
银杏树的叶子是扇形的，颇像一个蝴 蝶结。 嫩绿的 叶子上 有一根 根的叶 茎，叶 子摸起 来软绵 绵的， 非常舒 服。在 初春的 时候， 银杏树 还是光 秃秃的 。冬天 的寒风 使它褪 去了黄 黄的叶 子。
心理障碍的主要原因
三、中小学生出现心理障碍的主要原因
1、家庭环境的不良影响
家庭是青少年儿童发展的基础和主要场所，家长的教育方式和家庭成员之间感情的融洽与否是影响青 少年儿童心理健康发展的重要因素，“望子成龙”、“望女成凤”是众多父母的期望。
银杏树的叶子是扇形的，颇像一个蝴 蝶结。 嫩绿的 叶子上 有一根 根的叶 茎，叶 子摸起 来软绵 绵的， 非常舒 服。在 初春的 时候， 银杏树 还是光 秃秃的 。冬天 的寒风 使它褪 去了黄 黄的叶 子。
近年来我国有关调查表明，心理疾患的高发病率已经 成为当前危害我国青少年身心健康的一大突出问题。
银杏树的叶子是扇形的，颇像一个蝴 蝶结。 嫩绿的 叶子上 有一根 根的叶 茎，叶 子摸起 来软绵 绵的， 非常舒 服。在 初春的 时候， 银杏树 还是光 秃秃的 。冬天 的寒风 使它褪 去了黄 黄的叶 子。
银杏树的叶子是扇形的，颇像一个蝴 蝶结。 嫩绿的 叶子上 有一根 根的叶 茎，叶 子摸起 来软绵 绵的， 非常舒 服。在 初春的 时候， 银杏树 还是光 秃秃的 。冬天 的寒风 使它褪 去了黄 黄的叶 子。

游戏小西瓜大西瓜说小西瓜的要比划成大西瓜即比划成相反的意思说大西瓜的要比划成小西瓜暖心坊故事表演学习是我们探深索世界奥秘的方式学习增长了我们的知识拓宽了我们的眼界但在学习中我们也会遇到困难考试也会遭遇不理想学习是有乐有苦的
游戏
小西瓜、大西瓜
说“小西瓜”的要比划成“大西瓜” (即比划成相反的意思) 说“大西瓜”的要比划成“小西瓜”
鼓励卡
学习中，我们总会遇到各种各样的困难，有时候我们可能坚持不 下来，中途想放弃，这时候最需要做什么?想一想，用水彩笔写下 来，或者画下来，制成鼓励卡。可以是写给自己的，也可以是送给 好朋友的。 (送给好朋友的鼓励卡可以当堂送出，也可以课后送出 。）
下 课
暖心坊故事表演
学习是我们探深索世界奥 秘的方式，学习增长了我们 的知识，拓宽了我们的眼界 ，但在学习中我们也会遇 困难，考试也会遭遇不理想 ，学习是有乐有苦的。
学习苦与乐
肌肉训练
1.眼睛睁大，使眼睛与眼眶肌肉 紧张。保持10秒钟，然后放松 。 2握紧拳头，使双臂与前臂肌肉 紧张。同样保持10秒钟然后放 松。
在学习的过程中我们会掌握更多的知识，也会遇到 很多值得庆祝的事。 但学习的确是一种艰苦的脑力 劳动，需要花时间、下功夫。而且，从不会到会的 过程有时要经历很多反复，让我们倍感艰辛。那么 我们该如何平衡学习中的苦和乐呢?
接受学习中的苦。学习的过 程中确实有很多;不快乐，但 正是因为有了这些不快乐， 才有可能让我们体验更多的 快乐。
小组讨论
肌肉一直处于紧系的状态，你的感受是什么? 坚持10秒钟，你觉得难吗? 放松之后，你的心情怎么样?
分享你的乐，说出你的苦。
学习是快乐的，也是辛苦的。 辛苦与快乐是相对的。我们该如 何对待学习中的苦与乐呢?

第一课 认识心理健康
第一节 懂得健康价值
明确健康的定义，学习心理健康的标准，理解心理健康的意义。
认同心理健康的积极意义，悦纳自我，赏悦他人，培养理性平和、自尊自信的健康心理。
能够对照健康的标准，尤其是心理健康的标准，调整及把握自身的健康状态。
健康
健康与心理健康
1946年，世界卫生组织对健康作出如下表述：“健康是一种在身体上、心理上和社会上的圆满状态，而不仅仅是指没有疾病和虚弱的状态。”
第一课 认识心理健康
第二节 做心理健康人
了解影响心理健康的内外因素，学习心理非健康状态的不同程度特点，认识心理咨询，掌握心理健康维护的方法和途径，进一步理解生命的意义，懂得提升生命的价值。
感悟生命的可贵，珍惜、热爱、尊重生命，热爱生活，积极向上。
能够自觉将心理健康知识付诸行动，做好心理保健，在“心灵感冒”时，知道且主动寻求帮助。
心理健康维护与心理咨询
心理咨询的宗旨：启发引导咨询者自己去探索解决自身的问题的方法，支持鼓励咨询者自我实施解决问题的方案，并由此获得心理成长。
心理咨询的意义:（1）认识自己的内部、外部世界，认识、领悟、解决内部冲突，矫正错误认识。（2）学会接纳现实，增加心理自由度。（3）构建新行为、新的行为模式。（4）掌握心理学的知识与技巧，塑造良好的个性特征。
01
内在因素
生物遗传因素
02
外在因素
影响心理健康的因素
心理活动因素
家庭因素
学校因素
社会因素
其他因素
心理问题的三个等级
心理问题、心理障碍和心理疾病
相对心理健康而言，依据程度的不同，可分为心理问题、心理障碍和心理疾病。
心理健康状态
第一，自己不觉得痛苦； 第二，自己不感觉到异常； 第三，自己的社会功能良好。

高中学生 82.9 （%）
睢宁学生 （%）
16.4 14.2 14.8
-
4.2 2.9 2.5
15
全球心理疾病现状
在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟 知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均 为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在 这个美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近 5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经 历过沉重的心理压抑。
‘傻孩子，不要埋怨自己，尽力就行了，能考多少就多
少，能考上什么学校就什么学校！’父母越是这样说，
我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多太多，真恨不
得父母臭骂自己、痛打自己一顿。也许这样，自己的心
里会舒服一些。”
-
10
事例三：一位品学兼优的同学的求助信——
我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很 羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心实际 上并不为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一个 同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩 笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演 时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学 习。有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在 学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一 夜之间就变成她那样啊! 你有什么办法能帮我吗？
-
11
对这些问题的回答不同，或 对这些问题理解的深浅程度不 同，便可折射出现阶段中小学 生心理状态的不同。
-
12
学生十个发生频率最高的应激性生活事件
排序
事件
1
考试失败或不理想
2
学习负担重
3
被人误会或错怪
4
与同学或好友发生矛盾
5
家庭给你施加学习压力