毛笔的执笔方法和写字姿势

正确的写字姿势和执笔方法（一）正确的写字姿势包括三方面：1、坐姿正确，做到“一直一正二平”，即身体直，头正，肩平，腿平。

上身坐正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右；两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。

眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。

如(图一)所示。

2、执笔姿势正确，大拇指和食指夹住笔杆，其余三指托住，笔杆向后稍斜，靠在虎口处。

3、做到“三个一”：眼离书本一尺；胸离桌子一拳；手离笔尖一寸。

（二）正确的执笔方法。

应采用三指执笔法。

具体要求是：右手执笔，大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。

食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。

笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，笔杆和纸面呈50。

左右。

执笔要做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，这样书写起来才能灵活运笔。

如(图二)所示。

（三）正确的写字姿势的好处是：不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。

二、常见的错误执笔方法及原因1、吊腕。

原因：上肢发育不成熟有关。

2、手腕屈曲。

原因：由于孩子的手腕稳定不够，负责将手腕拉向上的肌肉群还不够力道或不懂怎么运作。

3、拇指包食指（见图三）。

原因：手指指头欠灵活和力度。

4、拇指内收。

原因：拇指欠灵活。

5、指头达近笔尖。

原因：指头力度或触觉发展不足。

6、前四指执笔。

原因：这多与前三指与后二指的分工发展欠成熟有关。

7、握笔太紧。

原因：上肢发展欠佳，包括手指未能发展出独立的活动能力，触觉发展不成熟，手部力度调节能力弱等。

三、错误执笔方法的主客观原因前面第三条已经从生理发育的方面介绍了一些执笔错误的原因，下面再从主客观两个方面详细说一下错误执笔的原因。

（一）主观原因1、大多数孩子拿笔写字的时间太早，身体特别是手的发育跟不上拿笔写字的需要；2、用笔时间太长。

2．毛笔书法执笔姿势讲解图【学习资料】坐姿和立姿一、坐姿写毛笔字以坐姿为主。

一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了;二则坐着省力又利于凝神聚气，注意力容易集中。

主张写二三寸大楷模也要用立姿的主要原因是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘法，关键是方法要正确。

正确的坐姿应该是“头正、身直、臂开、足安”（见图4）。

头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。

常见偏侧，往往与执笔的姿势有关。

如果你握笔的手掌过于坚起，用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜；另一种情况，将笔摆正，放中间，头部向左偏侧才能看清笔尖。

时间长了，颈椎会出问题的。

身直，指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在左手背上。

臂开，指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀称。

有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。

因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向下将纸按住，右手握笔悬起稍离桌面即可，毛笔尽量往中间靠拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说法。

当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是很正常的。

只是不能偏得太过了。

另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀抬起，肘部也不要高悬,因为一抬肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩应该往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上，甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。

足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。

两腿左右略微分开，其位置与肩宽基本相等，肌肉放松（见图4）。

二、立姿写比较大的大字必须站着，一则字大，笔画长，坐着写就够不着；二则坐着看大幅作品视线有偏差，不如站着居高临下准确，看得也全面。

练习书法的姿势写毛笔字姿势写字的姿势是多种多样的，采取不同的姿势来写字会有不同的效果。

正确的姿势，能使书写者正常的发挥水平；反之，必然会阻碍水平的发挥。

那么，如何确定书写姿势呢？采取什么姿势要根据作品的篇幅、形式、字的大小等因素来确定。

书写姿势一般可分为三类：坐势，站势，蹲势。

正确的坐书姿势，可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安。

1．臂开关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；2．身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。

胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。

不可紧贴桌面或弯腰驼背；3．头正头部端正，略向前俯。

不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 —40厘米。

左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

4．足安两脚自然平放，屈腿平落。

两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。

坐势书写又有枕腕，悬腕，悬臂等区别。

枕腕，是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。

也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。

用枕腕法书写毛笔字，因手腕靠在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸见方的中楷，但也因手腕搁死了难于移动。

如果再写大一些的字，就要用悬腕来书写。

悬腕，即执笔的手腕悬起，离开桌面，肘臂仍靠在桌上的书写方法。

这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是靠在桌上，仍然比较平稳，可写二三寸大小的大楷字。

如果写对联或擘窠大字，就要用悬肘法来书写。

悬臂，悬肘即右手执笔时，手臂悬空的书写姿势，活动范围大，这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。

宋代的大书法家米芾，连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力有多深。

毛笔是书写的工具，你要想写好毛笔字，首先必须了解握笔的方法。

因为握笔的方法正确与否，对写出来字的好坏有着直接的关系。

一、执笔有哪些方法？自古至今，执笔的方法五花八门，可以说应有尽有。

据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。

因为那时候的人都盘腿坐在地上，也有双膝着地跪坐的，屁股坐在跪着的双腿上。

那时候没有板凳也没有桌子，只有像茶几之类的机于，因为机子很低，写字时手都得悬起。

此法传到日本，一直沿袭至今。

到来代桌椅板凳开始大兴，生活习惯也随之发生变更，执笔方法也变为五格执笔法了。

宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔，当时有人指出他执笔方法不对头，他却说“执笔无定法，要使虚而宽”，就是说执笔没有一定的标准方法，只要手心虚空，执得灵便就行。

再如握管法，用手掌将笔杆整把地抓住书写。

撮管法是将五个手指的指尖并拢在一起，捏住笔杆的尾部书写。

古人执笔方法众多，但使用最广泛，也可以说普遍接受的是“按、压、钩、顶、抵”五指执笔法。

二、五指执笔法“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。

具体的握笔方法是：大拇指的第一书内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。

食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。

中指紧挨着食指，钩住笔杆。

无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。

小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。

这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面，使笔固定，手心虚空。

同样是五指执笔法，又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为“凤眼”、“虎口”、“鹅头”等五指执笔的不同态势。

三、枕腕、悬腕与悬肘枕腕枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。

也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。

书法握笔手势
书法的握笔手势是非常重要的，它直接影响到字迹的流畅和书写的质量。

以下是一般的书法握笔手势步骤：
1. 握笔的姿势：首先，将笔尖握在食指和拇指之间，中指在笔尾处稍微支撑笔杆。

这三个指头形成一个三角形支点，使得笔能够更好地受到控制。

2. 手腕放松：手腕要自然放松，不要过于用力。

避免用手腕过大的力量来推动笔，而应该以手臂和肩膀的运动为主。

3. 拇指控制：拇指和食指之间形成的缝隙是用来调整笔的角度的。

通过微调这个缝隙的大小，可以控制笔尖与纸张的接触面积，从而影响字迹的浓淡。

4. 笔尖角度：保持笔尖与纸张的角度稳定，这样可以使字迹更为流畅。

通常，笔尖与纸张呈约45度的角度是比较理想的。

5. 手指自然分布：保持其他三指自然地伸展开，不要过于紧张。

这有助于手的柔韧性和字迹的流畅。

6. 适度用力：在握笔的过程中，适度用力，不要用力过猛。

轻重得当有助于保持书写的舒适感和控制力。

7. 注意姿势：确保整个手臂、手腕和手指的姿势是自然而舒适的，避免不良的习惯导致手部疲劳或不适。

8. 练字时细心观察：在练字的过程中，细心观察自己的握笔姿势，及时调整和改正，形成正确的书写习惯。

通过正确的握笔手势，可以提高书法的书写速度和字迹的美观程度，同时减少手部疲劳感。

在书法练习中，持之以恒地保持良好的握笔习惯是非常重要的。

正確執筆方法及寫字姿勢要領
台（九Ｏ）體字第九ＯＯ五五二一七號
一、姿勢：
（一）雙腳自然平放。

（二）全身重量平均座落臀部。

（三）腰幹挺直、不倚桌。

（四）前臂平放桌面、左掌五指自然分開平置以固定或移動簿本。

（五）兩肩持平、頭部端正。

（六）眼與簿面距離保持三十五公分以上。

二、執筆：
（一）前臂全部平放桌面以維持穩定性。

（二）以大拇指、食指、中指握在筆桿等高的同一環節上距筆尖二~三公分處，筆桿自然靠在虎口處。

（三）筆桿與簿面成四十五度角，眼睛需能看到筆尖。

三、運筆：
（一）手指輕握，指關節成圓弧狀，除大拇指外，餘四指排列密合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。

（二）以小指下方手掌側緣為支點，腕關節運筆為主，手指關節運筆為輔。

（三）左右筆劃運腕，上下筆劃運指，斜向筆劃腕指並用。

附註：
１、鉛筆以B或HB筆心為宜。

２、簿面紙質勿太光滑，國小低年級作業簿格子長寬為二公分×二公分，字旁注音格子為二公分×0‧八公分；中年級以上作業簿格
子邊長至少一‧五公分。

３、每一筆劃至少0‧五毫米粗，顏色不宜太淡。

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一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了;二则坐着省力又利于凝神聚气，注意力容易集中。

主张写二三寸大楷模也要用立姿的主要原因是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘法，关键是方法要正确。

正确的坐姿应该是“头正、身直、臂开、足安”（见图4）。

头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。

常见偏侧，往往与执笔的姿势有关。

如果你握笔的手掌过于坚起，用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜；另一种情况，将笔摆正，放中间，头部向左偏侧才能看清笔尖。

时间长了，颈椎会出问题的。

身直，指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在左手背上。

臂开，指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀称。

有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。

因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向下将纸按住，右手握笔悬起稍离桌面即可，毛笔尽量往中间靠拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说法。

当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是很正常的。

只是不能偏得太过了。

另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀抬起，肘部也不要高悬,因为一抬肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩应该往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上，甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。

足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。

2.毛笔书法执笔姿势讲解图-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One12．毛笔书法执笔姿势讲解图【学习资料】坐姿和立姿一、坐姿写毛笔字以坐姿为主。

一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了;二则坐着省力又利于凝神聚气，注意力容易集中。

主张写二三寸大楷模也要用立姿的主要原因是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘法，关键是方法要正确。

正确的坐姿应该是“头正、身直、臂开、足安”（见图4）。

头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。

常见偏侧，往往与执笔的姿势有关。

如果你握笔的手掌过于坚起，用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜；另一种情况，将笔摆正，放中间，头部向左偏侧才能看清笔尖。

时间长了，颈椎会出问题的。

身直，指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在左手背上。

臂开，指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀称。

有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。

因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向下将纸按住，右手握笔悬起稍离桌面即可，毛笔尽量往中间靠拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说法。

当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是很正常的。

只是不能偏得太过了。

另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀抬起，肘部也不要高悬,因为一抬肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩应该往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上，甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。

足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。

肖金小学校本教材 毛笔的执笔方法与写字姿势
（一）毛笔执笔方法：
1、执笔方式：
按——拇指由笔管内侧向外推。

压——食指由笔管外侧向内压。

钩——中指由笔管外侧向里钩。

格——无名指指甲由笔管内侧向外挡。

抵——小指抵着无名指，而衬托之。

2、执笔以指实掌虚为原则。

外实如莲花半开，内虚可容蛋。

3、笔杆以正直为原则。

严格说来，应该是锋正，而非管正。

（二）写字姿势
1、身正头直足安，平衡为要。

使心运臂、运腕、经指及于豪端成为一体，灵活自然为上。

2、心态要轻松、自然、舒适，才能持久，精神要专注。

3、右手执笔，略偏右，勿超出肩宽。

左手手掌心向下平放，按住纸，起到安定平稳的作用。

4、写小字用枕腕法，写中字用提腕法，写大字或行草用悬腕法。

（三）运笔方法
运笔包括起笔、行笔、收笔三个过程。

首端粗重逆侧起，端头尖细顺露锋。

行笔中锋须逆走，画身饱满两边匀。

画末粗重回锋收，画尾尖细顺露锋。

”。

毛笔正确的握笔方法
毛笔书法作为中国传统艺术的重要组成部分，一直以来都备受
人们的喜爱。

而正确的握笔方法是书写好字的基础，下面就来介绍
一下毛笔正确的握笔方法。

首先，正确的握笔方法是指握笔的姿势和力度。

握笔的姿势应
该是自然放松的，不要过于紧张或者过于松懈。

握笔的力度要适中，既不能过于用力，也不能过于轻柔。

这样才能保证毛笔在纸上流畅
地滑动，书写出美观的字迹。

其次，正确的握笔方法是指握笔的位置和角度。

握笔的位置应
该是在笔尖的前1/3处，这样可以更好地控制笔的灵活性和稳定性。

握笔的角度要与纸面成45度左右，这样可以使字迹更加工整和美观。

再次，正确的握笔方法是指握笔的动作和节奏。

握笔的动作应
该是从上至下，从左至右，保持一定的节奏和速度，不要过快或者
过慢。

这样可以确保字迹的连贯和匀称。

最后，正确的握笔方法是指握笔的心态和态度。

握笔时应该心
无杂念，专心致志，全神贯注地投入到书写当中。

只有这样才能写
出真正有灵魂的好字。

总之，毛笔正确的握笔方法是书写好字的基础，需要我们在日常练习中不断地去注意和改进。

只有掌握了正确的握笔方法，才能够写出优美的毛笔字。

希望大家都能够在书写时注意这些细节，不断提高自己的书法水平。

毛笔的握笔姿势毛笔在中国传统艺术中扮演着重要的角色，它被广泛用于中国书法和绘画，是中国文化的重要组成部分。

而要掌握毛笔的使用，正确的握笔姿势是至关重要的。

本文将介绍毛笔的握笔姿势，并提供一些技巧和练习方法帮助读者改善他们的毛笔写作技巧。

第一部分：毛笔的基本知识在了解毛笔的握笔姿势之前，首先需要了解一些基本知识。

毛笔由笔管、笔尖和毛尖组成。

笔管一般是圆柱形状，用来握住毛笔。

笔尖是由细毛组成，这些细毛通过笔管连接在一起。

毛尖是毛笔写字的核心部分，它决定了毛笔的书写效果和线条质量。

第二部分：正确的握笔姿势握笔姿势对毛笔的书写质量和流畅性有很大影响。

正确的握笔姿势有助于控制毛笔的运动和书写力度，从而使字迹更加美观和准确。

1. 手掌握笔法：这是最常见的毛笔握持方法。

将毛笔端尖放在大拇指的指尖上，然后用食指和中指轻轻夹住毛笔的笔管。

其他的三个手指可以自由地伸直或稍微弯曲。

这种方法适合于写大字或需要较大力度的书写。

2. 三指握笔法：这是一种更加精确的握笔方法。

用拇指的指尖和食指的指腹夹住笔管，中指稍微弯曲放在笔管上。

这种方法可以提供更大的笔尖控制灵活性，适合写小字和细节处理。

无论采用哪种握笔姿势，都要保持手腕放松自然，避免过度用力。

毛笔的运动应该主要来自手指和手腕的自然动作。

第三部分：技巧和练习方法为了提高毛笔的握笔姿势和书写技巧，以下是一些建议和练习方法。

1. 手指训练：可以用练习软笔字来训练手指的协调性和灵活性。

通过反复练习笔划的起笔、按压和提笔动作，可以提高手指的书写能力。

2. 掌握书写规范：在练习毛笔书法时，要注重书写规范。

要求笔画结构清晰、线条流畅，避免过多的横斜交叠和乱写。

通过反复书写一些基础字、常用词和成语，可以提高书写的规范性和准确性。

3. 学习传统书法：学习并模仿传统书法作品，可以提高对毛笔运用的理解和掌握。

通过模仿大师的作品，可以学习他们的握笔姿势和线条运笔手法。

4. 练习速度和力度：练习毛笔时要注意控制书写的速度和力度。

毛笔字的正确执笔方法与书写姿势（书法基本常规）毛笔字的正确执笔方法与书写姿势（书法基本常规）通过毛笔练习毛笔字，学习书法技巧，第一个问题就是如何正确地执笔，因为执笔的方法好坏，直接关系到能否灵活自如地运笔把字写好。

一、关于毛笔字执笔法历来有很多说法，什么单钩法、双钩法、凤眼法、回腕法、拨镫法、五字诀、八字诀等等，这么多的“法”，看起来挺玄妙的，真是有点使人摸不着头脑，无从学起。

其实，执笔法并不神秘，也不复杂。

宋代大书法家苏东坡曾经说过这样一句话：“把笔无定法，要使虚而宽”。

这句话是说，执笔很简单，没有固定的方法，只要灵活自然，便于书写就行。

那么，究竟应该如何执笔呢？执笔又叫拿笔。

由于毛笔已不是我们现代流行的使用书写工具，拿笔、用笔的方法与钢笔、铅笔大不相同，为了能使柔软而有弹性的毛笔在书写时笔锋能在笔画的中间运行，做到“中锋运笔”，我们必须掌握正确的拿笔方法，前人传下来的拿笔方法有多种多样，其中“五指执笔法”最为常用易学。

这种执笔法，强调每一个手指都在执笔中发展挥作用。

前人将五指各自的作用概括为（yan，读作厌）、押、钩、格、抵五个字。

因此五指执笔法又称“五字执笔法”。

如图：具体方法介绍如下：①以拇指和食指将笔杆拿起，即用拇指、食指的第一指节相对捏住笔杆；注意大拇指的第一关节要向外凸起，不要凹下去。

②中指并于食指的下面，并向内勾住笔杆，注意也要用第一指节；（因为手的第一指节感觉最灵敏，最灵活，应用也最多。

）③无名指的指背向外抵住笔杆的内侧；④小指跟在无名指后面，两指合力，抵住笔杆，起辅助作用。

切实掌握五指执笔法，还需要注意以下几项要领：第一、笔杆必须正直不歪斜，这样毛笔的主锋则正，写起字来才不会像拿刷子刷东西一样。

第二、执笔要注意做到“指实掌虚”。

即在执笔时手指接触笔要实，手掌要虚，五个手指捏笔要紧密靠拢，手掌心空虚，像握着一个小鸡蛋似的，无名指和小指都不要碰到掌心。

这样可以使毛笔在手中捻、转、提、按，灵活圆转、提按运用自如。

正确的写字姿势和执笔方法执笔写字，一点一画都应尽心尽力。

写字姿势得体，人才感到舒适、灵便。

姿势正确，松肩振臂，凝神静气，还有益于身体健康。

坐着写字要做到“头正、身直、两臂撑开、两脚平稳”。

掌握正确的执笔方法与写字姿势同样重要。

执笔方法是：捏、托、垫、靠捏：用拇指和食指的指肚靠指尖处捏住笔杆。

食指的第一关节不能弯曲。

托：用中指的指甲上端左侧与肉相连处从内向外托住笔杆。

写字时，这儿最为吃力。

写字多时会压出小坑，甚至磨出茧来。

这儿不用力，笔就抓不牢，运笔也就是不得劲儿。

垫：小臂、手腕和小指落放在桌上，无名指和小指请请垫在中指下，保证运笔灵活。

靠：笔杆向右后方倾斜，靠在虎口食指指关节的位置上。

执笔还须注意“指实掌虚”。

指端用力，掌心要自然空虚；作为依托的小指和腕部，不要死压在桌面上，要虚提些。

执笔不可过于用力，否则影响运笔的灵活性，也易产生疲劳。

执笔不可过低，手指距离笔端一寸为宜。

执笔太低会影响运笔，还会挡住视线，造成头歪的毛病。

一、写字姿势书写的姿势对于练习写字非常重要。

正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。

因此，必须引起重视。

正确的写字姿势是：上身坐正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右；两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。

眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。

如(图一)所示。

二、执笔方法执笔方法正确与否，关系到笔的控制能力，运笔的灵活性，书写的速度，直接影响书写的效果。

良好的执笔方法必须从小培养，否则，一旦形成习惯，纠正起来很难。

正确的执笔方法，应采用三指执笔法。

具体要求是：右手执笔，大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。

食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。

笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，笔杆和纸面呈50。