安五脏 养五神——百病不生的秘诀

五脏养⽣知识（养好五脏，六腑随之⽽安）你需要的⼀切健康知识我们都拥有，中医知识在⼿，从此疾病没有。

博⼤精深中医⽂化，⾃⼰医治⾝体问题，你的私⼈医⽣尽在中医　中医学把⼈体的重要脏器分为脏和腑两⼤类，前者包括⼼、肝、脾、肺、肾五个器官，共同功能是储藏精⽓；后者包括胆、胃、⼤肠、⼩肠、膀胱、三焦六个器官，具有消化⾷物、吸收营养、排泄糟粕的功能。

⼈体作为有机体整体，以五脏为核⼼，脏腑互为表⾥，养好五脏，六腑才能随之⽽安。

古语说⼼是“君主之官”，也就是说，⼼在五脏中处于最重要的地位。

下⾯，向⼤家介绍⼏种⼼脏保健⽅法。

1.保持好⼼情 中医认为“⼼在志为喜”，指⼼的⽣理功能与七情中的“喜”关系密切。

即⾼兴愉快的情绪对机体是⼀种良好的刺激，有益健康。

所以，⾯对⽣活中的各种情况，要善于调整⾃⼰的情绪，乐观做⼈。

2.合理饮⾷ 平时饮⾷要清淡，不要暴饮暴⾷，戒烟限酒，多吃⼀些养⼼的⾷物，如杏仁、莲⼦、黄⾖、⿊芝⿇、⽊⽿、红枣等。

3.⽳位按摩 经常按揉内关⽳，可增强⼼脏功能。

平时既可以边⾛边按揉，也可以在⼯作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。

（内关⽳位置） 内关⽳：前臂内侧，两筋间，腕横纹上2⼨。

中医理论认为，肝主藏⾎、主疏泄。

肝如果出了问题，我们的⽓⾎、情绪都会⼤受影响。

因此，养肝护肝不容马虎。

1.饮⾷要清淡 少⾷油腻、⾟辣等刺激性⾷物，如肥⾁、辣椒、油炸等易引起上⽕的⾷物；不能暴饮暴⾷，根据⾃⼰的体质特点，注意⾷物禁忌，如不能饮酒，忌吃雄鸡、鲤鱼、⽺⾁等发物。

要做到不偏⾷，注意五⾕（稻⾕、麦⼦、⾼粱、⼤⾖、⽟⽶）为养，五果（李、杏、枣、桃、栗）为助、五荤（⼜称五⾟，指蒜、葱、⾲、薤和兴渠）为充，合理均衡地搭配饮⾷。

2.保证睡眠时间 《黄帝内经》中记载，丑时是肝经当令，即凌晨1∶00～3∶00之间，是肝的⽓⾎最旺之时。

⽆论是熬夜还是加班，在此期间最好⼩睡⼀下，以保养肝脏。

3.按摩太冲⽳ 太冲⽳是肝经上最重要的⽳位，是治疗各种肝病的特效⽳位。

中医五脏养生经是什么五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。

那么，中医五脏养生经是什么呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。

中医五脏养生经中医五脏养生经一、肝属木宠辱不惊肝木自宁人的一生中，难免会遇到高兴或不高兴的事，以及被人赞扬或批评的事;用老百姓的话说，就是好听或不好听的话。

被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以;而被人贬低的时候，也不要太丧气，否则就没有了志气。

尤其是切不可怒气冲冲，因为在人的“七情”之中，只有“怒”最伤人。

所谓“怒气伤肝”，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。

而肝阳一旦上亢就会出现头晕、目眩、失眠，甚至诱发中风等恶疾。

若能做到宠辱不惊，肝气则会舒条有序，神志随之也就会安宁无恙。

中医五脏养生经二、心属火动静以敬心火自定有道是“动以养形，静则养心”。

但养形与养心两者是完全互惠的，唯有形体康健，心情方能舒畅;而心情一旦舒畅，则更有利于形体的健美。

喜静则静，喜动则动。

动中思静，静中思动。

唯有动静结合，身心方能自如。

倘若动静失于常态，或者体形劳累，则会伤及心血;而劳心一旦过度，则血脉不能通畅，随之形体也会感到疲乏。

所以说，血脉的流通，要有“动”以养形，精神的安定要有“静”以养心。

唯有动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。

中医五脏养生经三、脾属土饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说：“饮食有节”是非常重要的长寿因素。

胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才能化为气血充养五脏六腑;反之饮食无有节制，过饱则伤肺，过饥则伤气，过酸则伤筋，过咸则伤骨，过甜则伤血。

特别是暴饮暴食，烟酒无度，则必然会伤及脾胃，而脾胃受伤，气血津液则大量减少，所以要使脾胃(包括肝胆及大小肠)的安康，节制饮食为第一要素。

中医五脏养生经四、肺属金调息寡言肺金自全“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。

”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结，调息不当，外卫不固，风寒湿热经常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻碍，就会诱发气管炎、哮喘病等疾患。

道家养生--心、肝、脾、肺、肾，保养有窍门君主之官：心我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。

心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行。

心藏神道医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。

反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。

大喜伤心道医认为，大喜伤心。

这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。

心开窍于舌道医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。

比如舌尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。

心火旺症状心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。

那么出现这些症状，道医有哪些好的办法呢？养心食疗根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心。

清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。

日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。

经络调理在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。

将军之官：肝《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。

怒伤肝事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。

因此一个人发脾气时，你不要和他计较。

为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。

易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。

等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。

龚廷贤养生法龚廷贤字子才，号运林，江西金溪人。

明代名医、养生家，一生访师治学，研讨医术，著有《种杏仙方》、《万病回春》等书，有医林状元誉称。

享年97岁，是当然的寿星。

龚廷贤医术高明，尤重视养生保健。

他倡导的养生法：一是保护元气；二是呼吸静功。

一、保护元气：他认为：“人之一身，有元神，有元气。

神官于内，气充乎体，少有不保而百病生矣。

”还说：“正欲保其元神，常为一身之主，保其元气，常为一身之辅，而后神固气完，百邪不能奸，百病无由作矣。

”养生的重要一点，就是要除去致病原因。

他说：“夫人之正气不足，日虚，复纵嗜，日损。

致病之因有六焉，即气，血，精，神，胃气，七情忧郁……夫气乃肺之主，血乃肝脏之主，精乃肾之主，神乃心之主，饮食乃脾胃之主，t情则七神主之。

凡事太烦则伤神，喋谈朗诵，饥而言多则伤气，纵欲想思则伤精，久视郁怒则伤肝，饮食劳倦则伤脾，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，此五劳七伤之属也。

”他为此写了一首养生口诀：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食欲半饱无兼味，酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

”以此作为养生的座右铭。

二是呼吸静功：龚氏认为呼吸对维持人体正常功能非常重要。

著有呼吸静功养生法。

每日子午卯酉时，于静室中，厚褥铺于榻上，盘脚大坐，暝目不视，以棉塞耳，心绝念虑，以意随呼吸，一往一来，上下于心肾之司，忽急忽徐，任其自然。

坐一炷香后，觉得口鼻之气不粗，渐渐和柔，然后缓缓伸脚开目，去耳塞，下榻散步，但不可作劳恼以损静功。

每日专心依法行之，两个月后会自觉功效。

另外，龚氏还讲了“六字气诀”和“延年良箴”。

“六字气诀”，以呵字治心气，以嘘字冶肝气，以呼字治脾气，以嗅字冶肺气，以吹字治肾气。

此六字气诀分主五脏六腑也。

“延年良箴”为：“四时顺摄，晨昏护持。

三光知敬，雷雨知畏。

孝友无间，礼义自闲。

谦和辞让，损己利人。

物来顺应，事过心宁。

人我两忘，勿竞炎热。

口勿妄言，意勿妄想。

在前期推文《世上所有的病，都是免疫系统打了败仗》中，我们了解到其实很多时候，经常性的负面情绪才是身体出现问题的幕后黑手。

情绪直接影响五脏，心、肝、脾、肺、肾是我们的五脏。

五脏者，所以藏精神血气魂魄者也。

喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，所以生活中我们应注重对五脏的调理，管理好情绪才是惜命的最好方式。

五脏有五怕，坚持四件事，常练三个字，自饮长生酒，逍遥谁得知。

一、五脏有“五怕”1、心怕“喜”中医认为喜伤心，指喜乐过极则损伤心神。

出自《素问·阴阳应象大论》。

古人认为心藏神，正常的喜乐，使精神愉快，心气舒畅。

若狂喜极乐，会使心气弛缓，精神涣散，而产生喜笑不休、心悸、失眠等症。

《灵枢·本神》：“喜乐者，神惮散而不藏。

”历史上，笑刑早在中国汉朝就已经出现了，受刑者通常是贵族，因为这种刑罚不会在身体留下痕迹，并且比较容易快速恢复。

古罗马的笑刑是把人的脚浸泡在盐溶液，让羊舔舐他的脚。

古希腊哲学家克吕西波据称因笑而死。

他给驴喝酒，之后看见驴尝试喂养无花果，因此而笑死。

1975年3月24日，亚历克斯·米切尔，因看“Kung Fu Kapers”笑死，死前笑了25分钟，最终心力衰竭。

想必大家对心怕过喜都有了直观的认识了，所以，喜不见得尽是好事，我们时常保持喜悦心就可以了，能够让自己感受到那份喜悦就够了。

2、肝怕“怒”大怒则易伤肝，导致气机逆乱，肝气机逆，血随气上，出现面红目赤，甚至吐血等。

我们之所以平时不能感受到怒气伤肝，是因为肝是唯一没有痛感神经的器官，再怎么受伤，它也不会喊痛，很少有人说肝疼。

这就是人们容易忽略肝脏健康的根本原因。

3、脾怕“思”从中医上讲，“脾在志为思，过思则伤脾”思则气结，思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

心情不好时皮肤、内分泌等等一些病症都会出现。

4、肺怕“忧”人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。

中医养生：黄帝内经所述心肝脾肺肾，保养方法君主之官：心心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行。

心藏神中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。

反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。

大喜伤心中医认为，大喜伤心。

这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。

心开窍于舌中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。

比如舌尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。

心火旺症状心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。

那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？养心食疗根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心。

清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。

日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。

经络调理在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。

2、将军之官：肝《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。

怒伤肝事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。

因此一个人发脾气时，你不要和他计较。

为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。

易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。

等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。

但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。

三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。

孙思邈养生十三法一、调心调心为养生之首。

心之平和，则五脏六腑皆安。

当去杂念，存善念，心宽体健，疾病自远。

二、调息呼吸为生命之本。

调息即调呼吸，使之深长细匀。

清晨吸清气，夜间吐浊气，肺腑自洁，身体健康。

三、调饮食饮食为养生之基。

饮食需定时定量，五味调和，不偏嗜。

食物要新鲜，避免生冷不洁，确保脾胃健康。

四、调睡眠睡眠乃恢复体力之时。

应保证充足且高质量的睡眠，早睡早起，顺应自然，则精神焕发，身体强健。

五、调起居日常起居要有规律，保持室内外清洁整齐。

顺应季节变化增减衣物，避免过劳或过逸，使身体适应自然。

六、调环境环境对人的身心健康有着重要影响。

宜居之地，空气清新，景色宜人，有助于心情舒畅，身体康健。

七、调运动生命在于运动。

适当的运动可以调和气血，强健筋骨。

但需根据个人体质选择合适的运动方式，避免过度运动导致伤害。

八、调经络经络是气血运行的通道。

通过按摩、针灸等方法调和经络，可以调和气血，舒筋活络，防治疾病。

九、调气血气血是维持生命的重要物质。

调气血即是通过饮食、运动、药物等手段，使气血流畅，充足平衡，从而保持身体健康。

十、调脏腑脏腑功能正常，则身体强健。

调脏腑即是通过饮食、药物、按摩等方法，使脏腑功能协调，保持身体健康。

十一、调精神精神饱满，则身体健康。

当避免过度思虑、忧郁等不良情绪，保持心情愉悦，使精神焕发。

十二、调智慧智慧使人明智，避免愚痴。

通过学习、思考等方式提升智慧，有助于明辨是非，避免过度烦恼，对身心健康大有裨益。

十三、调道德道德高尚，则内心平静。

当培养仁爱之心，注重道德修养，使内心充满善良与美好，从而身体健康，长寿延年。

综上所述，孙思邈养生十三法涵盖了身心健康的各个方面。

通过全面调理身体与心灵，我们可以达到强身健体、延年益寿的目的。

中医里的“五养”智慧中医养生讲究的是“五养”：养心、养神、养身、养气、养性。

养心是指调养心情和情绪。

中医认为，心是人体之主宰，心情愉悦可以促进血液循环、气血畅通，改善身体状况。

养心的方法有多种多样，可以通过读书、听音乐、旅游等方式来放松自己的心情。

中医还倡导慎独守静，可以通过静坐、冥想等方式让心得到更好的休息与调养。

养神是指调养精神和意志力。

中医认为，神是人体活动和机能调节的核心，保持良好的精神状态有利于身体健康。

中医提倡保持积极乐观的心态，特别是在面临压力和困难时保持良好的抗压能力。

中医还强调保持良好的作息习惯，注意调节情绪，避免过度劳累和情绪紧张等，以养护精神状态。

养身是指保养身体。

中医认为，人体需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能保持身体健康。

中医推崇“药食同源”的理念，通过食疗的方式来调理和养护身体。

食用一些有滋养作用的食物，如枸杞、鸡肉、猪肝等，可以补充身体所需的营养物质。

中医还推崇适量的运动，保持适当的体重，以及定期进行身体检查等，都是保养身体的重要方法。

养气是指调养呼吸和气息。

中医认为，气是人体的动力和生命活动的基本元素，保持气的畅通有利于身体健康。

中医倡导通过调整呼吸来调养气息，例如深呼吸、慢呼吸等，可以帮助调节身体的气血循环。

中医还推崇一些气功练习，如太极拳、气功等，通过调整呼吸和运动来调养气息。

养性是指调养人的个性和修养。

中医认为，养性是修身养性的重要手段，可以培养人的品德和道德修养，提高人的文化素质。

中医主张养成遵循道德规范的生活习惯，保持良好的道德品质和行为习惯。

中医还推崇修身养性的参禅、读书、写字等方式，可以帮助人提高个人修养和精神境界。

中医的“五养”智慧是一种健康的生活方式和养生之道，通过养心、养神、养身、养气、养性等多方面的调养方法，可以提高人的身心健康和生活质量。

在当今快节奏和高压力的生活环境下，我们应当重视中医“五养”智慧，积极采纳和运用其中的方法，以保持健康和幸福的生活。

《黄帝内经》中的情志养生之道“清静”是指精神情志保持淡泊宁静的状态，这是调神摄的主工措施。

古人之所以强调，“静者寿，躁者失”，是因为心常静则心安，神安则五赃六腑的气机协调，精气日渐充实，自可延年益寿。

1、神志养生法：（1）少私寡欲：只有私欲少和没有“贪欲”的人才能淡泊名利，处世豁达，性格开朗，这样就会有助于心神的清静内守，以保持良好的心理状态。

平时恬淡虚无，与世无争，自然会精神内守，阴阳平和，气血旺盛，邪无所容，百病不生《黄帝内经》中“恬淡虚无，真气从之”就是教导我们要少么寡欲。

（2）知足常乐：老子说：“乐莫大于无忧，富莫大于知足”，“无忧”和“知足”即是自我内心世界的自我体验和感觉，是情感世界自我调节的结果。

在人生的旅途中，每一个人都有自己的位置，所以应该对自己的位置具有充分的满足感。

自己对自己的生活环境和工作环境具有充分的满足感，心情自然会愉快。

一个人如果能做到无忧无愁，知足常乐就会有一个好心情，就会感到人生的道路上充满着阳光和欢乐，这样的人自然会健康长寿。

（3）心胸豁达：心胸豁达是指性格开朗，心胸坦荡，气量大中。

长寿老人能够长寿的原因与其心胸豁达，性格开朗，知足常乐，衣食随缘，与世无争，随遇而安的精神状态有关。

想使自己的心胸豁达的方法之一，就“走出小天地，溶入大自然”。

也就是说，不要总把自己封闭在家庭的小天里，要走出家门，去饱览自然界给我们的恩赐－－青山绿水，风景名胜，去感受大自然的情趣。

花上飞蝶，草间昆虫，枝头歌鸟，水中游鱼及山野里的小动物，都能让人们感受到生活的乐趣，使人有一种脱俗人雅感觉，有利于胸襟豁达和性格开朗，试想一个“上观黄山之云海，下望碧海之波涛，以苍松翠柏为伴，以闲云野鹤为友”的人，还可能为日常生活中三瓜二枣的得失而苦恼吗？在处理家庭问题和生活琐事上更应该豁达大度，夫妻之间要注重感情，淡化道理，强调优点，忽视缺点，忘记过去，重视现在，在生活中的一些琐事处理上要“难得糊涂”。