大学生就业心理准备以及调适

大学生就业压力及心理调适大学生在毕业之后面临的最大问题之一就是就业压力。

学生们在完成大学学业之后计划找到一份理想的工作和开启自己职业生涯的新篇章。

但是，现实情况往往并不如人意。

毕业生们往往找不到合适的工作，甚至有些人需要继续续读研究生或进入职业培训，为了提高自身的技能和知识水平以及更加适应竞争激烈的职场。

这些不确定和压力会导致毕业生产生许多心理问题，如压力，焦虑，担忧和挫败感。

因此，适当的心理调适尤为重要。

以下是一些有助于大学生减轻就业压力的建议：1.规划清晰的职业规划和目标。

了解自己的优势和劣势，以及所期望的职位和行业，制定可行的职业和人生目标，并根据这些目标开始制定个人计划和时间表。

一个明确的目标可以帮助毕业生了解自己需要做什么，同时也使他们更好地掌握职场竞争所需的技能和经验。

2.积极寻找工作机会。

不要只依赖于招聘网站和招聘广告。

建议多参加招聘会和职业活动。

这些活动可以使毕业生直接与员工和招聘经理交流，并能从而更好地了解招聘过程、公司文化和职位需求。

此外，通过与成功的职业人士交流，还能够提出自己的问题并获取诸如职业指导、履历建议和面试技巧等方面的帮助。

3.保持积极心态。

找工作并不容易，但是毕业生需要保持乐观的态度，尽最大的努力学习和提高自己的技能和知识水平。

了解自己的优势并确信自己是很有潜力的，可以给自己注入自信和勇气，并增强自己的能力和动力来面对职业挑战。

4.寻求支持和帮助。

与朋友、家人、老师、辅导员和职业咨询师交流以获取帮助和支持，当然，也可以交流自己的艰难处境和困惑，并听取他们的意见和建议。

毕业生也可以考虑接受职业辅导或参加职场培训等，提高职业技能和自信心。

大学生面临就业压力，这在现实中是不可回避的经历。

然而，通过积极的态度、规划和目标、寻找支持和寻求工作机会以及保持积极心态可以帮助其克服这些问题和压力，获取期望的职业。

大学生就业的心理调适○吴峻青王伟王波军随着我国高等教育大众化进程的推进，就业压力增大成为引发大学生心理困扰的主要原因。

越来越激烈的就业竞争给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生中都不同程度地存在着。

个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。

大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是毕业方向的选择、就业、考研、恋爱分合、大学中不愉快经历、离别感伤、突发事件、经济条件等冲突和事件；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。

从心理学角度对大学生的就业心理进行分析，并提出相应对策，有助于化解相关危机，维持高校稳定，建设和谐校园。

一、面对严峻就业形势的心理调适金融风暴席卷全球，企业经营业绩下滑，薪酬水平降低，工厂倒闭、公司破产，企业用人减少，工人失业率上升等一系列问题接踵而至。

全国普通高校2007届毕业生495万人，2008届毕业生559万人，2009届毕业生到达611万人，预计今后三年内还将以每年50万人的速度增长。

山东省社会科学院、《山东省人才供需预测》课题组根据2006—2008年山东省各高校毕业生信息数据、用人单位招聘信息数据以及2009—2011年山东省各用人单位预计招聘信息数据，进行综合分析后作了《高校毕业生省内就业调查分析报告》，得出了以下几点基本结论。

第一，人才需求和就业行业特征明显。

从山东省内历年的本专科人才需求情况来看，制造业、居民服务和其他服务业、建筑业、信息传输、电脑服务和软件业、批发和零售业六个行业的人才需求量比较大。

第二，企业成为吸纳人才的主渠道。

由于机关事业单位用人制度的改革，企业成为接收毕业生的主渠道，尤其是中小企业，更是接收本专科毕业生的主要力量。

2006年本科毕业生在企业就业的比例为73.53％；2007年本科毕业生在企业就业的比例为79.98％；2008年本科毕业生在企业就业的比例为96.21％。

大学生就业的心理准备面对繁杂多变的社会，面对强手如林的职场，面对异常激烈的竞争。

由于缺乏就业经验和必要心理准备，大学生在寻找工作的过程中表现出或焦虑不安、不知所措，或灰心丧气、怨天尤人，或优柔寡断，患得患失，影响了正常的求职择业。

能否成功就业，不仅取决于专业能力、道德素养、文化素质等，同时也取决于就业心理状况和心理调适应能力。

因此，大学生应该做好就业心理准备，及时调整不良的就业心态，达到顺利就业的目的。

一、实现角色转换几年的大学生活行将结束，大学生面临着由一个无忧无虑、令人羡慕的大学生，转变为一个现实的社会求职者。

这不仅表现为一个人的身份转变，其内心世界也会随之发生种种反应和变化。

在离别母校，踏上社会之前，最重要的就业心理准备就是要转变角色。

大学生应该清醒地认识到大学时期所学的专业知识和技能是为个人适应社会需要、成为一名合格的社会主义建设者而打下的基础，只是一个知识积累、储备过程。

这样，大学生就不再认为自己是社会上的特殊群体，而只是就业劳动大军中的普通一员，从而正视自己的身份，摆正自己的位置，及时地进行角色转换和合理的角色定位，客观、冷静地进入求职状态，了解影响就业的心理因素，自觉加强就业心理准备，努力提高自我就业心理调适应能力，积极主动地去适应社会需要，寻找适合自己的位置，以最佳的心理状态去参加就业竞争。

二、客观分析形势随着我国高等教育从“精英教育”过度为“大众教育”，人才出现“相对过剩”的现象。

所谓人才“相对过剩”，是指国家培养的大学生不是多的用不完了，而是呈现出需求不平衡的状况。

由于近几年我国高校实施扩招，大学生录取率急剧攀升，而专业设置、教育体制也与人才市场的需求结构存在脱节，经济发展对不同专业人才的需求差异、区域性经济发展不平衡、社会上仍存在任人唯亲和不正之风等，都在不同程度上影响着大学生的就业，毕业即失业的现象也就不可避免，从而影响到大学生的就业心理。

面对严峻的就业形势，大学生应保持健康心态，正视就业压力，客观看待形势，积极应对困难，深入地了解社会所急需的人才种类以及对人才的素质要求，及时调整自己的就业心理，根据社会需要来确立职业理想，才能做到心中有数、处惊不乱。

一、大学生择业心理分析（一）存在“精英意识”，对工作期望值过高近些年，我国高等教育虽然已经实现了向“大众化”的转变，但不少大学毕业生仍存在精英意识，以“天子骄子”的身份自居，认为是“我去择业”，而不是“职业择我”，对就业单位和应聘岗位挑三拣四，特别明显的现象是在诸如北京、上海等一些经济发达地区求学的学生在择业时对工资待遇、工作环境要求是苛刻的，都希望在东部沿海地区工作，而对经济欠发达地区则缺乏就业热情。

（二）不能正确认识和面对日益激烈的就业竞争当代大学生们毕业时都已意识到要找到自己满意的工作必须把自己放入人才市场与别人进行激烈竞争，然而面对竞争激烈的就业市场，他们往往顾虑重重，具体表现有：1.恐惧：有些学生由于在平时没有认真学习和积累经验，求职的知识、能力、心理准备不充分，在因几次求职受挫后，产生恐惧心理，一提择业就心理紧张，甚至产生绝望心理。

2.急躁：有些大学生受到就业压力的影响，在求职时草率急躁，对用人单位不作详细了解，草草签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及，大学生的这种急躁心理，常常使他们烦躁不安，缺乏自制力。

3.自卑：有些大学生因自我意识发展不健全或性格内向或有某种生理缺陷而存在强烈的自卑心理，在择业时缺乏自信心，不敢大胆地推荐自己，不敢主动展示自己的能力与个性。

4.孤傲：有些自身条件比较优越的大学生自视过高，在择业过程中看不上这单位，瞧不起那职业，这山望着那山高，好高骛远。

（三）不能正确认识成功，存在侥幸投机心理受社会风气的影响，许多大学生渴求走捷径成功，梦想比尔·盖茨式的成功，一夜暴富，一举成名，缺乏艰苦创业的心理准备，不愿从小事做起，从基层做起，踏踏实实地去成就自己的一份事业。

（四）依赖心理重在大学生择业过程中，一些大学生把择业希望寄托在自己父母、亲戚身上，寄希望于拉人情关系完成自己从学生到职业人的转变；也有一些大学生把希望寄托在学校身上，希望学校做好“全职保姆”，表现出消极等待的心理，缺乏把握时机创造机会的主动性。

大学生就业的心理压力与调适大学生就业一直是社会关注的热点问题之一。

毕业之后，大学生面临着前所未有的心理压力。

就业的不确定性、竞争的激烈程度以及自身的期望和压力等因素，使得大学生在就业过程中经历着各种心理问题。

为了更好地应对和调适就业带来的心理压力，大学生需要一定的认知和行为调整。

一、就业压力的来源就业压力主要来源于自身期望和外部竞争。

在大学期间，学生往往通过与同学的比较和学校的优胜劣汰机制，形成了自己对未来就业的高期望。

同时，现实社会的激烈竞争和就业难题使得大学生面临着沉重的压力。

与此同时，经济压力和家庭期望也是大学生就业压力的重要来源。

二、心理压力对大学生的影响1.焦虑与忧虑心理：大学生在面临就业不确定性和激烈竞争时，会产生焦虑和忧虑的情绪。

他们担心找不到理想的工作，担心自己的能力不够，压力和焦虑感会滋生，甚至引发情绪障碍。

2.自信心下降：长时间的找工作过程中，面临着种种的挫折和失败，大学生的自信心容易受到打击。

自我怀疑、自卑等负面情绪的萌生可能影响到他们的求职表现。

3.心理健康问题：长期的心理压力可能会导致大学生的心理健康问题，如抑郁、焦虑症等。

这种问题会对大学生的人际交往、学习和生活造成影响，甚至延续到就业之后。

三、应对与调适心理压力的方法1.合理调整心态：大学生要正视现实，明确就业的困难和竞争。

他们应该理性对待就业，树立正确的心态，相信自己的价值和能力，认识到人生不止于一份工作，将就业压力转化为积极的动力。

2.拓宽就业渠道：大学生在就业过程中不应过度追求特定岗位或特定行业，而应开阔就业观念，拓宽就业渠道。

他们可以通过参加就业洽谈会、实习、兼职等方式积累工作经验，并寻找适合自己的发展方向。

3.提升自身竞争力：大学生可以通过自我学习、提升专业技能，增加心理压力下的个人竞争力。

此外，培养良好的人际交往能力、沟通能力和解决问题的能力也非常重要。

4.积极寻求帮助：大学生在面对心理压力时，应该主动向身边的人求助，如家人、朋友或心理咨询师。

大学生就业心理问题及自我调适大学生就业心理问题及自我调适就业是关系到毕业生个人前途和全社会稳定发展的大事，是他们人生的一次重大抉择，也是对其综合素质尤其是心理素质的一次检验。

就业心理是指毕业生在就业过程中的心理状态，是影响其正确择业和顺利就业的重要因素，也是毕业生价值观的具体体现。

随着大学生就业制度的改革，一方面用人单位对毕业生的挑选更为严格，另一方面，毕业生对职业的选择也更为谨慎，目前，就业形势日趋严峻，就业竞争日益激烈，因此大学生的就业心理也日益复杂，而高职毕业生在就业的过程中处于劣势，其就业心理也必将面临着更多的问题，因此，认真研究高职毕业生就业心理问题与心理调适将对我们的工作有很大的帮助。

一、高职毕业生的一般心理问题(一)就业焦虑心理就业焦虑是指毕业生在落实工作单位之前表现出来的焦虑不安。

个体对多种生活环境的担忧或对现实危险性的错误认识直接导致了焦虑。

美国心理学家贝克的研究表明：焦虑水平与对伤害的不现实期望和幻想有关，所期望和幻想的伤害越严重，焦虑水平就越高。

高职毕业生若个人自我定位不当，面对就业时就会遭受挫折感，精神就会处于一种焦虑状态；有的毕业生认为社会是复杂多变的，进入社会后无论从事何种职业都必须面对复杂的人际关系，而这些人际关系是他们在大学生活中少有接触的，他们认为大学校园是一块净土，踏出这块净土，失去了它的荫护，他们没有勇气去面对所谓深不可测、复杂多变的社会。

高职毕业生的这种过度或持久的焦虑体验，形成就业焦虑心理，严重影响了其正常的生活和就业。

(二)自卑、保守型心理自卑是一个人对自己的不满、鄙视等否定的情感，是对个体的得失、荣辱过于强烈的一种心理体验。

具体表现为不喜欢自己、讨厌自己的缺点，常常抱怨和责备自己，希望自己变成另外一种人。

当这种自卑心理严重时就可能发展为自暴自弃，甚至失去生活乐趣。

高职大学生刚进大学时大都比较自信，然而在日后的比较中发现自己无论在能力、成绩以及特长、素质等方面都很一般，甚至不少方面远远落后于本科学生时，强烈(四) 浮躁、盲目型心理在求职择业过程中，这类高职毕业生面对社会上各种各样的人才招聘会和求职择业过程中千头万绪的事情，心情浮躁不安，是升本科还是就业，是暂时找个单位上班，以后再调整，还是找不到合适的单位就不就业，是选择专业对口的单位还是挑选单位的地理位置等等问题使他们难以应付，这类毕业生没有主见、盲目从众、心态浮躁，最终不会顺利升学或就业。

大学生就业压力及心理调适随着高校毕业生数量的不断增加，就业市场竞争愈加激烈，大学生就业压力越来越大。

面对瞬息万变的就业形势，大学生除了不断提升自身的综合素质，更需要学会从心理上进行调适，以积极健康的心态应对就业挑战。

一、大学生就业面临的压力1.职业选择压力：许多大学生在面临就业时都会遇到职业选择的问题。

他们要克服误区，了解自己的职业生涯规划和兴趣，明确自己的职业定位，选择适合自己的工作。

2.学历压力：虽然大学生完成了学业，但是在就业市场上，已经不再是最高学历。

竞争对手中不乏硕士、博士等高学历者，这使得大学本科生的就业压力加大。

3.经济压力：经济压力是所有大学生就业面临的共同问题。

不少大学生在进入社会后，需要承担自己的生活费用、房租等生活支出，这也是他们就业的主要原因。

4.社交压力：在大学期间，学生们可以通过多种方式结交朋友，但进入职场后，情况却不同。

他们要在新环境中寻找与人建立好关系的机会，这对于不善于交际的人来说是一项非常困难的任务。

二、调整心态，缓解就业压力1.积极面对现实：大学生需要认识到就业市场竞争的残酷性，努力提高自身的综合素质，增强自信心，树立正确的人生观和价值观。

2.理性分析：职业选择是大学生就业过程中需要决策的一个问题，他们需要分析自己的兴趣爱好、专业特长等因素，量力而行，选择符合自己真实情况的职业。

3.利用资源：大学生可以利用课余时间参加社团、实习等活动，拓宽自己的社交圈，提高交际能力；可以多参加招聘会、网上招聘等活动，了解就业市场和招聘企业的信息，增加就业机会。

4.积极锻炼：锻炼有助于缓解大学生就业带来的压力。

适当的运动可以使人放松心情，提高身体素质，增强心理承受能力。

5.寻求帮助：大学生可以向老师、同学、亲友等人求助，寻求他们的帮助和鼓励，释放内心焦虑和压力。

三、结语就业压力已经成为大学生面临的重要问题。

在面对压力时，积极的心态调适和心理健康非常重要。

大学生应该认真对待自己的职业规划，保持乐观的态度，积极投入就业市场，不断提高自己的综合素质，从而实现自己的职业规划和人生价值。