中医养生学体质类养生54页PPT

土形类型的人
于五音中的上宫，像中央地区的人民。体型特征是： 肤现黄色，面圆，头大。肩背的发育壮健，腹部宽 大，下肢自大腿到足腰部生得强壮结实，手足不大， 肌肉丰满，全身各部均匀，步履稳重，着地无声， 行路时举足不高。他们的内心安定，好做有利于人 的事，不喜欢有权势。而乐于依附于人。能耐于秋 冬，不能耐于春夏，感受了春夏温热气候的刺激， 就易于生病。属于足太阴脾经，态度一般都是诚恳 忠厚的
火形类型的人
与五音中的上徵类比，像南方地区的人民。体型特 是：肤现赤色，背脊的肌肉宽广，面瘦头小，肩背 髀腹各部的发育都很均匀，手足不大，步履稳重， 着地无声，对事物的理解和领会都很敏捷，行路时 两肩摇摆，背部的肌肉丰满。作为有气魄，对钱财 看得很轻，缺乏信心，多顾虑，明通事理，爱好漂 亮，心急，不能享到很高的寿龄，易感受暴病死亡。 大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了秋冬寒凉 气候的刺激，就易于生病。属于手少阴心经，他们 的态度一般都是很真实的。
人 ， 并不全用政刑来处理事情， 这也是所谓极好 并不全用政刑来处理事情 ， 的治理方法。 的治理方法。
古川竹二对血型与气质研究
血型
A型
气质
消极保守
心理特征
性情温和、老实稳妥、多疑虑、 怕羞顺从、常后悔、倚靠他人、 独居少断、易冲动。 感觉灵敏、不怕羞、不易受事物 感动、长于外交、多言、好管闲 外表是B型、内里是A 外表是B型、内里是A型 积极进取、好胜霸道、不听指挥、 爱支使别人、有胆识、不愿吃亏
B型
积极进取
事 AB型 A型为主含 AB型 B型分子 O型 积极进取
阴虚体质的表现
形体消瘦、 午后面色潮红、 毛发焦枯、唇红舌燥、口咽少津、 便干、尿黄、 心中时烦、手足心热、 少眠、性格急躁、情绪亢奋、 不耐春夏、多喜冷饮、 苔干或少苔或无苔 脉细数

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• （二）性别因素
• 人类由于先天遗传的作用，男女性别不仅形成各自 不同的解剖结构和体质类型，而且在生理特性方面，也 会显示出各自不同的特点。一般说，男子性多刚悍，女 子性多柔弱，男子以气为重，女子以血为先。《灵 枢·五音五味》提出：“妇人之生，有余于气，不足于 血”的论点，正是对妇女的体质特点作了概括说明。
• 体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响， 在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，
生理功能上相对稳定的特征，这种特性往往决定着机体
对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。现代生物学
研究认为。人具有根本的区别于其他动物的共性，同时在人类群体中也普遍存在着个 体差异，这种个体差异的研究完全支持了中医的体质学说。
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• 二、体质的分类
•
祖国医学对人体体质所作的分类，在《内经》时代，主要有以下几种：
• （一）阴阳五行分类
• 《灵枢·阴阳二十五人》根据人的体形、肤色、 认识能力、情感反应、意志强弱、性格静躁，以
及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体五音的太少，以及左右手足三阳经，气血多少
学说与医疗实践、养生康复是密切相合着的。
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• 祖国医学一贯重视对体质的研究，早在两千多年以前成书的《内经》里， 就对体质学说进行了多方面的探讨。可以说，《内经》是中医体质学说的理 论渊薮。《内经》不仅注意到个体的差异性，并从不同的角度对人的体质作 了若干分类。如《灵枢》中的《阴阳二十五人》和《通天》，就提出了两种 体质分类方法。在《素问·异法方宜论》里还指出，东南西北中五方由于地域 环境气候不同，居民生活习惯不同，所以形成不同的体质，易患不同的病症， 因此治法也要随之而异。后世医学家在《内经》有关体质学说的基础上续有 发挥，例如朱丹溪《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥 不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多 火，白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别 也”。又如叶天士研究了体质与发病的关系，在《外感湿热篇》中说：“吾 吴湿邪害人最广，如面色白者，须到顾其阳气……面色苍者，须要顾其津 液……”，强调了治法须顾及体质。再如吴德汉在《医理辑要·锦囊觉后篇》中 说：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者， 阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏，易劳伤者，中气必损”。说明了不良体质 是发病的内因，体质决定着对某些致病因素的易感性。这就为因人摄生提供 了重要的理论根据。

心理健康。
精神养生的方法
02
包括静坐冥想、读书学习、音乐欣赏等，以放松身心、调节情
绪。同时，建立良好的人际关系，增强社交互动。
精神养生的注意事项
03
注意情绪的调节和管理，避免过度焦虑和抑郁，以及寻求专业
心理咨询和治疗。
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中医养生的注意事项
因人而异
不同人的体质、年龄、性别、生活习惯等都有所不同，因此 养生方法也应该因人而异，根据个人情况制定适合自己的养 生方案。
湿热体质
宜清热利湿，促进新陈代 谢，多食用清热利湿食物， 如绿豆、苦瓜等。
不同体质的养生方法
气郁体质
宜疏肝理气，解郁安神，多食用 疏肝解郁食物，如柑橘、萝卜等 。
血瘀体质
宜活血化瘀，促进血液循环，多 食用活血化瘀食物，如山楂、桃 仁等。
体质与疾病的关系
体质偏颇是疾病发生 的重要原因之一，不 同的体质对疾病的易 感性不同。
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中医养生的基本原则
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，与自然环境保持和谐统一。根据四季气候变 化，调整饮食起居，以适应外界环境的变化。例如，春夏季节应多吃清淡食物， 秋冬季节则应增加营养，以补充身体所需。
形神兼养
总结词：身心并重
详细描述：中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行调养。除了 关注身体健康，还应该注重精神调养，保持心情愉悦、心态平衡。例如，通过适 当的运动、音乐、艺术等方式来调节情绪，以达到形神兼养的效果。
特点
具有相对稳定性，又具有一定的动态 可变性。
中医体质的分类
分类标准
根据个体的形态、生理、心理等多方面的特征，将人的体质分为平和质、气虚 质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质等九种类型。

中医体质分类包括平和质、阴虚质、阳虚质、 气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、气郁质、 特禀质九种。
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辨 识 体 质 ？
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特禀质 气郁质
痰湿质
中医体质分类表
阴虚质
阳虚质
平和质 （正常质）
气虚质
血瘀质
湿热质
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一种理想体质
平和体质
肤色润泽，唇红润， 精力充沛，饮食睡眠 良好，二便正常，舌 淡红，脉和缓。
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5.饮食建议
是指遵循一定的原则 和法度，辨证施(摄)食， 根据个体体质、生活环 境与习惯，以及四时阴 阳的更迭等具体情况， 灵活选择适宜的药食， 以达到养生和保健的目 的。
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6.药膳调补
即通过食用有针对性的药膳，来改善 体质。317 Nhomakorabea体质美容
是将中医体质 学与美学相结合， 来研究医学人体美， 改善与塑造人的形 神美，让美由内而 外散发。
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药膳调补
茯苓大枣山药粥
【原料】茯苓20克，大枣10克， 山药20克，粳米50克，枸杞少许， 红糖适量。
【做法】大枣去核，与茯苓、 山药、粳米、枸杞同煮成粥， 加适量红糖调味即可。 【功效】健运脾胃，渗湿止泻。
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运动处方
适度运动即可。
运动上，年 轻人可选择一些 强度大的运动比 如跑步、打球， 老年人则适当散 步、打太极拳。
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8.药物养生
药物养生是以药物为辅助作用，强壮身体、 益寿延年。从各个不同方面，对机体进行全 面调理保养，使机体内外协调，适应自然变 化，增强抗病能力，避免出现失调、偏颇， 达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统 一，便是综合调养。
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四、体质分类调 理
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气虚质

调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、
打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食
益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、
鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人参、山药、
黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气
虚，宜服肾气丸。
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（三）阳虚体质养生法
阳虚体质是一种火力不足，畏寒怕冷的体质。这种 体质的人肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向， 或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、 湿邪。常常表现为：畏寒怕冷，手足不温，月经推后，不 育不孕，水肿等。
劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不
过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。
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你是否有以下的表现症状呢？
➢ 工作一两个小时后，就感到身体疲乏，气短胸闷，不想说 话。
➢ 自觉免疫力极低，凡有流感，必有你一份。 ➢ 经常有忘东忘西的表现，有时还会感觉头晕。 ➢ 上班就盼着早下班，回到家，只想躺在床上不动。 ➢ 经常有小肚子坠坠的感觉。 ➢ “老朋友”虽然不是很多，颜色也比较淡，但是总会“淅
中医体质养生-PPT课 件
一、中医体质的基本概念
我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕
耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。
呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己
的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病的易感
性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、

阴虚体质
常内热上火，极易感受热邪而见 咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。
瘀血体质
易患肿瘤及各种痛证。
气郁体质
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易情绪低落、郁郁不乐。
（六）体质的变化决定健康的变化
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：
营养过剩
促生痰湿体质
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营养不足
长期吃辣
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促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质
（六）体质的变化决定健康的变化
余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。
肝常有 余
肾常亏虚
心火有余
肺脏娇嫩
脾常不足
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（五）体质差异形成的原因
5.年龄因素
（2）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。
（3）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。
（4）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生 理活动转向低谷。
（5）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。
先天禀赋 后天调养
体质
形：肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等 神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等
有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生， 形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡4。
（三）中医自古就重视辨体识病
• 1、望—— 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。
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（五）体质差异形成的原因
6.精神因素
人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动， 所以也可以改变体质。强烈的精神刺激可直接损伤 人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。“怒 伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、
“恐伤 肾”，即说明了情志的异常变化伤及内在脏腑。
怒伤肝

04
CHAPTER
中医养生方法
精神养生法
总结词
通过调整心态，保持心情愉悦，以达到养生的效果。
详细描述
精神养生法注重养心、养神，通过调节情绪、保持乐观的心态来达到锻炼身体 和内心的效果。例如，通过冥想、静坐、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
饮食养生法
总结词
通过合理的饮食搭配，摄取均衡的营养，以达到养生现为形体肥胖、胸闷痰多 、身重不爽等症状。养生方法应以健脾利湿 、化痰降浊为主，如多食用冬瓜、海带、鲫 鱼等具有祛湿作用的食物，避免过度摄入糖 分和脂肪。此外，可进行游泳、登山等运动 ，以促进新陈代谢和排痰。同时，保持良好
的作息和心情也是非常重要的。
THANKS
谢谢
详细描述
饮食养生法强调食物的性味、归经、补泻等特性，以及食物 与季节、体质的对应关系。例如，春季宜食用清淡的食物， 秋季宜食用滋阴的食物；寒性体质的人宜食用温热性的食物 ，热性体质的人宜食用寒凉性的食物。
运动养生法
总结词
通过适当的运动，促进身体的新陈代谢和血液循环，以达到养生的效果。
详细描述
运动养生法包括各种传统的体育运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，以及现代 的运动方式如瑜伽、慢跑等。通过规律的运动，可以增强身体素质，提高免疫力 ，预防疾病。
中医体质与养生ppt课件
目录
CONTENTS
• 中医体质概述 • 中医体质与养生的关系 • 中医养生的基本原则 • 中医养生方法 • 中医养生案例分析
01
CHAPTER
中医体质概述
什么是中医体质
指个体在先天遗传和 后天环境的影响下， 形成的相对稳定的固 有特质。
不同体质的人易患某 些疾病，对某些药物 也有不同的反应。

社会环境对体质的影响
生活条件优越的人，多居住在高房广厦之中，体力劳
动较少，因而体质虚弱，腠理疏松，易患各种外感性 疾病。同时，由于饮食多膏粱厚味，又容易聚湿生痰，
易患高血压、高血脂、糖尿病等疾病。
生活条件艰苦的人，多居住在陋巷茅茨，体力劳动较 多，因此体质强壮，腠理紧密，不易患外感性疾病。 由于饮食粗糙，饥饱不时，故易患脾胃病。
体质特点
•
• • •
养生方法
外界适应特征
•
• • ⊙阳虚体质的人关键在补阳 ⊙五脏之中肾为一身的阳 气之根 ⊙脾为阳气 生化之源， 所以就着重 补阳
畏冷，手足不温，喜热
饮食 精神不振，睡眠偏多 舌淡胖嫩，边有齿痕，脉 象沉迟而弱 面色柔白，目胞晦暗，口 唇色谈 毛发易落，易出汗，小便 清长
多体胖，肌肉不壮
和平
体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人
从禀性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人
现代体质分类方法：王琦九分法
平和体质
1、平和体质，顾名思义就是不偏不 倚。 2、总是精力充沛，外表不胖不瘦， 性格开朗 3、免疫力好，很少得病
⊙饮食正常、睡眠好 ⊙二便通畅、性格开朗 ⊙社会和自然适应能力强 ⊙健康的身体 ⊙健康的精神 ⊙幸福社会完满状态
自然环境对体质的影响
东方之地，处于海边，气候温和，其民食鱼而嗜咸，形成了腠 理疏松、皮肤黧黑的体质；
西方之地，多山旷野，水土刚强，其民形成了肥壮体质； 南方之地，气候炎热，地势低下，水土薄弱，其民形成了皮肤 色赤、腠理致密的体质； 北方之地，地势高旷，风寒冰冽，其民过游牧生活，形成了阳 虚脏寒体质。
口唇暗淡或紫 舌质暗有点片关瘀斑，舌下 静脉曲张，脉象细涩或结代， 眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易 脱落，肌肤干 或有出血倾向、女性多见痛 经，闭经，或经血中多凝血 块，经色紫暗黑有块，崩漏