魏征 中医副主任医师
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引言：
随着人类社会的日益繁荣与进步，精神 活动的丰富多彩，物质生活的极大提高， 大家对健康的渴望越来越迫切，因此也 越来越重视学习并遵循养生之道。
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中医养生的概念
养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，调养生命
中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生 命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，
多食羊肉、狗肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷 食物。
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（四）阴虚体质养生法
这种体质的人体形多偏瘦,性情急躁, 性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受 暑、热、燥邪.常常表现为:口燥咽干, 渴喜冷饮,手足心热等。
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调理方法：
夏应避暑,冬要养阴,少参加争夺胜负的文娱活 动，不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如 打太极拳、散步等.
体质作为一种生命现象，在正常 人群中，大致分为九类，不同体质的 人要采用不同的养生方法和措施，只 有这样才能达到防病延年的目的。
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（一）平和体质养生法
平和体质是一种身体和谐、自稳能力强 的体质。这种体质的人形体匀称健壮，目 光有神，面色红润，精力充沛。
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调养方法：
这种体质的人不需药物调养。可 以适度体育锻炼，劳逸结合；环境 起居顺应四时阴阳；
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调理方法：
这种体质的人居住环境宜干燥通风，放松身 心，避免熬夜过劳。坚持高强度大运动量锻炼， 如中长跑、游泳、爬山、球类等。
多吃黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物， 少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。
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（七）血瘀体质养生法
这种体质的人胖瘦均见，肤色 晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒 冷气候。常常表现为：烦燥，口唇 色暗，眼圈暗黑，妇女则痛经或闭， 舌紫暗或有瘀点。
