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焦点解决心理咨询经典问话前言：焦点解决短期治疗是一套积极、以行动为主的心理治疗，是后现代心理治疗的三大学派之一。
焦点解决短期治疗的信念是：正向为焦点的思考、例外带来解决之道、改变永远在发生，以及目标架构、例外架构、假设解决架构和丰富的问句技术，由于其治疗周期短、疗效持久等原因，使它越来越成为心理学工作者的治疗首选工具。
焦点解决短期治疗广泛应用于学校、医院、社会福利机构、企业等领域，诸多研究表明，焦点解决短期治疗在家庭暴力、赌博、酗酒、青少年犯罪、网络沉迷、情绪与创伤等主题上也有非常好的疗效。
同时，焦点解决以其简单实用见效快的特点，也是EAP心理咨询当中的核心技术。
以下的问句来自焦点解决短期治疗中经常会使用的范例，正是通过这种“奇迹式”问句，才得以使得奇迹不断发生！问与答练习（一）1. 你最近遭遇的一个困境是什么？2. 这个困境持续了多久？3. 你认为为什么会发生这个困境？是谁造成的？4. 发生这样的事情，你的感觉与想法是什么？5. 这个困境又对你造成的影响是什么？6. 你曾经用过那些方法来处理这个困境，为什么为失败？7. 因为处理失败你的感觉与想法又是什么？8. 你最近遭遇的一个困境是什么？（与1同一个困境）9. 你希望这个困境最后的解决、最美好的结局是什么？如果这美好的结局发生了，你的一切会有什么不同？10.你曾经用过那些方法来处理这个困境？这些方法各有哪一些小作用？你是怎么愿意及有能力去想到、去做到这些方法的？11.以前当你碰到困境时都是如何处理的？什么方法适合你？12.若问你周围的好朋友，他们会给你什么样的建议？13.你觉得你需要什么来帮助你处理这个困境？你要如何找到这些资源？14.你目前距离你的理想（若为十分），你目前在几分？若有这些资源后，又会到几分？问与答练习（二）1. 这一个月来你有一个小小的进展是什么？2. 你对这样的进展有些什么想法与感受？3. 你是如何选择让这样的进展发生？你是怎么做到的？4. 如果这改变是你喜欢的，你会如何欣赏自己使它发生？5. 若从一个了解你的亲友的角度，他很了解你，你猜想他看到你什么改变？6. 若从一个了解你的亲友的角度，他很支持你，你猜想他会怎么称许你？7. 如果以一到十来说，十是表示你很希望变成的那种人，那是什么样子？8. 如果有一天你变成那样的人，你的生活会有什么不同？9. 所以你现在觉得是几分？这几分是你怎么努力来的？10. 如果要再进一分，你觉得可以做些什么？问与答练习（三）1. 分享一个令你有一些难过的事情？2. 当你想到这难过的事时，有些什么感受与想法？3. 是什么让你这么看重这件事？4. 你曾作了什么努力？你怎么能够做这样的努力？如果没有做这些的话会有何差别？5. 想一想，你已经做了什么让这难过没有更严重？你是怎么做到的？6. 过去，当你有其他难过时，你是怎么帮助自己渡过释怀的？7. 你希望自己可以有何不同？8. 你希望自己日后再想起这个难过时，自己是什么样的心情与态度？9. 如果你变成这样子，会跟现在有什么不同？会做一些什么事是现在不会做的？10. 如果有一天睡觉起来，有个奇迹突然发生了，你不再为这件事难过了，你第一个会注意到的线索是什么？11. 如果有一天，这个难过能有一些启示的话，它可能具有什么样的意义？12. 如果十分是代表你真的能从这难过中学到生命的启示与智慧，那你会是什么样子？13. 如果有一天你变成那样的人，对你的生活会有什么影响？你会有什么不同？14. 所以你现在觉得是几分？这几分是你怎么努力来的？15. 如果你能再进一分时，你又会跟现在的你有何不同？16. 如果你真的要再进一分，你觉得可以开始做些什么？结语：从你的故事中，我对你的欣赏是…我看到什么对你来说很重要的是…我看到你已经做了什么以及若去作你说的什么是很有帮助的。
焦点解决短期心理治疗理论假设及基本态度：正向：（1）以积极的视角，关注来访者身上正向的资源；（2）朝向未来，朝向问题解决。
来访者更现实，不会陷入过去焦点短期咨询的基本观点：1、问题：（1）“问题症状”同时具有正向功能；例子：孩子打架，实际上是期望离异父母和好！（2）着重问题的解决，而非对原因的探讨。
西方谚语：丢失一个钉子，坏了一只蹄铁；坏了一只蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，伤了一位骑士；伤了一位骑士，输了一场战斗；输了一场战斗，亡了一个帝国。
问题的起因到结果往往经历了很多个环节，咨询的大量时间往往花在对原因的寻找上，而找到了原因也不一定有助于问题的解决。
2、来访者：（1）来访者是有能力、有资源的问题解决者，即相信来访者本身就具有改变现状的资源。
（2）来访者是最了解他们问题的专家，咨询师是解决问题“过程”的专家。
咨询师只是“引发”来访者运用自己的能力和经验，从而“引发”来访者的改变，而不是“制造”改变。
（3）不存在抗拒的来访者，只有固执，不懂得变通的咨询师。
3、改变：（1）凡是必要例外，“例外”带出问题的解决；（2）重新建构问题，能够引发来访者的改变；（3）小改变引发大效应。
4 、“短期”的含义：（1）要最少的切入来访者的生活，并寻求方法尽快地结束咨询；（2）咨询是一个支持性事件；（3）不意味着比其他疗法所花次数更少，而是意味此种疗法有一些特殊的准则。
咨询的流程：1、建构解决的对话阶段：40分钟（1）目标架构；目的：邀请来访者进入咨询对话，理清他想要的目标，并建立咨询的工作目标。
作用：协助来访者明确其期待的目标，而不是一味的抱怨。
典型问法：你到这里来的目的是？（2）例外架构；目的：邀请来访者谈他所认为的问题不会发生的时候，或者是发现来访者想要的目标或者解决方式早已存在的事实与内容为何。
作用：引导来访者区分“问题发生时”以及“问题未发生时”，并且更注重后者的存在与意义。
当我们更注意没有发生问题的时候时，就可能使没有问题发生的时刻更能发挥它的功能。
焦点解决短期心理咨询技术之核心：不问为什么，只问怎么办无论是在生活中，还是在工作中，我们使用“为什么”的频率都很高。
尤其是当我们处于情绪的风暴中，面对诸多痛苦和无奈的时候，“为什么”的使用频率就会出现高峰值。
写到这里，我都禁不住想问一句：“这是为什么？”从事心理咨询以来，学习了很多技术，也使用了很多技术，却感觉“焦点”是最常用、也最好用的技术之一。
“焦点技术”的全称是焦点解决短期心理咨询技术，这项技术的发展时间不长，但是，却能够帮助来访者抛开细枝末节，针对关键点，快速有效地解决问题，找到答案。
其核心内容就是：不问为什么，只问怎么办。
它是一种咨询方式，更是一种生活方式。
“事出必有因”，这是我们在应对问题时的固有观念。
因此，我们特别喜欢问“为什么”，特别喜欢寻找根源。
这样做的结果有两个：一是找到了原因，二是找不到原因。
但是，无论是否找到原因，其实结局往往是一样的。
所有找到的原因都已经成为事实，我们无法改变；而找到原因后，我们依然要寻求另外的解决方案，也就是“怎么办”。
焦点技术的核心避开了前面的部分，直接放弃寻找原因，只关注问题的解决，反而节约了大量的精力和时间。
在使用焦点技术咨询的时候，会出现一种经典对话，很简单，却每每能够帮助来访者在“剪不断、理还乱”的原因里解脱出来，真正关注问题的解决。
这是某次亲子关系咨询中的一段对话：“老师，我的孩子为什么不听话？”“知道原因之后，你的孩子就听话了吗？”“不好说。
”“你不如想一想，你要怎么做，孩子才愿意听话？”“是啊！那老师，我要怎么做孩子才愿意听话？”接下来的时间，我们讨论了很多关于沟通的内容。
通过咨询，这位母亲了解了要想让孩子听话，需要做到两点：一是说孩子能听懂的话，因为孩子的理解能力有限，她的表达要适应孩子的年龄段；二是说对孩子有益的话，无论是大人还是孩子，只要对自己有益的话，自然就愿意听了。
其实，生活中的我们，经常会陷入“为什么”的怪圈儿里无法自拔，耗费了大量的时间和精力，却依然找不到解决的办法。
焦点解决短期治疗的代表性问句作者：许维素来源：《心理技术与应用》2015年第01期摘要因着独特的人性观、基本信念与专业价值，于晤谈过程中，焦点解决短期治疗（Solution-focused brief therapy，SFBT）的介入技巧即欲引导与催化当事人能保持正向叙说，其问句往往隐含着对当事人的能力优势与自设目标的肯定，特别能引发当事人的成功发展与正向改变，并有助于与当事人建立关系。
本文即欲整体简介SFBT各个常用的代表性问句及其提问的未知态度。
关键词焦点解决短期治疗;代表性问句;未知态度分类号 B84因着独特的人性观、基本信念与专业价值，于晤谈过程中，焦点解决短期治疗（Solution-focused brief therapy，SFBT）的咨询师如何邀请当事人建构解决之道的必备晤谈会话技巧，与那些针对当事人问题进行治疗之派别策略，乃有很大的不同。
SFBT的介入技巧即欲引导与催化当事人能保持正向叙说，其问句往往隐含着对当事人的能力优势与自设目标的肯定，特别能引发当事人的成功发展与正向改变，并有助于与当事人建立关系。
本文即欲整体简介SFBT各个常用的代表性问句及其提问的未知态度。
1 未知态度的开放式问句在一般助人历程中，咨询师需要适时提出适当的开放式问句（open questions），以收集信息并具体了解当事人所言的内容与处境，同时也让当事人有机会澄清或探索其想法和感觉，而不只是被动地获得一个明确的答案（林美珠，田秀兰，2000）。
当然，咨询师要避免一连串问太多的问句，因为这会给当事人一种被询问、被挖心事的感觉，而减少了当事人的自我开放（林家兴，王丽文，2000）。
SFBT的晤谈亦然。
除了倾听、建立理解基础以及使用形塑，SFBT咨询师的工作当然也包括提出基本的开放式问句。
于SFBT晤谈中，一开始，咨询师仍会需要了解当事人来谈议题的概况，所以，在理解支持的态度下，咨询师仍会简易地询问：发生什么事情？何时开始？持续多久？出现的频率有多少？做了什么处理？周围的人谁注意到？谁说或做了什么？影响是什么？何以这会是一个问题？周围的人同意否？当然，有时当事人在描述来谈议题或回答咨询师的其他问题时，就已经回答了一些背景资料的问题，仔细倾听的咨询师，则可选择必要且重要的问句，再邀请当事人确认或回答。
短程焦点咨询技术常用经典例句赋能技术正常化咨询前改变预设性询问刻度化询问振奋性鼓舞赞许改变最先出现的迹象构建解决技术奇迹探查关系询问例外询问任务家庭作业EARS询问应对询问正常化：毕竟不是每个人都能够做到.....，出现这种情况也是有可能的。
我知道你的......，所以你有这样的情绪反应倒是蛮正常的。
许多人面对你这样的情况，都会有类似的困惑和迷茫。
是的，确实如此。
面对......，会...... ，是......，很多人都会和你一样......许多......都要经历.......，这时候心情常常是很糟糕的。
我知道你不愿来......，所以你这反应.......谈话前的改变询问我相信你在来之前一定为解决这样问题做过些什么，你能和我谈谈吗？你做过哪些对解决现在问题有用的尝试？你已经采取的方法中，哪些方法你觉得还算有用？听起来事情不容易解决，事情发生后你有没有做过什么让事情朝向解决的方向发展？在你决定采取行动发生改变后，你是怎么做让自己的状态好一些的？相信你在来这里之前一定为解决这个问题做过些什么，你能和我谈谈吗？相信你一定已经尝试做些什么，能和我说说吗？预设性询问面对这样的事情，你想我可以帮你什么？你今天来想要改变的是什么？你来这里的目的是？刻度化询问询问目前的状况：假设你最好的状况可以评10分的话，你会给自己现在的状况评几分？询问改变的信心：你刚刚说了准备做......，用10分来代表你对自己准备做的事情很有信心，那么你会给自己完成这件事评几分？询问问题优先解决的等级：有这么多需要解决的问题，一次用1-10分来排序，最重要的评10分，你会给你想解决的事情怎么评分？询问进展：上次你给自己的现在大力5分，如果今天再让你打个分数，你会给自己评几分？刚刚你给自己的状况打了5分，我还以为你会评3分呢，你不打3分而打5分的理由是？你刚刚给自己评了-3分，看来你觉得自己真的很糟，那么我们看看如何不使情况变得更糟吧，至少我们下次不能评-4或者-5分！振奋性鼓舞这个想法不错嘛，你是怎么想到有这么好的一个办法的？你真是太不容易了，不是每个人都能够像你这样的！原来你还有成功解救的时候！太棒了！赞许在你讲述你的成长经历的时候，你坚韧不拔的品质给我留下了十分深刻的印象。
焦点解决短期治疗案例焦点解决短期治疗案例来访者与咨询师问答咨询师：你今天来咨询，想收获些什么呢？（帮助来访者明确目标）来访者：我最近和室友闹翻了，现在有点后悔，不知道该怎么办？咨询师：假设现在有奇迹发生，你希望和你的室友之间会有怎么样的变化？（奇迹询问，进一步明确目标）来访者：我希望我们能够和好如初，最起码不要像现在一样见面都不说话，这样很尴尬。
咨询师：你为了缓和你们之间的关系，曾经做过哪些努力呢？（咨询前改变询问，寻找已有的积极资源）来访者：室友们在一起交流的时候，尤其他在场的时候，我曾经有意识的参与进去，希望与他有个间接地交流，但是效果似乎不好，单独碰面的时候还是形同陌路。
有时候想当面道歉，但似乎鼓不起勇气，怕道歉也没用。
咨询师：嗯，的确，道歉是需要勇气的，我相信很多人在面临这个问题的时候也会有顾虑，尤其是中国人讲究面子，更是如此。
不过，我觉得至少你又道歉的想法，这已经很了不起了，你愿意具体描述一下你们发生冲突的情景吗？（赞许性技术）来访者：描述案例的发生经过咨询师：听起来，这次矛盾的发生，也是一次意外，你对此有点后悔。
来访者：是的，这个同学平时也蛮好的，虽然性格比较内向，会不多，但家庭不好，身体也不太好……咨询师：你觉得你吵醒了他，而且还对他发火，很不应该，你觉得很内疚？来访者：是的，我很内疚，很想缓和现在的关系。
咨询师：运用刻度技术，10分代表很内疚，1分代表不内疚。
来访者：大概8分的样子备注：刻度化询问，也称为评分技术，这类技术利用数值（1-10），将问题具体化，使行动具备有操作性，可以协助当事人以直接表达他们过去经验的观察，并评量未来的可能性咨询师：如果要让这个8分减低为7分，你想第一个做出的改变是什么？（改变最先出现的迹象，小的改变是成功的一半，引发他的思考。
小变变大变）来访者：我能主动为缓和我们之间的关系，但又怕他说我是窝囊废。
咨询师：你觉得可能可以做哪些事情缓和关系而不会被他看成是孬种呢？来访者：也许我可以主动和她点个头，表达善意，或者找机会跟他说话，比如提醒他交作业之类的。
焦点解决13种基本问句Solution-Focused Questions.1. What do you want to be different?2. What else would be important?3. On a scale of 0 to 10, where 0 is the worst and 10is the best, how would you rate your current situation?4. What do you do when things are going well?5. What's one thing you've noticed that's better than before?6. What would you like to do more of?7. What would you like to do less of?8. What do you think you need to do to reach your goal?9. What might get in your way?10. How will you know if you're moving in the right direction?11. What do you think your chances are of succeeding?12. What's the first step you can take?13. What support do you have or need?中文回答：1. 你希望什么改变？2. 还有什么重要的？3. 在0到10的范围内，0是最差，10是最好，你如何评价你目前的处境？4. 当事情进展顺利时，你做什么？5. 你发现比以前好的一件事是什么？6. 你想更多地做什么？7. 你想减少做什么？8. 你认为你需要做什么才能达到你的目标？9. 什么可能阻碍你？10. 你将如何知道你朝着正确的方向前进？11. 你认为你成功的几率是多少？12. 你可以采取的第一步是什么？13. 你有哪些或需要哪些支持？。
焦点解决短期治疗的代表性问句
短期治疗是医学上一个非常重要的内容，其主要指用于治疗某些过渡状态疾病，而不是像
慢性病这样的长期疾病。
短期治疗的代表性问题是什么？
首先，短期治疗的主要问题是如何有效地应用药物来达到有效的治疗效果？一般情况下，
短期治疗会遵循标准化方法，即采用一定量的药物，并利用微量分析或检测技术实施治疗。
其次，短期治疗的目标是何种药物？一般来讲，短期治疗常常专注于特定病症，选择有明
显疗效的抗病药物。
最后，短期治疗如何遵循相应的治疗方法？一般来讲，短期治疗会进
一步细化治疗方案，在药物的剂量、用药时机、病情的变化等方面都有明确的方法。
因此，短期治疗的代表性问题主要包括如何有效应用药物、应用什么特定的药物、遵循什
么样的治疗方法等。
由此可见，短期治疗是一个重要的领域，需要根据各种病情、药物和
特定治疗方案进行定制，从而获得最佳治疗效果。
总之，短期治疗是一种有效的治疗方法，能够有效地治疗某些过渡状态疾病。
它的关键问
题包括如何有效应用药物、应用什么样的特定药物和采取什么样的治疗方法。
正确运用短
期治疗，不仅能获得最佳治疗效果，还能够有效减轻病情的发展速度。
