维生素与微量元素-精

维生素和微量元素第一章第四节维生素和微量元素维生素教学目标一、知识与技能：1、了解维生素C的结构、分类、性质及营养作用。

、了解维生素的结构分类、性质及营养作用。

的结构、2、了解维生素与几种微量元素对人体健康的重要性。

、二、过程与方法：通过实验现象了解维生素C的性质，培养学生分析、通过实验现象了解维生素的性质，培养学生分析、的性质纳和解决问题的能力。

归纳和解决问题的能力。

三、情感态度目标：情感态度目标：了解维生素、微量元素，懂得营养物质的重要性，了解维生素、微量元素，懂得营养物质的重要性，激发学生对日常生活的食品的探究的热情，发学生对日常生活的食品的探究的热情，开拓学生的视野。

培养学生合作交流的能力。

视野。

培养学生合作交流的能力。

维生素教学重点、教学重点、难点一、教学重点：教学重点：维生素、微量元素与人类健康的关系；维生素、微量元素与人类健康的关系；二、教学难点：教学难点：维生素C的性质；维生素的性质；的性质维生素维生素和微量元素目录：一、维生素的作用及分类二、微量元素的作用及分类维生素维生素和微量元素维生素维生素和微量元素2022年多年前，古罗马帝国的军队渡过突尼斯海峡远多年前，多年前脸色暗黑牙缝出血浑身青紫关节疼痛两腿肿胀征非洲，大批大批的士兵病倒丧生于沙漠中。

征非洲，大批大批的士兵病倒丧生于沙漠中。

15-16世纪，坏血病曾波及整个欧洲，欧洲远洋商船、15-16世纪，坏血病曾波及整个欧洲，欧洲远洋商船、世纪曾波及整个欧洲军舰上的海员们由于长期吃不上水果，军舰上的海员们由于长期吃不上水果，也曾遇到了更为严重的悲惨遭遇。

1593年为严重的悲惨遭遇。

1593年，英国海军一年中坏血病患者竟达1万多名。

患者竟达1万多名。

18世纪中叶，18世纪中叶，坏血病的灾难更加疯狂地席卷了整个欧世纪中叶州大陆，英法等国航海业也因而处于瘫痪状态。

州大陆，英法等国航海业也因而处于瘫痪状态。

维生素和微量元素维生素C 维生素直到18世纪末，一个叫伦达的英国医生发现，直到世纪末，一个叫伦达的英国医生发现，给病情世纪末严重的病人每天吃一只柠檬，这些人竟象吃了“仙丹” 严重的病人每天吃一只柠檬，这些人竟象吃了“仙丹” 一样迅速见效，半个月全都恢复了健康。

人体所需维生素和微量元素维生素是人体用来制造辅酶的一种有机物质，而辅酶又可以帮助人体将食物转化成可以利用的能量。

如果说“维生素是生命的基础”，这话一点都不夸张，虽然它们在人体内的数量很少，但对于保持性健康、促进生长、维持人体各系统的功能以及加强你的免疫系统有着重要的作用。

我们现在知道的维生素一共有13种，其中有4种(即维生素A、D、E、K)是溶解在脂肪中，而其他9种如维生素B、C等是溶解在水中的。

溶解在水中的维生素会被人体快速分解，要经常补充，而溶解在脂肪中的维生素可以在体内保存的时间较长，补充过多则会中毒。

缺乏维生素会出现相应的症状*缺乏维生素A的几个症状有:夜盲、眼嘴干燥、牙齿发育不好、头发枯干、皮肤粗糙、等症状。

绿色和黄色的水果与蔬菜、鱼肝油、牛奶、动物肝脏中含量多。

*缺乏维生素B1:对声音的过敏性反应增强，小腿感觉异常，断断续续出现酸痛。

肝脏、豆类、全麦面包、壳类食物中含量多。

*缺维生素B2时，出现口角炎时嘴角破裂溃烂，可能会引起各种皮肤疾病。

来源于绿叶青菜、肝脏、鸡蛋、牛奶、壳类食物。

口臭，口腔溃疡;有些患者还会出现精神障*缺维生素B3常出现消化问题，舌头红肿，碍，如情绪低落、烦躁等。

在蛋、瘦肉、肝脏、黄豆、花生等含量较多。

*缺维生素B6引起失眠、神经质、贫血、肌肉痉挛等。

下面是维生素E的来源:肉类、牛奶、土豆、麦芽、青菜中含量较高。

*缺少维生素B12最常见的是贫血。

瘦肉、肝脏、蛋、奶制品等都是很好的来源。

*缺少维生素C:牙肉出血、流鼻血、伤口愈合缓慢，肌肉无力、时常感染疾病、体弱等。

新鲜的水果、果汁、红辣椒、草莓中都有丰富的维生素C，而桔子、橙、柠檬及绿色蔬菜中含量更多。

*缺乏维生素K时即表现为易流血和擦伤，常流鼻血。

猪肉、胡萝卜、绿色蔬菜中都有丰富的都是很好的来源。

*缺乏维生素D:儿童易患佝偻病，成人易患软骨病。

* 缺乏维生素E可至嗜眠无生气、不能集中精力、失衡、贫血。

榛子、麦芽、葵花子、蛋黄酱中都有丰富的维生素E。

人体所需各种维生素和微量元素的作用及其缺乏症维生素和微量元素对于人体的健康至关重要，它们在人体内起着各种重要的生物学功能。

缺乏这些维生素和微量元素，会导致多种健康问题和疾病。

下面将对常见的几种维生素和微量元素进行介绍，包括它们的作用和缺乏症。

1.维生素A：-作用：维生素A是视黄醇的一种形式，对于保护视力、维持皮肤健康、增强免疫功能和促进骨骼生长发育都十分重要。

-缺乏症：维生素A缺乏可导致夜盲症，即在暗处难以看清物体。

严重缺乏可导致干眼病、角膜溶解以及皮肤干燥和龋齿等问题。

2.维生素D：-作用：维生素D可以促进钙和磷的吸收和利用，对于骨骼生长和骨密度的维持至关重要。

它还有助于维持免疫系统的正常功能。

-缺乏症：严重缺乏维生素D会导致佝偻病（儿童）和软骨病（成人），其中包括骨骼畸形、骨折风险增加和肌肉无力等问题。

3.维生素B群：-作用：维生素B群包括多种维生素，如B1、B2、B3、B6、B9和B12等。

它们在多种酶反应中发挥作用，有助于能量代谢、神经系统功能和DNA合成等。

-缺乏症：不同的维生素B群缺乏会导致不同的疾病。

例如，B1缺乏可引起脚气病，B2缺乏可导致舌炎和口角炎，B3缺乏可引起脚气病和糙皮病，B6缺乏可产生贫血和皮肤炎症，B9缺乏可导致巨幼细胞性贫血，B12缺乏可引起巨幼细胞性贫血和神经系统症状。

4.维生素C：-作用：维生素C对于抗氧化和胶原蛋白合成至关重要。

它还有助于铁的吸收和免疫系统的正常功能。

-缺乏症：严重缺乏维生素C会导致坏血病，其中包括牙龈出血、皮肤和黏膜出血等问题。

此外，缺乏维生素C也会降低免疫系统功能。

5.镁：-作用：镁对于骨骼健康、神经和肌肉功能以及心血管系统都非常重要。

它还参与多种酶反应和能量代谢。

-缺乏症：镁缺乏会导致疲劳、肌肉无力、心律失常和低血钙等问题。

6.锌：-作用：锌在多种酶反应中发挥作用，对于免疫系统、骨骼和生殖系统的正常功能至关重要。

-缺乏症：锌缺乏可导致免疫系统功能下降、生长发育受阻、伤口愈合障碍以及味觉和嗅觉失常等问题。

维生素和微量元素的区别维生素和微量元素是人体所需的两种重要营养物质，尽管它们都对人体健康发挥着重要作用，但它们在性质、分类、所需量以及功能上存在着一些显著的区别。

一、性质上的区别维生素是一类有机化合物，它们在体内起着调节生理功能的作用。

不同的维生素在化学结构上存在差异，例如维生素A是一类脂溶性维生素，而维生素C是一种水溶性维生素。

维生素可以被人体摄入或合成，但维生素的合成量往往无法满足人体的需求，因此需要从食物中摄取。

微量元素是指在人体中所需量较少的矿物质，它们广泛存在于自然界的水、土壤和食物中。

微量元素通常以无机形式存在，如铁、锌、硒、铜等。

虽然人体只需要微量的这些元素，但它们对人体的生长、代谢和免疫等方面有着至关重要的作用。

二、分类上的区别维生素根据其在水中的溶解性可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。

水溶性维生素包括维生素C和B族维生素，如维生素B1、B2、B6、叶酸等。

脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K。

微量元素的分类相对较为复杂，常见的微量元素包括铁、锌、硒、铜、锰、碘、钼等。

这些微量元素在人体内具有不同的功能和生理效应。

三、所需量的区别人体对维生素和微量元素的需求量相差很大。

维生素相对而言需要的量较少。

根据国家标准，成人维生素的摄入量通常以毫克或微克计算，如维生素A的日推荐摄入量为900微克，而维生素C的日推荐摄入量为100毫克。

与维生素相比，微量元素的需求量更小，通常以毫克或微克计算。

例如，对于成人来说，铁的推荐摄入量为15毫克/天，锌的推荐摄入量为8毫克/天。

四、功能上的区别维生素和微量元素在人体内的作用也存在明显的差异。

维生素主要参与人体的新陈代谢过程，保护细胞、增强免疫力、促进骨骼发育等。

维生素C可以促进铁的吸收，维生素D有助于钙的吸收和骨骼的生长。

微量元素在人体内起着催化剂、组成酶系统、维持稳态等多种作用。

例如，铁催化红细胞中的血红蛋白形成，锌在酶的活化中起重要作用，硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，参与抗氧化反应。

第十八章维生素与微量元素第十八章维生素与微量元素Vitamin and Microelement一、授课章节及主要内容：第十八章维生素与微量元素二、授课对象:临床医学、预防、法医（五年制）、临床医学（七年制）三、授课学时：本章共2节课时（每个课时为45分钟）。

讲授安排如下：第一学时：概述；第一节脂溶性维生素；第二学时：第二节水溶性维生素四、教学目的与要求：通过本章学习掌握维生素的定义，生物学重要性，分类；各类维生素的化学本质、生化作用及缺乏症。

掌握微量元素的概念，种类，需要量，功能及缺乏症五、重点与难点重点：B族维生素在体内活性形式及生化作用；维生素A、D生化作用及缺乏症。

难点：各类维生素及体内活性形式的结构。

六、教学方法及授课大致安排教学：多媒体函授；提示后自学（第三节微量元素）；以面授为主，适当结合临床提问启发。

七、主要外文专业词汇维生素（vitamin）脂溶性维生素（lipid-soluble vitamin）水溶性维生素(water-soluble vitamin)微量元素（microelement）焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)黄素腺嘌呤二核苷酸(flavin adenine dinucleotide,FAD)黄素单核苷酸(flavin mononucleotide, FMN)尼克酰胺腺嘌呤二核苷酸（nicotinamide adenine dinucleotide, NAD+）尼克酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（nicotinamide adenine dinucleotide phosphate,NADP+）磷酸吡哆醛（pyridoxal phosphate）磷酸吡哆胺（pyridoxamine phosphate）辅酶A(CoA)酰基载体蛋白（acyl carrier protein）生物素(biotin)叶酸（folic acid）抗坏血酸（ascorbic acid）八、思考题1、维生素A、D的生化作用及缺乏症2、水溶性维生素与辅酶的关系3、在氨基酸代谢中参与的B族维生素九、教材：《生物化学》第六版（人民卫生出版社）十、授课提纲(或基本内容)概述Introduction要求：掌握维生素的定义、生物学重要性；熟悉维生素缺乏的原因一、定义维生素（vitamin）是指维持细胞正常功能所必需,但需要量极小,许多动物体内不能合成，必须由食物供给的一组有机化合物。

富含维生素和微量元素1. 什么是维生素和微量元素？维生素和微量元素，这两个名词听起来就像是从营养学书籍里跳出来的。

其实，它们就像是我们身体里的“隐形英雄”。

没错，咱们身体需要的这些小东西，不像大米和肉那样显眼，却是维持健康的必备良品。

维生素就像那种调皮捣蛋的小孩，虽然不容易被注意，但没了它们，整个人都不对劲。

而微量元素呢，就像是那小小的调味品，少了它们，生活的味道可就淡得让人受不了。

2. 维生素的种类与作用2.1 脂溶性维生素说到维生素，我们不得不提脂溶性维生素，像维生素A、D、E和K。

这些家伙可真是捣蛋鬼，特别喜欢藏在油脂里，要是你不吃点油腻的东西，它们可就出不来了。

维生素A可以让你的眼睛在黑暗中“开挂”，D则帮助吸收钙，骨骼长得壮壮的。

而维生素E，别看它名字好听，其实是个强大的抗氧化剂，能帮助我们抵抗衰老，简直是护肤品的“好朋友”！2.2 水溶性维生素接着，咱们再聊聊水溶性维生素，比如维生素B群和C。

这些家伙就像是社交达人，特别容易和水打交道，吃了就得常补充，不然可就“人去楼空”了。

维生素B群可以帮你提高能量，让你每天都充满干劲，像个小火箭；而维生素C可是一把好手，能增强免疫力，抵抗感冒，让你在换季时不容易“中招”。

3. 微量元素的重要性3.1 常见微量元素接下来，咱们聊聊微量元素。

虽然名字里带个“微”，但它们的作用可不微不足道！像铁、锌、硒这些，缺了一样，咱的身体可就不乐意了。

铁是血红蛋白的“门面”，缺铁性贫血可不是什么好玩的事儿，脸色苍白得像个纸片人。

而锌则是我们免疫系统的“守门员”，缺了它，你的抵抗力就跟那纸糊的墙似的，脆弱得不堪一击。

3.2 微量元素的食物来源说到食物来源，那可是五花八门，根本不愁吃不到。

铁呢，红肉、动物肝脏都是好选择；锌呢，海鲜、坚果和豆类统统都能给你补充上。

而硒呢？巴西坚果可谓是它的“代表作”，吃上一两颗，整个人都能充满力量。

说实话，谁还敢小看这些小东西呢？4. 如何让饮食更富含维生素和微量元素？那么，怎么才能让自己的饮食中富含这些维生素和微量元素呢？首先，大家可以多吃新鲜的水果和蔬菜。

各种维生素与微量元素的作用作为素，维生素是人体调节性物质，在人体物质代谢中起重要作用。

维生素需要量很少，常以毫克计，但由于人体不能自行合成或合成量缺乏，所以必须由食物供应。

下面为大家详细介绍下各种维生素与的作用,希望大家喜欢。

1.维生素A 界的维生素A有两种类型：一种是性食品如肝脏。

维生素A有助于维持正常的夜视力(缺乏会引起夜盲症)，构成血红细胞并且抗击感染。

另一种类型其实是维生素A的前体，叫β-胡萝卜素，存在于黄绿色的性食品之中。

它有助于防止细胞损伤，并预防称为老年性黄斑变性的视力问题。

但是，过量的维生素A会引起肝损伤。

食用橙色蔬菜和水果，例如红薯和哈蜜瓜，菠菜及其他绿色蔬菜，乳制品以及虾和三文鱼一类的海鲜都有助于补充维生素A。

2.维生素B1(硫胺素)维生素B1能帮助身体将食物转化为能量，同时也是形成脑细胞结构的关键物质。

豆类，如黑豆、扁豆和籽实类食品都是维生素B1的首选。

猪肉和全谷物食品也含有维生素B1。

如果烹调得当，大多数人都能从所吃的食品中获得足够的维生素B1，不过，纯素食主义者和哺乳期的女性所需要的维生素B1会更多一些。

而患有的患者那么更容易缺乏维生素B1。

3.维生素B2(核黄素)一顿营养丰富的早餐就能够为你提供一天所需的足量维生素B2!很多强化型面包和谷物中都添加维生素B2，而蛋类、芦笋和其他绿色蔬菜以及乳类中都天然含有维生素B2。

你的细胞需要利用维生素B2才能正常运作，而维生素B2还可能有助于预防。

(核黄素的名字于拉丁文的单词“flavus”，意思是黄色的——摄入大量的维生素B2会使你的尿液变成明亮的黄色。

)4.维生素B3(尼克酸)维生素B3帮助将食物转化为能量，并将其储存，以满足身体需要。

同时，维生素B3还有助于保护皮肤和组织，并且能改善胆固醇水平。

100克金枪鱼罐头中就含有一天所需的全部维生素B3。

或者，你也可以从鸡肉、火鸡、三文鱼或者其他瘦肉中获得维生素B3。

如果你是素食主义者，那么你可以选择吃一些香菇、豌豆以及花生酱。

精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。

在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

以下介绍助阳生精饮食的五个要素：1）食用含有镁的信物。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2）精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3）精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。

但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

120克瘦肉中含锌7.5微克。

4）钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。

所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5）此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

如精液中果糖含量低，容易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。

历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。

如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。