体育运动对心理健康的影响摘要体育运动是一种积极的主动活动过程,它可以有效的塑造人的行为方式,能极大地促进人的心理健康。
关键词体育运动心理健康一、心理健康的定义心理健康是指人们在生活中能保持稳定的情绪、愉快的心境、敏锐的智力和具有适应自然和社会环境的心理状态。
二、体育运动促进健康的心理机制体育运动是一种积极的主动活动过程,它可以有效的塑造人的行为方式,因此也能促进人的心理健康。
游戏和竞技体育具有下述心理健康价值:(1)能增强安全感和自发性;(2)能提高独立性;(3)能解除紧张;(4)有助于形成友谊、声望和领导地位;(5)能提高自己的价值观。
体育运动之所以能够促进心理健康,主要是因为:(一)缓解不良情绪我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平,体育锻炼有助于达到这一水平,从而使人感到愉快,经常参加体育活动可以为积聚的各种消极情绪提供一个发泄的途径。
然而并不是所有的体育锻炼都能让学生体验到积极的情绪,只有那些娱乐性功能较强的运动项目如篮球、足球等,既能够充分调动学生的锻炼积极性,又能满足他们的兴趣爱好的体育活动,才能起到调节和改善情绪状态的作用。
(二)培养意志一个心理健康的人,应有明确的学习和生活目的,并有达到目的的坚定信念和自觉行动。
其行为表现出果断、坚韧、自制的毅力。
体育运动一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点。
在参加运动时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显意志努力。
因此,通过体育运动有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱、互相帮助、集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。
(三)和谐的人际关系促进心理健康体育运动中与同学、朋友等进行的社会交往是令人愉快的,具有改善心理健康的作用。
学生在体育活动过程中相互交流信息,沟通感情,建立起良好的人际关系。
研究表明,经常参加体育活动者更易与他人形成亲密的关系,人际关系更和谐,更有助与产生亲切感,消除孤独、恐惧等心理疾病。
