体育锻炼与大学生心理健康共30页文档

20当代体育体育锻炼与高校大学生心理健康的相关性探究李粤湘1 研究对象与方法本研究选取广东省普通高校600名在校大学生为研究对象，采用体育活动等级量表和心理症状自评量表对其日常体育锻炼和心理健康状况进行量化评定。

最终获得有效问卷为578份，有效回收率为96.33%。

其中，体育活动等级量表(PARQ-3)由武汉体育学院梁德清等人修订，该量表从运动强度、运动时间、运动频率3个方面对体育锻炼情况进行评定，按1-5计分，运动量=运动强度×(运动时间-1)×运动频率，分数越高说明体育活动的量越大。

经检验，该量表的信效度较好且重测信度为0.82。

临床心理症状自评量表(SCL-90)共有90个条目，包括躯体化、人际关系、强迫症状、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执和精神性病性10个因子，采用5级评分方式，得分越高表明心理健康水平越低。

在本研究中，该量表的内部一致性系数为0.97。

在数据统计处理方面，主要采用SPSS 25.0对收集样本的相关性分析进行检验，显著性水平设定为5%。

2 结果与分析采用皮尔逊积差相关法，分析体育锻炼与心理症状各因子之间的相关性。

结果表明（见表1），运动时间和运动量与心理健康的总分及其各维度均存在非常显著负相关关系（P ＜0.01）；除与躯体化、强迫症状、敌对、恐惧4个因子之间存在显著负相关外（P ＜0.05），运动强度与心理健康其他维度均存在非常显著负相关关系（P ＜0.01）。

与此同时，运动频率与心理健康及其各维度均不存在显著相关性（P ＞0.05）。

青少年群体存在长期的情绪低落、烦躁、压抑等部分表现，虽然这些与其自身情况存在密切联系，但研究也表明，这在一定程度上与青少年缺乏体育锻炼活动存在某种关联。

众所周知，大量研究已有清晰指出，体育锻炼能够有效促进个体心理健康，包括改善抑郁症状、缓解焦虑状况，提升个体的自尊和自信水平，从而有利于个体自身的身心健康发展。

Biddle(1999)通过研究发现，体育锻炼具有较强的良性心理效益，可以明显改善孤独、焦虑等心理症状；青少年参加体育锻炼不仅能增进身心健康，而且可以促进其社会化及提高认知能力。

大学生体育锻炼对心理健康的影响分析在现代社会中，心理健康问题日益突出，尤其是大学生群体。

大学生时常面临学业压力、人际关系、就业压力等多方面的挑战，这些问题往往对他们的心理健康产生负面影响。

然而，体育锻炼作为一种积极的生活方式，不仅可以提供身体上的健康，还对大学生的心理健康起到积极的影响。

本文将从多个方面分析大学生体育锻炼对心理健康的影响。

首先，体育锻炼有助于释放压力。

大学生面临的压力来自于学习和生活的各个方面，这些压力往往会累积，使得大学生产生焦虑、抑郁等心理问题。

而通过体育锻炼，人体内会分泌大量的内啡肽和β-内啡肽，这些物质能够缓解压力、调节心情，使大学生感到放松和愉悦。

例如，参加慢跑、瑜伽等有氧运动，可以通过深呼吸、肌肉运动等方式，释放压力，减轻焦虑情绪。

其次，体育锻炼有助于提高自尊心。

大学生时常面临自我价值的质疑，对自身不满和自卑的情绪常常出现。

而通过体育锻炼，大学生能够感受到自己的身体变得更强健、更有活力，从而提高自尊心和自信心。

例如，参与团队体育运动，如足球、篮球等，既能够提高个人的技能，又能够培养团队合作精神，增强自信和自尊。

此外，体育锻炼还可以改善大学生的情绪和注意力。

经常进行体育锻炼可以促进大脑内多巴胺的分泌，这是一种能够提升情绪和注意力的神经递质。

因此，大学生通过体育锻炼，可以改善心情，提高积极情绪的比例，减少抑郁情绪的发生。

另外，体育锻炼还能增加大脑皮质中的灰质含量，改善集中注意力和记忆力，提高学习效果。

最后，体育锻炼对大学生的社交能力和情感支持也有积极影响。

大学生时常因为学业和个人问题而感到孤独和沮丧，但通过参加体育锻炼活动，他们可以结识志同道合的朋友，建立良好的人际关系和情感支持体系。

体育锻炼不仅能促进大学生与他人的交流和互动，还能够培养团队合作意识与合作能力，增强社交技巧，从而缓解孤独感和增强幸福感。

综上所述，大学生体育锻炼对心理健康有着积极的影响。

通过释放压力、提高自尊心、改善情绪和注意力，以及促进社交能力和情感支持，体育锻炼为大学生提供了一种有效的心理健康保护措施。

体育运动与大学生心理健康第一篇：体育运动与大学生心理健康体育运动与大学生心理健康心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。

在全面推进素质教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。

世界卫生组织把健康定义为“健康不仅是没有疾病不虚弱，而且是包括身体、心理和社会适应等方面的完美、良好状态”。

健康包括身体健康和心理健康，只有把身体健康与心理健康结合起来，才是现代人应有的健康观。

体育活动对人的身体有着积极的作用，不仅能增强体质，而且能调节情绪，消除紧张、不安、焦躁、抑郁等不良情绪，从而改善大学生的心理健康水平，促进其发展。

心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对环境及相互间具有最高效率及快乐与适应的情况。

”心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。

这表明，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件。

一、当代大学生心理健康的现状近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。

原国家教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。

可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面发展和早日成才。

因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。

二、影响大学生心理健康的因素据《大众心理学》刊载的有关大学生心理健康的文章介绍，大学生心理方面的发病率为16%～42%，其中神经症，明显高于一般人群。

据《东南早报》报道，一名大学的研究生因患有抑郁症而跳楼身亡。

可见，心理障碍对高校学生正常生活和学习及身体健康的影响是很大的。

体育运动对大学生心理健康的影响研究【摘要】体育运动对大学生心理健康的影响一直备受关注，本研究旨在探讨体育运动对大学生心理健康的积极影响。

通过对大量文献资料的深入研究，发现体育运动可以有效帮助大学生减轻心理压力，提升心理韧性，缓解焦虑和抑郁症状。

体育运动还能促进大学生心理健康的机制正在逐渐被揭示。

研究结果表明，体育运动不仅是一种健康的生活方式，更是改善心理健康的有效途径。

大学生在日常生活中应该积极参与体育运动，以提升心理健康水平。

未来的研究还需深入探讨体育运动对大学生心理健康的更多潜在益处，为大学生心理健康提供更多有益启示。

【关键词】体育运动、大学生、心理健康、影响研究、积极影响、心理压力、心理韧性、焦虑、抑郁、促进机制、结论、展望、启示。

1. 引言1.1 研究背景随着社会对大学生心理健康问题的关注度不断增加，人们开始对体育运动对大学生心理健康的影响展开深入研究。

了解体育运动对大学生心理健康的作用，对于促进大学生全面发展、提高学习效率具有积极意义。

本研究旨在探讨体育运动对大学生心理健康的影响，为提升大学生心理健康水平提供理论依据和实践指导。

1.2 研究意义研究体育运动对大学生心理健康的影响可以帮助大学生养成良好的生活习惯，提高生活质量，减少心理问题的发生。

了解体育运动对消除大学生心理压力的作用，有助于大学生更有效地应对学业、人际关系等生活种种压力，增强心理韧性，抵御不良情绪的侵袭。

研究体育运动对缓解大学生焦虑和抑郁的功效，可以为预防和治疗大学生心理疾病提供新思路和方法。

深入研究体育运动对大学生心理健康的影响具有重要意义，不仅可以促进大学生全面发展，提高其个体幸福感和社会适应能力，也将为构建健康和谐的校园文化和社会环境做出积极贡献。

1.3 研究目的研究目的旨在探究体育运动对大学生心理健康的影响，从而为提升大学生心理健康水平提供理论支持和实践指导。

具体而言，通过对体育运动对大学生心理健康的积极影响、消除心理压力的作用、提升心理韧性的效果、缓解焦虑和抑郁的功效以及促进心理健康的机制进行深入研究，旨在全面了解体育运动在大学生心理健康中的作用机理，探讨其在心理健康促进中的具体应用价值，为大学生心理健康教育、心理健康服务提供科学依据。

体育锻炼对大学生心理健康的影响一、本文概述随着社会的发展和教育改革的不断深化，大学生的心理健康问题日益受到关注。

体育锻炼作为大学生日常生活中的重要组成部分，其对心理健康的影响也逐渐显现。

本文旨在探讨体育锻炼对大学生心理健康的影响，以期为大学生心理健康教育提供新的视角和思路。

文章将首先概述体育锻炼与心理健康的关系，然后从实证研究的角度分析体育锻炼对大学生心理健康的积极作用，最后探讨如何有效地利用体育锻炼促进大学生的心理健康。

通过本文的研究，我们希望能够为大学生心理健康教育提供有益的参考，帮助大学生更好地应对心理挑战，实现全面发展。

二、体育锻炼对心理健康的积极影响在快节奏的现代生活中，大学生的心理健康问题日益凸显。

体育锻炼作为一种非药物的干预手段，被证实对大学生的心理健康具有显著的积极影响。

体育锻炼能有效缓解心理压力。

通过参与运动，大学生可以转移注意力，暂时忘却生活中的烦恼和压力。

运动过程中的身体活动能够刺激内啡肽等快乐激素的分泌，从而帮助大学生提升情绪状态，减轻焦虑和抑郁情绪。

体育锻炼有助于培养大学生的积极心态和自我效能感。

通过不断地挑战自我、超越自我，大学生可以在体育锻炼中感受到自我成长和进步的快乐，进而提升自我价值感和自信心。

这种积极的心态和自我效能感能够帮助大学生更好地面对生活中的困难和挑战。

体育锻炼还能促进大学生的社交互动和团队协作能力。

在集体性的体育活动中，大学生需要与同伴进行沟通和协作，共同完成任务和目标。

这种过程不仅能够增进大学生之间的友谊和信任，还能够培养他们的团队协作能力和社会适应能力。

体育锻炼对大学生的认知功能也有积极的促进作用。

研究表明，适度的体育锻炼可以改善大学生的注意力、记忆力和思维灵活性等认知功能。

这些认知功能的提升有助于大学生更好地应对学习压力和挑战，提高学习效率和质量。

体育锻炼对大学生心理健康具有多方面的积极影响。

因此，高校应该重视体育课程的设置和体育活动的开展，鼓励大学生积极参与体育锻炼，以促进他们的心理健康和全面发展。

体育锻炼对大学生心理健康的影响作用第一篇：体育锻炼对大学生心理健康的影响作用体育锻炼对大学生心理健康的影响作用近年来,大学生因心理问题不惜伤害自己及他人的事件屡有发生,且有上升趋势。

大学生的心理健康教育是摆在高校面前的一项重要任务。

体育作为高校教育的重要组成部分,应充分发挥体育锻炼的独特功能,促进大学生心理健康成长。

一、大学生心理健康现状健康是人类生命延续的基础,在不同的历史阶段和不同的文化背景下,人们对健康的诠释不同。

随着社会的发展、科学技术的不断更新,人们对客观世界和自身的认识不断深化,从而对健康的认识更加确切,对健康的要求也越来越高。

世界卫生组织(WHO)对“健康”的界定为:健康不仅是免于疾病和衰弱,而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完善状态。

即应该从身体、心理、社会适应能力三方面来对人的健康进行评定。

心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪、敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。

大学时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的时期,大学生由于学习、择业、交友、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素的影响,精神负担过重,因而导致了许多心理障碍和心理疾病，因此心理问题成为影响大学生健康成长的首要问题。

二、体育锻炼对大学生心理健康的作用体育锻炼作为促进心理健康的有效手段之一,也越来越受到人们的重视。

体育教育的目标就是提高学生的身心健康素质,即增强体质、增进健康。

有关体育运动心理学研究表明,各项体育活动都需要参与者具备较强的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断的意志等心理品质作基础。

长期的体育锻炼能够促进心理健康。

1.体育锻炼促进智力发展智力是认识方面的各种能力,即观察力、记忆力、想象力、思维力的综合,其核心是抽象思维能力。

体育锻炼对人的感知力、记忆力、想象力、思维力等方面的发展都有重要的作用。

经常从事体育活动和身体锻炼可以促进新陈代谢,提高神经系统的活动能力,增强呼吸系统和循环系统的功能,使大脑充分获氧,进而使记忆力增强,思维更加敏捷灵活。

目录摘要 (2)关键词 (2)Abstract (2)Key Words (2)前言 (2)一、心理健康的定义和标准…………………………………………………………二、体育锻炼对于人的心理健康的影响……………………………………………（一）体育锻炼促进人的认知能力的发展………………………………………（二）体育锻炼有利于促进智力发展……………………………………………（三）体育锻炼能改善人际关系……………………………………………………（四）体育锻炼能减轻疲劳………………………………………………………（五）体育锻炼以其竞争性缓解心理焦虑………………………………………（六）体育锻炼能促进人格的全面发展…………………………………………四、结束语…………………………………………………………………………参考文献……………………………………………………………………………浅谈体育锻炼对人的心理健康的影响学生姓名学号：经济与管理科学学院 10级会计班指导老师：职称：摘要：本文从多个方面讨论了体育锻炼对人的心理健康的影响，从中可以看出加强体育锻炼的重要性，从而使人们的体力、智力、心理得到全方面的发展。

关键词：体育锻炼；心理健康；人际交往；缓解焦虑前言近年来,体育锻炼对心理健康的研究越来越多,研究内容涉及体育锻炼对认知、情绪、人格及社会适应等诸多方面的影响。

如何发挥体育锻炼的最佳心理效益,使体育锻炼者的身心得到健康发展,使人们能够享受到锻炼带来的愉悦,是体育工作者极为关注的问题。

一、心理健康的定义和标准一般来说，心理健康是一种持续的心理情况,当事者在那种情况下能作良好的适应,具有生命的活力,而且能充分发挥其身心的潜能。

有关心理健康的标准也存在着争议。

精神分析流派强调自我升华的能力；行为主义强调从经验中学习的能力；人本主义心理学则强调自我实现的程度。

我国学者朱永新则把心理健康的标准归纳为以下个方面：认知健全适应、情感饱满适度、意志坚强可控、个性和谐统一、人际关系和谐、杜绝心理异常。

体育锻炼与大学生心理健康【摘要】有数据表明：在我国20世纪80年代中期，23%-25%的大学生存在心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%，存在心理障碍的人数还在不断增多，已影响大学生健康成才，加强对大学生的心理健康教育和培养，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。

大学生通过体育锻炼可促进心理健康，使其成为真正的德智体全面发展的社会主义建设者和接班人。

【关键词】大学生；心理健康；体育锻炼；促进随着社会的快速发展，人们的生活节奏日益加快，竞争激烈，人与人的关系也变得复杂，作为现代社会组成部分—在高校的大学生，作为一个特殊的社会群体，适应学习环境与任务、适应专业的选择与学习、适应理想与现实的冲突、适应对就业的选择等特殊的问题；避免或消除心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。

1.心理健康的定义及标准（1）心理健康的定义。

心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。

（2）心理健康的标准。

一是智力正常，能正确的评价自己，具有情绪体验能力，自我效能感强；二是情绪调节能力好，个体在生活中总会遇到挫折和困难，能正确处理；三是自我评价恰当，心理健康者能充分了解自己，善于总结自己，既看到自己的长处，又看到自己的不足，以便扬长避短，在学习、工作上获得成功；四是人际关系良好，心理健康者乐于与他人交往，建立了较为和谐的积极的人际关系。

2.当代大学生心理问题的现状及成因分析2.1大学生心理问题的现状当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养。

体育锻炼与心理健康(精选多篇)第一篇：体育锻炼与心理健康第一节心理健康概述随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。

在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。

由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。

那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。

世界卫生组织(ore and more concerned about their mentalhealth status. e people interpret physical exercises for any kindof physical activity, ood is the main measure the effect ofphysical exercise on mental health indicators. good mood on a person"s behavior has a reinforcing effect, negative emotions ong various kinds of sports, to feel the aesthetic feeling of movement, strength, rhythm, so as to edify sentiment, open mind, inspirelife confidence and motivation, form the good state of mind open-minded, optimistic and open-minded attitude.(二) 体育锻炼与人格方面(2) the physical exercise and personality人格,也称个性。

体育锻炼与心理健康随着社会经济的快速发展，人们生活水平提高的同时，生活压力也随之越来越大。

人们的生活节奏逐渐加快，人们物质追求不断加强，心理压力也越来越大，逐渐形成各种各样的心理疾病。

在这样一个快速发展的社会中，大学生的心理压力也不断增加，各种心理问题不断出现。

作为一名大学生，不仅需要完成自己学业，还需要面对毕业之后的就业压力，就避免不了会感觉到焦虑，为自己的未来感到担忧和迷茫，不知道如何去面对这些问题。

这样的一个情况下，体育锻炼对大学生甚至社会中工作的人们来说是一种释放压力、缓解焦虑情绪和抑郁情绪的调节剂。

体育锻炼对大学生保持心理健康起着积极的作用，大学生可以通过合理的运动锻炼来达到缓解压力的目的。

下面将谈到心理健康的标准是怎样的，长期体育锻炼对人的抑郁情绪和焦虑情绪的影响，以及结合实际分析如何通过合理的锻炼达到心理健康。

一、心理健康的标准心理健康是指人心理的各个方面保持在一个良好积极的状态。

心理健康的理想状态是人的性格完好，人的智力正常，人的认知正确，人的情感适当，人的情感适当，人的态度积极，人的行为适当，适应良好的状态。

在生活中，主要表现为生活中能够与其他人合理的沟通，能够合理地处理生活中遇到的问题，不使用极端手段。

而在这样一个标准下，可以感受到大部分在校大学生虽然性格完好、智力正常、认知正确，但是情感往往变异并且逐渐疏离、态度往往保持着消极的状态。

这样的状态与目前网络发达密切相关，正是因为目前大部分在校大学生都沉迷于网络，缺少与身边亲人朋友的交流沟通，逐渐使得人们与亲人朋友逐渐疏远，成为了低头族一员，沉迷于网络游戏或者一些视频，排斥现实生活中人际沟通交流，长时间的积累下来，逐渐形成了与身边的同学沟通不当的情况，与家人关系恶劣，变得冷漠孤僻。

在这样的一个状态下，对在校大学生来说，适当的体育锻炼是必不可少的。

合理的体育锻炼能够帮助在校大学生缓解压力，排解不良情绪。

二、体育锻炼的积极影响对刚步入大学生活的新的大一学生来说，心理承受能力不是很强，因为在步入大学生活之前，他们的生活中都有父母在身边，能够照顾他们的生活起居。