【热门推荐】月经初潮吃什么好？女孩月经初潮吃什么好？

女孩初潮适合喝什么汤女孩来例假早的原因青春期刚来初潮的女性，由于身体血液部分流失，身体状态也会受到影响，变得虚弱一些，可以通过饮食来调理身体，那么女孩初潮适合喝什么汤呢？一、女孩初潮适合喝什么汤1、乌鸡汤：加点大枣生姜用锅就开始熬就成了，最后可以加一点点盐稍微调料一下。

功效：寒性体质首选，可改善寒性体质，对宫寒引起的痛经有一定功效。

2、红枣桂圆汤：用红枣、红皮花生、桂圆加山楂和枸杞一起熬水喝，一定要多加水熬到量比较少倒出来还可以继续熬二遍，效果比较显着但需经常喝。

功效：可改善气血问题，能缓解痛经。

3、红糖姜水：红糖加上姜再加大枣，甜甜辣辣补血的同时还可以暖身。

来月经期喝点热东西是正确的选择。

功效：暖身更补血。

4、四物汤：对身体滋补作用起很大的帮助，属于中药类食材，不宜长期食用。

不建议月经期饮用如此大补的汤，月经结束后就可以喝了。

功效：补气血，还你好气色。

5、黑木耳莲藕汤：将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。

木耳先泡在一边，藕、白萝卜和旱莲草都切小段。

然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。

功效：可以止血固经，适用于月经过多，贫血体虚等情况。

6、红枣花生汤：花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，。

然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。

功效：可以养血、补血、益气、活血，调经，增加身体抵抗力。

二、女孩来例假早的原因正常来说，少女的月经初潮时间大多在12到16周岁，也与发育一样因人而异，月经初潮来临也受很多因素影响。

内在因素内在因素主要指遗传、种族。

血缘关系越近的人，月经初潮的时间越相近;而不同种族的女性，初潮年龄亦不相同，如古巴女孩初潮年龄平均为12。

4岁，而苏联女孩韧潮年龄平均为15岁。

外在因素外在因素包括社会经济状况、营养状态、个人健康情况、气候及环境等因素，其中最主要的因素为营养因素。

据有关调查表明，近100年女性平均初潮年龄逐渐提前，大多数原因和营养状况改善有关。

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导语：女人的大姨妈总是能成为女人之间聊天的话题，最后都会感慨做女人真难，其实，月经不调或者是痛经都是和平时的饮食有关系，那么月经期间前吃什么呢？
女人经期前后怎么吃比较好
月经不调已经成为了女性下午茶桌上的话题，每个女性都会被月经不调所困扰。

出口了在平时生活中的一些不规律会造成月经不调的发生，饮食也是很关键的一个因素。

那么，月经不调怎样饮食调理？这是很多女性想知道的事情。

下面听听专家的介绍。

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。

此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多
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经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】经期是所有女性朋友每个月都要经历的一个特殊时期，月经期间注意事项有很多，比如吃什么好?小编在此整理了女性经期食谱的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性经期食谱介绍一、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。

适用于寒性痛经以及黄褐斑。

二、枸杞炖羊肉材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

三、竹荪肝膏汤材料：猪肝250g，竹荪，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉。

做法：将竹荪用温水泡发，去蒂根，切成小瓣，放入清水中漂净，入汤锅中氽一次，捞出。

之后选黄色细沙猪肝，去筋膜，放砧板上，用刀背捶成茸，放入碗内，加清汤150g调匀，过细汤筛去渣，留肝汁，将姜块、葱段放入肝汁中浸片刻，取出，加鸡蛋清，精盐，胡椒粉，绍酒搅匀，上笼蒸熟即成肝膏。

再将炒锅置旺火上，倒入清汤850g，加精盐3g，胡椒粉1g，绍酒烧沸，下竹荪瓣、味精，出锅盛入大汤碗，然后将肝膏取出，用竹签轻轻将膏沿边划一圈，脱入竹荪汤中即成。

功效：补肝养血，适用于肝血不足，面色萎黄，头昏眼花，耳鸣如蝉，肢体麻木，经少或经闭。

四、淡菜猪蹄汤材料：猪蹄1只约750g,淡菜30g,黄酒、葱、姜、精盐、味精适量。

做法：淡菜用黄酒浸泡。

猪蹄沸水烫片刻，刮去浮皮洗净，用刀沿软档顺长划开至蹄骨下，摊开，横向斩断骨，待清水煮沸后投入，再沸撇去表沫，加入姜片、葱结和淡菜，烹入少许黄酒，再用文火焖至酥烂。

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女性月经的饮食调养及营养补充
导语：女性在美容养颜的饮食调养中，应结合自身的生理状况来安排和调节饮食，补充身体丢失的血液和维持健康所需的营养成分，以利于美容和健美。

一、女性月经期内容简介
月经来潮，标志着女性青春期的开始。

少女第一次月经，称为月经初潮。

初潮的年龄一般在11～17岁之间。

初潮年龄受营养状况和生理发育状况的影响，营养状况和生理发育好者，初潮年龄较小，相反则可使初潮年龄推后。

据有关资料表明，我国女性初潮年龄的范围为13～15岁。

如果11岁前或18岁后才来月经，可能是不正常现象，应去医院检查诊治。

正常的月经周期为28～30天，提前或推迟3天左右都属正常。

如周期时间超过40天（除妊娠外）或少于20天为周期过长或过短，属于病态，应及时诊治。

正常的经期时间为3～7天。

一般情况下，一次月经排出的经血量共约30～50毫升，超过200毫升，称为月经量过多，应及时治疗。

女性的月经周期受内分泌系统的调节。

下丘脑垂体卵巢三者之间的相互作用为其调节的重要环节。

性成熟的女性是在这种内分泌系统调节下，周期性地出现月经，直到绝经。

因此，女性在美容养颜的饮食调养中，应结合自身的生理状况来安排和调节饮食，补充身体丢失的血液和维持健康所需的营养成分，以利于美容和健美。

二、女性生理周期的饮食调养及营养补充
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液
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经期吃什么排毒其实女性在月经来潮的一个星期就要注意清淡饮食，多补充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同时又营养丰富的食物，如蛋白质丰富的鱼类，豆类，维生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通畅，可减少骨盆充血的问题，可促进经期舒服感。

女性月经初潮期，或是前一天，或是第一天，会有不同程度的腰痛，经痛，食欲不振等问题，此时应该多吃一些开胃的，容易消化的食物，如面条，小米粥等等。

在整个经期饮食都应该保证营养丰富，尽量以流质食物，容易吸收的食物为主，同时如果经期快结束了，或者结束之后就要多吃一些含铁，钙，镁，蛋白质多的食物以补充流失的血液。

经期饮食对于女性来说特别重要，因此无需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以让女性安度经期未偿不是一件好事，女性在经期的时候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食物，如一些女性到了经期会特别想吃冷饮，想吃辣椒，酸类的东西这都是应该尽量克制的，否则容易引起痛经。

再者经期的时候也不要喝茶，咖啡，酒，因为这些饮品都会加重宫缩的频率，如果是孕妇的话则会引起流产，而如果是经期饮用的话，会加重经期的不适感的。

此外中医认为女性在经期的时候要避免吃寒凉的食物，如眼下上市的西瓜，苦瓜，冬瓜，萝卜这些具有清热解毒功效的食物都有可能会加重痛经的。

经期除了要注意科学的饮食之外，睡眠也是非常重要的，经期的女性一定不要熬夜，由其是要多注意睡觉，如果有失眠的问题的话，那么临睡前可以泡杯牛奶喝，或者泡泡脚之类的都可促进血液循环。

经期保健还要注意心理保健，经期由于生理的反应，女性的情绪可能会没有那么的稳定，甚至有可能会易怒，抑郁，想不开等等，此时更应该及时的调理自己的心态，多看看书，或者找一些自己喜欢看的电影来看，或是陪好朋友聊天，由其是家里有小孩的女性，千万不要把不良的情绪发在孩子身上。

适当的运动，经期不可运动过量，适当的散散步就好了，尽量不要参加长跑，游泳，或者一些其它的需要很大力气才能完成的运动了，原则上以少动为主。

经期养生食谱推荐大全
1. 红枣姜汤：取红枣10颗，生姜3片，加入500ml水中煮沸，煮10分钟后即可饮用。

具有温经散寒、调节月经的功效。

2. 猪肝木耳汤：取猪肝100克，木耳50克，鸡蛋一个，加入
适量清汤中煮熟，加入适量调味品即可。

猪肝富含丰富的铁质，有益补血作用。

3. 红糖姜茶：取红糖适量，生姜适量，加入500ml水中煮沸，煮5分钟后加入红枣适量再煮5分钟即可饮用。

有暖宫活血的作用。

4. 黑豆芝麻粥：取黑豆30克，芝麻10克，大米适量，将所有材料一起煮粥即可。

黑豆含有丰富的蛋白质和铁质，有助于调节月经周期。

5. 鸡汤：取鸡肉适量，加入适量的水煮沸，再加入适量的葱姜蒜盐等调味品炖煮至熟烂即可。

鸡肉富含蛋白质，有益于补充体力。

6. 核桃糊：取核桃适量，加入适量的水煮沸，煮熟后捣碎成糊状。

核桃含有丰富的蛋白质和脂肪，有补血益气的功效。

7. 海鲜粥：取适量的海鲜(如虾、蟹、贝类等)，加入大米适量
一起煮粥即可。

海鲜富含蛋白质和微量元素，有益于调理月经。

8. 枸杞莲子汤：取枸杞适量，莲子适量，加入适量清水炖煮至
熟烂，加入适量冰糖即可饮用。

枸杞和莲子具有补气养血的作用。

9. 栗子猪肚汤：取栗子适量，猪肚适量，加入适量清水煮沸，再加入适量调味料炖煮至熟烂即可。

栗子和猪肚都有补益脾胃的效果。

10. 菠菜豆腐汤：取菠菜适量，豆腐适量，加入适量清汤中煮沸，再加入适量盐调味即可。

菠菜和豆腐都富含丰富的维生素和矿物质，对经期不适具有调理效果。

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月经前期肚子痛吃什么
导语：相信月经前期肚子痛是很多的女性朋有都深有体会的事情，要那特殊的日子里，不光要忌口，曾经爱吃的冰淇淋，辣的，饮料等不能吃之后，还要忍
相信月经前期肚子痛是很多的女性朋有都深有体会的事情，要那特殊的日子里，不光要忌口，曾经爱吃的冰淇淋，辣的，饮料等不能吃之后，还要忍受肚子的疼痛，没经历的人是没法想到那种痛苦的，简直让人抓旺，那时只能躺在床上休息，其实不是有话说过药补不如食补吗，从食物中汲取营养也可以缓解这种折磨人的痛苦，所以今天要介绍下下在这种特殊时候吃什么比较好。

月经来潮时，要丢失一部分血液。

血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。

这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经那几天饮食不妨酸味当先
中医认为：“经水出诸肾”，因此调经当以益先天之真阴，填精养血为主，从而使精血俱旺。

从中药饮食的性味来说，“酸甘化阴”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经，因此，在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物，对于女性身体是比较有益处的。

月经肚子疼吃什么好，月经期间我们可以多吃一些补血的食物，红枣、龙眼、当归等等，但是有些物质也不能多吃，吃多了容易上火，比如龙眼，可以适量的吃，不能没有节制，月经期间一定要注意，辣
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女性经期吃什么好一、女性经期吃什么好1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如说大枣、面条、薏苡仁粥等。

为了保持营养平衡，应该同时食用新鲜蔬菜和水果。

食物以新鲜的为主，这样不仅味道鲜美，而且也更易于吸收，另外营养被破坏的程度也大大减小。

2、含铁高的食物铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫、智力、衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。

月经来潮期间，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性比较大，比较容易被人体吸收和利用；而大豆、菠菜中虽然也富含的植物铁，但吸收率较低。

所以，月经期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、喝加蜜热牛奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等等的症状，是女性经期最常遭遇到的身体不适状况。

研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除经期的这些不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量；而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

4、利于经水之行的食品比如说，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补的食品。

5、蛋白质和矿物质因为月经失血，尤其是月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。

所以，在月经干净后1-5日内，应该补充富含蛋白质、矿物质的食品。

选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

经研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，就可以减少偏头痛的发作。

6、鱼类因为受到内分泌激素变化的影响，不少的女性会出现经期抑郁情绪。

研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

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来好事吃什么好呢
导语：女孩子到了青春期以后逐渐的就会来好事，又叫做来列假和来月经，这就是由于青春期以后，各个器官逐渐的发育成熟，那么身体当中的气血逐渐平
女孩子到了青春期以后逐渐的就会来好事，又叫做来列假和来月经，这就是由于青春期以后，各个器官逐渐的发育成熟，那么身体当中的气血逐渐平衡，卵巢发育完好，子宫内膜也开始脱落，就会出现月经来潮，在这7天当中一定要多加注意，无论是饮食还是生活习惯，都要特别的方法，对于来好事吃什么好呢？来了解一下。

经期饮食“忌”
日常饮品
茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

冷饮：寒性月经病者忌饮。

汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽
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女性经期饮食方面需要注意什么原标题:女性经期饮食方面需要注意什么女性每个月的经期是极为重要的,要合理安排好生活习惯以及饮食规律.在这里,为大家来出出主意,介绍一下女性经期饮食的宜与忌,帮你更舒适的度过经期,快来一起了解了解吧.女性经期饮食原则月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.月经来潮初期,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如红枣、面条等.月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,也可以减少盆腔充血.摄取足够的蛋白质.可吃白色肉类；及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素.女性经期饮食注意事项忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞.月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经.即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮.饮食以温热为宜有利于血运畅通.在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等.忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳.为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜.新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小.月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多.除此之外,还有哪些食物是经期不能吃的呢？经期不能吃的5种食物牛奶.牛奶、奶油、酵母乳,包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收,是痛经的祸根.巧克力.巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,还会增加对b族维生素的需求.进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉.花椒、丁香、胡椒.月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起经量过多.花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好.可是,在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物,否则容易导致痛经、经血过多等症.螃蟹.性大凉,能清热凉血散淤,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃.田螺也是性大凉,能清热,月经期间要忌吃.柿子.柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子.经期的女性应禁食西瓜,还要切忌多食生梨.女性经期饮食别忘了以上几点哦.。