教师常见职业病的饮食与保健

预防职业病之合理安排饮食合理安排饮食对预防职业病起到了非常重要的作用。

由于不同的职业性质和工作环境，工人们普遍存在饮食不规律、营养不均衡的问题，这些问题对身体健康产生了很大的影响。

因此，我们应该注重合理安排饮食，保证身体健康，预防职业病的发生。

首先，合理安排饮食应该包括食物的种类和均衡搭配。

不同类型的工作对身体各个器官有不同的需求，我们要根据自己的工作情况选择适当的食物。

例如，需要大脑长时间高度集中注意力的工作人员，可以适量多食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，这些食物有助于提高注意力和记忆力。

对于体力劳动者，则需要适量增加碳水化合物的摄入，如米饭、土豆等，以满足能量的需求。

其次，合理安排饮食还需要注意饮食时间的规律性。

由于职业特点，一些工作者经常需要加班或夜班工作，导致饮食时间不规律。

长期以来，饮食时间不规律会引发一系列身体问题，如消化不良、睡眠质量下降等。

因此，我们要尽量在规定的时间内进餐，保持饮食时间的规律性。

此外，合理安排饮食还需要注意食物的烹饪方式。

一些工作人员在忙于工作时，常常选择快餐和方便食品作为日常的主食。

然而，这些食品通常含有较高的脂肪、盐和添加剂，长期摄入会增加罹患心血管疾病和肥胖症的风险。

我们应该尽量选择新鲜食材，少使用过多的油脂和调味品来烹饪食物，这样可以更好地摄取营养，预防职业病。

此外，合理安排饮食还需要避免过量食用刺激性食物和含有毒物的食品。

在一些职业中，如化工、挥发性有机物等工作的人群，长期接触这些有毒物质会引发职业病。

对于这些人群，我们要避免过量食用烧烤食品、辛辣食品等刺激性食物，同时要尽量选择新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于排除体内毒素，保护身体健康。

总的来说，合理安排饮食是预防职业病非常重要的一环。

我们要根据自身的工作特点，选择适宜的食物，保证营养的均衡性；同时，要注意饮食时间的规律性，不要因工作忙碌而忽略了进餐；此外，还要避免过量食用刺激性食物和有毒物质，保护身体免受伤害。

预防职业病之合理安排饮食范本饮食对于预防和控制职业病起着重要的作用。

合理安排饮食有助于提高身体免疫力，增强机体对职业病的抵抗能力。

下面是一个合理安排饮食的范本，供您参考：早餐：1. 主食可以选择全谷类食物，如全麦面包、糙米和全麦粥等，既能提供能量，又能增加膳食纤维摄入量。

2. 搭配一份蛋白质食物，如鸡蛋、豆腐或低脂奶制品，有助于提供身体所需的营养物质。

3. 适量摄入蔬果，按照“五蔬果”的原则选择各种颜色的蔬菜和水果，既能提供维生素和矿物质，又能增加纤维素的摄入。

上午加餐：1. 可以选择一些坚果、酸奶或者水果作为加餐，既能提供能量，又能减少肠胃的负担。

午餐：1. 主食搭配：可以选择一份主食，如饭或面，适量摄入谷类食物可以提供足够的能量。

2. 蛋白质摄入：搭配一份蛋白质食物，如鱼、瘦肉或豆腐，供应身体所需的营养物质。

3. 蔬果和豆类：适量摄入蔬果和豆类，增加纤维素和维生素的摄入量。

下午加餐：1. 可以选择一些健康的零食，如水果、坚果、酸奶等，补充能量和营养物质。

晚餐：1. 控制主食摄入量：晚餐的主食摄入量应适量，以免造成能量过剩。

2. 多摄入蔬菜：晚餐可适量多摄入蔬菜，以增加纤维素的摄入。

3. 配搭合理蛋白质：搭配一份适量的蛋白质食物，如鱼、鸡肉、豆制品等，补充身体所需的营养。

夜宵：1. 如有需要，可以选择一份夜宵，但要选择健康的食物，如水果、低脂小吃、酸奶等，避免高脂高糖的食物。

以上是一个合理安排饮食的范本，但需要根据个人的具体情况进行调整和适应。

另外，饮食只是预防和控制职业病的一种方面，还需要注意工作环境和作息时间，避免暴露于有害物质和过度劳累。

同时，坚持适量的运动和保持心理健康也是预防职业病的重要措施。

教师各种病症慢性咽喉炎粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

静脉曲张教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。

讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。

慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩，都可以预防静脉曲张。

颈椎、腰椎疾病教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。

而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。

所以，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

心理疾病在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。

在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。

这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。

心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。

心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。

心理健康，也是教师的素质要求。

一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要教师健康问题应该得到全社会的关注，为了教育事业的良好发展，在此呼吁所有学校有必要展开对教师健康知识的宣传和普及工作，提高教师的自我保健意识，不断提高教师的总体健康水平。

教师预防职业病需要注意饮食教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。

在这里，我们为广大的教师们推荐一些对教师身体有益的食品，祝愿所有辛勤的园丁远离职业病。

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

根据教师行业的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。

1、多食抗粉尘食品教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食品，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。

胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。

此外，可适量食用能排尘的食品，如黑木耳、猪血，这两种食品可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

2、多食利咽食品具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。

刺激性食品如辣椒、大蒜等则应少食，轻易引起上火的油炸食品也不要多吃。

3、多食养眼食品教师的视力轻易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。

因此，除留意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食品，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、团鱼、黑木耳等。

4、多食益脑食品教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食品，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精神抖擞、思维灵敏。

另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的性能，进步工作效率。

5、多食抗疲惫食品教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。

故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食品，以消除疲惫。

服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲惫的作用。

来自: 职业卫生检测（）详细出处参考：/html/zyjk/zybfz/850.html。

教师养生常识教师养生常识教师每天都需用开嗓门说话，长期下来咽喉痛，嗓子哑掉。

教师还需面临粉笔灰的威胁。

有些教师出现了职业病。

那么，教师养生常识有哪些?如何预防教师职业病呢?下面跟着店铺一起了解一下。

教师养生常识NO.1关键词：护嗓一直以来，咽炎一直伴随着教师，平日最好做到护嗓有方。

保健功效：清热解毒保健食材：具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。

多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

饮食禁忌：避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。

健康贴士：多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等。

选择腹式呼吸，有利于声带发音。

“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，往复即可，此法可改善发音。

NO.2关键词：清肺教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部，附着在黏膜小气道及肺泡。

保健功效：清肺、润肺保健食材：胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素，有预防尘肺病发生的作用;**和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬，尤其是菇类的食物，具有润肺作用。

健康贴士：常用盐水漱口保持口腔清洁。

将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘。

NO.3关键词：养胃教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃的不适。

保健功效：温胃养胃保健食材：小米可暖胃，安神;南瓜有解毒、护胃，助消化等功效。

健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。

教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥，既经济实惠又营养。

饮食禁忌：少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。

容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

健康贴士：胃肠道疾病需慢慢调养。

“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。

NO.4关键词：护脊教师长时间伏案备课、批改作业，很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。

如何预防教师职业病1、长期讲课引发声带、咽喉问题保护嗓子要科学用嗓，修正讲课方式，学会正确发声，切勿太大声或过于急切说话，在此过程中将胸式呼吸改为腹式呼吸。

要常喝温开水，可以含薄荷口含片等润喉。

另外，在生活中应少吃辛辣刺激的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

此外，需要注意的是，要改掉清嗓的习惯，这个动作使声带瞬间拉紧，容易造成声带损伤。

2、长期伏案引发颈腰椎病老师在备课或批改作业时，应尽可能保持自然的端坐位，坐的时间不能过长，要间或起身走动休息，包括在讲课后中途休息时，要适度做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

3、站立讲课易患下肢静脉曲张在教师群中，下肢静脉曲张特别长见，为避免疾病发生，预防尤为重要。

该如何预防呢？讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另外一只脚，始终保持一只脚在休息状态，而且不要固定站立，应当慢步走动。

课间休息时，要抓紧时间活动活动双腿，促进血液循环。

慢跑、关节屈伸是很好的活动方式，另外，腿部按摩也可促进血液循环，预防静脉曲张。

4、久站久坐引发肛肠疾病改变生活的细节，可以有效预防痔疮。

尽可能不要久坐久站，抓住每一个活动的机会，多变换体位，同时，多做提肛运动，能有效预防痔疮。

在饮食上要少吃辛辣食物，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多饮水，避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况，养成良好规律的排便习惯。

出现问题及时就医，疾病初期通过外用药物加生活调理便可控制，如果痔疮大了，需要及时通过手术来解决。

5、工作压力大引发心理问题在日常教学中，连续工作一小时左右就要活动休息一会儿，听听音乐或到室外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，使身心得到放松，让大脑得到保护性休息，日常要注意摄取合理的营养，以保证大脑正常功能所需要的物质基础。

摆正心态，教师首先要把自己当做普通人，在遵守职业操守的同时坦然面对各种压力和失败，缓解焦虑情绪。

必要时，可寻求心理医生的帮助。

这些问题的预防重点在于血液循环，而倒立能让全身血液回流至大脑，为大脑输送养分，缓解压力，精神充沛！每天使用倒立机5分钟，有效预防职业病。

作为一名教师，我深知自己肩负着培养下一代的重任，每天都在与知识、智慧、情感和成长打交道。

然而，在这份光荣的职业背后，教师职业病的问题也不容忽视。

以下是我对教师职业病的一些心得体会。

首先，教师职业病中最常见的就是颈椎病。

长时间站立、坐着备课、批改作业，使得颈椎承受了巨大的压力。

我深刻体会到，为了保护自己的颈椎，我必须注意正确的坐姿和站姿，定期进行颈椎的拉伸和锻炼。

此外，我还学会了利用课间休息时间，做一些简单的颈椎保健操，以缓解疲劳。

其次，长时间面对电脑工作也让我患上了视力疲劳。

为了保护视力，我努力调整了电脑屏幕的亮度和对比度，保持适当的屏幕距离，并定期进行眼保健操。

同时，我也尽量减少连续使用电脑的时间，每隔一段时间就站起来活动活动，以减轻眼睛的负担。

再者，教师职业病中较为普遍的还有咽喉炎。

作为教师，每天都要面对大量的学生，进行大量的讲解和互动，这使得嗓子承受了很大的压力。

为了保护嗓子，我学会了用温水漱口，保持喉咙湿润，避免长时间说话。

此外，我还注意饮食健康，多吃一些有助于保护嗓子的食物，如梨、蜂蜜等。

除了上述职业病，教师还可能面临心理压力。

面对学生的成长、家长的要求、学校的考核等多方面的压力，教师容易产生焦虑、抑郁等心理问题。

我深知这一点，因此我努力调整自己的心态，保持乐观、积极的心态。

在日常生活中，我会通过阅读、运动、旅游等方式放松自己，缓解压力。

以下是我在面对教师职业病时的一些具体做法：1. 坚持锻炼：每天早晨进行晨跑、打太极拳等锻炼，增强身体素质，提高抵抗力。

2. 调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，确保每天有足够的精力应对工作。

3. 重视饮食：合理搭配膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。

4. 学会放松：通过冥想、听音乐、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。

5. 求助专业人士：当发现自己患有职业病时，及时寻求医生的帮助，进行专业的治疗和调理。

总之，教师职业病是一个不容忽视的问题。

作为一名教师，我们要时刻关注自己的身体状况，养成良好的生活习惯，积极预防职业病。

选择食物防治职业病范本职业病是由于工作环境中存在有害因素，长期暴露于这些因素下导致的各种健康问题。

食物防治职业病是指通过食物的选择、搭配、烹饪等方式，预防和改善工作环境中潜在的职业病发生。

本文将详细介绍食物防治职业病的范本，包括适宜的食物选择、饮食习惯的调整等方面。

一、食物选择1. 粗粮类食物：粗粮富含纤维素、维生素、矿物质等营养成分，可以促进肠道蠕动，减少便秘和痔疮的发生。

适宜选择糙米、糙米面、全麦面包等食物。

2. 果蔬类食物：果蔬富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强免疫力、预防感染。

适宜选择新鲜的水果、蔬菜，尽量避免食用过多加工的果蔬制品。

3. 蛋白质类食物：蛋白质是人体组织的重要构成成分，可以促进修复和再生。

适宜选择鱼、鸡、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

4. 低盐低糖食物：过量的盐和糖摄入会导致高血压、糖尿病等疾病的发生。

适宜选择低盐食品，限制糖类食物的摄入。

5. 适量的油脂：适量的油脂摄入有助于维持正常的身体功能。

适宜选择植物油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物，限制动物脂肪的摄入。

二、饮食习惯的调整1. 均衡饮食：合理搭配各类食物，保证每天所需的各种营养物质。

可以按照“一荤一素一主食”的原则进行饮食搭配。

2. 多食用水果和蔬菜：多摄入富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，可以增强免疫力。

3. 少食多餐：适当增加餐次，每餐食量适中，可以减轻胃肠负担，保持血糖和血脂的稳定。

4. 饭前漱口：饭前漱口可以清洁口腔、杀灭病菌，预防口腔疾病。

5. 吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，可以提供身体所需的能量和营养，保持血糖的稳定。

三、饮食禁忌1. 高脂高热食物：高脂高热的食物摄入过多会导致肥胖、血脂异常等疾病的发生。

应避免食用油炸食物、油腻食物等。

2. 辛辣刺激食物：辛辣刺激的食物对消化道有刺激作用，容易诱发胃肠不适。

应避免食用辣椒、花椒等。

3. 高盐高糖食物：高盐高糖的食物摄入过多会增加肾脏负担，容易导致高血压、糖尿病等疾病的发生。

老师注意饮食远离这些职业病长年的辛劳工作，老师容易患上如胆结石、肾结石、静脉曲张、咽炎等“职业病”，如果在平时生活中注意饮食，可有效预防缓解这些疾病。

不吃早餐易患胆结石许多教师因为工作忙，往往忽略了早餐。

长期不吃早餐，不但会损伤胃黏膜，还会因胆汁没有机会排出，造成胆固醇大量沉积，久而久之，很容易患胆结石。

患了胆结石除要严格限制脂肪、胆固醇高的食物之外，可给予少量的牛奶、猪瘦肉、深海鱼、鸡蛋白、豆浆等优质蛋白质食物用来修补破坏的组织，并改掉嗜吃甜食的坏习惯，高糖饮食是诱发胆结石的重要原因。

多摄取一些富含维生素A、C、E的食物，少量多餐、多喝水，忌暴饮暴食。

建议睡前喝一杯奶，可以有效地防止由于胆汁的浓缩而引起的胆结石。

多喝水不得肾结石许多教师工作时只顾全身心地讲课，而忘记了饮水，等到出现了肾结石的时候才意识到水是多么的重要。

一旦患了肾结石，就要把草酸从您的食谱中剔除出去：让各种干燥过的豆类、巧克力、茶、啤酒、草莓等食物统统远离您的餐桌。

尽量避开猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物。

少吃精制甜点，多吃复合碳水化合物的食物。

增加牛奶和奶制品等天然含钙的食物，并保证每天喝8-10杯的水以冲洗肾脏，使每天的尿量达到2000毫升以上。

摄入维生素防静脉曲张教师长时间站立很容易引起静脉曲张。

保持血管壁的弹性是防治静脉曲张的首要前提，含维生素C丰富的食物能够帮助制造胶原质和弹性蛋白，对于保持静脉强度，使之更有弹性至关重要。

维生素E有助于保持血液通畅，防止血栓的形成。

同时，要改掉“口重”的饮食习惯，低盐饮食，生活中注意摄取大量的新鲜蔬菜、水果、整粒的谷物，保证B族维生素、多纤维素、钾、镁、铜和钙的摄入，注意减肥。

远离热狗腊肠避免偏头痛60%-70%的女教师都经历过偏头痛，尤其是处于特殊生理期的女教师更容易发生偏头痛。

如何减轻偏头痛的苦痛呢？首先要拒绝酒精等刺激性饮品，尤其是红葡萄酒和啤酒；拒绝如咖啡、浓茶、可乐等含有大量咖啡因的饮品；烧菜或煲汤时不要放味精；要远离热狗、腊肠、方便面、速食面等食物。

教师罕有职业病以及防治的办法黉舍教师市场的开辟调研——武汉高校数目和在校人数均居全国前三位,公办的正规大学有35所,平易近办大学（学院）有29所,数目居全国之首,平易近办大学（学院）在校生人数已有10多万人,约占全省全日制在校大学生总数的10％.我们常说教师是一份辉煌的职业,是造就故国将来的花朵.可是你知道吗,教师是一个特别的行业,并且是周而复始的上课.批改功课和写教案,以至于患职业病的比重比较大.下面,我们就来介绍教师职业病以及相干的治疗措施.1.颈腰椎病先生经常要昂首写板书以及长期伏案工作,颈腰椎都推却着伟大的压力,而一旦长期成长下去,还将消失脑供血缺乏等情形,轻微影响教师的工作效力.因为站立以及伏案工作时光长,腰酸背痛.坐骨神经痛.椎间盘凸起等也是教师们的老问题.此外,因为经常要举高手臂在黑板上写字,也轻易造成肩周炎和肌腱炎.因为工作时光长,缺乏活动也是教师们的一个广泛状况,这更使他们疲惫的身材难以得到恢复.应对办法:防止颈部长时光保持一个姿态,经常做颈部保健操以促进颈部血液轮回,同时应留意加强肩部保健,恰当放松,防止腰背受伤.认为腰酸背痛时最好热敷痛苦悲伤部位20分钟,还要留意调剂工作中的姿态与时光,适度进交活动,充分歇息.2.颈源性头疼授课和伏案工作的时光长了,有的先生会认为颈项疼,轻微的会认为后脑勺.头顶.眼眶甚至眸子子都疼起来,并且还轻易消失视觉疲惫.这就是颈源性头疼,也是教师部队中消失比较多的职业病.应对办法:颈源性头疼不克不及当通俗头疼处理,必定要到专科治疗.要预防颈源性头疼,最好持续工作半小时阁下就站起来活动活动,向前后阁下偏向转转颈项.泅水是预防该病的最好活动方法.此处,不建议消失了颈源性头疼者自行盲目进行按摩.3.静脉曲张授课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时光,有时他们还不时地走来走去,一世界来,有的教师的腿会肿胀起来,消失下肢静脉曲张.下肢静脉曲张也是教师的一种罕有病,重要就是因为长期站立引起的.应对办法:教师站立时最好不要老是两条腿一路来支持全身的重量,最好经常让两条腿轮流歇息,在情形许可时还可以多做踮脚和下蹲动作.还要多做促进腿部血液轮回的活动,如慢跑,或者多做双腿高低摆动或蹬夹演习.此外,按摩腿部也可以预防静脉曲张.天天晚上最好用热水烫脚,留意万万不要用冷水.4.咽喉炎教师授课时往往要讲许多话,尤其是在一些大教室里,不克不及不进步音量,是以,声带结节.咽喉炎.慢性咳嗽.支气管炎也都是教师很罕有的疾病.慢性咽炎极易重复,病人表示为咽喉发干.咽痛较为轻微,部分病人还有发烧,有的还会消失咽部充血.肿胀.应当办法:教师授课时可以恰当留意音量,课间歇息时尽量让声带歇息一下.常喝温开水.常含润喉片,多吃生果,防止呼吸道沾染.在饮食上要多吃清.润的食物,少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物,保持大便通行,多喝水.尽量不要抽烟喝酒.少去烟尘多的场合.5.肠胃疾病教师的工作压力大.精力高度重要,生涯往往各阶级没纪律,并且经常是吃过饭就坐下来备课.批改功课,是以教师也是肠胃疾病的高危人群,有研讨发明,教师的胃病患病率为15%——25%.此外,脂肪肝将会影响神经和血管功能,并引起记忆力弱退和和动脉硬化.有的人还会消失食欲极差.疲惫无力等情形.应对办法:脂肪肝的防治应从祛除病因开端,要戒酒.削减高热量食物的摄入,加强活动.6.心理问题教师也并不是不吃烟人烟,他们除了沉重的课业累赘外,也要斟酌人际关系.职称.家庭等一系列问题,这也使一些教师推却着伟大的心理压力,这往往导致他们消失重要.焦炙甚至焦躁情感.女教师面对的心理心理问题相对加倍多见,她们更放心下岗.完不成教授教养义务等,这导致她们焦炙,压力增长,有的还消失了心理问题导致的躯体化症状.应对办法:要留意压力.生涯.事业三者均衡,让生涯中增长更多的情趣,成长业余快活爱好,尽量选择多接触大天然的活动,如登山.郊游等.二是饮食上,留意吃一些低盐.低脂的食物下降血糖.此外,在人际来往中要心态温和,调剂恶意态,坦然工作.高兴生涯.7.痔疮久坐.久站和相对活动较少的人都是痔疮的高危人群,而教师的职业特色使这一恶疾很轻易就找上他们.应对办法:假如有了痔疮的症状,如便血.痛苦悲伤或脱出等,应实时治疗,以免伤害健康.为预防痔疮,教师在课余时光应多做一些体育活动,以减轻肛门直肠部充血.在便后最好用热水坐浴,可以促进局部血液轮回,对保持肛门部的干净和心理功能有重要感化.舒福家光疗法,是经由过程舒福家医疗专家团队联合国表里10多年临床经验,融会中医经络穴位理论和西方美式整脊疗法精华,总结了10多年的临床实战经验而成.能有用的疗养人体各个脏腑组织,疗养人体经筋气血淤阻,虚而补之,实而散之.关节部位的筋骨形态,通经活血,温筋止痛,整骨理筋,乱筋归槽,有用的治疗以上相干疾病.1）舒福家光疗法采取特定波长和功率的激光疗法比拟其他物理治疗更有渗入渗出性,能直达病灶,解除病根.2）独创专业有用的美式整脊疗法,合营十多味中药提取物而成的舒福家通络膏.砭骨膏,经由过程激光照耀渗入渗出到病灶,加强了光疗功能.3）解决了传统理疗的治疗不渗入渗出,治疗不到位,恢复时光慢,后果不佳,治疗靶向不明等弊病.4）不打针,不吃药,不手术,不痛苦悲伤,疗效持久,安然,无副感化.。

教师职业病的预防和治疗一治疗1. 拌吃银耳。

将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

2．拌吃芹菜。

把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

3．饮浓凉茶水。

将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

4．风油精吸人。

将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖颈。

用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

6.有个很简单、效果很好的办法，就是都用红塘水泡姜片喝，你可以试试，不好不相信。

吃含片.7. 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

8.早上空腹冲鸡蛋水喝，放点白糖和香油，最近勿吃油腻和辛辣食品。

最后注意尽量不说话。

9..醋煮鸡蛋治疗声音嘶哑因感冒或慢性咽炎而引起的声音嘶哑，取搪瓷器皿盛食醋2两，加入鸡蛋1个，煮10－15分钟左右（鸡蛋煮熟并保持滚开），然后去掉蛋壳，再煮10－15分钟即可，将蛋连同醋一起服用，通常1次即愈，若不愈，再按此法服1次。

10..治疗哑嗓子：把一个鸡蛋打在容器里，分出蛋黄，把它放在煮开的一杯牛奶中搅匀，然后一口一口慢慢地喝，同时还要含漱咽喉。

11.罗汉果，清热止咳痰润肺.12 橄榄，含食，能治喉肿痛，保护声带.13 萝卜，生捣入姜汁，治失音不语.14 杨桃，生津止咳下气，治咽喉炎、口疮，用鲜果榨汁，慢慢咽服，亦能开音.15 甘蔗，能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉在中药预防及治疗，16用罗汉果一枚胖大海3枚放入热水瓶中冲入沸水当茶饮.17. 每天泡一杯水喝要红枣两棵，麦冬少许，枸纪子少许，放在杯子里，每天更换。

教师的职业病，好好保养就行了，不用太担心18.用胖大海2枚,桔梗5克,甘草3克,蝉蜕3个,热水冲当茶饮.胖大海有清肺化痰,利咽开音.配桔梗,甘草引津液上行,清咽利喉,防干哑,蝉蜕和胖大海相配,增加亮音功效,治沙哑...19.如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。

预防教师职业病，保持健康体魄在日常生活中，由于教师的职业特点，如说话多、站立时间长、伏案时间多，咽喉炎、静脉曲张、颈椎病等就成了教师职业病。

所以教师需要通过饮食和运动来减轻这些职业病。

少吃辛辣食物咽喉炎及声带受损是教师常见的职业病，需要从日常生活习惯及饮食上进行调节。

平时要养成常饮温开水的好习惯，繁忙的课堂上抽空喝口温水润润嗓子，经常喝淡绿茶，也可以用菊花、胖大海、金银花泡茶喝，能起到清热润喉的作用。

少吃辣椒等辛辣食物，经常吃南瓜、莲藕、芹菜、梨等果蔬。

胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β-胡萝卜素，经常吃能增强身体的抗病能力。

黑木耳、猪血可以补充铁，平时应经常食用。

慢跑有助预防静脉曲张教师需要长时间地站立授课，从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

所以平时要注意减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课后常活动双腿。

休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。

还可以穿预防静脉曲张的弹性袜，经常慢跑，多按摩腿部，以促进腿部血液循环。

热敷可短暂缓解疼痛长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。

写板书需要经常抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不理会，除酸痛加剧外，还会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

此时可通过热敷短暂缓解疼痛，喝樱桃果汁也可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。

但只有适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。

所以在工作中应尽可能保持自然的端坐位坐姿，伏案时间不宜过长，中间间或做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的运动。

眼睛疲劳时，站在窗口或阳台极目远眺，缓解视觉疲劳。

建议各位老师平时注意营养健康，日常饮食以清淡为主，经常吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。

教师职业病的饮食调理大法教师节到了，送什么给恩师好呢？记得一位老师曾说过：“曾经，健康的身体放在我的面前，我不懂得珍惜，当患了重症的时候，才追悔莫及。

”这句话道出了教师职业病的隐患。

调查结果显示，咽炎、颈椎病和腰肌劳损是教师的三大职业病。

那么教师节该送老师什么呢？也许更好地理解教师，缓解教师职业的压力，让他们少得病不得病，才是送给灵魂工程师们最好的教师节礼物。

美味南瓜盅慢性咽喉炎慢性咽炎在中年教师中比较普遍。

教师们需要长期用力地大声说话, 长时间过度用嗓，外加上粉笔灰尘的入侵，使得很多老师们感觉喉咙痛，说话声音嘶哑。

进而导致慢性咽炎。

调理方法：老师们要注意讲话方式，使用气息发声。

讲课可以使用麦，切勿太大声或急切地说话；常用温开水、复方青橄榄含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用宜多吃。

莲子红枣猪蹄汤颈椎疼痛教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。

如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。

调理方法：热敷疼痛部位可获暂时缓解。

调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。

服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。

黄瓜爆腰花腰肌劳损老师总是站着讲课的时间比较多。

站立时间过长，腰部和腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成腰部酸痛，下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起腰肌劳损，静脉曲张等等。

调理方法：建议减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿；日常多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部。

睡前用热水泡脚。

此外，应多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。

香芹炒木耳尘肺病尘肺病是职业病的一种。

教师是职业病高发预防教师职业病的饮食方法老师也是职业病高发的一类人群，老师做好日常的保健，预防和有效的降低各种病症显得尤为关键。

下面跟随网了解一下吧！预防老师职业病的饮食方法1、要留意防止咽喉炎长时间讲课加上粉笔尘刺激，很简单患咽喉炎。

老师平常应多喝开水，戒除烟酒等不良嗜好，削减烟酒等辛辣食品刺激。

有咳嗽、多痰、喉痛等症状时，可含化喉片，并准时诊治。

2、要留意防止颈椎、腰椎病老师因长时间伏案工作，颈椎、腰椎常常处于同一姿态，极易患颈椎、腰椎病。

因此，工作一段时间后应加强颈部、腰部的运动，如发觉颈椎、腰椎有痛苦、麻木等现象应准时诊治。

3、要留意防止静脉曲张长时间站着上课，腿部承受压力大，易患静脉曲张，故老师在上课时要常常走动。

这样既活跃课堂气氛，了解全班同学的听讲状况，又符合健康要求，切不行始终很呆板地站在讲台前。

4、要留意防止患愁闷症由于老师每天接触的大部分是青少年，他们的思想感情与成年人有很大差别，言语、行动有时无拘无束，甚至越规。

对此，既不能束手无策，产生苦恼厌恶心情，也不能责之过苛，一切按成年人要求。

相反，有时自己也要活泼起来，这样才便于和同学打成一片，促膝谈心，启发、引导他们沿着正确的道路进展提高，尽量避开为训练不好同学而愁闷、失眠，影响精神健康。

5、要留意爱护好肠胃有些老师工作起来非常专注，常常因用心备课，处理班级事务等缘由遗忘吃饭，真可谓废寝忘食。

这样时间长了，很易患胃痛。

因此，要留意工作、休息、吃饭时间尽量不相互占用，养成良好的生活习惯，既不常常空腹，也不暴饮暴食。

6、护脊老师长时间伏案备课、批改作业，很简单导致颈背部不适及腰酸背痛。

日常生活中要留意劳逸结合，加强熬炼。

喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲惫引起的痛苦。

腰酸背痛时，可采纳热敷痛苦部位的方法临时缓解，敷好后马上穿上衣物保暖；伏案一个小时后最好起身放松。

可做扩胸运动，体转运动，四肢伸展运动、颈椎保健运动。

缓解颈背部不适，可将双手于背后十指交叉，向上抬起，至最高角度，并后仰头部。

教师养生食谱一、前言作为承担着培养祖国花朵重任的教师，身体健康状况至关重要。

合理的饮食调养不仅能够增强体质，还能提高工作效率。

本报告针对教师的职业特点，从饮食养生角度出发，总结了一套适合教师的养生食谱，旨在为广大教师提供科学、健康的饮食指导。

二、教师养生食谱原则1.均衡营养：确保摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足身体各项生理功能的需求。

2.清淡饮食：减少油腻、辛辣、高盐食物的摄入，降低心血管疾病风险。

3.养颜美容：多吃具有抗氧化、抗衰老、美白肌肤作用的食物。

4.增强免疫力：适量摄入具有提高免疫力作用的食物，如富含维生素C的水果、富含锌的肉类等。

5.缓解疲劳：适量摄入具有抗疲劳作用的食物，如富含B族维生素的全谷类食物、富含氨基酸的豆类等。

6.护眼保肝：适量摄入具有保护眼睛、肝脏作用的食物，如富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜等。

三、教师养生食谱推荐1.早餐：燕麦粥、鸡蛋、牛奶、新鲜水果。

燕麦富含膳食纤维，有利于消化；鸡蛋、牛奶富含优质蛋白质；新鲜水果富含维生素和矿物质。

2.午餐：瘦肉、蔬菜、全谷类食物。

瘦肉富含优质蛋白质；蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维；全谷类食物富含碳水化合物和B族维生素。

3.晚餐：豆类、蔬菜、瘦肉。

豆类富含优质蛋白质和膳食纤维；蔬菜富含维生素、矿物质；瘦肉富含优质蛋白质。

4.加餐：坚果、水果。

坚果富含健康脂肪、蛋白质和矿物质；水果富含维生素和膳食纤维。

5.饮品：绿茶、菊花茶、枸杞子茶。

绿茶具有抗氧化、提神醒脑的作用；菊花茶具有清热解毒、护眼的作用；枸杞子茶具有养肝明目、抗衰老的作用。

四、总结本报告针对教师的职业特点，从饮食养生角度出发，总结了一套适合教师的养生食谱。

食谱遵循均衡营养、清淡饮食、养颜美容、增强免疫力、缓解疲劳、护眼保肝等原则，为广大教师提供了科学、健康的饮食指导。

希望教师们能够根据自身情况，合理搭配饮食，注重营养均衡，从而提高身体素质，更好地为教育事业贡献力量。

教师常见职业病的饮食与保健随着生活节奏的加快，有很多教师忽视了自己的身体状况。

调查发现，34.5%的教师患有职业病，70%的教师处于亚健康或患病状态。

其中，咽炎、颈椎病、痔疮和胃炎（胃溃疡）是排在前四位的疾病。

由此可见，做好教师职业病的预防及保健工作就显得尤为重要。

慢性咽喉炎约有40%的教师患有急慢性咽喉疾病，说话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

合理膳食。

预防慢性咽喉炎，应在日常膳食中多吃胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等，以增加P -胡萝炎。

此外，还可适量食用排尘食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，宜食清淡、酸甘滋阴的食物，如水果、新鲜蔬菜等。

素的摄入。

P -胡萝卜素是一种抗氧化剂，可有效对抗咽喉另外，还能够根据季节，多喝一些清咽利嗓的中药茶，如春夏季可用双花、麦冬、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3〜5克，开水冲泡频服。

日常保健。

除了做到合理安排饮食之外，还应增强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，戒烟限酒，积极治疗咽部及周围器官疾病。

应合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。

要保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。

教师要想保有圆润的嗓音，最重要的就是修正讲话的方式，讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水润喉，以刺激唾液分泌，润滑咽喉。

平时生活中可用盐水漱口协助预防口咽炎症。

颈椎病调查发现，因为教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。

教师中颈椎病的患病率高达20% 30%。

合理膳食。

颈椎病患者的饮食原则是：合理搭配，营养均衡，饮食有节，饥饱有度，清洁卫生，辨证进食。

日常保健。

颈椎病患者热敷疼痛部位可获暂时缓解。

颈椎病最佳的预防方法是调整工作的姿势与时间长度，适度运动，充分休息。