小学体育人教版三年级游泳课件

韧带的弹性。
强化体质锻炼
通过针对性的力量训练 和柔韧性练习，提高身
体素质。
损伤后的处理与康复方法
休息与制动
受伤后应立即停止游泳训练，避 免进一步加重损伤。
冷敷与热敷
根据受伤时间和情况，适时进行 冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可在医生指导下使用消炎止痛药 物或外用贴剂进行治疗。
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，可进行针 对性的康复训练，逐步恢复肌肉
身体姿势与平衡 腿部动作 手臂动作
呼吸与转身
保持身体平直、流线型姿势，减 少水阻，提高游进效率。
自由泳的手臂划水动作是推动身 体前进的主要动力来源，需掌握 高肘抱水和推水等关键技术。
其他泳姿介绍
蝶泳
介绍蝶泳的基本技术和特点，包 括身体波浪式起伏和双臂同时划
水等。
仰泳
简要介绍仰泳的技术要点和注意 事项，如身体仰卧、两臂轮流划
长距离项目
注重有氧耐力和技术稳定性的训练，如长距离自 由泳、混合泳等。
接力项目
注重团队协作和交接棒技术的训练。
训练计划的制定与实施
个性化训练计划
根据运动员的年龄、性别、身体素质和比赛目标，制定个性化的训 练计划。
周期性训练计划
将训练划分为准备期、竞赛期和恢复期，合理安排不同阶段的训练 内容和负荷。
热身不足
缺乏充分的热身运动，肌肉和 韧带弹性不足，容易受伤。
体质因素
个人体质差异，如柔预防措施与手段
规范技术动作
学习和掌握正确的游泳 姿势和动作，避免不必
要的身体负荷。
合理安排训练量
根据个人实际情况制定 训练计划，避免过度训
练。
充分热身
每次游泳前进行充分的 热身运动，增加肌肉和

实用游泳基本技术
救生基本技术：
踩水 反蛙泳
侧泳 潜泳 抬头爬泳
踩水
踩水又称“立泳”或称“踏水”。踩水 技术动作简单、方便、省力、能持久。在 水中救助溺者时，便于观察水面情况和做 前后、左右方向的移动，在水中拖带溺者 的救助工作中起着重要作用。
踩水1
踩水2
一、身体姿势：踩水时，身体直立水中稍前倾，头露出水 面，稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈，掌心向下， 类似蛙泳臂。
保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩 部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈 臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作 路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩 前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4．出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂 放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水 面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔 和、放松。
米为宜。脚不要打出水面，打水效果取决于鞭状 发力和踝关节的灵活性，两腿要用力打水，才能 保持身体位置较高，发挥抬头爬泳技术的特长。 腿部动作主要是起到维持身体平衡作用，保持身 体流线型，以协调两臂有力的划水动作并能起一 定推进作用。
三、臂的动作：臂划水是推动身体前进的主要力量，臂的 技术由入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个环节组
三、臂动作的技术：两臂弯曲，手和前臂在胸前做 向外、向内的摸水动作，手臂动作不宜过大。向 外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向
四、腿和臂配合动作的技术：腿和臂配合动作要连 贯，一般是两腿各蹬夹一次，或两腿同时蹬夹一 次，两手做一次摸水动作。采用两腿交替蹬夹水 配合时，通常是腿和手不停地进行。而采用两腿 同时蹬夹水的配合时，是两腿做蹬夹水动作的同 时，两手做向外的摸水动作。踩水时，呼吸要自 然，随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸。用踩水 技术游进时，身体要略前倾，腿稍向后侧蹬水， 两臂向后拨水。后退游时，动作相反，也可以采 用侧向的技术，这时后腿应较为用力。

ppt课件
15
游泳卫生与安全
• 1.由于水温与体温相差较大，下水前一定要 做好热身运动，在心理上和身体上做好游 泳准备。
• 2.人体饥饿时或刚刚进食以及剧烈运动后都 不宜游泳。饥饿时游泳，会因血内糖分过 低引起心慌、腹痛、头晕等不良反应。刚 进食就游泳，会影响食物的消化和吸收， 应该在饭后半小时之后游泳。剧烈运动后 马上游泳容易引起感冒、抽筋、中暑。
ppt课件
16
• 3.凡患有精神病、癫痫、严重心脏病、皮肤 病、中耳炎、肝炎、鼻窦炎、急性结膜炎、 活动性肺结核、肠炎、痢疾或女生月经期 不宜游泳。
• 4.年内头一二次游泳不宜猛游、远游、长游， 不会游泳、刚学会游泳者不宜到深水区或 情况不明的水域游泳。
ppt课件
17
• 5. 游泳前应了解水情，包括水质、水深、水流、 水中或水底的障碍等。每年都会有一些人，包括 会游泳2
•
生理保护性特征：注意水中适应性。
经验告诉我们，当在水中较长时间后，手
指指腹出现皱褶时，是离水上岸的生理信
号。
ppt课件
23
谢谢观看!
• 祝同学们安全 运动,健康幸福!
ppt课件
24
• 当遇到抽筋时，切莫惊慌失措，可自救或呼救， 同时尽可能地采取有效措施及时解除抽筋症状， 主要是拉长抽筋（痉挛）的肌肉，使其松弛。
ppt课件
19
• 8.耳道进水。游泳后，水留在耳道中，水中 的细菌漫延到中耳腔黏膜，造成中耳积液、 阻塞，分泌物流不出来而造成中耳发炎。 急性中耳炎会有耳深部疼痛、听力下降、 发烧、耳膜穿孔等症状。
ppt课件
10
2.提高呼吸系统的机能
•
水的密度比空气大800余倍，人在水中受到

浮力技巧包括在水面上保持放松，通过合适的姿势和动 作来调整浮力，使身体保持水平或略微倾斜。
掌握正确的浮力技巧可以帮助游泳者更好地控制身体姿 势，减少阻力，提高速度。
家长和教师可以引导小学生通过浮板练习、漂浮练习和 平衡练习来逐渐掌握正确的浮力技巧。
推进技巧
推进技巧是游泳中最为关键的 部分，它涉及到如何有效地利 用臂部和腿部动作来推动身体
前进。
掌握正确的推进技巧可以帮助 游泳者更加高效地游泳，减少
能量消耗，提高耐力。
推进技巧包括正确的臂部和腿 部动作、节奏和配合方式，以 及如何利用核心肌肉群来提供 稳定的支撑。
家长和教师可以引导小学生通 过划臂练习、踢腿练习和配合 练习来逐渐掌握正确的推进技 巧。
转身技巧
01
转身技巧是游泳中较为高级的技巧之一，它涉及到在水中如何流畅地 完成转身动作。
救援技巧
学习基本的救援技巧，如心肺复苏术 、人工呼吸等，以便在他人溺水时进 行施救。
04
游泳训练计划
初级训练计划
掌握基本姿势
初级训练计划应注重让学生掌握 正确的游泳姿势，包括正确的呼
吸、浮起和平衡技巧。
熟悉水环境
通过初级训练，学生应逐渐适应水 环境，减少对水的恐惧感，培养水 性。
学习基本泳姿
初级训练计划应包括学习自由泳、 蛙泳、仰泳和蝶泳等基本泳姿，为 后续训练打下基础。
提高竞技水平
通过高级训练，学生应提高竞技水平，参加比赛 并争取好成绩。
学习水中救援技能
高级训练计划应包括学习水中救援技能，如心肺 复苏和水中拖带等。
05
游泳赛事与规则
奥运会游泳项目
自由泳
仰泳
蝶泳
蛙泳
包括50米、100米、200 米、400米等项目。

合理利用场地资源，将陆上、浅池、深池教学相结合。 合理利用教学辅助设施。
27
谢谢大家 祝大家身体健康
28
1
目录
一、课程的定位与目标 二、课程设计的理念与思路 三、学情分析 四、课程内容的选取和教学组织安排 五、教学模式及教学方法手段 六、教学特色与创新成果
2
一、课程的定位与目标
课程定位： 以教书育人为宗旨，贯彻“健康第一”的思想，全面推进素质
教育，培养全面发展的创新型高素质人才。
课程目标： 促进学生终身体育意识和积极人生态度。 促进学生健康水平提高和身心全面发展。 促进学生社会适应能力。
设计本游泳教学模块，希望学生在学习中建立相关的游泳知识、技能结构，最 终形成对身体锻炼的积极态度。教师更多的是以指导者的身份，将学习的主动 权交给学生，倡导学生主动参与、乐于探究、勤于思考，培养学生收集处理信 息的能力，获取新知识的能力，分析和解决问题的能力，以及交流与合作的能 力。
4
三、学情分析
我校学生绝大多数没有经历过正规的游泳教学训练，存在一定的个体 差异,教学活动的实施有一定的难度。
学生学习中存在的问题：女生的羞涩心理、部分学生注意力的指向性 较弱、惧怕心理、学习积极性的问题、错误技术动作的改进问题、在 水中出现突发问题的解决能力。
采用的学习策略：课堂教学、自主学习、合作学习。
5
四、课程内容的选取和教学组织安排
游泳课教学内容以蛙泳为主，在学习蛙泳技术过程中，加入相关的急 救知识，提高学生解决问题的能力，以应对水中突发事件。
游泳教学和其他运动项目的教学一样，是通过一定的组织形式来实现 的。游泳教学的基本形式是游泳课，根据课的具体任务，将课分为新 授课、复习课、综合课、考核课等类型；按照体育课的结构，每次课 再分开始、准备、基本和结束四个部分。

呼吸配合
在手臂划水时，用鼻吸气 ，手臂划至肩下时，开始 用口呼气。
呼吸练习
初学者可先在浅水区进行 呼吸练习，逐渐适应水下 的呼吸节奏。
完整配合
手臂划水一次，腿打水六 次，呼吸一次。在游进过 程中，要注意保持身体的 平衡和稳定性。
仰泳的常见错误与纠正方法
身体过于紧张
保持身体放松，尤其是 肩膀和颈部，避免过度
保持冷静
在比赛中保持冷静和自信，不受外界干扰和影响 。
3
合理分配体力
在比赛中合理分配体力，避免过早消耗导致后劲 不足。
THANKS
感谢观看
多样化训练手段
采用多种训练手段和方法，提高运动员的训练兴 趣和积极性。
混合泳姿的比赛策略与注意事项
观察对手
在比赛前观察对手的实力和特点，制 定相应的应对策略。
调整节奏
根据比赛进程和自身状况，灵活调整 游泳节奏和速度分配。
混合泳姿的比赛策略与注意事项
1 2
遵守比赛规则
严格遵守比赛规则和要求，避免因犯规而影响成 绩。
手臂动作
配合动作
双臂在头前伸直，同时向外划水至肩宽位 置，然后屈肘向后划水至大腿两侧，再向 前伸直。
手臂划水时，腿部向下打水；手臂伸直时 ，腿部向上收腿。同时配合呼吸，划水时 抬头吸气，伸直手臂时低头呼气。
蝶泳的呼吸配合与练习
呼吸配合
蝶泳的呼吸是在手臂向外划水至肩宽位置时抬头吸 气，在手臂伸直时低头呼气。注意抬头吸气时要用 嘴巴吸气，低头呼气时用鼻子或嘴巴呼气。
由于呼吸不正确或身体紧张导致。纠 正方法是掌握正确的呼吸技巧，放松 身体，保持头部稍微抬起即可。
划水无力
由于手臂动作不正确或力量不足导致 。纠正方法是加强手臂力量和划水技 巧训练，同时注意手臂划水的幅度和 速度。

人教版体育与健康三至四年级《1.熟悉水性》说课稿12一. 教材分析《体育与健康》是人教版小学三至四年级的体育课程，本节课的主题是《1.熟悉水性》。

教材内容主要包括：对水的特性进行介绍，让学生了解和认识水性；学习基本的游泳动作，如漂浮、换气、划水等；培养学生的水上安全意识，了解常见的水上安全知识。

二. 学情分析三至四年级的学生，身体发育逐渐成熟，具有较好的运动能力。

他们对新鲜事物充满好奇，学习能力强。

但同时，这个年龄段的学生注意力容易分散，需要教师通过多种教学手段来吸引他们的兴趣。

此外，学生来自不同的家庭背景，对水的接触程度不同，因此，教师需要针对不同情况进行因材施教。

三. 说教学目标1.认知目标：让学生了解水的特性，掌握基本的游泳动作，知道水上安全知识。

2.技能目标：培养学生水中漂浮、换气、划水的能力，提高学生的游泳技能。

3.情感目标：培养学生热爱生活，勇于挑战自我的精神，增强学生的水上安全意识。

四. 说教学重难点1.教学重点：让学生掌握基本的游泳动作，如漂浮、换气、划水。

2.教学难点：水中换气，以及划水的动作要领。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、实践法、比赛法等多种教学方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的实践能力。

2.教学手段：利用图片、视频、游泳器材等教学手段，帮助学生更好地理解教学内容。

六. 说教学过程1.热身活动：通过简单的陆地运动，如跑步、拉伸等，使学生全身肌肉放松，准备进入水中学习。

2.教学内容：a.介绍水的特性，让学生了解水性。

b.示范和讲解基本的游泳动作，如漂浮、换气、划水。

c.分组实践，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

d.学生进行小比赛，检验学习效果。

3.水上安全教育：讲解水上安全知识，提高学生的安全意识。

4.结束活动：通过轻松的游泳游戏，让学生在愉快的氛围中结束本节课的学习。

七. 说板书设计板书设计主要包括：水的特性、基本游泳动作（漂浮、换气、划水）、水上安全知识。

2024/1/25
13
蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳的基本技术
蛙泳
学习蛙泳的腿部动作、手臂划水和呼 吸配合，掌握蛙泳的基本游进技术。
自由泳
学习自由泳的打腿技术、手臂划水和 呼吸配合，了解自由泳的游进节奏和 速度控制。
2024/1/25
仰泳
掌握仰泳的身体姿势、手臂划水和腿 部动作，学会在仰泳中保持身体平衡 和呼吸顺畅。
2024/1/25
实用游泳
包括侧泳、潜泳、反蛙泳 等，主要用于水上救生、 水中自救等实用技能。
大众游泳
以健身、娱乐为主要目的， 不受年龄、性别和身体状 况的限制，适合广大人群 参与。
5
游泳的益处与意义
强身健体
游泳是一项全身性的运动，能够 锻炼肌肉、增强心肺功能、提高
身体协调性。
2024/1/25
减肥塑形
26
THANKS。
2024/1/25
27
01
02
03
04
游泳衣/泳裤
选择合身、舒适的游泳衣/泳裤， 避免过紧或过松。
泳帽
保护头发，减少阻力，提高游 泳速度。
泳镜
防止眼睛受到刺激，提高视野 清晰度。
鼻夹、耳塞
根据个人需求选择，可帮助改 善游泳时的呼吸和听力。
2024/1/25
8
游泳场地的类型与特点
游泳池
室内或室外，水深、水温、 水质相对稳定，适合初学 者和日常锻炼。
21
应对突发情况的自救与互救方法
自救方法
在发生溺水等紧急情况时，保持冷静， 采取仰泳等省力姿势，利用救生器材 或抓住漂浮物等待救援。
互救方法
发现他人溺水时，保持冷静，观察周围 环境，利用救生器材或采取其他有效措 施进行施救，同时及时呼救寻求帮助。

11
breaststroke
• 蛙泳模仿青蛙游水动作而 取名，游进时人体俯卧水 面，一次划臂配合一次蹬 腿和呼吸，构成一个完整 动作。蛙泳时，游泳者可 以方便观察前方是否有障 碍物，避免撞上障碍物。 蛙泳姿势比较优美，但不 如其它姿势快，使得蛙泳 技术受到排挤。随后国际 泳联规定了泳姿，蛙泳技 术才得以发展。
29
蝶泳
• 从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势， 允许水下侧打腿,但任何时候都不允许转成仰卧姿势。
• 两臂必须在水面上同时向前摆动，并同时在水下向后划水。 • 腿部所有的上下打水动作必须同时进行。两腿和两脚可不在同一水平
面上，但不允许有交替动作。不允许蹬蛙泳腿。 • 在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁。 • 在出发和每次转身后，允许运动员在水下做一次或多次打水动作和一
27
仰泳
• 在出发信号发出前，运动员在水中，面对出发端，两手抓住握手器。( 删除：两脚(包括脚趾)应处于水面下。)禁止站在水槽里或水槽上，或 脚趾勾在水槽沿上。
• 出发和转身后，运动员应蹬离池壁，除在做转身动作外，运动员在整 个游进过程中应始终呈仰卧姿势(参照SW6.4)。仰卧姿势允许身体做转 动动作，但必须保持与水平面小于90度的仰卧姿势。头部位置不受此 限。
游泳帽swim cap
• 护目镜swim goggle
3
4
5
6
7
• 起源与发展 • 常见泳姿
– free style – breaststroke – backstroke – butterfly
• 竞赛项目(competitive event) • 场馆要求 • 比赛规则 • 主要赛事 • 运动员介绍

二、踩水技术
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
（一）身体姿势
整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露出水面，下颌接近 水面（如图二）。稍收髋、两脚微屈勾脚、两臂稍屈处于胸部水平，掌 心向下。
（二）腿部动作 踩水的水下腿部动作有蛙泳和螺旋式两种，一般又以蛙泳的腿部动
作简单而更实用；而根据两腿蹬水动作的前后又分为两脚同时踩水技 术和两脚交替踩水技术。
3．两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；上臂开始划水时，下臂开始做前 伸动作，并稍做短暂的滑行，两臂在胸前交叉。上臂划水结束，下臂前伸滑行。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
（四）腿、臂与呼吸配合技术
当两腿自然并拢，下臂前伸，上臂靠近腿侧时，开始吸气。上臂提出水面前移， 下臂向后划水（两腿仍然并拢伸直），这时闭气。
完整侧泳动作配合是，两臂各划水1次，两腿蹬夹水1次，呼吸1次。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
三、侧泳练习方式
（一）侧泳腿的练习法 1．侧卧在地上，也可以在长凳、桌子、床上，做两腿的蹬夹动作。 2．双手抓水槽，将身体浮起成侧卧姿势，做两腿的蹬夹动作。 3．双手扶打水板联系两腿的蹬剪动作。 4．由同伴牵引向前做两腿的蹬剪动作。
滑行动作结束后，两外手旋，两手沿身体前部前伸。当手伸至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方， 在头部前方伸直，然后准备开始做下一次划水动作。 （三）腿和臂的配合技术
臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿， 两臂伸直时蹬腿结束。
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
第二节 反 蛙 泳 技 术 与 练 习 方 法

游泳场所安全注意事项
01
02
03
04
选择正规游泳场所
查看游泳场所是否具备营业执 照、卫生许可证等资质，确保
场所设施完备、水质达标。
遵守游泳场所规定
了解并遵守游泳场所的各项规 定，如禁止跳水、禁止潜水等，
确保自身安全。
注意水深标识
根据水深标识选择合适的游泳 区域，避免进入深水区或水流
湍急区域。
穿着合适泳衣
自由泳动作要领及练习方法
动作要领
身体俯卧水中，两臂轮流划水，两腿 交替打水，使身体保持水平并向前推 进。
练习方法
从打水练习开始，逐渐加上手臂动作， 注意保持身体的平衡和流线型。
蝶泳动作要领及练习方法
动作要领
身体俯卧水中，两臂同时向前伸直并向外划水，然后向内屈臂划水至胸前，同 时两腿并拢伸直打水，使身体向前推进。
塑造健美体型
游泳时，人体在水中受到的阻力比在空气中大很多，需要更多的能量 来克服阻力，因此能够消耗更多的热量，有助于塑造健美体型。
缓解压力和抑郁
游泳能够缓解压力和抑郁，让人感到身心愉悦。同时，游泳还能够提 高人的自信心和意志力。
02
游泳基础技能
Chapter
熟悉水性练习
01
02
03
水中行走与跳跃
心肺复苏技能
掌握基本的心肺复苏技能，在救援 过程中对溺水者进行必要的急救措 施。
应急处理措施及自救互救技能
应急处理措施
了解并掌握常见的应急处理措施， 如抽筋、疲劳、头晕等情况的应
对方法。
自救技能
学会在水中保持冷静，采取合适 的自救方法，如浮在水面等待救
援、寻找支撑物等。
互救技能
掌握基本的互救技能，如在水中 拖拽溺水者、使用救生器材进行 救援等。同时，强调在互救过程 中要确保自身安全，避免发生二

小学体育与健康人教版三至四年级游泳《3.蛙泳手臂动作》优质课教案省级比赛获奖教案公开课教师面试试讲教案【名师授课教案】1教学目标(一)认知与技能目标:通过体验“捧水洗脸”动作使学生了解蛙泳划手动作要领,初步掌握蛙泳划手的动作技术。

(二)体能与健康目标:通过练习,学生的协调性、柔韧性等素质得到锻炼,心肺功能得到提高。

(三)情感目标:激发学生的游泳兴趣,培养勇于克服困难、消除怕水心理,与同伴友好协作以及热爱生命的优良品质。

2学情分析本课的教学对象是三年级学生,他们特别喜欢游泳课,整体素质良好,活泼好动,好奇心强,对于直观的、易于模仿的、有挑战性的学习内容兴趣较高。

教师了解学生的能力差异,做到区别对待。

本课是在熟悉水性,有较扎实的蛙泳蹬腿技术及扶板蹬腿换气的基础上进行的蛙泳划手教学。

本单元设置十二次课,本次课是单元教学的第九次课。

预计80%的学生能掌握本节课内容。

3重点难点重点:双手内划时肘高手低,用力、加速。

难点:划水动作圆滑、连贯、协调。

4教学过程4.1第一学时教学活动1【活动】蛙泳划手技术由于游泳项目环境的特殊性以及小学生的身心特点,课中把纪律、安全放在首位,课中采用集中注意力的口令和下水前的口号,形成游泳课常规。

在组织上采用了五人学习小组,缩短小组内同学之间的差距,有利于教学也更能吸引学生的注意。

主教材一开始从“捧水洗脸”切入,教师引导学生如何进行“捧水洗脸”,强调“捧”到水,即“抓”到水。

让各小组自主尝试、体验各种洗脸方法,给学生留有自由学习、思考的空间,为学习主教材做好铺垫,能更好地激发学生学习兴趣。

教师通过示范标准的“捧水洗脸”引出本课的学习内容——蛙泳划手技术。

针对蛙泳划手教学中容易出现1.手臂划手过大、过低,抬头吸气没有支撑点。

2.划手时掌心向下,抓不到水,没有产生推进力等错误动作。

巧妙设计了采用直径80CM的大号圆脸盆,进行蛙泳划。

A：左右动作对称，同时用力、同时伸展，以蹬腿为前进的主要动力，熟练掌握要领之后，是一种省力、和 最为实用的游泳姿势。 B： 1，身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
2，臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。 3，打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。 4，呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸 5，节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
渐体会到 水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立
起身体。这 样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
8
游泳基础
• 9、 反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你 就 可以增加蛙泳的推进动作--手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作 都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提 高 动作质量。 10、 反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你 就 可以增加蛙泳的推进动作--手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作 都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提 高 动作质量。 11、 这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反 复 地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能 滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。 12、 潜游熟练后，就开始进行最关键的训练--换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感， 掌握起来并不难。当你的手臂用力向后下划时，上半身会被向上抬起--这就是你 抬 头换气的时机，完全是顺其自然的，注意：掌握换气的时机。
7
游泳基础
4、 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。首先要学习的是俯漂——面朝
下、背 朝天的漂。

输入标题
请在此输入您需要的文字内容感谢您使用我 们的PPT模板
80% 文字内容
请在此输入您需要的文字内容感谢您使用我们的 PPT模板请在此输入您需要的文字内容感谢您使用 我们的PPT模板
60% 文字内容
请在此输入您需要的文字内容感谢您使用我们的 PPT模板请在此输入您需要的文字内容感谢您使用 我们的PPT模板
输入标题
请在此输入您需要的文字内容感谢您使用我们的PPT模板
03 04
输入标题
请在此输入您需要的文字内容感谢您使用我们的PPT模板
输入标题
请在此输入您需要的文字内容感谢您使用我们的PPT模板
请在此输入您需要的文字内容感谢您使用我 们的PPT模板
请在此输入您需要的文字内容感谢您使用我 们的PPT模板
BUSINESS AFFAIRS
laugh graphic design thank you for buying this template, we mainly engaged in various types of advertising graphic design.
输入标题
1
请在此输入您需要的文字内容感谢您使用我们的PPT模板请在此输入您需要的文 字内容感谢您使用我们的PPT模板
THANK YOU FO
W
Professional custom all kinds of industry ppt template, this work belongs to laugh design original.
ATC H I N
R G
输入标题
请在此输入您需要的 文字内容感谢您使用 我们的PPT模板
输入 标题
输入标题

学习基本动作
教授腿部动作、手臂动作和呼吸 配合等基本技能。
分解练习
将完整动作分解成若干部分，逐 一进行练习，以降低学习难度。
提高游泳技能的方法
增加游距
通过逐渐延长游泳距离，提高耐力和体能。
练习技术细节
针对划水效果、身体协调性和呼吸配合等方面进 行精细化练习。
不同泳姿转换
掌握多种泳姿，提高适应不同水域和比赛需求的 能力。
呼吸练习
站在水中，手扶池边，用 嘴深吸一口气，然后把头 埋入水中，用鼻子慢慢呼 气。
抱膝浮体
深吸一口气后闭气，双手 抱膝，使身体慢慢浮起来。
呼吸练习
韵律呼吸
在水中进行有节奏的呼吸 练习，掌握正确的呼吸方 法。
侧面呼吸
身体侧卧在水中，一手扶 池边，一手放在耳旁，进 行侧面呼吸练习。
抬头呼吸
俯卧在水中，双手伸直向 前，抬头进行呼吸练习。
手臂动作
向外划水、向内划水、伸臂三个步骤 组成蛙泳的手臂动作。
03
自由泳技术
身体姿势与流线型
身体姿势
自由泳时身体应呈水平姿势，头部 保持正直，眼睛看向池底黑线，身 体保持流线型以减少阻力。
流线型
手臂伸直并拢，掌心相对，脚背绷 直，身体呈一直线。流线型有助于 减少水阻，提高游进速度。
臂部动作与划水路线
臂部动作与划水路线
两臂交替划水，手臂伸直并内旋，掌 心向外斜下方。
划水路线为“S”型，即手臂从身体 一侧划至另一侧，再回到起始位置。
划水时手臂贴近身体，减少阻力，同 时利用肩部和背部的力量进行划水。
腿部动作与打水技巧
两腿交替打水，膝关节微屈， 脚背绷直。
打水时以髋关节为轴，大腿带 动小腿和脚背上下交替打水。

3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平 地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有 窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越来越缓慢。我其实是不太喜欢下雨的，因为我觉得雨会影响我心情，而阳光会让我的心感到明朗。 一只矮枕头。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
简单易学的4种游泳姿势
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
(有动画图解) 窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越来越缓慢。我其实是不太喜欢下雨的，因为我觉得雨会影响我心情，而阳光会让我的心感到明朗。
使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的 压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为 30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
三、仰泳
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂 时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂 过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入 水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见 的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
窗外的雨渐渐的放慢了脚步，节奏越 来越缓 慢。我 其实是 不太喜 欢下雨 的，因 为我觉 得雨会 影响我 心情， 而阳光 会让我 的心感 到明朗 。
二、自由泳
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线 之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手 臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘， 手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，
一、蛙泳
腿部动作：