腰椎间盘突出护理措施

椎间盘突出症的预防与护理1.怎样预防腰椎间盘突出症的发生2.腰椎间盘突出的预防和治疗3.腰椎间盘突出的护理措施4.腰椎间盘突出非常痛苦，在日常生活中应该如何预防腰椎间盘突出？5.产后预防腰椎间盘突出6.腰椎间盘突出症的预防方法怎样预防腰椎间盘突出症的发生1、切忌久站久坐，每个45分钟时可以起身活动活动或者换个姿势2、注意腰椎保暖，腰部受凉也是腰椎病的病因，要注意3、日常行为习惯，左右坐姿，站有站姿，尽量严格要求自己的行为习惯。

4、适量运动，有些人很久没运动，一下子就做很运动，比如仰卧起坐，这对腰椎会造成很大的负担。

5、少熬夜，多喝水、忌烟酒更多腰椎护理知识请关注微信公众号：川木理疗腰椎间盘突出的预防和治疗腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的可能会有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重。

还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。

1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。

2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。

某宝有。

3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。

4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。

5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。

6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。

腰椎间盘突出的护理措施预防不要干重体力劳动和剧烈运动。

不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

腰椎间盘突出的护理措施腰椎间盘突出是一种常见的神经系统疾病，主要由于腰椎间盘的退行性变、损伤或遗传因素等原因引起。

对于腰椎间盘突出的护理措施，患者和医护人员都需要付出持续的努力，以减轻症状、促进康复。

以下将详细介绍针对腰椎间盘突出的全面护理措施。

一、理解病因和病理过程腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核组织从破裂处突出，压迫神经根，引起疼痛、麻木、活动受限等症状。

此病通常由于长期坐姿不正、过度使用、遗传因素或腰肌劳损等因素引起。

二、预防措施1.保持正确的坐姿：坐时要注意保持腰背挺直，避免长时间弯腰或半倚在座位上。

使用合适的坐垫和椅子，以减轻腰部压力。

2.避免过度使用：避免长时间站立或行走，以及过度弯腰等动作。

3.锻炼身体：适当的锻炼有助于增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。

4.控制体重：过重会增加腰椎的负担，因此控制体重对预防腰椎间盘突出很重要。

三、护理和治疗措施1.疼痛管理：使用非处方药如布洛芬等来缓解疼痛。

如果疼痛严重，应考虑就医并按照医生的指示使用处方药。

2.冷热敷：可用冰袋进行冷敷以减轻疼痛和炎症，每天敷3-4次，每次15-20分钟；也可用热敷来放松肌肉，每天1-2次，每次15-20分钟。

3.物理治疗：包括按摩、针灸、电疗等，有助于缓解疼痛、恢复肌肉功能。

在专业医疗机构进行。

4.康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，进行针对性的康复训练，如“燕飞”、“五点支撑”等，可以增强腰部肌肉的力量，改善脊柱稳定性。

5.手术治疗：如果病情严重，如马尾综合征等，可能需要手术治疗。

在这种情况下，应听从医生的建议，并选择合适的医院和医生进行手术。

四、生活方式的改变1.饮食：保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。

避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物。

2.运动：除了进行针对性的康复训练外，还应注意参加适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强身体的整体健康。

腰椎间盘突出护理教学查房范文
腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，护理教学查房范文如下：
查房日期：XXXX年XX月XX日
患者姓名：XXX性别：XX年龄：XX岁
主要诊断：腰间盘突出！
一、病情观察：
1、观察患者的疼痛程度和部位，注意是否存在放射痛。

2、观察患者的活动能力和行走姿势，记录有无步态异常或下肢无力。

3、注意观察患者的排尿和排便情况，是否存在尿潴留或排便困难。

二、疼痛管理：
1、根据患者的疼痛程度，及时给予镇痛药物，如非甾体类抗炎药、止痛药等。

2、配合物理治疗师进行疼痛缓解的操作，如冷热敷、理疗等。

三、活动与康复：
1、协助患者进行床上转位和站立活动，避免长时间保持一个姿势。

2、帮助患者进行康复训练，如瑜伽、伸展运动等，以增强腰部肌肉力量和柔韧性。

3、鼓励患者积极参与康复治疗，如物理治疗、康复训练等，以促进康复进程。

四、预防措施：
1、指导患者正确的姿势和体位，避免长时间保持一个姿势，如久坐、久站等。

2、教育患者注意腰部保护，避免过度劳累和重体力活动。

3、提醒患者定期进行腰椎影像学检查，及时发现腰间盘突出的变化。

五、心理支持：
1、关心患者的情绪变化，提供心理支持和安慰。

2、鼓励患者积极面对疾病，保持乐观的心态。

3、提供相关的心理咨询和支持服务。

以上是对腰间盘突出患者的护理教学查房范文，具体操作时应根据患者的具体情况进行调整和补充。

同时，护士在执行护理措施时应与医生和物理治疗师密切合作，共同促进患者的康复进程。

腰椎间盘突出症腰椎间盘突出患者的康复护理建议腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，严重影响患者的生活质量。

康复护理在腰椎间盘突出患者的康复过程中起着重要作用。

本文旨在为腰椎间盘突出患者提供一些建议，帮助他们更好地进行康复护理。

1. 定期进行物理治疗物理治疗是腰椎间盘突出的重要治疗手段之一。

患者应定期进行物理治疗，如热敷、牵引、按摩等，以减轻疼痛和缓解患处的压力。

物理治疗应在专业医生的指导下进行，以确保治疗的安全性和有效性。

2. 动态床垫的使用动态床垫是一种能够调节硬度和躺卧姿势的床垫。

腰椎间盘突出患者可以考虑使用动态床垫，以提供更好的支撑和舒适性。

动态床垫能够根据患者的需求，调整床垫的硬度和角度，从而减轻腰椎的压力，促进脊柱的康复。

3. 注意正确的姿势和体位腰椎间盘突出患者在日常生活中应注意正确的姿势和体位。

避免长时间保持一个姿势或者体位，尤其是长时间坐姿或者弯腰，以免加重腰椎的负担。

应经常起身活动，适当休息，以减轻腰椎的压力。

4. 进行适量的运动适量的运动对于腰椎间盘突出患者的康复非常重要。

合理的运动可以增强患者的腰部肌肉力量，改善腰椎的稳定性。

但是患者需要选择适合自己的运动方式，避免剧烈活动和腰部扭伤。

建议患者在医生的指导下进行针对性的康复运动，如腰椎牵引、腰部屈伸训练等。

5. 合理控制体重体重过重会增加腰椎的负荷，对于腰椎间盘突出患者而言，这种负荷更为明显。

因此，患者应合理控制体重，避免肥胖，减轻腰椎的负担。

健康饮食和适量的运动可以帮助患者达到理想的体重范围，促进康复进程。

6. 心理疏导和支持腰椎间盘突出患者常常伴随着疼痛和不适感，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。

因此，患者需要得到家人、朋友和医生的心理疏导和支持。

心理咨询、积极的社交活动和参加康复团体可以帮助患者更好地面对和应对疾病，增强康复信心。

总结：腰椎间盘突出患者的康复护理建议需要综合考虑疾病的特点和患者的个体情况。

上述建议旨在帮助患者正确进行康复护理，减轻疼痛和不适感，促进脊柱的康复。

腰椎间盘突出的护理措施腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，会给患者带来不适和疼痛。

为了帮助患者更好地管理和缓解症状，以下是腰椎间盘突出的护理措施。

1. 休息与活动：在发作期间，患者应该保持充分的休息，避免过度活动。

卧床休息可以减轻脊柱压力，有助于缓解疼痛。

在床上，可以使用具有支撑性和适合脊柱曲度的床垫和枕头，以维护良好的脊柱姿势。

2. 热敷与冷敷：可以交替使用热敷和冷敷物来缓解疼痛。

热敷可帮助放松肌肉，增加血液循环，缓解炎症。

冷敷则有助于减轻肿胀，麻痹神经末梢，减少疼痛感。

患者可以在热水袋或冰袋上用一块干净的布包裹后，轻轻放置在受处疼痛的腰椎区域。

3. 合理的体位：在日常生活中，患者应该尽量避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐着或弯腰。

合理的体位可以减少对腰椎的压力，对外伤的恢复有重要作用。

当需要长时间坐着的时候，可以使用腰靠垫来支撑腰部，保持腰部曲度。

站立时，应该保持脊柱的直立姿势，避免驼背。

4. 适度的运动：虽然休息是治疗的重要部分，但适度的运动也是必要的。

锻炼可以增加腰椎周围肌肉的力量和灵活性，缓解腰椎的压力，并预防后续的损伤。

推荐患者进行低强度的体育活动，如散步、游泳、瑜伽等。

此外，特定的操纵和拉伸运动，比如俯卧撑、腹肌训练，也有助于加强腰部的支撑力。

5. 疼痛管理：如果患者出现严重的疼痛，可以考虑使用非处方药物来缓解症状。

常用的药物包括非类固醇消炎药（NSAIDs）、止痛药和肌松药。

然而，患者在使用这些药物之前应该咨询医生，以确定剂量和时间的安全范围。

6. 腰部支撑：穿戴腰围或腰带可以提供额外的支撑并减轻腰椎的负担。

腰带可以帮助维持腰部的稳定性，减少疼痛的感觉。

然而，长期依赖腰带可能会削弱腰部肌肉，所以应该避免过度依赖。

7. 减轻体重：如果患者超重或肥胖，减轻体重可以减少对腰椎的压力。

合理的饮食以及适量的运动是控制体重的有效方法之一，并有助于减轻腰椎间盘突出的症状。

8. 寻求专业帮助：如果患者的症状无法通过自我护理和管理缓解，应及时寻求专业医生的帮助。

腰椎间盘突出护理措施健康教育内容腰椎间盘突出护理措施健康教育内容腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，它会给人体带来很大的不适和痛苦。

因此，对于腰椎间盘突出的护理措施和健康教育十分重要。

本文将从以下几个方面详细介绍腰椎间盘突出的护理措施和健康教育内容。

一、腰椎间盘突出的护理措施1. 休息：在发现自己有腰椎间盘突出后，首先要尽可能多地休息，避免剧烈运动和过度劳累。

2. 热敷：可以通过热水袋、热毛巾等方式进行局部热敷，有助于缓解局部疼痛。

3. 冷敷：在急性期或者局部红肿时，可以用冰袋进行冷敷缓解疼痛。

4. 理疗：可以选择针灸、推拿等物理治疗方式进行治疗。

5. 药物治疗：可以通过口服止痛药、消炎药等方式进行治疗。

6. 手术治疗：在严重的情况下，需要进行手术治疗。

7. 预防：平时要注意保持良好的体态和姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着、站着或弯腰等。

二、腰椎间盘突出的健康教育内容1. 活动：适当的运动有助于减轻腰部负担，可以选择游泳、慢跑等有氧运动进行锻炼。

2. 体态和姿势：平时要注意保持正确的体态和姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着、站着或弯腰等。

3. 饮食：要注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物。

4. 睡眠：要保证充足的睡眠，并尽量采用侧卧位睡眠。

5. 空气质量：要注意室内空气质量，经常开窗通风，并避免吸烟。

6. 心理调节：要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过读书、听音乐等方式进行放松。

7. 定期体检：定期进行脊柱检查和体检，及时发现问题并进行治疗。

三、注意事项1. 在进行任何治疗前，一定要咨询医生的意见，并按照医生的指导进行治疗。

2. 在治疗期间要注意饮食和休息，避免过度劳累和剧烈运动。

3. 避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着、站着或弯腰等。

4. 在康复期间要注意调整心态，保持良好的心态有助于加快康复速度。

5. 定期进行脊柱检查和体检，及时发现问题并进行治疗。

腰椎间盘突出护理中存在的问题与改进措施【摘要】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，正确的护理对患者康复至关重要。

然而在实际护理中存在着一些问题，如护理不及时、缺乏专业性和过度依赖药物等。

为了改进这些问题，我们可以建立多学科协作机制，让专业的医护人员共同参与患者的护理；同时加强患者教育和自我管理，让患者能更好地参与到康复过程中。

腰椎间盘突出护理的重要性再次得到强调，需要护理人员的协作和专业性，同时患者的主动参与也是不可或缺的。

通过这些改进措施，我们可以为患者提供更全面、有效的护理，帮助他们早日恢复健康。

【关键词】关键词：腰椎间盘突出、护理、问题、改进措施、多学科协作、患者教育、自我管理、专业性、药物依赖、协作性、患者参与。

1. 引言1.1 腰椎间盘突出护理的重要性腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，严重影响着患者的生活质量和工作能力。

腰椎间盘突出护理的重要性不言而喻，及时有效的护理可以减轻患者的痛苦，促进康复。

针对腰椎间盘突出，科学合理的护理非常关键，可以有效防止疾病的加重和并发症的发生。

护理人员需要充分了解腰椎间盘突出的病因、症状和治疗方法，制定个性化的护理方案，配合医生进行治疗，帮助患者尽快康复。

腰椎间盘突出护理的重要性不可忽视，需要护理人员重视并提高专业水平，为患者提供更好的护理服务。

患者本身也要积极配合，主动参与护理和康复训练，共同努力推动腰椎间盘突出的治疗进程，提高治疗的成功率和效果。

2. 正文2.1 存在的问题：护理不及时腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，需要及时有效的护理。

在实际操作中，存在护理不及时的问题。

护理不及时可能会导致疾病的恶化和并发症的发生。

当患者出现腰痛等症状时，护理人员应该立即进行评估和处理，但是由于工作繁忙或者护理人员不了解疾病的严重性，往往导致护理不及时。

这样的情况下，患者可能会错过最佳的治疗时机，进而使得疾病恶化。

护理不及时也会影响患者的心理状态，造成患者的焦虑和恐惧，进而影响疾病的康复进程。

腰椎间盘突出患者的护理计划1.腰椎盘突出怎么保养跟护理2.腰椎间盘突出的护理腰椎间盘突出的护理3.腰间盘突出术后护理方法4.腰椎间盘突出如何做好家庭护理5.腰椎间盘突出家属及病人收藏日常如何护理？6.腰椎间盘突出症如何护理？腰椎盘突出怎么保养跟护理腰椎间盘突出日常护理和保养第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。

第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

第三，加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎病。

据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎病继续发作发展的几率下降了80%。

所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。

通过上文的介绍我们对于腰椎间盘突出的日常护理和保养有了更加详细的认识，尤其是掌握到了这么多腰椎间盘突出的注意事项，希望大家在进行腰椎间盘突出的日常护理时能够按照上述的要求进行，多多注意休息，减少腰椎的压力。

腰椎间盘突出的护理腰椎间盘突出的护理很多人从事需要长时间坐在椅子上的工作，容易出现颈椎问题，一不注意就会变成腰椎间盘突出。

这种病不好治，需要长期护理。

这就需要有专业知识和经验的护理人员。

由于腰椎间盘突出症的特殊性，应特别注意以下几个方面：(1)让患者了解腰椎间盘突出症的相关知识，提高疾病预防意识，坚定治疗信心，掌握康复方法，观察治疗过程中患者心理情绪的变化，调整心理情绪，保持心理健康。

(2)正确有效的牵引解除机械压迫。

注意牵引的姿势、位置和重量，及时发现牵引时的反应，如头晕、恶心、心悸等。

因为对患者颈部进行制动，可以减少局部刺激。

应采用正确的理疗、按摩、药物和其他综合疗法来缓解疼痛。

指导患者正确锻炼头颈部功能，坚持颈部锻炼。

方法是前、后、左、右、左右旋转。

指导病人做双手捏橡皮球或毛巾的练习，以及手指的各种动作。

(3)非手术治疗时注意疼痛部位和肢体麻木无力的变化。

腰椎间盘突出症护理常规
术前护理
1、执行外科手术前护理常规。

2、卧硬板床，可减轻体重对椎盘的压力。

3、佩戴腰围，加强对腰椎的保护和制动作用。

4、有效镇痛：遵医嘱给予镇痛剂，保证充足的睡眠。

术后护理
1、执行外科手术后护理常规。

2、观察患者下肢皮温、感觉及运动恢复情况，发现异常及时报告医生并处理。

3、体位护理：术后平卧，2小时后轴线翻身。

4、引流液为淡黄色液体，怀疑脑脊液外漏，应通知医生及时处理。

5、功能锻炼：指导患者进行四肢肌肉、关节的功能锻炼以防关节僵硬；指导患者直腿抬高锻炼以防神经根粘连；指导腰背肌功能锻炼，以增加腰背肌肌力，预防肌萎缩和增强脊柱稳定性；指导患者正确起床和下床活动，预防体位性低血压及肌无力。

参考文献：《临床疾病护理常规》2017年11月第1版拟定：脊柱外科审核：护理部修订日期：2020年月拟定日期：2020年月。

腰椎间盘的护理措施腰椎间盘问题是一种常见的健康困扰，给患者的生活带来了诸多不便和痛苦。

有效的护理措施对于缓解症状、促进康复以及预防复发至关重要。

以下将详细介绍腰椎间盘的护理措施。

一、日常生活护理1、保持正确的坐姿在工作或学习时，要选择高度合适的椅子，使双脚能平放在地面上，膝盖与髋关节保持 90 度左右的弯曲。

背部挺直，靠在椅背上，避免弯腰驼背或过度前倾。

电脑屏幕的中心应与眼睛在同一水平线上，以减少颈部和腰部的压力。

2、选择合适的床垫床垫不宜过软或过硬。

过软的床垫会使腰部下沉，增加腰椎的负担；过硬的床垫则不能很好地贴合身体曲线，同样不利于腰椎的支撑。

建议选择具有一定弹性和支撑力的床垫，能够保持腰椎的正常生理曲度。

3、避免长时间弯腰和久坐长时间弯腰或久坐会增加腰椎间盘的压力，容易导致病情加重。

每坐 30 60 分钟，应起身活动一下，伸展腰部和腿部肌肉。

如需弯腰拿东西，应先蹲下再取物，避免直接弯腰。

4、注意腰部保暖寒冷的刺激会使腰部肌肉收缩，影响血液循环，加重腰椎间盘的症状。

在天气寒冷时，要及时增添衣物，尤其是注意腰部的保暖。

可以使用热水袋或热毛巾热敷腰部，但要注意温度适中，避免烫伤。

二、运动护理1、加强腰背肌锻炼常见的锻炼方法有小燕飞、五点支撑等。

小燕飞是趴在床上，头部和腿部向上抬起，形似燕子飞翔；五点支撑则是仰卧在床上，用双肘、双足和头部支撑身体，将腰部向上抬起。

这些锻炼可以增强腰背肌的力量，维持腰椎的稳定性。

2、适度的有氧运动如散步、游泳、骑自行车等，有助于改善全身血液循环，增强心肺功能和身体的柔韧性。

但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

3、避免剧烈运动和重体力劳动腰椎间盘突出患者应避免参加剧烈的运动，如篮球、足球等，以及搬抬重物等重体力劳动。

这些活动可能会对腰椎间盘造成突然的冲击和过大的压力，导致病情恶化。

三、饮食护理1、均衡饮食保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

经验交流247腰椎间盘突出日常怎么护理刘琼芳成都天府新区人民医院骨科 四川成都 610213腰椎间盘突出对生活会造成严重影响，除了会造成疼痛问题之外，还会出现威胁生命的情况。

患有腰椎间盘突出的患者应当做好日常护理，具体如下：1、养成良好习惯腰椎间盘突出之后患者应当找出患上腰椎间盘突出的原因，从而纠正原来的不良习惯，养成良好习惯。

除了不良的睡姿和坐姿会引起腰椎间盘突出之外，抽烟、饮酒、肥胖等都会增加腰椎间盘突出的风险。

为此日常生活中应当采取健康的生活方式，戒除烟酒等不良习惯，在医生的指导下纠正不良睡姿和坐姿。

正确的站姿和坐姿可以帮助椎体稳固，减轻腰椎的压力。

同时现如今人们的生活方式和工作方式发生了很大的变化，长期坐在电脑前办公会增加腰椎的压力。

因此要避免久坐久站，充分缓解肌肉疲劳问题。

正确的行走姿态也是腰椎间盘突出的日常护理措施之一，建议患者在行走的时候上半身保持挺直的状态，双眼需要目视前方，充分保持身体平衡，身体重心上下左右移动的时候最好不要超过二点五厘米，如此一来才会让腰椎受到的压力最小，充分活动腰椎，强化腰椎附近的肌肉群，避免腰椎受伤。

患有腰椎间盘突出症的患者需要检查自身使用的床铺情况，为了尽快恢复腰椎的正常状态，需要选择适合的床铺，建议以平板床和硬板床为最佳选择。

在恢复期间，要保证在仰卧状态之中的时候以腰椎生理前凸为主，侧卧状态的时候则应当避免脊椎侧弯。

很多人的工作繁忙，工作方式特殊，稍不留神就会诱发腰椎间盘突出问题，因此建议选择科学合理的坐姿以及劳作方式。

比如在生活中经常会面对搬运重物的情况，为了避免伤及腰椎，建议在屈膝、屈筋的时候将腰部保持挺直，以防用力不当造成不必要的损伤。

通过良好的劳作方式使得身体在搬运重物的时候不需要大力伸展腰部，利用双手的力量握住重物伸展髋关节和膝关节，将重物办起来。

髋关节和膝关节相关的肌肉部位是臀大肌和股四头肌，这两个肌肉部位的最重要特点是力量强大、肌纤维长，具有工作效能大的特点。

腰椎间盘突出的护理措施关键信息1、护理目标：缓解疼痛，促进康复，预防复发。

2、护理原则：个性化、综合性、阶段性。

3、护理措施分类：日常起居护理、运动护理、饮食护理、心理护理。

4、注意事项：避免剧烈运动、保持正确姿势、定期复查。

1、日常起居护理11 卧床休息患者发病初期应绝对卧床休息 3 周左右。

床垫不宜太软，以保持脊柱良好的支撑。

翻身时应保持身体呈一条直线，避免扭曲。

12 起床活动症状缓解后，可佩戴腰围逐渐起床活动。

起床动作应缓慢，先侧身，用手臂支撑身体坐起，再缓慢站立。

13 坐姿选择高度合适、有靠背的椅子，保持腰部挺直，双脚平放在地面。

避免长时间久坐，每隔 1 小时左右应起身活动。

14 站姿保持挺胸收腹，双眼平视前方，双脚分开与肩同宽。

避免弯腰驼背或身体倾斜。

15 行走抬头挺胸，步伐稳健，速度适中。

尽量避免行走时间过长，可适当休息。

2、运动护理21 康复训练症状缓解后，可在医生指导下进行康复训练，如五点支撑法、三点支撑法、飞燕式等。

训练应循序渐进，逐渐增加强度和时间。

22 腰部伸展运动站立位，双手向上伸直，然后缓慢向一侧弯腰，伸展对侧腰部肌肉，左右交替进行。

每次伸展保持 10-15 秒，重复 10 次。

23 游泳游泳是一种对腰椎间盘突出较为有益的运动，尤其是蛙泳。

每周游泳 2-3 次，每次 30 分钟左右。

3、饮食护理31 营养均衡保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。

多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。

32 控制体重避免过度肥胖，减轻腰部负担。

减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。

33 补钙多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。

必要时可补充钙剂。

4、心理护理41 情绪疏导患者因疾病可能产生焦虑、抑郁等情绪，应给予关心和安慰。

鼓励患者表达内心感受，帮助其缓解心理压力。

42 树立信心向患者介绍成功治疗的案例，增强其战胜疾病的信心。

引导患者积极配合护理和治疗。

5、注意事项51 避免剧烈运动如篮球、足球、快跑等，以免加重病情。