体育课准备活动

优化准备活动提高体育课堂效率
体育课是学生喜爱的一门课程，而体育课的教学效率又是关键。

为了提高体育课堂效率，教师可以在课前做好准备活动，并且进行优化，使得学生在体育课堂上更加专注，更加积极地参与到课堂活动中。

下面我们将介绍如何优化准备活动提高体育课堂效率。

教师可以通过设计合适的准备活动来激发学生对体育课的兴趣。

准备活动可以是一些简单的热身运动，如慢跑、拉伸等。

这些活动能够让学生的身体得到适当的准备，预热肌肉，提高身体的灵活度，让学生更好地投入到课堂活动中。

教师还可以设计一些趣味性的准备活动，比如通过游戏的形式来进行准备活动，增加学生的参与度和积极性。

教师可以通过优化准备活动来提高体育课堂的效率。

在进行准备活动时，教师可以根据学生的实际情况和需求来设计，让每个学生都参与进来，不会出现排队等待、闲逛等情况。

教师还可以根据不同的课程内容和教学目标来灵活调整准备活动的时间和方式，让准备活动更好地与课堂内容和教学目标紧密结合，使得学生在准备活动中就能够培养出良好的体育习惯、素质和能力。

在体育课堂上优化准备活动能够提高课堂效率，激发学生对体育课的积极性和热情。

教师可以通过设计合适的准备活动，提高学生的兴趣，激发学生的积极性，增加学生的专注度和投入度。

教师还可以通过优化准备活动来满足学生的多样化需求，提高课堂的灵活性和参与度。

希望教师能够充分重视体育课堂的准备活动，并在实践中不断探索和总结，提高体育课的教学效率，培养学生良好的体育习惯和素质，为学生健康成长和全面发展提供更好的保障。

体育课课前可以做的准备活动有哪些上体育课前一般都需要把身体活动开才能进行下一步的教学，以防学生受伤。

那么上体育课可以做的准备活动有哪些呢?我们一起来看看。

一、热身活动绕篮球场慢跑两圈二、准备活动1.头部运动1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈5—6拍：头部逆时针绕环7—8拍：头部顺时针绕环2.肩部运动双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。

1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动.3-4个8拍向后。

3.扩胸运动1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈(掌心向下)扩胸2次。

3—4拍：两臂侧平举(掌心向下)扩胸2次。

5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次4.腰部运动两手插在腰间，1—2 个8拍逆时针旋转腰部，3—3个8拍顺时针。

5.腹背运动1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举(掌心向前)向后振两次。

3—4拍：体前屈两次，(掌心向后)。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍6.正压腿第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。

第3个八反向。

第2个八拍同第1个八拍。

第3个八拍同第4个八拍7.侧压腿第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。

第3个八拍反向。

第2个八拍同第1个八拍。

第3个八拍同第4个八拍8.膝关节运动两手抚在膝关节上，屈膝。

1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。

9.腕踝关节运动两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。

准备活动●准备活动的作用准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。

必须从思想上加以重视。

人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。

这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。

准备活动的作用首先是人为地通过肌肉的活动，克服各种机能(特别是植物性神经系统的机能)活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。

人体是统一的整体。

人体各器官、各系统的机能是互相配合与协调的。

当肌肉进行紧张的运动时，有机物的强烈分解和能量的释放，需要大大加强氧和营养物质的供应。

而氧和营养物质的供应，是由呼吸系统与血液循环系统来执行的。

然而支配内脏器官的植物性神经系统比支配骨骼肌运动的躯体性神经系统大。

如：在没有做准备活动就进行1500米跑步时，躯体性机能在20～30秒内可以发挥较大的工作效率，而内脏器官则要在2～3分钟才能发挥较大的工作效能。

因此，不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶习、呕吐、甚至休克等现象，对人体健康有一定的损害。

做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统大大提高兴奋性和灵活性。

如心脏中血液输出、输入量的增强，肺对气体交换量的提高，这些都促使新陈代谢的加强，保证了肌肉的营养供应和废物的排除，从而提高整个机体的运动能力，并促进运动成绩的提高。

实际上，即使学生在上体育课或参加比赛之前，尚未开始运动，也会由于条件反射，使身体各器官系统的机能起变化，以适应即将来临的肌肉活动。

这种生理变化叫赛前状态。

但赛前大脑皮层的兴奋性过高(即过度紧张)或过低(无精打采)都对教学训练与比赛产生不良影响，这就需要通过准备活动加以调节，抑制赛前的过度紧张状态，或消除无精打采现象，为顺利进行教学或比赛做好思想上与生理上的准备。

二年级体育教学设计《体育课准备活动》一. 教材分析《体育课准备活动》二年级体育教学设计，主要让学生掌握一些简单的体育活动准备知识，培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的身体素质。

教材主要包括一些基本的体育活动准备动作，如慢跑、拉伸、关节活动等，以及一些简单的游戏。

二. 学情分析二年级的学生年龄较小，好奇心强，活泼好动，但注意力容易分散。

他们具有一定的运动能力，但协调性和灵活性还有待提高。

在体育活动中，他们喜欢模仿，喜欢竞争，也喜欢表扬和鼓励。

因此，在教学过程中，教师应以鼓励为主，注重培养学生的自信心和运动兴趣。

三. 教学目标1.知识与技能目标：让学生掌握体育活动准备的基本知识和技能，能够正确进行慢跑、拉伸、关节活动等准备动作。

2.过程与方法目标：通过小组合作、探究学习等方法，培养学生的团队协作能力和问题解决能力。

3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的身体素质，提高学生的健康意识。

四. 教学重难点1.教学重点：慢跑、拉伸、关节活动等体育活动准备动作的掌握。

2.教学难点：动作的准确性、协调性和灵活性。

五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，帮助学生掌握正确的动作要领。

2.练习法：学生通过反复练习，提高动作的准确性、协调性和灵活性。

3.游戏法：通过体育游戏，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作能力。

4.评价法：教师对学生的动作进行评价，给予表扬和鼓励，提高学生的自信心。

六. 教学准备1.场地准备：宽敞的操场或体育场地。

2.器材准备：跳绳、球、圈等体育器材。

3.教学课件：准备相关的教学课件，如图片、视频等。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以热情、生动的语言激发学生的学习兴趣，引导学生积极参与体育活动。

2.呈现（5分钟）教师展示相关的教学课件，让学生了解体育活动准备的重要性，以及慢跑、拉伸、关节活动等准备动作。

3.操练（10分钟）学生按照教师的要求，进行慢跑、拉伸、关节活动等准备动作的练习。

体育课教案（精选8篇）设计理念通过观察幼儿活动发现了存在的问题，为解决孩子们的。

动作技能和规则意识为初衷设计本次活动。

活动目标从动作技能、认知经验和情感体验三个纬度入手来解决体育锻炼中孩子们存在的动作不规范、不协调，不能明确游戏规则、遇到困难退缩、不敢挑战自我等问题。

活动设计以游戏来贯穿各环节，符合中班幼儿年龄和认知特点，在开始部分就积极调动起孩子参与活动的积极性；"高人走和矮人走"的游戏中，请孩子来做示范，让幼儿得到鼓励和展示自我的情感上的满足，在平等的关系中促进其他幼儿自我调整和练习。

游戏中的"家"是让幼儿在一定的活动范围内进行，避免孩子运动量过大而过度兴奋，互换角色的练习既增加游戏的趣味性，又避免了孩子们的无效等待。

在游戏"摸得高、钻得低"中，斜拉的绳子是考虑幼儿个体差异性，既让孩子在一定高度范围内完成规定的动作技能，使他们能获得成功的体验；还可以向更低、或更高的难度发起挑战，让孩子在自我能力极限的最近区域去尝试，激发孩子自信心，促进他们向动作技能、情感体验向更高层次发展。

活动前的热身律动，在全面热身的基础上侧重了下肢动作练习，为教学活动的开展做好准备；结束部分的放松活动，也体现下肢部位的调整、放松，经过了游戏中的竞赛与合作，孩子之间的放松也可以传递友谊与情感。

目标预设1.学习踮脚走与半蹲走。

2.培养幼儿听指挥按信号变换动作，增强规则意识。

3.喜欢参加体育活动，培养不怕困难的精神和敢于挑战自我的意识。

4.培养幼儿健康活泼的性格。

5.培养幼儿集体活动意识和互相谦让的良好品德。

重点、难点帮助幼儿完成踮脚走、半蹲走的下肢力量的练习，发展了孩子们的腿部力量；幼儿在游戏过程中根据游戏规则听信号变换动作，增强幼儿的规则意识教学过程1.准备活动热身律动"健康快乐动起来"活动脚腕，膝关节，腰部，小腿。

2.游戏：哈哈镜里的人。

(1)练习高人走和矮人走，幼儿看信号牌分别进行平蹲走(矮人走)，踮脚走(高人走)教师出示不同的哈哈镜时，念儿歌：哈哈镜笑哈哈，小朋友们照照它。

体育课准备活动第一篇：热身活动在体育课之前，进行适当的热身活动可以帮助身体逐渐适应运动，减少运动受伤的概率。

因此，热身活动非常重要，以下是一些常用的热身活动：1. 游戏：可以通过一些有趣的游戏来进行热身，例如猫抓老鼠、跳绳等，这些游戏可以有效地激活身体，提高血液循环，让学生保持良好的心情。

2. 跑步：可以通过慢跑、快跑等运动来进行热身，这些运动可以增加心肺功能，减少肌肉疲劳，提高体能水平。

3. 拉伸：通过拉伸运动可以使肌肉更加柔软，减少受伤的概率，可以选择一些简单的伸展运动，例如手臂、腿部、腰部的拉伸等。

4. 爬山：可以通过模拟爬山的运动来进行热身，这种运动可以锻炼全身肌肉，提高协调能力和稳定性。

总之，适当的热身活动可以提高身体的灵活性和稳定性，保护身体，减少运动受伤的概率。

第二篇：体育课前的准备在体育课上，除了进行适当的热身活动以外，还需要做一些准备工作，以下是一些常见的准备工作：1. 穿合适的运动服装：运动服装需要轻便、舒适、透气，选择适合自己的服装可以提高运动表现。

2. 准备适当的运动鞋：选择适合运动类型的鞋子可以提高运动表现，避免脚部受伤。

3. 准备水和毛巾：运动时，需要经常补充水分，同时毛巾可以擦去汗水，保持清爽。

4. 带上草稿纸和笔：有时候老师可能会布置一些作业或者让学生记录运动成绩等，因此需要备一些草稿纸和笔。

5. 准备好心态：体育课上除了身体的训练，还有心理素质的锻炼，所以要保持积极、乐观的心态，认真投入到运动中去。

总之，良好的准备工作可以使体育课更加顺利、安全，为学生的健康的发展提供保障。

第三篇：合理分配课堂时间体育课的时间通常比较紧张，因此需要合理分配课堂时间，以下是一些常用的时间分配建议：1. 热身活动：在体育课开始的前15分钟进行热身活动，可以有效地减少受伤的概率，提高运动表现。

2. 讲解体育知识：在体育课的中间部分，可以适当讲解一些体育知识，例如运动技巧、规则等，帮助学生更好地理解运动。

体育课课前准备活动8节在体育课上，课前准备活动是非常重要的，它能够帮助学生们更好地调整身体状态，增强体能，为接下来的课程做好准备。

下面将介绍8种常见的体育课课前准备活动。

一、热身慢跑热身慢跑是体育课课前准备活动中最常见的一种，它能够有效地提高学生的心肺功能，活跃全身的血液循环，让身体逐渐适应运动的强度。

学生们可以选择操场或者跑步机进行慢跑，时间一般为10-15分钟。

二、关节活动关节活动是为了增加关节的灵活性，减少运动中的受伤风险。

学生们可以进行各种关节的旋转、摆动和伸展动作，包括颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和踝关节等。

三、拉伸运动拉伸运动可以有效地增加肌肉的柔韧性和弹性，预防肌肉拉伤等运动损伤。

学生们可以进行各种身体部位的拉伸动作，包括大腿肌肉、小腿肌肉、腰部和背部等。

四、平衡训练平衡训练可以提高学生的平衡能力，增强身体的稳定性。

学生们可以进行单脚站立、闭目站立、平衡板训练等。

五、敏捷训练敏捷训练可以提高学生的反应速度和灵敏度，增强身体的协调性。

学生们可以进行各种快速的侧移、转身和跳跃动作。

六、力量训练力量训练可以增强学生的肌肉力量和耐力，提高运动表现。

学生们可以进行俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等简单的力量训练动作。

七、耐力训练耐力训练可以提高学生的心肺功能和持久力，增强身体的耐力。

学生们可以进行跳绳、踏步等有氧运动。

八、协作训练协作训练可以培养学生的团队合作精神和沟通能力。

学生们可以进行各种团队游戏和集体动作，如传球、接力赛等。

以上就是体育课课前准备活动的8节内容。

通过这些活动，学生们可以在课前充分准备好自己，达到良好的身体状态，更好地参与到体育课程中去。

希望学生们能够重视课前准备活动，享受运动的乐趣，充实自己的身心健康。

体育课准备活动
1 状况部运动：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。

一共可以做个
4-8拍的。

2 肩部运动。

手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。

3腰部运动双手掐腰，双脚与肩同宽。

做绕环动作。

4膝部运动双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。

5 踝腕关节运动以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。

同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。

做完一只脚换另一只。

6 压腿和简单拉伸
前弓步压腿向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。

侧弓步压腿向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。

拉伸直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。

可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。

扩胸、震臂、活动手腕脚腕、体侧、体转、正压腿、侧压腿、原地高台腿跑。

体育课备课教案体育课备课教案（精选16篇）作为一名专为他人授业解惑的人民教师，总归要编写教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。

快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编整理的体育课备课教案，仅供参考，大家一起来看看吧。

体育课备课教案篇1一、教材：1、蹲踞式跳远;2、篮球比赛;3、篮球基本技术练习;4、足球比赛;5、足球基本技术练习。

二、教学目标：1、理解跑得快、跳得远的概念。

2、发展体能，掌握运动技术。

3、培养学生独立、自主、合作的精神与拼搏进取的精神。

三、课开始的做法：1、上课响铃体育委员会与体育教师集合队伍与整理队伍。

2、体育委员或教师通过队列报数或点名了解学生出勤情况。

3、教师导入语。

4、体育委员带领学生慢跑，教师场地上移动或随队跑，鼓励提醒学生不掉队。

5、学生模仿教师做几节徒手操。

6、以上练习用时10分钟。

四、学习教材的做法：1、蹲踞式跳远：a.四路纵队按顺序轮流做蹲踞式跳远，练习内容有：5米助跑、0.5米起跳点、蹲踞式跳远;10米助跑、1米起跳点、蹲踞式跳远;20米助跑、2米起跳点、蹲踞式跳远。

b.练习次数为每项内容各一至二次c.练习用时10分钟2、足球与篮球：(1)学生选项足球进行全场比赛或半场比赛或抢截游戏;(2)学生选项篮球进行全场比赛或半场三对三、四对四、五对五比赛;(3)学生选项足球进行基本技术踢接球练习;(4)学生选项篮球进行基本技术练习有：投篮、运球、传接球练习;(5)学生选项分组以兴趣、友伴、能力等几种形式组合;(6)教师引导学生分组练习，进行场地巡视，了解与解决学生分组练习所出现的问题或与学生一起练习。

指导学生练习。

(7)此部分练习用时18分钟至20分钟。

五、距下课铃响两分钟，教师集队与讲评，或督促与提醒学生离开场地。

结束本课。

体育课备课教案篇2内容引导课，体育常识：制定锻炼计划和运动处方的方法目的1、通过本次课的学习，使学生了解制定锻炼计划和运动处方的方法。

2、培养学生各种优良品质，发展学生的想象力、创造力等能力。

体育课准备活动8个动作
一、头部转动
在开始任何体育活动之前，首先进行头部的放松转动。

这有助于血液循环，减轻颈部压力，并为接下来的动作做好准备。

二、肩部放松
轻松转动双肩，可以放松肩颈肌肉，减轻肩部压力，防止运动中受伤。

三、手腕关节
手腕是容易受伤的部位之一。

在准备活动中，轻轻转动手腕，进行圆周运动，可以激活腕部关节，增强关节灵活性。

四、膝关节运动
膝关节是人体重要的承重关节。

在准备活动中，进行膝关节的屈伸运动，可以预热膝关节，预防运动中的损伤。

五、踝关节活动
踝关节是人体下肢的枢纽。

在准备活动中，进行踝关节的旋转和屈伸运动，可以增强踝关节的灵活性，防止运动中扭伤。

六、正压腿
正压腿可以拉伸大腿后侧和腰部肌肉，增强腿部和腰部的柔韧性。

进行正压腿时，保持平衡，尽量将身体向前压，感受腿部和腰部的拉伸感。

七、侧压腿
侧压腿可以拉伸大腿内侧和髋部肌肉。

进行侧压腿时，将身体向一侧弯曲，感受腿部和髋部的拉伸感。

注意保持平衡，不要过度用力。

八、高抬腿
高抬腿可以激活腿部肌肉，提高腿部力量和耐力。

进行高抬腿时，尽量将膝盖抬高，快速交替进行。

注意保持呼吸顺畅，不要憋气。