最新体育课准备活动带图

高中体育课热身准备活动高中体育课热身准备活动热身准备活动是体育课程中不可缺少的一部分，它可以帮助学生们逐渐进入状态，预防运动损伤，提高运动表现。

下面将介绍一些适合高中体育课的热身准备活动。

1. 慢跑慢跑是最基本的热身活动之一。

在开始体育课前，让学生们进行5-10分钟的慢跑，可以帮助他们逐渐升高心率和呼吸频率。

此外，慢跑还可以帮助加强腿部和核心肌肉群的力量。

2. 动态伸展在慢跑之后，进行一些动态伸展可以帮助学生们放松紧张的肌肉，并增加关节灵活性。

常见的动态伸展包括膝盖抬起、手臂旋转、脚踝转向等。

3. 站立式平衡练习站立式平衡练习可以帮助学生们提高平衡能力和稳定性。

例如，在单脚上保持平衡或者进行倒立等练习。

4. 跳绳跳绳是一种简单而有趣的热身活动，可以帮助学生们提高协调性和爆发力。

可以让学生们进行单脚跳、双脚跳、交叉跳等方式的跳绳。

5. 球类运动球类运动是体育课程中常见的活动之一，例如足球、篮球、排球等。

在热身阶段，可以让学生们进行简单的传球或者投篮练习，以帮助他们逐渐进入状态和提高技术水平。

6. 跑步冲刺在进行完以上几个热身活动后，可以让学生们进行一些短距离冲刺练习。

例如，在短距离内进行全力奔跑或者进行快速加速等方式。

总结：以上介绍了适合高中体育课的几种热身准备活动。

在选择热身活动时应根据不同年级和不同课程内容来确定具体的方案。

同时，在进行热身活动时也要注意安全，避免过度运动或者不当姿势造成损伤。

通过科学合理地进行热身准备活动，可以帮助学生们更好地参与体育课程，提高运动表现。

[]2012.961高中体育课课前准备活动是体育教学过程中必不可少的重要环节，它是一节课的开始，也是一节课中学生身体机能准备状态充分与否的决定因素之一。

如何科学合理安排准备活动内容形式，教师教学过程中，应该从如何正确地定位准备活动的目标，如何合理地安排准备活动的时间、运动量等角度进行思考和实践，这对于高中体育课教育教学及其改革，意义十分重大。

体育课准备活动，通常对于绝大多数教师来说，大多都是以慢跑，单人、双人徒手操，武术操，以及依靠支架、墙壁、地面等进行的活动练习为主要活动方式来进行,为学生掌握课堂教学中的运动项目保持良好的身体和心理状态。

准备活动时间和强度该如何掌握？这要求教师结合体育课堂的教学项目适度进行分布和安排。

所以要进行体育课教学，课前有必要通过一定的活动方式消除这种生理的惰性，适当的方法就是课前准备活动，一般而言，心肺的活动需要二至三分钟就能发挥较大能力。

而身体中，肌肉的惰性相对较小些，只需二、三十秒就能发挥最大能力。

所以，教师在组织学生进行课前准备活动的时候，要求掌握住学生机体能量的消耗，准备活动过程中可以让部分学生适当的休息，另一部分学生进行放松运动，减轻准备活动对机体带来的压力，从而使学生身体活动开来，保证教学过程中运动项目学习所需要的良好身体状态。

由此，学生在教师辅导和训练正式运动项目教学时，能更好地发挥身体机能的协调性和掌握运动项目的准确性。

根据多年的高中体育教学经验，笔者认为在准备活动结束与正式课堂运动项目教学之间，休息间隔以2分钟～3分钟为宜，学生的身体处于活动状态，能有效开展体育课教学。

我们以高一学生为例，这个年龄段为十五岁到十七岁，在不同状态下心率有差别，根据课前和课后抽查，在课前没运动时,学生普遍心率基本在70～80次/min 之间；在进行了强度较大的课堂教学运动后，学生普遍心率在170～180次min 之间。

对这个年龄阶段的学生而言，不可以长时间地进行大强度运动量教学练习，所以，在课堂进行高强度运动练习和训练中，只能在短时间或间歇时间运用，这对于课前准备活动提出了更高的要求。

体育课课前准备活动8节在体育课上，课前准备活动是非常重要的，它能够帮助学生们更好地调整身体状态，增强体能，为接下来的课程做好准备。

下面将介绍8种常见的体育课课前准备活动。

一、热身慢跑热身慢跑是体育课课前准备活动中最常见的一种，它能够有效地提高学生的心肺功能，活跃全身的血液循环，让身体逐渐适应运动的强度。

学生们可以选择操场或者跑步机进行慢跑，时间一般为10-15分钟。

二、关节活动关节活动是为了增加关节的灵活性，减少运动中的受伤风险。

学生们可以进行各种关节的旋转、摆动和伸展动作，包括颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和踝关节等。

三、拉伸运动拉伸运动可以有效地增加肌肉的柔韧性和弹性，预防肌肉拉伤等运动损伤。

学生们可以进行各种身体部位的拉伸动作，包括大腿肌肉、小腿肌肉、腰部和背部等。

四、平衡训练平衡训练可以提高学生的平衡能力，增强身体的稳定性。

学生们可以进行单脚站立、闭目站立、平衡板训练等。

五、敏捷训练敏捷训练可以提高学生的反应速度和灵敏度，增强身体的协调性。

学生们可以进行各种快速的侧移、转身和跳跃动作。

六、力量训练力量训练可以增强学生的肌肉力量和耐力，提高运动表现。

学生们可以进行俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等简单的力量训练动作。

七、耐力训练耐力训练可以提高学生的心肺功能和持久力，增强身体的耐力。

学生们可以进行跳绳、踏步等有氧运动。

八、协作训练协作训练可以培养学生的团队合作精神和沟通能力。

学生们可以进行各种团队游戏和集体动作，如传球、接力赛等。

以上就是体育课课前准备活动的8节内容。

通过这些活动，学生们可以在课前充分准备好自己，达到良好的身体状态，更好地参与到体育课程中去。

希望学生们能够重视课前准备活动，享受运动的乐趣，充实自己的身心健康。

怎样安排好体育课的准备活动体育课是学生学习和生活的一部分，它能够培养学生的体魄、协调性、意志品质，也能够增强学生的身体素质和团队意识。

而体育课的准备活动，能够为学生们营造一个良好的学习环境，帮助他们更好地参与体育活动，提高体育课的教学质量。

那么，怎样安排好体育课的准备活动呢？接下来我们一起来探讨一下。

一、提前准备好相关器材在进行体育课的准备活动时，首先要确认所需的相关器材已经准备齐全。

比如篮球课时需要有篮球、篮球场地、篮球架等相关器材；足球课时需要有足球、足球场地、足球门等相关器材。

在上体育课之前，老师应当提前准备好这些器材，确保学生能够顺利参与到体育课当中。

二、对场地进行检查在对器材的准备工作完成后，接下来就要对体育场地进行检查。

确保体育场地的平整、安全，没有杂物和危险隐患。

如果发现有问题，要及时解决，确保学生在体育课上能够安全地进行活动。

还要确保体育场地的清洁卫生，给学生一个良好的运动环境。

三、做好教师的指导准备在进行体育课的准备活动时，老师要做好自己的指导准备。

首先要明确本节课的教学目标和内容，明白学生所要学习和掌握的内容是什么。

其次要熟悉相关的教学知识和技巧，了解如何引导学生进行体育活动，如何纠正他们的动作等。

最后要根据学生的身体状况和兴趣爱好做好分组安排，让每个学生都能够得到合适的指导和激励。

四、做好学生的准备工作在进行体育课的准备活动时，还要做好学生的准备工作。

首先要让学生明白体育课的重要性，培养他们的体育意识和兴趣。

其次要告诉学生本节课的主题和内容，让他们有所准备。

最后要让学生做好相关的身体准备活动，包括拉伸运动、热身活动等，确保他们在参与体育活动时不会受伤。

五、做好课堂管理工作在进行体育课的准备活动时，还要做好课堂管理工作。

首先要明确课堂秩序和纪律要求，让学生知道自己应该怎样做，怎样不应该做。

其次要通过适当的教育方法培养学生的自我管理能力，让他们自觉地按照规定参与到体育活动中。

最后要及时纠正学生的不当行为，保持课堂的良好秩序。

体育课准备活动8个动作
一、头部转动
在开始任何体育活动之前，首先进行头部的放松转动。

这有助于血液循环，减轻颈部压力，并为接下来的动作做好准备。

二、肩部放松
轻松转动双肩，可以放松肩颈肌肉，减轻肩部压力，防止运动中受伤。

三、手腕关节
手腕是容易受伤的部位之一。

在准备活动中，轻轻转动手腕，进行圆周运动，可以激活腕部关节，增强关节灵活性。

四、膝关节运动
膝关节是人体重要的承重关节。

在准备活动中，进行膝关节的屈伸运动，可以预热膝关节，预防运动中的损伤。

五、踝关节活动
踝关节是人体下肢的枢纽。

在准备活动中，进行踝关节的旋转和屈伸运动，可以增强踝关节的灵活性，防止运动中扭伤。

六、正压腿
正压腿可以拉伸大腿后侧和腰部肌肉，增强腿部和腰部的柔韧性。

进行正压腿时，保持平衡，尽量将身体向前压，感受腿部和腰部的拉伸感。

七、侧压腿
侧压腿可以拉伸大腿内侧和髋部肌肉。

进行侧压腿时，将身体向一侧弯曲，感受腿部和髋部的拉伸感。

注意保持平衡，不要过度用力。

八、高抬腿
高抬腿可以激活腿部肌肉，提高腿部力量和耐力。

进行高抬腿时，尽量将膝盖抬高，快速交替进行。

注意保持呼吸顺畅，不要憋气。

体育课的准备活动1热身活动2热身操准备活动的意义1.准备活动的目的是通过各种训练,提高人体中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜的水平,加强各各种器官的活动,克服各种技能活动的惰性,为课的主要内容做好机能上的准备。

...2.准备活动的作用在进行体育锻炼前做好充分的准备活动,对于体育者来说是非常重要的。

3.体育课准备活动的类别及内容通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。

热身活动1简单的跑圈2一些小游戏小游戏：一、“篮球与乒乓球”方法：游戏者围成圈。

游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。

第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。

如此交替进行。

如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。

然后从发生错误的人开始，继续游戏。

规则：①必须讲话与手势同时进行。

②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。

教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。

二、“队列练习”方法：游戏者围成圈。

游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。

第二人应接着说：“稍息！”同时做成立正的样子。

第三人应接着说：“向左转！”同时做向右转。

第四人接着说：“向右转”同时做向左转。

如此交替进行。

如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。

然后从发生错误的人开始，继续游戏。

规则：①讲话与动作必须同时进行。

②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。

三、“指部位”方法：游戏者用食指指着自己的鼻尖。

游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。

七个口令中只要有一个口令言行一致，则为失败，失败者必须为大家表演一个节目。

规则：动作必须到位清楚，否则为失败。

四，踩线追逐以20人,篮球半场为例,选出一人追,其余19人在篮球半场所有的线上踩着线跑,事先选出的一人在线上追.捕捉住将由被捕着充当捕捉人.注意:由于三分线与罚球线圆弧靠近,组织者要规定其不许跨线;在直角转弯时也要踩按球场线路走.为了避免耍赖,要预先说明不允许反捕.人数40人以上可以全场.五.传球捕人以20人,半场为例.选2人.其余在半场不超出边线和中场线4条线内任意的躲避捕捉.选出的2人用一个篮球,只以传球的方式,不允许走步,运球的方式,2人传球移动步伐,用球触碰躲避人,球不可离手的情况下捕捉.在捕捉住后加入捕捉方一起捕捉下一目标.直到最后一人.躲避方可看准机会打掉传球路途中球破坏捕捉.但不可超出界线.人数多时可用全场.此游戏要求标准较高,适合有篮球基础者游戏.对篮球不感冒者,实施起来会有困难.六．“筑铁路”方法：把游戏者分成人数相等的四个队，每人手拿一根体操棒，站在起跑线后，裁判发令后，各队第一人持体操棒跑到小旗前，将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”，然后迅速向前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾;第二人跑过小旗将体操棒同前人一样参加架路，跑回拍第三人的手。

怎样安排好体育课的准备活动体育课是一门很重要的课程，可以帮助学生发展身体素质、增强心肺功能，同时也可以培养学生的团队协作意识和竞争精神。

但在进行体育课之前，要做好准备工作，以确保体育课的顺利进行。

那么究竟如何安排好体育课的准备活动呢？本文将从以下几个方面给出建议。

一、精心策划，提前布置体育课准备活动要做好精心策划，提前布置。

根据体育课的课程内容和教学目标，制定合理的准备活动计划，包括准备活动的时间、地点、具体内容等方面。

准备活动需要提前部署好，以便能够有序地进行。

在课前，可以告诉学生准备活动的内容和目的，让他们提前做好准备，以免出现时间浪费和混乱的情况。

二、做好动态热身运动动态热身运动是体育课准备活动的重要组成部分，有助于帮助学生拉伸身体、提高身体温度、减少运动伤害等。

可以通过有意识地锻炼全身的大肌肉群，如跑步、踢球、跳绳、做俯卧撑等热身运动，来达到热身的效果。

动态热身运动时，应重点注意身体肢体的协调性，及时做好引导和教育，以确保学生能完全发挥出热身的效果。

三、实施小组赛技术准备实施小组赛技术准备是提高学生技术水平的重要环节。

在体育课中我们可以设计一些小组比赛，如篮球等小组比赛，让学生在比赛中锻炼团队协作意识和集体荣誉感。

在体育课前，可以为学生准备一些比赛技巧讲解，让他们了解正确的比赛技术动作和基本技能，增强技能的实践能力和掌握能力。

四、教育学生运动后的注意事项体育课准备活动之后，学生们多1会进入体育比赛或活动中，容易忽略运动后的注意事项。

在教育学生运动后的注意事项方面，教师可以录制一些体育课的教学视频或为学生准备一些书籍，让学生能够更好的了解运动后的注意事项，掌握正确的健康保健观念。

同时，也可以通过课上口头教育的形式，让学生掌握正确运动后的保健方法，预防运动后身体不适的情况，以便能够避免运动带来的风险、保障身体健康。

综上所述，体育课的准备活动是非常重要的，它能够让学生在课上更好地掌握技巧动作和学习重要概念。

怎样安排好体育课的准备活动体育课的准备活动是指在正式上课前的一系列活动，包括课前布置器材、检查场地、做好个人准备等。

安排好这些准备活动可以有效提高体育课的教学效果，保证体育课的顺利进行。

下面是一些关键步骤和建议，帮助你安排好体育课的准备活动。

1. 制定计划：在体育课开始前，制定一个详细的计划。

计划应包括本堂课的目标、教学内容、活动和时间安排。

这样可以使准备工作条理清晰，提高效率。

2. 检查场地：检查体育场地。

确保场地的安全性和适用性，如检查球场是否平整、篮球架是否牢固、跑道是否清洁等。

如果场地有问题，及时修复或更换。

3. 布置器材：根据教学计划和教学内容，准备好所需要的体育器材。

如果要进行篮球教学，需要准备篮球、篮球架、标志等。

确保器材的完整性和良好的状态。

4. 准备教具：根据教学内容，准备好所需要的教具。

如果要进行游泳教学，需要准备浮板、游泳眼镜、游泳圈等。

确保教具的安全和有效性。

5. 检查个人准备：作为体育教师，确保自己个人准备做到位。

身体健康是教好体育课的基本条件，所以要保持良好的体魄和精神状态。

还要检查自己是否穿着适合运动的服装和鞋子，是否携带了必要的物品，如口哨、计时器等。

6. 熟悉教材：在体育课开始前，熟悉教材内容。

了解教材的目标、内容、示范等，为教学做好准备。

7. 组织助教：如果有助教的话，与助教进行沟通，明确分工和任务，确保教学有序进行。

8. 调整环境：根据教学内容和活动安排，调整环境。

如果要进行田径教学，应清理跑道、排除障碍物等，营造适合田径运动的环境。

9. 安排活动顺序：根据教学计划，安排好活动顺序。

注意活动之间的顺畅过渡，确保学生的参与度和学习效果。

10. 检查安全措施：在体育课开始前，检查安全措施是否到位。

检查急救箱是否齐全，教学活动是否具备安全性等。

排球课准备运动带操动作带操目的：为了让运动前自己的全身关节和韧带及肌肉活动开来，避免运动过于突然而拉伤，而同时在带操前应该慢跑两圈操场，让机能动起来。

学会带操终生受益。

第一节：头部运动预备姿势：直立，两手叉腰。

①头前屈。

②头还原成直立。

③头后屈。

④头还原成直立。

⑤⑥头向左绕环一周。

⑦⑧头向右绕环一周。

②⑧同①⑧，到最后一拍还原成直立。

要求：①头前后屈动作要做得充分。

②头绕环时上体要保持正直。

第二节：扩胸运动预备姿势：直立。

①两手半握拳，两臂放至胸前平屈而向后振，拳心向下。

②保持手的姿势，而向前振。

③④⑤⑥⑦⑧重复的做，到最后一个拍收回双手。

要求：扩胸时臂要平，上体保持正直，要有力道。

第三节：振臂运动预备姿势：直立。

①②左手向上摆振，右手向下摆振。

③④右手向上摆振，左手向下摆振。

⑤⑥和⑦⑧重复先前的动作，做完还原预备动作。

要求：双手摆振是要伸直，尽量往后摆动。

第四节：肩部运动预备姿势：直立，双手各自捉肩部。

①②双手随肩部带动，从前往后轴动。

③④再从后往前轴动。

⑤⑥和⑦⑧重复先前的动作，先顺时针再逆时针的做，做完拍子把手放下站立。

要求：做动作时是肩部在运动，让整个手肘肩运动起来，动作范围要大。

第五节：腹背运动预备运动：双腿分开伸直，腰部弯下。

①左手向上摆动，右手向下往左脚方向摆动。

②右手向上摆动，左手向下往右脚方向摆动。

③④⑤⑥⑦⑧重复的做这动作，最后一拍还原站直。

要求：摆动手臂时要用力，双腿要伸直，摆动的手尽可能的接触地面。

第六节：腰部运动预备运动：两腿分开，双手叉腰。

①②腰部带动臀部向右后方向转动。

③④再由右后方向向前左方向运动。

⑤⑥⑦⑧重复的做这动作，先顺时针再逆时针的做，做完最后一拍收手站直。

要求：要以腰部带动为主，转动腰部时，幅度要大，双腿始终绷直。

第七节：膝关节运动预备姿势：半蹲双膝并拢，双手放在膝盖上。

①②以膝盖小腿为轴动主力，双膝向右后方转动。

③④再由右后向前左方向转动，形成以膝盖为轴心转动成圆。

体育课前准备活动体育课前准备活动是指在体育课开始之前进行的一系列活动，旨在为学生们提供一个良好的身体准备，使他们能够更好地参与体育运动。

这些准备活动可以帮助学生们预热身体、增强体能、提高灵活性和协调性，从而减少运动损伤的风险。

一、热身运动热身运动是体育课前准备活动的重要组成部分。

通过进行适当的热身运动，可以增加身体的温度，促进血液循环，提高肌肉弹性，预防运动伤害。

常见的热身运动包括慢跑、跳绳、拉伸等。

慢跑可以增加心肺功能，提高身体的耐力；跳绳可以锻炼协调性和爆发力；拉伸可以增加肌肉的柔韧性。

在进行热身运动时，要注意动作要轻柔缓慢，避免剧烈运动，以免造成损伤。

二、身体平衡训练身体平衡是体育运动中非常重要的一个能力。

通过进行身体平衡训练，可以提高学生的协调性和稳定性，减少摔倒的风险。

常见的身体平衡训练包括单脚站立、闭眼站立、平衡板训练等。

单脚站立可以锻炼腿部肌肉和脚踝的稳定性；闭眼站立可以提高身体的平衡感；平衡板训练可以增强核心肌群的力量和稳定性。

在进行身体平衡训练时，要注意保持身体的平衡，避免摔倒。

三、灵活性训练灵活性是体育运动中非常重要的一个能力。

通过进行灵活性训练，可以增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。

常见的灵活性训练包括伸展运动、扭转运动、屈伸运动等。

伸展运动可以放松肌肉，增加关节的活动范围；扭转运动可以锻炼腰腹部的柔韧性；屈伸运动可以增加腿部肌肉的柔韧性。

在进行灵活性训练时，要注意动作要缓慢、温和，避免过度伸展。

四、协调性训练协调性是体育运动中非常重要的一个能力。

通过进行协调性训练，可以提高学生的身体控制能力和运动技巧，减少动作不协调的风险。

常见的协调性训练包括平衡球训练、跳跃训练、传球训练等。

平衡球训练可以锻炼身体的平衡感和协调性；跳跃训练可以提高跳跃能力和爆发力；传球训练可以提高手眼协调能力和团队合作精神。

在进行协调性训练时，要注意动作要准确、稳定，避免失去平衡。

怎样安排好体育课的准备活动体育活动是学生身心发展的重要组成部分，而体育课的准备活动更是体育活动的重要一环。

通过充分的准备活动，可以提高学生的参与度，让他们更好地享受体育课。

那么，怎样安排好体育课的准备活动呢？下面就让我们一起来探讨一下。

一、认真制定教学计划在进行体育课的准备活动之前，教师首先要认真制定教学计划。

教学计划应当包括教学目标、教学内容、教学方法、教学手段等方面的内容。

明确了教学目标后，教师就能够更清楚地了解本次体育课的重点和难点，从而可以为准备活动做好充分的准备。

二、了解学生的身体状况在进行体育课准备活动前，教师还需要了解学生的身体状况。

不同的学生可能会有不同的身体条件，而了解了学生的身体状况后，教师才能更好地选择适合学生的准备活动。

有的学生可能有运动损伤，有的学生可能不太善于进行高强度的体育活动，因此教师需要根据学生的身体状况，有针对性地安排准备活动。

三、充分利用体育器材在进行体育课的准备活动中，充分利用体育器材也是非常重要的一环。

教师可以事先准备好各种体育器材，比如篮球、足球、排球等，然后在准备活动中充分利用这些器材进行各种训练。

充分利用体育器材可以丰富体育课的准备活动，同时也可以让学生更好地参与到体育活动中去。

四、组织合理的准备活动在进行体育课的准备活动时，教师需要及时组织合理的准备活动。

合理的准备活动可以让学生更好地投入到体育课程中，提高课堂氛围，激发学生参与的积极性。

合理的准备活动还可以对学生进行身体素质的全面锻炼，达到课程目标。

五、加强团队合作在进行体育课的准备活动时，教师需要加强团队合作。

团队合作可以让学生更好地相互配合，从而更好地完成准备活动中的各项任务。

团队合作还可以锻炼学生的沟通能力、领导能力和团队合作意识，增强学生的团队凝聚力。

安排好体育课的准备活动，需要教师充分考虑学生的身体状况、充分利用体育器材、组织合理的准备活动、加强团队合作、合理安排时间、激发学生的兴趣等方面。

多种形式的走、跑、跳及活动，健美操的基本动作等，采用多种形式的准备活动既可以使学生很快对体育课发生兴趣,又能活跃课堂气氛，有利于提高学生的积极性，使学生在欢乐的气氛中进入运动状态。

二、内容要有针对性准备活动的目的是为了把学生的身体机能调整到最佳状态，更好地学习基本内容，以及预防运动创伤。

鉴于此，我们应根据每课的教学内容,教学任务有针对性地安排准备活动，做到有的放矢.例如“原地高抬腿跑”，其主要运动部位是下肢,我们应通过压腿、摆腿、踢腿、蹬腿等方法把下肢的多关节、肌肉、韧带活动充分,以更好地学习原地高抬腿跑，预防运动损伤。

做到防患于未然,未雨绸缪.
三、运动要适宜做准备活动，一定要控制好运动量。

运动量太小，则起不到准备活动的作用；反之，则影响基本部分内容的教学.适宜的运动量：眼色有神、精神饱满,注意力集中，反应快,呼吸有节奏，动作踏实认真,能按要求完成。

否则就是运动量偏小或偏大。

四、要考虑当时的气候条件在气温偏低时，人的肌肉和韧带受到刺激后,会反射性地引起血管收缩。

粘滞性会增加,弹性和伸展降低，**关节活动幅度减小；神经系统对肌肉的协调指挥能力也有所下降。

因此,锻炼前的准备活动一定要做充分,时间要稍长一些,强度和密度要稍大一些。

如气温偏高,准备活动的时间可相对短些,以减少能量的消耗,集中精力学习基本内容。

以上几个方面，是体育教师在安排准备活动时需要考虑的，还有一些因素，如场地器材情况、学生人数、等,也应给予足够的重视.。

怎样安排好体育课的准备活动体育课的准备活动是非常重要的，它可以帮助学生有效地进入体育课的状态，准备好接受体育课的教学内容。

安排好体育课的准备活动需要综合考虑学生的年龄、兴趣爱好、体能水平和课程内容等方面的因素。

下面将从几个方面介绍如何安排好体育课的准备活动。

一、准备活动的选择1. 身体热身活动：身体热身活动是体育课准备活动的基础，它可以帮助学生逐渐提高身体温度，改善肌肉和韧带的弹性，减少运动损伤的风险。

身体热身活动可以包括有氧操、拉伸运动、踢足球等，根据不同年龄段的学生选择适合的活动内容。

2. 心理准备活动：心理准备活动可以帮助学生调整心态，准备好接受体育课的教学内容。

心理准备活动可以包括团体游戏、心理调节练习、轻松的体育技能训练等，通过这些活动可以帮助学生解除压力，提高学习兴趣。

1. 设计多样化的准备活动：在安排准备活动时，可以设计多样化的活动内容，让学生有更大的选择空间，帮助他们找到适合自己的准备活动。

比如可以安排有氧运动、技能演练、轻松游戏等不同类型的准备活动，让学生在多种活动中选择适合自己的方式。

2. 灵活调整准备活动的时间：在安排准备活动时，要注意灵活调整活动的时间，根据学生的身体状态和课程内容的要求，合理安排准备活动的时间长度和顺序。

有时可以适当延长准备活动的时间，让学生有足够的时间进行热身和技能准备，提高课程的教学效果。

3. 鼓励学生参与准备活动：在安排准备活动时，要鼓励学生积极参与，让他们充分感受活动的乐趣和意义。

可以通过小组比赛、个人练习、集体训练等方式，激发学生的学习兴趣，增强他们的课程参与度。

三、准备活动的评估与反馈1. 对准备活动进行评估：在准备活动结束后，要对学生的参与情况和活动效果进行评估，了解学生在准备活动中的表现和进步情况。

通过评估可以发现学生的不足之处和优点，为后续的体育教学提供参考。

2. 反馈学生的表现：在评估的基础上，要及时给予学生积极的反馈，鼓励他们继续努力，提出改进建议，帮助他们更好地参与体育课的准备活动。