中小学生防溺水安全小常识知识讲解
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防溺水安全教育知识精选(10篇)防溺水安全教育知识篇1__年四月以来,我校认真贯彻落实省市相关文件和会议精神,全面深入开展预防青少年溺水工作。
为此我校开展一系列“预防溺水系列宣传”教育活动。
如每班上一堂预“防溺水”教育课;暑期前集中开展一次安全教育;组织一次预防溺水和游泳安全知识竞赛、知识展板等宣传活动;印发一份游泳安全和预防溺水宣传册页;召开一次家长会;开展一次家长专访活动;印发一份致家长一封信(暑假前,要求各校再发一次致家长一封信);布置一篇预防溺水安全教育作业;建立每周一次专题教育制度;建立每日一次安全提醒制度,课前课后进行安全提醒,等等。
另外我校还开展了“应知应会”教育。
主要是“六不一会”:不在无家长或教师带领下私自下水游泳;不擅自与他人(同学)结伴游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;上下学途中、节假日不到江(河)、水库、池塘等地戏水玩耍;不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
以及学会基本的自救、自护方法。
防溺水教育系列活动的开展,切实增强了教师、家长和学生的防溺水意识,提高了正确施救的技能。
学校还会坚持不懈地抓此项工作,确保身边无安全事故发生。
防溺水安全教育知识篇2会上,各班班主任就加强夏季学生安全管理做了专题发言。
首先,通报了近期全国各地多起学生溺水身亡的事件,分析了学生安全教育工作的重要性与紧迫性,以及家庭教育的重要作用,希望家长们要充分认识溺水事故的危害性,做好预防溺水的家庭教育,教给孩子预防溺水的技能,提高自救自护能力,要求家长加强对孩子在期末及节假日(特别是暑假)的安全监管,切实担负起监护人的义务和职责。
另外,还要教育孩子注意交通安全、防雷电、夏季传染病预防等安全事宜。
接着,向全体家长解读了《教育部基础教育一司致全国中小学家长的一封信》、防溺水倡议书、防溺水承诺书、《预防溺水家访记录表》,并通过身边溺水案例,给予与会家长作了具体而细致的防溺水的家庭教育培训。
湘教版五年级上册生命与健康常识教案第七课:平安游泳防备溺水第—课时教学目标:1、认识水的好处,感受水的愉快,喜欢游泳,积极锻炼。
2、了解儿童常见溺水事故及其危害,懂得如何预防溺水事故的发生。
教学打算:搜集中小学生溺水身亡的事例或统计数据。
教学过程:一、感受水的愉快1、教师导入:同学们,你游过泳、玩过水吗?水的世界好不好玩?不过,你在开心地玩水时,可得小心,别溺水了哦。
板书课题:小心,别溺水了。
2、教师出示几张学生戏水、游泳的照片,可以是书上的,最好是学生带来的,问:从照片上你能看出他们的心情吗?你感觉得到他们的愉快吗?3、你有没有这样愉快的玩水经历?说出来给大家听听。
4、小调查:哪些同学会游泳?哪些同学不会游泳?看看会游泳的同学多还是不会游泳的同学多?5、提问:你喜欢游泳吗?你了解游泳的好处吗?6、指名学生答复游泳的好处。
7、教师相机补充以下知识:游泳的好处——〔1〕对于年少儿童来说,游泳训练,不仅能使他们的毅力、体能、思想品质得到提高,而且还是年少儿童减肥的一种有效运动。
〔2〕年少儿童参加游泳训练,可以更好地促进骨骼的生长发育;可使心脏得到更好的锻炼;游泳时,水对胸廓的压力使得肺活量增加,对胸廓的发育有良好的作用。
〔3〕人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多,这会使一些因平常偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱年少儿童在训练后胃口大开。
〔4〕游泳运动对年少儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。
如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。
〔5〕年少儿童游泳时,能充分地接触阳光、水、空气,促进机体对维生素D的汲取,有利于年少儿童的体格发育。
8、请会游泳的同学说说自己游泳的最愉快最骄傲的一次经历。
9、小结:不会游泳的同学想不想去游泳了?夏天,清清的水里多凉快啊,让我们尽情地享受水中的愉快吧。
二、了解溺水的危害1、师述溺水事例:私自游泳酿惨剧暑假又到了,一天中午,9岁的三年级学生小万一家刚吃过午饭。
防溺水安全教育内容引言溺水是一种常见而又危险的事故,尤其对于儿童和青少年来说,溺水事故的发生率更高。
因此,开展防溺水安全教育,提高公众对于溺水事故的认知和防范意识非常重要。
本文将介绍防溺水安全教育的内容,帮助家长、教师和学生了解如何防止溺水事故的发生。
防溺水意识教育1. 水域安全认知首先,需要向学生普及有关水域安全的知识。
包括但不限于以下内容:•确定可进行游泳的安全水域,例如游泳池、沙滩或有救生设备配备的湖泊和海滩。
•了解不宜游泳的危险水域,如深水区、暗流或禁止游泳的水域。
•学习判断水域的深浅和水流的方向,确保游泳时选择安全的区域。
•了解冲浪、潜水等水上运动的危险性和要注意的事项。
2. 约定监护人和小组活动伙伴教育学生在进行游泳或水上活动时,应与家长或监护人商定相关安全规定,例如:•游泳时必须有成年人陪同或监督。
•不擅自改变原定的游泳计划,未经允许不私自离开游泳区域。
•参加学校或社区组织的水上活动时,需遵守指导人员的安排。
此外,在小组活动中,学生也需要学习合作和互相照顾,确保彼此的安全。
当有孩子出现紧急情况时,其他成员应尽力提供帮助或报警。
3. 预防溺水事故的基本技能为了更好地应对紧急情况,学生需要学习基本的自救和救助技能。
包括但不限于以下内容:•学习腿部蹬水、手臂划水等游泳技巧。
•学习滚入水中的正确姿势和打滚浮起来的方法。
•学习保持冷静的方法,减少溺水时的恐慌和抵抗。
•学习救护人员的信号和求救方法,例如高喊“救命”或挥动明显的救生用具。
水域安全设施及装备除了教育学生如何防止溺水事故发生,水域安全设施和装备也是保障游泳安全的重要方面。
1. 游泳池安全设施•游泳池周围应设置围栏和安全门,以防止意外进入。
•游泳池中应配备合格和足够数量的救生圈、救生衣等救援装备。
•游泳池中应设置明显的浮标和标识,以指示水深和禁止区域。
2. 公共水域安全设施•在公共水域中,应设置明显的标志牌,提示危险区域和游泳的禁止。
小学生防溺水安全知识资料小学生防溺水安全知识资料随着天气的炎热,人们在热浪中享受着夏日的凉爽,可是,与此同时,溺水事故也时有发生,给家庭带来了无尽的伤痛。
怎样做好防溺水工作,保障小学生们的生命安全,是我们需要面对和重视的问题。
首先,我们需要了解什么是溺水。
溺水是指由于人体接触了较多的液体,将空气挤压在肺部而不能呼吸等原因导致的人体窒息死亡。
溺水的情况多种多样,有的是游泳的人突然晕倒或抽搐而溺水;有的是非游泳区域的人不慎掉入水中溺水等等。
那么,我们该如何做好防溺水工作呢?以下是小学生们需要掌握的防溺水安全知识:一、认真听从家长和学校老师的安排小学生们需要遵从家长和学校老师的安排,确保在游泳或其他水上活动中的安全。
二、注意安全防护1. 学会游泳。
小学生学会游泳可以在水中进行活动,增强水性和自救能力,提高了安全水平。
2. 监护。
在孩子们游泳或进行其他水上活动时,保持监护并及时提供帮助。
无人看管或监护较少的地方,如河流或池塘等水域,强烈要求家长陪同或者不允许去。
3. 自我防护。
“不深不浅”是安全游泳的原则。
要求孩子们进入水中前,要了解水的深浅、漩涡、水流流向等,并确保周围没有浮游物,以便减少游泳的困难和危险。
学生们在游泳时要穿着合适的泳装,并留有足够的折叠空间,以免对呼吸生命造成不良影响。
若无泳衣,可穿轻便纱布物,不能穿任何室外衣服和鞋子,以防水流和浮标会使这些物品产生影响。
三、加强防范意识学生们还需要加强防范意识,掌握常识和技能。
孩子们应该牢记溺水的相关规定和信息,了解防护措施,预防整个事故的发生。
1. 小学生应该加强自我保护知识。
在游泳前,需要了解自己擅长的游泳方式和水性,留有足够的空间进行自由活动,这样就可以减小危险。
2. 加强水性和自救知识。
在家里、学校和公共场所,要定期接受水上活动的培训。
一旦有紧急情况,小学生应该学会使用救生设备,如紧急浮标、泳带、泳板、儿童救生衣等。
3. 预防孩子游泳的危险。
学生防溺水安全教育知识中小学生防溺水安全教育
知识
中小学生防溺水安全教育知识主要包括以下内容:
1. 溺水的危害:向学生普及溺水的危害,如溺水可能导致生命危险、残疾或丧失自理
能力等后果,提高学生对溺水的认识和警惕。
2. 水域安全意识:教育学生在水域附近要保持警觉,不随意靠近或玩弄水,避免发生
意外事故。
告诉学生水域的危险性,例如水深、水流、陡坡等可能的风险。
3. 游泳安全技巧:教育学生学习正规的游泳技巧和正确的呼吸方法。
告诉学生只有具
备一定的游泳能力和认识到自己的限制,才可以安全地在水中活动。
4. 不随便下水:教育学生不要随便下水,尤其是不熟悉的水域或未经他人告知的水域。
鼓励学生在有家长或成年人陪伴下下水,或者在专业教练的指导下进行游泳。
5. 预防意外发生:告诉学生如何预防溺水事故,如不在水中嬉戏、不在深水区嬉戏、
不搏斗、避免乱跳水等。
同时教育学生如何正确的响应紧急情况,包括向周围人呼救、用大声喊叫或举手示意寻求帮助等。
6. 紧急救援知识:介绍学生紧急救援知识,如拨打报警电话、扔救生圈、学会基本的
人工呼吸和心脏按压等。
7. 溺水常识普及:向学生普及一些常见的溺水常识,如孩子最容易发生溺水事故的场所、时间和原因等。
8. 家庭安全教育:鼓励学生将所学的安全知识带回家,向家人普及溺水的危害和预防知识,共同保障家庭成员的安全。
教育学生防溺水安全的重要性,并通过课堂教育、户外活动和模拟演练等多种方式培养学生的防溺水意识和自我保护能力。
小学防溺水安全教育教案小学防溺水安全教育教案(通用12篇)作为一名默默奉献的教育工作者,时常需要用到教案,借助教案可以有效提升自己的教学能力。
那么问题来了,教案应该怎么写?以下是小编为大家整理的小学防溺水安全教育教案,欢迎大家分享。
小学防溺水安全教育教案篇1教学目标:1、全面推动我校安全教育工作,杜绝学生溺水伤亡事故的发生。
2、提高学生的安全意识,学习防汛、防溺水的有关知识,在学习中提高自救自护的能力。
3、初步了解防汛、防溺水安全的有关内容,要求每一个学生提高安全意识。
教学重点:学习了解防汛、防溺水方面的基本知识,培养防范能力。
教学过程:一、引入现在是夏季,天气多变,雨水多,河里、小溪里经常会涨水,很多小朋友喜欢去河边、溪边玩水,很容易出现安全事故。
而且,夏天天气很热,有的同学就悄悄地去河里、池塘里洗澡,而发生溺水身亡的事件,失去了生命,爸爸妈妈很伤心、老师也很伤心。
二、防汛知识教育1、不到河里、沟边去玩耍,下雨天,不去河边、沟边洗手洗脚,以免滑落水中。
2、发洪水时应注意往高处逃;3、尽力躲避大浪;4、尽量抓住浮托物;5、挥动鲜艳衣物呼救;6、洪水来时,如正在教室上课,要听从老师的指挥,有秩序地转移,紧急时要抓牢课桌、椅子等漂浮物,尽可能与老师、同学在一起,等待营救,千万不要独自游泳回家。
7、山区山洪暴发,山沟、河滩中水深齐膝,水流又急时,学生不能单身过河。
放学路上遇桥梁、道路坍塌,不能冒险通过,可返回学校留宿或请老师想别的方法。
三、防溺水知识教育(一)、游泳小常识:1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。
单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。
中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。
小学生防溺水安全教育公开课教案一、教学目标1. 让学生了解防溺水安全知识,提高学生的安全意识。
2. 使学生掌握基本的溺水自救和他救方法。
3. 培养学生团结互助的精神,增强集体凝聚力。
二、教学内容1. 溺水事故的原因及危害。
2. 预防溺水的措施。
3. 溺水自救与他救方法。
4. 溺水事故的紧急处理。
5. 游泳场所的安全常识。
三、教学重点1. 溺水事故的原因及危害。
2. 预防溺水的措施。
3. 溺水自救与他救方法。
四、教学难点1. 溺水自救与他救方法的掌握。
2. 游泳场所的安全常识。
五、教学方法1. 讲授法:讲解溺水事故的原因、预防措施、自救与他救方法等。
2. 示范法:演示溺水自救与他救方法。
3. 情景模拟法:设置溺水情境,让学生学会应对。
4. 讨论法:分组讨论游泳场所的安全常识,提高学生的防范意识。
六、教学准备1. 教学PPT:包含溺水事故案例、预防措施、自救与他救方法等图片和文字。
2. 教学视频:溺水事故案例及自救与他救方法的演示。
3. 教学道具:救生圈、救生衣等。
4. 教学场地:室内或室外游泳池。
七、教学过程1. 导入:通过溺水事故案例,引起学生对防溺水安全的关注。
2. 讲解:讲解溺水事故的原因、预防措施、自救与他救方法等。
3. 演示:演示溺水自救与他救方法,让学生直观地了解操作步骤。
4. 实践:分组进行情景模拟,让学生亲身体验并学会应对溺水事故。
八、教学评价1. 学生参与度:观察学生在课堂上的积极参与情况。
2. 学生掌握程度:通过提问、实践等方式检验学生对防溺水知识的掌握。
3. 学生反馈:收集学生对教学内容的反馈,以便进行教学改进。
九、教学拓展1. 组织学生参观游泳场所,了解场所的安全设施。
2. 开展防溺水知识竞赛,激发学生的学习兴趣。
3. 邀请专业教练进行游泳技能培训,提高学生的游泳能力。
十、教学反思2. 根据学生的反馈,调整教学内容和教学方法。
3. 关注学生的学习进度,适时进行教学调整,确保教学效果。
防溺水安全教育内容随着夏季的到来,水上活动也变得越来越频繁。
可是,许多人往往在水上玩耍时忽略了防溺水安全意识,无意间将自己置身于危险之中,甚至付出了生命的代价。
因此,加强防溺水安全教育势在必行。
一、了解溺水的危害首先,对于防溺水安全教育来说,我们需要了解溺水的危害。
溺水不仅仅指人在水中窒息致死,还包括各种意外事故,如头部受伤、失去意识等,这些都可能导致人无法自救。
其次,我们需要了解溺水原因。
溺水事故往往是由于人在水中浮力不足、溺水深度过深、身体疲劳等引起的。
人们因此需要在水上活动时保持清晰的头脑,明确自己的能力和水域情况,避免不必要的风险。
二、加强防溺水安全意识为了在水上活动中避免溺水事故的发生,我们需要加强防溺水安全意识。
具体来说,我们需要遵守以下几点:1. 不离水岸太远。
在水上活动时,一定要知道自己的游泳能力,不能离水岸太远。
2. 不在禁泳区游泳。
很多水域都有禁泳区,这些区域可能存在暗流、水草等危险因素,一定要避免在这些地方进行游泳。
3. 避免疲劳。
游泳是一项运动量较大的运动,容易产生疲劳感。
因此,在游泳时要合理安排游泳时间,避免疲劳。
4. 不携带过多负重。
在游泳时携带过多的负重,如耳机、手机等,容易使人游不动、降低浮力,导致危险。
三、掌握正确的自救方法即使我们在水上活动中保持了清晰的头脑、遵守了安全规定,但是一旦出现意外情况,我们也需要掌握正确的自救方法。
首先,如果在水中感到疲劳、呼吸困难等不适症状,要立即向岸边游动,或者用简单的浮具帮助自己浮起来。
其次,如果不幸出现溺水情况,要尽量保持冷静,在水中展开救援。
如果救援不成功,就需要在水中保持呼吸和浮力,等待救援人员的来临。
最后,我们需要强调的是,防溺水安全教育不仅仅是针对游泳爱好者,也是所有人应该掌握的重要知识。
只有充分了解溺水的危害、加强防溺水安全意识、掌握正确的自救方法,我们才能更好地保护自己和他人,度过一个安全、愉快的夏季。
防溺水安全教育知识手册目录第一部分:防溺水的基本知识一、什么是溺水二、溺水死亡的原因三、溺水的症状四、中小学生溺水高危行为五、发生溺水的常见时段第二部分:溺水的日常预防一、远离危险水域二、警惕:游泳池成为“隐形杀手”三、坚决做到“六不”四、家长监护到位第三部分:游泳注意事项二、游泳前的基本知识二、游泳前的准备工作三、游泳“九不”四、游泳“七要”五、游泳池游泳的安全常识六、在野外淡水环境中游泳的安全要点七、在海中游泳的安全要点八、预防游泳时的肌肉痉挛第四部分:不慎落水,如何救护一、自己落水,怎么自救二、同伴落水怎么办第五部分:“防溺水”口诀珍爱生命,预防溺水“溺水是我国儿童的第一位致死原因”一一中国疾病预防控制中心♦每年6-8月和10月为溺水事故高发期;♦82%溺亡事件发生在离家不远的水域;♦在溺亡的孩童中,65%都是会游泳的;♦79%溺亡的儿童,都没有做好安全措施;♦发生溺水事故时99%的家长都不在身边。
据卫生部统计显示,全国每年约有5.7万人死于溺水,每年少年儿童溺水死亡人数占总溺水死亡人数的56.04%,小学生溺水死亡人数占溺水死亡学生人数的68.2%o夏季是青少年溺水事故高发期,做好防溺水安全教育、掌握相关知识和技能,将有助于预防和减少溺水事故的发生,不让悲剧再重演,这是全社会共同的责任。
第一部分:防溺水的基本知识一、什么是溺水溺水又称淹溺,是指人淹没于水中,由于水被吸入肺内(湿淹溺90%)或喉挛(干淹溺10%)所致窒息。
二、溺水致死的原因溺水致死的原因主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸,或因喉头强烈痉挛引起呼吸道关闭、窒息死亡。
另外,溺水致死的原因还包括:1、大量水藻、草类、泥沙进入口鼻、气管和肺,阻塞呼吸道而窒息。
2、惊恐、寒冷使喉头痉挛、呼吸道梗阻而窒息。
3、淡水淹溺:大量水分进入血液,血液被稀释,出现溶血、血钾升高导致心室颤动、心跳停止。
4、海水淹溺:高钠引起血渗透压升高,造成严重肺水肿,导致心力衰竭而死亡。
防溺水小学生知识内容(5篇)防溺水小学生知识内容篇1一、游泳、嬉水要注意什么在亲近河流之前一定要预先得到家人的同意,同时要结伴以便互相照顾。
1.设有[禁止游泳或水深危险]等警告标语之水域处,千万不可下水嬉水。
2.切勿到不明地形的水域、河流、水塘、小坑等游泳、嬉水,以免发生危险。
3.身心情况欠佳时,如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜嬉水。
4.不明河流地形或水深处均不宜下水。
5.潜水技术欠佳者,不可贸然潜入深水,以免生命危险。
6.从事任何水上活动时,均应穿上救生衣,以保安全。
7.不穿着牛仔裤或长裤下水。
8.如果看见有人溺水,要大声呼救,无熟练救生技术者,不要妄自赴救。
9.河流出现暗流漩涡。
如果不明水底状况,贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险,恣意弄潮嬉水,很可能要付出极大的代价。
防溺水小学生知识内容篇2游泳是磨练人的意志、锻炼身体的良好方法,但也要做到16忌,遇有下列情况不宜游泳。
1.忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2.忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担,体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3.忌月经期游泳月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
4.忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时,切忌贸然下水,凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
5.忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑,或引起急剧皮炎,亦称日光灼伤,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6.忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
7.忌游泳后马上进食,游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠内的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
中小学生防溺水安全
小常识
中小学生防溺水安全小常识
一、游泳小常识:
1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。
单身一人去游泳最容易出问题,如果你的同伴不是家长(成年人),在出现险情时,很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。
中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力都不要去游泳,因为上述病人参加游泳运动,不但容易加重病情,而且还容易发生抽筋、意外昏迷,危及生命。
传染病患者易把病传染给别人。
另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。
一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。
二、游泳前要做好准备活动。
1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。
夏季天气炎热,不做准备活动马上入水,水温、体温、气温相差很大,聚然入水,毛孔迅速收缩,刺激感觉神经,轻则引起肢体抽筋,重则引起反射性心脏停跳休克,很容易造成溺水死亡。
2、如何准备:
通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。
其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
三、游泳中的紧急情况及自救。
(三点)
1、抽筋:是肌肉不自主的强直性收缩,水温过低或游泳时间过长,都可能引起抽筋,发生抽筋时最重要的是保持镇静,不惊慌。
2、一般处理办法。
(1)如果发现有抽筋现象,应马上停止游泳,立即上岸休息,并对抽筋部位进行按摩。
(2)如果在深水中发生抽筋,且自己无力处理,而周围又无同伴时,应向岸边呼救,千万不要慌张。
3、在水中解脱抽筋的方法,主要是牵引抽筋的骨肉,使收缩的肌肉伸展和松驰。
具体的解脱方法如下:(6个方面)
(1)手指抽筋时,将手握成拳头,然后用力张开,这样迅速交替做几次,直到解脱为止。
(2)一个手掌抽筋时,另一手掌猛力压抽筋的手掌,并做振颤动作。
(3)上臂抽筋时,握拳,并尽量曲肘,然后用力伸直,反复几次。
(4)小腿或脚趾抽筋时,先吸一口气,仰卧在水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾,并用力向身体方向拉,另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上,帮助伸直,就可以得到缓解。
如一次不行,可心连续做几次。
(5)大腿抽筋时,吸一口气,仰卧水上,弯曲抽筋的大腿,并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加振颤动作,最后用力向前伸直。
(6)胃部抽筋时,先吸一口气,仰浮水上。
迅速弯曲两大腿,靠近腹部,用手稍抱膝,随即向前伸直,注意动作不要太用力,要自然。
再次强调:不管发生什么样的抽筋,都先向同伴或其他游泳者呼叫:“我抽筋了,快来人呀!”
宗地民族中学
2015年8月25日。