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什么是叙事治疗“叙事治疗”――后现代心理学的一枝独秀，被誉为心理咨询界“革命性的思考”，现盛行于欧美港澳等地。
所谓叙事心理治疗( narrative psychotherapy) 就是指咨询者通过倾听他人的故事,运用适当的问话,帮助当事人找出遗漏片段,使问题外化,从而引导来访者重构积极故事,以唤起当事人发生改变的内在力量的过程。
叙事治疗是一种关于在世生存的对话，它以故事叙说的方式，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等技巧，鼓励人们探索自己的内心，重新构建自己渴望的生活，引导当事人从自己的故事中重新诠释生命的意义。
叙事治疗的特点叙事心理治疗是目前受到广泛关注的后现代心理治疗方式，它摆脱了传统意义上将人看作为问题的治疗观念，咨询师带着“相信每个生命都是有力量”的咨询态度，透过精微、细致、神奇富有“叙事”特色的问话，不断解构主流文化对人们的影响，从使人变得更自主、更有力量去面对问题和挑战。
叙事疗法与过去心理治疗最大的不同就是，叙事疗法相信当事人才是自己的专家，咨询师只有陪伴的角色，当事人应该对自己充满自信，相信自己有能力并且更清楚解决自己困难的方法。
叙事治疗的基本方法叙事心理治疗涉及的方法和策略很多，这里列举主要的几种:问题外化——将问题与人分开叙事治疗的另一个特点是“外化”，也就是将问题与人分开，把贴上标签的人还原，让问题是问题，人是人。
如果问题被看成是和人一体的，要想改变相当困难，改变者与被改变者都会感到相当棘手。
问题外化之后，问题和人分家，人的内在的本质会被重新看见与认可，转而有能力去解决自己的问题。
例如:对于一个抑郁的来访者，叙事的治疗师会问:这个“抑郁”是什么时候来到你身边的，这个“抑郁”对你的影响是什么,而不是问“你从什么时候开始抑郁的,”。
把“抑郁”拟人化以，让来访者觉得他本身不是问题，他在面对问题，问题是可以来，也可以走的。
让来访者觉得自己是有主动权和力量可以去和问题抗争的。
叙事疗法是一种心理治疗方法，它着重于个体的生命故事和经历。
通过叙述个人的经历、情感和挑战，个体可以更清晰地了解自己，理解自己生命中的不同阶段和事件，以及这些经历对其产生的影响。
在叙事疗法中，个体被鼓励以叙述的方式探索他们的经历，这有助于他们重新审视自己的故事，并赋予不同事件和情感更多的意义。
这种治疗方法可以帮助个体重新构建对自己生活的理解，并在必要时重新定义自己的身份。
通过叙述生命故事，人们可以更深入地了解自己的价值观、信念和生活目标。
治疗过程中，治疗师会引导个体探索他们的故事，帮助他们发现并改变负面的自我评价，培养积极的心态，并找到自我成长和发展的可能性。
这种治疗方法不仅可以帮助个体处理情感困扰和挑战，还可以促进个人成长和自我认知，使他们能够更健康、更全面地面对生活中的各种挑战。
心理咨询技术——叙事疗法
叙事疗法的核心理念是，每个人都是一个故事的主角，他们的叙事创造了他们的终身故事。
这种技术认为，个体的问题不是内在的或固定的，而是通过自己的内外对话和叙事来建构和维持的。
个体与外界的互动和生活经历会影响他们的故事，而这个故事又会影响他们的思维、情感和行为模式。
在叙事疗法中，治疗师会与个体合作，通过发掘过去和现在的经历，探索他们的故事，并帮助他们重新评估和理解这些经历。
治疗师会问关于个体独特体验的问题，鼓励个体揭示他们过去和现在的挑战，以及他们如何应对这些挑战。
治疗师还会帮助个体发现他们身上积极的品质和资源，这些品质和资源可以帮助他们构建更有意义和积极的故事。
叙事疗法强调个体的身份和认同的重要性。
个体的身份是由他们的故事和文化环境决定的，而身份问题也是治疗过程中重要的焦点之一、治疗师会帮助个体重新构建他们的身份，通过重新评估和重构他们的故事，建立一种更积极、自主和富有意义的身份。
在实践中，叙事疗法可以应用于各种各样的问题，包括情绪障碍、焦虑、创伤和家庭问题等。
通过重新构建故事，个体可以重新评估和重构他们的问题，并找到解决问题的资源和策略。
叙事疗法还可以用于个体、家庭和群体治疗，以帮助集体成员共同构建更健康和积极的群体故事。
叙事疗法的特点
1. 叙事疗法特别强调个人的独特经历！就像每个人都是一本独一无二的书，有着只属于自己的故事。
比如说，小红回忆起自己小时候在田野里奔跑玩耍的时光，那就是她独特经历的一部分呀。
2. 它很注重倾听和理解呢！这不就像是一个耐心的好朋友，认真地听你讲述你的喜怒哀乐。
就像小李向咨询师倾诉自己工作中的挫折，咨询师用心地聆听着。
3. 叙事疗法会帮助你重新审视自己的故事！好比你有一幅画，它帮你换个角度去欣赏，可能会发现不一样的美。
比如小强一直觉得自己很失败，但通过叙事疗法，他重新看到了自己努力过程中的闪光点。
4. 它能让你看到事情的多面性呀！就好像一个魔方，每个面都不一样。
像小张在讲述自己的感情经历时，发现原来还有不同的视角去理解那些过往。
5. 叙事疗法会激发你的主动性呢！就如同给你装上了动力十足的引擎。
比如小赵在咨询师的引导下，积极地去挖掘自己内心深处被忽略的力量。
6. 还有啊，叙事疗法会带给你新的希望和可能性！简直就是黑夜里突然出现的一盏明灯。
像小周原本觉得生活无望，但通过这种疗法，重新找到了前进的方向和勇气。
我觉得叙事疗法真的好神奇呀，就像一把神奇的钥匙，能打开很多我们未曾发现的心门，让我们更全面、更深入地了解自己，开启更美好的人生之旅呢！。
一种不可思议的心理疗法——叙事疗法一种不可思议的心理疗法——叙事疗法2014-1-12 11:45 阅读(58)•所谓叙事心理治疗，是咨询者运用适当的方法，帮助当事人找出遗漏片段，以唤起当事人改变内在力量的过程。
叙事心理治疗对“人类行为的故事特性”，即人类如何通过建构故事和倾听他人的故事来处理经验感兴趣人类学家布鲁纳指出：“故事一开始就已经包括开始和结束，因而给了我们框架，使我们得以诠释现在”。
当事人在选择和述说其生命故事的时候，会维持故事主要的信息，符合故事的主题，往往会遗漏一些片段，为了找出这些遗漏的片段，咨询师会帮助当事人发展出双重故事。
例如，有学生在叙事治疗中谈到“他的问题故事”，而咨询师会引导他说出另一段他自己不曾察觉的部分，进而帮助他自行找出问题的解决之道，而不是咨询师直接给予建议。
也就是在咨询过程中唤起当事人生命中曾经活动过的、积极的东西，以增加其改变的内在能量。
在叙事心理治疗中，咨询师最常问的一句话是：“你是怎么办到的？”随后，会将焦点放在当事人曾经的努力，或他内在的知识和力量上，引导他走出自己的困境。
叙事治疗观点“人≠问题”叙事治疗是后现代心理治疗中越来越受欢迎的一种治疗方法。
后现代学派跟古典学派不同，古典学派重视诊断人的问题，分析人的问题，解决人的问题。
“每个人都是面对自己问题的主人”叙事治疗相信，每个人都是面对自己问题的主人。
我们每个人，不管遇到怎样的困难，有的人生在单亲家庭，有的人遭受家庭暴力，有的人身体不好，有的人从小自卑……人真的很不容易，要面对那么多的问题。
但我们能够走到今天，一定是有办法在支撑，所以我们都是面对自己问题的专家。
“放下主流文化的量尺”叙事疗法的创始人麦克怀特老师说：“个人问题的形成，有很大因素与主流文化的压制有关。
”文化里面定义说一个人应该怎样才是成功的？功课要好，赚钱要多，才是成功。
我们的很多问题都与主流文化用什么样的量尺来量我们有关。
“较期待的自我认同”当人们觉得自己有很多问题的时候，他就会觉得自己是不好的，这叫“问题的自我认同”。
心理治疗方式叙事疗法叙事疗法是一种常用的心理治疗方式，旨在帮助个体通过讲述自己的故事，理解和处理自己的情感和困境。
本文将详细介绍叙事疗法的原理、技术和应用。
叙事疗法的原理基于人类对于故事的本能连接和依赖，以及人们创造和解释自己的经验的能力。
它认为个体通过讲述和倾听故事，能够理解自己的经历和情感，从而找到解决问题的策略和途径。
通过重构故事，个体可以改善对过去的反思和对未来的期望。
叙事疗法的基本技术是问答和倾听。
治疗师以非评判和无条件接受的态度倾听个体的故事，帮助个体提供更多的细节和情感，增加对自己内心世界的认识。
治疗师还会通过提问和激发思考，帮助个体思考旧的故事框架，尝试新的角度和解释方式。
叙事疗法鼓励个体关注自己的目标和优势，将注意力从问题转移到解决方案上。
叙事疗法的应用范围广泛，适用于个人、家庭和团体。
在个人层面上，个体可以通过故事表达自己的困扰和痛苦，识别和改变不健康的思维和行为模式，恢复自我价值和意义感。
在家庭层面上，叙事疗法可以帮助家庭成员对彼此的故事和经历有更深的理解和共情，改善沟通和冲突解决能力。
在团体层面上，叙事疗法可以促进成员之间的互动和合作，建立共同的故事和价值观，增强团队凝聚力和效能。
叙事疗法的实践有多种形式。
首先，治疗师可以要求个体编写自己的故事，从童年到现在，包括关键事件、情感和对自己的想法。
这个过程可以帮助个体关注和理解自己的经验和感受，并从中获得新的启示和洞察。
其次，治疗师可以使用外部化的技术，将个体的问题和困境从自身分离出来，使个体能够以观察者的身份思考和处理。
例如，个体可以将自己的问题想象成一个动物或对象，以便更好地了解和控制。
再次，治疗师和个体可以合作编写一个新的故事，以帮助个体改变对过去的看法和未来的期望。
最后，治疗师还可以使用外部化的技术，例如绘画、角色扮演和家庭图，来帮助个体和家庭成员表达和沟通。
叙事疗法的有效性得到了广泛研究的支持。
研究表明，叙事疗法可以减轻和预防心理健康问题，例如抑郁、焦虑和创伤后应激障碍。
巧用叙事疗法，打开学生心结【摘要】叙事疗法是一种通过故事讲述来引导学生解决心结的方法。
学生心结的原因可能是因为情绪问题、自我认知困难或沟通障碍等。
在教育中，叙事疗法可以被运用来帮助学生理解自己的情绪和情感，并找到解决问题的途径。
巧用叙事疗法包括选择合适的故事情节和人物角色，以及引导学生参与故事情节中的思考和讨论。
叙事疗法的有效性在于可以激发学生的思维和情感，帮助他们打开心结并寻找解决方案。
建议教师在教学中结合叙事疗法，为学生提供更有趣和有效的学习体验。
未来展望是希望叙事疗法可以在更广泛的教育领域中得到应用，帮助更多学生解决心理困扰。
【关键词】- 叙事疗法- 学生心结- 教育应用- 巧用技巧- 效果评估- 建议- 未来展望1. 引言1.1 了解叙事疗法叙事疗法是一种通过讲故事来帮助个体理解和解决心理问题的治疗方法。
在这种治疗中，治疗师和患者共同创造一个故事情节，通过角色、情节、冲突等元素来探索和解决患者内心的问题。
叙事疗法认为，每个人都有自己独特的故事，这些故事在一定程度上决定了个体的行为和情绪反应。
叙事疗法起源于心理学领域，后来逐渐被引入教育领域。
在教育中，叙事疗法被应用于帮助学生理解自己和他人的故事，从而增强学生的自我认知能力和情绪管理能力。
通过讲故事的方式，教师可以引导学生探索内心的困扰和矛盾，帮助他们解决心结和困惑。
了解叙事疗法对教育工作者来说是至关重要的，因为这种方法可以帮助他们更好地理解学生的内心世界，找到适合学生的教育方式和方法。
了解叙事疗法还可以帮助教育工作者更好地应对学生在学习和生活中遇到的问题，提高教育工作者的教学效果和学生的学习成绩。
1.2 学生心结的原因学生心结的形成可以有多种原因，主要包括学业压力、家庭环境、人际关系等多方面因素。
学业压力是学生心结形成的重要原因之一，随着教育竞争的加剧和学业要求的提高，学生面临着巨大的学习压力，有些学生可能会因为无法达到自己或家长的期望而产生心结。
叙事疗法的概念和理念
叙事疗法的概念和理念如下：
1、概念：叙事疗法(Narrative Therapy)指通过倾听故事，运用适当的方法，帮助对方找出遗漏片断，使问题外化，从而引导重构积极故事，以唤起发生改变的内在力量的一种心理治疗方式。
2、理念：
叙事疗法是受到广泛关注的后现代心理治疗方式，它摆脱了传统上将人看作为问题的治疗观念，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。
透过叙事心理治疗，不仅可以在让当事人的心理得以成长，同时还可以让咨询师对自我的角色有重新的统整与反思。
叙事疗法是应用比较广泛的现代心理治疗技术，具有操作性强，效果显著等特点，具有较高的推广价值。
叙事治疗的精神与人性观美好的人生，是一個過程，而不是成為什麼。
叙事治疗的精神与人性观1.叙事治疗是一种同理心，一种态度，一种进入别人生命故事的态度，是以一种欣赏、谦卑、好奇的态度来面对生命。
2.叙事治疗强调不是技巧而是态度，治疗师不是用技术在工作，我们是带着自己的『灵魂』（非思考），进入另一个生命的。
因为，只有生命能进入生命，只有灵魂才能与灵魂交流。
3.叙事治疗对生命的看法是：每个生命都是独特的、独一无二的，生命之所以无法统整是因为我们还没有发现自己生命的宝贝与美丽。
4.叙事治疗的咨询关系，是一种合作关系，咨询历程，像是一个寻宝之旅，我们请个案协助我们、带领我进入他生命的宝山，一起去寻宝，我知道的不会比他多，我们是伙伴、是合作关系，一路上会发现什么，也是未知，因此也是个充满『冒险』的生命之旅。
5.叙事治疗相信个案是有能力的，每个人都是他自己生命的专家，叙事治疗师不再以改变个案为目的，反而是强调对个案生命的了解与感动。
叙事治疗的基本假设叙事治疗强调社会脉络对人的影响，其重要的基本假设有：1.『问题』才是问题，人不是问题，人与问题是分开的。
2.每个人都是自己生命的「专家」，问题的专家，没有人比他更了解他自己。
3.自己才是自己生命的作者，每个人都有能力依照自己的偏好，重写自己的生命故事。
4.许多问题都是种族、阶级、性取向、性别等文化环境所营造出来的，因此看问题不是看这个「人」出了什么问题，而是去看这个人背后的文化脉络。
5.只要人能发现自我资源（自我特质与宝贝），就能取得生命主权（agency），进而有能力脱离被害者（victim）的角色。
6.问题不会百分之百的操纵人，人的一生中，总有几次不被问题影响的例外经验。
因为这个「相信」，因此治疗师会把焦点放在「独特结果」的问话上。
叙事咨询师的角色叙事治疗的咨询师不以「专家」姿态自居（White,1991），不试图给人忠告或分析他人，叙事的咨询师是站在「不知道」（not knowing）的立场，而不是从「我已经了解」的专家立场问话。
因此，叙事治疗的强调建立一个了解、合作的治疗关系，咨询师的责任是去塑造尊重、透明与好奇的环境，而且叙事的咨询师不再只专注于个案的改变与否，而是在于对个案生命的了解、欣赏与感动。
细说叙事治疗◎叙事治疗（后现代心理治疗）的特色：1.去专家化2.去病态化3.解构、问题外化4.重社会文化脉络5.重视意义诠释6.重视语言叙说◎叙事治疗（后现代心理治疗）的精神：1.人本精神：as Rogers2.从「骨子里」对人的相信、尊重（强调真平等）3.相信人是有能力、有资源的4.重视社会关系◎如何学好「叙事治疗」：1.「态度」比「技术」重要2.先自我「解构」、打破「框架」、不自我设限3.培养人文素养、对生命的「相信」、「谦卑、警醒」的态度。
4.保持弹性、「没有唯一真理」。
◎学习叙事治疗的好处：1.你的治疗学派就是你的「人生观」、「生活态度」2.让你更乐观、对生命更热情3.改变你的生活态度、甚至命运4.使你更快乐◎把单薄（thin）的故事变厚（thick）1.单薄的故事---残废掉一个人，使人觉得无力。
2.单薄的故事---只看到表面，看不到深层。
3.如何使故事变厚、变丰富，是叙事治疗的特色。
4.使故事变厚：目的在找个案生命内在的好资源。
5.从薄到厚：像打开一个『行李箱』，把里面的东西，一一的翻出来。
6.人的生命就像一个行李箱，里面还有很多宝贝，还没被打开、发现的。
◎如何让故事丰富：1.透过：telling 与retelling的过程。
2.寻找「闪亮时刻」、「独特经验」等替代故事。
3.透过『想象』、产生图案、画面。
4.建立「未来愿景」。
◎主要故事（dominant story）与替代故事（alterative story）1.故事会塑造我们的生活，我们怎么说故事，也代表我们怎么生活。
2.主流的故事通常是悲惨的、负面的、看不到希望的。
3.当我们为个案找到更多的替代故事，他的生命就变厚、变丰富了。
◎结构主义：我看到什么就是什么。
后结构主义：不是我表面看到什么，就是什么。
（be not so sure）◎强调社会关系：帮个案找资源，甚至让个案看到自己对别人的贡献与价值。
◎叙事治疗源自社会建构的基本概念：（Freedman & combs,1996）1.现实是由社会所构成的。
2.现实是透过语言而彰显的。
【当我们说话时，就建构了一个真实。
】3.现实是透过叙说得以组织并维系的。
4.没有唯一的真理。
真相是漂浮的、不确定的。
◎社会建构论是一种「哲学」的立场，认为人的经验与意义不仅是由个人创造出来，而是受到人所处的文化社会的形塑。
个人的身份认同，决定于文化脉络、个人在社会中的「位置」与「资源」。
◎现实是透过语言而彰显的。
【语言的魔力】1.当我们说话时，就建构了一个真实。
2.语言让情境产生动态、活泼生动的效果。
3.透过语言描述，把原来隐晦的部份，带出一个真实的感受。
4.语言『活化』我们的经验，使经验、感受重现。
5.例如：你看，月色好美。
你闻，桂花好香。
嗯，好好吃哦。
◎意义：叙事治疗重视的是meaning making1. 人是需要意义的动物。
2. 『意义』是透过叙说、分享的过程产生的。
3. 「意义」会随着人与人的互动过程中产生改变。
4. 人找到了意义，就找到了方向、找到了力量。
◎beyong the survive：听个案的故事，不只是看个案如何生存（生命脚本），而去看生存之外，还有哪些东西，去看个案曾经为自己生命的奋斗过程中，曾有的智慧、能力与资源。
◎『蜘蛛网』的比喻：能撑住蜘蛛的，不是只有一条线，是很多线的结合，咨询就是去找撑住生命的『背后的线』。
【每一个生命都有他的出口】◎运用『经验』：（借力使力）咨询师光口头的赞美，影响不大，但让个案叙说一段正向经验时，个案的『自我价值』就由「内」而生。
◎解构（deconstruction）1.探索特定文化与问题的关系。
「你说你不太敢表达自己的需要，这你的家庭有关系吗？与你身为女人的角色有关系吗？」2.找出特定文化信念的历史。
「『女人不要太多意见』这是从那里来的？有谁告诉过你？有谁支持这个看法？家里也有人是这样相信的吗？」3.找出该信念的影响。
「当这样的信念来到你身上时，它如何影响你的生活、人际、自尊、欲望、理想...」4.找寻独特、例外经验。
「有没有曾经你可以不要被它掌控，而曾经勇敢表达过你自己看法的时候呢？」5.创造愿景。
「如果有一天，它可以离开你、不再掌控你，想想看：你的生活会变的有什么不同？」（自由）「如果你的生活变的自由，那是什么感觉？」「那是你要的吗？」6.时空转移。
「如果你的生活可以一直这样随心所欲、自由自在过日子，想想看等你到老的时候，回头看你这一生，你会怎么形容你的人生？」◎社会文化价值，如何影响你我？例如：1.功课好，才是好学生。
2.有钱，才会被人看得起。
3.女人要苗条，才会漂亮。
4.我不能离婚，不然父母会很丢脸。
5.姊弟恋、同性恋都是不正常的。
6.买乐透彩券是全民运动。
7.孩子不能输在「起跑点」◎去病态化、正常化（normalize）：1.并没有所谓的「失常」（disorder）的生命形式，只是有些形式的「常」（order），是我们所不知道、不理解、不期待、或不喜欢的。
----康吉莱姆引述博格森。
2.「如果我得了精神分裂症，请把我寄到普那（印度、奥修小区）」、『允许坐在自家的土墙阴凉处纳凉...』---佛莱胥曼（Paul Flecischman,M.D.）细说叙事治疗（续）◎问题外化（externalizing the problem）：1. 相信问题是存在于人之外，人不等于问题。
2. 把问题「拟人化」、「物化」。
3. 例如：「『忧郁』是什么时候来到你身上的？」4. 外化，为人与问题之间开启新的「空间」，让人以新的眼光看待问题。
◎如何外化？1. 咨询师要先深深的相信：人不等于问题。
2. 给问题一个「名字」：「命名」。
3. 生动地描述问的「历史与影响」，人又如何与之「奋战」的过程。
4. 运用「道具」（抱枕、娃娃等），具象化，产生「互动效果」。
5. 运用「对话」、「行动」（抛抱枕）、「证书」（与之宣战）◎命名(name)：1. 运用幽默与想象力。
2. 以贴近案主日常生活的「口语化用语」，来替代「专业诊断术语」。
3. 功能：去标签化，相信每个人的问题都「独一无二」的。
4. 例如：把「忧郁症」换成「没有能量high不起来」，「失眠症」换成「晚上睡不着」5. 使咨询过程变得「有趣」，增加案主的「想象力」。
◎外化的功能：1.我们偶而要跟生活保持一点距离，把自己从生活中抽离出来看自己。
如：旅行。
2.当我们跟问题保持距离的时候，更能看清楚它的全面，方便做『评估』3.产生『位移效果』，让人从『受害者』的位置，跳出来，以「新的角色」、「新的眼光」去看问题，进而产生力量与问题对抗。
4.使人对问题更有『控制感』。
◎叙事对问题的问话过程（White）：1.重新命名：新定位问题，改为个案较贴切的经验。
如：「边缘性人格」-->「自我怨恨」。
2.描绘（mapping）问题对个案的影响。
3.评估：这些影响层面，你可以接受吗？这是你要的吗？4.证实：为什么不能接受？为什么这不是你要的？（找出经验）◎相对影响的问话（relative influence questioning）:1. 描绘（mapping）问题对个案的影响：包括问题如何影响案主的生活、人际、工作、家庭自尊、理想、欲望、未来....等。
2. 同时也去了解案主对问题的影响。
「有没有在什么时候你对问题也造成影响，使它不要这么猖狂？」---->找出「独特结果」、「闪亮时刻」等替代故事。
◎Michael White的有名案例：Nick与「臭臭」（poo）的故事。
◎行动（action）蓝图\自我认同（identity）蓝图的问话1.行动蓝图的故事：经验、事件、行动等。
2.自我认同蓝图：意义、特质、质量等。
3.透过这两种问话方式，在时空里穿越来回（过去、现在、未来），打开故事的新空间与无限的可能。
◎问题影响评估方式：1.运用量尺（1到10点，给分）2.远近，运用道具（如抱枕）：它现在离你多远？你希望它离你多远？如果它能离你这么远，你的生活会变得有什么不同？◎独特结果（unique outcomes）1.与主要故事不同、相矛盾的经验、事件。
2.打开生命的空间，发展出替代故事。
3.帮助个案脱离受害者、无能、悲惨的固定角色。
4.独特结果可以来自过去、现在或未来。
◎闪亮时刻（sparkling moment）1.为个案找到生命的火花去empower个案。
包括独特结果、未来愿景的问话。
2.未来愿景的问话：包含感官形式，例如：当你成为一位作家，做你想做的事，想想看：那时的你脸上是什么表情？你是怎么走路的？你会对自己说什么？当时你是什么感觉？3.闪亮时刻的问话，内容情节越细越好，就好像你亲临现场看到一般。
