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抢前场篮板球意识培养与技术训练摘要争夺前场篮板球是创造二次进攻获得比赛胜利的重要手段之一。
具有强烈的拼抢意识和合理的动作技术是争夺前场篮板球的首要因素。
本文对争夺前场篮板球中的拼抢意识、抢位技术等进行了比较全面、系统的分析，并对临场运用以及配合抢前场篮板球的方法也做了初步探讨，为抢前场篮板球的技术、战术的教学与训练提供了参考。
关键词前场篮板球意识培养技术训练篮板球是篮球比赛至关重要的一个环节。
抢下一个防守篮板，意味着终止一次对手的进攻，同时还代表本队进攻的开始。
一个前场篮板，更意味着重新获得了一次进攻机会。
还可以增强投篮队员的信心、鼓舞全队士气，同时减少对方发动进攻的机会。
如何抢好篮板球，把握住赢取篮球比赛胜利的关键呢？一、意识是抢篮板球的重要因素美国篮球教练乔治指出，抢篮板球，75%取决于愿望，25%取决于能力。
培养队员强烈的抢篮板球意识，首先要把投篮后就是进攻结束的认识，改变成拼抢篮板球作为进攻结束的认识。
其次，要深刻认识到篮板球不是“等”来的，而是抢来的。
场上进攻队员都应有判断每次投篮都可能不中，做到每投必抢，左投右抢，右投左抢，外投里抢，里投外抢（外线队员向篮下冲抢）和自投跟进冲抢的习惯。
二、争夺前场篮板球四要素1.抢位①观察抢前场篮板球前，进攻队员首先要观察本方投篮队员及对方防守队员的位置。
重点观察防守者的位置，寻找抢占有利位置的空档，为争抢前场篮板球创造优势。
②判断篮板球的规律一般是：外围投篮反弹出去的球居多；内线下的投篮则以滚、震出来落在内线的为主。
就整个篮板球落下的范围而言，主要是在三秒区这一带，冲抢前场篮板球，就要掌握这个规律，判断球的落点和方向。
③移动在有了正确的观察和判断落球方向之后，就需要冲抢前场篮板球队员利用上体的左右虚晃迷惑防守，和脚下的积极移动寻找并抢占有利的争夺篮板球位置。
这一环节是抢位技术的关键所在。
④冲抢当同伴或自己投篮时，首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。
论拼抢篮板球的影响因素及技战术培养1前言篮球运动中,篮板球是影响胜负的重要因素之一,篮板球的争抢是控制球权的重要手段之一,有篮板球就有进攻的机会,因此人们常言:得篮板球者得天下。
提高队员拼抢篮板球的能力是当前我国篮球运动员的重大课题,是提高青少年篮球运动水平的重要环节。
2 研究对象与方法2. 1运用了文献资料法、网络查询法。
文献资料法:通过在阅览查阅相关的书籍、期刊,并对其进行归纳总结。
网络查询法:利用计算机网络查询相关资料。
3 影响拼抢篮板球能力的因素3.1 拼抢意识是拼抢篮板球的首要因素3.1.1 强烈的拼抢意识是拼抢篮板球的首要因素。
“意识”是指人的头脑对客观物质世界的反应,是感觉思维等各种心理过程,其中思维是人类特有的反映现实的高级形式。
拼抢篮板球的意识就是指在比赛中发生篮板球时,运动员迅速做出准确的判断,及时合理的运用拼抢篮板球技术和本身的各种优势,力争把球控制在自己手中的一系列感知和思维过程。
经常是拼抢意识不强或行动犹豫、不全力以赴的队员往往会在拼抢中处于被动地位,错失良机,任由对手把球抢走,这一点,对于内线队员来说显得尤为重要。
美国NBA著名教练雷乔治来华讲学时指出,抢篮板球45%取决于愿望,55%取决于能力,由此可见,拼抢篮板球的强烈意识的重要性。
身高仅2.03cm的罗德曼7次成为NBA的篮板王,则是这点强有力的佐证。
3.1.2 熟悉篮板球的反弹规律有助于增强队员的拼抢篮板球的意识调查统计发现篮板球的反弹有以下的规律:第一,两侧15度区域投篮未中时,球的反弹落点区域有65%在对面15度区域或反弹出去,其中反弹到对面的明显多于同侧。
第二,两侧45度区域投篮未中时,球的反弹落点区域有63%落在两侧45度区域,这两个区域是发生篮板球最多(约占全场的48%)的地方。
第三,中间60度区域投篮未中时,球的反弹方向落点区域有63%在中间60度区域。
掌握了篮板球的反弹规律就能使运动员在拼抢篮板球时判断更准确,行动更迅速果断,从而有助于增强运动员的拼抢意识。
篮球训练中培养拼抢篮板球能力的对策研究在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一，要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
本文就重点探讨篮球运动员抢篮板球的要素及其训练策略，为我国的篮球工作者提供有力的参考意见。
篮球运动员抢篮板球的要素篮板球意识是篮球运动员获得篮板球的前提要素主动意识运动员篮板球主动意识来源于抢篮板球的愿望，也就是说无论何时何地出现任何投篮，都需要去拼抢篮板球。
由于拼抢篮板球的愿望，运动员则会利用一切手段和方法，突出自己的特点和优势，采用各种有效的技、战术形式攻击对手，来保证篮板球的拥有权。
因而运动员的每一次抢篮板球的技、战术行动都带有明确的目的性和针对性，充分体现了主动意识在抢篮球时的能动作用。
2、判断意识运动员在场上每一次抢篮板球的行动，都是建立在细致观察和准确判断的基础上，而判断又始终贯穿于各项抢篮板球的技术和战术行动之中，比赛中由于对投篮未中的球反弹方向、球落点区域的预见性，需要准确无误的判断，由于准确的预见和判断，运动员则及时合理地运用抢球技术和战术来确保抢球的质量和效果。
此外还必须要有在各种困难条件下，当机立断，积极拼搏的顽强作风作保证，这是抢篮板球的前提。
由此可见判断意识以及判断的准确性来源于对篮板球反弹方向和区域的正确预见;来源于对篮板球反弹规律的正确把握。
充分体现了判断意识在拼抢篮板球时提高预见性和准确性的重要作用。
3、技术意识拼抢篮板球成功与否?关键的环节就是抢篮板球技术动作的正确运用。
抢篮板球不是单纯一般即可完成的动作，而是靠抢占有利位置等一系列的组合技术达到控制篮板球的目的，这一系列的组合技术的正确运用，就是抢篮板技术意识发生的行为和结果。
此外技术意识是随队员技术动作的熟练程度和队员的临场经验的提高而提高的，因此队员抢篮板球的能力充分体现说明了篮板球技术意识在拼抢篮板球时运用的正确性和可能性。
抢篮板球的技术\配合及训练作者：覃营来源：《中学教学参考·文综版》2011年第03期在现代篮球运动中，篮板球的拼抢争夺更加激烈，表现为拼抢意识强，参加争抢篮板球的人数多，拼抢积极、凶狠。
在比赛中控制空间，争取时间，组织快攻战术，加快进攻速度，增加进攻次数，掌握比赛主动权，是赢得比赛胜利的重要手段。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练基本功。
众所周知，篮球的特点是重在攻防，冲抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
一、抢篮球板的技术抢篮板球的技术是篮球运动中的一个重要技术部分，在激烈对抗的篮球运动中，不仅要求队员具有良好的身体素质、高超的技术水平、良好的篮板球意识和优良的心理品质，更要求队员要有全面的精湛的抢篮板球技术。
任何队员要成为优秀的抢篮板球能手，必须具备如下特点。
1.必须具有勇猛、顽强、敢拼的作风和每投必抢的思想及行动准备“两者相遇勇者胜”。
在争抢篮板球时，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作战风格，其次必须做好每投必抢的思想及行动准备。
进攻时如果能经常抢到篮板球，不但能在篮下开展连续攻击，增加进攻次数和得分的机会，还能造成对方篮下队员的犯规，减少对方发动快攻的次数，给其造成一定的心理压力，由此还能增强进攻队员的投篮信心，提高全队士气和命中率打出高潮。
而如果等到对方投篮不中去抢球，往往就比对方慢了半拍，由此而失去极好的位置和时机。
可见，一个队员准备再好，一旦缺乏这种每投必准的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
2.增强“冲”和“挡”的意识，抢占有利位置快速移动，抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。
因此，当投篮出手时，运动员要把投篮看成抢篮板球的第一信号，将投篮作为抢篮板球的条件反射，合理运用步法和身体力量摆脱对手，千方百计地抢占预定位置。
所有动作都要体现“快、准、狠、灵”的特点，力争抢到对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后，同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。
论述抢篮板球技术动作教法在现代篮球运动中,篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一,攻守双方争抢篮板球是获得控制球权的重要手段,是增加进攻次数和发动快攻反击的重要保证,要想在比赛中抢得更多的篮板球,除了平时必须刻苦地训练,抢进攻和防守篮板球技术均是应掌握的重点技能,是攻守转换的关键环节。
因此,抢篮板球技术的教学尤为重要。
1 抢篮板球技术动作抢篮板球技术是指在投篮不中(球碰篮板或篮圈)后双方争夺控制球权的技术。
它包括抢进攻篮板球和抢防守篮板球,它由抢位、起跳、空中抢球动作、获球后的动作等四个动作环节所组成。
1.1 抢位抢占有利位置是抢篮板球的关键环节,它对能否抢到篮板球起到重要作用。
抢占位置时,要根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作、配合身体动作抢占有利位置。
1.2 起跳起跳是抢位后紧随进行的一个后续动作。
及时起跳才能在最高点抢到篮板球。
运动员抢占有利的位置后,要注意保持正确的起跳准备姿势,控制好起跳时膝角的大小范围,做好起跳的准备,然后准确地判断球反弹的高度、方向和落点,及时起跳,力争在最高点将球抢获。
1.3 空中抢球动作这是抢篮板球的重要技术环节,抢篮板球动作应根据攻守双方所处的位置、球反弹的方向、高度,而采用单手、双手、点拨球三种方法。
单手抢篮板球就是当身体在空中,球落在身体的侧方或侧后方,用双手不便于抢获球时,或者是由于身高和弹跳力的关系,与对手相比处于劣势时,往往采用单手抢篮板球的方法。
起跳后,身体和抢球的手臂充分向球的落点方向伸展,一手迅速持球将球双手握住。
单手抢篮板球的优点是触球点高,抢球的范围较大,缺点是单手抢到的篮板球,往往由于握球不稳而中途滑掉,并经常受到周围队员的干扰,得而复失,所以保护球更为重要。
双手抢篮板球是空中抢球时运用较多的抢球动作,起跳后身体和两臂在空中同时充分伸展,控制最高点,扩大制空范围。
双手抢篮板球握球牢稳,不易被打掉,有利于维持身体平衡、衔接下一个动作。
体育艺术2.制订练习计划，遵循学生上肢力量发展的原则科学研究表明：只有经常的、有规律的训练，才能产生良好的力量训练效果。
一般来说，运动员如果坚持每周进行一次合理的力量训练，其力量可以保持中等水平；如果每周进行三次合理的力量训练，其力量就可以保持最佳水平。
学生上肢力量的增强是一个长期的过程，需要体育教师与学生一起制定适合自己的的力量发展计划和系统的实施方案，切不可让发展学生上肢力量的训练变成无序的、偶然的练习行为。
教师在制订课堂教学计划时，还要充分考虑学生的学情，根据学生的练习需要来设计练习内容，促进学生上肢能力的全面发展。
3.利用自制器材，拓展学生上肢力量发展的途径体育器材不足是很多学校都存在问你，器材不够学生的练习量就会大打折扣。
因此让学生开动脑筋自制一些可以利用来锻炼上肢力量的简易器材，如用橡皮筋做简易的拉力器，用塑料瓶装沙或者书本捆在一起做哑铃，学生三两人聚集在一起，进行上肢力量练习和较量，起到锻炼身体作用的同时，缓解学业压力。
4.丰富练习形式，激发学生上肢力量练习的兴趣单一性课堂较乏味，学生可能产生厌倦心理，导致上肢训练效果不理想。
教师可以在课堂上采取不同的教学方式，结合多种教学方式，激发学生的学习、训练兴趣。
上肢力量练习在课堂上是比较枯燥的，与学生交谈中发现，大多数体育课中上肢力量练习都是做俯卧撑，做了近十二年，做都做烦了，学生怨声载道。
因此，选择新的上肢力量训练方法、或者多样的练习方式、提高趣味性等，都可以提高学生的积极性。
课堂上多采用游戏法、竞赛法、难度挑战发等方法，让学生开展原地徒手动作练习或者手持轻器械练习，如两人角力、掰手腕，卷转头、用两张桌子做双臂曲撑等，还可以采用持轻器械侧平举比赛、双手提重物搬运比赛、比单杠上单双手悬垂比赛等等。
教师还可以将流行元素融入到课堂当中，在引体向上中，引入“街舞”中的一些的舞姿，让学生对上肢力量练习产生浓厚兴趣，为掌握新的舞姿而主动进行上肢训练。
抢篮板球技术要领及练习-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII抢篮板球在现代篮球比赛中，抢篮板球已被公认为除投篮以外的最重要的一项基本技术。
因为“你要得分，就必须有球”。
抢获篮板球有几个重要因素：抢占有利位置、身体平衡，弹跳，抢球时机和保护球的技术。
争夺篮板球的个人技术是指身体平衡、跳的技术和时机、得球后牢固地抓住球的技术和落地后能即时继续投篮或出第一传的身体位置。
在这一章中，开始是抢篮板球的个人练习，强调抢球技术，接着进行二人、三人、四人练习，随后是组织整体抢篮板球的练习。
另外，在所有的练习中都灌输并强化争抢意识，每个练习都至进攻或防守抢到篮板球时，才告结束。
一、顶挡技术（一）练习方法：队员三人一组，一人为进攻队员，一人为防守队员，面对面在全场散开站立。
根据教练发出的“向右”或“向左”信号，所有进攻队员向右或向左移动二步。
当进攻队员向右移动时，防守队员半蹲，用左脚作轴做后转身，用臀部顶住对方的大腿。
防守队员在转身的同时，两臂侧伸屈肘，即使进攻队员不能绕过自己，又可为抢篮板球作好准备。
防守队员在转身前，眼睛应注视进攻队员的腰髋部，这样他可正确地判断对方的移动。
在防守队员顶挡住进攻队员，应立即把眼睛转向假设中的球篮。
（二）训练要求：（１）强调眼睛的应用。
在顶挡中，防守队员应先看哪里、后看哪里都要十分明确。
（２）在顶挡中防守队员的身体允许触及对方身体的某些部位。
（３）提醒防守队员，人们的双臂必须张开并举起，但不能故意勾住对方。
（４）应始终强调防守队员转身后，要把眼睛立即转向篮架。
二、不同位置的顶挡（一）练习方法：如有可能，这个练习可用六个球篮进行。
可在不同位置上练习顶挡技术，防守队员可使用跨步或转身两种步法顶挡队员。
在①球篮，进攻队员在罚球线上从防守队员在左边或右边向篮移动，防守队员用跨步或转身顶挡。
在②球篮，进攻队员投篮，防守队员顶挡。
防守队员迫使进攻队员只能向自己的左侧或右侧移动（即向远离球的一侧移动）。
论抢篮板球的技术＼配合及训练运用理论分析的方法,阐述队员冲抢篮板的重要作用。
技术是冲抢篮板的核心,配合是冲抢篮板的能力保障,基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
标签：篮板球技术配合基本功训练现代篮球比赛中,篮板球需要双方拼抢,这是获得控制球权的重要手段之一。
谁在篮板球的争夺上占居优势,谁将赢得整个比赛。
1 抢篮板球的主观因素分析1.1 思想状态和战斗作风从业余训练开始,就要引导队员了解比赛胜负的规律,端正对抢篮板球的认识和态度,使队员乐于钻研和锻炼抢篮板球的能力,不断的增强抢篮板球的决心和勇气,在比赛中反对只投不抢,在一旁等待别人去抢的消极思想。
同时要注意培养勇猛顽强的战斗作风,在拼抢中不怕撞不怕困难和疲劳。
尤其是对身体条件好的高大队员,要培养成每投必抢,善于在不利条件下拼抢篮板球的习惯,还要发扬一往无前的精神,充分发挥自己的身体优势,势在必夺。
1.2 积极的拼抢篮板球的意识抢篮板球的意识在反复拼抢中积累所形成的能力,他是在认识篮板球反弹规律的基础上,表现的一种精神的心理反应和生理反射行动的综合。
他包含对临场情况的观察和判断能力,对人篮球之间的“空间”“时间”和“位置”的感觉和预测能力,以及合理运用身体的力量进行控制的能力等等。
2 抢篮板球的技术环节虽然抢进攻篮板球和防守篮板球在方法上有许多不同,但在技术动作上都有共同特点,大致包括抢占有利位置,及时起跳,抢球动作和获球后的动作等4个主要环节。
2.1 抢占有利位置这是抢篮板球技术的关键环节,他对能否抢到篮板球起着重要的作用。
抢防守篮板球,力争抢占对手与篮之间的位置。
把对方挡在自己的身后,要做到即使抢不到内线位置,也要抢占对方的侧面。
争取起跳时调整到有利位置,为拼抢创造条件。
如被对方挡在身后时,可利用身体接触或考虑球的反弹规律,要根据观察和经验判断落点,运用快速的脚步移动。
正确运用转身动作,积极卡死对手,力争捷足先登,适时起跳。
2.2 及时起跳抢占到有利的位置后,要注意保持正确的起跳准备姿势。
