运动处方课程教学大纲

第二节运动处方的制定一、运动处方的内容运动处方的内容大体上包括七项：运动的目的、运动种类、运动项目、运动强度、运动时间、运动频度以及注意事项和调整。

（一）运动的目的依据性别、年龄、爱好和身体健康状况、职业的不同，运动的目的也是多方位的，它包括：强身保健、防治疾病、健美减肥、消遣娱乐以及提高运动的成绩等等。

（二）运动种类走、如：运动种类大体上可以分为日常运动、劳动和体育活动中所表现出来的运动形式，跑、跳、投；利用工具、将对象物间接移动而助自身运动的运动，羽毛球、乒乓球和网球等一些项目和种类。

1．对外界，利用运动器官移动的运动（跑、走等）。

2．将对象直接移动、以便帮助自身活动的运动（投掷、篮球、足球、排球等）。

3．在固定器械上的运动（双杠、单杠等）无氧运动以及有氧运动、从运动生理学中氧的代谢程度上来看，可以将运动分为三种：混合运动。

有氧、无氧以及混合项目1—2 图表有氧运动无氧运动混合运动步行短距离跑足球慢跑举重橄榄球自行车拔河手球网球跳跃项目篮球排球投掷冰球高尔夫球肌力训练间歇训练在运动实践中，由于个体机能的差异，在同一项目的运动中，如短距离加速跑，体力强的人就是有氧运动，而体力较差的人则有可能变成无氧运动。

再如按照运动形式，长跑运动、放松慢跑都是有氧运动，但是在正式的比赛中即为无氧运动。

所以，运动项目的辨别不能一概的评判是有氧还是无氧运动。

（三）运动项目运动项目是指根据不同体育运动参加者不同的目的，有选择的、有针对性的制定活动内容。

例如，为了健身或改善心脏功能和代谢，或者为了预防现代社会中出现的“亚健康”、“文明病”、老年病而选择的耐力性项目，主要包括有氧代谢为主的走、慢跑、游泳、自行车等活动；为了增强肌肉，宜选择力量性项目；为了松弛精神，预防高血压和神经衰弱，可选择太极拳、保健按摩、散步和放松体操等。

（四）运动强度运动强度指在单位时间内完成的运动量。

运动量是运动强度和运动时间的乘积。

运动强度是运动处方定量化和科学化的核心问题，而运动量也是取得锻炼效果与安全性的关键。

《体育与健康》课程教学大纲教育部于2002年8月6日发布了《全国高等院校体育课程教学指导纲要》，根据《指导纲要》精神，结合我院体育教师师资队伍特点和体育场地设施条件，特制定本大纲。

本大纲的主要目的在于全面落实《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》和《学校体育工作条例》的精神，以“健康第一”的教育思想为出发点，面向全体学生，全面贯彻党的教育方针。

充分利用体育教育的特殊功能使学生个性得到发展，团队精神得到弘扬，使之成为具有开拓创新能力，体魄强健的社会主义事业的建设者。

一、课程的性质与任务(一)课程性质：体育与健康课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼课程，达到增强体质，增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等职业学校体育工作的中心环节。

（二）课程的任务：1、传授体育的基本理论知识、技术、技能和科学锻炼身体的方法，使学生掌握一定的体育卫生保健常识，通过体育课程的学习和锻炼，提高自身的运动能力；在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员的水平，积极参加具有挑战性的野外活动和运动竞赛，真正达到具有较高的体育文化素养和观赏水平。

2、根据学生的生理、心理特点，选择良好的运动环境，全面发展学生体能，提高学生科学锻炼的能力，练就强健的体魄，提高心血管系统对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

3、发展学生个性，培养运动兴趣，形成健康的生活方式，养成良好的行为习惯，促进身心健康，真正掌握一、二项独立锻炼身体的手段和方法，促其终生受益。

4、运用现代教育思想教育学生，端正学习态度，真正认识到体育锻炼的意义，培养学生具有高尚的道德品质、顽强的意志和勇于拼搏的精神。

二、体育与健康课程教学目标体育与健康课程目标分为基本目标和发展目标。

基本目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个领域目标。

发展目标是针对部分学生学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标，分为五个领域目标。

体育课程与教学论教学大纲一、引言体育课程作为学校教育的一部分，对学生的身体健康和全面发展起着重要作用。

本文旨在探讨体育课程与教学论的教学大纲，包括教学目标、教学内容、教学方法和评估方式等方面的内容。

二、教学目标1. 培养学生的体质素质：通过体育课程的学习与锻炼，促进学生身体素质的全面提升，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等方面的发展。

2. 培养学生的运动技能：通过体育课程的教学，使学生掌握基本的运动技能，如跑步、跳远、游泳、篮球、足球等，提高学生的运动技能水平。

3. 培养学生的合作精神：通过团体游戏和合作项目的实践，培养学生的合作意识和集体荣誉感，培养学生的团队合作能力。

4. 培养学生的健康意识：通过体育课程的学习，增强学生对身体健康的认识，养成良好的生活习惯，培养学生对体育锻炼的兴趣与热爱。

三、教学内容1. 体育技能学习：包括基本的跑、跳、投、掷、游泳等技能的教学与训练，根据学生的兴趣和能力设置不同的项目与难度。

2. 健身与体能训练：通过有氧运动、力量训练、柔韧性训练等形式，提高学生的身体素质与健康水平。

3. 团体合作训练：组织学生进行团体游戏、合作项目等活动，培养学生的团队合作能力与集体荣誉感。

4. 健康知识教育：向学生传授有关健康知识，包括饮食、心理健康等方面的内容，提高学生的健康意识与自我保护能力。

四、教学方法1. 示范教学法：教师通过示范展示正确的动作技巧，引导学生学习，并及时纠正学生的错误。

2. 分组合作法：将学生分成小组开展合作训练与比赛，促进学生之间的互动与合作。

3. 个性化教学法：根据学生的个体差异，为每个学生制定不同的训练计划与目标。

4. 游戏化教学法：通过游戏化的教学方式，调动学生的学习兴趣和积极性，提高教学效果。

五、评估方式1. 体能测试：通过定期的体能测试，评估学生的身体素质水平与进展情况。

2. 技能测试：进行技能考核，检验学生对基本运动技能的掌握程度。

3. 课堂表现评估：通过观察学生在课堂上的表现，评估学生的参与度、合作精神以及学习态度。

瑜伽课程教学大纲
评分方法：
优：60——55分：熟练完成组合动作，动作规范、连贯协调、呼吸配合自然充分体现瑜伽动作的意、气、形的结合。

良：54——50分：较熟练完成组合动作，动作规范性较好、连贯协调、呼吸配合动作较好。

中：49——45分：完成组合动作，动作规范性一般、连贯性欠缺。

及格：40——35分：基本完成组合动作，动作规范性较差、不连贯。

不及格：35以下——未达到以上标准
主要参考书目：
1、《瑜伽》主编：张蕙兰柏忠言人民体育出版社
2、国际瑜伽协会导师培训教材
3、《瑜伽》初、中级教程韩俊编著辽宁科技技术出版社
4、科霎瑜伽教材。

大学体育课程理论课教学大纲一、课程教育目标：、使学生了解高校体育的目的，提高学生对体育的认识。

、提高学生对健康的认识，懂得如何促进健康。

、使学生了解大学体育课的教学内容、形式和要求。

二、课程时数分配：、本理论课共计学时，分别在第一、第二学期进行。

三、教学内容纲要：第一章体育的社会科学基础（一）体育的概念与功能（二）体育在现代社会生活中的地位（三）体育与其他社会活动、体育与政治、体育与经济、体育与教育、体育与军事、体育与大众传播（四）高校体育的目标与基本途径、素质教育与学校体育、高校体育地位与作用、高校体育目标与任务、高校体育基本途径本章基本要求：了解体育的概念及功能，理解体育科学化的社会学基础，探索高校体育的目标与基本途径。

本章的重点是：体育科学化的社会学基础。

第二章体质与健康一、课的任务（一）使学生了解体质与健康的内涵，提高对健康的认识。

（二）使学生了解体质与健康的影响因素，懂得如何促进健康，养成良好的生活习惯。

二、课的内容（一）体质与健康的概念、体质——体质的概念、体质的范畴、健康——健康的概念、现代健康观的内涵（二）体质与健康的影响因素、先天因素的影响、后天因素的影响——环境因素、机体的生物学因素、生活方式、卫生保健设施因素（三）体质与健康的评价、健康、体质的评价指标、体质的评价方法——指数法、对照评价标准第三章体育锻炼的生理科学基础1 / 134一、课的任务（一）使学生了解体育锻炼的生理学基础，提高体育锻炼对生理机能的良好影响。

（二）了解疲劳的概念及其产生的机制，掌握消除疲劳的有效方法。

二、课的内容（一）体育锻炼与神经、肌肉、兴奋在神经——肌肉接头的传递、肌纤维的微细结构、运动训练对肌纤维的影响、体育锻炼对肌肉形态结构和功能的影响（二）体育锻炼与氧的供应、需氧量与吸氧量、提高人体有氧代谢能力的训练方法（三）体育锻炼与新陈代谢、物质代谢、能量代谢（四）体育锻炼与疲劳的恢复、疲劳的概念及其分类、疲劳产生的机制、促进人体功能恢复的措施第四章体育锻炼的心理科学基础（一）体育锻炼与感知觉（二）体育锻炼动机（三）体育锻炼的情感和意志品质基础、情感、意志（四）体育锻炼与心理健康、心理健康概述、体育锻炼对健康的心理影响、大学生如何培养自己健康的心理（五）体育锻炼与焦虑的自我控制本章基本要求：注重理论联系实际，将所学的知识运用于实践活动。

教学大纲基础课教材纲要1、理论部分1.1系统理论知识讲授1.1.1大学体育1.1.1.1学校体育与学校教育1.1.1.2学校体育的目的与任务1.1.1.3学校体育的特点1.1.1.4学校体育的内容与组织形式1.1.2大学身心发展特点与体育的培养1.1.2.1大学生身体发育的特点1.1.2.2大学生身体素质、运动能力特点1.1.2.3大学生的心理特征1.1.2.4大学生体育意识的培养1.1.3大学生的身体锻炼1.1.3.1身体锻炼的意义1.1.3.2身体锻炼的内容与特点1.1.3.3身体锻炼的原则与方法1.1.3.4女大学生的身体锻炼1.1.3.5身体锻炼效果的评定1.1.4运动竞赛1.1.4.1运动竞赛的意义和种类1.1.4.2运动竞赛的组织与编排1.1.4.3学校运动竞赛1.1.5国内外大型运动竞赛与体育欣赏1.1.5.1国际大型运动会1.1.5.2国内大型运动会1.1.5.3体育欣赏1.1.6我国传统的养生与保健1.1.6.1我国医学的传统养生保健理论1.1.6.2我国传统养生功法1.1.6.3国外养生理论与方法简介1.1.7常见运动损伤的防治与保健按摩1.1.7.1运动损伤概述1.1.7.2运动损伤的处理1.1.7.3运动中常见的生理反应及处置1.1.7.4保健按摩1.1.8运动处方1.1.8.1运动处方的意义1.1.8.2制订运动处方的原则，程序及方法1.1.8.3运动处方的内容1.1.8.4运动处方实例介绍1.1.8.4.1一般健康人的运动处方的编制1.1.8.4.2各种慢性病或疾病期间的运动处方1.1.8.4.3病合恢复期运动处方的编制1.1.8.4.4运动处方锻炼的注意事项1.2理论知识小课堂1.2.1养生保健小常识1.2.1.1基础理论篇1.2.1.2科学炼身篇1.2.1.3情志篇1.2.1.4养生保健篇1.2.1.5饮食卫生篇1.2.1.6卫生常识篇1.2.1.7环境与健康篇1.2.2运动知识小常识1.2.2.1篮球运动基础知识与规则裁判法1.2.2.2排球运动基础知识与规则裁判法1.2.2.3足球运动基础知识与规则裁判法1.2.2.4健美、健美操运动小知识1.2.2.5滑冰、游泳运动小知识1.2.2.6武术运动小知识1.2.2.7奥林匹克运动知识与体育的奇闻轶事2.运动技术教材2.1身体锻炼2.1.1徒手体操：臂的举、摆、振、绕球、屈伸动作。

体育保健课教学大纲
体育保健课教课纲领
一、课程介绍
保健体育课是针对身体残疾患有慢性疾病或因其余原由不可以参加正常体育
课的学生实行保健体育教课， 进行痊愈功能锻炼， 进而加强体质，提升健康水平。
同时，培育学生自我体育保健的能力与习惯的一门课程。
二、课程目标
1、学习体育基础理论及体育保健知识，掌握必定的生理卫生知识和医疗知
识。
2、学习并掌握 1—2 项体育保健技术， 依据自己的健康状况拟订科学的运动
处方。
3、经过针对性的保健体育锻炼与痊愈功能锻炼，促使身体痊愈。
三、课程内容
（一）理论部分
1、体育基础理论和体育保健知识
2、运动损害与抢救
3、运动处方
（二）实践部分
1、常有慢性病体育疗法
2、身体素质练习
四、课程要求
1、认识体育基础理论和体育保健知识
2、掌握 1— 2 项体育保健技术
3、课内外联合，体育保健与自己状况相联合，进行长久锻
炼五、查核内容和标准
1 、大一学生需要学会拟订运动处刚刚能赐予评定成绩；大二学生需要学会
现场抢救才能赐予评定成绩。
2、学生依据自己状况，每周达成课程锻炼 1 次，期末 60 分；每周达成课程锻
炼 2 次，期末 65 分；每周达成课程锻炼 3 次，期末 70 分；教师记录学生每周履行
课程锻炼状况，依据达成状况赐予评定。

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《公共体育课程教学大纲》课程编号：190025课程名称：公共体育课英文名称：课程类型：公共基础课总学时：144学时讲课学时：144学时学分：8学分适用对象：临床医学、麻醉学，医学影响学、眼视光学、口腔医学、预防医学、法医学、医学检验专业、人文学、社保专业。

选修课程：网球、羽毛球、健美、乒乓球、瑜珈。

基本要求体育是一门重要的公共基础课之一，就学科本身而言，体育的范畴非常广泛，根据当前我国医学教育的发展及我院五年级本科教学的实际情况，体育课总学时为144学时，同时我们选择历年重要章节作为教学内容，它们包括：（体育、体育与健康、体育锻炼的科学理论、体育锻炼的原则与方法、体育锻炼与运动处方、体育锻炼与保健、《学生体质健康标准》测量与评价、体育审美与享受、传统体育与保健、休闲娱乐体育与健身）实践课（田径、篮球、排球、足球、素质训练）选修课（篮球、排球、足球、网球、羽毛球、健美、乒乓球）其中安排16学时理论讲授和128学时实践课。

学生应当通过听理论课和自学，掌握上述各章节的基本内容，并通过实践课学会应用理论知识分析实践成果，并争取学习掌握一、二项终身锻炼身体的技能。

本大纲根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质的决定》和国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》，及教育部关于印发《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的通知精神，本着以实际出发的原则，对部分章节中的某些叙述作个必要修改，以便于同学学习，由于当代科技的突飞猛进，知识更新不断加快，教学时在完成大纲基本要求的前提下，结合本专业的发展适当介绍相关研究领域的某些新理论，新进展，供同学参考。

理论部分第一章体育与健康目的要求：一、掌握：1、健康的定义、健康的标志；2、体育的概念和组成。

二、熟悉：1、体育与健康的关系；2、影响大学生健康的因素。

三、了解：1、体育的功能；2、大学生与健康文明的生活方式。

学时安排：理论课：2学时教学内容：一、基本概念：健康的基本定义、健康的标志、体育的组成和范畴。

体育课程教学大纲一、教学目标体育课程旨在培养学生的体育素养和体育技能，提高学生的身体素质，促进学生身心健康发展。

教学目标主要包括以下几个方面：1. 提高学生的体育技能，包括各种体育项目的基本动作技能和战术技能；2. 培养学生的团队合作意识和领导能力，通过团体项目锻炼学生的协作精神；3. 增强学生的体育意识和兴趣，建立良好的体育锻炼习惯，养成健康生活方式；4. 培养学生的体育文化素养，提高对体育运动的认识和理解。

二、教学内容本课程主要包括以下几个方面的内容：1. 体育基础知识：介绍体育的基本概念、发展历程、规则及重要性；2. 体育技能训练：包括各类体育项目的基本动作技能和战术技能的训练；3. 体育游戏和比赛：组织学生进行体育游戏和比赛，培养学生的团队合作能力和竞技精神；4. 体育健康知识：讲解体育锻炼对身体健康的益处，传授合理锻炼方法和注意事项。

三、教学方法在体育课程的教学中，将采用多种教学方法，包括：1. 示范教学法：教师先示范，学生模仿，通过示范来提高学生的动作技能；2. 游戏教学法：通过各种体育游戏来引导学生掌握技能和规则，增强学生的参与性和趣味性；3. 个性化教学法：根据学生的身体素质和兴趣特点，采用差异化教学方法，满足不同学生的需求；4. 组织性训练法：通过团队合作项目来培养学生的领导力和协作精神，培养学生的团队意识。

四、教学评价体育课程的评价主要包括两个方面：学生的课堂表现评价和考核评价。

1. 学生的课堂表现评价：包括学生的出勤情况、课堂表现和参与度等；2. 考核评价：包括体能测试、技能考核和考试等，通过考核来评价学生的综合素质和能力水平。

五、教学安排本课程将按照每周2节体育课的课时进行教学，具体安排如下：1. 课程内容：每周安排不同体育项目的训练和比赛，保证学生全面的体育锻炼；2. 课程时间：每节课60分钟，包括热身、训练和比赛环节，合理安排课程时间，确保学生受益。

六、教学要求在体育课程的教学中，要求教师要注重以下几个方面：1. 爱岗敬业，热爱体育事业，示范引领学生，树立良好榜样；2. 关注学生身心健康，关心学生的成长发展，尊重学生个性，激发学生学习体育的兴趣；3. 注重课程设置，合理安排教学内容和方法，多元化教学手段，激发学生学习的积极性；4. 注意学生的评价和反馈，及时调整教学策略，促进学生全面发展。