喝水的秘密ppt课件

人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定， 17:30左右：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
一天到底需要喝多少水？
这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去 餐前空腹喝水 餐时有汤有水
8:30左右：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急
进餐喝汤水 助溶解食物 盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这 对人体是没有好处的。 因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应更多的水分，以有利 于食物在小肠中的消化和吸收作用。 餐前空腹喝水 餐时有汤有水
着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
一天到底需要喝多肠少水液？ ）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水， 水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入 17:30左右：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7:00左右：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。
空腹宜喝温开水
空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、 淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹 时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌 量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。
进餐喝汤水 助溶解食物 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用， 影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于 细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血 液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水， 这对人体是没有好处的。 另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？ 因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物， 以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并 供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作 用。

矿泉水与健康
01
矿泉水定义
矿泉水是指从地下天然水源中取水，经过简单的处理后，含有一定量的
矿物质和微量元素的水。
02 03
矿泉水对健康的影响
矿泉水中的矿物质和微量元素对人体的新陈代谢和生理功能具有一定的 调节作用，特别是对于骨骼、牙齿、心血管等器官的健康有一定的益处 。
矿泉水的选择与使用
选择符合国家标准的矿泉水品牌，注意矿泉水中的矿物质和微量元素含 量，适量饮用。
。
THANKS 感谢观看
学校可以组织一些活动或比赛 ，以提高学生饮水的积极性， 帮助他们养成定时饮水的习惯 。
办公室饮水习惯的养成
办公室应该为员工提供干净的饮 用水，并确保水源的安全可靠。
办公室可以设置饮水机和水杯的 位置，以便员工方便地取水喝水
。
办公室可以鼓励员工多喝水，并 在工作时间内定时提醒员工喝水 ，帮助他们养成良好的饮水习惯
助身体快速恢复。
03 健康饮水
纯净水与健康
纯净水定义
纯净水是指经过多级过滤和处理，去除水中的杂质、微生物和有 害物质，达到一定纯度的水。
纯净水对健康的影响
纯净水可以提供人体所需的必要水分，不含任何有害物质，对于某 些疾病如肾结石、心血管疾病等具有一定的预防作用。
纯净水的选择与使用
选择有信誉的纯净水品牌，避免使用来源不明的自来水或未经处理 的井水。
04 饮水安全
水污染的来源
工业废水排放
工厂生产过程中产生的 废水未经处理直接排入
水源。
农业污染
农药、化肥等农业残留 物通过雨水冲刷进入水
体。
生活污水
家庭、商业和公共设施 产生的生活污水未经处
理直接排放。
自然污染

矿泉水
来自地下天然水源，含有一定 量的矿物质和微量元素。
矿泉水的水源地不同，所含矿 物质和微量元素也不同。
矿泉水适合长期饮用，但不适 合大量饮用，以免造成矿物质 过量摄入。
纯净水
通过过滤和消毒处理，去除水中 的杂质、细菌、病毒等有害物质。
纯净水不含任何矿物质和微量元 素，不适合长期大量饮用。
纯净水可用于烹饪、洗漱和其他 特定用途。
运动员
总结词
运动员由于高强度训练和大量排汗，需水量远高于普通人，每日需水量可达3000 毫升以上。
详细描述
运动员在训练和比赛中应充分补水，保证足够的水分摄入以维持身体正常代谢和 运动表现。同时，运动员应注意补充电解质，以维持体内电解质平衡。
05
饮水与健康的关系
促进新陈代谢
总结词
水是人体新陈代谢的重要物质，充足的水分摄入有助于维持正常的生理功能和新陈代谢。
题引发的疾病。
04
不同人群的饮水需求
儿童
总结词
儿童处于生长发育期，新陈代谢旺盛，需水量高于成年人。
详细描述
儿童每日需水量约为1200-2000毫升，具体需水量根据年龄 、体重、活动量等因素而定。家长应关注儿童饮水情况，鼓 励孩子定时饮水，避免因缺水导致的脱水、发育不良等问题 。
成年人
总结词
成年人每日需水量约为2000-3000毫升，以满足身体基本代谢和日常活动所需。
THANKS
感谢观看
饮水的重要性
水是人体的重要组成部分，占人 体总重量的60%以上。
水是人体新陈代谢的重要介质， 参与人体内的各种生理活动。
饮水不足会导致身体机能下降， 影响身体健康。
02
水的种类和来源
自来水

3.早晨空腹先喝一大杯水，右侧卧15分钟，有助于调节肝 胆机能及促进正常排便； 4.临睡前不宜喝得太多，以免水分停滞在全身组织中， 造成水肿及形成眼袋；
5.最好是喝温开水，冰水会刺激肠胃，使消化液分泌 受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良；
6.牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止 摄入量过多为肾脏带来负担；
恰当的方法是，在饭前半小时喝少 量水，以增加其口腔内唾液的分泌，有 助于消化。
最佳饮水时间和日饮水需要量
人体在一天内有四个时候最易失水，这四个时间被 称为“最佳饮水时间”，四次共需饮水2000毫升左右， 这四个时间分别为：早晨起床后、上午10点左右、下午 3、4点和晚上睡觉前。
饮料
了解饮料
看一看：颜色很漂亮
怎样才能做到科学喝水？
孩子越小越是水灵，生命力就越旺盛。成人体重 中水分占了60％，而七、八岁的儿童达到70％以上。 这些水从何而来?主要靠一口一口喝进去!
“你会喝水吗？” ——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。
喝水虽然人人会，但是如何喝水
才算 “科学”? 喝水在“保健饮食”中扮演着
重要的角色，科学地根据不同年龄层 身体的生理要求来安排每天喝水的数 量、时间和方法，这对提高生活质量， 保证人体健康有着很大的关系。
喝水有学问
喝太多的冰水或很热的水， 会伤害我们的肠胃。
反复烧开的水最好也不要喝。
现在用电热水壶的家庭越来越多，很 多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复 烧开。这种反复烧开的水最好别喝。
不喜欢喝水，口渴了才喝水。
不要等口渴的时候才喝水，要定时 补水。
一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知 当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

二、我们能喝自来水吗？
• 二、我们能喝自来水吗？ • 1、学生回答 • 2、教师小结 • 自来水中含有寄生虫和细菌，没有煮开就喝容易拉肚子，
肚子疼，我们口渴时一定要喝煮开后的温水。 • 学生齐读：一定要和煮开后的水
活动三 我们应该喝多少水
•一、我们每天大约1200毫升的水 •每天从身体排出的水大约有2000毫升，从食物获取的水只有800毫升， •所以我们每天要喝1200毫升的水，才能使身体不缺水。 •二、我们时候喝水 •1、学生回答 •2、总结 我们口渴的时候要立即补水，但不只是口渴的时候才喝。为了帮助消化和 吸收，两餐之间要喝水，课间休息可以喝水。早晨起床喝下午三点左右， 晚上7—9点喝水。另外还要观察自己的尿液。正常的尿液是淡淡的黄色。
• 同学们，在今天的课中，学会了什么呢？ • 学生回答 • 总结：我们了解到了水对生命与健康的重要性。我们知道了应该
喝什么样的水，学习什么时候喝水和合理地喝水。水在我们 生活 中是必不可少的。希望同学们多喝煮开后的水、每天6杯、每次 慢慢喝，不要喝太多饮料和汽水，养成良好的喝水习惯。
拓展练习
• 学生回家后，和家长一起为自己的喝水习惯打分。
活动一 人为什么要喝水
• 一、我们为什么要喝水呢？ • 1、教师展示图片 • 2、学生观察并回答
我长得好吗
朋友：我需要水吗
• 总结：地球上的每个生命都离不开水，我们身体里面成分最多的 • 就是水，水占了我们身体的三分之二。没有水，我们的皮肤和肌 • 肉就没有弹性，嘴唇就会发干发烈。 • 3、建议学生捏捏自己的胳膊脸蛋，谈谈感觉 • 学生齐读：没有水，就没有生命
• 学生齐读：水是体内的运输车
活动二 应该喝什么样的水
• 一、孩子们今天都带来了什么样的水 • 1、学生展示 • 2、爱喝饮料的同学谈谈为什么喜欢喝 • 3、小结 • 温开水是最好的饮料，很多饮料含有糖，喝的太多反而会影响我们对水的吸收，会越喝 • 越渴。喝太多饮料会影响我们的生长发育和健康，可能会引起肥胖，导致虫牙，甚至影响 • 我们的骨骼发育和肠道疾病，所以最好不要多喝饮料。 • 学生齐读：饮料不宜多喝。

疲劳
缺水会导致身体疲劳无力 ，影响正常的工作和生活 。
皮肤干燥
缺水会导致皮肤干燥、脱 屑、瘙痒等症状，影响皮 肤健康。
02
幼儿喝水的正确方法
定时喝水
总结词
定时喝水有助于保持身体水分平衡，促进新陈代谢，预防脱 水。
详细描述
幼儿每天需要喝足够的水来满足身体的需求，家长应该合理 安排喝水时间，如早、中、晚各一次，以及在活动前后适当 补充水分。这样可以确保幼儿身体水分充足，预防脱水，促 进新陈代谢。
05
不喝水的危害
便秘
便秘是指排便次数减少、粪便量减少 、粪便干结、排便费力等症状，长期 饮水不足是导致便秘的重要原因之一 。
便秘不仅影响身体健康，还会影响情 绪和日常生活，如食欲不振、乏力、 头晕等。
水分摄入不足会导致肠道内水分不足 ，使粪便干燥，难以排出，从而引起 便秘。
皮肤干燥
皮肤是人体最大的器官，需要足 够的水分来保持其正常功能和外
03
培养幼儿良好的喝水习惯
故事引导
故事讲述
通过生动有趣的故事，引导幼儿 理解喝水的重要性，激发他们对 喝水的兴趣。
故事内容
可以包括关于小动物们如何通过 喝水保持健康的故事，或者关于 水对人类身体有益的故事。
游戏互动
游戏设计
设计有趣的游戏，让幼儿在游戏中体 验喝水的乐趣，加深对喝水的认识。
游戏形式
水的生理功能
01
02
03
维持生命活动
水是人体内最主要的溶剂 ，承担着运输营养物质和 代谢废物的任务，维持着 正常的生理功能。
调节体温
水可以通过蒸发作用带走 热量，调节体温，保持人 体正常体温。
润滑关节
关节润滑液的主要成分是 水，它能够减少关节摩擦 ，保护关节。

喝水时间表 （一）
7:00左右：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水， 起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏 解毒。
8:30左右：清晨从起床到办公室的过程，时间总 是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会 出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急 着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
10:00左右：也需要喝水，以补充工作中流失的 水分。
17:30左右：下班离开办公室前，再喝一杯水， 增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮 暴食。
22:00左右：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天 已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多， 以免晚上上洗手间影响睡眠质量
11:30左右：在冷气房里工作一段时间后，一定 得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第 四杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张 的工作情绪！ 同时喝上一杯水有助于消化液 的分泌。使你更有胃口进行你的午餐！
喝水时间表 （二）
12:50左右：用完午餐半小时后，喝一些水，可 以加强身体的消化功能。
15:00左右：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡 等提神饮料吧！能够提神醒脑。
如何饮水？
如何正确的饮水？
一天到底需要喝多少水？
我们一天流失多少水？
人体每天平均消耗的水分（经过呼 吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升， 除了体内物质代谢可氧化生水300毫升 外，每天至少应从饮食中补充2200毫升， 才能达到平衡。
喝水的误区！！！
人们喝水，一般常根据是不是口渴了 而定，这是不合理的。因为口渴表示人体 水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一 定程度，中枢神经发出要求补充水分的信 号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌 溉，不利于植物的生长一样。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才 饮用往往只能解渴，未能济事。有效的 饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从 消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后 才饮水，对身体健康所起的作用比不上 空腹饮水。

49～75
12岁～18岁，男性
59
52～66
12岁～18岁，女性
56
49～63
19岁～50岁，男性
59
43～73
19岁～50岁，女性
50
41～60
51岁以上，男性
56
47～67
51岁以上，女性
47
39～57
年龄越小，含 水量越多；胚胎含水量可达体重的98%。
2020/2/19
10
水常常不被认为是营养素之一，但由于它在生命活动中的重要功能， 同时也是饮食中的基本成分，必须从饮食中获得，额外补充，故也常 被 当作一种营养素看待。
均水平的1/4，是全球人均水资源最贫乏的国
家之一。
说明20：20— 水污染
人类赖以生存的生命之源 ，水正在 遭受着日趋严重的污染，而成为人 类生命的第一杀手！
2020/2/19
4
世界卫生组织《健康水的6条标准》
1.不含病菌、杂质、有机物和重金属； 2.水中含有适当比例的矿物质及微量元素，且离子状态； 3.呈弱碱性，ＰＨ值为７－９； 4.小分子集团水，渗透性强，溶解性好； 5.负电位，能消除体内多余自由基； 6.含有适量的氧（５mg/L左右）。
长期大量饮用浓茶会影响 消化 功能。茶叶的中鞣酸阻碍铁质的 吸收，注意补充。
空腹和睡前不宜饮用浓茶。
2020/2/19
26
2、饮料=饮水？
绝大部分饮料产品含有80%以上的水，饮料的主要功能是补充人体水份，同时给 予愉悦的味觉感受 。很多饮料都含 有一定的能量，补水同时会增加能量的摄入。 按照我国饮料通则的分类，我国饮料共分为十 一大类： 果蔬汁可以补充水溶性维生素、矿物质和膳食 纤维 运动大量出汗时选择富含电解质的运动饮料。

谢谢您的聆听
THANKS
饮水与健康ppt演示课件
CONTENTS
• 饮水的重要性 • 饮水的分类与特点 • 健康饮水习惯的培养 • 饮水与健康关系研究 • 不同人群的饮水需求与注意事
项 • 总结与展望
01
饮水的重要性
维持生命活动
水是构成人体组织的主要成分
01
人体内的水分占体重的60%~70%，是细胞内外液的主要成分
，对维持细胞结构和功能具有重要作用。
食物消化和吸收。
缓解便秘
充足的水分摄入可以增加 粪便体积，软化粪便，有
助于缓解便秘症状。
预防胃溃疡
适量饮水可以稀释胃酸， 减少胃酸对胃黏膜的刺激 ，有助于预防胃溃疡等胃
部疾病。
饮水对泌尿系统的作用
促进尿液生成
充足的水分摄入可以增加尿量，有助于排 出体内的代谢废物中的细菌和其他有 害物质，降低尿路感染的风险。
水可以将体内代谢产生的废物和毒素 稀释并排出体外，有助于保持身体健 康。
水有助于营养物质的吸收
水可以稀释食物，使其更易于被胃肠 道吸收，同时也有助于营养物质的运 输和分布。
保持水平衡
调节体温
水在体内可以吸收和释放热量，有助于维 持体温恒定。
润滑作用
水可以润滑关节、肌肉和器官组织，减少 摩擦和损伤。
肾脏疾病患者
根据病情和医生建议调整饮水量。在医生指导下，可能需 要限制饮水量以减轻肾脏负担。同时，注意低盐饮食和优 质蛋白质的摄入。
06
总结与展望
回顾本次演示内容
01 7
介绍了饮水与健康的关系，阐
述了饮水对人体健康的重要性
。
7
02
7
分析了不同类型的水质对人体

2.法制保障
国内外从立法，执法，司法各方面强化饮用水法制管理。美 国1974年颁布《安全饮用水法》（SDWA),从水源水----水龙 头各环节以法律强制保障供应安全饮用水。
我国“刑法”规定，如果水污染造成甲类病霍乱暴发流行， 肇事者处3-7年徒刑；“传染病防治法”“学校卫生工作条 例”等规定了相关保障饮用水安全条款。
。预防污染水引起的各种疾病和危害
。预防水失衡（脱水或喝水过多水中毒）对健康危害
。SARS 三聚氰胺突发公共卫生事件及流感，尿结石等疾病主 要防病措施之一
。“世界上有万能的保健品吗？如果有的话，那就只能是干净 的水 ” ---中国健康教育协会黄建始教授
预防高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的干预措施 提高青少年的智力发育和认知水平
符合CJ94-2005饮用净水水质标准的水为优质饮用水(fine drinking water)又称直饮水，不仅保障青壮年成年人，而 且可保障特殊人群（孕妇，婴幼儿，儿童少年，老年人）每 天喝2升水计，终生健康。浑浊度，耗氧量，菌落总数，色 度，硫酸盐，溶解性总固体，总硬度，阴离子合成洗涤剂 ， 镉，硝酸盐，三氯甲烷，铁，锰，氯化物14项指标严于国家 标准。
童少年，老年人） 直饮水标准（CJ94-2005)
饮水水量------多喝水 衡
摄入 水量与排出水量保持动态平
每天最少饮水1200ml（6杯水） 足量饮水1600ml（---会喝水 主动饮水，不能感到口渴才喝 水；少量多次；饮水最佳时段。
二 为什么要科学饮水 （一）因为水与健康关系密切：水是生命之源
以自来水为例的技术保障
（1）全程抓好三环节
取水
制水
供水
（水源水） （自来水厂）（输水管网、二次供水水箱）