定向运动第一章定向越野简介一、概念和分类定向运动(orienteering)是指运动员借助定向地图和指北针，按组织者规定的顺序方式，自我选择行进路线并到访地图上所标示的地面检查点，以通过全程检查点，用时较短者或在规定时间找到检查点得分较多者为胜的一种体育运动。
定向运动通常在野外森林进行，也可在城市的近郊、公园和较大的校园等各种地形进行。
其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。
当然也有以团队形式组织的团队赛，这时除了需要在团队里每个人有较好的个人素质外，还能锻炼团队合作的能力。
二、定向运动的益处定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。
它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。
定向运动技巧容易掌握，无论男女，不分老幼，只要喜欢郊野活动，是三岁至八十岁都可以参加的运动。
三、器材设备及使用1、定向地图（由组织者提供）地图是定向越野最重要的器材之一，它的质量的好坏直接影响到运动员比赛的成绩和关系到比赛是否公正。
2、定向计时设备，打卡器（由组织者提供）随着科技的进步高科技技术在体育领域的应用，定向活动已很少使用老式的打孔器材，取而代之的是便捷的电子设备。
电子设备使得整个活动过程变得简洁流畅，带给参加者不止是户外运动的乐趣，也享受了高科技设备带来的愉悦，提升了活动本身的层次。
新的定向运动规则要求全国性比赛和正式比赛必须使用电子器材，如果没有电子器材不具备电子器材的使用经验就会失去参与承接大型比赛的机会。
打卡器：为了证实运动员通过了比赛中各个检查点，运动员必须在到达的每一个检查点（点标）时，使用打卡器打卡，以此证明其确实到达此点。
电子打卡计时系统钳式打卡器3、点标旗运动员根据定向地图所提供的信息，利用指北针快速定向，在实际地形中寻找一个桔黄色和白色相间的点标旗，该点标旗的位置准确放置在地图所标示的地点圆圈的中心点。
点标旗式样如图3示。
悬挂点标旗的方法有两种：有桩式（见图的K和M）和无桩式（见图4）。
悬挂高度一般从标志旗上端计算，距地面80—120厘米。
点标旗4、服装定向越野比赛对服装都没有特殊的要求。
要求服装应选择轻便、舒适，易于活动者为佳。
服装过紧或太厚均不适合野外跋涉。
通常，运动员对服装的选择应该是：衣裤——紧身而又不至影响呼吸与运动，为防止树枝刮伤和害虫侵袭，最好穿用面料结实的长袖衣和长裤。
鞋——轻便、柔软而又结实，为便于上下陡坡、踩光滑的树叶或走泥泞地，鞋底的花纹最好是高凸深凹的。
以防止在野外的泥道或砂地上滑倒。
护腿---- 采用有弹性面料及泡沫材料制成，保护定向比赛奔跑过程中，小腿不被树枝等碰伤和保护腿被蛇、虫咬伤。
第二章地形图由于定向比赛的场地肯定会有高地起伏，所有看懂等高线图识别地形是一项很重要的技能哦。
地形是地貌和地物的总称。
地貌是指地面高低起伏的状态。
如山地、平坦地、谷地等。
当然也包括一些附属于它的地物，如小丘、土崖、冲沟等。
地物是指地面上的固定物体。
如居民地、道路、江河、森林等。
一、认识等高线等高线是由地面上高程相等的各点连接而成的曲线。
图8等高线二、识别地图1、认识不同形态的山为了区别凹地与山项，山顶的等高线呈小的闭合环圈。
表示凹地的环圈都要加绘示坡线。
示坡线是指示斜坡降落方向的棕色短线，它与等高线垂直相交，与等高线不相接的一端指向下坡方向。
如图所示：2、山背与山谷山背，是从山顶到山脚的凸起部分，很像动物的脊背。
下雨时，雨水落在山背上向两边分流，所以最高凸起的棱线又叫分水线。
山谷，是相邻山背、山脊之间的低凹部分，由于山谷是聚水的地方，所以最低凹入部分的底线叫合水线，3、鞍部，鞍部鞍部是相连两山顶间的凹下部分，其形如马鞍状4、认识山脊小提示：从等高线上，可以看出不同地形高度的差异，清楚了解：哪里有山，哪里有坑谷，山脊以及地形的陡缓。
等高线越多，山越高，等高线越密集，地形越陡。
山脊，是由数个山顶、山背、鞍部相连所形成的凸棱部分。
山脊的最高棱线叫山脊线第三章定向地图在定向比赛中，看懂地图图是能完成比赛，不在陌生的比赛场地迷路的的基本要求。
定向运动竞赛地图一般由方向指示标识、比例尺、符号和颜色、图例注记和检查点符号说明表等要素组成。
一、方向指示标识阅读地图，首先要辨别图上方向。
地平面上有东、南、西、北四个基本方向，如果地图没有方向指示标识，通常默认“上北下南，左西右东”的图上方向。
定向地图是用磁北方向线和指向箭头指示地图方向。
二、比例尺比例尺是地图上最重要的参数之一。
要想学会识别、使用越野图，首先应懂得地图比例尺。
地图上某线段长与相应的实地水平投影长度之比，叫地图比例尺，它确定了地图与实地地面缩小的倍数。
地图比例尺主要有以下三种表示方式：A 数字式如 1 ：10000 或1 ：1万；B 文字式如图上一厘米等于实地一百米，或一万分之一；0 100 200 300 400米C 图解式如：三、符号与颜色为使不同国籍的定向爱好者都能容易阅读和理解定向地图，国际定向联合会统一规定了定向地图的符号和颜色。
具体分为地貌符号、岩石与石块符号、水系与淤泥地符号、植被符号、人工地物符号、比赛路线与技术符号和检查点说明表等。
这么多图例怎么记得下来！！别着急，有下面一个简单的识别原则：（七）检查点说明符号一般情况下，运动员主要是根据地图所提供的信息寻找检查点。
《检查点说明符号》以统一的表格方式和符号具体说明一条路线具体检查点说明和图例请参照另外两个附件。
，图第四章 定向越野技巧A 检查点序号 组 别 路线长度3.(44)，小洼地，深的，3x5米，西侧5.(54)东面的林间空地，丛生的，9x6米，西北部，有饮料站最后一个检查点到终点距离300米，岔路口有标志指引B 检查点代号C 哪个地形D 检查点地形E 地形外观细节F 地物的尺寸G 点标位置H 其它重要情况总爬高量一、如何标定地图在定向运动中，必须首先标定地图，即保持地图方位与实地方位一致。
标定地图方位（给地图正确定向）是最重要的定向技能。
1．利用指北针标定先使指北针的红色箭头朝向地图上方，并使箭头与定向地图上的指北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。
2．利用直长地物标定利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。
如图示3．利用明显地物地貌标定地图从地图上找到本人位于明显地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。
方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。
二、如何确定站立点（一）直接确定当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。
明显地形点的地物主要有：——单个的地物（如房屋、水塔、凉亭、小桥等）——现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；——面状地物的中心或者有特征的边缘。
明显地形点的地貌主要有：——山地、鞍部、洼地；——特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等；——谷地的拐弯、交叉和交汇点；——山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。
（二）利用综合分析确定利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。
在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。
三、如何确定前进方向定向运动每次出发时（包括途中每一段落出发），首先必须判明出发点的图上位置、明确前进方向和目标点。
然后标定地图选准前进方向，向目标点进发。
将指北针长边切与站立点和目标点连线。
“连接你现在所在图上的点位——你将要去的图上点位”转动身体，使指北针磁针红端与地图北端一致，即“北对北”。
这时指北针面板上的箭头（蓝色箭头）所指方向为目标前进方向。
前进！向目标方向出发四、选择路线应遵循的原则：1、有路不越野。
应尽量选择沿道路行进，这是因为：1）在道路上容易确定站立点，使运动员更具信心；2）地面相对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度。
2、“走高不走低”原则定向比赛中如果不得不越野，当目标点在半山腰，周围又没有明显地貌地物时，应选择从山顶向下寻找的方法。
这就是人们常说的“从上到下法”。
3、“提前绕行原则”阅读地图时要注意通观全局提前绕，特别是检察点之间有大的障碍，不易穿越时。
不能等抵近障碍再作折线绕行，而应该全面分析地貌地形，提前选择好最佳迂回运动路线。
五、如何保持正确行进方向在选择了最佳路线后，在前进过程中，还要采取相应的方法，才能确保正确行进方向，安全准确到达目的地：（一）、拇指辅行法：在定向运动中常用拇指压住图上本人目前站立点的位置，把拿图手的拇指想象为自己（缩小到图中了的自己），当向前运动时，拇指也在图上作相应移动。
此种方法叫拇指法。
拇指法主要是帮助运动员随时明确自己在图上的位置。
如图图中所示的过程：（1）.明确站立点、路线、到达地；（2）.转动地图，使地图标定，并将拇指贴近站立点一侧（先上大路）；（3）.到大路后转动地图，移动拇指（沿大路跑，看到路旁小屋后向右转）；（4）.再转动地图，移动拇指（沿大路跑，经过右侧路口后在下一路口左拐，可直达检查点）。
（二）、“扶手”法：“扶手”是把实地中的线形地形，如，各种道路、输电线、地类界、溪流、面状底物的边界等地物地貌，比喻为上下楼梯时的扶手。
做为行进的“引导”，利用“扶手”引领较为容易和安全地到达目的地。
（三）、记忆法一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助(参照)物。
即“人在地跑，心在图上移”。
这样可以减少途中跑时读图的时间，提高运动成绩。
第五章组织定向比赛一、赛前准备工作定向路线设计是组织定向比赛最重要的环节之一，路线设计的好坏直接影响到比赛目的的实现和任务的完成。
（一）设计定向运动路线需要考虑的一般原则：（1）、路线设计要体现定向运动的特点。
使“定向”因素和“奔跑”因素保持平衡，不能使定向运动仅仅成为越野赛跑。
（2）、路线设计要具备体育比赛的公正、公平性。
排除路线当中的“侥幸”因素，路线中要设置足够数量的“定向”问题，使“定向”技能在比赛中占主导，以至能够真正考察出运动员定向运动技能掌握的程度。
（3）、路线设计时要注意避开危险地段，预防伤害事故发生。
同时也要注意环保，尽可能减少对野外自然环境的破坏。
（4）、为非竞赛型参加者设计定向路线时，要充分体现定向运动的趣味性、娱乐性和锻炼性，为参加者提供享受野外乐趣、锻炼身体和满足心理刺激的机会。
