维生素及微量元素表
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富含微量元素食物简表微量元素铁粮食作物:精白米、小麦、黄豆粉蔬果类:黑木耳、芹菜、海带、胡萝卜、香菜、红蘑、菠菜、豌豆、发菜、花生肉蛋奶类:牛肉、鸡肉、干酪、酸奶、猪肝、猪血水产类:蚌肉、蛤肉、鲍鱼微量元素铜粮食作物:燕麦片、稻米、面包蔬果类:松蘑、紫菜、绿橄榄、黄豆、杏脯、莲子肉蛋类:牛肉、黄油水产类:龙虾、蟹肉、章鱼、海参、生蚝、牡蛎茶叶:红茶、花茶、绿茶、砖茶微量元素锌粮食作物:薏米、小米、荞麦蔬果类:蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、黄花菜、韭菜、大葱、香菜、柠檬、金针菜、山核桃、口蘑、松子、红枣肉蛋奶类:猪肝、牛肝、兔肉、牛肉、绵羊肉、鸭肝、火鸡腿水产类:牡蛎、扇贝、海蛎肉、蟹、鱿鱼微量元素锰粮食作物:小麦粉、大麦、高粱、大豆粉蔬果类:藿香、香菇、竹笋、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳肉蛋奶类:鸡肝、牛肝、羊肝水产类:蚌肉、黄鳝、蛏干茶叶:红茶、花茶微量元素铬粮食作物:面粉、玉米粉、面包蔬果类:胡萝卜、青豆、菠菜、香蕉、苹果皮、草莓、柑橘肉蛋奶类:牛肝、羊肝、鸡肉、牛肉、牛奶、干酪其它:啤酒、植物油、糖微量元素钴粮食作物:面包、豆类、豆豉、豆腐肉蛋奶类:瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊肾、牛肾、猪肾、火鸡肝、鸡肝、羊肝、干酪、蛋类水产类:蟹肉、蛤肉、沙丁鱼微量元素钒粮食作物:红薯、西米、木薯蔬果类:土豆、山药、芋头、胡萝卜、竹笋、藕、花生、松子、栗子、丝瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、空心菜、慈姑微量元素锡粮食作物:小麦、燕麦、黑麦、面包蔬果类:芦笋、豌豆、土豆、山药、菠菜、莴笋、甘蓝、蘑菇、韭黄、甜菜、花生、芝麻、葵花籽肉蛋奶类:鸡胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶水产类:乌贼、龙虾、鳕鱼微量元素镍粮食作物:大米、燕麦、裸麦蔬果类:丝瓜、扁豆、蘑菇、洋葱、竹笋、茄子、海带、黄瓜、豌豆、核桃肉蛋奶类:猪肉、羊肉、奶油水产类:蚬肉、黄鱼、虾其它:红茶、绿茶、可可微量元素钼粮食作物:高粮面、小麦面、玉米粉、小米、玉米蔬果类:萝卜缨、扁豆、黄豆、大白菜、白萝卜、茄子、南瓜、菠菜、莴苣肉蛋类:羊肝、鸡肝、鸡蛋、禽肉微量元素碘粮食作物:小米、红薯、玉米、燕麦、大麦、小麦、高粱蔬果类:紫菜、海带、发菜、菠菜、山药、白菜、柿子、枣、梨、芹菜根肉类:牛肉、水产类:海参、鱼肚、鲐鱼、蛤、蚶、大黄鱼、带鱼微量元素氟粮食作物:全小麦、小麦芽蔬果类:菠菜、芹菜、干海藻肉蛋奶类:牛肉、羊羔肉、猪肉、鸡蛋、乳酪水产类:沙丁鱼、大马哈鱼、鲭鱼、蟹、虾茶叶:红茶、绿茶、花茶微量元素硒粮食作物:小麦、魔芋粉蔬果类:蘑菇、红萝卜、苋菜、金针菇、淡菜、橘汁、核桃肉类:猪肾、猪肝、鸭肝、猪肉、羊肉水产类:鱿鱼、海参、龙虾、鲐鱼、带鱼、鳝鱼、小黄鱼、蛤蜊、鲍鱼微量元素硅粮食作物:小麦、玉米、大米、高粱、小米、大麦肉蛋类:鸡肝、鸭肝、牛肝、羊脑、猪脑、猪肾富含各种维生素的食物表脂溶性维生素包括:维生素A(视黄醇retinol),维生素D(钙化醇calciferol),维生素E(生育酚tocopherol),维生素K(凝血维生素),还有胡萝卜素。
人体微量元素标准值对照表
人体的微量元素对维持机体循环,以及生理代谢都具有十分重要的作用,它的缺乏或者过剩都与人体健康息息相关,下面可简单参考一下人体的微量元素正常值范围。
钠(Na)正常范围:135~145mmol/L。
钾(K)正常范围:新生儿3.7~5.9mmol/L婴儿4.1~5.3mmol/L儿童3.4~4.7mmol/L成人4.1~5.6mmol/L。
钙(Ca)正常范围:婴儿2.5~3.0mmol/L成年2.1~2.55mmol/L。
镁(Mg)正常范围:0.7~1.1mmol/L。
锌(Zn)正常范围:8.4~23.0μmol/L。
铜(Cu)正常范围:新生儿1.9~10.5μmol/L3~10岁4.2~24.0μmol/L 成人男11.0~22.0μmol/L女12.6~24.3μmol/L。
铁(Fe)正常范围:儿童9.0~32.2μmol/L成人男10.7~26.9μmol/L 女9.0~23.3μmol/L老年人7.2~14.3μmol/L。
氯化物(Cl)正常范围:以氯计96~108mmol/L。
磷(Pi)正常范围:儿童1.45~2.10mmol/L成人0.97~1.45mmol/L>60岁男0.74~1.20mmol/L女0.90~1.32mmol/L。
铅(Pb)正常范围:儿童<1.45μmol/L成人<1.93μmol/L中毒≤4.80μmol/L。
维生素的种类及作用一览表维生素的种类、作用及食物来源如下:1.维生素A:有助于维持暗视力,维持皮肤和黏膜健康,以及维持免疫系统的正常生理功能。
主要来源于动物性食物如肝脏、鱼肝油,以及深绿色蔬菜。
2.维生素B1(硫胺素):参与能量代谢和神经传导,有助于维持正常的精神状态和心脏功能。
主要来源于谷物、豆类、坚果和动物内脏。
3.维生素B2(核黄素):参与能量代谢和氧化还原反应,有助于维持皮肤、神经系统和消化系统的健康。
主要来源于动物性食物如肉类、蛋类和乳制品,以及绿叶蔬菜和豆类。
4.维生素B3(烟酸):参与能量代谢和脂质代谢,有助于维持皮肤、神经和消化系统的健康。
主要来源于肉类、蛋类、奶制品和全谷物。
5.维生素B5(泛酸):参与能量代谢和物质合成,有助于维持正常的免疫功能和皮肤健康。
主要来源于动物性食物如肉类、蛋类和乳制品,以及全谷物和坚果。
6.维生素B6:参与氨基酸代谢和神经传导,有助于维持免疫系统和心血管系统的正常功能。
主要来源于全谷物、豆类、坚果和肉类。
7.维生素B7(生物素):参与蛋白质代谢和脂肪酸合成,有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。
主要来源于动物性食物如肝肾、蛋奶和全谷物,以及豆类和坚果。
8.维生素B9(叶酸):参与红细胞代谢和DNA合成,有助于预防贫血和胎儿神经管缺陷。
主要来源于绿叶蔬菜、豆类、坚果和动物内脏。
9.维生素C:增强免疫力、预防感冒和其他疾病,促进胶原蛋白合成和铁质吸收,有助于维持皮肤、骨骼和牙齿的健康。
主要来源于柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜和豆类。
10.维生素D:促进钙质吸收,有助于维持骨骼健康,预防佝偻病和骨质疏松。
主要来源于鱼油、蛋黄、奶制品和阳光照射。
11.维生素E:具有抗氧化作用,有助于保护细胞免受自由基的损害,维持正常的免疫功能和心血管健康。
主要来源于植物油、坚果和种子。
12.维生素K:参与血液凝固,有助于维持骨骼和牙齿的健康。
主要来源于绿叶蔬菜、豆类、坚果和动物内脏。
尊敬的客户,您好。
饲料是蛋鸡生产中的重要组成部分,而维生素和微量元素是饲料中不可或缺的营养成分。
本文将从蛋鸡饲料的角度出发,探讨维生素和微量元素的配料表,并分析其在蛋鸡生产中的作用和重要性。
一、维生素的配料表1. 维生素A:维生素A对蛋鸡的生长、生殖和免疫功能都有着重要作用。
在配料表中,常见的维生素A添加剂包括鱼肝油和β-胡萝卜素。
2. 维生素D3:维生素D3对蛋鸡的骨骼生长和矿物质的吸收有着重要影响。
常见的维生素D3添加剂包括鱼肝油和活性维生素D3。
3. 维生素E:作为一种重要的抗氧化物质,维生素E在蛋鸡生产中有着不可替代的作用。
常见的维生素E添加剂包括生育酚和生育醇。
4. 维生素K3:维生素K3对蛋鸡的凝血功能和骨骼代谢有着重要作用。
常见的维生素K3添加剂包括甲基喹啉酮和肾上腺素。
二、微量元素的配料表1. 锌:锌是蛋鸡生长发育和免疫功能中不可或缺的微量元素。
常见的锌添加剂包括硫酸锌和螯合锌。
2. 铁:铁是蛋鸡血红蛋白和醇氧化酶的重要成分,对蛋鸡血液和代谢有着重要影响。
常见的铁添加剂包括硫酸亚铁和螯合铁。
3. 锰:锰对蛋鸡的骨骼和生殖系统有着重要影响,是一种不可或缺的微量元素。
常见的锰添加剂包括硫酸锰和螯合锰。
4. 铜:铜对蛋鸡骨骼生长和免疫功能有着重要作用,常见的铜添加剂包括硫酸铜和螯合铜。
维生素和微量元素的配料表对蛋鸡生产有着重要的作用,合理的配比和添加量能够保证蛋鸡的生长发育和生产性能。
我们在蛋鸡饲料的配制中,需要根据蛋鸡的生理特点和生产需要,科学、合理地确定维生素和微量元素的配料表,以提高蛋鸡的生产性能和经济效益。
个人观点:作为蛋鸡养殖者,我深切了解到维生素和微量元素对蛋鸡养殖的重要性。
通过科学调配饲料,我能够更好地保证蛋鸡的生长发育和产品质量,同时提高养殖的经济效益。
在日常管理中,我更加注重饲料配方的科学性和合理性,以期获得更好的养殖效果。
在本篇文章中,我们对蛋鸡饲料维生素和微量元素配料表进行了全面的评估和探讨,并共享了个人观点和经验。
【营养元素】身体所需维生素大全,维生素大全对照表
大家有仔细了解过我们的身体吗?知道我们身体不同的部位需要什么营养元素吗,每个部位需要的营养物质是不同的
今天给大家安排一期超全身体部位营养元素需求表哦,大家对着图补哦
各种元素的食物对照也放上来啦,领子就不赘述嗷~
️大脑️
需求:ω-3脂肪酸,维生素E、B6、C、B12、D,叶酸
️头发指甲️
需求:VA、B族、C、E,叶酸、铁、锌
️听力️
需求:VA、C、E、B12,叶酸,生物素
️血压稳定️
需求:VC、D,钙,钾,镁
️肺健康️
需求:VD、C、E、A
️肝健康️
需求:VB12、A
️免疫系统️
需求:VA、C、E,锌
️膀胱和肾️
需求:VB6,镁,钾,钙
️生殖系统️
需求:ω-3,VD、A,铁,钙
️强壮骨骼️
需求:VD、钙、镁、磷
️心血管健康️
需求:ω-3F,VB6、E、C、D
️维持血脂正常
需求:纤维,VC、E,,ω-3FA,类胡萝卜素
️消化系统️
需求:纤维,VB12、 C,烟酸
️血糖水平️
需求:VC、D、B族
️皮肤️
需求:VA、C、E、D,生物素
️肌肉组织️
需求:VB12、E、A,铁
️增加能量️
需求:VB族,铁
宝子们帮我看看还有补充的吗,欢迎私信补充添加~。
人体必需的14种微量元素微量元素是人体内不可缺少的营养物质之一,缺乏它们有可能导致多种疾病的生成。
如缺乏铁,可以导致铁贫血症的生成;缺乏碘,有可能导致地方性甲状腺肿疾病的生成等。
而适量摄取微量元素可预防癌症、心脏病、骨质疏松症、龋齿等多种疾病。
下面对人体必需的14种微量元素的生理功能、与健康的关系和食物的来源进行介绍,帮助读者了解它们,做到“心中有数”。
一.微量元素的生理功能微量元素属于矿物质,是人体不可缺少的六大营养素之一。
它们在自然界的分布范围十分广泛,但是人体所需的微量元素并不多。
目前被确定对人体有益,且必需摄取的微量元素有十四种,包括:铁、铜、锌、锰、铬、钴、钒、锡、镍、钼、碘、氟、硒、硅。
当体内进行各种生理活动或者人们参加外界运动时,它们都起到了不同的作用,并且对维护人体的健康至关重要。
本文将从微量元素的生理功能、与健康的关系和食物来源三方面简单介绍一下,帮助读者了解它们。
1、微量元素的生理功能微量元素通过参与人体内的新陈代谢、各种生物和化学反应等,维持机体正常生理活动,例如促进多种酶的合成,并且增强酶的活性,而酶是机体进行各种活动、维持生命运动的基础。
此外它们还具有抑制自由基、抵抗氧化、参与激素合成、进行信息传递、维持细胞生命力以及人体感官功能的正常发挥等作用。
人体内长期缺乏微量元素或者各种微量元素含量失调,就有可能阻碍生长发育、导致生理功能紊乱、抵抗力和免疫力下降、引发多种疾病(如贫血、癌症)等。
因此,人们要想拥有健康的身体,正常参加各种活动,就要学会合理摄取微量元素。
2、微量元素与健康的关系微量元素对维护人体的健康很重要,如果摄取不当就会导致各种疾病的生成,严重时还会危及生命。
例如微量元素铁具有造血功能,严重缺乏就有可能患有各种贫血症;微量元素锌能够促进酶的合成,并且参与多种生理活动等,儿童缺乏它会严重阻碍生长发育,孕妇缺乏它会导致流产、胎儿畸形等;微量元素碘能够调节甲状腺激素分泌,严重缺乏时会导致甲状腺肿大疾病的生成;等等。
人体需要微量元素来维持正常的生理功能,微量元素是指人体所需量极少的元素,但是它们对人体的健康和生命至关重要。
以下是人体所需的全部微量元素介绍:
1. 铁(Fe):铁是血红蛋白和肌红蛋白的组成部分,对于氧的运输和储存非常重要。
2. 锌(Zn):锌是许多酶的组成部分,对于免疫系统和细胞分裂也非常重要。
3. 硒(Se):硒是一种抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基的损伤。
4. 铜(Cu):铜是许多酶的组成部分,对于铁的吸收和使用也非常重要。
5. 锰(Mn):锰是许多酶的组成部分,对于骨骼生长和代谢也非常重要。
6. 碘(I):碘是甲状腺激素的组成部分,对于身体的新陈代谢和神经系统的发育也非常重要。
7. 钼(Mo):钼是许多酶的组成部分,对于氮代谢和铁的吸收也非常重要。
8. 铬(Cr):铬可以增加胰岛素的敏感性,对于血糖的调节也非常重要。
9. 钴(Co):钴是维生素B12的组成部分,对于红细胞的生成和神经系统的发育也非常重要。
10.镍(Ni):镍是一种微量元素,对人体的生理功能影响不大,但是过量摄入可能会对健康造成影响。
以上是人体所需的全部微量元素介绍。
表 1 维生素、矿物质的种类和用量名称最低量最高量钙, Ca 250mg/天1000mg/天镁, Mg 100mg/天300mg/天钾, K 600mg/天1200mg/天铁, Fe 5mg/天20mg/天锌, Zn 5mg/天20mg/天硒, Se 15μ g/ 天100μg/ 天铬, r 3+ 15μ g/ 天150μg/ 天铜, Cu 0.5mg/ 天 1.5mg/ 天锰, Mn 1.0 mg / 天 3.0 mg / 天钼, Mo 20μ g/ 天60μ g/ 天视黄醇当量(维生素 A 或250μgRE/ 800μgRE/天维生素 A 加 b—胡萝卜素)天b—胡萝卜素 1.5mg/ 天 5.0mg/ 天(合成)7.5mg/ 天(天然)维生素 D,VitD 1.5 μg/ 天10μ g/ 天维生素 E,VitE( 以α —生5mg a— TE/ 150mg a— TE/ 育酚当量计 ) 天天维生素 K,VitK 20μ g/ 天100μg/ 天维生素 B1, VitB 1 0.5mg/ 天20mg/天2 20.5mg/ 天20mg/天维生素 B , VitB维生素 PP烟酸5mg/天15mg/天烟酰胺5mg/天50mg/天维生素 B , VitB6 0.5mg/ 天10mg/天6叶酸100μg/ 天400μg/ 天维生素 B12,VitB 12 1μg/ 天10μ g/ 天泛酸2mg/天20mg/天胆碱150mg/天1500mg/天生物素10μ g/ 天100μg/ 天维生素 C,VitC 30mg/天500mg/天/TD>表 2维生素、矿物质化合物名单营养素中文名称英文名称钙醋酸钙Calcium acetate碳酸钙Calcium carbonate酪蛋白钙 ( 酪朊钙 ) Calcium caseinate氯化钙Calcium Chloride柠檬酸钙Calcium citrate柠檬酸苹果酸钙Calcium citrate malate葡萄糖酸钙Calcium Gluconate乳酸钙Calcium Lactate苹果酸钙Calcium malata磷酸氢钙 ( 二代磷酸钙 ) Calcium monophosphate(Calcium phosphate,Secondary)磷酸二氢钙 ( 一代磷酸钙 ) Calcium phosphate,monobasic(Calciumphosphate,Primary)磷酸钙 ( 正磷酸钙 ) Calcium phosphates硫酸钙Calcium sulfate抗坏血酸钙Calcium —L—ascorbate甘油磷酸钙Calcium glycerol phosphate镁碳酸镁Magnesium carbonate氯化镁Magnesium chloride柠檬酸镁Magnesium citrate葡萄糖酸镁Magnesium gluconate乳酸镁Magnesium lactate磷酸氢镁Magnesium phosphate,dibasic磷酸镁Magnesium phosphates甘油磷酸镁Magnesium glycerol phosphate钾碳酸钾Potassium carbonate磷酸氢二钾Potassium phosphate dibasic氯化钾Potassium chloride柠檬酸钾Potassium citrate葡萄糖酸钾Potassium gluconate乳酸钾Potassium lactate硫酸钾Potassium Sulphate甘油磷酸钾Potassium glycerol phosphate 锰硫酸锰Manganese sulphate葡萄糖酸锰Manganese gluconate氯化锰Manganese chloride柠檬酸锰Manganese citrate甘油磷酸锰Manganese glycerol phosphate 钼钼酸铵Ammonium Molybdate钼酸钠Sodium Molybdate Dihydrate 铁柠檬酸铁铵Ferric ammonium citrate氯化铁Ferric chloride柠檬酸铁Ferric citrate碳酸亚铁Ferric carbonate柠檬酸亚铁Ferrous citrate富马酸亚铁Ferrous fumarate葡萄糖酸亚铁Ferrous gluconate硫酸亚铁Ferrous sulfate乳酸亚铁Ferrous lactate血红素铁(铁卟啉)Heme iron(Ferrous porphyrin)氯化高铁血红素Hemin (ferriheme)琥珀酸亚铁Ferrous succinate焦磷酸铁 ( 正磷酸铁 ) Ferric pyrophosphate锌醋酸锌Zinc acetate碳酸锌Zinc carbonate氯化锌Zinc chloride柠檬酸锌Zinc citrate葡萄糖酸锌Zinc gluconate乳酸锌Zinc lactate硫酸锌Zinc sulfate氧化锌Zinc oxide硒硒化卡拉胶Selenium carrageenan半胱氨酸硒Selenium cysteine富硒啤酒酵母Selenium — rich yeast硒酸钠Sodium selenate亚硒酸钠Sodium selenite硒代甲硫氨酸selenomethionine铬三氯化铬Chromium trichloride烟酸铬Chromium nicotinate吡啶甲酸铬Chromium picolinate铬酵母Chromium yeast铜碳酸铜Copper carbonate柠檬酸铜Copper citrate葡萄糖酸铜Copper gluconate硫酸铜Copper sulfate维生素 A 全反式视黄醇All trans Retinol维生素 A 醋酸酯Vitamin A acetate维生素 A 棕榈酸酯Retinyl palmitateβ —胡萝卜素All trans beta —Carotene维生素 D 维生素D2(麦角钙化醇)Vitamin D2维生素D3(胆钙化醇)Vitamin D3维生素 B1 盐酸硫胺素Thiamin hydrochloride硝酸硫胺素Thiamin mononitrate维生素 B2 核黄素Riboflavin核黄素— 5’—磷酸钠Riboflavin —5’— phosphate,sodium 维生素 B6 盐酸吡哆醇Pyridoxine hydrochloride5’—磷酸吡哆醇Pyridoxine 5 ’— phosphate维生素 B12(Vitamin B12) 氰钴胺素Cyanocobalamin羟钴胺素Hydroxocobalamin烟酸烟酸(尼克酸)Nicotinic acid烟酰胺Nicotinamide叶酸 (Folic Acid) 蝶酰谷氨酸(叶酸)Pteroylmonoglutamic acid生物素D—生物素D— biotin胆碱氯化胆碱Choline chloride酒石酸氢胆碱Choline bitartrate维生素 C L—抗坏血酸L— ascorbic acid抗坏血酸— 6—棕榈酸盐Ascorbyl palmitate抗坏血酸钙Calcium —L—ascorbate抗坏血酸钾Potassium — L— ascorbate抗坏血酸钠Sodium—L— ascorbate维生素 K 维生素 K1(叶绿醌、植物甲萘醌 ) Vitamin K1(Phytonadione)甲萘醌维生素 K2 Vitamin K2(Menaquinones)泛酸泛酸Pantothenic Acid泛酸钙Calcium pantothenateD—泛醇D— panthenolD—泛酸钠D— pantothenate,sodiumD—泛酸钙D— pantothenate,calcium维生素 E D—α—生育酚D— alpha — tocopherolDL—α —生育酚DL—α —生育酚醋酸酯混合生育酚DL—alpha — tocopherol DL—alpha tocopheryl acetate Mixed tocopherols天然维生素E( D—α —生育酚醋 D— alpha — tocopheryl acetate 酸酯)天然维生素 E( D—α —生育酚琥 D— alpha — tocopheryl acid succinate 珀酸酯)。
常用食物维生素营养成分表黑豆热量381(千卡)硫胺素0(毫克)钙224(毫克)热量蛋白质36(克)核黄素0(毫克)镁243(毫克)蛋白质脂肪16(克)烟酸2(毫克)铁7(毫克)脂肪碳水化合物23(克)维生素C0(毫克)锰3(毫克)碳水化合物膳食纤维10(克)维生素E17(毫克)锌4(毫克) 膳食纤维维生素A5(微克)胆固醇0(毫克)铜2(毫克)维生素A胡罗卜素5(微克)钾1377(毫克)磷500(毫克)胡罗卜素视黄醇当量10(微克)钠3(毫克)硒7(微克)视黄醇当量赤小豆热量309(千卡)硫胺素0(毫克)钙74(毫克)热量蛋白质20(克)核黄素0(毫克)镁138(毫克)蛋白质脂肪1(克)烟酸2(毫克)铁7(毫克)脂肪碳水化合物56(克)维生素C0(毫克)锰1(毫克)碳水化合物膳食纤维8(克)维生素E14(毫克)锌2(毫克) 膳食纤维维生素A13(微克)胆固醇0(毫克)铜1(毫克)维生素A胡罗卜素3(微克)钾860(毫克)磷305(毫克)胡罗卜素视黄醇当量13(微克)钠2(毫克)硒4(微克)视黄醇当量绿豆热量316(千卡)硫胺素0(毫克)钙81(毫克)热量蛋白质22(克)核黄素0(毫克)镁125(毫克)蛋白质脂肪1(克)烟酸2(毫克)铁6(毫克)脂肪碳水化合物56(克)维生素C0(毫克)锰1(毫克)碳水化合物膳食纤维6(克)维生素E11(毫克)锌2(毫克) 膳食纤维维生素A22(微克)胆固醇0(毫克)铜1(毫克)维生素A胡罗卜素3(微克)钾787(毫克)磷337(毫克)胡罗卜素视黄醇当量12(微克)钠3(毫克)硒4(微克)视黄醇当量黄豆热量359(千卡)硫胺素0(毫克)钙191(毫克)热量蛋白质35(克)核黄素0(毫克)镁199(毫克)蛋白质脂肪16(克)烟酸2(毫克)铁8(毫克)脂肪碳水化合物19(克)维生素C0(毫克)锰2(毫克)碳水化合物膳食纤维16(克)维生素E19(毫克)锌3(毫克)膳食纤维维生素A37(微克)胆固醇0(毫克)铜1(毫克)维生素A胡罗卜素5(微克)钾1503(毫克)磷465(毫克)胡罗卜素视黄醇当量10(微克)钠2(毫克)硒6(微克)视黄醇当量豌豆热量313(千卡)硫胺素0(毫克)钙97(毫克)热量蛋白质20(克)核黄素0(毫克)镁118(毫克)蛋白质脂肪1(克)烟酸2(毫克)铁5(毫克)脂肪碳水化合物55(克)维生素C0(毫克)锰1(毫克)碳水化合物膳食纤维10(克)维生素E8(毫克)锌2(毫克) 膳食纤维维生素A42(微克)胆固醇0(毫克)铜0(毫克)维生素A胡罗卜素2(微克)钾823(毫克)磷259(毫克)胡罗卜素视黄醇当量10(微克)钠10(毫克)硒2(微克)视黄醇当量眉豆/白豆热量320(千卡)硫胺素0(毫克)钙60(毫克)热量蛋白质19(克)核黄素0(毫克)镁171(毫克)蛋白质脂肪1(克)烟酸2(毫克)铁6(毫克)脂肪碳水化合物59(克)维生素C0(毫克)锰2(毫克)碳水化合物膳食纤维7(克)维生素E12(毫克)锌5(毫克) 膳食纤维维生素A0(微克)胆固醇0(毫克)铜1(毫克)维生素A胡罗卜素3(微克)钾525(毫克)磷310(毫克)胡罗卜素视黄醇当量12(微克)钠86(毫克)硒3(微克)视黄醇当量腐竹459(千卡)硫胺素0(毫克)钙77(毫克) 45(克)核黄素0(毫克)镁71(毫克) 22(克)烟酸1(毫克)铁16(毫克) 21(克)维生素C0(毫克)锰3(毫克) 1(克)维生素E28(毫克)锌4(毫克) 0(微克)胆固醇0(毫克)铜1(毫克)4(微克)钾553(毫克)磷284(毫克) 8(微克)钠26(毫克)硒7(微克) 油豆腐244(千卡)硫胺素0(毫克)钙147(毫克) 17(克)核黄素0(毫克)镁72(毫克) 18(克)烟酸0(毫克)铁5(毫克) 4(克)维生素C0(毫克)锰1(毫克) 1(克)维生素E25(毫克)锌2(毫克) 5(微克)胆固醇0(毫克)铜0(毫克) 2(微克)钾158(毫克)磷238(毫克) 59(微克)钠32(毫克)硒1(微克) 豆腐皮409(千卡)硫胺素0(毫克)钙116(毫克) 45(克)核黄素0(毫克)镁111(毫克) 17(克)烟酸2(毫克)铁14(毫克) 19(克)维生素C0(毫克)锰4(毫克) 0(克)维生素E21(毫克)锌4(毫克) 0(微克)胆固醇0(毫克)铜2(毫克) 3(微克)钾536(毫克)磷318(毫克) 16(微克)钠9(毫克)硒2(微克) 豆腐花401(千卡)硫胺素0(毫克)钙175(毫克) 10(克)核黄素0(毫克)镁60(毫克) 3(克)烟酸0(毫克)铁3(毫克) 84(克)维生素C0(毫克)锰1(毫克) 0(克)维生素E5(毫克)锌1(毫克) 42(微克)胆固醇0(毫克)铜0(毫克) 2(微克)钾339(毫克)磷95(毫克) 2(微克)钠0(毫克)硒2(微克)豆腐81(千卡)硫胺素0(毫克)钙164(毫克) 8(克)核黄素0(毫克)镁27(毫克) 4(克)烟酸0(毫克)铁2(毫克) 4(克)维生素C0(毫克)锰0(毫克) 0(克)维生素E3(毫克)锌1(毫克) 0(微克)胆固醇0(毫克)铜0(毫克) 1(微克)钾125(毫克)磷119(毫克) 83(微克)钠7(毫克)硒2(微克) 豆浆14(千卡)硫胺素0(毫克)钙10(毫克) 2(克)核黄素0(毫克)镁9(毫克) 1(克)烟酸0(毫克)铁0(毫克) 0(克)维生素C0(毫克)锰0(毫克) 1(克)维生素E1(毫克)锌0(毫克) 15(微克)胆固醇0(毫克)铜0(毫克) 0(微克)钾48(毫克)磷30(毫克) 96(微克)钠3(毫克)硒0(微克)。
人体微量元素含量标准表
人体微量元素是人体必需的、含量极少的元素,对于人体的生命活动至关重要。
为了保持人体健康和预防疾病,确定人体微量元素的含量标准非常重要。
以下是人体微量元素含量标准表:
元素名称含量范围(μg/g)
铁 4.0 - 5.5
锌 14 - 18
硒 0.05 - 0.2
铜 0.8 - 1.3
钼 0.01 - 0.15
锰 0.5 - 2.5
碘 0.03 - 0.15
镉 <0.5
铅 <3
汞 <1.5
这些标准值可以作为人体微量元素含量的参考范围,不同年龄段、性别和生理状态的人可能存在差异。
在调整饮食和营养补充剂时应注意这些标准值。
同时,应避免过量摄入微量元素,因为这可能会对健康造成负面影响。
- 1 -。
受用一生的维生素表
1. 眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素
2.口臭:缺维生素B6、锌
3.牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁
4.唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2
5.贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸
6.易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6
7.脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙
8.头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁
9.黑眼圈:缺维生素A、C、E
10.出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、E、叶酸
11.皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒
12.皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B2
13.皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素A、B6、锌
14.发育迟缓:缺维生素A、B1、B2
15.视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、B1、B2、硒
16.虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁
17.舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、B6。
名称雏鸡101蛋禽107肉鸡201肉鸡803小猪301生长猪303肉鸭401VA,万IU/kg 2003002401201501200VB1,mg/kg 40030030070200100200VB2,mg/kg 100015001000700600400800VB6,mg/kg 800600600150300200500VB12,mg/kg 344 1.532 2.4VC,mg/kg VD3,万IU/kg 50605030202040VK3,mg/kg 500500500100200200600VE,mg/kg 5000500040001000350030004000叶酸,mg/kg 3002002005010050100烟酸,mg/kg 60006000600040002000200012000泛酸钙,mg/kg 2000300030001200120011002400生物素,mg/kg 202420 2.5101020胆碱,mg/kg 铜,mg/kg 200020002000150010000150001000铁,mg/kg 1000010000100007500150002000012000锌,mg/kg 16000160001600012000100001000012000锰,mg/kg 200002000020000150004000250020000硒,mg/kg 3030300150252030碘,mg/kg200200200150150100200抗氧化剂,mg/kg 252525 6.25添加比例,%0.50.50.52110.5名称速补-16仔猪禽赐美肥肉鸡赐美肥仔猪VA,万IU/kg 30004000VB1,mg/kg 1000010000VB2,mg/kg 1000030000VB6,mg/kg 1000015000VB12,mg/kg 2560VC,mg/kg 50000VD3,万IU/kg 500D32000VK3,mg/kg 10000E60000VE,mg/kg 20000K3(甲萘醌)7500叶酸,mg/kg 200生物素200烟酸,mg/kg 75000叶酸3000泛酸钙,mg/kg 25000烟酸/烟酰胺100000生物素,mg/kg D-泛酸45000胆碱,mg/kg 抗氧化剂500铜,mg/kg 312581000020000铁,mg/kg 27501208000014000推荐添加量(g/吨)锌,mg/kg 27501504500100000200-250锰,mg/kg 2000175550004000硒,mg/kg 0.6100100碘,mg/kg3300200蛋氨酸,mg/kg 12000抗氧化剂,mg/kg 添加比例,%0.015-0.020.0080.050.10.1新加坡亚洲农业营养私人有限公司华罗蛋鸡罗维素猪禽337罗维素肉种鸡消化抗应激猪呼吸抗应激猪赐美肥肉鸭赐美肥蛋鸡赐美肥种猪赐美肥仔猪560060002347.3250250200150500010000500500150004800060034030002000100024000150030604 2.57.51011201400 2.6 2.650751520100001000015001000100018000120000870875250010005000500040004000500175500 10000010000025000125001000015000250007200015000250050005000320860005000010.510.850002500250050003.84.6400002000035000500004.55.4300001250050000500001.82.153500015000100001000050501001501000.01-0.020.01-0.02550.20.20.20.2华罗猪450060002000010008075050000500030010008000045000500推荐添加量(g/吨)推荐添加量(g/吨)妊娠母猪260泌乳母猪150仔猪250-350QQ:1400072515054c43f1652c93b6c2b2e3c9430f5QQ:1400072515dc24c531b3594a39ab66415d83016赐美肥仔猪赐美肥肉鸡400800150040004000300020760200200020002000010000400900400003000012000150000.10.1。
让你一生受用的维生素功能对照表最近,网络上一张“一生受用的维生素功能对照表”,被大家疯狂地转发。
这张表上写了一些症状对应要补充的营养素。
似乎只要有了这张表,就可以帮助你解决身体出现的小状况了。
那么,这张表到底靠不靠谱呢?营养缺乏的症状不是单一的当身体出现一些症状时,并不一定是某种维生素或微量元素缺乏导致的,也可能是多方面原因引起的。
而缺少某一种维生素引发的症状也不单单只有一种。
如果对照这张表,可能身体并不缺乏这种营养素,而你却对应地补充了这种营养素,反而会引起营养素的过量,出现一些其他的副作用。
所以说,缺什么不一定就要补什么,而应该根据个人的具体情况进行补充。
举个例子说:一些人缺乏维生素A或胡萝卜素时,确实会出现眼睛干涩的症状。
但眼睛干涩并不一定是缺乏这两种营养素造成的,还有可能是因为肝脏不好,肝火太旺。
可以作为一般性提醒这张对照表有一定道理,因为人体缺乏某种维生素时的确会表现出相应的症状,但人体维生素的缺乏跟身体出现的种种症状,不是简单的一对一关系,不能单凭一张表简单地去对号入座。
人们主要是通过食物获得各种所需的维生素,如果刻意地去吃某种维生素片,很容易造成食用过量,出现毒副作用,产生不良反应。
因此,建议大家平常要注意平衡膳食,如果出现一些症状,最好是到医院征求医生意见,不要盲目相信这样的对照表,作为一种简单的提醒就好。
一生受用的维生素功能对照表眼睛干涩:缺维生素A、胡萝卜素口臭:缺维生素B6、锌牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁唇干燥、脱皮:缺维生素A、维生素B2贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁和叶酸易疲劳、精力差:缺维生素B1、维生素B2、维生素B6脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、维生素B6、锌、钙头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁黑眼圈:缺维生素A、维生素C、维生素E出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、维生素E、叶酸皱纹出现早、多:缺维生素A、维生素C、维生素E、硒皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、维生素B2皮肤干燥、粗糙,毛孔粗大:缺维生素A、维生素B6、锌视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、维生素B6。
中国居民微量元素摄入量对照表摄入适量的微量元素对人体健康至关重要。
微量元素是指人体所需量较少但同样重要的元素,如铁、锌、钙、硒等。
在中国,根据国家卫生健康委员会的标准,制定了中国居民微量元素摄入量对照表,以提供参考。
1.铁铁是人体重要的微量元素之一,它参与血红蛋白合成和氧气运输,维持正常的血红蛋白水平。
以下是中国居民铁的摄入量对照表:-成人男性:8毫克/天-成人女性(非孕期、非哺乳期):18毫克/天-青少年男性(11-14岁):10毫克/天-青少年女性(11-14岁):16毫克/天-儿童男性(7-10岁):7.5毫克/天-儿童女性(7-10岁):12.5毫克/天2.锌锌是人体必需的微量元素,它参与细胞分裂、免疫功能和生长发育。
以下是中国居民锌的摄入量对照表:-成人男性:12毫克/天-成人女性(非孕期、非哺乳期):10毫克/天-青少年男性(11-14岁):12毫克/天-青少年女性(11-14岁):10毫克/天-儿童女性(7-10岁):8毫克/天3.钙钙是构建健康骨骼的关键微量元素,同时也参与神经传导、肌肉收缩和凝血过程。
以下是中国居民钙的摄入量对照表:-成人男性:1000毫克/天-成人女性(非孕期、非哺乳期):1000毫克/天-青少年男性(11-14岁):1000毫克/天-青少年女性(11-14岁):1000毫克/天-儿童男性(7-10岁):800毫克/天-儿童女性(7-10岁):800毫克/天4.硒硒是人体抗氧化剂,参与调节免疫功能和甲状腺激素合成。
以下是中国居民硒的摄入量对照表:-成人男性:55微克/天-成人女性(非孕期、非哺乳期):55微克/天-青少年男性(11-14岁):45微克/天-青少年女性(11-14岁):45微克/天-儿童男性(7-10岁):30微克/天总结:微量元素对人体健康至关重要。
中国居民微量元素摄入量对照表提供了不同年龄段人群的摄入参考。
合理摄入适量的微量元素有助于维持身体的正常功能和健康。