果蔬汁补脑聪明饮

35．红萝卜牛奶汁材料：红萝卜1条牛奶150cc 蜂蜜适量作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

功效：可预防感冒，肌肤干裂。

对减肥者也有帮助。

36．苹果芥菜汁材料：苹果1个柠檬1个芹菜60g 芥蓝菜80g 蜂蜜与冰块适量作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

37．蕃茄柠檬汁材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。

是养颜美容的好饮料。

38．蕃茄草莓柳橙汁材料：蕃茄半个草莓6粒柳橙1/4个豆浆150cc 蜂蜜适量冰块适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。

全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。

可防止高血压，动脉硬化。

并可提神，消除疲劳，帮助消化。

39．柠檬奇异果汁材料：柠檬半个奇异果3个蜂蜜适量冰块适量作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。

功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。

40．蕃茄红萝卜奶汁材料：蕃茄1个红萝卜80g牛奶150cc 蜂蜜适量作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。

41．柳橙香瓜汁（普通白色圆形小香瓜）材料：柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。

42．草莓蛋黄汁材料：草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc 蛋黄1个蜂蜜与冰块适量作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。

101种鲜榨果蔬汁的做法大全和功效一、红枣苹果汁材料：新鲜红枣 20 只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。

制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。

用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。

将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。

红枣可补中益气，养血安神。

二、白萝卜果汁材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。

制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖 10 分钟后，加入梨片再煮 5 分钟即可食用。

特点与功效：富含维生素 C，蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。

三、鲜奶西瓜汁材料：西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块（备用，依就餐人数而定）。

具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁；然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：夏天的健康饮料。

本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。

四、鲜奶李子汁材料：李子２００克、蜂蜜 10 克、鲜奶 20 克、冰块 20 克。

具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。

五、草莓柠檬汁材料：草莓１００克、鲜奶 20 克、柠檬半个、冰片２片、蜂蜜１小茶匙。

具体做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合；再注入杯中，放进冰片与蜂蜜。

特点与功效：美容、健身的必备品；有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。

草莓是维生素Ｃ含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。

六、柳橙凤梨汁材料：柳橙１个、凤梨１００克、番茄１个、洋芹５克、蜂蜜１小茶匙、柠檬半个。

具体做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小；柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

地址：泉州市180医院体检中心楼三楼爱可健康管理部邮编：362000喝出不生病的好体质第1天提神醒脑蔬果汁小白菜&梨材料：小白菜100克，梨1/2个，柠檬1/2个制作方法：将小白菜、梨慢慢放入榨汁机榨汁，另用压榨器榨出柠檬汁，加入榨好的蔬果汁里搅拌均匀。

第2天轻松消除便秘、浮肿的蔬果汁桃&冬瓜材料：桃1个，冬瓜150克，柠檬1个制作方法：将桃、冬瓜慢慢放入榨汁机榨汁，另用压榨器榨出柠檬汁，加入榨好的蔬果汁里搅拌均匀。

第3天补充精力三剑客蔬果汁香蕉&葡萄&柠檬材料：香蕉1根，葡萄（紫皮）100克，柠檬1/2个，生姜（连皮切成薄片）10克制作方法：将香蕉放入榨汁机榨汁，后将香蕉渣取出备用，接着将葡萄、生姜放入榨汁机榨汁，另用压榨器榨出柠檬汁，将香蕉渣和柠檬汁加入榨好的蔬果汁里搅拌均匀。

第4天充满维生素C的美肌抗疲劳蔬果汁葡萄柚&苹果材料：葡萄柚（红色果肉）小1个，苹果1/2个，柠檬1/2个，蜂蜜1/2大匙制作方法：将葡萄柚、苹果放入榨汁机榨汁，另用压榨器榨出柠檬汁，将蜂蜜和柠檬汁加入榨好的蔬果汁里搅拌均匀。

第5天缓解眼疲劳的蔬果汁蓝莓&甜椒材料：蓝莓100克，甜椒（红）1/2个，柠檬1/2个地址：泉州市180医院体检中心楼三楼爱可健康管理部邮编：362000制作方法：将蓝莓放入榨汁机榨汁，后将蓝莓渣取出备用，接着甜椒放入榨汁机榨汁，另用压榨器榨出柠檬汁，将蓝莓渣和柠檬汁加入榨好的蔬果汁里搅拌均匀。

第6天调理肠胃、养颜美容蔬果汁卷心菜&水芹&苹果材料：卷心菜100克，水芹100克，生姜（连皮切成薄片）5克，苹果1/2个，柠檬1/2个制作方法：将卷心菜、水芹、苹果和生姜放入榨汁机榨汁，另用压榨器榨出柠檬汁，将柠檬汁加入榨好的蔬果汁里搅拌均匀。

第7天补血助眠的蔬果汁葡萄&牛奶材料：葡萄（紫皮）200克，低脂牛奶100毫升制作方法：将葡萄放入榨汁机榨汁，将牛奶加入榨好的蔬果汁里搅拌均匀。

适合上班族人群喝的营养果蔬汁适合上班族人群喝的营养果蔬汁
一天之中，早午餐最为重要，但上班族的早餐和午餐时间却最为紧张，没有充足的时间及精力选择营养丰富的饮食。

对于绝大多数上班族来说，外卖、快餐店和路边摊是打发早餐和午餐的“主流”选择。

为了更好地满足上班族的营养需求，提高上班时的工作效率，营养师推荐了一款适合上班族人群喝的营养果蔬汁，营养健康，制作简单。

原料：苹果半个、胡萝卜半根、菠菜1小把、芹菜1根（三人份）。

做法：苹果洗净去皮、去核，胡萝卜洗净，切成小条；菠菜焯熟后切段；芹菜洗净切段，依次放入榨汁机榨汁，最后加入一小匙蜂蜜调味。

营养师指出，苹果有保护心脏的功能，芹菜是降压降脂高手，胡萝卜素对眼睛大有益处，菠菜是身体的清洁大师，营养丰富的果蔬们通力合作，能迅速补充一天的精力和体力的损耗。

六十种果蔬汁做法及功效大全1．芦笋果菜汁2．综合健康果菜汁3．柳橙牛乳汁4．西瓜汁5．奇异果汁6．哈蜜瓜毛豆汁7．马铃薯苹果汁8．奇异果水梨汁10．蕃茄小黄瓜汁11．苹果青江菜汁12．奇异果高丽菜汁13．苹果荷兰芹汁14．红萝卜苹果汁15．凤梨高丽菜汁16．苹果白萝卜汁17．苹果水芹汁18．哈蜜瓜高丽菜汁19．青椒苹果汁20．蕃茄哈蜜瓜汁21．苹果枇杷汁22．芒果汁23．枇杷汁24．香蕉牛奶汁25．牛蒡葡萄柚汁26．哈蜜瓜果汁27．柠檬柳橙汁28．葡萄柚菠萝汁29．菠萝柠檬芹汁30．蕃茄红萝卜汁31．土豆红萝卜汁32．菠萝柠檬汁33．柳橙红萝卜汁34．葡萄柚菠菜汁35．红萝卜牛奶汁36．苹果芥菜汁37．蕃茄柠檬汁38．蕃茄草莓柳橙汁39．柠檬奇异果汁40．蕃茄红萝卜奶汁41．柳橙香瓜汁42．草莓蛋黄汁43．葡萄柚芒果汁44．木瓜牛奶汁45．菠萝苹果香瓜汁46．草莓牛奶汁47．橘子草莓汁48．枇杷红萝卜汁49．奇异果柳橙汁50．苹果芦笋汁51．空心菜苹果汁52．菠萝青椒汁53．蕃茄大白菜汁54．柠檬蛋乳汁55．大白菜综合果菜汁56．油菜菠萝柠檬汁57．蕃茄菠萝柠檬汁58．健身果菜汁59．补血果菜汁60. 苹果高丽菜汁1．芦笋果菜汁材料：芦笋80g，荷兰芹80g，苹果1个，柠檬半个。

作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2．综合健康果菜汁材料：苹果1个，青椒80g，苦瓜110g，荷兰芹120g，大黄瓜150g。

作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3．柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个，牛乳140cc，绿豌豆60—70g，蜂蜜适量。

熬夜后选喝5种果蔬汁
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。

4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

常喝九种饮料让你更聪明关于《常喝九种饮料让你更聪明》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

选对饮品可改进认知能力，提高头脑。

据大众养生网报导，药理学博士研究生迪帕·希尔玛小结出“给你更聪慧的几类健康饮品”。

1.石榴汁石榴中含有多种多样与众不同的抗氧剂，有利于提升认知能力和记忆力。

2.茶英国普度大学研究发现，绿茶叶中的多酚类化合物抗氧剂儿茶酸EGCG既可提升大脑神经，提高记忆力。

荼叶中还带有抗氧剂，每日一杯绿茶可减少人的大脑反应速度。

3.黑巧克力饮品黑巧克力重要成份可乐果中的黄酮醇有利于释放压力血管，减少血压，降低人的大脑毁灭性损害。

4.果实水果汁黑莓和蓝莓可提高脑神经活动和神经联接，防止初期人的大脑工作能力减少风险性。

记忆能力及其运动技能和认知技能都获得改进。

5.姜黄茶科学研究确认，姜黄中的活性物质姜黄素可以抑止认知功能障碍症发展趋势过程。

6.温开水身体的70%由水构成，多饮水有利于人的大脑得到大量的营养物质，使大脑神经处在最好情况。

正由于这般，人体脱水时，人的大脑也会出現思索艰难及头痛。

7.红葡萄酒研究表明，像黑巧克力一样，红酒中也含很多的花青素，有利于提升人的大脑血容量，从而提升头脑。

红酒中的白黎芦醇也有利人的大脑身心健康。

但前提条件是，适量饮酒，绝不允许超额。

8.红萝卜和苹果汁这二种蔬菜水果含有很多的抗氧剂、维他命和营养元素，有利改进人的大脑身心健康。

红萝卜的β胡罗卜素既有利双眼身心健康，也有利于避免人的大脑衰退。

苹果可防止包含认知功能障碍症以内的神经衰退病症。

9.生榨椰子汁和椰子奶常饮生榨椰子汁、椰子奶可补充电解质溶液、维他命和矿物，能推动血液循环系统，改进人的大脑血液。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
健脑益智 9种饮品助白领提升脑力
导语：白领一整天都要坐在办公室对着电脑工作，消耗了大量的大脑精力。

白领在工作之余，喝一杯营养补脑的饮料，既能够补充体力、缓解疲惫，又能够提升脑力、补脑益智。

健脑益智 9种饮品助白领提升脑力
既美味又补脑的九种健脑饮品
1、石榴汁石榴中富含多种独特的抗氧化剂，有助于提高认知和记忆。

2、浆果果汁黑莓和蓝莓可增强大脑神经活动和神经连接，预防早期大脑能力降低风险。

记忆力以及运动技能和认知技能都得到改善。

3、茶美国普度大学研究发现，绿茶中的多酚类抗氧化剂儿茶素EGCG既可增加脑细胞，增强记忆力。

茶叶中还含有抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间。

4、黑巧克力饮料黑巧克力关键成分可可中的黄酮醇有助于放松血管，降低血压，减少大脑破坏性损伤。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

蔬菜汁令你精力饱满胡萝卜汁胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。

同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。

芹菜汁芹菜味道清香，可以增强人的食欲，对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。

建议：初春的季节里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

白菜汁白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。

建议：以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

黄瓜汁黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。

建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。

若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。

建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

备注：蔬菜汁是一种健康的饮品，它们共同的特点就是富含粗纤维素，特别是清晨常饮蔬菜汁，能排除体内堆积的毒素和废物。

蔬菜汁的制法很简单，只需有台榨汁机,将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌半分钟即可，如不太喜欢蔬菜中的生味，可在饮用时加点蜂蜜调味。

秋季养生喝五款果蔬汁秋季养生果蔬汁1.石榴汁石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。

凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做食疗佳品。

石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

推荐做法：石榴，蜂蜜，水。

剥开石榴，一粒粒的把籽剥出来;石榴籽和凉白开一起倒进搅拌机，搅打2分钟。

用滤网过滤，加少许蜂蜜调匀即可。

秋季养生果蔬汁2.橘子汁橘子性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

推荐做法：橘子1个，温开水适量。

将橘子洗净，切成两半;取一半橘子，切面朝下，套在旋转式果汁器上，一边旋转一边向下挤压，橘子汁即流入果汁器下面的容器中;取出橘子汁，加适量温开水即可饮用。

秋季养生果蔬汁3.葡萄汁葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

推荐做法：葡萄，清水。

将葡萄洗净;在汤碗中放适量的食盐，加入一点温开水，拌匀，将葡萄倒入汤碗中，注入适量的清水浸泡30分钟;将浸泡的水倒掉，用葡萄剥皮刀去皮;将去皮好的葡萄放入搅拌容器内搅拌1min，即可倒入杯子，撒上装饰糖即可享用啦。

秋季养生果蔬汁4.梨汁梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

推荐做法：梨50克，水100ml。

梨半只去皮，切成小块;锅内倒入适量水烧开后把去皮的梨倒入，盖上锅盖煮5分钟;煮好的梨倒入搅拌机内，梨肉在过滤网内过滤即可。

秋季养生果蔬汁5.萝卜汁萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

推荐做法：白萝卜200克，蜂蜜适量。