常见药食两用药材的功效及其服用一、淮山1、功效：（1）健脾益胃、助消化：用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；（2）滋肾益精：强健机体，滋肾益精。
大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；（3）益肺止咳：益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；（4）降低血糖：用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品；（5）延年益寿：预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效；（6）抗肝昏迷:具有镇静作用，可来抗肝昏迷2、食用价值：山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。
3、食用方法：（一）山药红枣粥：（1）材料：山药60g，切成颗粒，大枣30g，粳米适量（2）加水煮成稀粥。
用糖调味服食。
（3）功效：用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良以及营血虚亏（二）淮山煲鸡脚（1）材料：鲜淮山约250克，鸡脚8只，排骨100克，姜2片，盐、水适量。
（2）做法：1、鲜淮山去皮，切块。
2、.将鸡脚及排骨，放入滚水内飞水，放清水中大火煲10分钟，然后改用火煲1个半小时，将鲜淮山放入，再煲30分钟(以鲜淮山绵软为度)，然后用盐调味即可。
（3）功效：这汤能强健筋骨，补益脚力。
（三）洋参淮山乌鸡汤（1）原料：西洋参15克，淮山30克，红枣20克，乌鸡250克，生姜三片。
（2）做法：1.将西洋参洗净切薄片，淮山、红枣洗净。
2.乌鸡洗净，斩件，放入沸水中煮3分钟，捞起，备用。
3.把全部用料放入瓦煲内，加入清水适量。
4.先用武火煮沸，继用文火煮1小时左右，调味即可饮汤食肉。
（3）功效：多适于肿瘤病人体质差或放、化疗后正气亏虚者。
如外感未清或湿热明显者慎用。
（四）冬虫草淮山鸭汤（1）原料：冬虫草3钱，淮山4钱，鸭一只，杞子三钱，元贝四粒，元肉三钱。
（2）做法：1、水鸭飞水，洗净备用，其余材料也洗净备用。
2、煲内放适量的水，猛火煲至水沸，将全部材料放下，改用中火煲二至三小时。
3、加入适量食盐调味，即可食用。
二、薏米1、功效：健脾，渗湿，止泻，排脓。
2、主治：用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡，阑尾3、薏米的作用：①有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
②用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。
③用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。
对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
4、食用方法：（一）薏米冬瓜煲鹌鹑（1）材料：薏米100克，冬瓜750克，鹌鹑4只，少许陈皮，盐适量。
（2）做法：冬瓜去皮洗净切块，薏米洗净;鹌鹑去毛及内脏，洗净;陈皮浸软。
先将陈皮、鹌鹑放入锅内煲30分钟，再放冬瓜、薏米，煲1小时，加盐调味。
（3）功效：可以减肥，并且适宜于肾炎及糖尿病患者食用。
（二）薏米莲子百合粥（1）材料：薏米50克，莲子(去心)30克，百合20克（2）做法：先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖(或蜂蜜)调味食用。
（3）功效：健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。
（三）薏米扁豆老黄瓜汤（1）材料：薏米80克,扁豆40克,猪腿肉240克,黄瓜160克，陈皮5克，盐4克（2）做法：老黄瓜约160克重，原个留皮。
用水洗净，开边去瓜瓤，切成大件。
生薏米，扁豆和陈皮用水浸洗。
蜜枣和猪腱用水洗净，蜜枣、猪腱加入煲内，煲至水滚。
放入全部材料，候水滚起，用中火煲3小时。
加入细盐调味，即可饮用。
（3）功效：清热解毒、健脾祛湿、通利小便。
可预防燥热病症、可消暑热、健脾开胃。
.但肾气虚弱，夜尿频密的人及孕妇，不宜饮用。
（四）冬瓜薏米瘦肉汤（1）材料：瘦猪肉６两,冬瓜１斤,薏米１两,陈皮１小块。
（2）做法：将全部材料洗净后，放入煲内，加清水用武火煮沸后，文火煲２小时，调味即成。
（3）功效：去湿除斑、养血益颜、清热解毒之功。
可治愈因脾虚湿盛或血虚血热而引致的面生蝴蝶斑、黄褐斑。
三、茯苓1、功效：渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。
2、主治：可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症3、常用配方：（1）开胃汤：茯苓15克，淮山药12克，谷麦芽各30克，鲜、干鸭胗各1个，煮汤饮服。
治小儿消化不良，不思饮食。
（2）茯苓薏米粥：茯苓、薏米各25克，陈皮5克，粳米适量，煮粥食。
治小儿脾虚泄泻，小便不利。
（3）茯苓薏米饼：茯苓、薏米、白面粉各30克，白糖适量，研成细末和匀压成饼，蒸熟。
适合小儿食用，有和脾胃之效。
（4）茯苓陈皮姜汁茶：茯苓25克，陈皮5克，水煎，饮服时加入生姜汁10滴。
有健脾和胃之效，可治妊娠呕吐。
（5）白面膜①材料：白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、芦荟鲜汁、蜂蜜或牛奶适量②做法：将以上三种粉混和，冬天加蜂蜜适量调和如果感觉粘就加几滴牛奶。
夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。
每次20到30分种。
③功效：此款面膜具有柔嫩肌肤、美白润泽之功效。
4、服用方法：（一）羊肉粥（1）材料：羊肉(瘦)160克,粳米100克，人参5克,黄芪30克,茯苓30克,枣（干）10克,葱白15克，盐3克,姜5克（2）做法：将精羊肉洗净并切细；粳米洗净；生姜，葱切成颗粒；将人参置于砂锅内，加入适量清水煎取其汁；将黄芪、茯苓、大枣一同置于砂锅内，加入适量清水煎取汁；将煎取的两种药汁合并混匀，然后将羊肉片、粳米、生姜、葱及食盐一同放入锅内，加入适量清水；用武火煮沸后，再用文火熬煮至粥熟即成。
（3）功效：大补气血、温肾助阳之功效，适于虚损羸瘦恶寒怕冷、腰膝酸软。
（二）枸杞茯苓茶（1）材料：枸杞子50克,茯苓100克,红茶100克（2）做法：将枸杞子与茯苓共研为粗末，每次取5-10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可。
（3）功效：健脾益肾，利尿通淋。
适用于慢性肾炎、少尿、尿痛、尿道炎等。
（三）猪骨沙参汤（1）材料：猪脊骨500克,菠菜100克，北沙参12克,石斛12克,茯苓12克，大葱10克,姜5克,盐2克,味精1克（2）做法：将猪脊骨洗净放入热水锅内，加入生姜，烧沸后去掉浮油，煮至熟。
将石斛、沙参、茯苓用纱布包好，放入猪脊骨汤中，再煮20分钟，拣去药包。
将菠菜择洗干净，切段，放入汤中煮沸，加入精盐、味精、葱花调好味，即可出锅装盘上桌。
（3）功效：滋阴润燥、祛痰止咳的功效。
四、枸杞1、功效：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
2、主治：治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
3、运用：可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用，并应用于临床4、常用验方：①妊娠：呕吐枸杞子、黄芩各50克。
置带盖瓷缸内，以沸水冲浸，待温时频频饮服，喝完后可再用沸水冲，以愈为度。
②糖尿病：枸杞子30克，兔肉250克，加水适量，文火炖熟后加盐调味，取汤饮用。
③夜盲：视力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。
④安神：可用枸杞桂圆粥：取枸杞10克，桂圆肉15克，红枣4枚，粳米100克，洗净加水熬粥食用。
此方对血虚失眠效果较好。
宜常食。
⑤乌发：可选用枸杞核桃璞：取枸杞100克，核桃仁12个，小黑豆100克，加水适量熬至豆烂即成，放凉后置于冰箱内，每日早晚加热后各服15-30克。
⑥养肝明目方：适用因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症。
枸杞子100克、女贞子100克，杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每日2次，每次服10克。
⑦枸杞红枣茶：冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟。
2、加入冰糖，煮至溶化即可。
枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
红枣具有“补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色”的功效。
⑧枸杞菊花茶：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。
将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。
(亦可以等量热水冲泡，唯效力较轻)。
清肝明目5、服用方法：（一）红枣枸杞粥（1）原料：红枣70克，枸杞15克，米100克。
（2）做法：红枣、枸杞、米同放锅内煮。
加适当的红糖加味。
（3）功效：作为早餐或点心吃，每天吃一次，可连续吃15～30天。
胃酸过多者不宜常服。
益气健脾、养血安神、益智明目。
适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症。
健康人常食之,能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明（二）人参枸杞酒（1）材料：人参2克枸杞子35克熟地10克冰糖40克白酒1kg（2）做法：人参烘软切片，枸杞除去杂质，用纱布袋装上扎口备用。
冰糖放入锅中，用适量水加热溶化至沸，炼至色黄时，趁热用纱布过滤去渣备用。
白酒装入酒坛内，将装有人参、枸杞布袋放入酒中，加盖密闭浸泡10～15天，每日搅拌一次，泡至药味尽淡，用细布滤除沉淀，加入冰糖搅匀，再静置过滤，澄明即成。
（3）功效：参有广泛医疗作用，是古今著名强壮抗老药，加配枸杞子、熟地黄又能补阴血，乌须发，壮腰膝，强视力；用酒浸药，有效成分溶出更全，且能活血通经；冰糖调味，又能清热生津，缓酒热性。
用于诸虚劳损之食少、乏力、自汗、眩晕、失眠、腰痛等症颇有较好疗效。
本方宜于病后体虚及贫血、营养不良、神经衰弱、糖尿病患看使用。
无病常饮，亦有强身益寿之功。
（三）山药枸杞炖羊肉：（1）材料：羊肉(瘦)500克，山药20克,枸杞子20克,枣（干）20克,桂圆肉20克，植物油25克,姜10克,盐6克,料酒10克（2）做法：将羊肉洗净切块；山药去皮，洗净，切块；枸杞、桂圆肉、红枣洗净备用；在锅里加适量植物油，烧至六七成热，放入羊肉、生姜块翻炒；加入料酒和适量清水煮沸；将羊肉汤移至砂锅内，加入山药、桂圆、枸杞等煮至羊肉熟烂，加盐适量调味。
（3）功效：1. 本品具有滋肝肾、益气血、补虚损之功效，适于中老年眼蒙、视弱者食用；2. 亦可增强视力，对体质虚弱者尤其适宜。
（四）肉苁蓉麦冬粥（1）材料：粳米100克，肉苁蓉20克,麦门冬20克,枸杞子30克，姜5克,赤砂糖50克（2）做法：将肉苁蓉、麦冬装入纱布袋，扎口；放入锅内加清水煎煮成药汁，去纱布袋留药汁；将枸杞洗净；粳米淘洗净；粳米放入锅内加药汁、清水、枸杞、生姜，煮沸；再转用文火煮至至米熟成稀粥；加入红糖调味，即可食用。
（3）功效：具有补肾益肝、滋阴明目之功效，适于肝肾阴虚症型骨质增生症(头晕目眩、眼花耳鸣、烦燥易怒等)的患者食用。
6、四季服用：①春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。
