一例余光强迫症案例的心理咨询调整(美龄老师)

告别十一年的强迫症【咨客反馈】作者：向阳花我的情况很复杂，我被强迫症折磨了十一年，这十一年来我过得痛苦难耐、度日如年。

因为多年的强迫症折磨，导致我还有严重的躯体化症状存在——我经常失眠，还有严重的皮肤病。

我以前吃过西药，也吃过中药，读大学期间也找过我们学校的导师做过心理咨询调整，但都没有解决我的痛苦。

2011年10月中旬，我开始在美龄心理咨询中心做心理咨询调整，到2012年1月份，我的情况有了质的改变，不再被强迫症所困扰，困扰我多年的皮肤病也因为心情的舒畅而好转了，感觉自己的状态好了很多，现在咨询已经接近尾声，到了后期巩固阶段。

今天又做了一次咨询，距离上次咨询已经一个多月了。

咨询过后感觉好轻松，我现在也很有信心做好以后生活和职业发展的事情。

之前在美龄心理咨询中心的网站上看到一句话说是：好的心理咨询是一个人灵魂重塑的过程。

当时没有太大的感觉，现在自己亲身经历了，感觉确实如此。

没做咨询之前一直感觉自己得了强迫症，在很多书上都看到这种病是心理学上的癌症，所以总感觉我这个病是任何人都治不好的，来到美龄心理咨询中心咨询后我才知道自己是大错特错，认为自己有病才是阻碍自己状态好起来的很重要的一个因素，我之所以会感觉焦虑、抑郁和强迫都是来源于压力，任何人在超负荷的压力下都会出现这种感觉的，因此不能说自己不正常、有病，这种反应只是机体在压力下的正常反应。

所以说不是自己有病，而是自己面临的很多问题不能很好解决，而不能解决的根本原因是源于自己不正确的想法和思想，所以心里咨询其实是一个纠正自己不合理的认知，打破自己多年形成的不良自动化思维行为反应模式，并建立积极的合理的思维行为反应模式的过程，我觉得就是灵魂重塑的过程。

咨询结束后你会发现自己的性格都会有改变，这种改变会让自己在以后的生活中游刃有余，过得从容而舒心。

另外我还有很深的一个感触就是“不要被感觉所骗”，刚做心理咨询那会儿经常听代老师说这句话，当时不明白这句话是什么意思，于是也就经常被感觉所骗，有时候会感觉咨询没有效果。

一例严重强迫症的心理调整过程S今年22岁，得强迫症五年了。

他是个帅气的小伙子，大学没有读完，因为强迫而退学。

他担心到处都是狂犬病毒，不敢用手碰任何东西，包括他自己的身体。

倘若一只狗从他前面走过，他会吓得浑身发抖。

回到家洗三到五个小时。

他不想洗，他什么也干不了，天天都是在怕，天天在洗。

但这一段时间他不想洗了，他觉得水里也会有狂犬病毒。

于是在很热的天里，他不敢洗澡，身上很快臭得他自己也受不了。

为了避害免出汗，他躺在床上一动不动。

他天天想着去打狂犬疫苗，打了狂犬疫苗才觉得心理有了些安全感。

他上网总是去查有关狂犬病的知识，去书店也是去医学书店，过去看有关狂犬病的书。

在家他不洗脸，不洗脚，睡觉时要父母为他脱鞋，要父母为他穿鞋。

去洗手间要在马桶上垫厚厚的卫生纸，然后让父母为他擦屁股。

他觉得自己活得不象个人，不如死了，为自己悲哀。

时常对家人发火，骂人摔东西。

原先他不是这样的，他是个很快乐的男孩。

他的父母有着很好职业，有着较高的经济收入，他是同学们羡慕的对象。

五年前一个偶然的机会他去了洗浴中心，和一位女子发生了性关系。

后来听人说那里的女人很不洁，不小心就会碰到有性病爱滋病的人，他就怕了。

怕有爱滋病，就去医院查，查了多个医院都是阴性，他依然不放心。

就开始洗手。

又想到人会死的，这时正巧有一位亲戚得癌症去世了，于是他又怕死癌症了。

更洗手洗澡洗个没完没了。

前两年听一位大夫说狂太病是现在无法治疗的病，一旦感染，除了死，再没活的可能性。

猛然间就想到狂犬病毒，开始怕狂犬病毒。

觉得狂犬病毒会出现在任何地方。

水里土里空气时，无处不在。

总觉得自己不定哪天就死了。

特别害怕，身上稍有点伤口，便没完没了地用洒精碘酒擦洗，他把一点伤口擦得感染，扩大成一个很大的创面。

他父亲带着他看遍了中国知名医院，花了十多万元，都没有什么效果，找了不少著名心理咨询师，在咨询师的分析中，他认同他的问题来自他的父母给他幼年的创伤，比如，上小学时父母对他不好好学习的责骂，逼他去上各种学习班。

强迫症康复的成功案例患者分享治疗经验强迫症是一种常见的心理障碍，严重影响患者的生活质量。

然而，通过系统治疗和自我努力，许多患者成功康复并重新获得对生活的掌控。

在本文中，我们将介绍一位强迫症康复的成功案例，这位患者将分享他的治疗经验。

这位患者名叫李明（化名），他在二十岁时被确诊患有强迫症。

他描述说，最初的症状表现为反复洗手和检查炉灶是否关好。

这些习以为常的行为逐渐占据了他的生活，导致他常常无法集中注意力或参与日常活动。

他意识到自己需要寻求专业的帮助才能改善自己的情况。

李明选择接受认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy，CBT），这是一种被广泛认可为治疗强迫症有效的方法。

治疗的首要目标是帮助患者意识到其强迫症行为的无效性和不必要性。

在治疗过程中，李明学会了使用暴露与反应预防（Exposure and Response Prevention，ERP）技术来减少和控制他的强迫症症状。

他逐渐暴露于触发他强迫行为的情境，但在不进行强迫行为的情况下，坚持不做任何反应。

这个过程需要巨大的内心勇气和毅力，因为在开始时他会感到非常不舒服，但是随着时间的推移，他逐渐适应了新的行为模式。

为了更好地监督自己的进展，李明还使用了日志记录技术。

他定期记录他的强迫症症状和触发因素，并对自己的反应进行评估和反思。

这不仅有助于他更好地理解自己的症状，还让他能够与治疗师进行更有针对性的讨论，共同找到更好的应对策略。

除了认知行为疗法，李明也积极尝试了一些其他的自助技巧和方法。

他发现身体活动对于缓解焦虑和强迫症症状非常有效。

他开始每天定期锻炼身体，如跑步、游泳和瑜伽。

这些身体活动有助于释放紧张情绪，增加对身体的感知和放松。

此外，李明还学会了自我冥想和深呼吸练习。

他每天花一些时间专注于呼吸和内心的宁静，从而降低焦虑和强迫症症状。

他也开始培养一些健康的爱好，如阅读、绘画和烹饪，以帮助他转移注意力和保持积极心态。

强迫症治愈案例强迫症，是一种常见的心理障碍，患者会出现反复的强迫思想和行为，严重影响生活质量。

然而，通过治疗和自我调节，许多患者成功克服了强迫症，重拾了健康的生活。

下面，我们将分享一位强迫症患者的治愈案例，希望能给其他患者带来一些启发和帮助。

小明，22岁，大学生。

小明患有强迫症已有5年时间，最初的症状是对洗手的强迫，每次洗手都要洗上十几分钟，直到皮肤发红。

随着时间的推移，他的强迫症症状逐渐加重，不仅洗手，连续数次检查门窗是否关闭，书包是否丢失等等，严重影响了学习和生活。

在意识到自己有问题后，小明主动寻求了心理咨询师的帮助。

心理咨询师通过认知行为疗法和心理支持的方式，帮助小明逐渐认识到自己的强迫症状，并学会了一些自我调节的方法。

比如，当他出现强迫思想时，可以通过深呼吸和放松训练来缓解紧张情绪，逐渐减少强迫行为的次数和时长。

除了专业的心理治疗外，小明还通过锻炼和兴趣爱好来分散注意力，比如每天定时进行跑步锻炼，或者画画、写作等。

这些活动不仅帮助他放松心情，还增强了自信心，逐渐摆脱了强迫症的困扰。

此外，小明还通过与家人和朋友的沟通和支持，逐渐重建了社交圈，增强了对生活的信心和勇气。

在治疗过程中，他也学会了更加积极乐观地面对生活中的挑战和困难，不再让强迫症成为自己生活的枷锁。

经过一年的治疗和自我调节，小明逐渐摆脱了强迫症的困扰，重拾了对生活的热爱和信心。

他也意识到，强迫症是可以治愈的，只要有正确的治疗方法和坚定的信念，就能够克服这一困难。

以上就是小明的强迫症治愈案例，希望能给其他患者带来一些启发和帮助。

如果你或者你身边的人也患有强迫症，不要害怕和沮丧，及时寻求专业的心理咨询和治疗，相信自己，你也能够克服强迫症，重拾健康的生活。

咨客一般性资料：华胥（化名），男，25岁。

咨询前症状和问题：1、赤面恐惧；2、强迫思维，总是想不好的事情；3、五年前被诊断有中度抑郁症，一直吃药治疗，效果不良，药物副作用明显，大脑反应迟钝、记忆力下降，自己停药。

咨询目的：走出抑郁，恢复自信和尊严感，建立积极心态，克服社交恐惧，明确未来的发展，健全人格，提高生活质量。

咨询技术：自然享受主义综合疗法。

咨询次数：5次面对面咨询调整，9次QQ远程语音视频咨询巩固。

咨询效果：抑郁症状消失，自责内疚、自卑、无力感消失，对生活重燃希望，各项指标恢复正常。

咨客在读一年级的时候，有一次拿姐姐的内衣玩儿，恰好被叔叔看到。

叔叔笑着进来，看到他这样就不笑了，转身走开，此后也变得不太疼他。

叔叔的反应让他觉得自己做错了事情，留在心里面的观念是：性是不好的，是肮脏的。

这是咨客恐惧情绪的发源，可以说从此埋下了“祸根”。

之后成长过程中的小事，如：在菜园前拉屎被批评；父母吵架；去山上玩耍看到棺材被吓到；被恐吓要把姐姐卖掉；被奶奶反锁在屋子里等等，它们引起的小小的害怕恐惧情绪累加起来，形成他心中恐惧情绪的集合，让他习惯性地体会到恐惧情绪。

五年级时的性游戏触发幼年的“祸根”，这时他意识到，这样做是不对的，罪恶感、羞耻感像大山一样压着他。

由于从小形成不正确的性观念，让他根深蒂固地认为，性是肮脏的，是禁忌的话题，是不能触动的，这是小时候叔叔的反应给他的感觉，在他的心里形成一个固定的链接。

青春期对性的好奇、性探索成了他心里的负担，唯恐被他人知道，这条导火索被引燃，恐惧情绪一发而不可收拾。

长期下来，这种情绪泛化到其他很多方面，工作、生活及身体都受到严重影响。

成长过程中的生活事件与不良情绪形成连接，这就成了他的固定观念和不良思维行为反应模式。

让他在以后遇到事情时，都会习惯性地往坏的方面想，无意识地触发负性情绪，这反过来又强化了他内心已经形成的观念，这样恶性循环下去，他永远也不能跳脱这个怪圈儿。

我有余光强迫症十几年了，一直都没有很好的改善。

余光强迫症，具体表现就是在学习和工作中，强迫自己，集中注意力。

如工作时，强迫自己，将注意力都集中到电脑上；看书时，强迫自己，将注意力都集中到书本上。

这里，我会不自主的认为，甚至潜意识的认为，视线就是注意力，视线越集中，注意力也越集中。

视线不集中，左顾右看，注意力就分散。

注意力分散的后果，任务不能很快完成，甚至延期；精力消耗多，身体已疲惫；出现焦虑，内心恐惧；面部会出现红包、头发出油等。

余光强迫，具体在工作中的表现是，为了多收获，告诫自己要集中注意力，别看左右。

此时大脑就好像有个定时器，定期检查是否实现了不看左右，而去检查时，肯定又看到了左右，此时大脑就判定任务没有实现，重新发别去看左右的指令，然后再去检查是否实现了不看左右……
此时，心里就会焦虑。

因为，你越是在意视线、在意余光，就越能看到余光中的左右，如同陷入沼泽一搬，越想尽快逃脱，就陷得越深；越想摆脱余光，余光反而就越强。

唉，如之奈何！。

高三如何摆脱强迫症困扰作者：韩美玲来源：《高中生·高考指导》2016年第01期小李是一名高三文科生。

高考在即，他却深受强迫症困扰，以至于学习成绩直线下滑，情绪状态很不稳定，心态很消极。

他说自己在做题时，感觉很紧张，很有压迫感，对周围的事情耿耿于怀，不能集中精力做题。

比如，地上有个小纸片都很在意，一直想要把它捡起来再做题。

这直接影响他做题的速度和质量。

所以，他总是比别的同学做得慢，而且错误多。

他其实也明白在平时做错题不一定是坏事，但他出错完全不是因为不会做，所以深受打击。

还有，上课时也容易受其他人或物干扰，注意力根本不能集中，不一会儿就走神了。

此外，还有很多强迫行为和强迫思想，使他不能全身心投入到学习中，感觉与别人的差距越来越大，好些同学追上并超过他了。

这加剧了他的紧张感与压迫感，以至于形成了恶性循环。

这些让他心烦意乱，悲观消沉，只得抱着得过且过的念头度日。

但是，他又不甘心就这样下去，想摆脱强迫症，想有一颗平静的心，让自己专注于学习。

第一轮复习马上就要结束了，小李心里很乱，很急躁，因为强迫症还是一直困扰着他。

他不知道该怎么办……像小李的情况一样，很多考生自己很想学习，却越学越焦虑，越学成绩越下降，以至于越学越学不进去，甚至产生强迫症等严重心理问题。

让我们想一想：为什么看自己喜欢的小说等课外书，自己也没想着要刻意记住什么，看过后却会记忆深刻，而且不会轻易遗忘？课本知识果真很难学吗？显然，课本知识并非难得学不进去。

那为什么学习课本知识与日常看书相比，无论过程的感受还是记忆的效果都有如此大的差别呢？总结起来，有以下几种原因。

1.学习目的极端功利性，影响学习心态学习知识的目的本来是提升自己的能力，学以致用的，考试分数只是检验自己掌握程度的一种指标而已。

然而，现在的学习，手段已经目的化，很多时候学习仅仅是为了一个分数。

为了功利性的分数与升学目标，大家拼命努力，拼命竞争，牺牲了玩耍的时间，让学习的过程变得枯燥无味，没有丝毫享受的感觉。

后来从美龄老师的对我们进行的案例成长中，了解到孟蒙父亲是中学教师，从小对他在学习上要求很严，在家里也不拘言笑，对待孩子就像对待他的学生一样，不停的督促学习。

母亲是护士长，由于职业习惯，母亲很注意讲究卫生，下班以后就是不停的洗洗刷刷，用孟蒙自己的话说“母亲每天洗刷的时间比睡觉的时间都长”。

母亲从小教育孟蒙注意卫生。

譬如饭前饭后一定要洗手，睡前睡后也一定要洗刷，自己的东西一定要整齐排放，衣服一定要穿戴得干干净净，否则就要受到母亲的严惩。

孟蒙讲有一次自己和小朋友在外面玩，衣服上弄得很脏，母亲得知情况后，当晚不许他进家门，让他在门前跪了半夜，黑夜加饥饿在孟蒙的心里造成巨大阴影，他曾经用”我当时有种被遗弃在外的感觉”来叙述这件事，那年他才6岁。

自此以后他再也不敢和其他小朋友一起疯玩，很多时候都是自己一个人孤零零的看着小朋友玩，害怕自己的衣服弄脏后回家受到父母的惩罚。

另外父母关系也不是很好，彼此好像感情很淡漠，总是为一些小事情争吵。

很多时候父母争吵的时候也是自己倒霉的时候，他们总是最后把火气撒到自己身上——争吵后父母会督促自己学习，母亲会检查卫生。

他们一争吵我就担心害怕，很多时候都害怕回家。

初三下学期一次月考时，第一场语文考试结束后去厕所小便，因为时间紧迫，小便后没有洗手，回到教室后，感觉手很脏，又跑到水池边去洗手，回来的时候迟到了。

那次考试结果出来后在班里的学习成绩下降了五个名次，他就成了这样——觉得一切都是脏的，要使劲擦干净才放心。

从那以后，他进教室从来不用手推开，而是用脚踢开——认为门很脏；桌椅只有擦拭多遍，才放心落座；对于其他用具：书本、钢笔等也是一遍遍不停的擦拭；写字的时候也不直接用手握笔，而是用卫生纸包着手握的部分;每次大小便的时候，手都要近距离接触肛门或生殖器，认为手被污染了，需要仔细清洗,而且认为单纯的清水洗涤消除不了手上的肮脏，去卫生间的时候，他兜里都揣一包洗衣粉，大小便过后，需要用洗衣粉清洗好多遍才放心。

中学生强迫倾向的心理咨询案例[摘要]为青少年强迫症的治疗提供参考依据。

方法将家庭系统思维引入青少年强迫症个体行为治疗中，并采用“空椅技术”治疗创伤。

结果病例获得很好的短期疗效，而且带来稳定的长期疗效，个案的生活型态都发生了改变。

结论青少年心理及行为的问题往往是家庭关系出了问题，做青少年个体的心理咨询时，心理健康教师不仅要有个体思维，还要有系统思维。

一、个案情况（一）一般资料本校初二某班男生，15岁，强迫拔眉 5年余，期间曾在深圳市某医院被诊断为强迫症，并进行过强迫症心理和药物的专业治疗，治疗费高达10万多元，但收效甚微。

2019年 3月 22日第3节课间，一个身材矮小瘦弱、面色苍白的学生低着头走进了校医室。

“校医，我肚子疼”，询问后，初步印象是学生常见的脐周痛，不需要做太多的处理，但男生耷拉在眉毛上的长刘海引起了我的注意。

于是，本人用手捋了捋他的头发，显露出了稀疏且残缺 2／3的眉毛。

原来留这么长刘海是为了挡住眉毛，我登记了相关信息后，约其下午放学再来。

第 1次晤谈之信息(症状发展史和治疗史) 该生下午如约来到校医室，笑了笑说：“校医，本人之前我爸爸带我在深圳和广州看了好多医生，之前的心理老师也找过我，都没有用”。

这是一个温顺，看起来内向，却还比较善谈的孩子。

可能是以前他接触了许多心理专业人士的原因，虽然他认为我没有能力帮助他，但不论我问什么，接下来他还是告诉了如下信息。

（二）家庭背景个案是 4口之家，父亲在另一个城市做家族生意，每月或几个月回 1次家，母亲是全职太太，姐姐住校正在读高三，平时只有他和母亲在家，家住在学校附近的新农村。

（三）问题表现个案四年级以前各方面都很正常，四年级时最疼爱他的曾祖母去世，他感觉很难受、痛苦、恐惧，但就是没能哭出来，他不知道该怎么办，大人们都在忙没有人管他，晚上他无意中拔了睫毛很痛，但眼泪流出来后感觉舒服多了。

之后他心理有解决不了的事，如和姐姐吵架 (愤怒)、被爸爸骂(压抑 )、考试或碰到不会做的题时(学习压力)就会拔睫毛，但拔睫毛实在是太痛了，不久他发现拔眉毛也能让自己舒缓，还没有那么痛，就改为拔眉毛至今。

强迫症治疗实录——余光强迫（盖德周彪老师）W先生实在受够了。

他已经被这种莫名其妙的恐惧折磨了7年了。

他的情况是余光强迫。

每当他做任何事情的时候，他总是会注意到自己的余光看到的人，然后就总会认为自己的余光使得被看到的人很不舒服，会让自己的被别人讨厌，被别人厌弃。

这样的感觉使得他非常的难受。

因为他本人是非常在意别人的感受，如果被别人所误解或讨厌，这让他就不能接受。

这种情况是从一些社会普遍认可的理念中产生的。

我们都有这样被教育的经历——斜眼看人（用余光看人）是不礼貌的，会让人感觉很不好的。

再加上他自己的性格又是非常在意别人，想要做到每个人都对他有好的评价。

这样的两个原因再加上偶然几次从余光中看到人，然后这些人好像还真的表现出对他有意见的情况，最终使得他出现了余光强迫。

当他来的时候，他就已经受够了这种余光强迫的折磨。

整个人整天都生活在对余光的恐惧中，整天都认为自己余光看到的人都会对自己有不好的印象，对自己有不好的想法。

我们在咨询的过程中了解到了他的问题所在，真正困扰他绝大部分不是强迫思维，而是他面对自己的强迫思维产生的焦虑所运用的解决办法——强迫行为——控制自己的余光，检查别人是不是感觉不好。

我们认识到他的强迫思维是“如果我用余光看到了人，他们就会感觉很不好。

”。

在这种思维中，他感受到非常多的负面情绪。

因为这个想法是和他的性格与信念是相冲突的。

然后，很自然的，面对这些负面情绪，他就要用一些行为来缓解自己的情绪。

他采取的就是控制自己的余光。

可是，只要我们尝试过我们就会知道，控制我们自己的余光其实是徒劳的。

有时候我们筋疲力尽都没有办法改变任何一点，更多的时候，我们的这种控制，反而使得我们看起来不那么自然，更容易引起别人的注意。

第二呢，他会去观察，去检查别人是不被自己余光所激怒了。

如果他所观察到的结果是没有的话，他的情绪就会好一点，如果他看到这个人有什么反应的话，会感到巨大的恐惧，然后会更加努力的去控制自己的余光。

青少年强迫症、抑郁症调整成功案例小王18岁正处青少年时期，近日刚刚被精神卫生中心诊断患有强迫症（强迫症是什么？）和轻度抑郁症，医生给孩子开了精神科药物，但是小王服用一段时间后发现副作用明显，且没有太大改善，开始排斥服药，转而寻求心理咨询的帮助。

青少年强迫症、抑郁症调整成功案例小王18岁正处青少年时期，近日刚刚被精神卫生中心诊断患有强迫症（强迫症是什么？）和轻度抑郁症，医生给孩子开了精神科药物，但是小王服用一段时间后发现副作用明显，且没有太大改善，开始排斥服药，转而寻求心理咨询的帮助。

小王自述：自己从初三开始就可能已经存在心理问题，当时压力大导致，后来慢慢稍有缓解，到高中后半段，问题越来越严重。

到高三时，每次睡觉前都会在床前坐半小时，反复拉衣服上的拉链，早上穿衣服也要穿脱两三次后才结束，不重复穿脱就会感到不舒服。

写字要一直重复描写，高考时因为控制不住要描字，导致考试没有完成，高考失利。

小王对自己的评价就是感觉自己不成熟，被父母关注太多，照顾太好，成绩也一直比较好，所以一方面对自己要求很高很自负，另一方面又有很多能力上的不足，很敏感、矛盾。

小王父母描述，孩子性格内向、胆小、敏感、多疑，做事一直会犹豫不决。

小王爸爸性格也是比较胆小、内向，而妈妈则比较追求完美。

老师对孩子的评价是以前表现都挺不错的，和同学相处也很好，但自从孩子的问题表现出来后，越来越不和同学接触，走神、注意力不集中，变化比较大。

现在孩子总和家长说自己心里会感到莫名的恐惧，甚至有时候吃饭会吐出来。

青少年心理咨询师在详细了解了孩子的情况后，根据小王的实际情况制定了调整方案，从性格、问题症状（青少年强迫症；青少年抑郁症）、父母教育等多方面对小王及父母进行调整，经过几次的调整之后，小王的强迫症状明显改善，认知和思维方式都重新建立，心情也重新阳光起来，对未来充满了希望和信心，问题得到了很好的解决。

心理余光强迫症当你走在大街上或者进入一些商场，你是否觉得很多人总是在看着你。

如果是，你可要注意了，你可能患上的余光强迫症。

正常情况下，一个人是不会在意别人的眼光，而你却非常在意别人的看法，这就是强迫自己的表现。

面对这种强迫症，该怎么办呢?案例：小茜是一名办公室职员。

上大学时，总是感觉自己身边的同学在注意着自己，时间久了，上课简直成了一种煎熬。

现在工作了，症状依然没有缓解，反而更加严重，曾反复告诉自己这是“病”，不要这么做，但就是摆脱不掉。

分析与建议：小茜的情况是典型的“余光强迫症”，属于社交恐惧症的一种。

正常情况下，个体是不会在意自己的视线和目光的，因为大脑对此处于一种无意识状态，也就是说大脑压根不去关注目光是如何看人或看物的。

可当个体由于一些原因，对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，注意力总是被余光所及的旁人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光时，就演变成了余光强迫症。

余光强迫症多见于个性比较胆小、内向的人。

这类人从小与人交往中感受的负面情绪较多，比如被他人误会，受到排挤、冷落等。

日常相处中，他们总担心与别人谈话、交往时，别人会嘲笑或看不起自己。

消除“余光强迫症”，关键在于勇敢地面对引起恐惧的事物，学会控制、调节自己的害怕情绪。

具体做法是：首先，当恐惧目标出现时，尽量面朝其方向看，在这个过程中，你会有颤抖、害怕和无助等不适感，但要尽量克服，因为这是恢复过程中必然要经历的，随着时间的推移，恐惧会由强变弱。

其次，学会与恐惧共存，在直面恐惧中，不断在心底给自己加油鼓劲，告诉自己没有什么可怕的，以提升自信。

再次，假装自己无所畏惧。

很多事情，你现在觉得害怕，但是一旦你面对它，并且驾驭它后，它很可能会变成你所喜欢的，从而形成正循环。

有时候，需要的恰恰就是勇敢面对的勇气。

如果你真的有这样的情况发生，一定要引起警惕，积极采取措施消除余光强迫症，如果情况比较严重，建议接受专业的心理某某某。

余光强迫症怎么办一、要学会自我放松。

余光强迫症能彻底治好吗之走出余光强迫症患者感悟余光强迫症能彻底治好吗一我是初三的时候出现了余光强迫，到现在已经有十几年了。

有时候痛苦的都不想要眼睛，觉得还不如变成一个瞎子心理自在。

这期间寻求心理医生帮助，吃药，看各种心理的书，越发让我觉得想要变得正常是那样遥遥无期。

带着余光强迫上完初中，高中，大学，直到出来上班，一直我都还能简单的和别人交流，因为有时候余光别人也看不到。

只不过自己会刻意的去想要消除，例如上课的时候会用手去遮挡眼睛，害怕看到别人，或者别人的眼睛，或者看到后排的人，害怕去看黑板，看到老师的眼睛。

这种心理的痛苦过程真是太难以描述，去做任何事情总是想来想去。

因为有余光强迫总是会打退堂鼓，工作中因为自己的问题总是不敢去接受更高的职位，更好的去表现自己。

总是容易生气，直到结婚生完孩子，自己的状态由余光泛化到眼神不自然，嘴巴不自然，几乎没办法和别人去交流，去沟通，痛苦就慢慢的蔓延开来。

对家人生气，对孩子不能心平气和，感觉周围的一切压得我喘不开气来，生完孩子做了一段时间的心理咨询，愈发觉得离正常的轨道越来越远，不能自由的笑，自由的哭，不能自由自在。

整个人闷起来，状态不好，头上每天都像顶个锅盖，不清晰，不明了，看什么都是灰色的，打不起精神，我害怕孩子长大会像我一样不健康，所以在一点希望没有的时候，我还在寻找那一丝丝的救命稻草。

余光强迫症能彻底治好吗二后来有一个和我同在一个心理咨询机构里，做过心理咨询的人介绍了我李老师的书《淡定是修炼出来的》。

根据书上的步骤我开始每天静坐观息，做了一个星期以后我觉得头渐渐的清晰。

锅盖的感觉似乎出现的少了，那种拨开云雾见天日的感觉真是太久违了。

后来我就参加了李老师的疗程训练。

其实李老师辅导中理论很少，重要的就是练习，所有的一切都是基于练习再练习。

观息法由一开始的20分钟到现在的50分钟，目前正在突破一小时，这中间也是跌跌撞撞。

在静坐中去体会，去顿悟，让定力和智慧都得到提升。

大多数情况下，余光强迫这些心理症状最好是选择去相关的心理机构，而心理咨询对大多数人来说，又可以算是一个有点神秘的职业。

一方面因为这个行业本身发展时间有限，并没有被大众所熟知，另一方面由于这个工作涉及到他人的隐私，一般也不会过度宣传。

所以，只要能找到一个合适的心理诊所，那么治疗余光强迫的概率是很大的，下面就给大家介绍下相关的案例。

咨询者，男，30岁，已婚，在工作。

因余光恐惧症、控制不住的余光看别人、觉得余光会影响他人、让别人不舒服、自卑敏感眼神不自然等问题而参加心理咨询。

咨询者小时候和父母生活在一起，家庭条件一般，父母关系还可以，吵架不多，但是对他的要求比较严格，表扬肯定不多，否定批评比较多，性格偏内向，不熟悉的人面前说话不多，熟悉之后话也挺多；小学成绩很好，在学校里过的比较轻松，没有太大的压力，朋友也挺多；初中变的内向了一些，成绩也落后，穿的也不好，总感觉不如别人，虚荣心比较强，害怕别人的否定和笑话；高中有一次看电视里面的男女拥抱情节，被父母否定，让他精力放在学习上，不要瞎看不正经的东西，他就控制眼睛不让自己看，结果就出现了余光恐惧，高二高三过的比较痛苦，无法完全集中注意力看黑板，余光总是会看左右两边的同学，他一直控制着眼睛，特别累。

工作这些年时好时坏，一个人的时候很少有余光的困扰，人多的时候，就会余光看别人，无法控制自己的余光，不自觉的就会去看别人；和情侣在一起，和男的说话的时候，余光会看女孩，怕让别人误解，不敢长时间和别人相处，喜欢一个人待着；家里来客人吃饭的时候，余光总是会盯着别人的筷子，盯着食物，好像不想给别人吃，怕让别人不高兴；这几年越来越敏感，总是盯着别人看，特别是有异性在的场合，余光会更严重，所以害怕聚会，害怕余光里面有人；办公室里面也很不舒服，斜对面坐着人就会余别人，对别人的举动很关注，害怕别人发现他再看别人；现在眼神也不自然，控制久了眼睛就发涩，看人的时候不坚定，眼神闪躲回避，担心让别人讨厌，感觉对不起别人，经常自责自我否定，快乐感不多；路上碰到熟人都很紧张，害怕别人发现自己的问题，精神总是紧绷着，放松不下来。

北京美龄心理咨询中心第四期神经症康复者分享交流会录音文字整理（第一部分）主讲人：社交恐惧症康复者安徒之生（网名）第一部分康复者安徒之生和大家互动美龄老师：今天是我们第四期神经症康复者分享交流会，咱们这一期的主讲是“安徒之生”，心理咨询的老师是代宝义老师，具体他的情况是什么样子，他现在又是什么样子，那要他本人来介绍。

我们先看看安徒之生长得什么样。

（此处有视频摄像头）这是我们的安徒之生先生（以下简称“安”），大家说他帅不帅？可以给他砸砖头，如果你愿意的话，你看砸过砖头之后他的反应。

哦，暖流（病友），你是个女的，等会听过他的介绍，看过他的表演之后，你可以决定爱不爱他，如果喜欢他的话，可以在这里表达出你的信息来。

当然所有的人都可以说爱，爱和两性的爱是两回事，如果你们因为这种的爱发展为两性的爱，那是你们俩的幸运，我们祝福，如果发展不了的话，我们也不撮合，这是个人的自由，对吧？安：对！美龄老师：（暖流说）照片很严肃，这个很好很亲和，是指的我啊，还是指安徒之生啊？我知道暖流你是谁了。

仔细欣赏欣赏他，我觉得他有点像奥巴马哎，是吧？美国总统，你们说像不像？黑黑的，不过他比奥巴马胖点。

又秋影无痕说，喜欢我，那喜欢呗，有人喜欢我多好啊？那咱先了解一下，这个，——我认为他有点像奥巴马，我就称他为奥巴马先生，我觉得比安徒之生（的叫法）感觉舒服点。

（对安徒之生）你是因为啥做咨询的呢？安：因为之前，自己的性格就是不怎么，有一些缺陷吧，为人处事各方面都不是很流畅，自己也想变得好一些，然后就想来这边做咨询，让自己变得更好一些，所以说，就感觉是这样。

美龄老师：大家听明白他是什么问题没？如果听明白了，就给他总结一下。

（阅读别人的总结）想让自己变得更好一些。

是不是？暖流他说你说对了！还有谁听清楚了？暖流说，老是想解决问题，但总是解决不完，所以烦、纠结。

大家听清楚没？没听清楚再来一遍，你为什么来做咨询？安：因为之前自己在生活中遇到一些困难，因为自己的解决能力一般，自己也不知道怎么解决，然后就通过网上，看看有什么能帮助自己成长，然后对自己的未来有一个比较清晰的规划，让自己有一个明确的目标，让自己强大起来，把自己更好地表现出来，把自己更好地一面表现出来。

一例余光强迫症案例的分析和调整一、咨客基本资料若水（化名），女，27岁，家庭独女，母亲为一著名学府大学教授，父亲经商，父母很疼爱自己，但同时又对自己要求很严格。

因为家庭教育缘故，若水自小也对自己要求很严格，在小学学习成绩特别优秀，是父母的骄傲。

读中学时，学习压力加大，若水的目标是考取重点高中，学习时要求自己集中注意力，但发现越要求自己集中注意力，越集中不了注意力。

从初二发现学习效率变得越来越低下。

初三的时候问题更加严重化，出现余光强迫，在看书学习的时候，余光往往被周围的物体吸引，比如一支笔，另外的一本书，想把目光拉回来，却难以做到，使得学习效率相当的低。

而且自己又无法容忍这种状态，渴望能够战胜余光，渴望学习效率恢复到过去的情形。

但是实现不了，内心很痛苦。

也因为学习受到影响而更加的焦虑，不安，失落。

中考结束后，一下子放松下来，不用再天天学习，余光强迫有所缓解。

读高二的时候，喜欢上一个男生，无意之间发现他的余光在看我，老紧张的，就怕他看我，从而把自己的视线局限在一个有限的空间。

但有时候自己忍不住想去看他是否在看我，不敢直接看他，用余光去看，一次发现他也正在看我，被他发现了，他好像受了惊吓，表情很不自在。

从此每当我用余光去看他，总感觉他很不自在，认为是被我的余光给伤害了，从此以后特别害怕用余光看着他人，但又总是控制不住自己的鱼贯，特别难过。

旁边只要坐的有人，我就余光强迫，总觉得有人盯着我看，也害怕我的余光会伤害到他人，上课不能集中精神，也不能与人正常的交流，为了不让自己的余光看到别人，和别人说话的时候我都低着头，否则内心就会特别恐惧，变得说话没有条理、结结巴巴的。

随着时间的推移，问题越来越泛化，只要自己关注的都会导致强迫，曾经泛化出的对自己影响比较大的症状有：1、呼吸强迫：对自已的呼吸很敏感，时常有意识地去控制自已的呼吸，又很担心在不注意的时候呼吸会忽然停止。

2、口水强迫：控制不住的对唾液吞咽过程的进行各种想象，并害怕被别人听到了吞咽唾液的声音，认为在别人面前吞咽唾液是一种非常不好的行为，非常害怕因此而影响到别人对自己的评价，进而又开始想象问题得不到解决而可能出现的局面，在重要场合或者重要人物面前紧张，害怕自己会不停地吞咽唾液而引起别人的注意，于是意识被动地集中在口腔并促使唾液大量分泌，主观上认为自己的行为已经严重影响别人对自己的评价，于是开始刻意地逃避某些场合和某些人，害怕影响到自己的社交和发展前途，于是加重病情的发生，由此进入循环。

如何去改变余光强迫症的心理疗法偶尔上网时，在网上看到这一个词语时，竟然发现有人应为此想自杀，而且解决得方法在上面根本就找不到，借百度文库的平台，我写出这一文档给大家借鉴。

大约在我小学4年级的时候，我偶尔不小心用余光看到一个旁边的女孩，我这时就想到为什么我能看到，慢慢的我发现我自己的注意力就在用余光看别人的这件事上了，不过还好学习没有退步。

自己也很苦恼，有时也发现别人也能发现，自己就强迫自己不要看，要是别人发现自己再看她，还以为自己喜欢她，别人会高心啊！这件事一直伴随了到我的高中，尤其考试的时候，会不断去用余光看到周边的人，让我很是苦恼，只好身体侧过去写，有时卷子都横过来啦。

好了，我废话不多说了，这件事我一个人都没告诉过，告诉大家只是想告诉患有这个强迫症的人，我理解你们。

1，好好记得，天生我材必有用，不用去自杀，不断的告诉自己，自己怎么能这样，其实你去看别人这一事件就是一宇宙的表达形式，没有对错，正如失误存在即是合理的，没有必要因为这个而告诉自己的人生完了什么的，或许因为此，上天来施展痛苦给你，让你不断的被洗礼从而安排一个大的任务给你完成。

正如天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。

不要自卑，你去看过没有，其实我们这样的心思都很敏捷，我们也并不一定是最惨的，其实我们身边的每个都有其精神病，或许我们还是最好的呢。

2.在你去看别人时，不要担心别人发现会怎么样怎么样的，担心有什么用，我们来想一想，我们看了他（她），最坏的情况是什么，最多他知道我们再看他，有何难为情的，放心我们不会影响他人的生活，也不用担心他会因此生气，从而离开我们。

在这里先说一下我们这一强迫症的起源就是太在乎别人的看法，其实中国式的教育会造就很多这样的人，只不过情况严不严重而已。

回到我们的话题，最坏的情况你发现没有，我们越来越担心是不会产生什么效果的，只会越来越严重而已，假设我们已经知道结果是这样，那么现在我们还在乎它干嘛，反正最坏也就是这样，我们能做的就是不给自己增加一些负面情绪。

强迫症治疗的成功案例分享患者的康复经历在强迫症治疗的历程中，康复经历的分享对于其他患者来说是非常重要的。

通过分享个人的康复经历，患者可以提供帮助、鼓舞和支持给那些还在努力战胜强迫症的人们。

下面是一个成功的强迫症治疗案例分享，向大家展示了一个患者是如何克服强迫症并实现康复的。

该患者名叫李华，他从小就表现出了强迫症的症状。

他感到自己无法控制自己的想法，每天都要进行一系列的重复和检查行为，以确保一切都安全和完美。

这严重地影响了他的生活和日常活动，导致他无法专注于工作和社交。

在接受治疗之前，李华感到非常沮丧和无助。

他尝试了各种方法来缓解强迫症的症状，包括药物治疗和心理咨询，但效果都不理想。

他开始怀疑自己是否能够战胜这个困扰自己多年的疾病。

然而，一次偶然的机会，李华在互联网上找到了一个关于强迫症治疗的论坛。

在这个论坛上，他发现了一些人分享了自己的康复经历，并提供了一些建议和支持。

这启发了李华，他决定向他人分享自己的康复经历，以帮助其他人。

首先，李华发帖子分享了自己对强迫症的理解和治疗方法。

他详细描述了自己的症状和挣扎，让其他人能够更好地理解他们的困境。

李华还分享了他尝试过的不同治疗方法，包括认知行为疗法和暴露疗法，以及一些自我管理技巧。

他强调了自我接受和耐心的重要性，并鼓励其他人不要放弃希望。

随后，许多人对李华的发帖做出了回应，表达了他们对他的困境的共鸣和感激。

他们分享了自己类似的体验和难题，并互相提供了一些建议和支持。

这些互动不仅让李华感到温暖和支持，也使他感到他的分享对其他人有所帮助。

逐渐地，李华的发帖变成了一个充满希望和鼓舞的讨论区。

越来越多的患者加入其中，分享他们的治疗经验和取得的进展。

他们互相鼓励，并提供彼此的支持和建议。

这个论坛成为了一个患者社区，每个人都能在这里找到理解和支持。

通过分享自己的康复经历，李华不仅帮助了其他患者，也促进了他自己的康复进程。

他发现在帮助他人的同时，他也更加深入地了解和接受了自己。

【专题】余光、对视、手抖、脸红恐惧的心理分析对视恐惧在与人交往的时候，他会恐惧与别人对视，担心自己目光不正常被别人发现。

有时，他也会认为自己的目光影响了别人，让别人也变得不自然和紧张，而此时他会非常自责与恐惧。

“我工作后遇到了很多不顺利的事情，因为我争强好胜，但工作环境却是复杂的，所以我得罪了一些人。

从此，我就开始在意自己留给他人的印象，尤其是领导，担心得罪了领导影响我的发展机会。

不知道从什么时候开始，我发现自己的眼神不自然、比较凶，并且会影响别人，让别人也变得不自然，所以我就会回避目光接触，也会回避一些社交场合。

因此我更加不自信，也担心症状会影响我人际关系和事业的发展。

”余光恐惧每个人都有余光，这本是再自然不过的事情，但对患者来说这却成了一种无法容忍的症状。

他认为余光是一种不正常或猥琐的表现，他担心别人发现，把自己当成一个不正常的人。

所以他会极力控制余光，但他的努力却又是徒劳的无用功，毕竟余光本就不可控。

“我的症状是余光恐惧，在与人交往中，比如，一起聊天、开会、吃饭等场合，我总会用'余光’看人，觉得自己的余光在影响别人，从而深深自责。

余光已严重影响了我的工作和生活，我不愿主动与同事、朋友去聊天、交往，搞得自己很孤僻，生活的激情都没了，身心感到很疲惫，生活感到很无趣。

我觉得自己活得很累、很虚伪。

”赤面恐惧赤面恐惧又称脸红恐惧症，是指患者在他人面前易脸红，但他又无法接受自己脸红，结果引发心理上的冲突。

脸红本来是一种很常见的生理现象，却被患者解读出了很多象征意义，比如，不成熟、幼稚、被人误会等。

为了解决脸红的问题，他为此绞尽了脑汁，比如，喝点酒，这样别人就会以为脸红是因为酒精的作用；有时，他很喜欢空调的冷风，这样就不会感到脸上发烫的感觉。

“初中的时候，一个女生跟我借钱，当时我正好没有钱，我第一次觉得自己的脸发胀、难受、感到自己脸红了。

后来，脸红成了我致命的缺点。

记得一个女性朋友和我打招呼，我突然脸红，当时周围有很多人，因此我觉得特别难堪。