完整版 按摩操口诀

〖中医口诀〗《按摩练手法口诀》
【中医口诀】《按摩练手法口诀》按摩练手法口诀有哪些：1、经络不通百病生，点穴按摩来疏通。

2、头痛左右太阳穴，风池风府一样攻。

3、连捏带按十余
次，瞬间头上即觉轻。

4、双目昏暗视不明，按揉睛明运目框。

5、鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。

6、耳聋浑沌不闻声，听宫听会均能听。

7
、口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。

8、肩臂疼痛不能举，三穴按之效无疑。

9、两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。

10、头面手足诸般症，合
谷一按可收功。

11、按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。

12、锁骨窝内拔缺盆，呼吸二七臂上行。

13、云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。

1
4、此乃要摧肺中气，二十一度气要行。

1
5、极泉腋窝心脉始，按定此穴通心房。

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6、乳下期门是肝脉，重按腹内亦有声。

1
7、养肝护肝就靠
它，排除肝毒一身轻。

18、大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，19、斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。

20、两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙
中，21、指下气动即是病，随手重切向下攻。

22、上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，23、两腿宛如火来烤，热气下冲涌泉穴。

技师按摩顺口溜按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。

以下是小编为你整理的关于技师按摩，欢迎大家阅读。

技师按摩顺口溜一足趾关联：大脑、五趾额窦脚趾敏感有酸痛，休息不好工作重。

趾肚按下不复原，循环不畅回血慢。

脚趾疼痛考虑细，失调不只内分泌。

神经衰弱脾气虚，睡眠要适宜。

一问熬夜不早起，二问早醒干着急。

三问整晚梦不离，最后是否把夜起。

以上问题多沟通，考虑全面力适中。

客人满意把头点，以后把你钟来点。

技师按摩顺口溜二小脑主要管运动，身体平衡协调性。

位置骨缝有点痛，操作力量要适中。

客人问到多沟通，下楼腿软少运动。

如有症状按委中，点住十秒不放松。

脑干虽小作用大，不要忘记按摩它。

调节心跳和血压，呼吸和消化。

以上几点都问到，客人拇指向你翘。

技师按摩顺口溜三三叉神经很敏感，力量太大砸饭碗。

先做两下要试探，客人疼痛问问看。

是否上火口发干，嗓子不适易发炎。

口腔溃疡也常见，毛病虽小惹人烦。

问其原因很简单，熬夜酗酒又抽烟。

运动太少差睡眠，工作压力大如山。

建议穴位多按摩，早睡早起多锻炼。

技师按摩顺口溜四反射区在趾中央，激素调节它是王。

关节点按容易痛，力度开始要把控。

疼痛明显弹性差，激素失调关系大。

失眠健忘肤色暗，女性失调更明显。

通常年龄是关系，保养合理创奇迹。

技师按摩顺口溜五鼻子区域有颗粒，通常反映鼻问题上火感冒不通气，头沉乏力记忆低。

凡事不要太肯定，免疫不强是反应。

体质好坏有差异，察言观色排第一。

按摩口诀八句
以下是十条主题为“按摩口诀八句”的内容：
1. “按按头呀，轻松又享受。

就像给大脑放个假，你试试，是不是瞬间疲劳都跑掉啦？”
- 例子：我给妈妈按按头，她直说舒服得很呢！
2. “揉揉肩呀，压力全不见。

这感觉不就像是肩上的担子一下子变轻了嘛！”
- 例子：老公工作累了，我给他揉揉肩，他开心极了。

3. “捏捏背呀，酸痛快快退。

好比把烦恼都给挤出去了一样呀！”
- 例子：爷爷总让我给他捏捏背，说特别解乏。

4. “捶捶腰呀，活力又来到。

不就像给腰打了一针能量剂嘛！”
- 例子：爸爸站久了，我给他捶捶腰，他直夸我懂事。

5. “搓搓手呀，温暖到心头。

这跟捧了个小火炉有啥区别呢！”
- 例子：冬天我给奶奶搓搓手，她笑得可甜了。

6. “晃晃腿呀，舒适好滋味。

就好像腿上绑的石头掉了呀！”
- 例子：弟弟运动完，我帮他晃晃腿，他说感觉太棒啦。

7. “点点脚呀，疲劳全赶跑。

不就像给脚做了个大扫除嘛！”
- 例子：朋友逛街累了，我给她点点脚，她直呼过瘾。

8. “转转脖呀，轻松又快乐。

就如同脖子被解放了一样呀！”
- 例子：自己工作间隙转转脖，马上精神多了。

我的观点结论就是：这八句按摩口诀简单又实用，大家都快来试试呀！。

二十五分钟经络操口令
踏步：原地踏步，双肩端平，前后摆动
第一节掐合谷：以蹬山步为主
第二节掐内关：以蹬山步为主，掐按内关穴左第三节震檀中穴：双手胸前交叉，用大臂带动第四节拍打胸前壁：音乐中蹲足眼，上肢交叉拍打胸壁第五节敲大椎穴：双手交叉举过头顶敲打大椎穴第六节前后摆肩：前腿弓后腿登，两手叉腰前后摆肩臂第七节拍腹部：以蹬山步为主，双手掌心向内
第八节企鹅式摆动：
第九节敲肾俞穴打环跳：双手敲打肾俞和环跳穴各四下第十节弯腰蹲起伸双臂：弯腰手向后伸90度，蹲下起来第十一节拍双腿：掌心向内拍双腿，
第十二节骑马：
第十三节拍手踢腿:
第十四节甩手
第十五节腹式呼吸
第十六节吸气时鼓起肚子，呼气时收腹。

推拿按摩顺序歌诀
推拿按摩顺序歌诀
一．头面部（盖巾）仰卧位。

面部操作细参详，分抹印堂到太阳，
轻揉眼眶三五圈，推拿鼻翼到颧旁，
推抹水沟到地仓，轻摩下颌颊车上，
轻揉颊车到太阳，点揉印堂百会乡，
攅竹百会同样做，勾压风池风腑当，
指腹梳理头皮处，轻揉耳廓入梦乡。

二．胸部盖巾（注意屈膝）
按压双肩分推胸，全掌揉腹挤拿同，
点压三脘枢海关，摩腹轻摩转圈功。

注：即上脘、中脘、下脘、天枢、气海、。

三．上肢部。

（盖巾）
拿揉上肢按揉腕，曲里关神合劳点，
按压手掌拔伸指，抖动上肢摇肩关，
注：曲池、手三里、内外关、合谷、内外劳宫。

四．下肢部，（移盖巾）
直推三面腿拿揉，血海里交点按揉，
抱揉膝部拍打腿，推摩足背再摇踝。

注：血海、足三里、三阴交。

要翻身俯臥位。

五．项肩背腰部。

移盖巾
初项拿揉压棘突，拿揉肩点按三穴，
再滚肩部背上同，按揉背腰两侧中，
弹拨按压足太阳，滚背拍打腰背松，
按揉肾俞搓命门，直推背腰三五通。

注：三穴指肩井、秉风、天宗三个穴位。

六．下肢部。

移盖巾
一拿揉臀及腿后，滚臀点揉五穴中，
二拿昆仑与太溪，叩击臀部腿抱揉，
三足压刮五脏区，拔伸趾关节一次，
四按推搓足底叩，按摩到此全做过。

注：五穴指环跳、承扶、殷门、委中、承山。

此推拿按摩顺序是按照南京中医药大学全身保健按摩的顺序编写，朋友如果是局部按摩不是按此顺序来的。

按摩操顺口溜摸摸你的头啊,奖金不用愁; 摸摸你的头啊,好多的油啊; 摸摸你的头啊,今年你最牛啊;摸摸你的头啊,工作要加油啊; 揉揉你的肩啊,平时少抽烟啊; 揉揉你的肩啊,早晨要锻炼啊; 揉揉你的肩啊,工作要领先啊;揉揉你的肩啊,业务要熟练啊; 拍拍你的背啊,干活不会累啊; 拍拍你的背啊,晚上早点睡啊; 拍拍你的背啊, 快乐永相随啊; 拍拍你的背啊, 事业有所为啊; 拍拍你的背啊,喝酒不能醉啊; 拍拍你的背啊,睡觉要盖被啊; 拍拍你的背啊,拓展不会累啊; 拍拍你的背啊,烦恼全都没啊; 揉揉你的腰啊,工资要上交啊; 揉揉你的腰啊,好多的膘啊; 揉揉你的腰啊,计划按时交啊; 揉揉你的腰啊,永远不会老啊; 版本二：各位亲爱的伙伴（家人）们，让我们一起随着音乐的节拍，扭动我们的身体今天早会开始前，先彻底的享受一下！我们一起来做个按摩操。

请伸出你的双手，没带的可以和旁边的伙伴借一双！请把双手放在你前面师父徒弟的肩膀上，一起扭动我们的身体。

!在1、伸出你的左手，那支是左手，千万注意哦，还没有开始呢，大家都有点晕了！（伸出你的“九阴白骨爪” ）帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。

2、双手伸出来，帮我们的伙伴按摩一下太阳穴，放松一下！3、按摩一下我们师父徒弟的双肩，轻轻的，让他感受我们的服务4、前面队友弯下腰躬身45 度，后面的伙伴用你的两个小拳头帮他捶捶背（上敲敲，下敲敲，左敲敲，右敲敲，随便再敲敲，我继续往下敲，再敲，不停敲，好了，不能再敲了！再敲就出事了！）问一下前面的伙伴，我的服务你满意吗？满意就大声的告诉他！5、双手举起来，沿着前面伙伴的身体慢慢往下，再往下，好，停，让我一起帮我们的伙伴拍一拍大腿的外侧，注意是外侧，不是内侧哦！（有人发出了邪恶的笑声。

）6、好的，我们继续，下面把左手放在师父徒弟的肩膀上，右手伸出来，伸出其中的一个指头，慢慢的画两个圈，接下面，我们要考验一下大家的反应能力，做一个快速反应题，以最快的速度在你前面一位伙伴的腋窝下，挠痒痒！好的，全体下后转！中国有句古话：“出来混的，迟早要还的！”下面有仇的报仇，有怨的抱怨了！1、好的，同样伸出你的左手，帮你前面的一位伙伴按摩一下智慧的源泉，我们的大脑。

《按摩经》按摩歌诀《按摩经》按摩歌诀古人留下按摩经，一般手法人不明。

人身经络有十二，三百六十五络通。

周流一日零一夜，气滞血凝病即生。

肿痛有余古来理，酸麻之间气血行。

不用汤药来导引，按摩顺得手法平。

手法深浅按住病，重按轻抬要少停。

余今按摩已多载，酿作歌诀传後生。

学者如能明此诀，疗病犹如火化冰。

庸医多不明此理，莫把按摩术看轻。

头痛左右太阳穴，风池风府一样攻。

连捏带按十余次，须臾头上即觉轻。

双目昏暗视不明，按觅睛明运目框。

鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。

耳聋浑沌不闻声，耳旁各穴均能听。

口眼歪斜面不正，面部诸穴皆可用。

肩臂痿痹不能举，肩髃按之效无疑。

两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。

头面手足诸般症，合谷一按可收功。

按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。

锁骨窝内按缺盆，呼吸二七臂上行。

云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。

此乃要催肺中气，二十一度气要行。

极泉腋窝心脉始，按定此穴心窍清。

乳旁期门是肝脉，重按腹内亦有声。

大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通。

斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。

两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙中。

指下气动即是病，随手重切向下攻。

上中下脘俱按到，呼吸二七把手松。

两腿宛如火来烤，热气走到两脚中。

左右有动石关穴，此是积聚在内横。

一样按法往下送，淤气下降病觉轻。

肓俞穴动肾气走，抬手热气散如风。

一样按摩三五次，腹中轻快病无踪，是寒是火随气降，七疝原来是肾经。

盘脐有块聚是气，按住犹如石块形，重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功。

按来按去气血散，脏腑调和病不生。

脐下二指名气海，按之有动气脉横。

丹田不通生百病，体衰身懈气力空。

小腹不宜按摩法，曲骨动脉明气冲。

一连按动数十次，小腹淤气往下行。

阴股动脉通五里，伸手摩脉抓大筋。

能调五脏阴阳气，疼痛难忍方为真。

阴陵穴在麦辅骨，手指振动筋有声。

正面按摩通到底，肚腹之中气自通。

胸腹按摩手法尽，再从背後一程行。

君若试探劳心记，胸腹疾病定扫清。

平肩大筋真气聚，捏此开通气血行。

脊骨旁边一寸五，此是太阳膀胱经，两条大筋伸手捏，上下抓著筋有声。

足浴按摩顺序及手法1、旋转乾坤2、鸳鸯戏水3、翻山越岭4、打太极5、左三右四压四方6、海底磨针7、神龙摆尾8、同心同德9、三心二意10、心心相印11、你追我赶12、快刀斩乱麻13、众星捧月14、侠客磨刀15、抱佛脚16、蟒蛇出洞17、掌摇五岳（分二式）18、横扫千军（分二式）19、刮穴位20、内外一致21、推三倒四22、同心协力23、两面夹击24、一落千斤25、玉指翻山（分五式）26、横七竖八（分四部）27、五指竖心28、刨根问底29、玉女滑冰30、一线牵31、倒挂金钩32、双指挖心（用大拇指）33、横七竖八34、单指挖心35、指腹修边36、你来我往37、倒刮玉掌38、翻江倒海39、双龙戏珠40、顺藤摸瓜41、各寻其主42、刮八字（2来回）43全心全意44、你推我让45、三番五次46、龙飞凤舞47、敲锣打鼓48、双管其下49、万流归宗50、金锤落地小腿部紧锣密布强弱联营气贯长空欲擒故纵团结一致顺藤摸瓜往往返返点到为止顺水推舟先礼后兵敲锣打鼓捶捶砍砍大腿部点兵点将气贯长虹敲锣打鼓捶捶砍砍顺水摸鱼凯歌高旋兵分三路欲擒故纵同心同力穷追不舍背部兵分两路按兵不动并肩作战凯旋而归两面夹击顺藤摸瓜韩信点兵气贯长虹两军对垒莺歌燕舞全力出击气吞山河地动山摇敲锣打鼓足内侧反射区名称：1、下身淋巴节2、髋关节3、肛门、直肠足外侧反射区名称：1、上淋巴节2、骨关节3、下腹部足底穴位图三心二意心心相印你追我赶快刀斩乱麻众星捧月侠客磨刀刮穴位推三倒四横七竖八（分四步）五指竖心刨根问底横七竖八（通刮）倒刮玉掌翻江倒海双龙戏珠（分二式）龙飞凤舞敲锣打鼓金锤落地。

完整版按摩操口诀完整版按摩操口诀按摩操是一种利用按摩手法结合特定动作来促进身体健康的运动方式。

这种传统的健身方法在亚洲国家已经存在了几千年，并且通过与医学理论相结合，被认为是一种有效的健康保健手段。

按摩操可以帮助增加血液循环，缓解压力和疲劳，改善姿势和肌肉韧性，提高身体的灵活性和稳定性。

在本篇文档中，我们将为您介绍一种完整版的按摩操口诀。

这套按摩操由多个动作组成，每个动作都有特定的按摩手法和注意事项。

请您根据个人体质和需求，在专业指导下进行。

口诀1：腰部按摩操- 动作1：双手交叉- 双手交叉放在腹部，用拇指轻压于脐眼的下方，然后往上移动到胸骨。

- 注意：要放松手指，以避免过度用力。

- 动作2：扭转腰部- 双手自然放在腰部，身体向右旋转，然后再向左旋转，重复10次。

- 注意：扭转时要保持平衡，不要用力过猛。

口诀2：颈部按摩操- 动作1：颈部拉伸- 缓慢地将头向前倾，直到下巴贴近胸口，然后回到初始位置。

- 注意：在拉伸过程中不要用力拉扯头部，应该是缓慢的自然拉伸。

- 动作2：颈部按摩- 将右手的食指和中指放在左侧颈部，以小圈圈的方式按摩颈部肌肉，然后再换手重复操作。

- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。

口诀3：肩部按摩操- 动作1：揉肩操- 用双手的指尖从颈部开始，揉动肩部肌肉至肩胛骨下方，然后回到初始位置。

- 注意：要轻柔地揉动肩部，不要用力过猛。

- 动作2：拍打肩操- 用双手的掌心轻拍肩部，从颈部一直拍打至肩胛骨下方，然后回到初始位置。

- 注意：拍打力度要适中，避免用力过猛。

口诀4：腿部按摩操- 动作1：屈膝按摩- 坐在地上，将腿屈膝放在胸前，双手用力按摩小腿肌肉，然后再换腿重复操作。

- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。

- 动作2：掌握脚背- 坐在椅子上，将脚背抬起，用双手掌心按摩脚背肌肉，然后再换脚重复操作。

- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。

口诀5：手部按摩操- 动作1：揉手操- 将双手合十，旋转揉动双手掌心至手腕，然后再回到初始位置。

第一节：小脚丫，摇一摇，摇摇晃晃做足疗。

顺时针转4圈、逆时针转4圈，再说一遍儿歌
第二节：伸出小手来，对准脚趾摩。

用力搓一搓，舒服又快乐。

搓脚趾：左手扶着脚，右手五指对左脚五趾，向下搓，边搓边说儿歌，反复两遍。

第三节:手掌摩脚掌，自己做治疗，不病不发烧，肺炎吓跑了。

搓脚掌：左脚扶着脚，右手掌对左脚掌横向用力搓，边搓边说儿歌，反复两边。

第四节：小手握成小拳头，对着脚心使劲揉，刮脚心，吃饭香，宝宝长得壮又强。

刮脚心：左手扶着脚，右手握着拳，用手指第二关节刮左脚心，边刮边说儿歌，反复两边。

第五节：小拳头，敲一敲；天天敲，长得高。

长得高，身体好；身高好，乐淘淘。

敲脚后跟：左手扶脚，右手握拳，轻轻敲打左脚脚后跟，边敲边说儿歌，反复两遍。

第六节：双手握住小脚丫，上下左右全搓擦，背后也别忘记了，脚丫搓热身体好。

小朋友快快来，快快乐乐搓起来。

全身通畅疾病消，爸妈高兴宝宝笑。

搓擦全脚：双手握脚，将脚心、脚背、脚趾、脚两侧，全都搓擦过来，边搓边说儿歌。