完整版按摩操口诀

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第一节揉天应穴〔攒竹下三分〕
以左右大拇指按住左右眉头下面的上眶角处。

其他四指散开，支在前额上，按揉面不要
大。

第二节挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

富侨足浴手法的口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的富侨足浴手法口诀：1. 一搓脚趾头，好像小豆芽，轻轻揉一揉，疲劳全赶走。

二按脚掌心，如同按皮球，力度要适中，舒服乐无忧。

三推脚内侧，好似开火车，缓缓向前行，酸痛不再留。

四揉脚外侧，仿佛荡秋千，左右都照顾，健康常相伴。

五捏脚后跟，就像捏面团，放松肌肉群，快乐似神仙。

六敲小腿肚，如同敲小鼓，节奏要均匀，活力又复苏。

七捋脚踝处，好像梳头发，顺顺经络通，身心好轻松。

八转膝关节，犹如转风车，灵活又自在，步伐更轻快。

九抚整条腿，仿佛抚琴弦，温柔又舒缓，压力全消散。

十摩全脚掌，如同画地图，面面都照顾，足浴效果棒。

2. 一泡热水脚，好似暖宝宝，温暖到心底，舒服不得了。

二涂按摩油，如同涂奶油，滋润皮肤好，顺滑没烦恼。

三捏脚趾尖，好像捏笔尖，轻轻巧巧按，精神焕新颜。

四揉脚面骨，如同揉面团，力度把握好，疲劳都不见。

五推脚心窝，仿佛推小车，匀速向前走，压力不再有。

六按脚踝骨，就像按琴键，节奏轻且慢，舒适在蔓延。

七敲小腿肌，如同敲木鱼，一下又一下，酸痛全离去。

八捋腿部筋，好像捋面条，顺顺更健康，走路都带风。

九摩膝盖骨，犹如摩宝石，精心来呵护，灵活不发木。

十抚整只脚，如同抚猫咪，温柔又仔细，快乐永相依。

3. 一抓脚趾缝，好像捉小虫，仔细又轻柔，痒痒无踪影。

二搓脚底板，如同搓泥巴，来回多几遍，干净人人夸。

三揉脚趾根，好似揉树根，深深按下去，活力就上身。

四按脚掌纹，仿佛按指纹，一处不放过，轻松又精神。

五推脚边缘，好像推小船，稳稳向前行，舒畅乐盈盈。

六捏脚脖子，就像捏脖子，力度要适当，舒服又自在。

七敲小腿侧，如同敲竹板，节奏欢快响，疲劳全跑光。

八捋小腿筋，好像捋麻绳，顺顺不打结，健康伴你行。

九摩膝盖窝，犹如摩心窝，温暖又贴心，幸福紧相随。

十抚全脚面，如同抚脸面，关爱每一处，足浴笑开颜。

4. 一泡热水舒身心，好似春风暖人心。

二擦脚丫要干净，如同镜子亮晶晶。

三揉脚趾轻又轻，好像花朵在苏醒。

按摩口诀古人留下按摩经，一般手法人不明，人身经络有十二，三百六十五络通，周流一日零一夜，气滞血凝病即生。

肿痛有余古来理，酸麻之间气血行，不用汤药来导引，按摩顺得手法平，手法深浅按住病，重按轻抬要少停。

余今按摩已多载，酿作歌诀传後生，学者如能明此诀，疗病犹如火化冰，庸医多不明此理，莫把按摩术看轻。

头痛左右太阳穴，风池风府一样攻，连捏带按十余次，须臾头上即觉轻。

双目昏暗视不明，按觅睛明运目框。

鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。

耳聋浑沌不闻声，耳旁各穴均能听。

口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。

肩臂痿痹不能举，肩禺按之效无疑。

两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。

头面手足诸般症，合谷一按可收功。

按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。

锁骨窝内按缺盆，呼吸二七臂上行。

云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。

此乃要摧肺中气，二十一度气要行。

极泉腋窝心脉始，按定此穴心窍清。

乳旁期门是肝脉，重按腹内亦有声。

大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通，斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。

两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙中，指下气动即是病，随手重切向下攻。

上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，两腿宛如火来烤，热气走到两脚中。

左右有动石关穴，此是积聚在内横，一样按法往下送，淤气下降病觉轻。

肓俞穴动肾气走，抬手热气散如风，一样按摩三五次，腹中轻快病无踪，是寒是火随气降，七疝原来是肾经。

盘脐有块聚是气，按住犹如石块形，重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，按来按去气血散，脏腑调和病不生。

脐下二指名气海，按之有动气脉横，丹田不通生百病，体衰身懈气力空。

小腹不宜按摩法，曲骨动脉明气冲，一连按动数十次，小腹淤气往下行。

阴股动脉通五里，伸手摩脉抓大筋，能调五脏阴阳气，疼痛难忍方为真。

阴陵穴在麦辅骨，手指振动筋有声，正面按摩通到底，肚腹之中气自通。

胸腹按摩手法尽，再从背後一程行，君若试探劳心记，胸腹疾病定扫清。

平肩大筋真气聚，捏此开通气血行，脊骨旁边一寸五，此是太阳膀胱经，两条大筋伸手捏，上下抓著筋有声，内连五脏与六腑，风寒暑湿尽皆通。

宝宝抚触操口诀
宝宝抚触操是一种非常有效的早期教育方法，它可以帮助宝宝放松身心，促进宝宝的身体发育和智力发展。

下面是宝宝抚触操的口诀，让我们一起来学习吧！
一、轻轻抚摸宝宝的头发，让宝宝感受到温暖和关爱。

二、用手指轻轻按摩宝宝的太阳穴，促进宝宝的血液循环和大脑发育。

三、用手掌轻轻按摩宝宝的背部，让宝宝感受到舒适和放松。

四、用手指轻轻按摩宝宝的手掌和脚底，促进宝宝的神经系统发育和身体协调能力。

五、用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，促进宝宝的消化和排便功能。

六、用手指轻轻按摩宝宝的耳朵，促进宝宝的听觉发育和语言能力。

七、用手掌轻轻按摩宝宝的脸颊和下巴，让宝宝感受到亲密和安全。

以上就是宝宝抚触操的口诀，家长们可以根据宝宝的需要和喜好进行抚触操，每天坚持几分钟，可以帮助宝宝放松身心，促进宝宝的身体发育和智力发展。

除了抚触操，家长们还可以通过唱歌、讲故事、玩具等方式与宝宝
互动，让宝宝感受到家庭的温暖和关爱，促进宝宝的身心健康和全面发展。

宝宝抚触顺口溜大全
宝宝抚触是父母和孩子之间非常重要的交流方式，通过适当的按摩和抚摸，不仅可以促进宝宝的健康成长，还可以增强亲子间的感情。

以下是一些宝宝抚触顺口溜，供父母们参考：
一、手臂
手臂百会神，按摩好精神。

从肩往下摸，身体更舒适。

二、手掌
手掌摸摸爱，轻轻揉揉最宝贵。

手腕到手指，抚触更细致。

三、腿部
小腿太阳穴，按摩让身松弛。

大腿往下摸，按压增强肌肉力。

四、胸部
肺经穴位好，按摩呼吸好。

双手揉揉胸，宝宝精气神更强。

五、腹部
肚子轻轻揉，宝宝舒服笑。

按压脐下穴，促进肠胃健康好。

六、背部
小手轻轻揉，背部放松透。

中脊到耳后，抚摸更有妙。

以上就是关于宝宝抚触的顺口溜，虽然简单易懂，但千万不要忽视抚触的重要性。

希望每个父母都可以通过适当的按摩和抚摸，给宝宝带来更多的爱和关怀。

三浴功（头部保健按摩）
编写：辽宁沈阳新民高中高级体育教师孙大明
说明：每节3-7次
一、干洗脸：1、两手中指上下对搓印堂穴，（两眉之间）；
2、两手中指按揉攒竹穴（两眉尖）；
3、两手中指顺鼻梁两边下按搓，如有伤风鼻塞现
象可上下搓3-4次；
4、两手中指按迎香穴，加两食指按四白穴；
5、两手捧脸从下向上，到眼角处稍用力，再轻揉
太阳穴。

二、干梳头:1、两手五指从百会（头顶）向四周梳理；
2、低头两手从后脑勺向颈部按摩，逐渐抬头；
三、揉大椎：先右后左，两手交替，按摩速度稍慢，稍用力。

四、捻搓耳朵：1、右手从头顶上绕过，从上向下捻左耳，3-7次，
再换左手捻右耳朵；
2、两手同时搓耳上沿后面的沟（此可平衡血压）；
3、两手向下轻轻拉耳垂；
五、运目：闭眼，两手心（劳宫穴）按捂右眼球上，两掌慢慢向前伸直，意想两眼目光向远处望去，再随两手慢慢收回。

最后两掌向下抹，睁眼远望。

六、鸣天鼓：两掌心捂住两耳，用两手食指弹、敲击后脑部，自己感觉两耳内在很大的响声。

这套功未能可在八段锦之后做，也可在椅子上坐着做。

1、旋转乾坤2、鸳鸯戏水3、翻山越岭4、打太极5、左三右四压四方6、海底磨针7、神龙摆尾8、同心同德9、三心二意10、心心相印11、你追我赶12、快刀斩乱麻13、众星捧月14、侠客磨刀15、抱佛脚16、蟒蛇出洞17、掌摇五岳（分二式）18、横扫千军（分二式）19、刮穴位20、内外一致21、推三倒四22、同心协力23、两面夹击24、一落千斤25、玉指翻山（分五式）26、横七竖八（分四部）27、五指竖心28、刨根问底29、玉女滑冰30、一线牵31、倒挂金钩32、双指挖心（用大拇指）33、横七竖八34、单指挖心35、指腹修边36、你来我往37、倒刮玉掌38、翻江倒海39、双龙戏珠40、顺藤摸瓜41、各寻其主42、刮八字（2来回）43全心全意44、你推我让45、三番五次46、龙飞凤舞47、敲锣打鼓48、双管其下49、万流归宗50、金锤落地小腿部紧锣密布强弱联营气贯长空欲擒故纵团结一致顺藤摸瓜往往返返点到为止顺水推舟先礼后兵敲锣打鼓捶捶砍砍大腿部点兵点将气贯长虹敲锣打鼓捶捶砍砍顺水摸鱼凯歌高旋兵分三路欲擒故纵同心同力穷追不舍背部兵分两路按兵不动并肩作战凯旋而归两面夹击顺藤摸瓜韩信点兵气贯长虹两军对垒莺歌燕舞全力出击气吞山河地动山摇敲锣打鼓足内侧反射区名称：1、下身淋巴节2、髋关节3、肛门、直肠足外侧反射区名称：1、上淋巴节2、骨关节3、下腹部足底穴位图三心二意心心相印你追我赶快刀斩乱麻众星捧月侠客磨刀刮穴位推三倒四横七竖八（分四步）五指竖心刨根问底横七竖八（通刮）倒刮玉掌翻江倒海双龙戏珠（分二式）龙飞凤舞敲锣打鼓金锤落地。

婴儿抚触步骤顺口溜
婴儿抚触步骤顺口溜如下：
1. 准备工作要做足，温热水洗宝宝肤。

2. 按摩油来作润滑，双手温暖不冰冷。

3. 先头面后四肢，顺肌生长按摩去。

4. 两拇指颈后轻抚，轻轻提拉皮肤紧。

5. 双掌心揉宝宝腹，顺时针方向动不息。

6. 四指指腹抚背部，从颈至尾椎推动力。

7. 双手搓热移至臀，抚触尾骨和大腿根。

8. 双手握住宝宝手，轻揉手掌和手指间。

9. 双脚和踝关节到，轻柔按摩无压力。

10. 最后给宝宝笑一笑，抚触过程就结束。

以上是婴儿抚触步骤的顺口溜，希望对你有所帮助。

在进行婴儿抚触时，一定要注意动作的轻柔，避免对宝宝造成伤害。

宝宝做抚触时的顺口溜
宝宝做抚触时的顺口溜是一种非常有趣的亲子互动方式，可以帮助宝
宝放松身心，增强亲子关系。

下面是一首经典的宝宝做抚触时的顺口溜：
小手小脚要轻轻，轻轻摸摸宝宝的脸。

小手小脚要慢慢，慢慢按摩宝宝的背。

小手小脚要温柔，温柔揉揉宝宝的手。

小手小脚要有力，有力按摩宝宝的腿。

小手小脚要有节奏，节奏轻轻拍打宝宝的肚。

这首顺口溜的节奏感非常强，可以让宝宝感到非常舒适和愉悦。

在做
抚触时，父母可以按照这个顺口溜的节奏进行，让宝宝感受到一种有
规律的按摩和拍打，从而更容易放松身心。

除了这个经典的顺口溜，还有很多其他的抚触顺口溜可以尝试。

比如：
小手小脚要轻轻，轻轻揉揉宝宝的头。

小手小脚要有力，有力按摩宝宝的手臂。

小手小脚要有节奏，节奏轻轻拍打宝宝的脚底。

这些顺口溜都可以根据宝宝的需要和喜好进行调整，让抚触更加有针
对性和个性化。

总之，宝宝做抚触时的顺口溜是一种非常有趣和有效的亲子互动方式，可以帮助宝宝放松身心，增强亲子关系。

父母可以根据自己的喜好和
宝宝的需要进行选择和调整，让抚触更加愉悦和有意义。

按摩八法的口诀与技巧《按摩八法的口诀与技巧，那可太有意思啦！》嘿，朋友们！今天咱就来唠唠这按摩八法的口诀与技巧，可别小瞧了它们，这其中的门道可多着呢！先来说说这口诀，那简直就是按摩界的秘密武器！什么“揉一揉，捏一捏，按一按，搓一搓”，听起来就特别顺口，容易记。

每次我自己念叨着这些口诀的时候，都觉得好像自己变成了一个武林高手，正在修炼绝世武功呢！这口诀就像是指挥棒，让我的双手知道该往哪儿使力，该怎么个顺序来按摩。

再讲讲这技巧。

你可别以为按摩就是随便揉揉捏捏就行的，这里面的学问大了去了！比如说这按吧，力度得恰到好处，轻了没效果，重了人家受不了。

有时候我就在想，我这双手得像个智能调节的仪器一样，随时根据客人的反应来调整力度。

还有那揉法，嘿，得揉得让人感觉全身的筋都被松开了一样，那才叫厉害！我记得有一次给一个客人按摩，我一边嘴里念着口诀，一边施展着我的技巧。

结果客人突然来了一句：“哎哟，你这是在施法啊！”把我给逗乐了。

我笑着说：“对呀，我这就是在给您施魔法，把您的疲劳都给变没啦！”客人也被我逗得哈哈大笑，说感觉按摩都没那么累了。

有时候我自己也会偷偷练习这些技巧，拿自己当试验品。

一边念口诀一边在自己身上按按揉揉，还别说，真挺舒服的！感觉自己给自己也来了一场小型的按摩SPA。

而且我发现，熟练掌握这些技巧后，不仅能给别人带来舒适，自己的心情也会变得特别好。

就像掌握了一门独特的技艺一样，特别有成就感。

总之，这按摩八法的口诀与技巧，真是让我又爱又恨。

爱的是它们能让我给别人带来舒适和放松，恨的是有时候还真挺累人的呢！不过，每当看到客人满意的笑容，听到他们的感谢，我就觉得一切都值啦！朋友们，如果你们也对按摩感兴趣，不妨也去学学这些口诀和技巧，说不定你也会爱上它们，成为按摩界的一颗闪亮之星哦！哈哈！。